OBSAH. Nadhazování. vracení míčků BRONZ STŘÍBRO ZLATO TVRDÝ A PŘÍMÝ ZÁSAH 2 1. NADHAZOVÁNÍ VRCHEM CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ

OBSAH Nadhazování

Odpálkování

BRONZ

1.1

NADHAZOVÁNÍ VRCHEM

1.2

TVRDÝ A PŘÍMÝ ZÁSAH MÍČKU NEJŠIRŠÍ ČÁSTÍ PÁLKY

STŘÍBRO

2.1

HOD PROVEDENÝ VRCHEM

ZLATO

3.1

NADHAZOVÁNÍ ZA BĚHU

Chytání, sbírání a vracení míčků

1.3

CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ

2.2

OBRANA MÍČKU PŘI PÁLKOVÁNÍ

2.3

CHYCENÍ MÍČKU HOZENÉHO NAPNUTOU PAŽÍ VRCHEM (S PLOCHOU DRÁHOU)

3.2

ZÁSAH MÍČKU ZA ZÁDY PÁLKAŘE

3.3

CHYCENÍ VYSOKÉHO MÍČKU A ZPĚTNÝ ODPAL

OCENĚNÍ DOVEDNOSTÍ

PODĚKOVÁNÍ MANUÁL ČAS NA HRU BYL PŘIPRAVEN VE SPOLUPRÁCI S NÁSLEDUJÍCÍMI ORGANIZACEMI A JEDNOTLIVCI:

DAVID CLARKE

EDITOR – OBCHODNÍ ZÁLEŽITOSTI ECB

JOHN ABRAHAMS

AUTOR TECHNICKÝCH ÚDAJŮ – NÁRODNÍ TRENÉR ECB

RICHARD FOWEATHER

KONZULTANT – PRŮMYSLOVÉ SDRUŽENÍ PRO PŘÍPRAVU UČEBNÍCH OSNOV

WWW.GRAFIX.CO.UK

DESIGN A ILUSTRACE

OPTIMUM LITHO LTD

TISK A PRODUKCE

SYNDIKÁT SPORTU A MLÁDEŽE

© Autorské právo England and Wales Cricket Board Limited, Lords Cricket Ground, London NW8 8QZ (Kriketová rada Anglie a Walesu)

ČAS NA HRU Záměrem manuálu ČAS NA HRU je poskytnout chlapcům a děvčatům praktickou ukázku, jakým způsobem mohou hrát kriket během svých školních let na základní škole. Naší hlavní prioritou je poskytnout dostatek zábavy a legrace, kterou děti ve svém věku potřebují, a to společně se základními technickými informacemi, které přispějí k rozvoji jejich přirozených dovedností. Manuál vyžaduje, aby učitelé základních škol měli rozsáhlé zkušenosti nejenom s výukou pravidel kriketu, ale i tělesné výchovy a sportovních her všeobecně. Chceme zabezpečit, aby vyučující, který bude vysvětlovat pravidla kriketu poprvé, byl schopen svým žákům poskytnout během hry tolik legrace a uspokojení jako zkušený trenér. Abychom mohli tento cíl zabezpečit, využili jsme názory a stanoviska zkušených akademických odborníků.

Během kriketu mohou zažít hodně legrace a zábavy chlapci a dívky po celé zemi. Manuál „ČAS NA HRU“ je toho důkazem.

Manuál ČAS NA HRU byl připraven Kriketovou radou Anglie a Walesu (ECB), která byla založena 1. ledna 1997. Prioritou ECB jakožto jednotného vrcholného orgánu, který stanoví pravidla hry, je realizace národního plánu rozvoje. Mezi cíle tohoto plánu patří zabezpečení toho, aby:

1

byl s touto hrou obeznámen každý chlapec a dívka

Kriketová rada Anglie a Walesu (ECB)

2

se kriket stal klubovou hrou plnou života

Syndikát mládeže a sportu byl potěšen spoluprací s Kriketovou radou Anglie a Walesu a ocenil zpracování manuálu ČAS NA HRU. Tyto zdroje informací představují pro učitele základních škol důležitou pomůcku. Syndikát mládeže a sportu, který se zabývá rozličnými druhy sportů, připravil sportovní program „BT TOP“. Každá základní škola, která se tohoto programu zúčastní, bude vybavena sportovním zařízením, kartami pro přístup k informacím a učitelé z těchto škol budou zaškoleni. Příprava manuálu ČAS NA HRU z tohoto programu vycházela. Má umožnit učitelům rozšíření jejich možností a získání co největšího množství motivujících nápadů pro rozvoj dovedností jejich žáků. Prostřednictvím manuálu ČAS NA HRU se výuka kriketu i samotná hra stanou zábavou.

3

se talentovaní hráči kriketu mohli ve svých dovednostech zlepšovat a rozvíjet

4

se kriket stal profesionální, konkurenceschopnou hrou, která bude řádně financována

5

anglický kriket dosáhl mezinárodního uznání a předního postavení

Sue Campbell Generální ředitelka Syndikát mládeže a sportu

Manuál ČAS NA HRU hraje významnou úlohu při dosahování těchto cílů.

TV V CELOSTÁTNÍCH UČEBNÍCH OSNOVÁCH TV má hrát důležitou roli v rámci celkového vzdělávání mladých lidí. Zabezpečením organizované tělesné aktivity TV přispívá k tomu, aby mladí lidé mohli prožít plnohodnotný život. Účelem manuálu ČAS NA HRU je napomoci Vám s vysvětlováním pravidel hry a přispět k pochopení kriketu Vašimi žáky. Obsah každé z devíti kapitol by měl být probrán ve dvou hodinách. Nicméně, flexibilitě se meze nekladou, takže se může stát, že se Vám podaří vysvětlit všechny kapitoly v kratší době. I když jsme se snažili připravit obsah jednotlivých kapitol co nejjednodušším způsobem, jsme si vědomi skutečnosti, že každý z Vás pracuje v určitých jedinečných podmínkách. Nedejte se proto odradit navrženou koncepcí – potřebná změna či modifikace obsahu kapitol z Vaší strany je vítána.

HLAVNÍ FÁZE Č. 2 CELOSTÁTNÍCH UČEBNÍCH OSNOV: PROGRAM STUDIA PRO TĚLESNOU VÝCHOVU OBLAST AKTIVITY: HRY Výukou by se mělo docílit, aby žáci: a. pochopili a uměli hrát hry o menším počtu hráčů a pochopili zjednodušené verze her, které se hrají mezi družstvy a jednotlivci a mezi které patří procvičování dovedností formou pálkování, chytání a házení míčků v malých skupinkách („striking/fielding“), např.:kriketové hry o menším počtu hráčů; b. mohli pochopit obecné dovednosti a zásady, včetně útoku a obrany v rámci procvičování pálkování, chytání a házení míčků v malých skupinkách; c. zlepšovali své zručnosti během hry při házení, chytání, útočení a běhání s míčkem po hřišti.

VŠEOBECNÉ POŽADAVKY 1. Tělesný pohyb a zdravý životní styl (a) tělesná kondice; (b) držení těla a způsob chůze; (c) dobrý stav kardiovaskulárního systému, flexi bilita, síla a vytrvalost; (d) osobní hygiena.

2. Pozitivní postoje (a) zásada fair play dodržovaná jednotlivci, členy týmu a diváky; (b) schopnost vypořádat se s úspěchem i nedostatky;

(c) vyrovnaný výkon všech hráčů; (d) věnování pozornosti ostatním účastníkům a okolí.

3. Dodržování bezpečnosti (a) dodržování instrukcí; (b) plnění příkazů a zachovávání postupů ve vztahu ke konkurenci a během hry; (c) vhodný dres – proč jsou nošeny určité druhy oblečení, obuvi a chráničů během různých aktivit (d) bezpečné zvedání a nošení sportovní výstroje; (e) zahřátí a zklidnění (stretching).

HRÁČI LEVÁCI A PRAVÁCI Na obrázcích v manuálu ČAS NA HRU vidíme děti praváky. Děti leváci si jednoduše přehodí ruce na pálce před odpálením míčku, jak je nakresleno na obrázku.

U těchto her jsou potřebné dva kužely, pálkaři musejí obíhat kolem kužele ke straně wicketu. Jak je vidět na obrázku, pálkaři by měli běžet ke kuželu ze své útočnické strany hřiště („leg-side“, polovina hřiště za pálkařem).

Off-side

ZPŮSOBY VYŘAZENÍ:

Leg-side Caught

Praváci

Bowled

Pálkař pravák

Stumped Leg-side

Leváci

Off-side

Pálkař levák Run-out

CAUGHT (chycený – když hráč v poli zachytí pálkařův úder pálkou přímo ve vzduchu, aniž by míček nejdřív dopadnul na zem) BOWLED (když pálkař mine míček a ten poruší wicket přímo z nadhozu nebo když míček poruší wicket, odrazí-li se od pálky či části těla) STUMPED (mine-li pálkař míček ve snaze odpálit jej, a přitom se dostane mimo svou crease, nebo zachytí-li strážce wicketu míček a poruší wicket před tím, než se pálkař stačí vrátit částí těla nebo pálkou na svou crease) RUN-OUT (pokusí-li se pálkař skórovat nebo když si to rozmyslí a vrací se zpět na svou crease, a hráč v poli poruší jeho wicket dokud je pálkař mimo svůj crease; hráč v poli může porušit wicket jednak rukou, ve které drží míček, nebo přímo míčkem; pálkař odrazí míček přímo k wicketu pálkaře, který nepálkuje, a od nadhazovače se míček odrazí přímo na wicket pálkaře, který nepálkuje, a ten je mimo svou crease; opustí-li pálkař, který nepálkuje, svou crease při přípravě na běh ještě během rozběhu nadhazovače, může ho nadhazovač vyřadit způsobem run out aniž by míček hodil.

ČAS NA HRU

Proč je právě nyní vhodná doba pro naučení se této hry a její procvičování? !

Manuál ČAS NA HRU je dokladem tvrzení, že pochopení základních pravidel kriketu není obtížné. Obsahuje jasné a stručné informace o: ■ vytváření skupinek na omezeném prostoru. ■ způsobu výuky jednotlivců i skupiny hráčů. ■ očekávaném pokroku, kterého by mělo být dosaženo v rámci každé lekce. ■ postupném procvičování chytání a házení míčků. Každou oblast aktivity lze podnikat: ■ v tělocvičnách i ve volné přírodě (na hřištích) ■ bez nutnosti používat chrániče ■ pod dohledem učitelů, rodičů a ostatních nadšenců. Techniky znázorněné na obrázcích představují učební metodu, která: ■ je bezpečná. ■ je flexibilní ■ usnadňuje učení se dovednostem v rámci her o menším počtu hráčů, následkem čehož děti projevují vděčnost a chápou smysl přijímání určitých rozhodnutí a následnou aplikaci získaných dovedností ■ poskytuje kladnou zpětnou vazbu, která dětem usnadňuje pochopení pravidel hry

ZACHOVÁVEJTE BEZPEČNOU VZDÁLENOST

Manuál ČAS NA HRU byl připraven za účelem podpořit učitele při naplňování aspektů celostátních učebních osnov týkajících se procvičování dovedností potřebných při pálkování, chytání a házení míčků v malých skupinkách („striking/fielding) v rámci výuky TV v druhé hlavní fázi. Obsah manuálu má demonstrovat skutečnost, že výuka kriketu a podobných her zabezpečí, aby u žáků docházelo k: ■ rozvoji celé řady dovedností, přičemž některé z nich jsou zcela specifické, a k jejich využití v různých herních situacích. ■ získání zkušeností s různými rolemi během her. ■ získání schopnosti hodnotit výsledky, které souvisejí s nabytými zkušenostmi, a schopnosti nalézt způsoby k účinnému zlepšení. ■ udržování tělesné aktivity téměř po celou dobu výuky. ■ aplikaci nově získaných dovedností.

ORGANIZACE Manuálem ČAS NA HRU Vás chceme povzbudit, abyste Vy sami dodali svým žákům odvahu a rozšířili jejich znalosti, chápání a schopnost naučit se speciálním kriketovým dovednostem jako je nadhazování, pálkování, chytání, sbírání a házením míčků v poli. Celkový trénink se skládá z devíti částí, přičemž trénink v rámci jedné části by měl trvat dvě hodiny. Mezi těchto devět tréninkových částí patří:

ČÁST NADHAZOVÁNÍ

ČÁST ODPALOVÁNÍ

ČÁST CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ HRÁČI V POLI

1.1

Hod spodem

1.2

Tvrdý a přímý zásah míčku nejširší částí pálky

1.3

Chytání a sbírání míčků

2.1

Hod vrchem

2.2

Obrana míčku při pálkování (bez skórování)

2.3


3.1

Nadhazování za běhu („Running up to bowl“)

3.2

Zásah míčku za zády pálkaře

3.3


8-10

METRů

STRUKTURA JEDNOTLIVÉ ČÁSTI TRÉNINKU Abyste docílili úspěšné organizace a výuky každé lekce, do každé z plánované hodiny výuky byly zahrnuty následující prvky: CÍL

HLAVNÍ AKTIVITA

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI

Každá část má jasně definovaný cíl nastiňující obsah lekce.

Postupné zadávání instrukcí za účelem osvojení si určité dovednosti. Pokud trvá trénink déle než dva týdny, musíte zvolit vhodný okamžik pro přerušení první fáze tréninku. Na začátku druhé fáze stručně zopakujte, co se žáci naučili v první části tréninku.

Návrhy jednodušších či složitějších aktivit, které mají žáci provést.

ÚVOD Úvodní popis je předpokladem pro následnou kontrolu. Pozorné vyslechnutí instrukcí udává tón pozdějším aktivitám, u kterých je vyžadována spolupráce a řešení problémů.

VÝSTROJ Které sportovní náčiní budete potřebovat?

ZAHŘÁTÍ Navržené cviky pro zahřátí těla, čímž připravíte tělo na zvýšené fyzické nároky, které budou na něho kladeny. Na konci počátečního zahřátí by měli být žáci fyzicky připraveni. Doporučujeme dva programy na zahřátí, pokud je trénink rozdělen a trvá déle než dva týdny.

UŽITEČNÉ RADY Zdůraznění důležitých maličkostí, které Vám napomohou při výuce. Můžete své žáky zapojit do procesu tím, že je požádáte, aby rozhodli jednotlivě nebo ve skupinách o důležitých faktorech, které jsou nezbytné pro úspěšné nabytí dovednosti. Jsou Vám dány k dispozici příklady otázek ke zvážení.

ČAS NA HRU Děti mají příležitost si zahrát hru, kterou považují za hru podobnou „hře skutečné“.

ZKLIDNĚNÍ Aktivity, které tělu umožní se zklidnit a uvolnit během časového intervalu, který následuje po ukončení tréninku. Podobně jako v případě zahřátí jsou do plánu tréninku zahrnuty dva programy, které mají být využity během dvou střídajících se týdnů tréninku.

HODNOCENÍ Žákům je dána příležitost, aby posoudili pokrok, kterého dosáhli, a to buď samostatně nebo ve dvojici, společně s nalezením způsobů, jakými mohou své výkony zlepšit. Tyto informace můžete využít pro posouzení a sledování výkonů žáků, jejich znalostí a do jaké míry hru pochopili.

Systém udělování odměn

Stanovení úkolů a instrukce Stanovte si úkoly s jasnými očekáváními. Pozorujte výkony dětí porovnáním s Vašimi kritérii výuky a radami. Poraďte jim v souvislosti s technikou nácviku dovednosti, např. jakým způsobem mají držet pálku, nebo že mají sledovat ruku nadhazovače okamžitě po nadhozu míčku.

Objektivní měřítko pokroku dosaženého při výuce dovedností lze získat prostřednictvím systému ocenění kriketových dovedností nazvaného Kwik, jehož správa a realizace jsou velmi jednoduché. Děti tímto způsobem nabudou přesvědčení, že jejich značné úsilí mělo smysl a bylo úspěšné. Systém odměňování kriketových dovedností zahrnuje tři ceny – bronz, stříbro a zlato – kterými jsou posuzovány oblasti dovedností uvedené v této knize – Nadhazování, Odpalování a Chytání a sbírání míčků v poli.

BRONZ

STŘIBRO

ZLATO

Kromě toho, že systém Kwik pro oceňování kriketových dovedností představuje mechanismus pro posuzování pokroku u dětí, může být rovněž využit k vedení dětí k větší zodpovědnosti tím, že jim je dovoleno ve skupinkách po dvou či třech počítat a zaznamenávat své vlastní skóre či skóre svých rodičů. Zpětná vazba může být poskytnuta rovněž samotnému hráči, což mu má napomoci při zlepšování vlastních dovedností. Žáci mají rovněž dostatek příležitostí k vedení svých vlastních hodnotících tabulek, které vycházejí z kritérií stanovených buď učitelem nebo samotnými žáky. Pokud máte zájem o získání dalších informací o těchto odměnách, volejte na číslo „Kwik Cricket Action“ ++44 800 214 314.

Osoby s handicapem • Každou z aktivit uvedenou v manuálu ČAS NA HRU lze upravit dle potřeb jednotlivců s určitým handicapem.

ZDRAVÍ A BEZPEČNOST Dostatečnou pozornost je nutno věnovat zdraví a otázkám bezpečnosti. Hlavní zodpovědnost je na straně školy, která by měla vést v patrnosti následující skutečnosti: Všeobecná bezpečnostní pravidla ■ Povrch hrací plochy: vhodný materiál bez jakýchkoliv překážek nebo nebezpečných předmětů. ■ Prostor: zabezpečení dostatečného prostoru pro každého žáka a bezpečné aktivity ve skupince. ■ Oděv: přiměřený dres, včetně sportovní obuvi vhodné pro tělesný pohyb. Žáci by neměli nosit žádné šperky a dívky by měla mít vlasy sčesány do drdolu. ■ Disciplína: žákům by měly být zadány jasné instrukce a pokyny, kdy a jakým způsobem mají přerušit hru. ■ Vědomí vlastní zodpovědnosti: žáci by si měli uvědomovat přítomnost ostatních osob ve svém okolí a být připraveni na náhlý útěk v případě nebezpečí. Bezpečnostní pravidla při sportu Udržujte bezpečnou vzdálenost. Bezpečnost při kriketu, stejně jako u jakékoliv jiné pálkové sportovní hry, je nezbytná. Zejména je důležité zabezpečit, aby žáci nestáli příliš blízko pálkařů. ■ Míčky: uchovávejte míčky v kontejnerech (košících), pokud je nepoužíváte ve hře. Sbírání upuštěných míčků by mělo být prováděno s náležitou péčí. ■ Pálkaři: zabezpečte dostatečný prostor za a před pálkařem. Dávejte si pozor na odhození pálky směrem dolů nebo dozadu.

!

UDRŽUJTE BEZPEČNOU VZDÁLENOST

KRIKETOVÁ VÝSTROJ ZNAČKY KWIK Výstroj, kterou použijete při tréninku navrhnutém v této publikaci, si můžete vybrat dle vlastního uvážení. Nicméně je Vám vřele doporučováno, abyste si pořídili pálky a míčky vhodné velikosti a váhy vzhledem k věku dětí, které trénujete. Jedním ze způsobů, jak se můžete ujistit o tom, že používáte správnou výstroj, je použití kriketového výstroje značky Kwik. Značka Kwik Cricket byla založena v roce 1988. Od té doby je již polovina základních škol vybavena touto výstrojí, která je zhotovena z lehké, odolné umělé hmoty a je navržena s ohledem na její využití dětmi ve věku od 5 do 11 let. Existují tři různé velikosti pálek a dva typy míčků. Originál kriketového míčku značky Kwik je dostatečně tvrdý pro správný odraz, avšak lehký do té míry, aby nezranil drobné dětské ruce. Existuje rovněž jemnější dětský míček, který je ideální pro stísněné prostory a mladší děti. Oba typy míčků jsou vyrobeny z velmi tvrdé umělé hmoty. V nedávné minulosti byl vyroben rovněž podstavec k procvičování pálkování, který je využíván k úderům do míčku pevně nainstalovaného na určitém místě podstavce. Pokud doposud nevlastníte žádnou výstroj a chtěli byste se dozvědět více o výrobcích značky Kwik Cricket, zavolejte na linku „Kwik cricket Action“, kde se dozvíte více informací.

TELEFONUJTE NA ŐÍSLO „ACTION LINE“ ++44 800 214 314

. 11 NADHAZOVÁNÍ CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY

Hod provedený spodem

ÚVOD: Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny

BRONZ

VÝSTROJ 1 tenisový míček pro jednu dvojici 2 velké kužely pro skupinu po šesti/osmi hráčích 2 kriketové pálky wickety a míčky

ZAHŘÁTÍ – MOŽNOST 1

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ

■ Běh kolem vyznačené plochy při

Organizace:

současném jemném kroužení a třesení různými částmi těla. Kolika různými částmi těla lze zatřepat?

■ Přeskakování z levé nohy na pravou.

■ Stretching, zejména paží - vzpažte a napněte paže - vykročte dopředu - kružte pažemi

Nadhoz provedený spodem

■ ■ ■ ■

předveďte sami daný úkon (viz “Užitečné rady“) vytvořte ze třídy dvojice stojící ve vzdálenosti 10 metrů od sebe ukažte, jakým způsobem mají držet míček (viz obrázek vlevo nahoře) hráči vykročí o jeden krok dopředu a potom nadhodí svému partnerovi míček spodem, přitom se snaží odhodit míček o 2 metry dopředu ■ partner míček chytí a hodí ho zpátky ZAPAMATUJTE SI: ČAS JE FLEXIBILNÍ

TUTO METODU MůžETE PRAKTIKOVAT BĚHEM JEDNOHO NEBO DVOU TRÉNINKů.

ZAHŘÁTÍ – MOŽNOST 2 ■ ■ ■ ■ ■ ■

Běh kolem dokola při současném třesení tělem Nepřerušujte klus, tleskejte nad hlavou, za zády, mezi koleny Chytněte se za ruce s partnerem Poskakujte kolem dokola Opakujte, tentokrát na jedné noze Stretching, zejména paží

POTOM

UŽITEČNÉ RADY:

Vytvořte z žáků Vaší třídy skupinky po 6 hráčích (2 týmy po třech).

Otázka: Jakým způsobem držet míček? Odpověď: Míček je nutno držet pevně prsty, ale ne příliš křečovitě (viz předchozí strana). Švihněte paží rázně dozadu. Vykročte dopředu opačnou nohou než je ruka, ve které držíte míček.

■ Vzdálenost mezi týmy je 15 metrů. ■ Postavte mezi dva týmy dva velké kužele (vzdálenost mezi kužely je 1 metr). ■ Hráči se při nadhazování míčku střídají. ■ Každý míček, který proletí mezi kužely, znamená 1 bod. ■ Vítězi jsou hráči týmu, který získá nejvíce bodů.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zkracujte/prodlužujte: vzdálenost mezi hráči, vzdálenost mezi kužely.

Otázka: Jak lze dosáhnout přesnosti? Odpověď: Vyznačte si čáru nebo kruh na zemi jako cíl. Udržte paži s nataženou dlaní směrem k protihráči co možná nejdéle.

ČAS NA HRU UDRŽUJTE HRÁČE KRIKETU VE HŘE ■ Vytvořte ze skupiny žáků 2 týmy – tým pro pálkování a tým pro chytání míčků. ■ Začněte hru způsobem znázorněným na obrázku. ■ Každý tým pálkuje po dobu 7 minut. ■ Nadhazovač hází spodem ze vzdálenosti 10 metrů. ■ Pálkař musí začít utíkat bez ohledu na to, zda byl míček zasažen. ■ Pálkař musí oběhnout kužel nebo kuželku (k dispozici jsou 2 kuželky pro leváky i praváky). ■ Hráči v poli házejí míček zpátky spodem v co nejkratší době nadhazo vači, který hodí míček na pálkaře, když je připraven. ■ Pálkař je vyřazen (ven ze hry), když zasáhnul míček nebo když hráč v poli zachytí pálkařův úder pálkou přímo ve vzduchu. Nemůže být ale vyřazený při prvním míčku. ■ Vyhrává tým s největším počtem přeběhů (runs).

!

UDRŽUJTE BEZPEČNOU VZDÁLENOST

ZKLIDNĚNÍ – MOŽNOST 1 ■ Žáci pobíhají kolem dokola, přitom si jemně vzájemně házejí a chytají míčky. (Kolik míčků upadne?)

■ Chůze za současného třesu všech částí těla. ■ Celkové uvolnění a hluboké nádechy a výdechy.

ZKLIDNĚNÍ – MOŽNOST 2

■ vybraných učitelem, např. lavičky, kužele apod., potom se vrátí do výchozího místa.

■ Po svém návratu poskakují 10krát na každé noze. ■ Házejí a chytají míček společně s partnerem nebo samostatně. ■ Zatřepou celým tělem a celkově se uvolní.

HODNOCENÍ – SEBEKRITIKA

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zkracujte/prodlužujte délku obdélníku tvořícího střed hřiště („pitch“), který je označen bílými čárami („creases“). Zkracujte/prodlužujte vzdálenost mezi stoličkami nebo kužely a pálkařem.

Co Vás dneska potěšilo? Co jste zjistili o svých schopnostech s nadhazováním? Jakým způsobem můžete zlepšit svůj styl nadhazovaní?

. 12 ODPALOVÁNÍ PÁLKOU CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY

Tvrdý a přímý zásah míčku nejširší částí pálky

ÚVOD: Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny

BRONZ

VÝSTROJ Houbovité míčky Pro skupinu o 20 hráčích: 6 pálek a míčků 6 pálkovacích podstavců (nebo velké kužely) 2 značkovací kužely

ZAHŘÁTÍ – MOŽNOST 1 ■ Procházejte se kolem hřiště, přitom se vyhýbejte kontaktu s ostatními lidmi.

■ Běhejte a při každém setkání s jinou osobou otočte trupem doleva (potom doprava) a změňte směr běhu.


TVRDÝ A PŘÍMÝ ZÁSAH MÍČKU NEJŠIRŠÍ ČÁSTÍ PÁLKY

ZPŮSOB DRŽENÍ PÁLKY (UCHOPENÍ)

ZKONTROLUJTE, ZDA: ■ máte dlaně umístěny blízko sebe na konci rukojeti, jak je znázorněno na obrázcích.

■ Rozdělte třídu do skupin, jejich počet musí odpovídat počtu pálek. ■ Podívejte se na obrázek, na kterém je znázorněn způsob uchopení pálky. ■ Zabezpečte, aby si každý žák ze skupiny mohl vyzkoušet uchopení pálky (ostatní žáci ho pozorují a kontrolují). Praváci

Leváci ZAPAMATUJTE SI: ČAS JE FLEXIBILNÍ

■ Rozestavte žáky do kruhu a připravte je na hru „Circle Dodgeball“ (uvnitř kruhu stojí jedna skupina žáků, kteří se snaží vyhýbat míči, vně kruhu je druhá skupina, která se snaží zasáhnout hráče uvnitř do kolena či níže, vítězí poslední dítě, které zůstalo uvnitř kruhu)

CIRCLE DODGEBALL Osoby, které hází, se snaží ostatní hráče zasáhnout v prostoru pod pasem houbovitými míčky (nebo podobným předmětem). Když jsou zasaženy míčkem, děti se stávají házeči, dokud nejsou všichni vně kruhu. Děti se snaží míčku vyhnout.

ZAHŘÁTÍ – MOŽNOST 2 ■ Běhejte kolem dokola. ■ Podél jedné strany hřiště zvedejte kolena do výše pasu, abyste dosáhli úrovně natažených dlaní.

■ Znovu klusejte. ■ Zapažte, zakopávejte dozadu, až se dotknete špičkami u nohou dlaní na zapažených pažích. ■ Vyběhněte a dotkněte se postupně pěti předmětů (nebo jiných částí v prostoru), vraťte se do výchozího místa a posaďte se.

JAK SE POSTAVIT (POSTOJ) Stejně jako dříve rozdělte žáky do skupin. Žáci budou stát za sebou v dlouhé řadě. Ukažte jim způsob postoje. ■ Nohy máte v rozkročení paralelně od sebe na šířku ramen. ■ Jemně se pokrčte v kolenou. ■ Nehýbejte hlavou. ■ Úroveň očí – neklopte zrak.

JAK SE ROZMÁCHNOUT (V ZÁKLONU) Během tohoto tréninku se ujistěte, že všechny děti se nacházejí v bezpečné vzdálenosti a že za jednou osobou nestojí v bezprostřední blízkosti osoba další. ■ Napřáhněte pálku dozadu směrem k wicketu. ■ Švihněte pažemi dozadu. ■ Nehýbejte hlavou/trupem.


! UDRŽUJTE BEZPEČNOU VZDÁLENOST

PROCVIČOVÁNÍ PŘÍMÉHO A TVRDÉHO ZÁSAHU MÍČKU NEJŠIRŠÍ ČÁSTÍ PÁLKY

UŽITEČNÉ RADY Otázka: Otázka: Otázka: Odpověď:

Vytvořte skupiny o pěti osobách – pálkař, hráč vyměňující míčky a 3 hráči v poli.

Držíte pálku správně? Stojíte ve správné poloze? Čím můžete prováděný úkon zlepšit? Správné uchopení rukojeti, záklonem bude dosaženo přímého švihu pálkou.

Pohyb Otázka: Otázka:

Čemu byste měli věnovat pozornost? Jakým způsobem si máte dát opravdu pozor? Odpověď: Sledujte míček. Pohybujte hlavou/očima dle pohybu míčku. Přikročte o jeden krok směrem k míčku. Směr Otázka: ■ Míček je umístěn na podstavci. Pálkař odpálkuje.

■ Míček je hozen zpátky hráči v poli a umístěn na podstavec.

■ Každý pálkař má 6 pokusů, potom dojde ke střídání.

Co Vám pomůže k tomu, abyste odpálili míček správným směrem? Odpověď: Zásah plochou částí pálky. Směr pálky je přímý a pálka se netočí.

DALŠÍ KROK

! PÁLKAŘI LEVÁCI (PODÁVACÍ ZAŘÍZENÍ SE NACHÁZÍ NA „OFF SIDE“ POLOVINĚ HŘIŠTĚ DALEKO OD NOHOU)

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI ■ Hráč v poli odstraní podstavec a potom upustí míček, a to polohy nataženou paží ve výši očí pálkaře. Přitom se vždycky nachází v prostoru mezi pálkou a pálkařem.

■ Pálkař počká, až se míček jednou odrazí od země a potom se napřáhne a odpálí.

Dalším procvičováním se může nadhazovač zlepšit natolik, že nadhodí míček pálkaři spodem ze vzdálenosti 10 metrů.

ČAS NA HRU HRA NAZVANÁ „LORD’S GAME“ ■ Vytvořte 2 skupiny – hráče v poli a pálkaře. ■ Rozestavte žáky dle obrázku. ■ Každá skupina pálkuje ve 2 směnách (innings) po 10 min utách. ■ Skupina hráčů v poli si zvolí nadhazovače – který bude nadhazovat spodem. ■ Míčkem hozeným mezi markéry je dosaženo skóre 1 přeběhu (run).

(podle slavného kriketového hřiště)

■ Lze skórovat bonusové přeběhy (pokud si to přejete): - 1 přeběh za běh k první čáře a odpálkování přes čáru a běh zpátky. - 2 přeběhy za stejný úkon k druhé čáře a nazpátek. - 4 přeběhy, pokud míček zasáhne zeď (nebo přeletí značkovanou čáru za hráči v poli) ■ Každý pálkař čelí 6 míčkům a body skóre jsou zazna menávány. ■ Pálkař může být vyřazen, jestliže: - hráč v poli chytí míček dříve než se odrazí od země. - dojde k pokusu o přeběh a hráč v poli hodí míček nadhazo vači (který míček chytí) dříve než se pálkař vrátí k wicketu. ■ Všechny zbývající míčky pro tohoto pálkaře jsou zabaveny v okamžiku vyřazení pálkaře. 1 BONUSOVý PŘEBĚH

ZKLIDNĚNÍ – MOŽNOST 1

■ Skákejte na jedné noze a dotýkejte se co největšího počtu předmětů, aniž byste doskočili na obě nohy.

■ Pokuste se o to samé na druhé noze. ■ Opakujte, tentokrát se procházejte. ■ Během chůze třeste různými částmi svého těla (Kolika? Zaměřte se na různé části, např. nohy,

2 BONUSOVÉ PŘEBĚHY

paže, rameno).

■ Uvolněte se a 10 krát se nadechněte a vydechněte.

5 METRů

ZKLIDNĚNÍ – MOŽNOST 2 ■ Vyběhněte a dotkněte se 5 jiných částí výstroje a vraťte se do výchozí pozice.

■ Vzpažte a vytáhněte se co možná nejdále. ■ Schoulete se do klubíčka ■ Na kolik různých částí svého těla jste schopni

5 METRů


dosáhnout svou levou rukou a pravou rukou? (Spočítejte pokusy a vyjmenujte alespoň 10

Dohrajte s míčky umístěnými na podstavci, uvolněte přísun míčku z kontejneru jako dříve. Poskytněte dodatečné přeběhy za dobrou techniku. Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti. Zvyšujte/snižujte počet hráčů v poli.

z nich).

■ Zatřeste tělem a uvolněte se.

HODNOCENÍ – SEBEKRITIKA 4 BONUSOVÉ PŘEBĚHY

Co se Vám v této části tréninku líbilo/nelíbilo? Prodiskutujte s Vaší skupinou, co můžete v dalším tréninku zlepšit.

. 13 CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ V POLI CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY


ÚVOD Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny

BRONZ

VÝSTROJ 1 tenisový míček/"beanbag" (sáček naplněný sušenými zrny či umělými předměty) na jednu dvojici hráčů 2 značkovací kužele

ZAPAMATUJTE SI: ČAS JE FLEXIBILNÍ

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 1 CHYTÁNÍ MÍČKŮ Z KRÁTKÉ VZDÁLENOSTI Organizace:

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 1 „Piggy“ stojí ve středu ■ Rozdělte žáky Vaší třídy do skupin ■ ■ ■ ■

po třech. Zabezpečte jeden softbalový míček na skupinu. Jedno dítě se postaví doprostřed prostoru mezi ostatními dvěma hráči. Děti stojící na kraji si navzájem přehazují míček. Dítě, které drží míček, se nesmí pohybovat, ostatní dvě děti mohou měnit svou polohu. Pokud dítě, které hází, nehodí míček správně, nebo míček nebude protější stranou chycen nebo bude jeho hod přerušen, musí vystřídat dítě stojící uprostřed.

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 2 Pokud dáváte příkazy při chůze/běhu, děti pozorněji poslouchají a plní Vaše pokyny 1 V podřepu se dotkněte podlahy levou rukou (nebo pravou nebo oběma), 5 3 1

4

2

2 Postavte se na špičky, vzpažte a snažte se protáhnout co nejvýše 3 Otočte trup směrem doleva o 360 stupňů (nebo doprava) 4 Schoulete se ve dřepu do klubíčka 5 Pochodujte/klusejte pozpátku Když se celá skupina protáhne a zahřeje: ■ Sprintujte do vzdálenosti 10 metrů, pak zvedněte ze země a odhoďte pomyslný míček ■ Sprintujte zpátky k místu svého výchozího postavení ■ Opakujte sprint směrem dopředu, zvedněte a odhoďte pomyslný míček druhou rukou (Kterou rukou byl hod jednodušší? Proč?)

■ Rozdělte žáky ze třídy do dvojic, každé dvojici dejte jeden míček. ■ Spoluhráči z každé dvojice jsou od sebe vzdáleni 2 metry. ■ Předveďte jim způsob odhozu a chycení míčku (viz obrázek na další stránce). ■ Žák hodí svému spoluhráči míček jemně švihnutím paže spodem (do úrovně pasu). ■ Spoluhráč míček chytí a hodem provedeným spo dem míček vrátí. ■ Zvyšte náročnost tréninku: - žáci si musejí míček hodit 10krát, aniž by jim spad nul - žáci musejí uskutečnit co největší počet hodů během 30 sekund


UŽITEČNÉ RADY Otázka: Jak má vypadat správný postoj a poloha rukou? Odpověď: Rozkročte se na šířku na úroveň překračující šířku ramen. Předpažte do úrovně pasu, dlaně máte při sobě jejich vnější stranou.

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ HONIČKA ZA MÍČKEM A CHYTÁNÍ MÍČKU Organizace: ■ Rozdělte skupinu do dvojic, každá dvojice má míček. ■ Jeden hráč z dvojice hodí míček pomalu na zem, aby se kutálel. ■ Druhý hráč se snaží míček chytit a zvedne ho u svého chodidla na té straně ruky, odkud míček přiletěl (tj. vnější pravé chodidlo u pra vorukého házeče). ■ Hráč přinese míček zpátky a hodí ho směrem ke spoluhráči, ke kterému se míček bude koulet.

UŽITEČNÉ RADY Otázka:

Jakým způsobem si lze udržet rovnováhu těla? Odpověď: Ohněte se včas až do kleku. Mějte hlavu v úrovni nad míčkem. Sledujte míček drobným poklusem. Otázka: V jaké poloze musím mít svou ruku, abych ve vhodný okamžik míček zachytil? Odpověď: V prostoru před míčkem, prsty ohnuté, dlaní směřují k míčku. Otázka: Jaký je nejlepší způsob rotace těla pro zpětný sprint? Odpověď: Otočte se co nejrychleji v protisměru k míčku.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Prodlužujte/zkracujte vzdálenost plochy, po které se má míček kutálet. Zkracujte/zvyšujte rychlost kutálení míčku. Spoluhráči ve dvojicích mezi sebou soutěží o to, kdo chytí míček rychleji. Otázka:

Kterou část rukou používáte pro chytání míčku? Otázka: Mám při hodu pokud možno nehýbat rukama? Odpověď: Pečlivě sledujte míček zblízka. Ohněte prsty a obejměte míček dlaní. Vytočte předloktí do strany, svírajíce míček pevně v dlani.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zkracuje/prodlužujte vzdálenost mezi spoluhráči. Špatní chytači ať používají při tréninku "beanbags"/softbalové míčky; lepší chytači ať používají tvrdší míčky.

ČAS NA HRU ŠTAFETOVÝ BĚH V POLI

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1

■ Obíhejte kolem 4 značkovacích kuželů (umístěných ve tvaru čtverce)

■ V okamžiku, kdy děti míjejí každý z kuželů, musejí chytit míček a hodit ho zpátky jednomu ze dvou hráčů, kteří stojí v blízkosti kužele.

■ ■ ■ ■ ■

Střídání hráčů má nastat po 30 sekundách. Kolik míčků může třída úspěšně chytit během jedné minuty? Procházejte se, potom se zastavte. Třeste co možná největším počtem částí těla. Uvolněte se a zhluboka dýchejte.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 2 ■ Učitel rozhodí míčky do velkého prostoru, po kterém se míčky rozkutálí. Žáci, kteří jsou rozdělení do skupinek po třech, se

■ Rozdělte žáky ze své třídy do skupin po 6-8. ■ Zahajte trénink s míčkem umístěným na zemi, viz obrázek. ■ První hráč běží k míčku, zvedne míček a hodí ho spoluhráči z týmu na pro tější straně. ■ Hráč pokračuje v běhu, doběhne k spoluhráči z týmu, dotkne se jeho ruky, který poté vyběhne, vymění míček uprostřed dráhy, doběhne k dalšímu hráči na protější straně, kterému předá štafetu dotykem ruky. ■ Tato rotace pokračuje, dokud nejsou všichni hráči zpátky na svých původ ních stanovištích. Vítězí tým, jehož členové dříve doběhnou. ■ Opakujte tuto aktivitu, tentokrát ovšem musí první hráč hodit míček do vzduchu a úspěšně ho chytit, potom ho hodí spoluhráči z druhého týmu.

drží za ruce. Vyběhnou do daného prostoru a posbírají co největší počet míčků.

■ Když doběhnou zpátky na výchozí stanoviště, musejí si navzájem hodit míček 9 krát - každé dítě musí míček chytit 3 krát.

■ Stretching - paže a nohy. ■ Pomalá chůze, 5 hlubokých nádechů a výdechů.


HODNOCENÍ - SE SPOLUHRÁČEM

Zkracujte/prodlužujte vzdálenost. Používejte "beanbag" nebo softbalový míček.

Co se Vám líbilo/nelíbilo v této části tréninku? Prodiskutujte s Vaší skupinou, co můžete v následujícím tréninku zlepšit.


Nadhoz vrchem


STŘÍBRO

VÝSTROJ 1 míček značky Kwik pro jednu dvojici 5 wicketů značky Kwik 5 podstavců 1 kriketová pálka značky Kwik 4 značkovací kužele

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 1



NADHOZ VRCHEM

Pokud Vám to situace umožňuje, předveďte dětem (zpomaleně) způsob nadhazování, přitom zdůrazněte význam některých pohybů, zejména dodržení sledu Šestice pohybů ("Drawing the Six"): (Ruka na obrázku znázorňuje pozici pohybu "6" v okamžiku, kdy je nadhoz dokončen).

TUTO DOVEDNOST MůžETE PROCVIČOVAT V PRůBĚHU JEDNÉ ČI DVOU ČÁSTÍ TRÉNINKU.

■ Ukažte žákům, jak mají uchopit míček (viz “Užitečné rady“). ■ Vytvořte dvojice, každý z dvojice stojí naproti sobě ve vzdálenosti 15 metrů.

TECHNIKA NADHOZU VRCHEM ■ Procházejte se kolem dokola po velké ploše. Začněte pomalým krokem, postupně chůzi zrychlujte (avšak v mezích bezpečnosti)

1

2

3

4

5

6

■ Vytvořte skupinky po šesti. Pět žáků stojí v kruhu, jeden je uprostřed. Navzájem si házejí míček. Každý z nich se musí dostat dvakrát do středu.

■ Opakujte, avšak tentokrát dítě, které hodí míček hráči stojícímu ve středu, musí oběhnout celý kruh z vnější strany ve směru hodinových ručiček a vrátit se na své stanoviště.

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 2 ■ Běhejte kolem plochy po co možná nejdelším obvodu. ■ Sprintujte různými způsoby, např. pozpátku, rovně, člunkový běh, atd.

■ Najděte si volný prostor, rozkročte se, vykročte levou nohou, pokrčte ji v koleni, pravou nohu nataženou, špičky směřují dopředu.

■ Opřete se levou rukou o levé koleno, vzpažte a švihejte pravou paží dopředu a dozadu těsně kolem ucha, opakujte 10 krát.

■ Vykročte pravou nohou, opřete se pravou rukou o pravé koleno, švihejte stejným způsobem levou paží.

■ Dejte obě chodidla k sobě, lehce se odrazte a vyskočte do výšky co možná nejvýše.

■ Žáci se pootočí o 90° směrem ke zdi, aby měli ruku, která nadhazuje, co nejblíže u zdi/čáry.

■ Žáci vzpaží ruku, která nenadhazu je, co možná nejvýše, podívají se přes rameno na opačnou stěnu/čáru. Paži, která nadhazuje, mají ohnutou v lokti před obliče jem.

■ Pokrčí koleno co nejdál od zdi, přitom se opřou o zeď.

■ Švihnou paží, která nenadhazu je, prudce dozadu.

■ Vzpaženou ruku, která nadhazuje, švihnou zezadu dopředu kolem hlavy a odhodí míček.

■ Spoluhráč v poli chytne míček a nadhodí ho zpátky.

■ Švihnou oběma pažemi směrem dolů a dozadu, přitom vykročí o j eden krok dopředu.

POTOM

UŽITEČNÉ RADY

Vytvořte skupiny po šesti. ■ Začněte s tréninkem podle obrázku. ■ První hráč nadhodí míček vrchem na cíl. ■ Míček zvedne hráč, který se nachází v prostoru za wicketem. Tento hráč běží na druhou stranu a předá míček dalšímu nadhazovači. ■ Nadhazovač běží do prostoru za wicketem, protože se chce stát jedním ze strážců wicketu. ■ Za přesnost lze získat body (připsané jednotlivci a/nebo skupině): - 1 bod za trefu do cíle - 1 bod za zásah wicketu - 3 body za úspěšné provedení obou předcházejících úkonů.

Sevření míčku Otázka: Jakým způsobem držet míček? Odpověď: Držte míček pevně prsty, ale jemně (ne v dlani). Viz obrázek. Pozice těla Otázka: Kterým je zapotřebí zaměřit zrak při nadhazování? Otázka: Jakým způsobem dodržet tuto zásadu? Odpověď: Upřete zrak na cíl, přitom se dívejte přes rameno z vnější strany vztyčené paže, která neprovádí nadhoz. Pohyb těla Otázka: Které části těla je nutno mít v pohybu během nadhozu? Odpověď: Zvedněte přední koleno. Švihněte paží, kterou nenadhazujete, dolů a dozadu (rychle zapažte). Švihněte paží, kterou nadhazujete, za hlavu a zpátky dolů. Vykročte o krok dopředu.

! Abyste zabránili případnému zranění, je důležité, aby ramena a bedra byla natočena stejným směrem jako je směr míčku při nadhozu.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Děti, které mají problémy s udržením paže, kterou nadhazují, v určité rovině, mohou začít fází 3 nebo 4. Podstavce/wickety by mohly být použity jako cíl. Zkraťte/prodlužte vzdálenost mezi hráči. Zmenšete/zvětšete velikost cíle.

ČAS NA HRU NEPŘETRŽITÝ PRŮBĚH HRY


ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1 ■ Organizace: Děti se postaví do kruhu v rozestupu 1 metru, potom: - Každý hráč oběhne jedno kolečko. - Oběhne ještě jedno kolečko, ale prolézá mezi nohama ostat ních hráčů. - Obejde krokem ještě jedno kolečko, přitom chytá míček a zpětně hází postupně na všechny děti v kruhu.

■ Stretching ■ Celkové uvolnění a hluboké vdechy a výdechy.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 2 ■ Vytvořte dva kruhy: Jeden kruh bude větší než druhý (v poměru 1:2). Nejmenší kruh se bude nacházet uprostřed největšího. Uvnitř kruhu klusejte ve směru hodinových ručiček. Na vnější straně kruhu klusejte proti směru hodinových ručiček.

■ Procházejte se s rukama nataženýma do prostoru. Lezte po čtyřech atd. Dokončete hru s dětmi za pomalé chůze, přitom se zhluboka nadechujte a vydechujte a celkově se uvolněte.

HODNOCENÍ - SEBEKRITIKA Jak jste se po této části tréninku cítili? Bolelo Vás celé tělo? Lze to nějak změnit?

■ Žáky z Vaší třídy rozdělte do dvou skupin - na pálkaře a hráče v poli, kteří budou chytat a sbírat míčky. ■ Zahajte hru, viz obrázek. ■ Nadhazovač nadhodí míček pálkaři vrchem. ■ Každý tým pálkuje po dobu 15 minut. ■ Pálkař se musí rozběhnout, jestliže: je míček zasažen, ztracen nebo zasáhne tělo hráče. ■ Pálkař oběhne značkovací kužel a vrací se co možná nejrychleji směrem k nadhazovači. Za každé oběh nuté kolečko získá jeden přeběh ("run").

■ Nadhazovač začne nadhazovat v okamžiku, kdy je připraven, hráči v poli vracejí míček nadhazovači v co možná nejkratším intervalu. ■ Ke změně nadhazovače dochází pokaždé, když je pálkař vyřazen (změna musí být provedena rychle!) ■ Každý tým začíná s 50 přeběhy, připisují si body skórovanými přeběhy a ztrácejí 5 přeběhů po každém vyřazení pálkaře. ■ Vítězí tým s největším počtem přeběhů.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zmenšete/zvětšete střed hřiště ("pitch"). Zkraťte/prodlužte běžeckou dráhu. Zvětšete/zmenšete počet hráčů v poli, kteří chytají a sbírají míčky.

. 22 ODPÁLKOVÁNÍ CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY

Obrana míčku při pálkování (bez snahy o získání skóre)

ÚVOD Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny VÝSTROJ 1 pálka pro skupiny po pěti hráčích 1 tenisový míček pro skupiny po pěti hráčích

STŘÍBRO

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 1 ■ Běhejte po vyznačené ploše, přitom potřepujte různými částmi těla. ■ Kolika částmi těla lze třepat současně? ■ Kterými částmi těla nelze třepat současně? ■ Vyhoďte míček, tleskněte, chyťte míček, upusťte ho, tleskněte, chytněte míček (dříve než spadne na zem). ■ Vyběhněte do vzdálenosti 20-30 metrů a vraťte se. Soustřeďte se spíše na stretching nohou (dělejte velké kroky) než na běh.

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 2 ■ Postavte žáky do dvou řad vzdálených od sebe 2 metry. ■ Děti házejí tenisovým míčkem diagonálně z jedné strany na druhou (viz obrázek níže). ■ Poslední hráč v řadě chytne míček, oběhne všechny hráče na obou stranách, vrátí se a začíná další série. ■ Mějte k dispozici 2, 3 či více tenisových míčků dle situace. ■ Dokončete tuto část v okamžiku, kdy jsou všichni hráči zpátky na svých místech. ■ Zatímco žáci čekají, až na ně přijde řada, mohou se věnovat stretchingu, např. ohýbat se v pase, až se dotknou prsty špiček u nohou, vzpažit a vytahovat se, rozpažit a protáhnout se do stran, atd.

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 1 PŘEDNÍ OBRANA Organizace: ■ Vytvořte skupinky po 5. ■ Začněte s tréninkem dle obrázku. ■ Každý pálkař obdrží 4 míčky, k rotaci skupiny dochází po 4 úspěšných hodech (zásazích). Přední obrana (pálkař vykročí směrem k míčku odskaku jícímu nízko nad zemí, ohne trup směrem dopředu, neútočí, ale brání). ■ Nahrávač hodí míček spodem na pálkaře, který má míček zachytit. ■ Hráči v poli a strážce wicketu ("wicket-keeper") se snaží chytit všechny špatně hozené míčky.

UŽITEČNÉ RADY ■ Kontrolujte během tréninku způsob sevření míčku, postavení těla a zpětný švih paží (viz kapitola 1.2). ■ Otáčejte hlavu směrem k míčku, tj. vykročte nohou, která je blíže nahrávači. ■ Pokrčte tuto nohu v koleni, pálkou švihněte kolem kolena. ■ Nechejte míček dopadnout na pálku. Pálka by ale neměla následkem nárazu změnit polohu. ■ Snažte se udržet míček dole tím, že držíte pálku během odpálení míčku v určitém úhlu.



! PÁLKAŘI ZASTAUTE MÍČEK, NEODPALUJTE HO

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Necháte míček upadnout tím, že držíte pálku šikmo v určitém úhlu při úderu pálky do míčku. Používejte míček (houbový), který neodskakuje příliš vysoko. Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti. Hoďte míček tak, aby se kutálel po podlaze.

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 2 - ZADNÍ OBRANA

UŽITEČNÉ RADY

"Upozornění: Úder míčku nesmí být příliš prudký, poněvadž v blízkosti se nacházejí hráči v poli, kteří chytají a sbírají míčky/strážce wicketu. Organizace hry je stejná jako dříve: ■ Nahrávač hodí míček vrchem a přímo, čímž docílí vyššího odrazu míčku, který se odrazí do polohy nad pasem pálkaře. Pálkař se zakloní, neútočí, ale brání.

! NEODPALTE MÍČEK PŘÍLIŠ PRUDCE

■ Kontrolujte během tréninku způsob sevření míčku, postavení těla a zpětný švih paží. ■ Po odhození míčku udělejte krok vzad směrem k wicketu nohou, která je vzdálenější nahrávači. ■ Přinožte druhou nohu tak, abyste měli obě nohy paralelně s crease (čárou, podél které byl zahájen samotný výcvik) ■ Mějte ruce a pálku v určité poloze dostatečně vysoko. ■ Nechte míček, aby dopadl na pálku a spadnul na zem. ■ Držte pálku šikmo směrem k zemi, stůjte klidně. ■ Sledujte dopad míčku na pálku.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Házejte míčkem švihem a spodem na cíl. Zvětšujte/zmenšujte výšku odrazu. Prodlužujte/zkracujte vzdálenosti.

ČAS NA HRU - KRIKET VE DVOJICÍCH

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1 ■ Utíkejte co nejrychleji pryč od učitele/trenéra (do vzdálenosti asi 30-40 metrů), dokud neuslyšíte slovo STOP/ZASTAVIT.

■ Když uslyšíte pokyn STOP, opravdu se zastavte a zůstaňte tam, kde jste, a to téměř ve ztuhlé poloze (jak přikovaní k zemi). ■ Pokud se někdo pohne, musí se desetkrát postavit a posadit. (Celá třída by se měla v určitý okamžik začít pohybovat!) ■ Dojděte pomalou chůzí zpátky a celý úkon opakujte. ■ Stretching. ■ Uvolněte se a 10 krát se nadechněte a vydechněte.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 2 ■ Rozdělte třídu do skupinek po 5. ■ Začněte hrát hru "pass and move" (běh, házení a chytání míčků).

■ Dejte každému členu skupiny číslo. Jedna osoba drží míček. ■ Když učitel vyvolá určité číslo, míček musí být hozen tomuto hráči, který ho musí úspěšně chytit.

■ Zapisujte skóre. ■ Začněte znovu, avšak bez míčku. Osoba musí prolézt mezi

Off-side

nohama osoby s vyvolaným číslem a vrátit se na své místo.

■ Začněte znovu, tentokrát za chůze. ■ Uvolněte se a otřepejte se. Leg-side ■ Vytvořte skupinky po 8 žácích, a to podle jejich schopnosti nadhazovat. ■ Začněte s tréninkem, viz obrázek, zajistěte, aby hráli všichni žáci ze třídy, šikovnější nadhazovači (mají zvládnutou techniku nadhazování, tzn., že při nadhozu mají paži ve správné poloze, míček odhazují ve správném okamžiku, k wicketu doběhnou ve kratší době a podaří se jim rych leji nadhodit míček) budou schopni dosáhnout bodu oběhem ("run-up"), nad hazovači, kterým nadhazování moc nejde, budou nad hazovat z neměnného postavení, aniž by vybíhali (doposud nezvládli dokonale techniku nadha zování). ■ Každá skupina je rozdělena do dvojic: - 1 dvojice pro pálkování, 1 dvojice pro nadhazování a střežení wicketu. - 1 dvojice pro chytání a sbírání míčků v poli na polovině hřiště za pálkařem - leg side, 1 dvojice pro chytání a sbírání míčků na polovině hřiště před pálkařem - off-side. ■ Dvojice rotují po každých 12 míčcích. ■ Vítězí dvojice, která získá nejvíce přeběhů ("runs").

HODNOCENÍ - SEBEKRITIKA

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Připište dodatečné přeběhy za dobrou techniku. Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti. Snižujte/zvyšujte počty hráčů v poli, kteří chytají a sbírají míčky. Dalšími dvojicemi mohou být zapisovatelé výsledků a rozhodčí.

Co Vám během dnešního tréninku udělalo radost? Jak se Vám a Vašemu spoluhráči dařilo během hry "Kriket ve dvojicích?" Jakým způsobem můžete docílit lepších výsledků?

. 23 CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ HRÁČI V POLI CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY

Chytání a sbírání míčku v poli ÚVOD Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny

STŘÍBRO

VÝSTROJ 1 kriketová pálka značky Kwik míček a wicket 2 značkovací kužele 1 tenisový míček pro jeden pár


ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 1

UŽITEČNÉ RADY

■ Rozestavte své žáky do řad, jak je znázorněno na obrázku. ■ Dejte dětem pokyn, ať se přemísťují v různých směrech

CHYTÁNÍ RYCHLÉHO PŘÍMÉHO MÍČKU HOZENÉHO Z VELKÉ VZDÁLENOSTI

Otázka: Co musíte udělat nejdřív? Odpověď: Sledovat míček, směr jeho letu a přemístit se do místa, kde ho lze chytit.

dopředu, dozadu a do stran

■ Protáhněte se pomocí stretchingu. Dejte povel ke klusání na místě, potom dejte dětem stojícím na první čáře pokyn, ať běží směrem k Vám. Tleskejte a dávejte pokyny "doprava", "doleva". Vaši žáci se přemísťují rychle doleva/doprava a vracejí se zpátky ke své čáře. Žáci z druhé čáry běží směrem k Vám, postupuje stejným způsobem. Upozorněte své žáky na to, aby Vaše pokyny plnili rychle a pre cizně.

8

7

6

5

4

3

2

Organizace: ■ Ať Vaši žáci vytvoří dvojice. ■ Míček musejí házezházet vrchem, ať míček letí vysoko a daleko, a zamířit ho na hlavu/ramena svého spoluhráče. ■ Jeden hráč míček hodí, druhý ho chytí a hází zpět stejnou technikou. ■ Ruce tvoří spojenou nádobu, palce se vzájemně dotýkají a prsty směřují vzhůru.

1 ZAPAMATUJTE SI: ČAS JE FLEXIBILNÍ

Pozice rukou Otázka: Jakým způsobem si připravit ruce? Otázka: Jakým způsobem zabezpečit nepřetržité sledování dráhy hozeného míčku ve vzduchu? Odpověď: Prsty nasměrujte směrem nahoru. Palce překřížte přes sebe, aby dlaně vytvořily spojenou nádobu. Sledujte míček přes prsty.



5-10 metrů

■ Obíhání z vnější strany hřiště ve 2 družstvech. ■ Na Váš pokyn žáci začnou skákat na pravé noze, přitom vzpaží pravou paži. Opakujte tento cvik následovně: - levá noha, levá paže - pravá noha a levá paže - levá noha a pravá paže - pravá noha a obě paže - levá noha a obě paže ■ Zorganizujte štafetový běh na vzdálenost 5, 10, 20 a 40 metrů.

Pohyb rukou Otázka: Co udělat nejdříve v okamžiku, kdy se míček dotkne rukou? Odpověď: Stiskněte míček prsty kolem dokola. Přemístěte ruce s míčkem k jedné straně Vaší hlavy.

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zkracujte/prodlužujte vzdálenost. Používejte ve hře větší/menší míčky, lehčí/těžší míčky.

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 2 - NADHOZ VRCHEM Organizace ■ Ať žáci vytvoří dvojice, spoluhráči ať se postaví naproti sobě do dvou souměrně rozes tavěných řad vzdálených od sebe 15 metrů. ■ Jeden hráč z dvojice ať hodí míček na cíl, kterým může být např. kruh nakreslený na zemi uprostřed mezi každou dvojicí. ■ Ať mezi sebou dvojice soutěží - kolikrát hráč (nebo dvojice) zasáhne během 30 sekund cíl?

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti. Používejte ve hře větší/menší míčky, lehčí/těžší míčky.

UŽITEČNÉ RADY Poloha těla Otázka: Jakou optimální polohu těla zaujmout? Otázka: Jakým způsobem držet míček? Odpověď: Postavte se bokem směrem k cíli. Držte míček prsty (jako při nadhazování).

Přesnost Otázka: Na co upírat zrak? Otázka: Jak se ubezpečit v tom, že se díváme správným směrem? Otázka: Jaký pohyb rukou, kterou byl míček odhozen, má následovat? Odpověď: Sledujte cíl. Namiřte paží, kterou neházíte, směrem na cíl. Švihněte rukou směrem k cíli. Pohyb těla Otázka: Jakou pozici zaujmout, aby bylo docíleno dlouhého odhozu míčku? Odpověď: Miřte ze strany. - Loket paže, kterou házíte, mějte nad úrovní ramene. - Švihněte paží, která hází, směrem dolů, kolem těla a dozadu. - Ustupte o jeden krok a dokončete odhoz ze strany.

ČAS NA HRU KRIKET ZALOŽENÝ NA VYŘAZOVÁNÍ PÁLKAŘŮ ZPŮSOBEM "RUN OUT"

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1 ■ Běhejte co možná nejrychleji po vnější straně kruhu; postupně

(Hráč v poli trefí míčkem wicket nebo hodí míček hráči, který běží ke kůlům (stumps) na straně druhého pálkaře (který nepálí), aby odstranil oba kolíky (bails) poté, co první pálkař udeřil do míčku a rozhodl se běžet k dalším stumps,.pálkař, který nepálkoval, běží současně směrem k prvnímu pálkaři. Oba pálkaři se tedy pokoušejí skórovat přeběhy. Hráč v poli musí odstranit bails dříve než je kterýkoliv z pálkařů za popping crease wicketu.)

zpomalujte a přejděte do klusu.

■ Všichni se nacházejí uvnitř kruhu; procházejí se kolem dokola a snaží se zabránit jakémukoliv fyzickému kontaktu s ostatními hráči. ■ Otáčejte se kolem svého trupu, poskakujte, skákejte na jedné noze, atd. Žáci by se přitom neměli dotýkat jeden druhého. ■ Protřepejte nohy a paže, uklidněte se a zhluboka dýchejte.

B

ZKLIDNŰNÍ - MOŽNOST 2 čára Z

C A

čára X

■ Rozdělte žáky do dvou týmů. ■ Zahajte hru dle obrázku. ■ Účelem hry je snaha hráčů v poli o zpětné získání míčku a vyřazení pálkaře. Každá strana má k dispozici 12 minut. ■ Pálkař má výchozí pozici na čáře Z. Hráč A v poli má výchozí pozici na čáře Y. Když dá učitel signál, pálkař odpálkuje míček, hráč A v poli vyběhne směrem k míčku, chytne ho a hodí spodem hráči B v poli, který míček odhodí horním nadhozem hráči C v poli. Hráč C se snaží pálkaře vyřadit. ■ Pálkař skóruje a získává následující skóre: 1 přeběh za doběhnutí na čáru X dříve než je vyřazen. 3 přeběhy za doběhnutí na čáru Y. ■ Hráč v poli vymění míček a hráči týmu v poli rotují a dochází ke střídání pálkaře. ■ Tým pálkařů pálkuje tak dlouho, dokud neuplyne příslušná doba nebo dokud není tým vyřazen. ■ Vítězným týmem je tým s největším počtem přeběhů.

■ Všichni jsou uvnitř kruhu. ■ Jedna osoba je vně kruhu a drží v ruce míček (např. softbalový míček).

čára Y

■ Tato osoba se snaží zasáhnout osoby nacházející se uvnitř kruhu do místa pod kolenem.

■ Pokud je někdo zasažen, musí vystřídat házeče a zaujmout jeho pozici.

■ Když jsou postupně zasaženi všichni hráči, procházejí se uvnitř


kruhu a snaží se zabránit jakémukoliv fyzickému kontaktu s ostatními. ■ Žáci provádějí jednotlivé úkony, aniž by se navzájem dotýkali, např. se otáčejí kolem své osy, skákají na jedné noze, atd. ■ Stretching - paže, nohy, celkové uvolnění.

HODNOCENÍ - SEBEKRITIKA Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti. Hráč B v poli hodí míček hráči A v poli tak, aby se k němu kutálel (tzn. že se míček nenachází na jednom místě).

Jak se Vám dneska dařilo? Které úkony musíte procvičovat, abyste dosahovali lepších výsledků v poli?


Nadhazování za běhu

ÚVOD Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny VÝSTROJ 1 míček značky Kwik pro jednu skupinu 2 značkovací kužely 1 míček na jednoho žáka

ZLATO



ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ BĚH A OTOČENÍ TRUPU DO NADHAZOVACÍ POZICE TUTO METODU MůžETE PRAKTIKOVAT BĚHEM JEDNOHO NEBO DVOU TRÉNINKů.

Předveďte danou akci: ■ Připomeňte celé třídě, jak důležité je při nadhazování vrchem zaujmutí správné pozice (viz Šestice pohybů "Drawing the Six" v kapitole 21). ■ Celá třída se postaví do řady. ■ Žáci vzpaží paži, kterou nadhazují. ■ Zášlap opačnou nohou (tou nohou, kterou se odrazí při výskoku) ■ Žáci přeběhnou několikrát přes celou plochu hřiště a pak se stavějí znovu do řady, připraveni pro provedení násle dujících kroků: ■ Procházejte se, přehazujte si přitom míček z jedné ruky do druhé, nechte míček spadnout na zem, až se odrazí, chyťte ho. (Kolikrát jste míček úspěšně zachytili?) ■ Kružte jednou paží, pak druhou paží, pak oběma pažemi najed nou. Přeskakujte z nohy na nohu. Na které noze udržíte větší rovnováhu? ■ Odražte se na stabilnější noze, proveďte obrat celým tělem a dopadněte na druhou nohu.


■ Vytvořte dvojice, dvojice stojí naproti sobě na čárách ve vzdálenosti 10 metrů.

■ Každá dvojice má k dispozici 1 tenisový míček. ■ Jeden hráč odhodí prudce míček švihem ze vzpažení tak, aby se míček odrazil do takové výšky, kde ho může jeho spoluhráč zachytit. ■ Tento hráč hodí míček zpátky stejným způsobem. ■ Potom házejí hráči z kleku (poklek na pravém koleni u praváků). ■ Snažte se nyní o to samé s druhou rukou tak, aby míček odskakoval opravdu vysoko.

Vyběhnutí, výskok odrazem ze zášlapu, švihání paží vzpažením vysoko do vzduchu.

Vyběhnutí, výskok, rychlé vzpažení oběma pažemi, obrat trupem do strany tak, aby noha, na kterou dopadnete, svírala pravý úhel ve směru Vašeho poklusu.

Opakujte jednotlivé části tolikrát, kolikrát uznáte za potřebné.

Vyběhnutí, výskok a doskok do pozice pro nadhoz vrchem.

Vyběhnutí, výskok, doskok do pozice pro nadhoz vrchem a nadhoz pomyslného míčku, čímž dokončíte "Šestici pohybů".

POTOM

UŽITEČNÉ RADY

Vytvořte páry, které stojí naproti sobě ve vzdálenosti 20 metrů.

Otázka:

Jak poznat, na které noze se odrazit při výskoku, pokud chci dosáhnout správné pozice k nadhozu? Odpověď: Prošlápněte si opačnou nohou než je ruka, kterou budete nadhazovat. Z této nohy se odražte při výskoku.

■ Doprostřed prostoru mezi hráči umístěte dva kužely, vzdálenost mezi kužely je 1 metr. ■ Hráči nadhazují vrchem tak, aby míček proletěl cílem (mezi kužely), míček se musí jednou odrazit v prostoru před spoluhráčem. ■ Hráči skórují, pokud hodí míček spoluhráči přes cíl (prostorem mezi kužely).

Otázka:

10 metrů

Kterou stranou trupu by měl být hráč nasměrován po výskoku a obratu? Odpověď: Vyskočte, proveďte obrat, doskočte tak, abyste byli čelem k pravé straně hřiště, pokud jste praváci. Otázka:

10 metrů

V jaké pozici mám skončit, pokud vyskočím, udělám otočku a doskočím? Odpověď: Ve stejné pozici jako u nadhazování vrchem, viz obrázek 2.1 (pozice 2).

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Prodlužujte vzdálenosti. Zmenšujte/zvětšujte velikost cíle (vzdálenost mezi kužely).

ČAS NA HRU KRIKET HRANÝ V KRUHU


ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1 ■ Žáci běhají (drobným poklusem) kolem hřiště, přitom si navzá jem házejí a chytají míčky.

■ Žáci se procházejí kolem hřiště, někteří z nich se softbalovými míčky.

■ Někteří z žáků hodí míček směrem k jinému hráči tak, aby se k němu kutálel, spoluhráč ho musí chytit. Každý hráč tento cvik postupně opakuje. ■ Žáci se procházejí kolem dokola, přitom potřásají různými část mi těla. ■ Uvolnění a hluboké vdechy a nádechy.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 2 ■ Žáci vyběhnou a začnou rychle klusat, nadhodí 4-6 krát pomyslný míček jako v případě hlavního tréninku, postupně zpomalují a přecházejí do chůze. ■ Žáci provedou několik cviků typu "dřep vztyk", např. se ohnou a dotknou špiček u nohou, vykopnou nohu co nejvýš, jakoby se měla dotknout hlavy, upažují pravou rukou doleva a naopak, ohýbají se pravou rukou k levému chodidlu a naopak, atd. ■ Žáci se zastaví a zatřepou co možná největším počtem částí těla (Kolika různými částmi těla jste schopni zatřást najednou?) ■ Uvolnění a hluboké nádechy a výdechy.

HODNOCENÍ - SE SPOLUHRÁŚEM Jaké dovednosti musíte ovládat, abyste se stali dobrým nadhazovačem? Vyberte si jednu z nich a pokud budete vyzváni, zdůvodněte Vaši volbu zbytku třídy.

■ Pálkař běží tak dlouho, dokud není wicket zasažen nebo dokud Rozestavte žáky podle obrázku. nedokončí 5 přeběhů. Rozestupy mezi hráči, kteří chytají míčky v poli, musejí být 10 metrů. (Pálkař není vyřazen zásahem wicketu). Každý pálkař má právo na innings (směnu) o 10 míčcích. ■ Na konci innings (směny) se pálkař stává nadhazovačem a nový Pokud je míček zasažen v prostoru mimo kruh, pálkař může vyběh pálkař je vybrán z hráčů v poli, kteří chytali a sbírali míčky. nout. ■ Hráči v poli chytají míčky a snaží se zasáhnout wicket pálkaře. Nesmějí ■ Zjištění skóre jednotlivce/týmu. ale s míčkem běžet nebo vstoupit do kruhu. ■ ■ ■ ■

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zvětšete velikost kruhu. Zvyšte/snižte počet hráčů v poli, kteří chytají a sbírají míčky. Používejte při hře tvrdší/měkčí míčky.

. 32 ODPÁLKOVÁNÍ CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY

Zásah míčku za zády pálkaře


ZLATO

VÝSTROJ 1 míček značky Kwik a jedna kriketová pálka pro jednu skupinu 2 velké kužely pro jednu skupinu dostatečný počet míčků (1 míček pro 2 hráče)


ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 1 ■ Běh po určené ploše, s častou změnou směru běhu. ■ Ve dvojicích, kde hráči mají k dispozici míček, si hráči: pokleknou, hodí míček spoluhráči, postaví se a míček chytí. posadí se, hodí míček, postaví se a míček chytí. ■ Dvojice se spojí a vytvoří skupiny po čtyřech. Vytvoří útvar ve tvaru čtverce o průměru 10 metrů. Jedna osoba prolézá mezi nohama ostatních hráčů, zbytek hráčů si hází a chytá míček. (Kolikrát jste schopni míček během vymezené doby chytit?)

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ ZÁSAH MÍČKU ZA ZÁDY PÁLKAŘE („THE PULL SHOT“) Tohoto zásahu míčku lze dosáhnout, pokud míček odskočí od pálkaře přibližně do vzdálenosti 2 metrů a směřuje k pasu druhého hráče či výše. ■ ■ ■ ■ ■

Úder sami předveďte (viz zásah míčku za zády pálkaře - „Pull Shot“). Vytvořte skupinky po čtyřech a začněte hru, viz obrázek. Míček se nachází na podstavci nebo na převráceném plastickém wicketu. Nadhazovač předstírá, že se chystá nadhazovat. Pálkař provede úder zášlapem a zpětným krokem s chodidly namířenými směrem k nadhazovači. (Procvičujte pohyby nohou se zášlapy bez provádění skutečných úderů). ■ Pálkař švihne pálkou v rozsahu délky paží tak, aby míček proletěl prostorem mezi značkovacími kužely. (Procvičujte si pohyby paží, aniž byste doopravdy zasahovali míčky). ■ Pálkař má k dispozici 5 úderů, potom dochází uvnitř skupiny k rotaci, až se vystřídají všichni hráči.

ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 2 ■ Viz ZAHŘÁTÍ - MOŽNOST 2 v kapitole 2.2. ■ Vytvořte dvě skupiny o stejném počtu hráčů stojících naproti sobě (viz obrázek).

■ Jedna řada hází hráčům druhé řady míček diagonálně. ■ Vítězí řada, která se rychleji seřadí do výchozí pozice a posadí se na zem.

(PÁLKAŘI A NADHAZOVAČI SE STŘÍDAJÍ NA KONCOVÝCH STANOVIŠTÍCH)


! PÁLKAŘI LEVÁCI (PÁLKAŘI A NADHAZOVAČI SE STŘÍDAJÍ NA KONCOVÝCH STANOVIŠTÍCH)

ZÁSAH MÍČKU ZA ZÁDY PÁLKAŘE

UŽITEČNÉ RADY

Otázka:

Z jaké pozice mám sledovat míček? Odpověď: Chodidla musejí směřovat směrem k míčku/místu, kde se míček odrazí. Mějte vztyčenou hlavu a neklopte oči.

Otázka:

Jak dosáhnout toho, že se strefím a míček zasáhnu? Odpověď: Pálku pevně chytněte a zvedněte do výšky nad rameno. Ustupte o kousek dozadu oběma nohama. Zášlapem a pohybem těla směrem dozadu získáte více času/prostoru pro úspěšný hod.

Otázka:

Jak získat kontrolu během samotného úderu? Odpověď: Švihněte pálkou nataženými pažemi dozadu za hlavu. Udeřte pálkou do míčku zezadu zpoza hlavy směrem dolů.

ČAS NA HRU

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1

HRA "LORD’S GAME" PŘI VYUŽITÍ ZÁSAHU MÍČKU ZA ZÁDY PÁLKAŘE

! 2 bonusové přeběhy

PÁLKAŘI LEVÁCI (PÁLKAŘI A NADHAZOVAČI SE STŘÍDAJÍ NA KONCOVÝCH STANOVIŠTÍCH)

1 bonusový přeběh

Oblouk

■ Skupina se posadí do řady. ■ Míčky jsou rozhozeny do prostoru v určité vzdálenosti od místa, kde se hráči nacházejí. Musí být k dispozici dostatečný počet míčků, aby vyšlo na každého. ■ Na povel žáci vyskočí a sprintují, aby zvedli jeden míček a vrátili se na své výchozí místo. (Kdo se vrátil jako první? Proč?) ■ Žáci pobíhají v kruhu, nadhazují si míček a zase ho chytají. (Kolik míčků dokážete během 30 sekund vyhodit a chytit?) ■ Zatímco žáci stále běhají, navzájem si přitom házejí míčky a chytají je. (S kolika osobami si dokážete navzájem prohodit míčky během 30 sekund?) ■ Přejděte z běhu do chůze, Uvolněte se a zhluboka dýchejte.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 2 ■ Vytvořte skupinky po 5/6. Vytvořte kruh, přitom jedna osoba zůstane vně kruhu.

■ Osoba, která zůstala vně kruhu, musí kruh oběhnout ve směru

■ Vytvořte dvě skupiny - pálkaře a hráče v poli. ■ Skupinky rozestavte dle obrázku. ■ Míček je hozen směrem k pálkaři shora jedním hráčem z týmu. Pálkař se snaží míček zasáhnout tak, aby proletěl prostorem mezi velkými kužely. ■ Skórovat lze následovně: - 1 přeběh za zásah mezi značkovacími kužely; - 1 přeběh za doběhnutí k první čáře; - 2 přeběhy za doběhnutí k druhé čáře; - 4 přeběhy za odpálení míčku do prostoru za hráči v poli. ■ Každý pálkař má 4 pokusy. ■ Pálkaře lze vyřadit, pokud hráči v poli chytí míček dříve, než se odrazí od země. Pokud je v blízkosti zeď, pak může být pálkař vyřazen odrazem míčku o zeď. ■ Pálkař může být vyřazen rovněž tehdy, když hráči v poli zvednou míček a umístí ho na podstavec dříve než se pálkař vrátí k pálkovací čáře. ■ Pokud je pálkař vyřazen, ztrácí právo na zbývající pokusy.

4 bonusové přeběhy

hodinových ručiček, zatímco si hráči v kruhu navzájem přehazují míček proti směru hodinových ručiček. (Kolika hráčům jste míček hodili než byl dokončen tento cyk lus? Vyhrává hráč, na kterého byl namířen nejmenší počet míčků). ■ Potom postavte do středu kruhu jednoho hráče, zbývající hráči v kruhu se posadí. ■ Každé dítě musí míček hodit a chytit - ve středu se musejí pos tupně vystřídat všichni. (Vítězem je hráč, který tyto povinnosti splnil jako první). ■ Jemně vytřepejte různé části těla, potom se celkově uvolněte.

HODNOCENÍ - SEBEKRITIKA JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Použijte velký kužel, na který připevníte míček, který je odpalován. Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti mezi kužely. Snižujte/zvyšujte počet hráčů v poli, kteří chytají a sbírají míčky.

Nakolik jste úspěšní při zásahu míčku za zády pálkaře („Pull Shot“)? Co všechno si musíte promyslet, abyste prováděli zásah „Pull Shout“ úspěšně? Jaké kroky podniknete, abyste svůj výkon zlepšili?

. 33 CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍŚKŮ V POLI CÍL PROCVIČOVÁNÍ TECHNIKY

Chytání a sbírání míčků v poli ÚVOD Seznámení s cílem tréninku a jaké úkoly budou prováděny VÝSTROJ 1 míček pro každého hráče 1 kriketová pálka značky Kwik

ZLATO


ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 1

■ Jemný poklus kolem dokola, přitom

CHYTÁNÍ MÍČKŮ VYHAZOVANÝCH DO VELKÉ VÝŠKY

třepejte různými částmi těla. ■ Snažte se doběhnout a zvednout pomyslný míček (5-10 krát). ■ Hoďte míček před Vás, až se odkutálí do vzdálenosti 15 metrů,pak ho doběhněte a zastavte Vaším chodidlem. Snažte se postupně míček zastavit levým a pravým chodidlem. (Kterou nohou se Vám zastavuje míček snadněji? Proč?) ■ Znovu míček odhoďte a když se odkutálí, tak ho doběhněte a zvedněte rukou. Vystřídejte si postupně levou a pravou ruku. Předstírejte, že míček házíte na pomyslného strážce wicketu.

Organizace ■ ■ ■ ■

UŽITEČNÉ RADY Otázka: Co musíme udělat nejdříve? Odpověď: Zjistěte polohu míčku a podle směru dráhy hodu zaujměte pozici.

Předveďte správné držení rukou, tzn. že prsty tvoří spojenou nádobu. Vytvořte dvojice a začněte s tréninkem, viz obrázek. Hráči si házejí navzájem míček, který vyhazují spodem do velké výšky. Hráč, který má míček chytit, zachytí míček na úrovni očí a přitáhne si paže ohnuté v loktech k tělu.



Otázka: Jaká by měla být pozice rukou? Odpověď: Dlaně obrácené vzhůru na úrovni očí.


Otázka:

Jakými dalšími triky lze vlastní výkon zlepšit? Odpověď: Uvolněte paže tak, aby nebyly lokty při těle. Míček, který svíráte v dlaních, si přitáhněte k tělu na úrovni ramen.

■ Žáci stojí vedle sebe na čáře, každý z nich drží tenisový míček. ■ Žáci musejí přeběhnout ke druhé čáře, přitom si přehazují míček mezi nohami, snažíce se nakreslit pomyslnou osmičku, přitom používají obě ruce. ■ Žáci běží zpátky na původní čáru, míček hodí na zem, během jeho odrazu se otočí o 360o a míček znovu zachytí. ■ Žáci zase vyběhnou ke druhé čáře, míček upustí, tlesknou a míček znovu chytí. ■ Žáci běží zpátky k původní čáře, drží míček na úrovni ramen, míček upustí a snaží se ho znovu chytit. ■ Žáci běží ke druhé čáře, míček drží na úrovni ramen, upustí ho, pohybem ruky nakreslí kolem míčku pomyslný kroužek a míček znovu chytí.

8-10 metrů

ROZVÍJENÍ DOVEDNOSTÍ 2 - BĚH, SBÍRÁNÍ MÍČKŮ, OBRATY, HÁZENÍ

UŽITEČNÉ RADY

Organizace:

Otázka:

Zopakujte ve stručnosti pokyny procvičované v rámci části 1.3 Chytání a sbírání míčků, a části 2.3 Chytání a sbírání míčků v poli ■ ■ ■ ■

Vytvořte skupinky po 3/4. Zorganizujte hru dle obrázku. Hoďte míček tak, aby se kutálel pomalu a rovně. Hráč v poli se snaží míček doběhnout, zvedne ho rukou, kterou míček odhodil za pomocí vnější strany chodidla na stejné straně, tzn., že házeči praváci zastaví koulející se míček pravou nohou. (Viz část 1.3). ■ Hráč v poli zamíří rukou, kterou nehází, a hodí míček zpátky tak, aby míček dopadnul a odrazil se přibližně 1 až 2 metry před jeho spoluhráčem. (Viz část 2.3). ■ Další hráč v poli zachytí míček a odhodí míček, který se odkutálí, a celý cyklus začíná znovu. ■ První hráč z pole běží zpátky k čáře.


Co bylo nutno provést při posledním pokusu o doběhnutí míčku a jeho chycení? Odpověď: Pokleknout o několik okamžiků dříve. Hlavu mít nad úrovní míčku. Drobným poklusem doběhnout o kousek dál za místo, kde se právě míček kutálí. Otázka:

V jaké poloze je nutno mít ruce chystající se míček zachytit? Odpověď: Ruka musí být natažena před kutálejícím se míčkem, prsty mají směřovat k zemi. Otázka:

Jaký je optimální způsob obratu? Odpověď: Rychle se zastavte. Prudce se otočte k opačné straně míčku. Otázka:

Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti. Používejte větší/menší míčky, těžší/lehčí míčky.

Jakou polohu je nutno v daném okamžiku zaujmout? Odpověď: Trup natočit do strany, paži, kterou neházíte, namířit na cíl. Otázka:

Jak docílit přesnější trefy? Odpověď: Soustřeďte se na cíl. Loket paže, kterou házíte, mějte nad úrovní ramene. Švihněte paží, kterou házíte, ve směru cíle Otázka:

Čím si mohu pomoci, pokud chci odhodit míček daleko? Odpověď: Rukou, kterou házíte, švihněte dolů podél těla z jedné strany na druhou. Vykročte o krok dopředu, abyste zapojili horní část trupu.

ČAS NA HRU KRIKET VE ČTVERCI ■ Vytvořte dva týmy - tým pálkařů a tým hráčů v poli, kteří chytají a sbírají míčky. ■ Rozestavění hráčů je zobrazeno na obrázku. ■ 4 pálkaři, jeden pálkař na každé straně, 1 nadhazovač ze značky ve středu. ■ Nadhazovač nadhazuje spodem nebo vrchem na kterýkoliv wicket (např. pálkař není připraven). ■ 4 strážci wicketu a zbývající hráči v poli, ostatní pálkaři nacházející se v bezpečné zóně, viz obrázek. ■ Všichni pálkaři vyběhnou do prostoru proti směru hodinových ručiček, když je míček zasažen, hráči v poli vrátí míček nadha zovači. ■ Nadhazovači/hráči v poli a strážci wicketu rotují a střídají své pozice po 6 míčcích.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 1 ■ Pálkaři jsou vyřazeni, pokud hráč v poli zachytí pálkařův úder pálkou přímo ve vzduchu ("caught"), když pálkař mine míček a ten poruší wicket přímo z nadhozu ("bowled") nebo když si pálkař shodí wicket při pokusu zasáhnout míče nebo při rozběhu na první run, dotkne-li se ho a tím ho poruší ("hit wick et"). ■ Přeběh je skórován, když se všem pálkařům podaří doběhnout bezpečně k další "základně". ■ Hrajte tak dlouho, dokud neodpálkují míček všichni pálkaři nebo dokud neuplyne stanovená doba. ■ Vyhrává tým, který skóruje největší počet přeběhů ("runs").

■ Celá třída vyběhne k čáře vzdálené 15 metrů a vrátí se zpátky.

■ Stejný postup, avšak nyní žáci jedním směrem poskakují na jedné noze, zpátky hopsají.

■ Stejný postup, ale tentokrát dojdou žáci k protější čáře chůzí, zpátky se vracejí pozpátku a do strany (je vůbec možné jít pozpátky do strany?)

■ Jemně protřepejte nohy a paže. ■ Uvolnění a hluboké nádechy a výdechy.

ZKLIDNĚNÍ - MOŽNOST 2 ■ Umístěte 4 kužely do čtverce, vzdálené od sebe přibližně 10 metrů.

■ Žáci obíhají kužele co možná nejrychleji. Procházejí se kolem kuželů, přitom se snaží minout s osobou před nimi.

■ Všichni se nacházejí v prostoru mezi kužely. Rozdělte žáky podle sudých a lichých čísel. Žáci s lichými čísly pochodují ve směru hodinových ručiček, žáci se sudými čísly proti směru hodinových ručiček. Nesmí mezi nimi dojít k žádnému fyzické mu kontaktu. (Lze tento cvik vůbec provést?)

■ Dejte povel zastavit, nařiďte, ať si každý žák najde dostatek místa a protáhne si opatrně svaly.

■ Zatřepte celým tělem a uvolněte se.

HODNOCENÍ - SE SPOLUHRÁČEM

JEDNODUŠEJI/OBTÍŽNĚJI Zkracujte/prodlužujte vzdálenosti Snižujte/zvyšujte počet hráčů v poli.

Diskutujte o tom, co se Vám při dnešním tréninku líbilo a co jste se naučili. Jaké jiné hry by mohly napomoci pro rozvíjení dovedností, které jste se dneska naučili, např. pasák (pálkovací hra), softball a baseball?

Instrukce pro ocenění dovedností a udělení bronzové medaile

ÚKONY

BRONZ

1

CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ V POLI

Míček je házen hráčem, který nemění stanoviště a který míček chytí.

2


Zvednutí nehybného míčku a hození míčku skrz cíl nadhozem zdola.

3

NADHAZOVÁNÍ

Nadhoz spodem skrz cíl z neměnného stanoviště.

4

ODPÁLKOVÁNÍ

MINIMÁLNů 2 METRY

Pálkař odpálí míček umístěný na podstavci, směrem na stěnu nebo přes čáru.

2m

8m

2m

8m

7m

5m

Každý žák by měl mít 6 pokusů pro provedení každého úkonu, za každý úspěšný pokus dostane 1 bod. Pokud je dosaženo skóre 15 bodů nebo více, žák má nárok na udělení bronzové medaile.

Instrukce pro ocenění dovedností a udělení stříbrné medaile

STŘÍBRO

ÚKONY

1


Ve dvojicích si házejte míček vysokým obloukem a stůjte na jednom místě.

2


Z jednoho místa odhazujte míček vrchem tak, aby proletěl prostorem mezi kužely.

3

NADHAZOVÁNÍ

Z jednoho místa nadhazujte míček vrchem tak, aby proletěl prostorem mezi kužely.

4

ODPÁLKOVÁNÍ

5m

2m

8m

3m

10m

7m

Pálkař odpaluje míček umístěný na podstavci tak, aby proletěl prostorem mezi kužely.

10m

Každý žák by měl mít 6 pokusů pro provedení každého úkonu, za každý úspěšný pokus dostane 1 bod. Pokud je dosaženo skóre 15 bodů nebo více, žák má nárok na udělení stříbrné medaile.

Instrukce pro ocenění dovedností a udělení zlaté medaile

ÚKONY

ZLATO CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ V POLI

Ve dvojicích si házejte míček vysokým obloukem. Hráč, který chytá míček, běží míčku naproti

2


Žáci jsou opět ve dvojicích. Jeden z nich hodí míček tak, aby se kutálel směrem ke druhému žákovi, který ho zvedne ze země, odhodí ho vrchem tak, aby míček proletěl prostorem mezi kužely, aniž by se odrazil od země.

3

NADHAZOVÁNÍ

Nadhazovat vrchem z jednoho místa tak, aby míček proletěl prostorem mezi kužely „on full“ nebo s odrazem od země.

1

4 5

ODPÁLKOVÁNÍ

ODPÁLKOVÁNÍ

Žáci stojí ve dvojicích naproti sobě. Jeden z nich upustí míček, který se musí nejdříve odrazit od země. Pálkař vykročí vpřed, a odpálí míček směrem do prostoru mezi kužely.

5-10m

2m

10m

3m

10m

5m

10m

Pálkař stojí zády k cíli a stranou ke spoluhráči, který míček hodí vysokým obloukem. Míček musí být zasažen dříve než se odrazí v prostoru mezi kužely. 6-10m

Každý žák by měl mít 6 pokusů pro provedení každého úkonu, za každý úspěšný pokus dostane 1 bod. Pokud je dosaženo skóre 15 bodů či více, žák má nárok na udělení zlaté medaile.

Poznámka: Doporučujeme si pořídit dostatečný počet kopií tohoto prázdného archu pro Vaše účely.

JMÉNO 1 SKÓRE

2 SKÓRE

CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ V POLI 3 SKÓRE

NADHAZOVÁNÍ

4 SKÓRE

ODPÁLKOVÁNÍ

TABULKA SKÓRE

5 SKÓRE

CELKEM

OBSAH. Nadhazování. vracení míčků BRONZ STŘÍBRO ZLATO TVRDÝ A PŘÍMÝ ZÁSAH 2 1. NADHAZOVÁNÍ VRCHEM CHYTÁNÍ A SBÍRÁNÍ MÍČKŮ

Recommend Documents