KLINIKA LÉČEBNÉ REHABILITACE FNO
Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ
RANNÍ JÓGA VYKROČTE DO SVÉHO PRACOVNÍHO DNE PLNÍ ENERGIE Lekce jemné lehce dynamické jógy. Zaměříme se na cvičení pozic v plynutí s dechem. Přivítáme slunce, protáhneme se a prokrvíme celý svalový tonus s ohledem na ranní čas. Hodiny jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří si rádi ráno přivstanou a zpříjemní si tak vstup do nového dne.
POWER JÓGA vychází z opakování jógových pozic dynamicky řazených za sebou a synchronizovaných s dechem. Power jóga posiluje a protahuje svalstvo celého těla, kombinuje sílu, balanci a protažení. Harmonicky ovlivňuje psychickou i fyzickou kondici, vyživuje klouby a kostru.
YOGA FUN Kurz dětské jógy pro předškolní děti ve věku 3-6let. Hra je v tomto věku nejpřirozenější a nejčastější činností u dětí. Získávají skrze ni řadu zkušeností a učí se novým věcem. Svým herním pojetím učí Dětská jóga správným motorickým návykům, rozvoji kreativity a vede ke schopnosti uvědomit si uvolnění a napětí. Budeme nejen cvičit, ale také si povídat a tvořit.
TEEN JÓGA Kurz jógy pro dospívající 8-15 let, který tuto generaci dostane do kondice a pohody. Teen jóga reguluje hladinu energie a zvyšuje vitalitu, zlepšuje kapacitu plic a krevního oběhu, posiluje imunitu a zlepšuje držení těla. Pomáhá rozvíjet koncentraci. Učí pochopení zdravých pohybových vzorců k následné ochraně zad a kloubů, zvyšuje svalový tonus. Rozvíjí schopnost relaxovat a soustředit se. Teen jóga je vhodná také jako doplněk k jednostranným sportům či atletice.
TERAPEUTICKÁ JÓGA PRO SENIORY Lekce jsou vedeny v klidném tempu, protáhneme a posílíme celé tělo a naučíme se používat správně dech. Cvičíme pomalu, s rozvahou, s plnou pozorností a s použitím pomůcek. Nezatěžuje klouby a je naopak tělu prospěšná, vede ke zvýšení flexibility a zlepšení celkové stability těla. Každá hodina je zakončena příjemnou relaxací.
HATHA JÓGA -
Celkově ozdravuje tělo i mysl
-
Vyrovnává a udržuje tělesnou váhu
-
Formuje postavu, posiluje svaly, udržuje vitalitu
-
Zlepšuje a reguluje činnost vnitřních orgánů
-
Překonává negativní emoce a vlastnosti
-
Zlepšuje koncentraci a obohacuje lidské vědomí
-
Přináší zážitky štěstí a spokojenosti
CVIČENÍ NA MÍČÍCH -
Fyzicky účinné, zábavné a má blahodárný vliv na celé tělo a duši
-
Při cvičení každý pohyb vyžaduje rovnováhu a z toho vyplývá, že zaměstnává mnohem více svalů než provádění ve stoji pevně na obou nohách
-
Umožní nám aktivaci i těch svalových skupin, které obvykle neposilujeme
-
Pozitivně působí na celý axiální systém, který slouží vzpřímenému držení těla a tvoří jeho pohybovou bázi
FITNESS KRUHOVÝ TRENINK -
Vynikající prostředek pro zpevnění celého těla, zlepšení fyzické kondice a redukci hmotnosti
-
Vhodné jak pro začátečníky, tak i pro aktivní sportovce
-
Metoda posilování, která je zvláště vhodná pro větší skupiny cvičících-určí se několik stanovišť, na kterých se postupně všichni cvičící vystřídají
NORDIC WALKING -
Jednoduchost a vysoká účinnost
-
Přirozený pohyb, koordinačně nenáročný
-
Vyšší aktivace svalstva zad, ramenních pletenců a horních končetin-upravují držení těla
-
Uvolňující účinek na oblast bederní, hrudní a krční páteře (při lehčí zátěži)
-
Efektivní trénink srdce a plic
-
Zintenzivňuje metabolismus-vhodný při snižování nadváhy
-
Zlepšuje silově vytrvalostní schopnosti a celkovou pružnost svalů
-
Odlehčení nosných kloubů (hůlky změkčují nárazy paty na zem)
-
Pozitivní vliv na psychiku, snižuje stres
-
Bezpečný a vhodný téměř pro všechny výkonnostní či věkové skupiny nebo sportovní začátečníky
FITNESS BOSU – FUNKČNÍ FITNESS NA BOSSU
-
Moderní směr cvičení, který aktivací a posílením svalů hlubokého stabilizačního systému (HSS) zlepšuje držení těla, eliminuje bolesti zad a pohybového aparátu-tento odporový posilovací trénink je zpestřen množstvím statických a balančních cviků (bosu,overball, fitball...)
-
Posilování je založeno na větším rozsahu pohybu (např. kliky,dřepy). Kdy sval získává především sílu k jednorázovému výkonu a rychleji mění svůj tvar
-
Kondiční a vytrvalostní zpevňování svalů, účelem je především stimulace a tonizace břišních a hýžďových svalů.
KARDIO BOSSU–TRÉNINK DYNAMICKÉ ROVNOVÁHY -
Dynamická hodina, při které se intervalově zvyšuje a snižuje TF za účelem zrychlení metabolismu, a tím umožňuje spálit nevídané množství kalorií - redukuje váhu i centimetry
-
Za účelem tréninku rovnováhy musíme posouvat těžiště mimo základ podpory. Statický trénink vyžaduje, abychom drželi stálou pozici těla, po zvládnutí udržení statické rovnováhy se může začít s tréninkem dynamické rovnováhy, a to s pomocí balanční pomůcky Bossu
-
Kondiční a vytrvalostní zpevňování a tvarování všech svalových skupin, především břišních a hýžďových
CVIČEBNÍ PROGRAM KEBBELTS -
Cvičení je určeno zdravotně oslabeným, seniorům, těhotným a všem, kteří chtějí získat kondici, redukovat váhu a zlepšit hybnost
-
Je to vyvážené cvičení bez nárazů a poskoků, zaměřuje se na zpevnění trupových svalů, problémových partií břicha, hýždí a stehen
-
Toto cvičení je velmi účinné pro zlepšení zdravotních potíží a k redukci váhy
-
Je vhodné a motivující pro každého bez omezení věku a váhy, pro muže i ženy
PILATES -
Rozvíjí koordinaci, sílu, dýchání, flexibilitu a rovnováhu
-
Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo
-
Nevyčerpává, dodává energii
-
Vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku
