Online Önbizalom erősítő Tanfolyam Életünk jelentős területeinek megerősítése Életünk 7 fontos összetevőjét jártuk végig. Mindannyian voltunk, vagyunk, vagy éppen leszünk olyan helyzetben, amikor ezek egyikének vagy talán mindegyikének megerősítése aktuálissá válik. A témák az élő Nyilvános beszéd és retorika tanfolyam kommunikációs gyakorlataiba lettek beágyazva, amelyek részletes hangos-írásos kifejtését itt elérheted. A program online változata jelenleg ingyenesen elérhető:
ÚJRAKEZDÉS - az önfejlesztésben Manhertz József összefoglalója (81. tréning - 2008. szeptember 1.)
Kezdjük a célkitűzéssel! Mielőtt az önfejlesztésedről gondoskodnál, legelőször meg kell erősítened a céltudatodat. Nincs semmi értelme bármiféle tanulmánynak vagy képzésnek, ha az nem szolgálja a karrier (vagy üzleti), de legfőképpen a személyes céljaidat. Ezért hangsúlyozom állandóan, hogy a tanulás csak azután következhet, miután már pontosan tudod, hogy mit akarsz kezdeni vele. A legtöbben azért boldogtalanok a munkájukban, mert helytelen sorrendet alkalmaztak. Először tudd meg, hogy a személyes céljaid (életed miértjei) eléréséhez milyen úton indulsz el (karrier célok), utána pedig szerezd meg hozzá a szükséges tudást és képességeket. A formula egyszerű. Részletes segítséget az Online célkitűző tanfolyamban kapsz. Ott végig megyünk a célkitűzés elméleti és gyakorlati folyamatán.
Pozitív hozzáállás Nem minden nap nyílik alkalom az újrakezdésre. (Bár állandóan a lehetőségeid körén belül van.) Állj hozzá pozitívan! Ha az újrakezdésben csak a nehézségeket látod, akkor lelassulsz, elgyengülsz, megtorpansz, és szenvedni fogsz. Viszont, ha derűs várakozással tekintesz a jövő felé, amely számtalan kedvező fordulat forrása, akkor ez a bizakodás (önmagadba vetett hit) célirányos cselekvéssel párosítva beérleli a gyümölcsöt.
A múlt Mielőtt a jövőt megtervezed, nézd meg, hogy honnan jöttél! A jelenben vizsgálódva először az időtengely történelmi szakaszát elemezd! Ez egy statikus rész, amely abszolút értelemben nem változik, a hozzá való viszonyod azonban igen. A megtörténteken való siránkozás helyett (önsajnálat), itt a jó kérdés: mire tanít a múlt? Ezzel a szemlélettel vizsgáld meg a korábbi fejlődésedet a céljaidhoz mérve! - Hogyan tanultál eddig? - Miben fejlődtél megfelelően? - Miben nem fejlődtél eléggé? - Mi hátráltatott a fejlődésben? - Milyen eredményeket értél el? - Min kell változtatnod? Amikor a múltad elemzését végzed, akkor átfogóan válaszolj a következő kérdésre: Mik a gyengeségeid? Az egészséges személyiség egyik fő jellemzője, hogy beismeri: nem tökéletes. A sportban, üzletben, vagy éppen szórakoztatóiparban gyakran istenként tisztelt világsztárok is rengeteg gyengeséggel rendelkeznek. Gondolj csak a botrányaikra, vagy arra, hogy sokan még beszélni is alig tudnak! Mégis, ott vannak a csúcson. Erre mindjárt visszatérek. Fontos, hogy megállapítsd, hogy miben nem vagy jó. Viszont bele ne ess abba a hibába, amit a legtöbben elkövetnek - vagyis, amit rájuk erőszakolnak! Aki állandóan a gyengeségeit keresi, és azokat próbálja fejleszteni, az élete végére talán megvalósítja az eszményi átlagembert. A sírfeliratán pedig ezt olvashatod: "egész életemben felfelé másztam, de sosem értem el a padlót" Az igazság az, hogy ilyen személy nem is létezik, mert lehetetlen minden képességben és tudásban elérni akár csak az átlagos szintet. Ha mégis létezne, akkor úgy gondolná, hogy sikeresen fejlődik ugyan, de mégsem érezné magát sikeresnek. Mert az átlagos teljesítmény ehhez kevés. Sajnos a nehezen és lassan változó közoktatás is erre tesz kísérletet. A gyengeségek felerősítése közben nem veszi észre a lehetséges zseniket. Pedig többen vannak közöttünk, mint gondolnád! Mindig lesz olyan terület, amiben nem vagy jó. Ó, ha tudnád, hogy nekem mennyi ilyen van! Egyszerűen csak legyél tisztában ezekkel, amelyekhez képest megtalálhatod azt, amiben viszont jó vagy. Sőt elképesztően jó!
A jövő Miután meghatároztad és beláttad a gyengeségeidet, valamint a múltbéli tendenciákat, úgy határozott irányt vehetsz a jövőd felé, vagyis magabiztosan tűzheted ki az új önfejlesztő céljaidat. Válaszolj erre a kérdésre: Mi a legnagyobb erősséged? Ha holnap a címlapokon Te lennél a vezető hír, akkor mit írnának Rólad? Mi az, amiben eddig a legjobb voltál? A saját életed értékeihez képest miben vagy igazán jó? Mi a Te zsenialitásod? Főzés, írás, autóvezetés, hegyikerékpározás, dolgok rendszerezése, mások meggyőzése, bármi! Ne másokhoz viszonyíts, hanem Magadhoz! Mik az erősségeid, és azok közül melyik a kimagasló? Említettem a világsztárokat. Ők pontosan így tettek, csupán megtalálták azt az egyetlen területet, amelyben kiugró teljesítményt értek el. Minden erejüket arra összpontosították, még arról is álmodtak éjszakánként. Majd egy szép napon elértek a csúcsra. A titok Ha csak egy tanácsot fogadsz el tőlem, akkor az a következő legyen: Azt a képességedet kezdd el minden erőddel fejleszteni, amit eddig a legjobban csináltál! Ha kitartóan minden lehetséges energiát megmozdítasz a cél érdekében, akkor garantálom, hogy 3-5 éven belül a választott pályád egyik legelismertebb szakértője leszel. Ez egy logikus következmény. A legnagyobb erősségedre összpontosíts!
Következő lépés? Elérkeztünk az időtengely fókuszpontjába, a jelenbe. Fejlődésed eddigi ívét megvizsgálva hozz döntést a továbblépésről! Ha már kijártad a középiskolát, akkor jogilag is Te vagy a felelős a döntéseidért. Vagyis azért, ahogyan az életed alakul, ahogyan tovább formálod. A jó döntés mindig megfelelő információkhoz kötött, ezért lépkedtünk az időben. Minden helyzet alkalmas a terved finomítására, de akár kidobhatod a régit, és a szőhetsz egy vadonatújat. Mi tart vissza, hogy akár már most megtedd? Akkot tehát, hogyan döntesz?
MEGERŐSÍTÉS - az önfejlesztésben Manhertz József összefoglalója (91. tréning - 2009. február 2.) Bármennyit is tudsz egy adott témában, a megértés legmagasabb szintjére csak akkor léphetsz fel, ha megfogadod a következőket. Talán többször hallottad már máshol is... Talán már az összefüggésekre is rájöttél... De vajon gyakorlod-e?
Az újrakezdés után Az előzményekről itt tanulhatsz, de a lényegét gyorsan összfoglalom. A célkitűzés kardinális területe az önfejlesztő céljaid következetes meghatározása, hiszen a tudás alapú társadalmunkban ettől függ, hogy milyen mértékben éred el az üzleti vagy karrier céljaidat. Az életed nagy miértjeire adott válaszok pedig az előzőek összhangjától függenek. Meghatároztam az "eszményi átlagember" fikcióját, valamint bemutattam a biztos kiugrási pontot, ahonnan a mai tréninget folytatjuk. Nevezetesen: Mi az a tevékenység, amiben eddig a legjobb voltál? Nem mások szerint, hanem Te szerinted! A következő oldalról is megközelítheted a választ. Mi az, amit eddig a legnagyobb örömmel végeztél? Ugye megvan? Ha nincs, akkor azonnali beavatkozást sürgetek! Addig ne menj sehova, ameddig a fenti kérdésre nincs pontos válaszod! A "sikertitok" pedig az, hogy a tanulmányaidat e terület fejlesztésére fókuszáld. Ez a Te kiemelkedő adottságaid területe. Ma pedig az ide irányított tanulás hatékonyságának megerősítéséről beszélünk.
Nekem bizonyíték kell! Válaszolj kérlek a következő kérdésre: Melyek a külső bizonyítékai annak, hogy az adott tevékenységben jó vagy? Amíg nincs erős személyes integritásod (erről már volt szó az előzőekben), addig a külső befolyásolhatóság miatt fontos a szintén külső, de pozitívan megerősítő visszacsatolás. Nem kell semmi egyebet tenned, csupán idézd fel ezeket a tényezőket, tudatosítsd, hogy vannak. Ennyi elég is lesz. Akár össze is írhatod, hiszen az írás mindig támogató hatású.
A mai tréning lényege most jön...
A kiugrási pont megerősítése Tanulás, tudás és magas szintű megértés. Ha egy témában el akarsz mélyedni, akkor több forrásból tanulsz róla. Elolvasol néhány könyvet, előadásokra jársz, vagy konzultálsz szakértőkkel. Így eljutsz az ismeret szintjére, amely alkalmas arra, hogy a témával kapcsolatos, korábbi tapasztalataidat (vagy elképzeléseidet) elmében megvizsgáld. Az ismeretek akkor válnak Számodra élővé, amikor a gyakorlatba ülteted. Ez kihagyhatatlan lépés a valódi tapasztalatok megszerzéséhez, vagyis az ismeretek tudássá konvertálásához. A szorzó tényező azonban csak most jön.
KEZDD EL TANÍTANI, AMIBEN A LEGJOBB VAGY! Amikor másokat tanítasz, akkor kinyílik Számodra egy addig rejtett ajtó, ami mögött a fejlődés nem mindennapi lehetősége vár Rád. Talán túl költőien hangzik ez, mégsem lehet túlhangsúlyozni a fontosságát. Mielőtt tiltakoznál Nem kell iskolai tanárrá válnod, vagy amitől talán jobban félsz, tömegeket motiváló előadóvá. Ezt hagyd meg azoknak, akik hivatásuknak tekintik! A tanítás nem kizárólag egy nagy közönség előtt történhet. Taníts kicsiben! Szólj a barátodnak vagy gyűjtsd Magad köré a családodat, és máris kezdődhet a lecke! (Szülőknek magyarázzam?) Biztos volt már alkalmad elmagyarázni nekik valamit, amit ők nem értettek. Emlékszel arra, hogy utána Te is mennyit okosodtál? (Figyelem: ne keverjük össze az oktatást a kioktatással!)
Öncélú önzetlenség Ha jobban belegondolsz, akkor láthatod, hogy a tanításod (értelmezd tágan!) mennyire jótékony hatással van a személyes fejlődésedre. Ráadásul az adás örömét is élvezheted. Ugyanakkor a mások felé tett jó szolgálat által, sok érdemet is gyűjtesz, amely elkerülhetetlenül, a szándékodhoz hasonló minőségben sugárzik vissza Rád a jövőben. Ennek megértéséhez persze be kell látni az egyik alaptémánk, az ok és okozat törvényszerű összefüggéseit. (Lásd és halld korábbi anyagokban!)
Még egy ugrás Lehet még fokozni? De még mennyire! A tanításnak még magasabb szintje az, amikor megtanítasz másokat is tanítani. Bár alapvetően még ugyanarról a kategóriáról van szó, azonban ez "önmagad megsokszorozásának" legjobb módja. Például komolyabb üzleti hálózatokban vagy térítő vallások esetében találkozhatsz ezzel az elvvel. Ha most egy pillanatra kikapcsolod az előítéleteidet (+/-) és csak azt nézed, hogy mekkora változásokat idéz elő az abban résztvevő személyekben, akkor rögtön láthatod a hatékonyságát. Oké, visszakapcsolhatod az előítéleteket. Vizsgálódj! Sarlatán veszély, vigyázat! Óvatosan bánjunk a tanítás nagyobb léptékeivel! Az alázat és a jó szándék hiányát összevegyítve egy törtető céllal, veszélyes elegyet kapunk. Hemzseg az ország a magukat szakértőnek kikiáltó személyektől. Különösen az Internet korában kell óvatosnak lennünk, amikor használható tanácsokat keresünk! (A túlzott gyanakvás miatt viszont könnyen passzolhatjuk a számunkra megfelelő forrásokat is.) Tehát, csupán 4-5 könyv elolvasása után még ne lépjünk a közönség elé szakértőként, még akkor sem ha a mi szándékunk a legodaadóbb! Számos területet ismerek, ahol bizony ez működik.
Kívánságom a pedagógusok felé Annak ellenére, hogy a közoktatás módszereivel nem értek egyet maradéktalanul (legalábbis rajtam nem váltak be), most még nem akarok beleszólni a rendszerbe. Helyette egy nagyon célzott kívánságot fogalmaztam meg a mostani témánk kapcsán: Azt kívánom, hogy az iskolai feleltetések és dolgozatírások elsősorban ne a számonkérés miatt történjenek, hanem azért, hogy a tanuló még jobban megértse az anyagot és ezzel ő is tisztában legyen! Semmi nem változik, csak a szemlélet. Szülőként tudatosítsd ezt a különbséget a gyermekedben, a tanítóit ne piszkáld ezzel! (Bárcsak én is így tanulhattam volna!)
Mikor kezded? Ha szerinted is hasznos volt ez a tréning összefoglaló, akkor a gyakorlás kedvéért most rögtön keress valakit, aki a legközelebb van Hozzád, és magyarázd el neki a lényegét! A gép előtt ülve még e-mail útján is továbbadhatod a tanultakat. Ha nem értesz velem egyet, akkor arról beszélj, hogy mit kéne másképpen tenni! A lényeg az, hogy beinduljon egy kreatív folyamat, amely feltétlenül jó hatással lesz az
önfejlesztésedre. Én most már elégedett vagyok! A véleményedet továbbra is szívesen fogadom az alábbi űrlapon keresztül!
ÚJRAKEZDÉS - a karrierben Manhertz József összefoglalója (82. tréning - 2008. szeptember 15.)
Kezdjük a célkitűzéssel! Ha valakinek már van fogalma a célkitűzésről, akkor az elsősorban a munkával, vállalkozással kapcsolatos. (Férfiaknál biztosan.) A munkánk közvetlen terméke a pénz. Az anyagiak mellett azért lényeges, hogy örömmel végezzük, mert különben csak szükséges nyűgként fogunk rá tekinteni, és így a felemelkedés is nehézkessé válik. Fontos, hogy megerősítsd a karrier céljaidat, még akkor is, ha nem kívánsz túl magasra törni. Az önbecsülésed akármilyen életszínvonalat is engedjen meg Számodra, az elvárható minimum az, hogy pontosan tudd: - mit akarsz el- vagy újrakezdeni, - fenntartani és megerősíteni, vagy - végleg leépíteni. Ezúttal beszéljünk az újrakezdésről! MEGERŐSÍTÉS A személyes céljaid legyenek minden döntésed középpontjában! Ezek a célok adnak választ arra a kérdésre, hogy MIÉRT akarsz a választott munkád által pénzhez jutni. Nyomós okokra van szükséged ahhoz, hogy felépíts egy karriert vagy egy vállalkozást. Ilyen indok lehet például a családod, egy társadalmi elismertség, egy szakmai státusz, az időd felszabadítása, a kedvteléseid, és így tovább. Melyek ezek az okok? A személyes céljaidat is leírtad már? A korábbi alkalommal az önfejlesztésről volt szó, amely szerves részét képezi a karrier céljaidnak, mivel azokat közvetlenül támogatja. Ahhoz, hogy több pénzt keress fejlődnöd kell, mind tudásban, mind képességekben. Nincs mese, pénzre pedig szükséged van. (A pénzügyeket a következő tréningen vizsgáljuk meg.)
Kicsi vagy nagy újrakezdés? Akármekkora változtatásra is van szükség a munkádban az alábbi szemléletet érdemes megfontolnod. Az újrakezdés nem csak egy gyökeres váltásra igaz, hanem a meglévő posztod felülvizsgálatára is. Lehet, hogy csak új irányt kell venned a meglévő területeden, de az is lehet, hogy magát a területet kell újra megválasztanod. A mérlegeléshez, és egy jó döntés előkészítéséhez az oldal végén néhány hasznos kérdés vár Rád.
A szemlélet A megszokás utáni vágyunk igen nagy, és ez csökkenti a változtatásra való hajlandóságunkat. A körülményeink azonban tőlünk függetlenül folyamatosan változnak, s ezek a fejünkben megszilárdított dolgainkkal elvben összeférhetetlenek. Az így kialakuló zavarodottságunkat elkerülhetetlenül tovább fokozzák a félelmeink (pl. a biztos állás elvesztése), valamint a vágyaink (pl. több bevétel) között létrejött feszültség. Az eredmény kívülről teljesítményromlás és tehetetlenség, belülről pedig negatív érzelmek. Mit lehet tenni? VÁLTOZTASS! Különben a helyzet rosszabbodik. A dolgok nem maradnak meg egy adott szinten, még akkor sem, ha Te nem teszel értük semmit. Hiszen a környezet változik. Lehet, hogy ideiglenesen javulást tapasztalsz, mert a múltban felhalmozott pozitív érdemeid beérnek. Viszont a jövőben ne számíts jóra, ha ma nem ültetsz el hasonló magokat. Érdekesség - lehet, hogy ismerős? Figyeld meg életed történelmét! Mit látsz? Előfordulnak hasonló minták? Kapcsolati, munkahelyi, vállalkozási, egészségügyi, vagy mondjuk pénzügyi ismétlődő problémákra gondolj. A változtatás ideje az egyik legkényesebb kérdés, de ezen nincs mit gondolkodni, ha a szükség felmerült. Nem kell a naptáradban sokat lapoznod, mert a legalkalmasabb időpont ekkor van: MOST! Ha ez az időpont túl közeli, akkor vágj bele, de kis lépéssel! A munkahelyedet vagy vállalkozásodat nem kell még ma gyökeresen felszámolnod. Tervezd meg írásban a józan és logikus lépéseket - ez mára elég is. Utána gyűjts információkat az átálláshoz, majd fokozatosan haladj. De tényleg haladj! A lényeg az, hogy lendületbe jöjj, mert a folytatás mindig könnyebb, mint az újrakezdés. Erre az elvre mindig emlékezz! Tipp: ha már belejöttél, akkor az újrakezdést a maga léptékében alkalmazd minél gyakrabban, akár naponta. A személyiséged így rugalmassá válik, mert egy adott területen (itt
most a munkáról van éppen szó) kialakított szemlélet könnyen átvihető egy teljesen más területre is.
A sorsdöntő kérdések Lássunk akkor néhány jó kérdést a karriered vagy vállalkozásod megújításához. Mikor kezdted utoljára újra? Hogyan történt? Mik voltak a körülmények? Mi késztetett az újrakezdésre? Amennyiben a jelenlegi munkád az első, akkor gondolj az indulásra! Menj vissza a múltba, figyeld meg az akkori körülményeket, keresd az összefüggéseket. A múlt sokat tanít. Milyen újrakezdés vár Rád most? A jelenlegi munkádban, vagy esetleg egy vadonatújban. Sorold fel a tényeket, de legfőképpen az okokat! Egyeztesd a személyes céljaiddal! Melyek a jelenlegi legkívánatosabb újrakezdésed akadályai? Azonosítsd az összest, tedd nehézségi sorrendbe, majd az elhárításukat kezdd a legnehezebbel. Az így nyert erő által sokkal könnyebben végzel a maradékkal, mint ha azokkal kezdted volna.
Ha tudod, hogy változtatnod kell, akkor Nálad mikor van a MOST?
MEGERŐSÍTÉS - a karrierben Manhertz József összefoglalója (92. tréning - 2009. február 16.) Íme két törvényes út a karriered fellendítésére: az egyik a sztrájk, a másiktól pedig... sokan undorodnak. Egy kis szemléletváltás fordulópont lehet az életedben. Ha majd jobban belegondolsz, akkor kiderül, hogy ez a tréning nem csupán a karriered fellendítéséről szól.
Követelés helyett Nem vitás, a sztrájkolók jobb munkakörülményért, de főleg több fizetésért küzdenek, vagyis azért, hogy jobban megbecsüljék a munkájukat. Az ő szemszögükből ez teljesen érthető. Mindez, a vágyak követelés formájában történő, direkt megjelenítése. Az alábbiakból kiderül, hogy miért nem vezethet csodálatos eredményre, szemben a másik lehetőséggel.
A sztrájk csak egy teátrális példa a követelés oldal bemutatására. Hasonló énközpontú cselekvési mintákkal az emberi kapcsolatok minden szintjén találkozhatsz. Váltsunk önzetlen üzemmódba!
Adás oldal Miért undorodnak ódzkondak a legtöbben attól, hogy először az adásra összpontosítsanak? A válasz logikus, hiszen ez két feltétellel jár: 1.) Nagyobb személyes felelősség vállalása Mint tudod, az emberek zöme szívesebben vádaskodik inkább és hibáztat másokat, mint hogy felelősséget vállalna mindazért, amit tesz, és ami vele történik. 2.) A legfontosabb természeti törvény elfogadása Szorosan összefügg az előzővel, mert minden jelenséget átható ereje folyamatosan megnyilvánul. Lássuk, melyik ez és hogyan befolyásolja a karrierünket...
Minden ebből indul ki A tréning résztvevői egyhangúan igazolták, hogy a fizetés csak az elvégzett munka után következhet. (Legalább is így korrekt.) Tehát, az előző két pont közül a második feltétel az OK ÉS OKOZAT TÖRVÉNYE A munka az ok, a fizetés pedig az okozat. Az összefüggés itt még annyira egyszerű, hogy mindenki számára világos. Viszont ez még csak a szintentartásra elegendő. Ahhoz, hogy fellendítsük a karrierünket, tágabb logikai kapcsolatokat is el kell fogadnunk - ha át nem is látjuk teljesen.
A felemelkedési pont A mai tréningünk gyökere: ADJ TÖBBET, MINT AMENNYIT ELVÁRNAK! Ha így jársz el, akkor a befektetett munkád gyümölcse is bővebb lesz. (Ne csak pénzben gondolkodj!) Az említett természeti törvény garantálja a bevitt energiák azonos minőségű visszahatását.
Távlatokban gondolkodj! Meglehet, hogy nem rövid távon térül meg a többlet energiád - ehhez szokj hozzá! A hatásvisszahatás elve a hétköznapi gondolkodás szintjén átláthatatlanul szövevényes, azonban az eddigi életed feletti vizsgálódással belátásra juthatsz.
Két példa. Egy ideálisnak hitt párkapcsolatba teljes szívvel mindent beleadtál, idővel mégis tönkrement. Igazságtalannak, sőt megalázónak is érezhetted a helyzetet. Talán még az életkedved is elment. Jogos érzések, de csak rövid távon gondolkodva! Majd később megtaláltad, akivel most is boldogságban élsz. Hasonlóan egy munkahellyel is így járhatsz. Az odaadásod lehet, hogy csak egy másik munkaadódnál térül meg. A pozitív visszahatás abban nyilvánul meg, hogy kirúgnak... és kapsz egy sokkal jobb ajánlatot. A korábbi szerencsétlenség visszamenőleg szerencsévé alakul át. Vagy lehet, hogy már akkor is az volt, csak nem ismerted fel? Hangsúlyozom, távlatokban gondolkodj! Bízz abban, hogy a visszahatás biztosan elér!
A gyakorlatban Feltételezem, hogy az eddigiekkel egyetértesz velem. Akkor hát, itt az idő, hogy előkészítsük a gyakorlatba ültetést. Elménket kérdésekkel aktivizáljuk! Hogyan tudsz többet adni? Bővebben: Mától kezdve - minőségben vagy mennyiségben - hogyan fogsz jobban szolgálni másokat? Feltétel: Ahhoz, hogy egyre jobban szolgálhass másokat, egyre jobbá is kell válnod. Itt ismét belépett az önfejlesztés szükségessége. De hiszen ezért vagy itt. A szolgálatot tágan értelmezd! Ha csak kedvesebb leszel másokkal, az is ide értendő. A legkisebb minőségi vagy mennyiségi változás is számít. Figyelj, ezzel megborult a már közhellyé minősült mondás, miszerint "a mosolyodért nem kapsz kenyeret a boltban". Szerinted?
Új hozzáállás Többet adni, mint amennyit elvárnak - ez a kulcs. A vállalkozók ezt könnyebben elfogadják, éppen ezért hadd szóljak néhány felzárkózó alkalmazotthoz. Ma már csak fogalmi szinten létezik az alkalmazott munkavállaló. Ebben a felfokozott versenyhelyzetben nem csak a vállalkozóknak kell úgy gondolkodniuk, hogy a teljesítményükre összpontosítsanak. Az egy dolog, hogy a jövedelmed mekkora, hogy másképpen adózol, más a munkabeosztásod, más a feladatod, mint egy vállalkozónak. Ettől függetlenül, már rövid távon is a teljesítményed lesz a meghatározó. Hozzáállásod szintjén kell vállalkozóvá válnod - ez a minimum. Ehhez nem kell illetékbélyeget ragasztanod.
Látom a lelki szemeim előtt, hogy most sokan csak legyintenek, mondván, ezeket már jól tudják. Viszont az eredmények csak keveseket igazolnak. A megfelelő hozzáállás mindig egyensúlyt teremt az elmélet és a gyakorlat között. Nosza, a fenti kérdésekre adott válaszokat egyesítsd a cselekvési terveddel és irány a megvalósítás! Ahhoz, hogy még közelebb kerülj a megértéshez, tisztázni kell egy széles körben elterjedt, homályos elképzelést. Biztosíthatlak, hogy erről még máshol nem hallottál. Lehet, hogy kiábrándító lesz...
A pozitív gondolkodás mítosza Szögezzük le most rögtön: maximális odaadással szorgalmazom a pozitív gondolkodást. Nade! A pozitív gondolkodás ma slágercikk, nagyon sokan árulják könyvek vagy tanfolyamok formájában, mint a problémáink végső megoldása. Akkor mégis, miért nem lesznek olyan sokan sikeresek, mint amilyen sokan gyakorolják? Nem akarok túlozni, de jobb lesz, ha ezt a kitételt egy életre megjegyzed: A pozitív gondolkodás nem a szerencséd oka, hanem csak a körülménye. Megmagyarázom. A búzamag önmagában nem hajt ki. Ugyanígy a jó termőföld is haszontalan önmagában. Viszont a jól megművelt talajba a búzát elvetve a feltételek adottá válnak a jó termésre. Az elsődleges okok találkoznak a másodlagos okokkal, amelyek által beérik és megszületik az eredmény. A másodlagos okokat hívjuk körülménynek. Itt egy másik példa. Tudjuk, hogy sok zseniális képességű gyermek nem válik azzá, aki valójában lehetne. Mert mondjuk, a tanárai nem ismerik fel a képességeit vagy a családja nagyon szegény, hogy csak két feltételt említsek. Benned milyen rejtett képességek lakoznak? Tehát, még egyszer. A pozitív gondolkodás a termőföld, vagyis az ideális körülmény, az elsődleges ok pedig a mag, amely ebben tud gyökeret verni és megvalósulni. Bírod még? Hányan programozták már maguknak a "sikert" és mégsem jutottak előbbre. Nem tudom megszámolni azt sem, hogy az eredménytelenség híján hányan csömörlöttek meg a pozitív gondolkodástól és estek mélyebbre, mint ahol azelőtt voltak. (Kekeckedőknek: ha nem fogadod el ezt a logikai okfejtést, akkor bizonyítsd be az ellenkezőjét! Persze csak Magadnak!)
Ezáltal érthető meg a másik rebellis kijelentésem, amely már sokakat összezavart: Ugyanazt a tevékenységsorozatot végezve nem biztos, hogy azonos eredményre jutsz. Hogy lehet ez, hiszen eddig nem ezt mondták? Valamit eddig figyelmen kívül hagytunk. Valamit, ami az elsődleges ok, a mag. A termőföldet már porhanyósra szántottuk, szuper pozitív a gondolkozásunk. Eljött az ideje, hogy elvessük a magokat. A magot a következő szóval írhatjuk le a legjobban:
Az érdem Vajon megérdemled-e a vágyott céljaid megvalósulását? Ha neveltél már gyermeket, akkor el tudtad dönteni, hogy mennyire viselkedett jól és cserébe megadtad neki, amire vágyott. A tanárok jó jegyet adnak annak, aki a tudása alapján megérdemli. A kiemelkedő színészeink az "érdemes művész" címet kapják. Még rengeteg példával folytathatod. Ahogyan relatív szinten el tudod dönteni, hogy a gyermeked a cselekedetei alapján mit érdemel meg, úgy abszolút szinten az ok és okozat törvénye dönt feletted. Nincs igazságosabb rendszer ennél, ezért viselkedj jól! Tehát, először is érdemessé kell válnod arra, hogy a feltételek megteremtésével eredményeket érj el. Enélkül csak reménytelen ábrándozásban lesz részed. És ezt is milyen szépen fejezi ki a magyar nyelv: kiábrándulsz. Vagyis, kiesel abból a jövőképből, amit összeraktál Magadnak.
Az ajtó kinyílt Kapok néha a fejemre, hogy ilyen anyagokat csak úgy ingyen közzéteszek itt a weboldalon. Mivel is bizonyíthatnám jobban ennek a témának a létjogosultságát? Csupán igyekszem megfelelni, érdemessé válni a saját jövőképemnek. Most kinyitottam egy eddig talán titkos ajtót, itt állunk a küszöbén. Ha Te is elég nyitott vagy akkor lépj be velem és az új hozzáállást alkalmazd a cselekvés mindhárom szintjén (test, beszéd és tudat)! Ez lesz az a pont, ahol az életed gyökeres fordulatot vesz. Ide még visszatérünk... Karrierünk mérhető és közös mértékegysége a pénz. A mai témánkban másodlagos szerepet játszott, ám legközelebb csak arról beszélünk, rendben? Tarts velem akkor is!
ÚJRAKEZDÉS - a pénzügyekben Manhertz József összefoglalója (83. tréning - 2008. szeptember 29.)
Kezdjük a célkitűzéssel! A pénzre ne úgy tekints, mint végcélra, hanem eszközként kezeld, amely céljaid elérését támogatja. Az előző tréningen megbeszéltük, hogy a pénz karrier vagy üzleti céljaid egyértelmű terméke. A pénz önmagában egy semleges energia, amit a szándékod minősít. Egyszerűen fogalmazva: attól lesz a pénz jó vagy rossz, hogy mire költöd el, és annak milyen hatása lesz a további életedre, valamint másokéra úgyszintén. Összefüggésekben gondolkodj! Ha képes vagy összehangolni a céljaid különböző területét, akkor hatványozott sebességgel fogsz haladni feléjük. Arra gondolok, hogy hozdd létre az okozati kapcsolatot közöttük, vagyis, egymást támogassák. Konkrétan: amit tanulsz közvetlenül támogassa a munkádat, amelyből származó pénzt felhasználhatod a személyes céljaid eléréséhez. Fontos tényező, hogy ezt a folyamatot az öröm hassa át, de erről a célkitűző tanfolyamban már volt szó. Az első két alkalommal az önfejlesztésről és a karrierről beszéltem, most pedig jöhet a közös nevező, amely mindannyiunkat összeköt. Hölgyeim és uraim, fogadjátok sok szeretettel, a színpadon.... A PÉNZ.
Pénzügyi kérdéseid Nincs jó tréning kérdések nélkül. Ezért most olyan kérdések következnek, amelyek megválaszolásával felülvizsgálhatod jelenlegi pénzügyi helyzetedet, és új fontossági sorrendet alkothatsz a jövőd formálásához. Elégedett vagy a jelenlegi pénzügyi helyzeteddel? Ne arra válaszolj, hogy éppen most van-e elegendő pénz a zsebedben! Nézd meg, hogy az eddig Feléd áramló pénz mennyisége és folytonossága megfelelő volt-e. Mekkora pénzre van konkrétan szükséged ahhoz, hogy elérd a személyes céljaidat? Álmodozz bátran! Mindig a céljaidhoz igazítsd az eszközöket. Ismétlem: a pénz nem cél, hanem eszköz. Ha célkitűzésből és tervezésből már jó vagy, akkor a körülmények könnyebben alakíthatóak. A sajátodon kívül még kinek az életére lesz jó hatással a vágyott pénzügyi helyezeted?
Fontos kérdés! Amíg nincs elegendő pénze valakinek, addig csak magára tud gondolni - és ez érthető. Viszont, ha már kezdetben tudatosan kiterjeszted a környezetedre is az elképzelt ideális pénzügyi helyzeted jótékony hatásait, akkor extra erőt nyersz a megvalósításhoz. Higgy nekem! Mit teszel annak érdekében, hogy a kitűzött határidőre rendelkezésedre álljon a szükséges mennyiségű pénz? Karrier célok! Erről az előző tréningen volt szó. Ha mindent úgy teszel, mint eddig, akkor a terved szerint haladsz? A változáshoz változtatni kell. (Ne filozófiai értelemben vedd!) Evidens kijelentés, de mégis néha olyan buták vagyunk, hogy változtatás nélkül várjuk a változást. Vizsgáld meg, hogy a jelenlegi módon és tempóban terveid megvalósulnak-e a kitűzött határidőre. Ha nem, akkor ne várd meg az ebből fakadó feszültséget, ugorj a következő két kérdésre... Min kell változtatnod ahhoz, hogy a haladásod felgyorsuljon, vagy egyáltalán elindulj? Megvalósítható cselekvési tervre van szükséged. Legyen reális, átlátható, és kellően ösztönző. A terv olyan,mint egy térkép, amely utat mutat a célod felé. Finomítsd rendszeresen, mert a változás szele (most már filozofálhatsz!) a körülményeidre is hatással van. Te min változtatsz? Mire vársz még? Mikor jön el az a pont, amikor végleg eleged lesz? Úgy látom, hogy az emberek tűrőképessége óriási. Vannak olyan személyek, akik évtizedekig is hagyják magukat kizsákmányolni - a szó legtágabban vett értelmében. Ha még a mai napot is megvárod, akkor véss egy újabb vonalat az "elvesztegetett napjaim" falára! A válaszaid összefüggései Kérdés kérdést szül: A fenti kérdésekre adott válaszaid szinkronban vannak az előző részek kérdéseire adott válaszokkal? És a továbbiakban érkező kérdésekre adandó válaszaiddal?
Pénzügyi minimum célod: AZ ANYAGI BIZTONSÁG A 79. tréning összefoglalóját erőssen ajánlom a figyelmedbe, mert abban az anyagi biztonság kritériumairól tanulhatsz, néhány szemfelnyitó tényező társaságában. Ha holnaptól elapadna minden bevételed, és ettől függetlenül legalább 6, de inkább 12 hónapig ugyanazon a színvonalon élhetnél tovább, akkor Te abba a kissebbségbe tartozol, akiknek nem kötelező az alábbi linkre kattintani.
MEGERŐSÍTÉS - a pénzügyekben Manhertz József összefoglalója (93. tréning - 2009. március 2.) Ugye Te nem akkor kezdesz pénzt keresni, amikor már elfogyott? Amikor jól megy a sorunk, hajlamosak vagyunk úgy viselkedni, hogy ez az állapot a mindig megmarad.
Most akkor valóban létezik a gazdasági válság? Azokhoz, akik könnyen befolyásolhatók... Sajnálom, ha az elhangzottak megingattak abban a hitben, hogy a pénzügyi krízist csak a média találta ki. (Ezzel persze nem mentem fel a médiát más gaztettei alól.) Van néhány arrogáns személy, akinek ettől függetlenül vagy éppen ezért eleve jól megy a sora, és ők vulgárisan kijelentik, hogy a válság csak a fejünkben létezik. Az igaz, hogy a valóságot mindenki egyéni módon tapasztalja. Például valaki gyűlöli a túl forró nyarakat, én meg imádom. A tapasztalás ettől még nem változtatja meg azt, ami valójában van. Tehát, a tapasztalás nem egyenlő a valósággal, mégis annak fogjuk fel. Szóval, a válság köszöni, jól van, erősebb, mint valaha. Épp most rendezi át a világpiacot, és nincs szüksége arra, hogy higgyünk benne.
Az optimizmus nem mosható össze a valóság tagadásával! Mégis, milyen sokan esnek ebbe a hibába! Aki létbizonytalanságban él és közben az aktuális problémáinak megoldása helyett inkább milliomosnak milliárdosnak képzeli magát - ahogy arra bíztatták -, az inkább neurotikus hajlamokban lesz gazdagabb, nem pedig anyagiakban. Szólj, ha Te olyan sok ellenpéldát ismersz! Aki könnyen befolyásolható, annál a jelenlegi és a vágyott állapot közötti óriási különbség, lesúlyozva a múlt tapasztalataival, gyakran csak az ingerlékenységet és a tompaságot növeli. Ennek egyenes következménye a helytelen döntéshozatal, valamint az önpusztító magatartás széles palettája. (A mély lélektani okok kifejtése nem fér bele a jelenleg tárgyalt témánkba.) Jaj, tudom, hogy most megint kapok a fejemre, hogy a pozitív gondolkodás ellen vagyok. Ők még azt is tagadni fogják, hogy valójában most róluk beszéltem...
Akkor feladjam a merész álmaimat? Csak azt ne! De ne is engedd, hogy elvakítsanak! Tudnod kell, hogy pontosan mi a teendőd ahhoz, hogy most egyről a kettőre juss. Ugyanakkor azt is biztosítsd, hogy ezzel közelebb kerülj a jövőképed megvalósulásához. Erre a végén még visszatérek.
Ma még inkább Magadra kell összpontosítanod Csak emlékezz, amikor a gazdaság jobban ment, akkor is az öngondoskodás volt az elsődleges szempont a körülményeid alakulásában. A személyes felelősség ma még inkább érvényes. A támogató rendszert saját Magadnak kell felépítened és megerősítened. Ez persze rossz hír azoknak, akik csak másoktól várják a javulást. Számukra mindössze az együttérzésemet tudom felajánlani. Teljesen felesleges több időt tölteniük ezen a weboldalon.
Mindig lesz válság Szubjektív értelemben. Amikor végre minden hepi lesz - oké-oké, csak tegyük fel -, akkor is lesznek emberek, akik elvesztik a munkahelyüket, cégek, amelyek csődbe jutnak, iparágak, amelyek akár el is tűnnek. Ők bentről egészen másképp élik majd meg, mint mi kívülről. Minden nézőpont (és személet) kérdése. Válság tehát az, amit te annak tapasztalsz, és amelynek körülményei Számodra objektíven is megmutatkoznak. A felelős személyt pedig nyugodtan összemoshatod a tapasztalóval. Hogy bírod?
Megerősíteni azt lehet, ami már megvan Amikor azt hallod, hogy "gondolkozz nagyban, de állj két lábbal a földön", akkor értsd úgy, hogy oldd meg az aktuális problémáidat, miközben látod a távoli célokat.
Anyagi biztonság Az Újrakezdés a pénzügyekben c. részben olvasható kérdések segítettek az alapozásban. (Most ne keresd, majd a végén átkattinthatsz!) Mint akkor és most is egyaránt az anyagi biztonság elérésére kérlek Téged. Utána ráérsz a már biztos alapokra felépíteni a pénztől való függetlenségedet vagy akár a teljes szabadságodat. Ez az egészséges sorrend. Tudod, én is próbáltam már fordítva, de nem működött. Csak arról beszélhetek, ami nekem bevált. Az anyagi biztonság tehát azt jelenti, hogy annyi, azonnal elérhető készpénzzel rendelkezel, amennyi a jelenlegi életszínvonaladat 6, de inkább 12 hónapon keresztül biztosítja. Mindez arra az esetre, ha nem várt nehézségek érkeznének.
Megerősítés Az anyagi biztonságra való törekvésedet az egyik legfontosabb természeti törvény elfogadtatásával szeretném motiválni. A változás törvénye szerint egy adott (most pénzügyi) szint megtartásához is energiára van szükség. Hogy kinek vagy minek az energiájára, az mellékes. A statikusnak tűnő látszat ellenére a változás folyamatosan zajlik.
Vigyázz, csapda! Hajlamosak vagyunk úgy hinni, hogy egy viszonylag jó körülmény (egy munkahely, egy visszajáró vevőkör, a barátaink, a fiatalságunk, az egészségünk stb.) örökre megmarad. De nem! El kell engednünk ezt az egoista illúziót! Életünk minden aspektusa megváltozik, nincs benne semmi, amelyre rá tudnád fogni, hogy fix. A pénzügyeink is "a nagy csomagunk" részei. Nézz vissza az életedre és vizsgáld meg a változást! Ha nem fogadod el ezt az állítást, akkor majd nézz vissza 10 év múlva vagy még később! Hogyan erősíts? Ne elégedj meg azzal, hogy elér(t)ed az anyagi biztonságot, feltétlenül erősítsd meg az alapot! Gazdasági szakemberek azzal riogatnak, hogy a vihar még csak most kezdődött, a neheze ezután várható. Talán igazuk lesz, talán nem. Azért, hogy a válság negatív oldala ne legyen része a saját tapasztalataidnak, legyél következetesebb és eltökéltebb a biztonság megerősítésében! Növelheted a tartalékodat, amely megvéd az árak növekedésével szemben, de újabb bevételi források felé is elmozdulhatsz a több lábon állás miatt. Nem célom, hogy konkrét tippeket adjak, csupán a biztonság fontosságáról beszélek. Tehát kérlek, válaszolj erre a kérdésre: Mit teszel ma annak érdekében, hogy megvédd az eddig elért anyagi szintedet? A válasz sürgős és fontos...
Mi fér bele a jövőképedbe? Nem akarlak rábeszélni semmire, viszont négy választási lehetőséged mindig lesz. A nulladik, hogy nem teszel semmit, a továbbiak sorrendben: 1) Anyagi biztonság Megelégszel a biztonsági tartalékoddal és örömmel dolgozol tovább a saját és családod megélhetéséért. Bárcsak mindenki legalább erre a szintre eljutna... 2) Anyagi függetlenség Az életszínvonalad fenntartásához szükséges pénzeszköz már Tőled függetlenül folyamatosan áramlik Feléd. (Befektetések, passzív jövedelmek, jogdíjak.) De csak miután a biztonságod már adott! 3) Anyagi szabadság
A pénz többet nem korlátozza a vágyaid megvalósulását. Csupán a vágyaid mértéke határozza meg, hogy valójában elérted-e ezt a szintet. (Az utolsó mondaton érdemes egy cseppet még elmerengeni...) Rendben, végezetül két lépést ajánlok az anyagi céljaid megerősítéséhez, egy kérdéssel bevezetve. Hogyan néz ki pontosan a céljaid megvalósulásához szükséges pénzügyi körülmény? ... A jó válasz előfeltételei: I. Lépés - A víziód Vagyis a jövőképed. Arról beszéltem az elején, hogy az álmaidat fel ne add, csak vigyázz, nehogy beleess az önámítás csapdájába. A céltudat fontos. Továbbá legyél tisztában azzal, hogy a jelenlegi problémáid megoldása a jövőképedet építse! Ha nem, akkor a terven kell változtatni. Ez a következő. II. Lépés - A pénzügyi terv Látni a célt nem elég, az eléréséhez szükséges lépések pontos akciótervére van szükség. A pénzügyi terv is pont ilyen. Nem elegendő a gazdagságot elképzelni, a hozzá vezető utat is látni kell. És végig járni. (vagy ugrani...)
Emlékeztető: a pénz csak eszköz, nem cél! Ha a pénz hiánya miatt boldogtalan vagy, akkor jó ha tudod, hogy a több pénz egy bizonyos szint után már nem tesz boldogabbá. Amerikában 70 éve mérték először a pénz mennyiségének hatását az emberek közérzetére, és azt találták, hogy évi nyolcezer dollár feletti jövedelem már nem tesz boldogabbá. (Ez a jövedelem ott igen alacsonynak számít.) Azóta az amerikai lakosság átlagos jövedelme két és félszeresére nőtt, de a boldogságérzésük nem változott. Tehát, a pénzre eszközként tekints, amit a céljaid megvalósítására fordítasz!
MEGERŐSÍTÉS- a kikapcsolódásban Manhertz József összefoglalója (94. tréning - 2009. március 16.) A kikapcsolódás létkérdés. Sajnos ezt sokan csak akkor ismerik fel, amikor már késő. Tudod, mi történik az autóval, ha tövig nyomod a gázt és elfelejtesz váltani? Pont ugyanaz, mint amikor Magadat pörgeted túl - kiég a motor.
Kezdjük a célkitűzéssel! Tegyük fel, hogy minden ideális. Kristálytisztán kitűzted és írásba foglaltad a céljaidat, pontos akciótervet szőttél, és naponta mindent meg is teszel annak érdekében, hogy a megvalósítás folyamatos legyen. Valóban megteszel mindent? Arra gondolok, hogy vajon mikor töltekezel fel? Bármennyire is rajongasz a munkádért, fontos, hogy néha megtörd a sort egy kis kikapcsolással, pihenéssel.
A váltó ugyanolyan fontos, mint a gázpedál Biztosan ismered a személygépkocsik működési elvét. Ha gázt adsz, akkor felpörög a motor, a jármű lendületet kap és elindul. A motor hamarosan eléri azt a fordulatszámot, ahol a legnagyobb teljesítményre képes. Ha tovább nyomod a gázt, akkor a fordulatszám a kritikus tartományba kerül, ahol az ereje drasztikusan csökkenni kezd. Huzamosabb ideig túlpörgetve pedig a motor károsodik, majd elkopva, kiégve tönkre megy. Mit tehetsz ellene?
Válts! Ugye milyen evidens? Az autóban csak egy fokozattal feljebb kapcsolsz, a motor máris elcsendesedik, és megújult erővel ismét lendületet ad a sebesség tovább fokozásához. De vajon az életedben is szoktál váltani? Vedd észre a túlpörgést! Az autóban ülve nem kell gondolkodni azon, hogy mikor kell váltani. A váltás gyakran nem ennyire egyértelmű a munkádban, vagy életed más területén. Lehet, hogy elméd még friss, de a tested már elfáradt, vagy éppen fordítva. Figyelj az apró jelekre! Különben romlik a teljesítményed A kiégés fogalma ma már nem csak a motor dugattyúira érvényes, hanem bevonult a pszichológiába is. Elkerülése érdekében fontos, hogy szokásoddá tedd a kikapcsolódást. Ehhez mindjárt adok egy nagyon hatékony gyakorlatot, majd a végén további tippeket kapsz. Be kell látnod, hogy a kikapcsolódás nem azt jelenti, hogy leállsz, vagy lemaradsz. Épp ellenkezőleg! Ahogyan az autó is egyre gyorsabban halad a váltások után, pont úgy fogsz Te is gyorsabban haladni a céljaid felé. A túlpörgetés rontja a teljesítményedet, elfáraszt testi és lelki szinten egyaránt. A másik véglet is érvényes. Túl alacsony fordulatszám esetén szintén teljesítményromlással kell számolnod, de most maradjunk a tárgynál.
"A demokráciára nézve a szabadidő eltöltése nem másodrendű kérdés, mert az, ahogy az emberek pihennek és szórakoznak, meghatározza, hogy kikké válnak, és milyen társadalmat építenek." - Harry A. Overstreet
Vizsgáld meg a kikapcsolódási szokásaidat! Tedd fel az alábbi kérdéseket! Számodra mi jelenti a kikapcsolódás? Most hogyan csinálod? Mitől frissülsz fel? Minek tudod átadni Magad rövidebb vagy hosszabb ideig úgy, hogy megújulva térj vissza a céljaid megvalósításához? Mit teszel mától, hogy a kikapcsolódás szerves része legyen az életednek? Talán Neked is újra kellene gondolnod a kikapcsolódás jelentőségét. Mire vágysz, ami segítene a megújulásban? Testileg vagy lelkileg érzed a nagyobb szükségét? Életed meylik területén? Ha nem lenne akadálya, akkor mit választanál? Ha a két kérdésre adott válaszok között nincs különbség, akkor Te jó úton vagy a tágan értelmezett egészség megtartásában. Ha pedig van eltérés, akkor olvass tovább! Kikapcsolódás kicsiben és nagyban A kikapcsolás helyett talán sokkal kifejezőbb az a fogalom, hogy átkapcsolás. Arról beszélek, hogy egy időre felejtsd el, amit addig nagy összpontosítással végeztél, még akkor is, ha nagyon szereted. Ezt úgy tudod megtenni, hogy figyelmedet áthelyezed egy másik tevékenységre. Minél több érzékszervet vonsz be, annál jobban le tudod kötni a külső tárgyra állandóan éhes tudatodat. A kikapcsolódási szokásod legyen olyan, mint az automataváltó a komolyabb kocsikban. Pontosan a megfelelő időben kapcsol. Tehát, természetes módon felismered a váltás szükségét, és így az átkapcsolás is könnyű lesz. Ezért mindig figyelj a szükségleteidre! Kisebb váltásokat minden napra iktass be! Pár perc séta a levegőn, egy csésze tea, fél óra olvasás stb. Nagyobbakat pedig hosszabb távra tervezz! Egy nyaralás, telelés, hosszú hétvége valami új helyen. Még nagyobb váltás lehet akár egy új lakásba költözés. Mire vágysz leginkább? "Az emberi munka kiváltása technikával megváltoztatja a pihenésre vonatkozó egész felfogásunkat. Kultúránk értékét az fogja meghatározni, mit kezdünk a szabad óráinkkal." Morris L. Ernst
Tanulj meg kikapcsolódni! Egy korábbi tréningen az egyik elkötelezett gyakorlótársunk figyelemfelkeltő tapasztalatát osztotta meg velünk:
"Amióta vannak céljaim, azóta nem tudok kikapcsolódni, mert egyfolytában csak a céljaimra gondolok." Kétségtelenül jobb helyzetben van az a személy, akinek erős a céltudata, szemben azzal, aki csak sodródik az árral. A célkitűzés gyakorlata segít, hogy a munkád legyen akár a szórakozásod is egyben. De vigyázz, hogy át ne ess a ló túloldalára! Ahhoz, hogy tartósan növekedő eredményeket érj el, szükséged van a váltásra, a hosszabb cselekvési (testi és gondolkodási) folyamatok szakaszokra bontására. Például, amikor fizikai terhelésnek vagy kitéve, akkor jól esik pár másodperc szünet, miután újból erőre kapsz a folytatáshoz. Hasonlóképpen így van ez a tanulással, vagy más szellemi tevékenységgel is. Ha nem tudsz kikapcsolódni, akkor a haladás görcsös akarása egy idő után épp ellenkező hatású lesz, akadállyá válik. Fel kell frissülnöd!
Hogyan? A séma egyszerű, egy új szokás kialakításáról van szó. Rendszeresen törd meg a hosszú folyamatokat valami teljesen más cselekvéssel. Egy tevékenységet a rendszeresség tesz szokássá. Duplán nyersz! Biztosan a Te listád is tele van apró elvégzendő feladatokkal, amelyek sosem fogynak el. Takarítás, új cipő vásárlása, biztonsági másolat készítése a címjegyzékről, felhívni a közösképvselőt, befizetni a csekkeket, lecserélni a téligumit, aaah... Minél inkább összpontosítasz a céljaid eléréséhez szükséges nagy feladatra, annál inkább nyomaszt a sok-sok nemszeretem teendő, amelyeket nem lehet csak úgy lepasszolni. Ügyes módszer: Mivel az egyhangúságot meg kell törnöd a hosszú távra szóló nagyobb eredményesség érdekben, tedd azt egy kötelezettség letudásával! Ez ám a megkönnyebbülés! A hasznod kétszeres, felfrissülsz a folytatáshoz, és egy aprósággal kevesebb. Ugye felismerted, hogy most a hatékony időgazdálkodásról van szó? "A pihenés ideje általában akkor jön el, amikor nincs rá időd." - Sydney J. Harris
Járj a kedvedben! Persze nem csak a kötelezettségek jöhetnek szóba! Kényeztesd Magad kellemes pillanatokkal! Zene - Kikapcsolja elméd racionális oldalát, felszabadítja a kreativitást, intuíciót. Hallgasd munka közben is! Olvasás - A szórakozás és tanulás egyik legjobb módja. (tipp >>)
Barkácsolás - A szellemi munkát nagyon jól ellensúlyozza a kézügyességet fejlsztő tevékenység. Állíts össze egy polcot, varrj meg egy függönyt, vagy fess le egy padot. Testmozgás - Oxigénnel látja el tested minden részét, felfrissíti elmédet. Sportolás után könnyebb a szellemi munkára összpontosítani. Masszázs - Ellazítja a testet és a lelket. A lélek feszültségei a testi oldalról is feloldhatók. Csodálatos módszer! Relaxáció - Nyugtató hatású a tested tudatos ellazítása. Figyelj minden egyes testrészedre, lentről felfelé haladva külön-külön feszítsd meg, majd lazítsd el. Érezd, ahogyan a feszültség távozik az adott területről. Csukott szemmel képzeld el, hogy egy kellemes helyen vagy, és időzz pár percig ebben az öngyógyító állapotban. Légzés - Lassítsd le, és mélyítsd el a légzést hasi szinten. A tudati folyamatok hatással vannak a légzés minőségére. Fordíts! Tudatos légzéssel nyugtasd el zaklatott elmédet. Természet - Ha teheted gyakran menj ki az erdőbe, vagy csak a közeli parkba. A természet olyan erővel rendelkezik, amely képes a negatív energiákat pozitívakká transzformálni. A kertészkedés is ide tartozik! Alvás - Ne a mennyiségre, hanem a minőségre figyelj! Alvás során energiáid rendeződnek minden szinten. A mély alvásra elsősorban elmédnek van szüksége. Hatása olyan, mint egy pici újjászületés. Egy csésze gyógytea - Nagyon jó minőségű teákat választhatsz. A gyógynövények segítik a testi és tudati regenerációt, hogy a kibillent egyensúlyt vissza tudd állítani. Magány - Bármennyire is függesz más emberek tátsaságától, fontos, hogy időnként lecsendesedve visszavonulj. Rövidebb vagy hosszabb időre, ez csak Rajtad áll. Ilyenkor gondolkodj a jövődről, a céljaidról, problémáidról, s mindarról, ami fontos az életedben, vagy csak élvezd a csendes egyedüllétet... Mi lehet jobb a fentieknél? Ha kombinálod ezeket egymással. Manapság nagyon túlterhelt életet élünk, és úgy tűnik, hogy a pörgés csak fokozódik. A kikapcsolódás nem luxus, hanem létszükséglet. A testi, mentális, spirituális és energetikai egészséged egyik összetevője. Azt hiszem, éppen itt az ideje, hogy most befejezzem, és kikapcsoljak. Van kedved most Velem kikapcsolni?
...és a tudat megpihen: összpontosítás a szívközpontra A következő energiagyakorlatot elvégezve képes leszel regenerálódni. Bárhol, bármikor, és bármeddig végezheted, nem kell formálisan rákészülnöd. Ereje az egyszerűségében rejlik. Segítségével elcsendesítheted az érzelmi hullámokat, egységet tapasztalhatsz, frissebbé, pihentebbé válsz. Zaklatott életvitelüeknek különösen ajánlott!
A gyakorlat elnyugtatja az állandóan lüktető, szélsőségesen ingadozó, ítélkező, mindig kettősségekben működő racionális tudatot. Azért lesz jótékony, mert ez a tudati tevékenység hihetetlen sok energiát emészt fel. Az így visszanyert energia pedig felhasználható testi és tudati szinten egyaránt. Erről ősi tanok szólnak. A GYAKORLAT A rendelkezésedre álló időben helyezkedj el kényelmesen. Ülhetsz, fekhetsz, de akár még állhatsz is. Hunyd be a szemed. (Ha már gyakorlott vagy, akkor nyitott szemmel is végezheted.) Lélegezz természetesen az orrodon keresztül. Pár másodpercig fgyelj a légzésedre. Az elcsendesedés után összpontosíts a szíved magasságában, a mellkasod közepén lévő pontra. Az energia szintjén ezt hívjuk szívközpontnak. Érzékelj ezen a területen egy kristálytiszta, erőteljesen sugárzó fénygömböt. Olyan mint a Nap. Azonosulj a tapasztalással, és időzz megszakítás nélkül ebben az egységtermészetű állapotban! A végén csak nyisd ki a szemed és folyatasd félbehagyott dolgodat. Ennyi az egész! Figyelem! Ne tévesszen meg a gyakorlat egyszerűsége! Szeretjük sokszor úgy hinni, hogy a bonyolult, összetett dolgok jobbak, mint az egyszerűek. Ha kételkedsz a fenti gyakorlatban, akkor a tudatod erejében kételkedsz. A kételkedés pedig a túlzott energiafogyasztó, racionális elme tipikus működési mechanizmusa, amit mindannyian tökélyre fejlesztettünk. Talán egy kísérletet megér, hátha utána jobban bízol majd Magadban!
MEGERŐSÍTÉS - a testi egészségben Manhertz József összefoglalója (95. tréning - 2009. március 30.)
Jelenlegi életünk egyik legértékesebb eszköze a testünk. Csupán azért, mert növesztettünk egyet. Akár materiális, akár spirituális szemszögből nézzük, a testi egészséget a legtöbben csak akkor kezdik értékelni, amikor már elvesztették. Pedig lehetne másképp is!
Kezdjük a célkitűzéssel! A testi egészségeddel kapcsolatos törekvéseid az önfejlesztő célok kategóriájába tartoznak. E területen is a végcélt kell látnod, pontosabban azt az ideális állapotot, amely a legkellemesebb érzésekkel tölt el.
Legyél konkrét! Nem elég csupán annyit tudnod, hogy mitől akarsz megszabadulni, mint például súlytöbblet, pattanások, fájdalmak, vagy mondjuk egy daganat. Ez még messze van a célkitűzéstől. Tudatosítanod kell egy jövőképet, amelyben egészségesnek látod és érzed Magad. I. lépés - Mit jelent Számodra az egészség? Vagyis, miben nyilvánul meg Számodra konkrétan az egészség érzete? Mindez szimpla célkitűzés. Fordítsd át a negativitásokat úgy, hogy átélhetőek legyenek. Ne azt mondd, hogy "meg akarok szabadulni 14 kiló súlytöbblettől", hanem helyette jelentsd ki a célt: "testem szép arányos, és súlyom 58 kiló". Érted a különbséget? Az első esetben még az elutasítástól függetlenül is arra összpontosítasz, amit nem akarsz, következésképpen megerősíted. A másik esetben viszont kimozdulsz a célod irányába, amely szintén megerősítéssé válik. Az első kijelentés negatív, a második pozitív érzéseket indukál, s ezek saját minőségüket vetítik a jövődbe. Tehát, a megfogalmazás döntő erejű. A cél tehát kitűzve, jöhet a tervezés. II. lépés - Mit kell tenned ahhoz, hogy tested egészségesebb legyen? Ha már tudod, hogy mit akarsz pontosan, akkor készíts egy cselekvési tervet! Talán többet kellene mozognod, vagy változtatnod az étkezési szokásaidon, esetleg ideje lenne végre orvoshoz menned? A válaszokat mindenki másnál jobban tudod, ezért nem szükséges erről többet írnom. Viszont két kiegészítést feltétlenül vegyél be a tervedbe! Határidő Minden teendő, vagy új szokás mellé tegyél egy teljesíthető és elvárható határidőt. Kétségtelen, hogy teljesítményünk nő egy határidő ösztönzése által. Ha nincs határidő, akkor a halogatás miatt gyakran az eredmény sem születik meg. Jutalom Ugye Te is szereted a jutalmakat? Amint elérted a célodat, adj Magadnak valami ajándékot. Ha nagy célról van szó, akkor a részeredmények elismerése is ösztönző. Legyél következetes, olyan jutalmat válassz, amiért tényleg meg kell majd dolgoznod.
A testen túl A motivációs láncot mélyítsd el azzal, hogy tudatosítod az egészséges test előnyeit. Miért fontos az egészséges test Számodra? Minél több választ tudsz adni, annál erősebb motivációra teszel szert. Észre fogod venni azonban, hogy a válaszok már messze meghaladják a testedet.
Ha valaki azért szeretne több egészséget és energiát, mert úgy hosszabb ideig élhet, és akkor tovább tud gondoskodni a családjáról, akkor az egy átható motivációs lánc. Elmélyítve ezt a gondolatot, összefüggéseket hozhat létre, például a megváltoztatott étrendje, valamint az utódok támogatása között.
Az értékes emberi test Te már belátod, hogy a tested egészsége többet jelent annál, mint betegségek és fájdalmak hiánya. Önmagában a hosszú élet sem ér túl sokat, ha nem használod ki jól. A testnek - mint a tudat hordozójának - a megbecsülése rendkívül nagy jelentőségű, mivel ez életünk egyik legfontosabb eszköze. (Ha materialista beállítottságú vagy, akkor Neked most határozattabban kell bólogatnod. Olvass tovább, mert mindjárt kapsz egy hasznos gyakorlatot.) Fontos tudnod, hogy a testi betegségeknek mind megvannak a lelki megfelelőjük. A nyugati orvostudomány fokozatos fejlődése során egyre több szakember ismerte már fel a tényt, hogy a testünket nem lehet csupán egy független biológiai anyagnak tekinteni. Ez a kitétel a keleti, hagyományos orvoslásnak már korábban is a része volt. A test és tudat folyamatos kölcsönhatásban van egymással. A valódi gyógyuláshoz fel kell ismerni a testi és lelki összefügéseket. Meglehet, hogy ehhez avatott szakember segítségére lesz szükség, de az első lépés mindig az önvizsgálat legyen. Mivel ez a téma nagyon messzire vinne, most lezárásként bemutatok két ügyes gyakorlatot, egy feszültségoldót és izgatottság csökkentőt. Stresszes, ideges és zaklatott reakcióinkat segítenek elnyugtatni. Bizonyított tény, hogy a feszült tudatállapot destruktívan hat a szervezetre, és elősegíti számtalan betegség kialakulását. Egyszerűek lesznek.
FESZÜLTSÉGOLDÁS Amikor feszültséget érzel, ez a módszer gyorsan segít, de megelőzésre is jó. Bármilyen testhelyzetben elvégezheted. Három fázisból áll. I. fázis Egy pillanat erejéig idézd fel az aktuális feszültséged okait, majd a gyakorlat folytatásában már ne gondolj ezekre. Lassan lélegezz be a tüdőd kapacitásának 3/4 részéig, és tartsd meg a levegőt. II. fázis A belégzés után pár másodpercre feszítsd meg tested összes izmát egyszerre, amennyire csak tudod. A lehető legtöbb izomzatot vedd be a gyakorlatba. Figyelj a kevésbé tudatosan használt részekre is, például a gátizomra. III. fázis A befejező rész a legfontosabb, mert itt a testre való összpontosítás mellett a vizualizáció is szerepet kap. Lassan lélegezz ki, és lazítsd el tested összes izmát. Közben pedig képzeld el,
ahogyan a felhalmozott feszültség a tested nyílásain, valamint a bőröd pórusain keresztül távozik a lényedből. A gyakorlat bármikor alkalmazható, akár többször megismételve. Élvezd testedben a kellemes bizsergést, amely az energiák kiegyensúlyozásának jele. Pont azon az elven működik mint egy nagy testi aktivitás (sport, kirándulás) utáni hosszas pihenés, csak kicsiben.
IZGATOTTSÁG ELNYUGTATÁSA A következő gyakorlat hasonlóan rövid, de talán még egyszerűbb lesz. Jól jön akkor, amikor például egy nyilvános szereplés előtt lámplalázat érzel. A légzésre fogunk figyelni. A tudatunk nyugalma vagy éppen izgatottsága közvetlenül tükröződik a légzésünk minőségében. Ezt a felismerést használva megfordíthatjuk a folyamatot, és a légzés segítségével lenyugtathatjuk a tudatunkat. A testi tünet Izgatottság esetén a légzés szapora lesz és sekélyes. Ekkor kevesebb oxigénhez jut a szervezetünk, ami tovább fokozza a kapkodó és felületes légzést. A jelenség teljesen normális, ha nem tudatos. Megoldás a tudatos légzés Figyelj a légzésedre és irányítsd! Lassítsd le és hasi szinten mélyítsd el. Mindeközben csak magára a légzésre összpontosíts, s ne engedd, hogy az izgatottságot okozó helyzet magára rátsa a tudatodat. Egyszerűen csak figyelj a légzés elmélyítésére és lelassítására. Ugye milyen egszerű? Már néhány másodperc gyakorlás is látványos változást hoz. Próbáld ki most rögtön! A mély hasi légzés jótékony hatással van a hasi idegközpontra, ezért érdemes gyakorolni nyugodt állapotban is, bármikor.
MEGERŐSÍTÉS - a párkapcsolatban Manhertz József összefoglalója (100. tréning - 2009. június 8.) Nem remetéknek szól ez a tréning! Ha egyedül élsz, és ezen nem kívánsz változtatni, akkor ebbe az anyagba bele se kezdj! Viszont, ha szeretnél javítani a párkapcsolatodon vagy felkészülni egy új fogadására, akkor itt az ideje, hogy beszéljünk az éltető párkapcsolat titkáról és megvalósításának okairól! Kedves téma, de néha nagyon bonyolult...
Kíváncsi vagy a tréning résztvevőinek leggyakoribb párkapcsolati problémáira? Talán ismerős lesz néhány... - A kommunikáció hiánya (ez toronymagasan győzött); - a nem megfelelő kommunikáció; - elbeszélés egymás mellett; - rossz reakciók; - befelé fordulás; - kevés idő vagy túl sok idő, - ízlésbeli különbség; - a nagy térbeli távolság; - energikusságbeli különbség; - az egyik fél túl törtető; - a hosszú távú elkötelezettség hiánya; - egymás igényeinek nem ismerete; - egyéni szabadság (ki meddig mehet el); - zárkózottság; - szenvedélyek (pl. alkohol); - rutinszerűség; - közös célok hiánya; - csak az egyik szeretne gyereket; - a problémák elhallgatása; - a másiknak való alárendeltség; - hangulati befolyásolhatóság; - bizalmatlanság. Ugye tudnád folytatni?...
A PÁRKAPCSOLATOK SZAKASZAI - Párkapcsolati tréning Idézd fel a tapasztalataidat! Hogyan fejlődtek a kapcsolataid? Milyen szakaszokat ismersz fel? Egy átlagos kapcsolat Az alábbi, egymást követő fázisok ismerősek lesznek, ha nem az első és egyben utolsó szerelmeddel élsz éppen! Fussunk át ezeken! Lelkesedés Ekkor rózsaszínű a világ. Kinyílsz az emberek felé, mint a tulipán. Még a nehézségeket is sokkal könnyebben veszed. Az új kapcsolat igazi energiaforrás lesz, amely életed megannyi területét táplálja. Párod hibáit is az erényeihez sorolod. Lelkesítő közös célokat láttok: az első randevú, az első csók, ...ugorjunk..., az eljegyzés, majd a házasság. Megszokás
A lángoló szerelem elmúlik. Mindenki teszi a maga dolgát. De főleg a munka, a munka, meg a munka. A közös cél néha már legfeljebb csak egy nyaralás megtervezésében nyilvánul meg. A kapcsolat átalakul egyfajta fáradt kötelezettséggé, amelyben a pár megreked a szokás ereje által. Ebben a fázisban ha egyéni célokat meg is fogalmaznak, azok ellentétes irányúak, és már nem kompatibilisek. Az érdemi kommunikáció hiánya következtében az eltávolodás párosul az unalommal, és egyre valószínűbb, hogy még ebben az életben elérkezik a következő fázis... Kiábrándulás Innen nincs visszaút. Ahogyan a lelkesedés idején a hibák is erényesek voltak, itt a korábbi erények is hibákká válnak. A világ ismét más színű, rózsaszín helyett szűrke. Ha nem szakítanak, akkor az egyedülléttől való félelem, és a beszilárdított kötelezettségek súlya alatt nyomorítják tovább egymás lelkét. "A szerelem nem abból áll, hogy egymást bámuljuk, hanem ugyanabba az irányba nézünk kifelé." - Antoine de Saint-Exupéry Ha csupán minimális tapasztalatod van a fenti szakaszokról, akkor is bizonyára feltűnt, hogy a téma sokkal-sokkal mélyebb kifejtésre ad alkalmat. Erre még a jövőben visszatérünk, azonban most nézzük, meg milyen egy... Nem átlagos kapcsolat Meg tudod pontosan fogalmazni, hogy milyen társara vágysz? Hagyjuk most az üres kliséket az ideális partnerrel kapcsolatban, hogy "megértő, biztonságot adó, elfogadó, őszinte, hűséges " és egyebek! Zárójel: ha személyes céljaid között szerepel a nagy ő, és bevonzásához csak ilyen lagymatag tulajdonságokat társítottál hozzá, akkor nagy esélyed van (újra) átélni a kiábrándulási fázist. (Sipirc az online célkitűző tanfolyamhoz!) Egy szuper kapcsolat legfontosabb jellemzőire már rá is jöhettél: 1) Nem válással végződik! Ó persze, hogy ez még kevés, de a lesújtó statisztikákat szemlélve mégis jelentős. 2) Egyéni célokkal rendelkeznek. Az álompár mindkét tagja pontosan tudja, hogy merre tart az élete - mert ők irányítanak. 3) Közös célok erősítik kapcsolatukat. A személyes céljaik támogatják egymást, és közös célokban is manifesztálódnak. A jó kapcsolat kialakítása, megerősítése, valamint megóvása szempontjából ezúttal nem tértünk ki olyan lényeges összetevőkre, mint pl. az érzelmeink kezelése, vagy a problémamegoldás. A célkitűzésre összpontosítottunk, amelynek fontossága mindenhol visszaköszön.
A párkapcsolaton belüli átfogó stratégiaként a következőt ajánlom: Érd el, hogy a kapcsolatod mindig a lelkesedési fázisban maradjon! Bizony kevesen élik ennyire felemelő módon a közös életüket... 7 év elteltével is! Hamarosan kitérek az alcímben megfogalmazott titokra, amelynek megvalósításával felülmúlhatod a legtöbb tönkrement kapcsolat problémáját. De előtte egy gyors...
ÁLLAPOTFELMÉRÉS A párkapcsolati tréning első lépése. Ahhoz, hogy a megszokási fázisból pozitív irányba mozdulhass, először tudnod kell, hogy kapcsolatod hol tart ebben a pillanatban. A gyakorlat pofon egyszerű. Vonulj vissza! Találj egy kis időt, amikor egyedül csendben értékeled a helyzetet! Mi van? Mi jó? Mi rossz? Min változtatnál? Mit hagynál el? Mire vágysz? ...és így tovább. (Ha jelenleg egyedül élsz, akkor is kritikusan fontos ez a tervező rész!) Vedd rá társadat is, hogy tegyen hasonlóképpen, majd jöhet a következő lépés. Beszéljétek meg! Mutassátok meg egymásnak, hogy mire jutottatok! Ismerjétek meg jobban egymás igényeit, vágyait, elképzeléseit, vagy sérelmeinek okát. (A többség sajnos jobban ismeri kedvenc sorozatának főszereplőjének életét, mint a saját társát.) Ha ezzel megvagytok, akkor - és csak akkor! - lehet közös célokat kitűzni. A sorrend elkerülhetetlen: először tudd, hogy Te mit akarsz, majd ismerd meg társad céljait, és végül ezekkel összhangban alkossatok közöseket! Jöjjön végre a titok!
AZ ÉLTETŐ PÁRKAPCSOLAT TITKA Felületes értelmezéssel könnyen félreérthető a most következő gondolatsor. Javaslat: legyél nyitott, előítéletektől mentes, és vizsgálódó. Élő tapasztalat által érvényesített ismeretről van szó. Kompenzáció - mint a párkapcsolatok (tudattalan) mozgatórugója Keressük a párunkat, de vajon önmagunkat megtaláltuk-e már? Sok csalódásnak az az egyszerű oka, hogy az élet értelmét valaki másban keressük. Ez a hozzáállás kialakítja a függőséget, amely kudarc esetén - és ez a gyakoribb - szenvedést okoz. Idővel kiderülhet, hogy a társról alkotott vágykép nem fedi a valóságot, ráadásul a kontrollálatlan változás is közrejátszik. Óriási különbségek vannak férfiak és nők között. Egy nő sokkal önfeláldozóbb, könnyebben alárendeli magát a férfinak, és ez így is van rendjén, ameddig a férfi szeretően gondoskodik róla. Az örök időkre fogadott szerelem azonban megváltozhat. De vajon mi hogyan változunk?
Nem kerek egész A probléma abban áll, hogy az emberek a saját hiányosságukat egy másik személlyel akarják kipótolni, amely egyrészt gyakran illúzió marad, másrészt a már említett függőséghez vezethet. Két választásod van: - Bízol a véletlen szerencsében, és találsz valakit, aki tökéletesen kiegészít, és életed végéig pont olyan lesz, amilyenről mindig is álmodtál. (Hallottunk már ilyenről.) Vagy? - Fejlődésedért felelősséget vállalva kikerekíted Önmagadat, amely a szellemi szabadságod alapja. Ezáltal a megfelelő társ csak egy lesz a számtalan pozitív jelenség közül, amely majd megjelenik az életedben. Ha már kapcsolatban élsz, de nem vagy elégedett, akkor szintén választhatsz. Reménykedsz, hátha valami csoda folytán megváltozik a helyzet, vagy elindulsz a személyes egységed megalkotása felé, ami más szóval a következőképpen hangzik. A titok: SZEMÉLYES INTEGRÁCIÓ A párkapcsolati tréning célja. A személyiségünk fejlődésének lényegére tapintottunk. Minden e körül forog. A párkapcsolatok szempontjából különösen fontos a személyes egységed megvilágítása, mivel annak erőssége közvetlen hatással van az érzelmi életedre. Nagyon egyszerűen fogalmazva a személyes integritás annyit tesz, hogy egyedül is remekül érezzük magunkat. A függőség helyett szabadság Szemléletem szerint az ideális kapcsolat a szabadság szinonimája. Vigyázat! Ez a megállapítás vulgárisan értelmezve könnyen félrecsúszhat. A szabadság nem azt jelenti, hogy önző vágyainkat a társunk rovására kiéljük (pl. félrelépés). Éppen ellenkezőleg! A kölcsönös figyelem által mindketten támogatást kapnak a másiktól a kiteljesedésükhöz. Itt jön a könyörtelenül szemfelnyitó megállapítás: Amíg nem stabilizáltad (integráció!) a saját életedet, addig teljes odaadással a társadét sem leszel képes támogatni. Sőt! Minél gyengébb és sérülékenyebb egy személyiség, annál inkább csak önmagára tud figyelni. Kontra: egy stabil, érett, kimozdíthatatlan személy már képes túllépni önmagán, és észrevenni a másikat is, támogatva őt a képességeinek kifejlesztésében, lelki egyensúlyának elérésében. El tudod képzelni, milyen lehet az, amikor két ilyen személy szíve összeér? Ha eddig nem hittél a csodákban, akkor itt az ideje! Az álompár tagjai nem azért jöttek össze, hogy boldogok legyenek, hanem azért hogy megosszák a már eleve meglévő boldogságukat, mert ezáltal megsokszorozzák a sajátjukat is. (Önző szemmel ez felfoghatatlan.)
Figyelnek egymásra, érzékenyek a partnerük jelzéseire, de nem függnek tőle. Visszahúzás helyett a felemelés jellemzi őket. A társad ebben a formában pótszer helyett katalizátor lesz, aki aktivizálja a Benned rejlő képességeket. Egyszerűbben fogalmazva, teret kapsz fizikai és tudati síkon, és sokkal többre leszel képes, mint egyedül. Ugye most már világos, hogy mit értettem a kapcsolat szabadsága alatt? A jó hír! Nem kell rögtön a kapcsolat indulásakor "tökéletesnek" lenned. (Bevallom, ez számomra is nagy öröm!) Már maga a fejlődésre való törekvés is lélekemelő tapasztalatokkal jár. Hasonlóan ahhoz, amikor a beteljesedés felé vezető út szépségéről beszélünk. A szenvedéssel teli kiszolgáltatottság csak az egoista hozzáállást szilárdítja meg, amely fokozza az önkorlátozó negatív érzelmek befolyását. Tudom, hogy ezt nem akarod, hiszen azért vagy itt közöttünk, mert fontos Számodra a személyiségfejlesztés. Csak egy kérdés maradt: Hogyan valósíthatod meg a személyes integrációt?
Első lépés a célkitűzés! Érzelmi életed szempontjából döntő kérdés, hogyan fejlődik a párkapcsolatod. Ha már legalább egyszer közel kerültél valakihez, akkor jól tudod, hogy a kapcsolatod minősége jelentősen drasztikusan befolyásolja életed megannyi területét. Mert a cselekedeteid alapvetően érzelmi állapotodtól függenek. Személyes céljaid netovábbja lehet egy életre szóló, szuper kapcsolat megalkotása. Bizony, megalkotása! Ugyanis ez nem fog csak úgy "véletlenül" megtörténni Veled. (Még akkor sem, ha csókolózós végű amerikai filmeket nézel!)
A megalkotás első lépése Pontosan tudnod kell, hogy mit akarsz megvalósítani ezen a téren is, különben hajlamos lehetsz újra és újra belesodródni a múltadban akár már többször is megtörtént események mintáiba. Sok bizonyítékot látunk erre, például, amikor egy nő már harmadszor is olyan társat talál magának, aki a kezdeti lelkesedési fázis elmúlásával csúnyán bánik vele, pont ahogyan az előző.
Megkapod, amit megérdemelsz Ha nem szeretnél a jövőben tartósan kellemetlen helyzetbe kerülni, akkor a folyamatokat tudatosan kell irányítanod. Felejtsd el azt a tévképzetet, hogy a tudatosság megöli a spontaneitás szépségét. Épp ellenkezőleg, a tudatosság emeli sosem látott magasságokba, amelynek megértéséhez kell a személyes tapasztalat.
Bocsánat, elfelejtettem időben jelezni, hogy nem azokhoz szólok, akik csak egy múlandó flörtre vágynak! Azoknak elég lesz a pillanat által indukált érzéseket kiélvezni, ...számolva a következményekkel. A véletlent kizárva beláthatod, hogy mindaz, ami egy kapcsolatban eddig történt Veled, logikus következménye volt a korábbi cselekedeteidnek. És ez így lesz a jövőben is!
Az irányítás Tudatos irányítás alatt azt értem, hogy haladsz a célod felé. Összetett folyamatról van szó, de most jöjjön rögtön a lényeg. Azzal indítottunk, hogy dominánsan érzelmi lények vagyunk, s cselekedeteinket érzelmeink határozzák meg. (Sokszor a döntéseinket csak utólag racionalizáljuk - azaz magyarázzuk.) I. lépés Elsősorban ne azt programozd, hogy a társad milyen személy legyen, hanem azt, hogy általa Te milyen érzésekre vágysz! Az így létrehozott érzelmi minta kiváló szűrő lesz a Számodra megfelelő - érzelmi biztonságot adó - személy bevonzására, vagy a meglévő átalakulásának segítésére. Van ám egy másik oldala is az eredménynek, amiről eddig nekem még senki sem beszélt, pedig kihagyhatatlan lépés. II. lépés Lépj túl a saját igényeiden, és válaszolj a következő kérdésre: Te mit teszel bele a kapcsolatodba, hogyan adod meg az érzelmi biztonságot a társadnak? A vágyott és felajánlott érzelmek egyensúlya teszi érvényessé az ideális kapcsolat megalkotását. Ez a kitétel elfogadható? Tedd próbára mielőbb! Most nézzük meg, hogy kommunikációs szinten miképpen javíthatsz a kapcsolatodon, vagy hogyan kezdhetsz újat. Rendkívül fontos tudnod! A kapcsolati problémák jóval az érzékelhető megjelenésük előtt születnek. Az egyén problémája egyben a párkapcsolat problémája, függetlenül attól, hogy a másik tud-e róla vagy sem. Ezért lényeges a rejtett (főleg elhallgatott) problémák felderítése. Ha így teszel, akkor igen súlyos jövőbeni gondokat előzhetsz meg, és rendszeres megújulásban lesz részed. Hogyan láss neki?
A párkapcsolat megújítása A párkapcsolatok (vissza-) fejlődése során gyakorta megfigyelhető a két fél közötti kommunikáció elsorvadása. Az udvarlási fázisban még átbeszélgetik az éjszakát, majd ez a lelkesedés fokozatosan csökken.
Tudatos irányítás a verbális kommunikációval A megújulás itt kezdődik. Kezdj újra beszélgetni a társaddal! Ahhoz, hogy a dolgok jobbá váljanak, először beszélni kell róluk. Emlékszel? A kommunikáció hiányát jelölték meg a legtöbben valós problémaként. Ismertem régen egy nagyon szenvedélyes nőt, akinek a jelmondata az volt, hogy "megbeszélés helyett a tettek számítanak". Érzelmi szinten igaza is volt, de a problémamegoldás szintjén már kudarcot vallott(unk). A spontán feltörő érzelmek által befolyásolt cselekedetek nem visznek jó irányba. Tudatos tettekkel viszont olyan felemelő érzelmeket élhetsz át, amelyek lelki szinten és hosszú távon kiegyensúlyozottan tartanak. Te milyen távon gondolkodsz? A tudatosság bármikor megvalósítható kommunikációval. Mindjárt kapsz néhány jó kérdést hozzá, amelyekkel azonnal lendíthetsz a kapcsolatodon. A halogatás és a tűrés erőteljes szokássá alakulhat. A lelki bajok pont úgy fajulnak el, mint a testiek. Minél előbb érkezik a beavatkozás, annál könnyebb és kevésbé fájdalmas a gyógyulás. Egy jó kis beszélgetés olyan, mint egy kapszula orvosság. Ne várd meg, amíg visszafordíthatatlanná válnak az apró problémák! Most eszembe jutott egy találó gondolat egy remek filmből, amelyben Al Pacino mondta a következőt: "Nincs szomorúbb látvány egy megcsonkított léleknél. Láttam már megcsonkított testeket, de a léleknek nincs protézise." - Egy asszony illata c. filmből Kérlek, hidd el, a beszélgetéseken múlik a legtöbb! Emlékezz, az első randevúid is ettől fejlődtek. Most pedig jöjjön a gyakorlati rész!
Megújító kérdések Felírok Neked néhány jó kérdést receptre, amelyek megelőzésre és gyógyításra is egyaránt alkalmasak. Mellékhatás nem ismert! A kapcsolatodban mi a három legnagyobb, személyes vonatkozású problémád? Vagyis, amit Te annak tartasz. Ha erre nem tudsz válaszolni, akkor nem hiszem el, hogy van társad!
Vajon tudod-e, hogy a párodnak melyek a legnagyobb problémái? Ha nem, akkor itt az ideje annak, hogy megkérdezd. Ha nincsenek problémái, akkor megint csak nem hiszem el, hogy van társad. A problémákon dolgozni csak akkor tudsz, ha már azonosítottad. Mik a céljaid? No comment! Mik a párod céljai? Vajon ismered-e? Ahhoz, hogy közös célokat tudjatok kitűzni, ismerned kell a kedvesed céljait is. Egyéni céljaitokat hogyan tudjátok összeegyeztetni? A közös célok elengedhetetlenek az életre szóló és szárnyaló kapcsolathoz. A közös út mellett feltétlenül fontos, hogy egymás céljait is támogassátok. Konkrétan hogyan fog ez működni a gyakorlatban? A nagy áttörést hozó kérdés pedig: Milyen módon tudsz érzelmi biztonságot adni a társadnak? Mielőtt bármit is kapnál, először adnod kell. Érzelmi szintén így jön létre az egyensúly.
A hozzáállásod sem statikus! A problémák őszinte megbeszélése, a személyes és közös célok egyeztetése, vagy csupán a rendszeres beszélgetések mind jó irányban tartják a kapcsolatod fejlődését. Biztos lehetsz abban, hogy csak úgy magától nem marad meg egy elért szinten. Hitted volna, hogy ilyen nagy hatású egy kis beszélgetés? Fontold meg! Ez a hozzáállás segít megoldani a még lappangó problémákat, s ami a lényeg, megtisztítja a közös jövőtöket. De persze ez is csak a Te választásod... Emlékezz! A párkapcsolat állandó megújítása jelenti a fenntartását. A további magasságok eléréséhez, vagy éppen az energiarabló kapcsolatok leépítéséhez később még lesz néhány szavam.
MEGERŐSÍTÉS - lélekben Manhertz József összefoglalója (101. tréning - 2009. szeptember 21.) A lelked nyugalma, mint tökéletes orvosság
Jelenlegi életformánk nem támogatja a lelki békéd megerősítését, sőt a teljesítménykényszer fokozásával inkább csak tovább rombolja. Pedig nincs jobb orvosság a problémáidra a belső nyugalmad megtalálásánál. A kockázatokról és mellékhatásokról ne kérdezd kezelőorvosodat, gyógyszerészedet! A megerősítő sorozatunk utolsó, azonban kétségtelenül a legfontosabb állomásához érkeztünk. A végén ismét kapsz néhány ébresztő kérdést. De előtte egy kicsit alapozzunk! Jut eszembe! Megvannak a végtagjaid? Használni is tudod azokat? Hogy miért kérdezek ilyen evidens dolgot? A végén kiderül...
Kezdjük a célkitűzéssel! Gondold végig, hogy vajon eddig miért tűztél ki személyes célokat? A válasz mély szinten: azért, mert a célok felé való haladás jó érzésekkel, boldogsággal tölt el. Igaz? Minél magasabb rendű célról van szó, annál erősebb ez a kellemes érzés. Vagyis, céljaid elérésének pozitív visszahatása egyenes arányban van azzal, hogy általa mennyire vagy mások javára. Így szemlélve a céljaidat, az önző és önzetlen hozzáállás egybeolvad. Van egy közös tendencia, amely az emberek mellett minden érző lényre egyaránt vonatkozik. Függetlenül attól, hogy vannak-e céljaink vagy sem, minden cselekedetünket két tényező motiválja: 1. Távolodás a szenvedéstől Ami kellemetlen érzést okoz, attól el akarunk távolodni. Legyen az pénzhiány, túlsúly, betegség, egy rossz párkapcsolat; ezektől mind szabadulnánk. 2. Közeledés a boldogsághoz Az előbbi kellemetlenségek ellentétje, nem kell részleteznem. A tudatos célkitűzést ez az irányultság hatja át. Lelki béke - tudsz ennél jobb belső körülményt? Figyeld az okfejtést! Az imént vázolt irányok egy egész életen át tartó mozgást feltételeznek, állandó távolodást és közeledést. A mozgás pedig energiát emészt fel. Majd egy idő után, ha nem tudsz feltöltődni, akkor lemerülsz. Nem testi fáradságra gondolok, hanem lelkire. Ugye pontosan tudod, hogy miről beszélek? Nincs nagyobb kimerültség annál, mint amikor elfárad a lelkünk. Egy veszekedés, egy csalódás, egy kudarc, egy eredménytelen próbálkozás mind-mind lelki energiát fogyaszt. De meddig bírjuk?
Ilyenkor jó lenne végre megnyugodni, elcsendesedni, kikapcsolni. És itt jön a lényeg: nem mozdulni!
Mit jelent a lelki béke? Ahogyan a mozgásból adódó fáradtságot testi szinten ki tudod pihenni egy jó alvással, ugyanúgy lelki szinten is a nyugalom segít feltöltődni. Nem futni semmi elől, és nem hajtani semmi felé, egyrészről ez a lélek nyugalma. Viszont ez így még hiányos, hiszen hasonló állapotba az a személy is eljuthat, aki már annyira kimerült, hogy feladta. A leépülés ettől a ponttól kezdve erőteljes, és visszafordítani gyakran csak külső segítséggel lehet. Megelégedettség Ízlelgesd ezt a fogalmat! Megelégedettség - ettől lesz teljes a nyugalom. Teljes abban az értelemben is, hogy nem hiányzik belőle semmi, se túl kevés, se túl sok - pont elegendő. Tapasztalási szinten az elégedettség logikus következménye a tudat nyugalma. Egy kis időre... Az elégedettség intenzitását és tartósságát az elégedettség okaiban találod. Egy finom ebéd után percekig, egy új autó vagy lakás vásárlásával már sokkal tovább, azonban egy életcél fokozatos megvalósításával még hosszabb elégedettséget érezhetsz. Viszont ezek a külső okok mind labilis és időleges tényezők, tehát nem tartósak, ugyanis külső feltételekhez kötöttek. Közös jellemzőjük a múlandóság, amely garantáltan szenvedést okoz mindaddig, amíg a külsőségekhez való ragaszkodáson nem enyhítesz. Alapvető szemléletváltásra van szükség! Hogyan indulj el a tartós elégedettség felé? Sejtheted, hogy a téma igen összetett. Itt nem térhetünk ki minden részletére. Éppen ezért, most azzal az egy aspektusával folytatom, amely rögtön elindítja a változást. Könnyen megérthető és azonnal integrálható a napi gyakorlatba. (Idáig már nagyon kevesen jutnak el az olvasásban...) MEGBECSÜLÉS A tartós, mély, belső elégedettség kimunkálásában az első és legfontosabb szemléleti átformálást a megbecsülés érzésének felkeltése hozza meg. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az életedben meglévő minden jó dolgot nagyra értékelsz és megbecsülsz, amivel csak rendelkezel. Az egészen kicsiket is! Legyen az bármilyen tárgy, helyzet, kapcsolat, körülmény, de még a belső kondíciód is, mint az egészséged, tudásod, képességeid stb. Ezt a belső tartást az alábbi két oldalról erősítheted meg:
1.) Hálás vagy mindenért, mert belátod, hogy a változás törvénye alapján, egy idő múlva ezeket biztosan elveszíted. 2.) Hálás vagy mindenért, mert tudod, hogy sok-sok ember még annyival sem rendelkezik, mint most Te, és talán sosem fog. Legyél óvatos! Ugyanis az önazonosságunk túlműködése által könnyen felmerülhet, akár csak finom szinten is az arrogancia, amely észrevétlenül rögtön kiüti a megbecsülés érzését és mérgezi a tudatot. Mondván, ha elöregszik az autód (vagy éppen a férjed vagy a feleséged - bocs, ezt nem hagyhattam ki), akkor csak lecseréled egy újra, amit viszonylag könnyen meg is tehetsz. De mi a helyzet a testeddel, ha már nem működik úgy, mint fénykorában? Még egy "apróság". Ne csupán a jó dolgokért legyél hálás, hanem a rosszakért is, amelyek akár fájdalmat is okoznak. A nehézségek mindig új felismerések lehetőségét rejtik magukban. Ahogy a mondás tartja, minden rosszban van valami jó. Miért jó ez Neked? A megbecsülés gyakorlása kiváló jellemfejlesztő tréning minden napra! Segít a tudatod megszelídítésében, az állandóan törtető, a külső irritációtól szenvedő és egyben attól függő, valamint kielégíthetetlen mozgásának lefékezésében. Hogy végre megpihenj... Elárulok egy nagy titkot, amelyről a divatos önfejlesztő könyvekben nem fogsz olvasni, sőt éppen az ellenkezőjére buzdítanak. Azért is titok, mert a többség nem fogja megérteni, ráadásul még tiltakozásra is okot ad. Tudod mit? Semmi feltűnés, inkább csak így kiemelés nélkül írom le: Minél inkább képes leszel megközelíteni az elégedett nyugalmat, annál inkább közel kerülsz a célként kitűzött dolgokhoz, amelyeket kényszeres erőfeszítéssel addig nem tudtál elérni, vagy csak nagyon nehezen. Ellentmondás? Felületesen szemlélve mindenképpen. Gondolkodj el rajta! Az elégedettség új utat nyit az erőforrásaidhoz. Nade, hagyjuk a magasröptű szövegelést. Egyszerűen arról van szó, hogy az energiádat nem kell elpazarolnod a fent említett, felesleges mozgásokra, s így olyan kreatív folyamatokra terelheted, amely valóban a céljaid megvalósításához vezet. Amikor ez a fajta irányítás a kezedbe kerül, fokozódik a szabadság érzése, amely szintén az elégedettséget növeli. Vizsgálódj erről! Az elégedettség eléréséhez szükséged lesz egy valódi belső támaszra, amely kimozdíthatatlanná tesz. Ha valamit újra meg kell találnod a lelki életedben, akkor ez az. Hogyan lehet összeegyeztetni a céljaink felé való haladást a belső elégedettséggel? Nagy a probléma, ha csak akkor leszel elégedett, amikor megvalósítasz egy célt. Mivel a célkitűzés arról szól, hogy állandóan haladj egy általad választott jövőbeni állapot felé, ilyen módon soha nem lehetsz tartósan elégedett.
A cél a jövődről szól, viszont érezni kizárólag a jelenben tudsz. Ezért olyan fontos, hogy kifejleszd a megbecsülés érzését az éppen adott körülményed iránt. Ha erre képes leszel, akkor az elégedettség spontán felmerül és a célod felé tartva elkísér. Gyakorold az elégedettséget kicsiben, és akkor nagyban is menni fog!
Célként ki ne tűzd, különben sosem éred el! Mik a legnagyobb céljaid? Erre a kérdésre gyakran kapom azt a választ, hogy "boldog akarok lenni" vagy "lelki békére vágyom". Ez nagyon romantikus így leírva vagy kimondva. Viszont az a nagy probléma, hogy amint ez a törekvés célként megfogalmazódik, rögtön megszűnik az elérésének lehetősége. (Na tessék, egy újabb ellentmondás!) A boldogság (és szinonimái) nem tűzhető ki célként, mert az egy állapot, amit valami más fog kiváltani. Hogy mi? Valami konkrét, tisztán megfogalmazható cél, amely már tervezhető és lépésről lépésre elérhető. (Többet az Online célkitűző tanfolyamban tanulhatsz.) Csak a példa kedvéért tegyük fel, hogy szerelemre vágysz (mint állapot). Mire van szükséged ehhez? Igen, egy megfelelő társat kell találnod. Le tudod írni, a vágyott párod jellemzőit? Természetesen! Nos, itt kezdődik a célkitűzés. Ha valaki mégis azzal ámítja magát, hogy a boldogság a célja (vagyis nincsen célja), akkor a körülmények martalékává válik, és az árral sodródva csak minimális esélyt kap a "céljához" való közeledésre. A sodródás pedig kiszolgáltatottság, amely negatív érzelmeket szül. A lelki állapotod folyton elsődleges hatással lesz a külső környezeted alakulásában. Erről már biztosan sokat hallottál. Eszembe jutott egy múlt században élt és szentként tisztelt indiai tanító mondása, aki velősen mutatott rá a lényegre: "A dolgok realitása a lelki világban létezik." - A. C. Bhaktivedanta Swami Nagyon igaz. A belső támasz Hogyan találd meg? A legjobb, amit tehetsz, ha megerősíted vagy kialakítod a belső valóságod biztos pontját. Ez az a pont, amely nincs kiszolgáltatva a külső, változó világ hatásainak. Ahova bármikor visszatérhetsz megpihenni és töltekezni, ahol mindig nyugalom van, mert nem mozdul, és innen kapsz erőt az újabb lendülethez. Annyi erőt kaphatsz ebben a pontban, mint amennyi erőt az képvisel. Ettől függ a befolyásolhatatlanságod. Hol keresd? A személyes céljaid meghatározása már jó kiinduló pont. A célok azonban folyton változnak, egyrészről azért, mert eléred őket, másrészről pedig azért, mert idővel érdektelenné válhatnak. De legalább Tőled függ.
Ha belső értékeid fejlesztését nézed, akkor még közelebb jutsz a stabilitáshoz. Erre nagy hatással van a küldetéstudatod, amely a célkitűzés folyamatának maximuma. Neked már van ilyen? A hitrendszered lesz a csúcspont, amely tapasztalati alapú, amely meghatározza életed értelmét. Az önmagadba vetett hittől kezdve egészen a vallásos meggyőződésig. (A tapasztalatot nélkülöző vak hitet leszámítva!) Vagyis, ha pontosan tudod, hogy mit kell tenned az alapvető lelki mérgeid végleges felszámolásához, és meg is teszed a szükséges lépéseket ezért, akkor ez a folyamat lesz a titkos menedék Számodra. Láthatod, hogy mélyen lelkiismereti kérdésről van szó. Nem szabad hagynod, hogy más döntsön helyetted, mint ahogyan a többség életében! A céljaid csak Rád tartoznak. Ne engedd , hogy mások határozzák meg, melyek a valódi értékeid, ha egyáltalán megengedik, hogy legyen! A hitrendszeredet pedig csak vizsgálódás útján szerzett személyes tapasztalatok által formáld! Bölcsességed alapján dönts arról, hogy mi felel meg Számodra és mi nem. Ha nem így jársz el, akkor valaki ebben is "segít" majd. Ez a tréning újabb bizonyíték arra, hogy a lelkesítő, de egyben nyugodt élethez elengedhetetlen a célok több szintű meghatározása.
Lélekbékítő kérdések Ha úgy érzed, hogy az eddigiek alapján érdemes lenne újra gondolni a lelki életedet, akkor az alábbi kérdések segítségedre lesznek. Javaslat: ne akarj megfelelni a kérdéseknek! Mit tettél eddig tudatosan a lelki békéd megvalósításáért? Bármi szóba jöhet, amiről úgy gondolod, hogy csak kis mértékben is, de hozzájárult a nyugalmadhoz. Hogyan lehetnél javára másoknak az eddiginél nagyobb mértékben? Emlékszel a fenti csillagozott apró betűs gondolatra? Mikor éreztél utoljára elégedettséget igazán? És minek volt ez köszönhető? A múlt tapasztalata minden esetben segít, hogy a jövőben is megéljünk hasonló minőségeket. Most minek a megléte vagy hiánya töltene el elégedettséggel? Legyél őszinte Magaddal! Nem kell senkinek beszámolnod róla. Mit becsülsz Magadban leginkább? Az önbecsülés az egészséges személyiség alapja.
Mik azok a meglévő dolgok, amikért hálás lehetsz? Ne csak a nagy dolgokra gondolj, hanem a legapróbbakra is. Külső és belső egyaránt szóba jöhet. Minél inkább belegondolsz, annál több dolog jut majd eszedbe. A végén pedig eljutsz oda, hogy hálás leszel azért is, mert a csapból egy mozdulatra víz folyik. Mi a jelenlegi legbiztosabb külső pont az életedben? Bármi, amit Te annak tartasz. Mi a legbiztosabb belső pont, amire bármikor számíthatsz? Ezt feltétlenül meg kell határoznod annak érdekében, hogy lelki nyugalmad egyre stabilabbá váljon. A fenti kérdéseket tedd fel Magadnak később is, hogy a távolodás helyett egyre közelebb kerülj a belső nyugalmadhoz.
Becsüld meg a természetes dolgokat is! Egy sor dolgot magától értetődőnek tartunk, amelyek mindannyiunk életében jelen vannak. Csak egy apró mozdulat és világos lesz a szobában, folyik a csapból a víz, télen meleget kapunk, nyáron hűvöset, felhívhatjuk a barátainkat telefonon, levelet küldhetünk nekik, nézhetjük a tévét, sétálhatunk egyet a parkban... és a többi, és a többi. Az alábbi rövid videó segít még jobban felébreszteni a megbecsülés érzését, valamint erőt ad az általad hatalmasnak vélt akadályok leküzdéséhez. Lehet, hogy ezután már nem is lesznek olyan hatalmasak? (Erre utaltam az elején, amikor a végtagjaid felől érdeklődtem.)
Elköszönés helyett Ez volt a hétrészes megerősítő tréning-sorozat utolsó momentuma. Bízom abban, hogy tudtam adni néhány új ötletet a tárgyalt életterületek fejlesztésére. Bár a sorozat ezzel a részel befejeződött, mégis ez a kezdeti pont is egyben, amely életednek stabil alapot adhat. Az elégedettségedtől függ, hogy milyen minőségben élsz. Ez sugárzik ki a környezetedben élőkre is, akik akaratodtól függetlenül érzékelik az energiádat. Szóval, utolsó szóként már csak annyit, hogy ez itt nem a vég, hanem egy biztos kiindulópont a valódi fejlődéshez. Mutasd meg egy barátodnak is, majd beszéljetek róla, hogy újabb felismerésre tehess szert. Köszönöm az eddigi figyelmedet! Tarts velem továbbra is! A java csak most kezdődik... És ne feledd, becsüld meg mindazt, amid van! Manhertz József http://www.manhertz.com
