Productiviteit is een kwestie van houding. Van ergonomie naar zitfilosofie

Productiviteit is een kwestie van houding. Van ergonomie naar zitfilosofie.

Inhoudsopgave Gemotiveerd en ontspannen op kantoor – dat heeft ook te maken met de inrichting van de werkplek. Friedrich-W. Dauphin Vooral voor mensen die veel zitten, geldt dat ze een omgeving én arbeidsmiddelen nodig hebben, die op hen zijn afgestemd. De stoel speelt in dit systeem een belangrijke rol. Met onze oplossingen dragen wij eraan bij dat zitten een actieve en daarmee gezonde aangelegenheid wordt. Dat is onze missie.

Al geruime tijd zien we onder de bevolking een duidelijke tendens naar meer beweging en fitness. Antje Dauphin De inzichten die we ver wer ven uit ons ergonomisch onderzoek passen we direct toe bij de ontwikkeling van ons zitmeubilair. En door middel van brochures zoals deze of via seminars en workshops laten wij u meteen delen in deze kennis. Dat is voor u heel concreet: de kans op gezondheidsrelevante verbeteringen in het dagelijks leven (op kantoor). Want wie goed zit, is de hele dag fit.

In de meeste gevallen zijn de gezondheids- en wellness-factoren nauw verbonden met de vraag naar een aantrekkelijke omgeving. Elke Dauphin Deze dingen gaan ook bij ons hand in hand. Wij hechten veel waarde aan de functionaliteit en tegelijker tijd aan een goede vormgeving van ons zitmeubilair. Uitgaand van dat principe kunnen we ook vanuit esthetisch oogpunt zeer uiteenlopende oplossingen aanbieden.

2

Voorgeschiedenis en achtergronden

4-15

Zitten, zitten en nog eens zitten

4

Altijd weer die rug

5

De draaischijven van de beweeglijkheid

6

De secondanten van de wer velkolom

7

Een kwestie van houding

8-9

Nieuwe perspectieven Van mens tot mens

10

De juiste stoel kiezen

11

Houding in beweging

12-13

Het tandwielprincipe

14

Alles in balans

15

Op weg naar de toekomst

16-21

Rechtop door het leven met ergonomische zitoplossingen van Dauphin

16-17

De ene zitoplossing van Dauphin: Syncro®-Dynamic

18-19

De andere zitoplossing van Dauphin: Syncro Activ-Balance®

20-21

Hulp bij het gebruik

22-27

Beknopte les in zitten

22

Een pleidooi voor meer beweging op de werkplek

23

Bewegingsoefeningen

24-25

De dingen zichtbaar maken

26-27

Tot slot

28

3

Voorgeschiedenis en achtergronden Zitten, zitten en nog eens zitten

Altijd weer die rug

De dagindeling van veel mensen wordt gekenmerkt door een toenemend gebrek aan beweging. We zitten in de auto, voor de televisie, in het theater, tijdens het eten. Tachtigduizend uur, zo schatten deskundigen van de Duitse ar tsenkamer, brengen kantoormedewerkers door in de positie die hen van nature het minst ligt: zittend. De gevolgen zijn bekend: stijfheid, hoofdpijn, rugklachten, verminderde prestaties. Eén ding is zeker: bepaalde activiteiten kunnen gewoonweg gemakkelijker zittend worden gedaan. De stoel is en blijft dus een vaste factor in de dagelijkse praktijk op kantoor. Maar wij kennen daar een nieuwe betekenis aan toe.

Welzijns- en conditioneringseffecten in plaats van rugpijn, zo luidt het devies. Ter wijl tot voor kor t nog het gedisciplineerd rechtop zitten met voorover gekanteld bekken en recht bovenlichaam werd gepropageerd, heeft inmiddels een nieuw inzicht terrein gewonnen dat ons zitonder zoek al jaren bepaalt: dynamiek is de sleutel tot gezondheidsbevordering en preventie. Beweging en ontspanning zijn de essentiële factoren in de strijd tegen de typische klachten van mensen met een zittend beroep. Het doel is een onjuiste houding en onjuist gedrag te voorkomen en te verminderen.

4

De wervelkolom kan in de normale, rechte stand heel goed worden belast.

Wordt het bekken bij het zitten naar achteren gekanteld, dan vormt de wervelkolom zich boven het heiligbeen tot een ronde rug. Tussenwervelschijven, banden en wervelgewrichten worden overbelast. De gevolgen variëren van pijn tot chronische aandoeningen.

Door het bekken naar voren te kantelen – bijvoorbeeld ondersteund door een zitneiging naar voren – wordt de gehele wervelkolom opgericht. Het bekken heeft bijna dezelfde stand als wanneer iemand staat.

Als we het over houding hebben, is het bekken zogezegd het draai- en kantelpunt. We kunnen het bekken beschouwen als een mechanische eenheid. En omdat het heiligbeen vrijwel onbeweeglijk aan het bekken vastzit, maakt het elke beweging van het bekken mee. Wordt het bekken tijdens het zitten naar achteren gekanteld, dan vormt de wer velkolom zich tot een ronde rug. Deze ook wel passief genoemde houding wordt subjectief als ontlastend er varen. Op termijn leidt deze houding echter tot misvormingen. Wanneer het bekken echter wordt opgericht, neemt de wer velkolom zijn natuurlijke S-vorm aan. In deze stand kan iemand alleen langere tijd blijven zitten, wanneer hij goed ontwikkelde rug- en buikspieren heeft, of wanneer hij op de ondersteuning van een functioneel per fecte bureaustoel kan ver trouwen.

De opgerichte stand van het bekken is het uitgangspunt voor een gezonde zithouding met gestrekte wervelkolom. De hoek tussen bovenbeen en bovenlichaam moet minimaal negentig graden bedragen. Dat ontlast ook de interne organen en ondersteunt een betere ademhaling. 5

Voorgeschiedenis en achtergronden De secondanten van de wer velkolom

De draaischijven van de beweeglijkheid Rechtop lopen, dingen optillen, het bovenlichaam buigen en draaien – het is allemaal mogelijk dankzij onze wervelkolom. Veel mensen merken echter pas dat ze een ruggengraat hebben wanneer ze pijn krijgen. De klachten hangen vaak samen met de tussenwer velschijven, want afgezien van ouderdomsverschijnselen, die zich al voordoen vanaf een jaar of twintig, moeten de ‘draaischijven van de beweeglijkheid’ vaak de ene zitmarathon na de andere doorstaan. Door te weinig beweging en dientengevolge door een ontoereikende stofwisseling drogen ze uit en worden ze bovendien door een verkeerde houding, zoals een ronde rug, eenzijdig belast. De wer velkolom is dus niet bestemd voor een passieve zithouding. De opbouw van de wer velkolom vraagt juist bij zittend werk om een gerichte, rechte houding en tegelijker tijd om beweging, om gezondheidsklachten te voorkomen

Nekwervel/lordose

Borstwervel/kyfose

Lendenwervel/lordose Bekkenwervel/stuitbeen

De belasting tussen de aangrenzende wervellichamen wordt opgevangen door de tussenwervelschijven. Deze worden via het bloed van belangrijke voedingsstoffen voorzien.

6

Zenuwen onder druk: door een verkeerde houding wordt de tussenwervelschijf eenzijdig belast, waardoor deze uitstulpt en op de zenuwwortels drukt. Dat doet pijn en een hernia is het gevolg.

Buikspieren Agonist

De passieve zithouding leidt op den duur tot verslapping van de houdingsspieren. De wervelkolom wordt overbelast.

Rugspieren Antagonist

Intacte rompspieren ondersteunen de wervelkolom. De rugspieren zorgen voor de achterste spanning, de buikspieren voor de voorste.

De rugspieren steunen de wervelkolom in de rechte stand. De buikspieren voorkomen dat het bekken naar achteren wordt gekanteld.

De rug- en buikspieren komen als hulptroepen van de wervelkolom in het spel en zijn van belang voor de houding. Ook de spieren leven van beweging en moeten worden doorbloed. Worden de spieren overbelast, bijvoorbeeld door een permanente, statische zithouding, dan ontstaat de bekende stijfheid en kan er op langere termijn zelfs sprake zijn van spierletsel. Wanneer de spieren langere tijd worden ontlast, zullen ze verslappen en kunnen ze niet langer goed functioneren.

Optimaal: de wervelkolom met zijn natuurlijke S-vorm in staande positie.

Optimaal is een gericht gestuurde afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Dat houdt een mens monter en fit. 7

Voorgeschiedenis en achtergronden Een kwestie van houding Volgens de huidige arbeidswetenschappelijke kennis is beeldschermwerk over het algemeen niet schadelijk voor de gezondheid. Eigenlijk goed nieuws. Desondanks is rugpijn bijvoorbeeld in Duitsland een van de meest voorkomende klachten – met name bij mensen met zittend werk.

Ook in het jaar 2004 waren de meeste ziekmeldingen weer het gevolg van spier- en skeletaandoeningen. Bron: statistieken van het Wetenschappelijk instituut van de AOK (WIdO 2005).

28,0

25,2

13,2

6,5 7,2

Spieren/skelet Verwondingen Luchtwegen Psyche Hart/bloedsomloop Spijsvertering Overig

7,8 12,0

Waar ligt dat aan?

Staat of zit iemand vaak met een voorover gebogen bovenlichaam en hangen de schouders naar voren, dan kan hij of zij een ronde rug krijgen. Bij deze onjuiste houding zijn de rugspieren te zwak om het lichaam overeind te houden. Dit leidt tot voortijdige slijtage van de wervelkolom ter hoogte van de borst en tot een vernauwing van de borstkas. Ook de har ten longfunctie worden hierdoor beïnvloed. Meestal treedt als gevolg van een algemene spierzwakte een combinatie van deze beide rugklachten op – gevolgd door een scala aan andere klachten zoals har t- en bloedvatstoornissen en aderproblemen. Een totale beoordeling van de werkplek, zinvolle arbeidsmiddelen zoals goed vormgegeven bureaustoelen, en de eigen actieve bijdrage aan een andere houding behoren tot de maatregelen om zulke klachten op termijn te voorkomen.

Verkeerde houdingen Zwakke buik- en bilspieren voorkomen dat het bekken zich opricht. Deze verkeerde lichaamshouding kan tot voor tijdige slijtage rond de lendenwer vels leiden.

De oor zaak schuilt vaak in een verkeerde inrichting van de werkplek of in een ongunstige indeling van de verschillende arbeidsmiddelen. Dat leidt tot een dwanghouding met bekende gevolgen zoals stijve spieren en eenzijdige belasting van gewrichten en tussenwer velschijven.

Een ronde rug is voor veel mensen al van kinds af aan de gewone zithouding. Spieren, banden en pezen passen zich aan deze houding aan. 8

Het zitten op het puntje van de stoel en het ontbreken van contact met de rugleuning dragen bij aan deze verkeerde houding. 9

Nieuwe perspectieven Van mens tot mens

De juiste stoel kiezen

De mens is onover trof fen in zijn uniciteit. De veelheid aan uiterlijk verschillende kenmerken en de daarmee gepaard gaande individuele eisen zijn voor ons bij het ontwikkelen van bureaustoelen een grote uitdaging. Of het nu gaat om S, M, L of XL, wij bieden voor ieder type een praktische oplossing. Uw Dauphin-zitoplossing moet u op het lijf geschreven zijn. Het geheim schuilt in het modulaire systeem van ons zitmeubilair.

Ieder arbeidsmiddel is zo goed als de mate waarin het op het geplande gebruik is afgestemd. Daarom vindt iedereen in de Dauphin-systeemergonomie de passende onderdelen om het kantoorzitmeubel op basis van zijn of haar persoonlijke behoeften en eisen samen te stellen:

10

>

lastafhankelijk geremde wielen voor zachte of harde vloeren

>

schokdempende werking bij het plaatsnemen

>

verschillende instelmogelijkheden voor de zithoogte

>

verschillend gevormde en beklede zittingen

>

antislip- en ademende zittingbekleding

>

in neiging en hoogte verstelbare rugleuningen met verschillende hoogte

>

neiging van de rugleuning met permanent contact

>

aanpasbare lendenwervelsteun en evt. hoofd-/neksteun

>

instelbare zitdiepte

>

zitting naar voren neigbaar

>

automatische gewichtscompensatie

>

synchroon bewegingsverloop

Nieuwe perspectieven Houding in beweging Bij het Dauphin-zitonderzoek maken wij een duidelijke keuze voor het ‘fysiologisch gestuurde zitten’. Dat wil zeggen, we kijken vanuit de mens naar het zitten en niet vanuit de activiteit. Onze zittechnieken ondersteunen u exact daar waar het lichaam zijn zwaktes heeft en waar vaak te veel van de spieren wordt gevraagd: bij de bekkenstand en bij de stand van de wer velkolom. Op deze wijze wordt voorkomen dat u voor tijdig vermoeid raakt en bij voorkeur weer in de passieve houding met een ronde rug gaat zitten. U voelt zich prettig in balans. 78° 90°

90° 128°

0°

0°

+5°

-12°

Ideaal: voorste zithouding met zitneiging voorover en volledig contact met de rugleuning. De bovenbenen zijn ontspannen, de zithoek is open.

Middelste, uitgebalanceerde zithouding met optimale ondersteuning.

Ontspanning voor de geest betekent ook ontspanning voor spieren en wervelkolom.

Het doel is bereikt. U zit actief. Vanuit de uitgebalanceerde zithouding kunt u zich bewegen hoe en wanneer u wilt. Het bovenlichaam is opgericht, de spieren en tussenwervelschijven worden voorzien van de benodigde voedingsstoffen. U bent ook na een lange werkdag nog fit en u voelt zich goed. 12

13

Nieuwe perspectieven Het tandwielprincipe

Alles in balans

Aan de hand van het tandwielprincipe kunnen we het samenspel van bekken en wer velkolom beter begrijpen en kunnen we de belangrijke punten verder toelichten.

De eisen die het werk aan ons stelt verdringt vaak al snel de aandacht voor de lichaamshouding en voor het belasten of ontlasten van de bewegingsorganen. De bureaustoel heeft in dit geval de taak de mens in alle denkbare zitposities zo te ondersteunen dat diens lichaam in het lood blijft. Hij moet zelfs prikkels geven om van zithouding te wisselen en tussendoor gelegenheid tot weldadige ontspanning bieden.

De opbouw begint bij het bekken. Het oprichten van het bekken wordt veroorzaakt door een speciale vorm van de zitting en door gerichte ondersteuning door de rugleuning ter hoogte van de lendenen. Een lichte neiging voorover van het bovengedeelte van de stoel versterkt de werking extra. Door de geoptimaliseerde bekkenstand wordt de wervelkolom tot aan de nek gestrekt, de borstkas komt omhoog en het hoofd staat rechtop. Tegelijkertijd vindt er een spanningscompensatie van de buik- en rugspieren en de heupbuig- en heupstrekspieren plaats. De mens zit als het ware in balans.

60°

60°

10 cm

60°

• • Easy-Touch •

Strekken van de halswer-

Houding

velkolom

van beneden naar

Borstkas komt omhoog Bekken wordt gekanteld

14

boven

Het tandwielmodel van Brügger maakt duidelijk hoe de wervelkolom op een geschikte kantoordraaistoel in balans wordt gebracht. Ondersteund door het licht naar voren geneigde bovengedeelte van de stoel en gesteund door de rugleuning bevindt de persoon op de stoel zich in een evenwichtstoestand, die als uitgangspunt voor alle activiteiten aan het bureau optimaal is.

2 cm

Gaat het bij het werk voornamelijk om het kijken, en gaat de voorkeur dus in eerste instantie uit naar de voorste zithouding, dan moeten de armleuningen in hoogte en breedte verstelbaar zijn en van zwenkbare en zo mogelijk kantelbare armsteunen zijn voorzien.

10 cm

60°

• • Easy-Touch • 3,5 cm

Gaat het om gemengde werkplekken en zal doorgaans de middelste tot achterste zithouding worden gekozen, dan zijn zo mogelijk horizontale, vooraan naar beneden afgeronde armleuningen het effectiefst.

In balans zitten, waarbij de schoudergordel door de armleuningen wordt ontlast.

Bijzondere aandacht verdienen de schouders, nek en armen. Ze vormen een systeem dat vaak verkeerd wordt belast en dat voor veel mensen een probleemzone is. Door meerdere uren passief zitten en steeds terugkerende vinger-hand-armbewegingen is het spier-skeletstelsel gewoonweg overbelast. Zijn de bovenste rugspieren zwak ontwikkeld, dan verslapt de zithouding en vormen de armen een extra belasting voor borstbeen en borstkas. Hier helpen met name armsteunen die, indien ingesteld op de juiste hoogte en in een juiste stand, in elk geval een deel van het gewicht van de armen dragen. 15

Op weg naar de toekomst! Preventief, motiverend en prestatieverhogend. Rechtop door het leven met ergonomische zitoplossingen van Dauphin.

Iedere dag weer worden er op kantoor hoge prestaties verwacht. Sommige stressfactoren kunt u misschien niet gemakkelijk uit de weg gaan. Maar hoe u de negatieve gevolgen van langdurig zitten kunt uitsluiten en daarbij uw prestatievermogen kunt behouden of zelfs verbeteren, laten wij u graag zien. Dauphin neemt uw fysieke en psychische eisen even serieus als uzelf.

16

Met onze knowhow en onze stoelen doen wij u oplossingen aan de hand om al tijdens het zitten te beginnen met preventieve gezondheidszorg: Syncro ® -Dynamic en Syncro Activ-Balance ® . Twee unieke en door deskundigen erkende zittechnieken, die van het zitten geen last, maar juist een lust maken. Zo kunt u ook na een lange werkdag opgewekt en zonder klachten genieten van uw vrije avond.

17

De ene zitoplossing van Dauphin: Syncro®-Dynamic

86°

86° 90°

90° 128°

Syncro ® -Dynamic-techniek

128°

-10°

6,5 cm

De beschikt over een gepatenteerde automatische gewichtscompensatie. Eenmaal ingesteld op het individuele lichaamsgewicht realiseer t deze een gelijkblijvende tegendruk van de rugleuning in alle werkposities. Aangenaam zitten, waarbij de spieren in iedere positie in balans zijn, leidt tot dynamisch zitgedrag. Uitvoering: • Zitneiging -4° (optie: traploze zitneigverstelling tot 10° (Tilt)) • Optie: Auto-Glide-System (automatische zitdiepteregeling tijdens de synchroonbeweging; 6,5 cm, 7-voudig vergrendelbaar) • 4-voudig vergrendelbare synchroonbeweging (optie: traploze vergrendeling) • Voelbare afstemming op het individuele lichaamsgewicht met enkele draaibewegingen

Patentnr .: EP 06 35 228 B1

18

0°

0° -10°

Automatisch gelijkblijvende tegendruk in elke zitpositie, instelbaar op het individuele lichaamsgewicht. Standaard in 4 posities vergrendelbare rug.

Optie: traploze zitneigverstelling tot -10° bevordert dynamisch activerend zitten.

Optie: zitdiepte-instelling voor bijzonder lange of korte mensen: past zich automatisch aan de anatomische aspecten aan.

Bij elke lichaamslengte en op alle werkplekken wordt de houding van het bovenlichaam dankzij Syncro ® -Dynamic verbeterd: een verkeerde houding wordt gecorrigeerd. Preventie en genezing zijn het positieve resultaat. 19

De andere zitoplossing van Dauphin: Syncro Activ-Balance®

78° 90°

128°

-12°

5 cm

De Syncro Activ-Balance ® -techniek zorgt door een automatische zitneigverstelling (tot -12°) voor impulsen om de wervelkolom op te richten. De zitneiging zorgt er voor dat het bekken naar voren wordt gekanteld. Daardoor beweegt de borstkas omhoog en wordt de halswer velkolom gestrekt. Het resultaat is een impuls van de stoel voor een actieve, bewegende zithouding en het behoud van sterke spieren. Daarnaast ondersteunt de ver naar voren komende rugleuning (tot 78°) de lendenwer velkolom ook in de voorste zithouding. De automatische aanpassing van de zitneiging zorgt bovendien altijd voor een optimale zitpositie, ongeacht de lengte van de gebruiker. Daarmee is dit de ideale zittechniek voor grote bedrijven, waar één stoel aan de eisen op zitgebied moet voldoen van zowel zeer lange als zeer kor te mensen. Uitvoering: • Automatische (of instelbare) zitneiging tot -12° • Optie: Ergo-Plus-specificatie = zitdiepte-instelling met schuifzitting (5 cm, 5-voudig vergrendelbaar) • Traploos vergrendelbare synchroonbeweging • Zijdelingse veerkrachtinstelling van de tegendruk van de rugleuning tijdens het zitten

Patentnr .: EP 11 69 947 20

0° -12°

Door de zitneigverstelling te ontgrendelen gaat de zitting desgewenst naar beneden. Het bekken wordt ongemerkt in de juiste stand gebracht, het bovenlichaam krijgt de impuls zich op te richten en aan de onderkant van de bovenbenen is geen druk merkbaar.

Wordt het gehele bovengedeelte van de stoel ontgrendeld, dan beweegt dit deel met alle bewegingen van de gebruiker mee (dynamisch activerend zitten). Het bovengedeelte kan in elke gewenste zithouding weer worden vergrendeld.

Het Ergo-Plus-pakket omvat een aanvullende zitdiepte-instelling met automatisch herstel van de uitgangspositie. Deze instelling is speciaal voor erg lange en erg korte mensen.

Gezond zitten met Syncro Activ-Balance ® . Of u nu kor t bent of lang, iedereen heeft baat bij dit zitsysteem. Het is een uitdaging om niet alleen op, maar ook met de stoel te zitten – actief en dynamisch verantwoord zitten. 21

Hulp bij het gebruik Beknopte les in zitten

Een pleidooi voor meer beweging op de werkplek

Met onze stoelen en de gepatenteerde technieken bieden wij hulpmiddelen waarmee iedereen overdag klachten kan voorkomen die hij of zij 's avonds of in het weekend door middel van spor ten weer moet proberen goed te maken. Het gebruik van de instelmogelijkheden van het zitmeubilair zou tenminste gepaard moeten gaan met basiskennis over correct zitten zoals beschreven in deze brochure. Alleen al door een bewuste houding op de werkplek kan iedere werknemer merkbare verbeteringen bereiken.

In deze tijd van opslagmedia met een gigantische opslagcapaciteit bewaren we onze documenten niet langer in de archiefkast, maar slaan we ze op de vaste schijf op. Dankzij internet en intranet halen we alle denkbare informatie uit de computer en wisselen we via e-mail met collega’s van gedachten. Opstaan? Foutmelding! Om het gebrek aan bewegingsimpulsen te compenseren en daarmee rug- en andere klachten te voorkomen, pleiten wij voor een bewuste gedragswijziging naar dynamisch actief zitten ondersteund door Syncro ® -Dynamic en Syncro Activ-Balance ® .

10 tips voor gezond zitten

Oog voor lichaam en gezondheid, ook op kantoor.

1. Zet uw voeten altijd plat op de grond. 2. Houd in principe contact met de rugleuning. 3. Corrigeer uw zithouding wanneer u op de zitting naar voren glijdt. 4. Voorkom dat u tijdens het zitten sterk opzij leunt. 5. Buig alleen over uw benen naar voorwerpen die zich vlakbij of op de vloer bevinden. 6. Sla uw benen in de voorste zitpositie niet over elkaar. 7. Ga zo vaak mogelijk dynamisch actief zitten. 8. Probeer tussendoor zonder rugleuning rechtop te zitten, voor zover er een automatische zitneigverstelling naar voren voorhanden is.

Alleen al door het eigen gedrag op de werkplek kan iedere werknemer merkbare verbeteringen bereiken. Is men zich daar eenmaal van bewust, dan is er een scala aan mogelijkheden om het kantoor enigszins in beweging te krijgen. Alleen al het ieder uur twee tot vier maal van houding veranderen, zoals staan, zitten en lopen, ontlast de rug, traint de houdingsspieren, verbeter t de ademhaling, stimuleer t het har t, de bloedsomloop en de spijsver tering en leidt zo tot een betere gezondheid. Over het algemeen geldt: dagelijks vijf minuten actief de rug trainen is beter dan een half uur per week.

Probeer het eens!

9. Breng bij het opstaan en plaatsnemen het zwaartepunt van het gestrekte bovenlichaam altijd eerst boven de knie. 10. Doe regelmatig bewegingsoefeningen op uw werkplek. 22

23

Hulp bij het gebruik Bewegingsoefeningen

Voor het volgende oefenprogramma is iedere dag en op iedere werkplek wel een moment in te ruimen. Bovendien is het leuk en goed voor uw humeur. Ga bij iedere oefening rechtop en vrij, dus zonder contact met de rugleuning zitten. De foto’s laten telkens de uitgangspositie zien. Bouw de spanning altijd langzaam op, houdt de spanning 3 tot 5 seconden vast en bouw hem dan langzaam weer af. Let daarbij altijd op uw ademhaling.

Druk uw linkerhand stevig richting vloer en buig uw hoofd daarbij naar rechts, zodat u een duidelijke trekspanning in de linker halsspieren voelt. Van zijde wisselen.

Strek beide armen naar het plafond en oefen daarbij met uw handpalmen afwisselend links en rechts denkbeeldige druk op het plafond uit. Diep inademen.

Maak met beide schouders intensieve draaibewegingen. Adem in wanneer u uw schouders naar boven en naar achteren beweegt. Vasthouden en weer uitademen wanneer u uw schouders naar beneden en naar voren beweegt.

Leg beide handen op uw rug. De ene elleboog wijst omhoog en de andere omlaag. Adem in en trek uw ellebogen terug tot u spanning tussen uw schouderbladen voelt. Vasthouden en bij het naar voren trekken weer uitademen. Van zijde wisselen.

Strek beide armen opzij en naar beneden. Adem in en draai daarbij de palmen van uw hand van binnen naar buiten. Vasthouden, de handpalmen terugdraaien en daarbij weer uitademen.

Neem deze oefeningen – ongeacht in welke volgorde – op in uw dagelijkse bezigheden. U zult zien dat het u goed doet. Over het algemeen geldt: dagelijks vijf minuten actief de rug trainen is beter dan één keer in de week een half uur. Til uw armen op en plaats uw duimen op uw schouders. Breng de ellebogen voor uw lichaam naar elkaar toe en til ze tegelijker tijd tot maximale spanning op. Breng de ellebogen ver volgens in een wijde boog naar achteren, beneden en weer naar voren.

24

Breng uw handen achter uw rug zo hoog mogelijk bijeen. Adem in en druk de ellebogen naar achteren. Vasthouden, ellebogen weer naar voren duwen en daarbij uitademen.

Pak met uw rechterhand uw linker elleboog vast en schuif de onderarm langs de rechterkant van uw lichaam. Schouders ontspannen! U voelt een duidelijke spanning diagonaal over de rug. Van zijde wisselen.

Adem volledig uit ter wijl uw rechterhand op uw linkerschouder en uw linkerhand op uw rechterschouder ligt en laat daarbij de ellebogen en het hoofd zakken. Breng bij het inademen de ellebogen weer boven schouderhoogte. Uw hoofd gaat daarbij naar achteren.

Zorg dat u rechtop en vrij zit – de armen hangen daarbij losjes naar beneden. De handen liggen ontspannen op de zitting. Til nu afwisselend de linker- en de rechterheup op. De schouders blijven horizontaal.

25

Hulp bij het gebruik De dingen zichtbaar maken Dauphin laat u met de knowhow en producten niet alleen. Wij zoeken en stimuleren de dialoog met de betrokkenen en maken hen tot deelgenoten. Bij ons staat niet het zitmeubilair centraal, maar begrippen zoals houdingsbewustzijn en bewegingsimpulsen. Daarom stellen wij begrijpelijke en tegelijker tijd informatieve brochures ter beschikking, waarin wordt beschreven hoe en waar u eventueel veranderingen zou moeten of kunnen door voeren. De informatiepakketten kunt u in zijn geheel of gedeeltelijk opvragen.

>

Zelfverklarende technieken/symbolen op de bedieningselementen

Het gebruik van onze stoelen is zeer eenvoudig. Ter ondersteuning hebben we op de bedieningselementen symbolen aangebracht, die de logica nog eens extra verduidelijken. De aangegeven pijlrichting komt altijd overeen met de richting waarin het stoelonderdeel beweegt.

SYNCRO A C T I V - B A L A N C E®

>

Overzichtelijke gebruiksaanwijzingen

Bij iedere stoel krijgt u standaard een gemakkelijk te begrijpen gebruiksaanwijzing. Op slechts enkele pagina’s worden aan de hand van duidelijke tekeningen en foto’s de functies van de stoel aanschouwelijk weergegeven. In combinatie met belangrijke tips over de juiste zithouding leer t u zo in tien stappen hoe u de mogelijkheden die de desbetref fende stoel u biedt, optimaal kunt gebruiken.

>

Bedienungsanleitung/ Owners Manual

128°

SYNCRO® DYNAMIC

78°

–

Bedienungsanleitung/ Owners Manual

128°

– 12°

86°

Medische meetapparatuur met geïntegreerde biofeedback-functie

De ErgoMouse ® is een meetapparaat uit het Dauphin-zitonder zoek. Het kleine, handzame apparaatje kan overal worden gebruikt. Het computergestuurde apparaat laat de cur ve van de wervelkolom van de (zittende) testpersoon zien. Aan de hand van de contouren kunnen mogelijk zwakke plekken in de houding worden herkend. De consulent geeft adviezen over hoe deze kunnen worden verholpen. Het resultaat wordt in een persoonlijke zitpas geregistreerd.

HumanDesign® Company

– 4°/-10°

Omdat zitten om de activiteit van een veelheid aan spieren vraagt, beschikken wij ook over een EMG-apparaat. Dit apparaat geeft gericht informatie over onjuist belaste spieren en kan eveneens bij de klant worden gebruikt. Ideaal in combinatie met de ErgoMouse ® .

HumanDesign® Company

>

Workshops en ergonomieseminars ook bij de gebruiker

Onder klantenser vice verstaan wij ook intensieve scholing, die ook voor niet-specialisten te begrijpen is, en praktijkgerichte, begrijpelijke instructie. Aan deze concepten ligt de recentste kennis uit onder zoek en praktijk ten grondslag. Deze concepten worden door middel van gebruiksaanwijzingen en overig voorlichtingsmateriaal individueel op de behoeften van de klanten afgestemd. De visuele weergave van de essentiële aspecten heeft voor ons prioriteit.

26

>

Goedkeuringen en certificaten

Dauphin kan aan de hand van talrijke, wetenschappelijk erkende goedkeuringen, cer tificaten en deskundig begeleide testen de bewezen kwaliteit van de producten en diensten aantonen. Deze beoordelingen zijn voor u en voor ons belangrijke parameters. U mag ons daar gerust op afrekenen.

27

Tot slot De bureaustoel is geen wondermiddel. Hij is niet meer dan een onderdeel van het complete werkpleksysteem, waarin alle arbeidsmiddelen op elkaar zijn afgestemd. Neem bijvoorbeeld de verlichting op kantoor. Als het licht verkeerd valt, ontstaan daardoor vaak verblindende weerspiegelingen op het beeldscherm of op het bureau. Daarop wordt het beeldscherm verschoven of de gebruiker probeer t deze storende factor te ontwijken door een verkeerde houding aan te nemen, die vroeg of laat een dwanghouding wordt, met de bekende negatieve gevolgen. Deze schijnbaar kleine fout in het totaalsysteem van de beeldschermwerkplek kan de beste bureaustoel niet verhelpen. Het is daarom uiterst belangrijk dat alle deelsystemen, zoals tafel en stoel, maar ook verlichting, geluidsfac-

Bronnen/literatuur: H.Hahn, A.Köchling, D.Krüger, D.Lorenz – Arbeitssystem Bildschirmarbeit, ISBN 3-89429-936-3 H.-D. Kempf – Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken, ISBN 3499187671 B. Reinhardt – Die stündliche Bewegungspause. Dauer- und falsches Sitzen macht krank, ISBN 3777305987 H. Schober th – Or thopädie des Sitzens, ISBN 3540504095

Producent: Bürositzmöbelfabrik Friedrich-W. Dauphin GmbH & Co., Espanstraße 29, D-91238 Of fenhausen/Germany, Tel. +49 (0) 91 58 / 17 - 0, Fax +49 (0) 91 58 / 10 07, Internet www.dauphin.de, E-mail [email protected] Verkoop: Dauphin HumanDesign ® Group GmbH & Co KG., Espanstraße 36, D-91238 Of fenhausen/Germany, Tel. +49 (0) 91 58 / 17- 7 00, Fax +49 (0) 91 58 / 17-7 01, Internet www.dauphin-group.com, E-mail [email protected]

Dauphin HumanDesign ® Center international: Dauphin Benelux B.V., Staalweg 1–3, NL-4104 AS Culemborg, Netherlands Tel. +31 (0) 345 533 292, Fax +31 (0) 345 533 132, Internet www.dauphin.nl, E-Mail [email protected] Dauphin Office Chairs NV/SA, Terbekehofdreef 31–33, B-2610 Antwerpen (Wilrijk), Belgium Tel. +32 (0) 3 887-78-50, Fax +32 (0) 3 887-90-19, Internet www.dauphinnv-sa.be, E-Mail [email protected]

10 437 00 08/05 5’ 19 32

advies!

Kleurafwijkingen, fouten en wijzigingen voorbehouden. / Differences in colour, errors and modifications excepted.

toren en klimaatbeheersing samen een harmonieus geheel vormen. Wij geven u graag