Revalidatie na een voorste kruisbandoperatie

Wilhelmina Ziekenhuis Assen

Vertrouwd en dichtbij

Informatie voor patiënten

Revalidatie na een voorste kruisbandoperatie via de hamstringmethode

1

Revalidatie na een voorste kruisbandoperatie U heeft een operatie achter de rug van de voorste kruisband. Natuurlijk wilt u het dagelijks leven snel weer oppakken. In deze brochure krijgt u daarvoor instructies, oefenadviezen en informatie over het revalidatieprogramma.

Belangrijk!  Gedurende de eerste drie maanden na de operatie mag

u uw knie niet actief of passief overstrekken. Dit geeft te veel trekkracht op de nieuwe kruisband.

 Buig uw knie de eerste zes weken na de operatie niet tegen weerstand, met andere woorden: geen weerstandsoefeningen voor de hamstrings. Dit in verband met de verminderde belastbaarheid van de hamstringpezen. Instructies  Tot de eerste controle bij de orthopeed, gemiddeld twee

     

weken na de operatie, mag u belast lopen met twee krukken. Probeer de loopafstand langzaam uit te breiden. Maak dagelijks de knieschijf en het litteken los. Strijk dagelijks het vocht boven de knieschijf weg naar boven. Neem voldoende rust en leg het been daarbij gestrekt omhoog. Zorg ervoor dat de knie ondersteund is. Koel de knie zo nodig (bij pijn en zwelling) twee tot driemaal per dag 20 minuten met ijs. Let op tekenen van overbelasting (toename van pijn, zwelling en/of roodheid) en neem zo nodig extra rust. Leg geen kussen onder de knie.

2

Oefeningen Dagelijks oefenen is van groot belang om het herstel te be-

vorderen. Doe verspreid over de dag regelmatig de volgende oefeningen:

 Oefen de enkel: buigen en strekken  Oefen de knie:  Probeer zo snel mogelijk een buiging van 90 graden te bereiken (een voorwaarde voor ontslag uit het ziekenhuis) en bouw dit rustig verder uit.  Probeer zo snel mogelijk te bereiken dat u uw knie volledig kunt strekken (= 0 graden). Oefen het strekken van de knie alleen ondersteund! Let op dat u de knie niet overstrekt!  Zodra de buiging van de knie dit toelaat, is het aan te raden om dagelijks op een hometrainer te fietsen.

Dit zijn algemene adviezen. Individuele adviezen kunnen hiervan afwijken, afhankelijk van iemands persoonlijke situatie. Overlegt u met uw fysiotherapeut.

3

Revalidatie- Het WZA heeft een speciaal revalidatieprogramma voor programma patiënten die een voorste kruisbandoperatie achter de rug

hebben. Het doel van het revalidatieprogramma is dat u weer optimaal gaat functioneren: in het dagelijks leven, op uw werk en op sportief gebied. Het revalidatieprogramma bestaat uit drie fases: Fase 1  herstel van de functie van uw knie De eerste zes weken na de operatie; tweemaal per week. Programma:  mobiliteit van de knie (ook van de knieschijf en het litteken)  spierkracht  coördinatie en balans  looppatroon, gebruik krukken afbouwen  fietsen op de hometrainer

Fase 2  hervatten van uw dagelijkse activiteiten en werk Vanaf zes weken tot drie maanden na de operatie; tweemaal per week. Programma:  voortzetting fase 1  hamstringoefeningen met weerstand  loopvormen en opstapoefeningen  lichte sprongvormen

4

Fase 3  toewerken naar sporthervatting en/of zwaardere lichamelijke activiteiten Vanaf drie maanden na de operatie totdat de gestelde revalidatiedoelen zijn bereikt; eenmaal per week. Programma:  voortzetting fase 2  joggen uitbouwen naar hardlopen  functionele oefeningen (gericht op zwaardere activiteiten in uw dagelijks leven)  zwaardere sprongvormen (plyometrie)  sportspecifieke oefeningen (draaien, wenden, keren, springen, hinkelen, afzetten)  toewerken naar zelfstandigheid bij het sporten

In fase 1 is de training individueel. In fase 2 en 3 traint u samen met andere patiënten die een voorste kruisbandoperatie achter de rug hebben. Tijdens de trainingen kunt u het beste sportkleding en sportschoenen dragen. Na de trainingen kunt u op de afdeling fysiotherapie douchen.

5

Afspraak Voor de eerste training wordt u verwacht:

bij __________________________________(fysiotherapeut) ____________________________________________ (datum om ___________________________________________ (tijd) op de polikliniek Fysiotherapie (nr. 20)

Vragen? Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u contact opnemen met de polikliniek Fysiotherapie, telefoonnummer (0592) 32 53 10. Men is bereikbaar op werkdagen tussen 8.00 en 16.00 uur.

Hebt u een opmerking of een klacht? Als u niet tevreden bent over de (medische) zorg die u in het ziekenhuis krijgt, verzoeken wij u om dat door te geven. U kunt dat doen aan degene die direct verantwoordelijk is of aan de ombudsfunctionaris van het ziekenhuis. Deze is bereikbaar via:  e-mailadres: [email protected]  telefoonnummer: (0592) 32 56 24/32 55 55 (maandag t/m donderdag)  postadres: WZA t.a.v. ombudsfunctionaris, postbus 30 001, 9400 RA Assen Meer informatie over de klachtenprocedure vindt u op www.wza.nl/patienten/een-klacht

© Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door middel van druk, fotokopie, microfilm of op welke andere wijze dan ook zonder voorafgaande toestemming van het Wilhelmina Ziekenhuis Assen.

Europaweg-Zuid 1 Postbus 30001 9400 RA Assen Telefoon (0592) 32 55 55 www.wza.nl

reval11 0609

Wilhelmina Ziekenhuis Assen