OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM !
• Inspiratie- en reflectie avond • Luisteren, spreken en doen
ACTIE
opwarmertje Oefening: je spierspanning voelen
• Heb je spanning gevoeld? Waar? • Wist je dat al voor de oefening? • Wat vertelt die spanning jou?
INLEIDING • Wat is in-balans-zijn voor jou? • Wanneer ben je niet in balans? • Plaats jezelf op een schaal van balans (van 0 tot 10). • Welk gevoel geeft je dat?
Herkenbaar? Wat valt je op? we komen te laat we gaan echt vreselijk te laat zijn het is al de tweede keer dat ik te laat ben
Ik zal het mogen horen van mijn eeuwig te laat komen
Waar of niet? *stress
is negatief *stress moet en kan vermeden worden *stress is een teken van zwakte *stress komt van omstandigheden buitenaf
De puntjes op de i • Stress is een oerinstinct én een noodzakelijk alarmsysteem • moeilijke situaties zijn onvermijdelijk, dus stress ook • Stress ontstaat niet door de situatie maar door onze reactie op de situatie
Evenwicht schep je zelf Cultuur van drukte Evenwichtige levensstijl verhaal van de golfballetjes
ZOOM OP … I. Welke relatie gaan we aan met stress?
II. Hoe bewaren of brengen we evenwicht?
Deel I: Onze relatie tot stress
VEEL ROLLEN Hoeveel balletjes kan jij tegelijk in de lucht houden?
Hoe voel jij je als multi-tasker?
Waarom willen we zoveel tegelijk doen?
TIJD en MOETEN • Lineair • Abstract • Efficiënt gebruik • De dictatuur van DOEN & MOETEN • Dwangmatig plannen (toekomst)
IMPACT VAN ONZE TIJDSBELEVING • Minder tijd voor familie,vrienden,kinderen …? • Onze mate van tevredenheid? • Onze stemming? • Onze manier van omgaan met anderen? • De druk die we op (onnodig) op onszelf zetten?
TIJD als terugkerende CYCLI “de blaadjes komen vanzelf weer aan de bomen” Oefening: observatie van de adem
Ouderschap kan moeilijk zijn Zoals in de natuur: Opeenvolging van groei en verval
Onrealistische verwachtingen • PERFECTIE • Alles ZOU MOETEN soepel verlopen • Steeds INSTANT oplossingen
frustratie
De componenten van een ervaring de zuivere ervaring + Alles wat we onszelf vertellen over de ervaring
DE FLES Wat stel je vast?
Perfectie & zou moeten zijn gevoed door ANGST • Welke angsten heb jij in de verschillende rollen? • Geef voorbeelden van “zou moeten”
De REUS kleiner maken Stress is of lijkt: • Groot • Vaag • Blijvend
Stress splitsen in delen • % teleurstelling • % boosheid • % hulpeloosheid • % …… Geef zelf een voorbeeld
Even samenvatten… • Verwerp, onderdruk of ontken je stressgevoelens? • Wat voeg je toe aan de zuivere ervaring van stress? • Accepteer je dat het ouderschap moeilijkheden zal blijven vertonen?
Zonder te oordelen … • Kun je zien dat je behoeften soms tegenstrijdig zijn ? • Neem je tijdens de dag af en toe een pauze om je spieren bewust te ontspannen? • Zie je dat je stress bestaat uit een verzameling samenstellende delen?
Jezelf goed genoeg vinden… • Verschijnt “zou moeten” vaak in je gedachten? Welk effect heeft dat op jou en je handelen? • Ben je bewust van je verlangen naar instant oplossingen? • Kan je mentale ruimte vrijmaken voor aanwezigheid NU?
Deel II: balans
Balans = het vermogen om te gaan met on-balans
Evenwicht in de kindbetrokkenheid •
Leiden (lijden)?
•
Begeleiden
•
Heel strikt
•
Permissief
•
Beschermen
•
Gecontroleerd loslaten
•
Prestatiegericht
•
Talentgericht
•
Plannen
•
Niet-geplande ruimte
•
Voldaan aan opvoedingsprincipes van anderen
•
Eigen principes
•
Statische principes
•
Flexibiliteit
•
Beslissen
•
Soevereiniteit van het kind
Evenwicht in de verwachtingen naar de kinderen Cognitieve ontwikkeling vs Emotionele, sociale, praktische ontwikkeling Wanneer is een kind gelukkig?
Evenwicht in de verwachtingen naar onszelf
• Onvoorwaardelijke liefde voor jezelf • Eigen kwetsbaarheid tonen • Eigen behoeften vs behoeften van kinderen • Niks moeten, moet je plannen (uitdagende contradictie!)
Onze bankrekening
Als de tijd krap wordt, wat laat je eerst vallen?
+ en - activiteiten • Welke activiteiten brengen jou in • Welke activiteiten brengen jou in +
De schaal van licht Parabel uit Hawai
VERANDERINGEN WAT WIL JE NIET
TOP 3
WAT WIL JE WEL
TOP 3 1. 1. 2. 2. 3. 3. GEBRUIK EEN SYMBOOL VOOR JE WENS!
Even samenvatten • Zijn je opvattingen ivm opvoeding van jou? Welke komen van je omgeving? • Hoe betrokken ben je bij het leven van je kinderen? Hoeveel aandacht geef je ze? Heb je een punt van evenwicht gevonden?
Zonder te oordelen… • Ben je je bewust van je eigen verwachtingen voor je kinderen? • Heb je een goede relatie met je “innerlijke criticus”?
Jezelf goed genoeg vinden • Cultiveer je soevereiniteit bij je kinderen?
• Wat wil je veranderen in je rol als ouder? Wat houdt je tegen?
Je kan niet blijven doen wat je altijd al deed, maar toch steeds andere resultaten verwachten (Einstein)
Bedankt om mee te doen! Verandering brengt evolutie , soms revolutie!!!
Lieve Van Hoeteghem www.naterre.be
[email protected] 0496 749019 09 3295722
