PROKRASTINACE. Mgr. Tomáš Oliverius. Tomáš Oliverius. Knihovna města Ostravy Moravská Ostrava

PROKRASTINACE Mgr. Tomáš Oliverius

Knihovna města Ostravy Moravská Ostrava 30. 5. 2013

01

© Tomáš Oliverius

Pár slov k osobnímu rozvoji

Pozitiva • osobní odpovědnost • proaktivita • neformální vzdělávání Častá negativa

• důraz na vnější aspekty • „zaručené“ metody, které často nereflektují jedinečnost osobnosti • důraz na výkon • komplikovanost 02

oliverius.net

1. MAPUJEME TERÉN

• Co je a co není prokrastinace • Historické okénko • Co říkají statistiky? • O co nás okrádá a co nám může dát • Příčiny prokrastinace • Co lidé nejčastěji odkládají „na zítra“? • Test • Důležité osobní hodnoty

• Shrnutí a diskuse

03

oliverius.net

PŘEDPOKLADY ÚSPĚŠNÉ CESTY

• Je třeba utnout kořen, ne ořezávat větve • Antirozvrh – moderní blábol?

• Ovládaný, nebo vládnoucí? • Dva druhy životní vize • Pro sebe, nebo pro druhé?

• Chybující jsou vítáni • Podobenství o strachu z výšek

• Kvalitní jištění • Úkol je jako puzzle • Shrnutí 04

oliverius.net

VYRÁŽÍME NA CESTU

• Plánování a zpětný kalendář • Měníme své zvyky • Začněme u nejmenšího kroku • Kaizen

• Mozek jako pořadač, nebo jako deska stolu? • Kanban a Trello • Droptask

• Porcujeme obra • Myšlenkové mapy

• Soustředěná pozornost • Pomodoro • Vše po ruce - Evernote

• Vydržet!

• Shrnutí 05

oliverius.net

Co je a co není prokrastinace

Odvozeno z latinského pro- (pro, na) crastinus (zítřejší). „… výrazná a chronická tendence odkládat plnění (většinou administrativních či psychicky náročných) povinností a úkolů (zejména těch nepříjemných) na pozdější dobu.“ Wikipedia

Někdy používána zkratka LOBO (Life of Bad Organisation) Je to odvrácená strana workohoslismu. 06

oliverius.net


Prokrastinace NENÍ: LENOST

 Líný člověk se vědomě „fláká“.  Prokrastinující dělá něco jiného, než by dělat měl, a trpí výčitkami.

ODPOČINEK

 Odpočinek se přirozeně střídá s prací a zvyšuje efektivitu.  Prokrastinace zatlačuje úkoly do nejasné budoucnosti, snižuje efektivitu.

NEMOC 07

… ale trochu se nemoci podobá oliverius.net


Prokrastinace JE (nebo může být): CIVILIZAČNÍ PROBLÉM

 Je stará jako lidstvo samo, ale …

(ZÁVISLOST)

 Některé její rysy připomínají závislost.

 … v civilizovaném světě je mimořádně rozšířená.

 O nejtěžší případy pečuje např. Klinika adiktologie ve VFN v Praze ZLOZVYK

08

 Je možné nahradit ji novými návyky. oliverius.net

Historické okénko aneb Jak to viděli moudří Zatímco ztrácíme čas váháním a odkládáním, život utíká. Seneca (4 př. Kr. – 65 po Kr.) Ach bože, jak často se NE TEĎ mění v NIKDY. Martin Luther (1483 – 1546)

Havraní křik „zí-tra, zí-tra“ je zaručeným pohřbem každého podniku. J. A. Komenský (1592 – 1670)

09

oliverius.net

Historické okénko aneb Jak to viděli moudří Moudrý člověk udělá ihned to, co blázen až na poslední chvíli. Baltasar Gracián (1601 – 1658)

Odkládání činí lehkou věc těžkou a těžkou nemožnou. Georg Horace Lorimer (1867 – 1937) Většinu stresu lidé pociťují ne z toho, že by měli příliš povinností, ale z vědomí, že nedokončili, co měli. Bill Gates (*1955) 10

oliverius.net

Co říkají statistiky?

 75 – 95% studentů někdy prokrastinuje  50% z nich to dělá pravidelně  prokrastinují zhruba 30% bdělého stavu (téměř 5 hodin denně)  ženy stejně jako muži, ženatí stejně jako svobodní  jde o trvalý problém 11

oliverius.net

O co nás okrádá a co nám může dát OKRÁDÁ člověka o

DÁVÁ mu

• radost ze života a z práce

• pocit rychlého a krátkého uvolnění

• sebeúctu • úctu druhých • vnitřní jistotu a pohodu

• čas na změnu podmínek a odpadnutí úkolu • naději, „že to udělá někdo jiný“

• kvalitní odpočinek • čas na vyjasnění problému

• životní cíle • vládu nad vlastním životem 12

• pocit: „ukážu jim, že nejsem jejich otrok“ oliverius.net

Příčiny prokrastinace STRACH

• z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu

ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON

• oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 13

oliverius.net





oliverius.net





oliverius.net





oliverius.net





oliverius.net





oliverius.net





oliverius.net

Které věci lidé nejčastěji odkládají „na zítra“?

• rozhodnutí s dlouhodobým závazkem • drobné administrativní úkony • návštěva úřadu

• úklidové práce • práce spojené s nedůvěrou ve vlastní dovednosti a se ztrátou pohodlí

20

oliverius.net

Test

Jsem tak trochu odkladač?

Test je zcela osobní a dobrovolný. 21

oliverius.net

Důležité osobní hodnoty aneb Zdravé podhoubí

22

oliverius.net

Shrnutí

23


Historické okénko

Co říkají statistiky

Historické okénko

O co nás OKRÁDÁ a co může DÁT

Příčiny prokrastinace

Co lidé nejčastěji odkládají

Důležité osobní hodnoty

přeji příjemnou přestávku

oliverius.net

PŘEDPOKLADY ÚSPĚŠNÉ CESTY

• Je třeba utnout kořen, ne ořezávat větve • Antirozvrh – moderní blábol?

• Ovládaný, nebo vládnoucí? • Dva druhy životní vize • Pro sebe, nebo pro druhé?

• Chybující jsou vítáni • Podobenství o strachu z výšek

• Kvalitní jištění • Úkol je jako puzzle • Shrnutí 24

oliverius.net

Je třeba utnout kořeny, ne odřezávat větve S prokrastinací musím těžce bojovat.

25

Mohu utnout její kořeny, sama pak ztratí sílu.

oliverius.net

Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Musím si ještě lépe naplánovat práci .

Mohu si lépe naplánovat odpočinek .

Antirozvrh (Neil Fiore):

Nejdříve naplánovat odpočinek, užít si ho bez výčitek, a více se pak těšit na práci. Židovské myšlení První den po stvoření člověka byl den odpočinku. Nový den začíná večerním odpočinkem. Den odpočinku Židé dodržují dodnes. 26

oliverius.net

Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Musím si ještě lépe naplánovat práci .

27

Mohu si lépe naplánovat odpočinek .

NESTÍHÁM!!!

Pro práci mám určený čas.

Práce je vyčerpávající!

Práce mě naplňuje a baví.

Pořád někdo něco chce!

Rád spolupracuji s kolegy.

NEMÁM ČAS na odpočinek!

Mám kvalitní odpočinek.

oliverius.net

Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Jak na to? • Na co se už dlouho těším, ale „nemám na to čas“? Naplánuji to. • V čem se chci kvůli sobě posunout dopředu (osobní rozvoj, cizí jazyk …)? Naplánuji to. • Naplánuji v týdnu několik volnočasových aktivit + pokud možno 1 odpočinkový den. • Naplánuji rutinní činnosti (oběd). • Naplánuji práci po jasně ohraničených úsecích (30 min.), proložených odpočinkem (5 min.). 28

oliverius.net

Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost?

Umění odpočinku je součástí umění práce. John Steinbeck (1902 – 1968)

29

oliverius.net

Ovládaný nebo vládnoucí? Ovládaný člověk

30

Vládnoucí člověk

musím

chci

měl bych

rozhoduji se

když mi to vyjde

„ano“ nebo „ne“

nemám žádný volný čas

volný čas si plánuji

musím to dokončit

kde mohu začít?

ten úkol je na mě obrovský

první kroky jsou jasné

nesmím udělat chybu

mohu udělat chybu; poučím se z ní a co půjde, to napravím oliverius.net

Ovládaný nebo vládnoucí? Ovládaný člověk • role oběti

• role tvůrce

• nerozhoduje sám za sebe

• rozhoduje o své činnosti, nebo alespoň o postojích

• negativní vztah k práci • vnitřní nedospělost • buď poslušnost, nebo vzpoura (útěk) • pasivita či vynucená aktivita • vnitřní konflikt 31

Vládnoucí člověk

• pozitivní vztah k práci • vnitřní dospělost • uznává autoritu (ví o své spoluodpovědnosti) • proaktivita • vyrovnanost oliverius.net

Ovládaný nebo vládnoucí?

Člověk může přijít o všechno kromě jediného: nikdo mu nemůže vzít poslední lidskou svobodu - vybrat si za jakýchkoliv okolností svůj vlastní přístup, svou vlastní cestu. Viktor E. Frankl (1905 – 1997) 32

oliverius.net

Dva druhy životní vize Zaměřená na cíle Jakého cíle chci dosáhnout a co chci mít.

Zaměřená na hodnoty

Po dosažení cíle se objevuje emoce joy.

Při cestě za dosahováním cíle se objevuje emoce flow.

Je rychle vystřídána hedónickou adaptací.

Kým chci být.

Je dlouhodobá.

Vyvolává vzrušivostní závislost.

33

oliverius.net

Dva druhy životní vize Rozhodli jsme se letět na Měsíc. Chceme v tomto desetiletí letět na Měsíc a dokázat ještě víc. Ne proto, že je to snadné, ale proto, že je to obtížné. J. F. Kennedy (1917 – 1963)

34

oliverius.net

Dva druhy životní vize

Úspěch není klíčem ke spokojenosti. Spokojenost je klíčem k úspěchu. Albert Schweitzer (1875 – 1965)

35

oliverius.net

Pro sebe, nebo pro druhé? Sám, nebo s druhými? Myšlení zaměřené dovnitř

Životní heslo: ÚSPĚCH

36

Myšlení zaměřené ven

Životní heslo: VLIV, PŘÍNOS oliverius.net

Malé shrnutí – 3 druhy emocí JOY (radost) Krátkodobá radostná emoce související s vizí zaměřenou na cíle. FLOW (plynutí)

Dlouhodobá emoce související s vizí zaměřenou na hodnoty. MEANING (význam) Dlouhodobá emoce související s životem pro druhé. 37

oliverius.net

Chybující jsou vítáni, lemplové nikoli Chyba

nepatřičná průšvih osobní selhání působí strach má tvrdé následky

38

normální napravitelná vede k růstu působí odhodlání má pozitivní následky

oliverius.net

Chybující jsou vítáni, lemplové nikoli Výjimečnost není v dokonalém souladu s vnějšími měřítky, ale ve vlastní jedinečnosti.

39

oliverius.net

Kvalitní jištění eliminuje strach

• Co nejhoršího se může stát? • Pokud se to stane, co udělám, abych minimalizoval škodu (věcnou i emocionální)? • Existují náhradní řešení? Jaké je pro mě ještě uspokojující?

• Co mohu udělat pro to, aby nejhorší situace nenastala? • Co mohu udělat pro to, abych dosáhl svého původního cíle?

40

oliverius.net

Úkol je jako puzzle Nedej se ochromit velikostí úkolu. Rozděl si ho na přehlednější části a ty pak rozděl na jednotlivé dobře zvládnutelné kroky.

41

oliverius.net

Kroky k vnitřní svobodě

Nic na světě není tak těžké, rozdělíte-li si to na malé práce. Henry Ford (1863 – 1947)

42

oliverius.net

Shrnutí

43

Je třeba utnout kořeny

Antirozvrh

Ovládaný, nebo vládnoucí?

Dva druhy životní vize

Pro sebe, nebo pro druhé?

Chybující jsou vítáni

Kvalitní jištění zahání strach

Úkol je jako puzzle

přeji příjemnou přestávku

oliverius.net

VYRÁŽÍME NA CESTU

• Plánování a zpětný kalendář • Měníme své zvyky • Začněme u nejmenšího kroku • Kaizen

• Mozek jako pořadač, nebo jako deska stolu? • Kanban a Trello • Droptask

• Porcujeme obra • Myšlenkové mapy

• Soustředěná pozornost • Pomodoro • Vše po ruce - Evernote

• Vydržet!

• Shrnutí 44

oliverius.net

Plánování • odkládání kontra plánování odkládání je činností „ovládaného“, plánování „vládnoucího“ • základem je převzít osobní odpovědnost za budoucnost (odbourat myšlení typu „jestli mi to vyjde“) • tři různé položky plánování • časově vymezené události • úkoly bez časového vymezení • projekty (akční plány)

• time-management NENÍ o zvládání času, ale o zvládání sebe samého v čase 45

oliverius.net

Plánování - GTD Getting Things Done (Mít vše hotovo) – David Allen • jedna z nejpopulárnějších metod organizace práce • mozek není určen k tomu, aby si pamatoval všechny schůzky, závazky a úkoly (= záležitosti) – je potřeba ho uvolnit pro soustředění na konkrétní činnost • člověk snadno zpracuje obrovské množství informací, kterými je denně zahlcován (viz problematika rozhodovací paralýzy) • nevýhoda: vyžaduje vysokou míru vnitřní ukázněnosti, na začátečníka (prokrastinátora) působí velmi komplikovaně

46

oliverius.net

Zpětný kalendář Běžný způsob plánování člověk stojí „pod horou“ a dívá se vzhůru

Zpětný kalendář člověk si představí „vrchol hory“ a shlédne zpět

Výhody: zpřehlednění situace, určení prvního kroku 47

oliverius.net

Měníme své zvyky • zvolit jeden návyk, který chceme změnit • pojmenovat starý zlozvyk i zamýšlený nový návyk

• zdůvodnit si změnu (vhodná je písemná forma) • vytvoření nového návyku může trvat až 60 dnů • začít od jednodušších kroků • spojit činnost s určitou dobou nebo jinou činností • (zaznamenávat si splnění) 48

oliverius.net

Kaizen Jaký nejmenší krok mohu udělat dnes? A jaký zítra?

Namísto inovací, tedy prudkých a radikálních změn, volím cestu stálého rozvoje po malých krůčcích. 49

oliverius.net

Kroky k vnitřní svobodě

Začátky všech věcí jsou malé. Marcus Aurelius (121 – 180)

50

oliverius.net

Mozek jako pořadač, nebo jako deska stolu? Vertikální myšlení

Horizontální myšlení

• složky s dokumenty • skříně s pořadači • složky a podsložky (e-mail)

• dokumenty na stole, zbytek se „rozlévá“ dál • nástěnky • plocha na monitoru

51

oliverius.net

Myšlenkové mapy • odpovídají běžnému uspořádání v přírodě (stromy, kardiovaskulární systém, nervový systém)

• odpovídají běžné lidské činnosti (dopravní a zásobovací systém, řízení podniku …) • odpovídají myšlenkovým drahám v mozku • podněcují proaktivní • a tvořivé myšlení 52

oliverius.net

Myšlenkové mapy

53

oliverius.net

Soustředěná pozornost aneb Lekce od rajčete • zvládnutí základů asertivního jednání • blokové vyřizování došlé pošty 1 x - 2 x za den

• vypnutí informací o došlé poště na mobilním telefonu • vypnutý chatovací program, zavřené stánky sociálních sítí • filtrování příchozích hovorů na mobilu, zřízení profilů "rodina", "nadřízení" apod. • připravený papír na zaznamenání posledního klíčového slova, dojde-li k vyrušení • zvednutí telefonu zhruba po třetím zazvonění

• vědomé odložení mentality mobilního otroctví 54

oliverius.net

Soustředěná pozornost aneb Lekce od rajčete

Technika POMODORO

V čem je výjimečná?  mimořádně jednoduchá  okamžitě zvýší produktivitu  je to zábava

Jak funguje? • udělej si seznam úkolů • nastav časovač na 25 minut • pracuj na jednom úkolu • dej si 5 minut pauzu • začni další úkol na 25 minut • po 4 cyklech pauza 30 minut • toť vše 55

oliverius.net

Schůzka sám se sebou

Kam jsem se posunul? Kam bych se chtěl dostat? Co pro to můžu udělat?

56

oliverius.net

Krokové myšlení

57

oliverius.net

Shrnutí

01

Plánování a zpětný kalendář

GTD

Měníme své zvyky

Začněme nejmenším krokem (kaizen)

Myšlení vertikální či horizontální

Porcujeme obra (myšlenkové mapy)

Soustředěná pozornost (Pomodoro)

Vydržet! (Schůzka se sebou)

oliverius.net

Děkuji vám www.oliverius.net

[email protected]

01

© Tomáš Oliverius

Zdroje obrázků Číslo slajdu. AUTOR. Název. Odkaz. Licence. 01. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/dítě-chlape-dětství-počítače-84627/. Public domain. 02. HANS. http://pixabay.com/cs/šplhání-hlava-železný-žebřík-šplhat-7102/. Public domain. 03. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/kniha-nuda-vysoká-škola-vzdělávání-15584/. Public domain. 03. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/mapa-mapování-námořní-plán-160141/. Public domain. 04. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/dospělí-roztomilý-obličej-žena-15814/. Public domain. 04. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obrys-výkres-lidé-kreslený-film-25489/. Public domain. 05. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/koncentrace-zvědavost-zvědavý-16032/. Public domain. 05. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/slunce-silnice-stromy-cestovní-305274/. Public domain. 06. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/člověk-lidé-samec-portrét-pozadí-214200/. Public domain. 09. FINIZIO, Massimo. So-called Seneca. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Seneca.JPG. Creative Commons Attribution-Share-Alike 2.0 Italy. 09. CRANACH THE ELDER, Lucas. Martin Luther. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Martin_Luther_by_Lucas_Cranach_der_Altere.jpeg. Public domain. 09. KÄLLA: Aug. Schorn och Herm. Reinecke, Pedagogikens historia (1895). Original uploader was Hedning at sv.wikipedia. Johan Amos Comenius. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Johan_amos_comenius_1592-1671.jpg. Public domain. 10. CARDERERA, Valentín. Retrato de Baltasar Gracián por Valentín Carderera, recortada. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Baltasar_Graci%C3%A1n_por_Carderera_peque%C3%B1a.jpg. Public domain. 10. PUBLISHED BY L C PAGE AND COMPANY BOSTON 1903. G. H. Lorimer. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:George_Horace_Lorimer.jpg. Public domain 10. WWW.DTS-NACHRICHTENAGENTUR.DE. Bill Gates in Berlin (2013). http://en.wikipedia.org/wiki/File:Dts_news_bill_gates_wikipedia.JPG. The copyright holder of this file, http://www.dtsnachrichtenagentur.de/nachrichtenbilder, allows anyone to use it for any purpose, provided that the copyright holder is properly attributed. Redistribution, derivative work, commercial use, and all other use is permitted. Attribution: http://www.dts-nachrichtenagentur.de/nachrichtenbilder.

oliverius.net

11. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/plochý-ikona-tabulka-téma-graf-28205/. Public Domain. 13. OPENCLIPS. Public domain. http://pixabay.com/cs/trojský-kůň-vzhled-počítače-teror-152800/. Public domain. 14. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-stylové-muži-psychologie-220971/. Public domain. 15. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/vyčarpání-unavený-smutný-stickman-151822/. Public domain. 16. GERALT. http://pixabay.com/cs/žena-tvář-hlava-otazník-kruh-241328/. Public domain. 17. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obličej-hlava-chlapec-člověk-306159/. Public domain. 18. GERALT. http://pixabay.com/cs/hlava-tvář-silueta-hodiny-čas-70184/. Public domain. 19. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/hněv-mrzutý-rozlobený-špatný-19063/. Public domain. 20. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/plochý-další-téma-akce-kalendář-27555/. Public domain. 21. GERALT. http://pixabay.com/cs/zahájení-práce-shonu-pracovní-doba-278798/. Public domain. 22. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/houby-žlutý-hřib-hřib-rostlin-160043/. Public domain. 23. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/houby-žlutý-hřib-hřib-rostlin-160043/. Public domain 24. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/dospělí-roztomilý-obličej-žena-15814/. Public domain 24. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obrys-výkres-lidé-kreslený-film-25489/. Public domain 25. MOCHO. http://pixabay.com/cs/tablet-obrazovka-monitor-telefon-313002/. Public domain. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/čára-v-grafu-spojnicový-graf-diagram-148256/. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/hodiny-hodinky-časas-analogové-hodiny-161270/. Public domain. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/zařízení-systém-operační-systém-158975/. Public domain. 25. NEMO ★. /http://pixabay.com/cs/silueta-čistič-mop-stojící-práce-43547/. Public domain. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/sekera-les-nástroj-dřevo-159659/. Public domain. 26. SOFER, Jekuthiel. Decalogue parchment by Jekuthiel Sofer. http://en.wikipedia.org/wiki/File:Decalogue_parchment_by_Jekuthiel_Sofer_1768.jpg. Public domain. 27. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/organizátor-kniha-deník-otevřeno-295342/, Public domain. 28. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/beach-žena-fit-fitness-zábava-21815/. Public domain. 29. US GOVERNMENT. John Steinbeck visits LBJ at the oval office in the White House. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:JohnSteinbeck_crop.JPG. Public domain. 30. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/pouta-otroctví-omezení-zločiin-160062/. Public domain. 32. VESELY, Franz (Prof. Dr.). Viktor Frankl2. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Viktor_Frankl2.jpg, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Germany. 33. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/drink-toast-zdravím-sklo-člověk-154576/. Public domain. 33. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/chůze-pěší-turistika-stickman-151828/. Public domain.

oliverius.net

34. STOUGHTON, Cecil (White House). John F. Kennedy. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:John_F._Kennedy,_White_House_color_photo_portrait.jpg. Public domain. 34. NASA. Apollo 17 mission, 11 December 1972. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:NASA_Apollo_17_Lunar_Roving_Vehicle.jpg. Public domain. 34. Signature of John F. Kennedy. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:John_F_Kennedy_Signature_2.svg. Public domain. 35. UNKNOWN. Albert Schweitzer. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bundesarchiv_Bild_183-D0116-0041019,_Albert_Schweitzer.jpg. Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Germany. 36. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-stylové-muži-žena-220968/, Public domain. 36. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-stylové-muži-žena-220969/, Public domain. 37. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/drink-toast-zdravím-sklo-člověk-154576/. Public domain. 37. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/chůze-pěší-turistika-stickman-151828/. Public domain. 37. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/šťastný-stickman-panáček-151793/. Public domain. 38. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/samec-člověk-učitel-profesor-213729/. Public domain. 38. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/učitel-výkres-denně-schůzka-plán-32747/. Public domain. 39. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/sám-pozadí-krásné-jasný-barva-15155/. Public domain. 41. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-tvář-psychologie-modul-69283/. Public domain. 42. JEFFREY WHITE STUDIOS, INC. Cropped version of Henry Ford on the cover of Time Magazine, January 14, 1935 (Time). http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Timehenryford-crop.jpg. Public domain. 44. PUBLICDOMAINPICTURES, http://pixabay.com/cs/koncentrace-zvědavost-zvědavý-16032/. Public domain 44. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/slunce-silnice-stromy-cestovní-305274/. Public domain. 45. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/pořad-jednání-ganttův-diagram-153555/. Public domain. 47. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obrys-lidé-člověk-silueta-osoba-37469/. Public domain. 48. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/aktivní-činnost-koule-cvičení-žena-18975/. Public domain. 49. GERALT. http://pixabay.com/cs/schody-siluety-lidské-nahoru-dolů-70509/. Public domain. 50. YOMarcus Aurelius (Project Gutenberg's Young Folks' History of Rome, by Charlotte Mary Yonge).NGE, Charlotte Mary. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Young_Folks%27_History_of_Rome_illus326.png. Public domain. 51. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/soubor-papír-dokumenty-pořadač-160301/. Public domain. 51. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/kancelář-dřevěné-tabulka-denně-23627/. Public domain. 52. GERALT. http://pixabay.com/cs/tvář-hlava-brýle-mozek-cívky-89346/. Public domain. 53. NICOGUARO. Mind map of the mind map guidelines. http://en.wikipedia.org/wiki/File:MindMapGuidlines.svg. Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported.

oliverius.net

54. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/člověk-sportovní-cíl-archer-arrow-158686/. Public domain. 55. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/časovače-časovač-kuchyně-minut-154763/. Public domain. 56. ANTRANIAS. http://pixabay.com/cs/lavička-banky-banka-vody-sídlo-337691/. Public domain. 57. SHANTIGIRL22. http://pixabay.com/cs/pryč-dítě-lidská-přirozenost-265212/. Public domain.

LITERATURA ALLEN, David. Mít vše hotovo : jak zvládnout práci i život a cítit se při tom dobře. 1. vydání. Brno : Jan Melvil Publishing, 2008. 255 stran. ISBN 978-80-903912-8-4

BUZAN, Tony. BUZAN, Barry. Myšlenkové mapy : probuďte svou kreativitu, zlepšete svou paměť, změňte svůj život. 2. vydání. Brno : BizBooks, 2012. 210 stran. ISBN 978-80-265-0030-8 COVEY, Steven R. 7 návyků skutečně efektivních lidí : zásady osobního rozvoje, které změní váš život. 2. vydání. Praha : Management Press a FC Czech, zastoupení FranklinCovey v ČR a SR, 2012. 342 stran. ISBN 978-80-7261-241-3 FIORE, Neil. Snadná cesta z prokrastinace : jak přestat odkládat úkoly. 1. vydání. Praha : Grada Publishing, a.s., 2014. 219 stran. ISBN 978-80-247-5083-5 GABRHELÍK, Roman. Akademická prokrastinace : ověření sebeposuzovací škály, prevalence a příčiny prokrastinace : disertační práce [online]. Brno : Masarykova univerzita, Fakulta sociálních studií, 2008. 145 stran. Dosrupné z World Wide Web LUDWIG, Petr. Konec prokrastinace : jak přestat odkládat a začít žít naplno. 1. vydání. Brno : Jan Melvil Publishing, 2013. 271 stran. ISBN 978-80-87270-51-6 MAURER, Robert. Cesta kaizen : z malého kroku k velkému skoku. 1. vydání. Praha : Pavel Dobrovský - Beta, 2005. 141 stran. ISBN 80-7306-178-3 PASSIG, Kathrin. LOBO, Sasha. Odložím to na zítra. 1. vydání. Praha : Portál, 2010. 192 stran. ISBN 978-80-7367-666-7 PERRY, John. Umění prokrastinace : průvodce efektivním zahálením, lelkováním a otálením. 1. vydání. Bratislava : Noxi, s.r.o., 2013. 96 stran. ISBN 978-80-8111-187-7

oliverius.net

PROKRASTINACE. Mgr. Tomáš Oliverius. Tomáš Oliverius. Knihovna města Ostravy Moravská Ostrava

Recommend Documents