Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu
proč chůze? Každý umí chodit, jedná se o jeden z nejsnazších způsobů fyzické činnosti na světě, který se dá provozovat prakticky kdekoliv, bez speciálního nebo drahého vybavení. chodit… cítit se lépe… chodit… cítit se lépe… Pravidelná chůze vám pomůže cítit se lépe a je také prospěšná pro vaše zdraví. U dospělých stačí k výraznému snížení rizika rozvinutí srdeční choroby, cukrovky, obezity a některých druhů rakoviny jen 30 minut chůze pět dní v týdnu. Přispívá také ke snížení hladiny cholesterolu, snížení krevního tlaku a také. věděli jste, že? Nejlepší zprávou je, že při chůzi se spaluje stejné množství kalorií jako při běhu na stejnou vzdálenost. Navíc díky tomu, že se jedná o cvičení, při kterém nedochází k velkým nárazům, nezatěžujete jím kolena. Chůze je prospěšná pro srdce a plíce a skvělá take k posílení svalů, kostí a kloubů. Pravidelná chůze může u každého významně snížit riziko mrtvice. Chůze pomáhá zlepšovat náladu a zvyšuje sebevědomí. S rostoucím věkem pomáhá pravidelná chůze udržet flexibilitu a koordinaci.
Z bodu A do bodu B a zdarma! Chůze je jednoduchá a zdravá činnost, která nic nestojí a kterou se lze dostat na většinu míst v okolí. Jedinou věc, kterou potřebujete, jsou pohodlné boty. Chůze často představuje nejrychlejší trasu do cíle vaší cesty, např. do místních obchodů, školy a zaměstnání. Budete-li kombinovat chůzi s jízdou na kole, autobusy nebo vlaky, jednoduše se dostanete dále.. věděli jste, že? Asi třetina cest, které podnikáme, je kratších než jedna míle. A jedna míle představuje asi 20 minut chůze. Chůzi lze snadno kombinovat s různými druhy cest: návštěva knihovny, zubaře nebo procházka se psem. Více než polovina lidí ve Velké Británii žije v takové vzdálenosti od národní cyklistické sítě, že je možno ji ujít pěšky. Tato síť je určena nejen cyklistům, ale i chodcům a uživatelům invalidního vozíku. Na třetině její celkové délky 12 000 mil se nevyskytuje žádný provoz motorových vozidel.
choďte a povídejte si Chůze je stejně tak o dobrém pocitu jako o cíli vaší cesty. Jedná se o nejuniverzálnější formu cestování. Při chůzi si můžete současně užívat poslech hudby, pozorování přírody nebo si můžete popovídat s přáteli nebo lidmi, které cestou potkáte. věděli jste, že? Podle mnoha lidí je chůze s kamarádem anebo skupinou lidí zábavnější. Procházka je skvělou rodinnou aktivitou, při které se jistě nepohádáte o dálkový ovladač na televizi. Na otázku na oblíbený způsob cvičení lidé odpovídají, že procházky jsou oblíbenější než plavání, tanec nebo chození do posilovny.
původní způsob dopravy bez emisí Všichni víme, že životní prostředí by potřebovalo pomocnou ruku. Vyměníte-li svoje auto za nohy, uděláte přesně to, co potřebuje. Chůze je nejen nejlevnějším způsobem dopravy, ale z hlediska naší planety také nejmoudřejším. Nezůstane po vás žádná uhlíková stopa. Jen stopa vašich nohou. věděli jste, že? okud bychom všichni nahradili jednu jízdu autem týdně P chůzí, pak by celková úroveň silničního provozu klesla minimálně o 10 %.
Krokoměr is a fun je zábavný způsob, jak změřit, kolik jste za den nachodili. Tato malá a lehká zařízení vám ukážou, kolik kroků jste ušli, vzdálenost, kterou jste urazili, a také počet spálených kalorií.
Všichni víme, že je třeba snížit emise CO2. Změníme-li některé naše návyky v oblasti dopravy, pak budeme mít možnost přispět a působit na klimatické změny. Do místních obchodů se člověk snadno dostane pěšky a budeme-li je navštěvovat, budeme tím také podporovat místní podnikání a snižovat vzdálenosti, které jsou při přepravě potravin překonávány. Bude-li na silnicích méně provozu, budou bezpečnější a tišší – kdo ví, třeba si venku bude hrát i více dětí tak, jak jsme si hrávali my.
Objevte znovu svoje nohy.
Organizace Sustrans usiluje o to, aby byly rozumnější způsoby dopravy možné, žádoucí a nevyhnutelné. Jsme přední britskou charitativní organizací, která umožňuje lidem cestovat pěšky, na kole nebo veřejnou dopravou během většího počtu cest, které každý den realizujeme. Pracujeme s rodinami, komunitami, vládními představiteli a partnerskými organizacemi, aby si lidé mohli zvolit zdravější, čistší a levnější způsob dopravy a aby mohli cestovat a žít v kvalitnějším prostředí. Je na čase, aby každý z nás začal dělat chytřejší rozhodnutí týkající se způsobu cestování. Udělejte svůj první krok ještě dnes a podpořte organizaci Sustrans.
© Sustrans 2013. Fotografie: Zaměstnanci Sustrans. Registrovaná charitativní organizace ve VB č. 326650 (Anglie a Wales) SCO392283 (Skotsko) Vytištěno na papíru Revive 100 Offset vyrobeného ze 100% zpracovaného spotřebitelského odpadu.
