Idővarázs online tanfolyam

Idővarázs Online Tanfolyam r. Domokos Katalin gyerekzsivaj blog&coaching

Idővarázs online tanfolyam

A hatékony időgazdálkodásról kisgyermekes anyáknak coaching támogatással

VIII. rész: Csapatmunka

1


Emlékeztetőül..... Hol tartunk most? Az előző részben az időpazarlással szálltunk szembe, bízom benne, hogy ezen a ponton is javult az elmúlt héten az időgazdálkodásod.

Amivel ezen a héten foglalkozunk, az a csapatmunka lesz. Fontos téma. És ahogy tapasztalom, nem minden családban egyformán értelmezik az érintett felek, hogy valójában mit is takar ez a fogalom...

Egyedül vagy együtt? Néha mi anyukák szeretjük azt gondolni, hogy nélkülünk összedől a világ, hogy ha mi nem vagyunk, akkor semmi nem lesz kész, semmi nem lesz jó. Aztán egy-egy váratlan helyzet, betegség, amikor talán pár napra kidőlünk rádöbbent arra, hogy bizony távollétünkben is van étel az asztalon, van a gyereken mosott-vasalt ruha és elvitték a bölcsibe/oviba is, a kicsi pedig mindennap volt levegőn. Igen, igaz az a mondás, hogy anya a család motorja, de pusztán a motorral nem működik egy rendszer, sok más alkatrész-fogaskerék együttes munkája szükséges ahhoz, hogy minden klappoljon. Így működik, ettől működik egy család. Vagy legalábbis ideális esetben így kellene működnie...

2


Abba a kérdésbe most ne is menjünk bele, hogy miért nem jó az, ha anyaként Te cipeled a család összes terhét és mindent magadra vállalsz. Oké, tény, hogy teher alatt nő a pálma, de azért egy idő után mindenki eléri a teljesítőképessége határát. És legyünk őszinték, a családi együttélés egyik fontos funkciója a kooperáció, hogy együtt intézitek, végzitek a napi teendőket, ki-ki korának és teherbírásának megfelelően. Ismétlem, ez lenne az ideális... Mégis, még manapság is sok helyen látni, hogy a gyereknevelést és a háztartás vezetését sok családban „női munkának” tekintik. Sőt, sokszor maguk az anyukák hiszik azt, hogy „ez a dolguk”, mert ezt látták otthon, ilyen mintát hoztak, vagy beléjük ivódott „az anyaság-lemondással, önfeláldozással jár”-szlogen. Gondolj bele egy percre! Te milyen mintát hoztál otthonról? Úgy fogod csinálni, ahogy otthon láttad? Vagy pont ellenkezőleg? Bárhogy is gondolkodsz a női szerepekről, hidd el, nem véletlen... Ahogy egyre több anyukával beszélgetek munkám során azt látom, hogy ma már szerencsére sokkal jobb a helyzet, mint még a mi szüleink idejében, hiszen egyre több apuka veszi ki a részét az otthoni teendőkben. Sok családban pl. a fürdetés az édesapa reszortja. Ugyanígy látok játszótéren gyerkőcöt hintáztató apukákat, mint anyukákat. Vannak kiváló szakács úriemberek és

3


olyanok, akiknek nem esik le a karikagyűrű az ujjukról, ha teszem azt ki kell porszívózni a nappalit. Minden időzavaros anyukának javaslom ezért: „ha családban élsz, gondolkodj csapatmunkában!”

Nézzük ezt meg a gyakorlatban! 1. Kérj segítséget a párodtól! Gondolj bele egy percre!

Képzeld el az alábbi szituációt: hétvége van, mindenki otthon, épp az ebédet főzöd, mert szeretnél haladni, amíg a kicsid alszik. De a baba „soron kívül” felébred. Mit teszel? • Csípődre veszed a kicsit, vagy hordozóba teszed és megpróbálod úgy befejezni az ebédet? • Megkéred a párod, hogy figyeljen a babára, amíg főzöl? • Megkéred a párod, hogy fejezze be az ételt?

4


Ugyebár azt leszögezhetjük, hogy szívesebben főznél egyedül, hiszen jobban lehet haladni, mintha a babával együtt kell csinálnod. Pláne, hogy nem minden konyhai művelet oldható meg fél kézzel... Te hogyan kérsz segítséget? Előfordult már, hogy esetleg így? „Fogd már meg a gyereket, mert nem haladok így semmivel...” Vagy beszólósan, morgósan? Ne a telefonod/gépet nyomkodd már, nem látod, hogy nem bírom így megcsinálni? Vagy esetleg így? KÉRLEK Zsolti/Sanyi/Peti (Párod neve), fogd meg LÉCCI Esztert/Ádit (gyerkőc neve), amíg befejezem az ebédet. KÖSZI Ha Téged kérnének meg hasonló szituációban valamire, vajon kérésnek tennél szívesebben eleget? Ugye a harmadiknak... miért is? Mert normális, emberi a stílus és elhangzott három varázsszó... Kérlek...lécci... köszi. Gondold át, mondta már rád a párod, hogy néha bizony szoktál zsörtölődni vagy hogy fúriaként viselkedsz? A fenti példa egy remek minta a békés önérvényesítésre (asszertív kommunikáció)

5


Miről is van itt szó? 1. Helyzetfelismerés: éppen főzöl, a gyerek felébred 2. Kívánság megfogalmazása magadban: szeretnéd nyugodtan befejezni az ételt. 3. Kérés közvetítése a másik felé: kérlek segíts, fogd meg a kicsit (Az asszertív kommunikációról itt olvashatsz többet a blogon.)

# 16. Gyakorlat Képzeld el a következő helyzeteket és gyakorold az asszertív megközelítést. Hogyan oldanád meg, mire kérnéd a párod? FONTOS! ➢ Kérj kedvesen, de határozottan! ➢ Légy egyértelmű, konkrét kérést fogalmazz meg, pontosan fejezd ki, hogy mit is vársz a másik féltől, ne csak rébuszokban beszélj. ➢ Segít, ha alternatívát kínálsz, ha lehet, hogy a másik fél választhasson, miben szeretne segíteni/tehermentesíteni. ➢ Mondd, köszönöm! Gyakorolj! 1. Megcsúsztál a napoddal, nincs kész a vacsora, a kicsi nyűgös.

6


____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

2. Egy szombati napon egy közeli rokon napközben felhív, hogy épp a városban van és délután beugrana gyereknézőbe „egy rövid időre”. Szeretnéd egy kicsit rendbe szedni a lakást és némi harapnivaló sem ártana, amivel megkínálhatod a vendéget. ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

3. Régóta tervezed, hogy beiratkozol egy nyelvtanfolyamra/rendszeresen eljársz masszőrhöz/szeretnél heti egy napon két órára elszakadni otthonról, hogy kicsit kiszellőztesd a fejed. ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________

2. Helló nagymamák, rokonok, barátok! Érdemes a csapatmunkát tágabban értelmezni. Gondolkodj most azon, kit és mire tudnál megkérni környezetedben, ha segítségre lenne szükséged. Ne feledd, néma gyereknek...

7


Lehet, nem laktok egy városban a nagyszülőkkel, lehet, hogy több száz kilométer választ el tőlük... A coaching szemlélettel azonban semmi sem lehetetlen, hisz a megoldásra törekszel. Gondolom azért a távol élő nagymamák is szoktak alkalmasint találkozni az unokájukkal. Ha egyébként jó a viszonyotok és csak a távolság az oka a ritkább találkozásnak, akkor ideje elgondolkodni, hogyan lehetne közelebb hozni a kedves családtagokat. Pár havonta pl. elmehetne hozzátok néhány napra unokázni anyukád/anyósod. Unokázni. S amíg Ő babázik, sétálnak, játszóznak egy-egy órát, nekiugorhatsz egy normálisabb takarításnak. Vagy csinálhatjátok együtt, ha már kéznél van a segítség. Lehet, hogy épp vizsgára készülsz? Tanulnod kéne, de nem haladsz a gyerektől? Cuccoljatok le pár napra a mamához, hogy tudj haladni, hidd el, örülni fog az unokázásnak. Ez a két példa nagymamáktól távol élő édesanyáktól származik, a gyerekzsivaj anyaklubban mesélték. Szóval tényleg nem lehet kifogás a távolság, ha valóban a megoldásra törekszünk és nem csak legyintünk a 200 km miatt... Vagy esetleg a húgod él a közelben? Tök jó fejek a szomszédok? Van egy idős néni a lépcsőházban, aki szívesen babázna, de az Ő unokái messze laknak (ugye-ugye)? Igen, ezek is élő példák arra, hogyan milyen segítséget vesznek igénybe más kisgyerekes anyák.

8


A következő feladatban tarts egy gyors brainstormingot a szóba jöhető emberekről. Tudod, a brainstorming lényege, hogy MINDENT leírsz, ami eszedbe jut, nem szelektálsz. Lehet, hogy elsőre vadnak tűnik egy ötlet, de később, majd látni fogod, hogy csak dolgozni kell rajta és mégis megvalósítható. Lehet, csak Te gondolod valakiről, hogy nem segítene, közben pedig esetleg már fel is ajánlotta, csak Te utasítottad vissza szerénykedve, hogy ááááá, kösz megoldom... Tényleg egyedül kell megoldanod???

# 17. Gyakorlat Brainstorming Szóba jöhető segítség lehet:

Ebben tudna segíteni:

1._____________________________ - _____________________________ 2._____________________________ - _____________________________ 3._____________________________ - _____________________________ 4._____________________________ - _____________________________ 5._____________________________ - _____________________________

9


3. Kiszervezés Bizony, sok anyukának sajnos tényleg nincsen állandó jelleggel hadra fogható segítsége. Na ilyenkor van az, hogy ha nagyon összecsúsznak a teendők vagy szeretnéd általában könnyebb tenni az életet, akkor „külsőst” kell igénybe venni.

# 18. Gyakorlat ➢ Gondold át, mely feladat az, amit átadnál másnak, hogy helyette más teendőiddel is tudj foglalkozni. ➢ Gondold át pl., ha dolgoznál pár órában, tanulnod kell, milyen teendőkre vonnál be külsős személyt. ➢ Mely nemszeretem feladatodat tudnád külső segítséggel megoldani. ➢ Nézz utána, milyen áron érheted el ezt a segítséget. ➢ Gondold át, milyen gyakorisággal vennéd igénybe a segítséget. ➢ Kalkuláld be a családi költségvetésbe, ha közös kasszán vagytok, beszélj róla a pároddal. ➢ Azt nézd, mit nyersz vele, ha valaki tehermentesít az adott dologban, és nézd meg mit vesztesz vele, ha továbbra is magad küzdesz vele. Mikre gondolok pl? Takarítónő, ételrendelés, vasalószolgálat, online bevásárlás, bébiszitter...

10


Írd le ide, milyen segítségben gondolkozol (a fentiek alapján) és lépj a tettek mezejére! Kutasd fel a Te embered! 1._____________________________ 2._____________________________ 3._____________________________ 4._____________________________ 5._____________________________

Végezetül hoztam egy kis segítséget ahhoz, miként is kezeld a munkamegosztás kérdését. Ha teendőd akad, elintéznivalód akad, gondold végig. Most kell foglalkozni vele? Nekem kell foglalkozni vele? Van esetleg valaki, aki be tud segíteni? Pl. észreveszed, hogy elfogy otthon a kifli/kenyér. Nem egyszerűbb megkérni a párod, hogy ugorjon be hazafelé a boltba, mint összerakni a gyereket és elindulni otthonról? Akár meg is beszélhetitek előre, hogy pékárut ő hoz hét közben, egyébként pedig hétvégén tartotok egy nagy bevásárolást vagy online vásároltok. Csomó időt meg lehet takarítani vele.

11


Mi történt ma?

A mai anyagban megnéztük, hogy segítség bevonásával hogyan tudnád megkönnyíteni kisgyerekes mindennapjaidat. Szó volt a párodról, a családtagokról és a külsős segítségről. Feltérképeztük, milyen lehetőségeid vannak, miben szeretnél segítséget kéni és hogyan oldod meg. Jövő hétfőn küldöm a tanfolyam következő részét! Addig is szép, gyerekzsivajos napokat kívánok neked!

Domokos Kata anyacoach http://gyerekzsivaj.co.hu/ https://www.facebook.com/gyerekzsivaj/ [email protected]

A tanfolyam anyaga szerzői jogvédelem áll, sok munkám van benne, ezért kérlek ne oszd meg másokkal, inkább ajánld ismerőseidnek, hogy jelentkezzenek a következő tanfolyamra. Köszönöm szépen!

12

Idővarázs online tanfolyam

Recommend Documents