NR 3 Joop RüteR verbetert NatioNale RecoRds 80+

Foto: Rob Verhorst

NR 3 September 2013

Joop Rüter verbetert nationale records 80+ Ignisious Gaisah zilver op WK in Moskou Medailles op NK voor AB junioren Zuidersterloop terug van weggeweest Run for KiKa Zonovergoten Ekiden Terugblik Roparun Interviews

Verbeter je prestaties!

Sportkousen | Sportbandage Inlegzolen | Sport BH's

www.sportkousen.nl

Inhoudsopgave

VOORWOORD

Kort nieuws 4 De oudste clubrecords onder de loep 6 Recordjacht van 80-jarige Joop Rüter 12 Maasstadloop 14 Zomercompetitie C-pupillen en Mini’s 16 Een veelbelovende start 23 Recordbedrag Run for Kika 26 Medische commissie 28

Wie zijn al die vrijwilligers?

11

Enerverend NK AB-junioren

13

Hardloopvierdaagse Apeldoorn

18

Plezier bij PAC! Vanavond toch maar weer eens de stoute trainingsschoenen aangetrokken en me gemeld bij trainer Han. Als pseudo-sprinter kijk ik vooral uit naar de ‘lonende pauzes’ tussen de series door. Ooit met andere ouders begonnen aan het lopen van marathons, maar tot de ontdekking gekomen, dat daar niet mijn ambitie ligt. Waarschijnlijk heeft dat te maken met het feit dat ik van de vier marathons er slechts een heb uitgelopen… Nee, dan het sprinten op de baan, daar kan ik me tenminste nog een beetje onderscheiden, zeker nu de toegekende punten per tijd bij de masters gerelateerd worden aan je leeftijd…Helaas was ik dit jaar steeds net niet fit genoeg om mee te doen met de Masterscompetitie, maar wacht maar, volgend seizoen, dan….! Het maakt ook allemaal niets uit, ik heb er plezier in…en uiteindelijk is het het plezier dat ons allemaal doet bewegen bij PAC. Van de jongste minipupil tot aan Joop Rüter, die in drie weken tijd zes nationale records bij de masters 80+ vestigde. Van de CD-juniorenploegen die allemaal in de Landelijke Finale staan die op 14 september bij PAC zal worden gehouden tot aan de deelnemers aan de, met een record aantal ingeschreven ploegen, zeer geslaagde Ekiden. Van verspringer Ignisious Gaisah en tienkamper Ingmar Vos die beiden aan het WK in Moskou hebben deelgenomen tot aan de lopers bij de Maasstadloop, van de spinters van Monique tot aan de MILA-atleten van Martien, van de groep van Marjan tot aan de groep van Marius: het plezier dat we hebben in het bedrijven van sport op ons eigen niveau, ieder met ons eigen doel, is onbetaalbaar. (Noot aan penningmeester: contributie omhoog?) Om te zorgen dat we plezier kunnen blijven houden in het beoefenen van onze sport, zijn we bij PAC aan het kijken of de huidige structuur van de vereniging nog wel voldoet aan de eisen van deze tijd. Er staan ons veel veranderingen te wachten, zo komt bijvoorbeeld het beheer van het complex Lange Pad in handen van de vereniging. Met daaraan gekoppeld een stijging van de huur en andere lasten, het is dus niet zo dat als we meer zelf doen, we ook minder gaan betalen…! We werken aan een nieuw administratiesysteem en aan een nieuwe meer overzichtelijke website. Verder worden de activiteiten van het Atletiektrainingscentrum Rotterdam, een samenwerkingsproject van PAC, Rotterdam Atletiek en Rotterdam Topsport, uitgebreid. In het korte bestek van deze column kan ik niet alles noemen, maar er gebeurt met steun van jullie als vrijwilligers heel veel bij PAC. Wat zegt u? U bent nog geen vrijwilliger? Ik had het net over plezier in de sport, maar het plezier dat je beleeft aan het meehelpen om je eigen vereniging bruisend te houden is minstens zo waardevol….Meld je aan via je trainer of via de trainer van je kind, er is altijd iets te doen…! Zo is de functie van voorzitter momenteel vacant…! Hoe dan ook, Enno van Waardenberg heeft weer een prachtig clubblad afgeleverd, ik wens u veel plezier bij het lezen! Martin Blok Secretaris PAC Voorzitter a.i.

Terugblik Ekiden

PAC & ‘t NIEUWS

24

3

TWEE ECHTE VETERANEN: WIM EN WIM Wim Witvliet (93 jaar) en Wim Kloos (85 jaar) zijn echte veteranen. Behalve dat zij veteranen zijn bij atletiekvereniging PAC, zijn zij dat ook vanwege hun verdiensten in het verleden bij het Nederlandse leger. Wim Witvliet diende destijds voor het vaderland in 1940. Hij was gedetacheerd bij het 22e Depotregiment in de Morspoortkazerne te Leiden. Wim Kloos trad in 1948 in dienst van het leger. Hij werd uitgezonden namens het Regiment Aan- en Afvoertroepen Java. Beide heren bezoeken jaarlijks de reünies (defilés), parades en herdenkingen voor oud-militairen. Het is niet gebruikelijk dat zij hun uniformen dragen als zij naar atletiekvereniging PAC gaan. Op speciaal verzoek hadden Wim en Wim een uitzondering gemaakt voor een fotomoment. Op zaterdag 20 juli 2013 kwamen de heren netjes gekleed naar PAC in hun eerste grijs uniform voor veteranen. Zo hadden de enkele leden die nog na sluitingstijd van het clubhuis aanwezig waren een heuse miniparade op het Langepad.

ROTTERDAM - RHODOS: EEN WERELD VAN VERSCHIL Ik werk hier voor een kleine organisatie, die fiets- en wandelreizen op Rhodos aanbiedt, op een aantal eilanden in de buurt (onder andere Kos en Leros) en zelfs (voor fietsers) vanuit Marmaris, in Turkije. Onze gasten houden dus van een beetje actie, maar een dag op het strand liggen lukt hier ook prima. We opereren vanuit een klein dorp aan de noordwestkust, Kalavarda, met 600 inwoners en maar één hotelletje: daar verblijven onze gasten. Kortom: vakantie tussen de Grieken, want op ons pleintje zit je echt tussen de dorpsbewoners en eet je wat de pot schaft. En dat is heel goed en gezond eten voor weinig geld. Ik heb al heel wat bekenden van PAC op bezoek gehad en dat is hartstikke gezellig. En Annelies, mijn partner, komt hier ook graag, dus dat scheelt. Het is leuk om het eiland te laten zien met de speciale plekjes, waar de gemiddelde toerist niet komt.

4

Eind oktober houdt het op met de vakantiegangers, omdat er dan geen rechtstreekse vluchten meer zijn. Op dat moment heb ik ook echt wel zin om weer terug te gaan naar Rotterdam, naar mijn gezin, vrienden en bekenden. Ik merk dan ook weer hoe gezellig het is om lid van PAC te zijn: je clubgenoten vinden het leuk om je terug te zien en om je verhalen te horen. Kortom, ik combineer het beste van twee werelden: de Griekse zon en gastvrijheid in de zomer en de Hollandse gezelligheid en sportieve prestaties in de overige maanden. Yassas, Ben Eijkelhof

September 2013

Het hardlopen in Nederland voor 1878 Eeuwen geleden bestond in Nederland het streven om op het gebied van lichamelijke ontwikkeling boven anderen uit te steken. Het ging om spel en volksvermaak. Sport speelde destijds in het dagelijkse leven geen rol. Zo moeten de hardloopwedstrijden die sporadisch voor 1878 werden gehouden worden gezien. Bekend is dat in de 19e eeuw een hardloopwedstrijd werd gehouden op het strand van Scheveningen.

PIM BIJL STOPT MET ZIJN COLUMNS Pim Bijl stopt met het schrijven van columns voor het clubblad. Hij heeft het te druk met zijn studie en zijn baan als verslaggever bij AD Sportwereld. Pim liet weten dat hij met veel plezier zijn stukjes voor het clubblad heeft geschreven. Langs deze weg bedanken wij Pim voor zijn leuke bijdragen.

De Rotterdamsche Courant van 18 september 1825 maakte melding van de volgende uitdaging: ‘Dirk van den Pondt, van beroep zakkendrager, wonende in de Halsstraat wijk1 no.310 te Rotterdam noodigt den beroemden hardlooper Weber uit om tegen hem binnen den kortsten tijd eene wedloop te doen van Rotterdam naar ’s-Gravenhage en terug: kunnende desverkiezende zelfs nog eenige minuten voor krijgen.’ Hierbij de opmerking dat Rotterdam in die tijd in wijken was verdeeld. Men nummerde niet per straat. Alle huizen kregen per wijk een doorlopend nummer. Of de uitdaging is aangenomen is niet bekend. De krant meldde een week later wel dat de bewuste Dirk een door Pieter Weber gevestigd record van een hardloop tussen de Wester-Hoofdpoort tot de Bontepaal, driemaal heen en terug, wilde gaan verbeteren. Het bericht eindigde met: ‘Dirk van den Pondt biedt het geëerde publiek aan voor den hardloop zich te overtuigen, dat zijne schoenen met geene veeren of élastique zijn voorzien.’ Op kermissen en tijdens volksspelen werden ook hardloopwedstrijden gehouden. Soms liepen mannen en vrouwen tegen elkaar met als handicap voor de man dat hij achteruit moest lopen. Bron: ‘Van Spoorsingel tot Langepad – honderd jaar atletiek in Rotterdam’, Aad Heere.

DENNIS BRUGGEMANS NIEUWE COLUMNIST Dennis Bruggemans gaat de komende tijd columns schrijven voor ons clubblad. Daarnaast kunnen we verslagen van hem verwachten. Dennis schrijft ook regelmatig een blog voor www.ygeneratie.nl en www.ysporten.nl. Voor wie Dennis nog niet kent: hij traint doordeweeks in de groep van Paul Jordaan en op zaterdag helpt hij bij de training van Gerard Jan de Ruiter.

AANKONDIGING NAJAARSVERGADERING Het bestuur nodigt de leden van PAC uit voor de algemene ledenvergadering die zal worden gehouden op maandag 25 november 2013, vanaf 19.30 uur in het clubhuis aan het Langepad. De agenda voor deze vergadering is vanaf twee weken voorafgaand aan de vergadering te vinden op de website (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis.

PAC & ‘t NIEUWS

Ook iets gezien wat u opvalt? Deze foto is gemaakt in de Rotterdamse wijk Sportdorp. Het doet ons alvast denken aan de NK estafette van eind september. Heeft u ook wel eens dat u zich op een plek bevindt waar u op een leuke manier aan uw favoriete atletieksport wordt herinnerd? Stuur uw foto naar de redactie: [email protected].

5

De oudste clubrecords onder de loep

De horden van Peter Nederhand en de kogels van Hubert van Lieshout en Cees Koch In deze rubriek schenken we aandacht aan de oudste clubrecords van PAC. Uit de statistiek van onze vereniging blijkt dat veel clubrecords al jaren oud zijn. We nemen die oude records onder de loep en kijken terug naar de personen die deze clubrecords hebben behaald en wiens clubrecords sindsdien niet meer zijn verbeterd.

Deze keer valt de eer te beurt aan drie oud-atleten van onze vereniging die een van de oudste clubrecords op hun naam hebben staan. Het betreffen hier Peter Nederhand, Hubert van Lieshout en Cees Koch. Peter Nederhand clubrecordhouder op 200 meter horden Peter Nederhand staat al bijna zestig jaar op de recordlijst senioren van PAC, op de 200 meter horden, gelopen in Rotterdam. Dit clubrecord staat al sinds 20 september 1953 op 24,34 sec. Peter was tijdens zijn carrière een uitstekende hordeloper. Hij is Nederlands recordhouder geweest op de 110 meter horden bij de mannen, de 110 meter horden bij de jongens, de 200 meter mannen en hij was ook vele malen kampioen van Nederland op de 110 meter horden, de 200 meter horden en eenmaal op hoogspringen. Peter Nederhand kwam 43 keer uit in een interlandwedstrijd en tweemaal in een jeugdinterland. Hij maakte zijn interlanddebuut op zijn achttiende jaar. Bij zijn veertigste interland werd hem door de Atletiekunie het gouden Unie-erekruis uitgereikt. Peter Nederhand behoorde ook tot de beste tienkampers van Nederland. Zijn grootste succes behaalde hij in 1954 door in Boekarest internationaal open Roemeens kampioen te worden op de 110 meter horden. Na zijn carrière als wedstrijdatleet is Peter Nederhand actief gebleven in de sport en de atletiek. Hij is nog vele jaren gymnastiekleraar en fysiotherapeut geweest, twaalf jaar trainer bij AV Metro, tien jaar bondstrainer van de Atletiekunie en dertig jaar voorzitter van de Jeugd Atletiek Opleidingen. Hij werd benoemd tot Lid van Verdienste van de Atletiekunie.

6

Peter Nederland is nu 80 jaar en woont in Rotterdam. Hij traint niet meer, maar hij is erelid van PAC. Hij heeft het langste lidmaatschap van de vereniging. Als kleine jongen begon hij al met atletiek. Volgens de ledenlijst dateert dit van 1 augustus 1938. Een lidmaatschap van 75 jaar en een clubrecord van 60 jaar mag wel bijzonder worden genoemd. Hubert van Lieshout, clubrecordhouder op kogelstoten bij de jongens junioren B Hubert van Lieshout is nu 69 jaar oud. Hij is geen lid meer van PAC. Hij heeft met het clubrecord op kogel van 16,84 m bij de junioren B bij PAC een record staan dat al dateert van 9 september 1961, dus al bijna 52 jaar oud. Hij vestigde dat record als junior. Hubert van Lieshout, is voormalig lid van A.L.O. Hij was een groot talent bij de junioren van A.L.O en maakte vooral furore op kogelstoten en discuswerpen. In 1962 en 1963 werd hij Nederlands juniorkampioen kogelstoten met 15,20 m resp. 15,55 m. Op discus werd hij in die periode derde met als beste afstand een worp van 49,68 m. In die jaren was hij ook met seniormateriaal op dreef: kogel 14,26 m en discus 44,36 m. Ook op andere nummers behaalde hij uitstekende resultaten. Als junior liep hij de 100 meter in 11,1 sec en als junior werd hij gekozen in de Nederlandse tienkampploeg bij de mannen. In 1962 behaalde hij als junior met mannenmateriaal bij de tienkamp een puntentotaal van 6416 (oude telling). Dit totaal was nog nooit door een junior behaald en betekende een officieus Nederlands record. Het grote talent Hubert van Lieshout was snel en sterk en heeft nog enige tijd meegedaan. Hij liep op de 110 m horden 14.9 sec (juniorhoogte) en 15.5 sec (seniorhorden). Men zag

September 2013

in hem daarom een veelbelovende tienkamper, wat ook bleek in 1963 bij het Nederlands seniorenkampioenschap tienkamp toen hij, nog steeds junior, vierde werd. Na een stormachtige opkomst was hij ook weer snel verdwenen. Twee jaar geleden startten enkele sportvrienden, waaronder ook recordhouder Peter Nederhand, een zoektocht naar Hubert van Lieshout. Deze werd bemoeilijkt doordat Van Lieshout gedurende achttien jaar in België woonde en daardoor uiteraard moeilijk te traceren was. De zoektocht leverde uiteindelijk resultaat op: na 40 jaar vond er een ontmoeting plaats tussen de twee recordhouders. In juli 2011 zagen Van Lieshout en Nederhand elkaar na al die jaren weer. Cees Koch, clubrecordhouder op kogelstoten bij de jongens junioren A Cees Koch is op 16 juli 1936 geboren. Zijn lidmaatschap dateert van 1 januari 1953 en hij is erelid. Zijn clubrecord van 15,72 m met kogelstoten bij de jongens junioren A is gevestigd op 10 september 1955 te Leiden. Dat is dit jaar bijna 58 jaar geleden. Dus zijn zestig jaar lange lidmaatschap en zijn nog steeds staande clubrecord mogen er ook zijn. Viermaal werd Pro Patria bij de mannen clubkampioen van Nederland. Hun lid Cees Koch behaalde bij de Europese kampioenschappen in Belgrado van 1962 de zilveren medaille op discuswerpen. Cees Koch werd beschouwd als de beste atleet van Pro Patria in haar bestaan. Jarenlang heeft hij zowel nationaal als internationaal een belangrijke rol gespeeld op kogelstoten en discuswerpen. Vele malen is hij Nederlands kampioen geweest en vele Nederlandse records werden door hem gebroken. Koch werd meer dan dertig keer gekozen voor een interlandwedstrijd. Hij kwam uit op de Europese kampioenschappen van Stockholm in 1958. Zijn mooiste succes behaalde hij bij de Europese kampioenschappen van 1962 door met 55,96 meter de zilveren medaille bij het discuswerpen te behalen. Hij was deelnemer aan de Olympische Spelen van 1960 in Rome en aan die van 1964 in Tokio.

Cees Koch

Cees Koch trainde op het Langepad, waar de discusring nog geen kooi had. Trainingsworpen van 50 meter en meer waren geen uitzondering. Het gebeurde meer dan eens dat de discus de baan op vloog, waar tegelijkertijd de looptraining wed gehouden. Gelukkig heeft dit nooit tot ongelukken geleid. Tijdens zijn carrière ontving hij van de Atletiekunie diverse bekers voor de uitzonderlijke prestaties die hij in die jaren had geleverd. In 1966 werd Koch in zijn toenmalige woonplaats Nieuwerkerk aan den IJssel uitgeroepen tot sportman van het jaar. In datzelfde jaar werd hij erelid van Pro Patria. Cees Koch woont tegenwoordig in Heemstede. Enno van Waardenberg Bronnen: ‘Van Spoorsingel tot Langepad – honderd jaar atletiek in Rotterdam’, Aad Heere en Statistieken PAC

PAC & ‘t NIEUWS

In het middden Peter Nederhan

d

7

Ladiesrun 2013

Column Dennis Bruggmans

DE EMANCIPATIE VAN DE HARDLOPENDE VROUW Zo’n honderd jaar geleden mochten vrouwen geeneens meedoen aan de Olympische Spelen van Athene. De emancipatie in de sportwereld was toen nog ver te zoeken. Tegenwoordig is de deelname van vrouwen tijdens de Olympische Spelen heel normaal. Ook in de hardloopwereld zie je steeds meer vrouwen. Er zijn zelfs wedstrijden waaraan alleen vrouwen mogen deelnemen. Nemen vrouwen langzaamaan de hardloopwereld over? Is de vrouwenemancipatie niet een beetje doorgeslagen? Naakte atleten bij Olympische Spelen Bij de eerste Olympische Spelen mochten alleen mannen deelnemen. Vrouwen mochten niet deelnemen en zelfs niet op de tribune toekijken. Een uitzondering gold voor ongetrouwde vrouwen. De reden hiervoor was dat de atleten naakt moesten zijn. En daar mochten natuurlijk geen getrouwde vrouwen bij zijn! Tijdens de Olympische Spelen in 1900 in Parijs deden er voor het eerst vrouwen mee aan de onderdelen golf en tennis. Aan de atletiekonderdelen mochten nog steeds geen vrouwen meedoen. Deze onderdelen zouden te zwaar zijn voor vrouwen. In 1928 in Amsterdam deden er voor het eerst vrouwen mee aan de volgende atletiekonderdelen: 100 meter, 800 meter, 4×100 meter, hoogspringen en discuswerpen. De vrouwen kwamen echter zo gesloopt over de finish bij de 800 meter dat die afstand tot 1960 niet meer op het programma voor vrouwen stond. Hardlopen hartstikke gevaarlijk Lang werd dus gedacht dat deze lange afstanden voor vrouwen veel te zwaar waren. Die lijdensweg moesten we vrouwen toch niet aandoen?! In 1967 dacht Katherine Switzer daar toch heel anders over en deed ze anoniem mee aan de marathon van Boston. Toen officials doorkregen dat er een vrouw meedeed, probeerden ze haar van het parcours te verwijderen. Haar loopmaatjes accepteerden dat echter niet en hebben haar tegen deze officials beschermd. De deelname van de eerste vrouw aan de marathon was daardoor een feit en zorgde voor veel ophef. Hardlopen zou namelijk hartstikke gevaarlijk zijn voor vrouwen. Sommige mensen geloofden zelfs dat hardlopende vrouwen het risico liepen dat ze geen kinderen meer konden krijgen. Grote onzin natuurlijk! Katherine Switzer is dus heel belangrijk geweest voor de vrouwen in de loopsport.

8

Hardloopwedstrijden voor ‘alleen’ vrouwen Tegenwoordig is het heel normaal dat hardlopende vrouwen onderdeel uitmaken van ons straatbeeld. Het lijkt er zelfs op dat meer vrouwen dan mannen hardlopen. Daarnaast schieten de laatste tijd de hardloopwedstrijden voor ‘alleen’ vrouwen als paddenstoelen uit de grond. Neem bijvoorbeeld: de Ladiesrun in Rotterdam op 9 juni 2013, de ‘We own the night’ women’s 10 km op 19 mei 2013 in Amsterdam, de Flow Ladiesrun in Eindhoven op 2 juni 2013 en de Marikenloop op 23 mei 2013 in Nijmegen. Het lijken bij deze loopjes de ‘Drie Dwaze Dagen’ van de Bijenkorf wel, want het loopt echt storm voor deze hardloopwedstrijdjes. Ze zitten dan ook bijna allemaal vol. Het blad Runner’s World heeft deze hype ook ontdekt en er is nu een aparte hardloopgids voor vrouwen, de Runner’s World Coach Women. Zonnebril meenemen Moeten wij mannen ons zorgen gaan maken? Zouden er geen aparte hardloopwedstrijden voor mannen moeten zijn met namen als de ‘Golden Menloop’ in Delft of de ‘Markloop’ in Nijmegen? Ik denk dat we ons totaal geen zorgen moeten maken. Ga maar eens kijken bij zo’n ladiesrun. Neem dan wel een zonnebril mee – ook als de zon niet schijnt – want het is oogverblindend al die dames in roze shirtjes. Ik ben afgelopen jaar bij de ladiesrun in Rotterdam gaan kijken om mijn zusje aan te moedigen. En dan zie je dat het succes van de ladiesrun vooral te danken is aan het feit dat het commercieel erg interessant is. Er zijn standjes met hardloopkleding (vrouwen willen er immers toch een beetje hip en modieus bijlopen), er zijn modeshows en er wordt van alles verloot. En vrouwen onder elkaar dat werkt natuurlijk ook altijd veel beter! Blijkbaar zijn vrouwen daar gevoeliger voor dan mannen en is een hardlopende vrouw commercieel interessanter. De emancipatie slaat helemaal niet door. Wij mannen kunnen dus gewoon rustig gaan slapen. Jaloers op hardlopende vrouwen En voor de vrouwen die dit lezen. Het bovenstaande is uiteraard niet negatief bedoeld. Het zijn hartstikke leuke en gezellige evenementen met veel publiek langs de kant. Ideaal voor een mooie sportieve uitdaging. Misschien voel ik mezelf wel een beetje buitengesloten en ben ik jaloers dat jullie wel mogen lopen. Want een echte hardloper wil natuurlijk bij een hardloopwedstrijd altijd liever zelf lopen, dan naar andere lopers kijken! Dennis Bruggemans Meer van zijn berichten zijn te lezen op www.ygeneratie.nl en ysporten.nl.

September 2013

ERIK GROENESTEIN TRAINER BASISGROEP MEISJES JUNIOREN CD Erik Groenestein is 53 jaar. Hij is een van de vele jeugdtrainers bij PAC en geeft er al sinds vijftien jaar training aan de jeugd, waarvan de laatste acht jaar aan de basisgroep meisjes junioren CD. Een goede reden voor enkele vragen aan Erik. Was jij in je jeugd al actief bij PAC of bij een andere atletiekvereniging? Nee, ik heb vroeger altijd gevoetbald bij Alexandria ‘66. Toen mijn knie het begaf ben ik gaan hardlopen. Eerst 5 en 10 kilometer, maar ik kreeg de smaak te pakken en heb daarna negen marathons gelopen. Kreeg je dan als hardloper niet dezelfde knieklachten? En ga je nu nog wel eens een stuk hardlopen? De knie was onstabiel voor onverwachte bewegingen, zoals bij voetbal, maar hardlopen ging prima. Helaas heb ik de laatste tijd veel last van verrekkingen en scheuringen in mijn spieren, dus hardlopen lukt niet vaak meer. Ik fiets nu veel om fit te blijven. Wanneer werd je trainer bij PAC en hoe kwam je als trainer in beeld? Toen Cindy, mijn oudste dochter, zeven jaar was, werd ze lid van PAC. Ik ging onder haar trainingen hardlopen. Maar al snel kwam de altijd alerte Wim Beindorff (destijds lid van het hoofdbestuur) er achter dat ik training had gegeven bij de voetbalvereniging. Hij vroeg me om Truus van der Voet te gaan assisteren. Dat was in juni 1998 en sindsdien geef ik training. Ik heb inmiddels de nodige opleidingen gevolgd en uiteraard veel ervaring opgedaan. Geef je sindsdien alleen training aan de CD-junioren of trainde je ook andere groepen? Ik geef de laatste acht jaar training bij de junioren, de basisgroep meisjes CD. De jaren daarvoor heb ik diverse pupillengroepen getraind. Diverse trainers van pupillengroepen van nu hebben in het verleden kortere of langere tijd bij me getraind. Dat vind ik erg leuk. Ben je nooit gevraagd om de jongens te trainen? Ik heb gemengde groepen getraind bij de pupillen en een jaar een groep met alleen jongens. Daarna ben ik weer ‘overgestapt’ naar de meisjes en ik heb het naar mijn zin met wat ik doe. Heb jij als trainer van de basisgroep meisjes junioren CD veel meisjes zien groeien tot atleten bij de beloften of de selectie? Ja, bijna alle meisjes die lid worden van PAC beginnen bij ons in de

PAC & ‘t NIEUWS

groep. Na verloop van tijd stromen degenen die aanleg en motivatie hebben door naar de beloften of de selectie. Uiteraard blijf ik hen volgen. Sommigen hebben zich ontwikkeld tot goede atleten, soms zelfs op landelijk niveau. Dat is leuk om te zien en dat je daar dan je bescheiden steentje aan hebt kunnen bijdragen. Jij gaat natuurlijk altijd mee naar de C- en D-Spelen, de competitiewedstrijden en de NK estafettes. Wat kun jij daar over vertellen? Uiteindelijk zijn de wedstrijden de gelegenheid om te laten zien waarvoor we door weer en wind trainen. Bij wedstrijden zijn we als trainers aanwezig om te zorgen dat het goed verloopt. Dat alles goed is voorbereid, iedereen weet waar hij/zij moet zijn, een goede warming-up doet, etcetera. Het is dan aan de atleten om te laten zien wat ze kunnen. En hun blijheid als ze dan hun pr verbeteren is prachtig om te zien. Dat is waar we het als trainers voor doen. Ook leuk vind ik het dat we als trainers van alle CD-groepen dan als een team samenwerken en dat we hiermee zeer regelmatig als PAC goede resultaten behalen. Is er een speciale periode die je ziet als het grootste succes? Elk jaar heeft zijn mooie momenten. Al heb ik veel goede herinneringen aan de trainingsweekenden die ik met Marc van Wingerden en Arjan van Zanten heb georganiseerd. Ze hadden allemaal een bepaald thema en dat gaf in de voorbereiding vaak al veel lol. En als het weekend zelf dan goed was verlopen en de kids enthousiast terugkwamen, gaf ons dat veel voldoening. Wat doe je naast trainer voor werk in het dagelijks leven? Ik werk bij een pensioenverzekeraar in Den Haag en hou daar de administratie van grote pensioencontracten bij. Dit is soms gecompliceerd, maar ook hier haal ik er voldoening uit als het uiteindelijk wel is gelukt. Ik ga nooit met tegenzin naar mijn werk. Enno van Waardenberg

9

NILS STOK HEEFT ENERGIE VOOR ATLETIEK EN HEAVY METAL MUZIEK In deze rubriek gaan wij op zoek naar de kunstenaars binnen onze vereniging. Een atleet of atlete met passie voor zijn of haar sport en een passie voor kunst, vooral handvaardigheid, mag daarover vertellen. Want wat doet een PAC-lid als-ie niet hardloopt? Wat voor leven is er naast PAC?

Dankzij Youtube zijn fragmenten van optredens van de band ‘Ann My Dice’ terug te zien. Zoals de metalversie van ‘Old Macdonald had a farm’ tijdens een optreden in ‘Little Cave’ in Zevenkamp en het nummer ‘Wreckage’ uit een optreden in ‘De Gonz’ in Gouda. Energieke optredens, waarbij de vierkoppige band voor een muur van muziek zorgt. Dit soort optredens is wat de 19-jarige Nils Stok het liefst doet naast zijn activiteiten bij PAC. Bij PAC volgt hij sprint- en polsstoktrainingen. Dit laatste staat momenteel op een laag pitje, omdat hij een schouderblessure heeft, opgelopen bij een val tijdens het snowboarden. Daarnaast geeft hij zelf ook training in polsstokhoogspringen. Nils vertelt dat de metalband ‘Ann My Dice’ is opgericht toen hij nog op de middelbare school zat. Ze moesten een naam voor de band verzinnen, maar kwamen niet op een passende naam. Een meisje bij hem in de klas ging zich ermee bemoeien en die zei dat ze de band gewoon naar haar moesten noemen. Haar naam Annemijn Dijs werd in bewust steenkolenengels vertaald, zo werd het ‘Ann My Dice’. Het begon als een grap, maar iedereen vond het direct goed klinken en dus is het die naam gebleven. Nils is opgegroeid met metalmuziek, omdat zijn vader er altijd naar luisterde. In groep vijf - Nils was toen acht jaar - was zijn lievelings-cd die van de metalband ‘Avantasia’, met zijn lievelingsnummer ‘Farewell’. Deze cd heeft hij helemaal grijs gedraaid. In groep zeven ging hij naar zijn eerste concert, een optreden van metalband ‘Within Temptation’. Vanaf dat moment is zijn passie voor muziek echt goed begonnen en is hij ook gitaar gaan spelen. Sinds de oprichting van de band in 2011 is het aantal optredens ieder jaar toegenomen. Een manager hebben ze niet en dus doet Nils zelf

10

alle boekingen. Om dit voor elkaar te krijgen, moet hij heel veel bellen om er voor te zorgen dat programmeurs naar de band luisteren en uiteindelijk een boeking doen. Er is veel aanbod en dus veel concurrentie. Bij het aanbieden van een optreden probeert Nils in de meeste gevallen een hele avond te vullen. Zo probeert hij ook een band te boeken die iets minder bekend is en eentje die bekender is, zodat er drie bands op één avond zijn. Hierdoor komt er meer publiek. Zij hebben voldoende nummers om hun deel van de avond te vullen. Het zijn een stuk of tien nummers. Sommige nummers vallen af en er komen nieuwe bij. Nils weet dat de meeste mensen die hem (oppervlakkig) kennen, niet vermoeden dat hij dit soort muziek speelt. Op het podium is hij ook een andere Nils. Volgens Nils niet heel uitzonderlijk, omdat iedereen twee kanten heeft. Misschien is dit wel een interessant onderwerp voor zijn studie, want volgend jaar gaat hij psychologie in Utrecht studeren. Maar hier steekt dan toch zijn liefde voor de sport de kop weer op, want hij wil zich tijdens zijn studie richten op psychologie en sport, zoals onderzoek naar een springer die zich op een sprong voorbereidt. Maar hoe dan ook, Nils vindt dat de metal helemaal bij zijn persoonlijkheid past. De muziek is energiek en zo is hij zelf ook. Hij kan niet stil zitten, moet altijd met iets bezig zijn. Nils: ‘Ik beweeg ook altijd met mijn voeten en benen, mensen worden daar helemaal naar van. Ik heb gewoon altijd energie’. Hij geeft trainingen, oefent met zijn band en treedt op. Enige tijd terug is hij gevraagd om in de band ‘Dynamic Solution’ de vocals te verzorgen en ook dat doet hij er bij. Zijn muziekkeuze sluit aan bij zijn karakter: energiek en heftig. Koert Davidse

September 2013

Wie zijn al die vrijwilligers? In deze rubriek maakt u kennis met vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Wie zijn die mensen en wat doen zij?

Mischa Hooghuis stelt zich voor: mijn naam is Mischa Hooghuis en ik loop sinds 2004 bij PAC in de groep van Ineke Scheepbouwer. Mijn doel bij PAC is door gezellige trainingen met mijn loopgroep mij voor te bereiden op diverse marathons.

heeft gezet moet je ook nog eens in de gaten houden wie de bel voor de laatste ronde hoort te krijgen en wie er op de finish afloopt. Zeker als de aantallen lopers per serie groot zijn en ook nog eens dicht bij elkaar lopen, kan dat voor een uitdaging zorgen.

Sinds een aantal jaren heb ik er een nieuw doel bij gevonden en dat is af en toe mee te helpen bij loopevenementen die door PAC georganiseerd worden. Eerder stond ik al langs de kant van het parcours tijdens de Ekiden en zomaar op een donderdagavond zag ik in mijn agenda dat er door PAC een baandwedstrijd georganiseerd werd. Zelf heb ik ooit besloten om niet meer mee te doen aan baanwedstrijden nadat ik op een 3 km mijn knie overbelast had en twee maanden niet kon rennen. Een goed moment dus om voortaan bij de baanwedstrijden een steentje bij te dragen aan de organisatie daarvan.

De baanwedstrijd van 18 juli 2013 verliep redelijk soepel. Mijn taak dit keer was het oproepen van de startnummers aan de schrijvers die de volgorde van doorkomst noteerden. Tevens zorgde ik dat de klok bij elke serie opnieuw gestart werd, hield ik het bord met de resterende ronden bij en gaf ik de bel voor de lopers die aan de laatste ronde begonnen. Gelukkig hebben er zich geen fotofinishmomenten voorgedaan en hebben we de volgorde redelijk eenvoudig kunnen bepalen.

Helpen bij een baanwedstrijd is een stuk ingewikkelder dan langs de kant staan bij een wegwedstrijd. Je moet scherp opletten in welke volgorde de lopers over de finish komen. En als een loper iemand op een ronde

PAC & ‘t NIEUWS

De volgende wedstrijd denk ik weer zelf mee te doen ter voorbereiding op mijn najaarsmarathon die ik in Berlijn zal lopen. Mischa Hooghuis

11

DE RECORDJACHT VAN DE 80-JARIGE JOOP RÜTER In een tijdsbestek van minder dan vier weken heeft onze 80-jarige Joop Rüter maar liefst zes Nederlandse records neergezet in de leeftijdscategorie 80-84 jaar. Op alle afstanden verpulverde hij de bestaande records. Op 26 mei 2013 kwam Joop in de mastercompetitie bij AV Achilles-Top in Kerkrade uit voor het team van PAC op de 100 en de 400 meter. Op de 100 meter bracht hij het record van 18,17 naar 16,60 en op de 400 meter van 1.34,49 naar 1.18,06. Door het systeem van leeftijdcompensatie haalde Joop daarmee meteen de meeste punten voor het team binnen.

beterde hij de 15-jaar oude toptijd op de 800 meter van Jan Verloop (3.24,1) tot 3.01,96. Deze tijd was zelfs sneller dan Joop’s eigen Nederlandse record van 3.07,04 in de categorie 75-79 jaar! Het Europese record van de Fin Unto Mattson staat op 3.01,47 en is voor Joop binnen handbereik. Het record op de 200 meter bracht Joop daarna op 34.56 sec.

nutengrens te slechten en op 3.55,93 uit te komen. Opnieuw werd hiermee ook in de categorie 75-79 een toptijd neergezet, want daar was het Nederlandse record nog vacant met een limiet van 4.15,00. De organisatie had er alles aan gedaan om de aandacht te vestigen op Joop’s recordpoging en zorgde voor een huldiging na afloop.

Bij de 2e Kaas en Stroopwafelinstuif van AV Gouda stonden de 800 meter en de 200 meter op het programma. Ronduit spectaculair was het resultaat op de 800 meter. Joop hield zich bewust in, omdat hij 20 minuten later op de 200 meter zou starten. Desalniettemin ver-

Het record op de 1000 meter werd gevestigd bij de Mila Track Meeting van CAV Energie in Barendrecht. Dat het 80-84 record van 4.30,82 er aan zou gaan, stond eigenlijk al van te voren vast. Onder luide aanmoedigingen van speaker en publiek wist Joop echter zelfs de vier mi-

Het 1500-meterrecord van Jan Verloop in de categorie 80-84 jaar had 14 jaar stand gehouden, maar onze Joop Rüter haalde daar bij Ilion in Zoetermeer een dikke 56 (!!) seconden van af en bracht het op 6.14,71 min. Opnieuw werd een Europees record dicht benaderd. Lang leek het er zelfs op dat de 6.13.64 van de Duitser Werner Beecker zou worden verbeterd, maar de harde wind werkte niet mee.

RECORDS JOOP RÜTER OFFICIEEL ERKEND Alle zes de Nederlandse records 80+ die Joop Rüter de afgelopen weken heeft gelopen, zijn nu officieel door de Atletiekunie erkend. Bij sommige records heeft het even geduurd, omdat er nog aan bepaalde formaliteiten moest worden voldaan. Nu staat er op de website van de Atletiekunie echter een mooi rijtje van de 100 tot en met de 1500 meter. Joop zal weinig moeite hebben daar nog de nodige records aan toe te voegen, als hij daar later in het jaar voor gaat.

De recordpogingen van Joop trokken overal veel aandacht van het enthousiast reagerende publiek. De atletiekwebsite Losse Veter wijdde er zelfs vier keer een artikel aan. Het AD plaatste een groot stuk, waarin ook PAC en trainer Rob van Kempen prominent werden vermeld.

Baanrecords - Mannen Masters 80 - 84 jaar 100 meter 16.60 sec Joop Rüter PAC Rotterdam 200 meter 34.56 sec Joop Rüter PAC Rotterdam 400 meter 1.18.06 min Joop Rüter PAC Rotterdam 800 meter 3.01.96 min Joop Rüter PAC Rotterdam 1.000 meter 3.55.93 min Joop Rüter PAC Rotterdam 1.500 meter 6.14.71 min Joop Rüter PAC Rotterdam

Er wordt bij PAC nagedacht over de mogelijkheid om Joop in de gelegenheid te stellen ook op de eigen baan aan het Langepad een Nederlands record te lopen. De Engelse mijl – waarop Joop nog steeds het wereldrecord 70+ in handen heeft – is daarbij als afstand genoemd.

Heico Kerkmeester

12

Kerkrade Gouda Kerkrade Gouda Barendrecht Zoetermeer

26-05-2013 07-06-2013 26-05-2013 07-06-2013 13-06-2013 21-06-2013

Martin Blok en Heico Kerkmeester

September 2013

Isabel Janssen (brons polshoog)

Killina Heijman

s (zilver polshoo

g)

Op 28, 29 en 30 juni 2013 deden veel A- en B-junioren van PAC mee aan het Nederlands Kampioenschap, dat werd gehouden in Eindhoven. Er werden goede resultaten behaald en er waren zelfs drie nationale titels voor PAC-atleten.

ENERVEREND NK AB-JUNIOREN MET ACHT MEDAILLES VOOR PAC Milo Koster won het speerwerpen bij de jongens A met een worp van 60,22 m. Hij mag zich dit jaar dus Nederlands kampioen noemen en komt met dit resultaat op de derde plaats aller tijden bij PAC. Roos de Klerk behaalde een zilveren medaille bij het speerwerpen voor de meisjes A, met een afstand van 42,32 m, een ruime verbetering van haar eigen clubrecord. Bij het kogelstoten behaalde zij een bronzen medaille (12,91 m). Bij het instoten landde de kogel verder, maar tijdens de wedstrijd liep het minder goed. Toch kan Roos, met twee medailles, meer dan tevreden zijn over haar NK.

11.15 sec. Sybren was wat teleurgesteld, maar zou zich de volgende dag revancheren. Sybren maakte die dag een dubbelklapper: hij troefde de specialisten verrassend af bij het discuswerpen. De gehele wedstrijd ging hij aan de leiding om in zijn laatste worp tot een mooie afstand van 47,94 m te komen. Daarmee haalde hij het 46-jaar oude clubrecord van Wim van Abkoude uit de boeken. Een kwartier later stond Sybren alweer aan de start van de 110 meter horden. Ondanks dat hij zich amper had kunnen voorbereiden op de race, werd hij toch ook hier Nederlands kampioen met een tijd van 14.27 sec, waarmee hij zijn eigen clubrecord verbeterde.

Sybren Blok bereikte de finale van de 100 m voor B-junioren. In de finale kwam hij niet verder dan een zesde plaats, met een tijd van

Karlijn van Es behaalde bij de meisjes A een bronzen medaille op de 800 m in een tijd van 2:15,91 min, zo’n anderhalve seconde boven

Karlijn van Es (brons op 800 meter)

haar pr. In de finale van de 400 meter werd Karlijn zesde met een tijd van 59.80 sec, een pr, erg knap met zo’n zwaar programma. Lisette van der Kolk miste bij het discuswerpen voor meisjes B het podium op een haar na. Met 35,63 m kwam ze 6 cm tekort en werd ze vierde. Bij polsstokhoogspringen sprong Killiana Heijmans (meisjes B) 3,75 m en haalde daarmee zilver. Isabel Janssen sprong, ondanks een blessure, bij de meisjes A 3,20 m, goed voor brons. Martin Blok

PAC & ‘t NIEUWS

13

MAASSTADLOOP Op zondag 8 september is de Maasstadloop. Deze loop wordt door PAC in samenwerking met JCI Rotterdam georganiseerd. Er kan een 5 of 10 km worden gelopen. De 10 km is onlangs officieel gemeten en gecertificeerd! Bovendien kun je het goede doel steunen! Namelijk zoveel mogelijk geld ophalen voor KNGF-geleidehonden, zodat mobiliteit en zelfstandigheid van visueel gehandicapten kan worden verbeterd.

Start voor 5 en 10 km is om 11.00 uur op het sportcomplex van PAC. Deelname kost € 8,00, inclusief herinnering. De tijdwaarneming wordt gedaan middels champion chip. Indien geen eigen chip, dan kan deze voor € 1,50 gehuurd worden. In de volgende categorieën worden prijzen uitgedeeld: Overall Dames, DS, D40, D45 en D50. Overall Heren, HS, H35, H40, H45, H50, H55 en H50. Per categorie wordt er voor de snelste drie lopers prijzengeld beschikbaar gesteld. Bij minder dan tien deelnemers in een categorie wordt alleen de eerste prijs uitgereikt en dus ook één geldprijs. Inschrijven kan via de website www.maasstadloop.nl. De inschrijving sluit op 1 september 2013. Na-inschrijven op de dag zelf is alleen mogelijk voor recreatielopers, dus zonder tijdregistratie en buiten mededinging klassement. Running Blind is een vast programmaonderdeel van de Maasstadloop; dit betekent dat blinden en slechtzienden onder begeleiding van een loopbuddy kunnen deelnemen aan deze hardloopwedstrijd. Mocht je als blinde of slechtziende geen loopmaatje hebben, dan zal Running Blind op deze dag voor een buddy zorgen. Start voor blinden en slechtzienden voor 5 en 10 km is 10.45 uur. Tijdens de wedstrijd zullen er muziekbands, horeca en diverse stands aanwezig zijn. Blind date Je kan op deze dag deelnemen aan activiteiten om te ervaren hoe het voelt om als visueel gehandicapte door het leven te gaan. Wat denk je van een blinddiner, waarbij je niet alleen je tafelgenoot niet kan zien, maar ook niet kan zien wat je te eten krijgt. Of misschien is een rondje geblinddoekt hardlopen op de atletiekbaan onder begeleiding van een buddy wel de ultieme uitdaging. Ten slotte zal er een fotowedstrijd worden gehouden. Het thema is BEWEGING en vrij in te vullen indien de foto’s op 8 september bij de Maasstadloop genomen zijn. Iedereen kan hieraan meedoen, maar er zullen slechts drie winnaars geselecteerd worden door een ervaren jury. Natuurlijk kan zo’n evenement niet zonder vrijwilligers! Wil je graag je steentje bijdragen om dit evenement te laten slagen, geef je dan op bij Mieke Louwman, via [email protected] Meer informatie over aanmelden voor de blind date, de fotowedstrijd, het doneren aan KNGF-geleidehonden en het inschrijven voor de wedstrijd staat op de website www.maasstadloop.nl, of neem contact op met Marjan Bovill, contactpersoon Maasstadloop, via 010-4553880 of mbovill@ chello.nl. Zie ook Facebook en Twitter.

14

September 2013

Ignisious Gaisah Nederlands Kampioen verspringen Ignisious Gaisah heeft tijdens de NK atletiek zijn gloednieuwe Nederlandse paspoort meteen waargemaakt. Tijdens zijn eerste Nederlandse kampioenschap behaalde hij een gouden medaille. De geboren Ghanees won het verspringen met een afstand van 7,85 meter. Ignisious, die al twaalf jaar bij PAC traint, verkreeg enkele weken geleden de Nederlandse nationaliteit. Nu mag hij ook uitkomen voor het Nederlands team.

Ignisious Gaisah zilver op WK in Moskou Op het Wereldkampioenschap Atletiek in Moskou heeft onze club- en landgenoot Ignisious Gaisah een zilveren medaille veroverd bij het verspringen. Het was voor het eerst in de geschiedenis, dat Nederland in de finale van het verspringen was vertegenwoordigd. Nadat hij als twaalde in de finale was gekomen ging Ignisious voortvarend van start. Hij sprong een geweldige serie, met alle sprongen over de 8 meter en slechts een ongeldige sprong. In een zinderende finale wist Ignisious het zilver veilig te stellen met een sprong van 8,29 m. Hiermee sprong hij ook een nieuw Nederlands record. Het oude record van Emiel Mellaard stond al 25 jaar op 8,19 m. Naast felicitaties voor Ignisious, zijn ook felicitaties voor verspringcoach Eric van der Steenhoven op zijn plaats. Eric heeft nooit het geloof in het kunnen van Ignious verloren!

PAC & ‘t NIEUWS

15

De zomercompetitie van de C-pupillen en Mini’s Wat voor de wintercompetitie qua weer erg tegen viel, heeft het weer voor de jongens en de meisjes van de pupillen bij de zomercompetitie dubbel en dwars goed gemaakt. Wat een stralende dagen zijn het geweest.

Het begon allemaal bij Spark op 6 april 2013. Op de planning stond de estafette, balgooien, verspringen en de 40 meter sprint. Er zijn goeie prestaties geleverd. Iedereen was enthousiast en natuurlijk was het voor de C-pupillen allemaal even wennen. Zo’n (voor sommige) eerste competitiewedstrijd neemt de nodige spanning met zich mee. De ouders hadden een plekje gevonden in het gras, het leek wel een gezellige picknick. Aan de inzet heeft het zeker niet gelegen, de getrainde onderdelen werden netjes door iedereen uitgevoerd. Al met al een goede start van de competitie voor onze jongens en meisjes.

en men ging er vol tegenaan. Jammer dat er net te weinig mini’s meededen om een eigen estafetteteam te vormen, volgend jaar weer een kans zal ik maar zeggen. Gelukkig konden de mini’s die wel meededen met de C-pupillen mee doen voor de estafette, en konden ze hun beste beentje voor zetten. Maar wat was het warm, goed dat alle ouders genoeg te eten en te drinken hadden meegenomen, om de zonnebrand, die hard nodig was om niemand te laten verbranden, niet te vergeten. Je ziet dat aan het eind van zo’n 1e dag een 600 meter veel vraagt van de kinderen. Maar ondanks een traantje zo hier en daar, hebben ze het allemaal wel weer gepresteerd. Met als resultaat allemaal trotse ouders langs de kant. Ook een pluim aan alle ouders. Die verdienen ze voor alle aanmoedigingen die ze aan iedereen hebben uitgedeeld. Voor de eigen kinderen, maar ook die van anderen. Uiteindelijk is na de tweede competitie dag het klassement gemaakt, alle onderdelen zijn aan de beurt geweest en wat is het spannend.

Op naar dag 2 van de competitie Op 8 juni 2013 verzamelen bij PAC zelf. Altijd fijn, thuisvoordeel. De trainers hadden een heerlijk hoekje uitgezocht om te verzamelen. De kinderen hebben naast hun eigen sportieve activiteiten nog kunnen genieten van de voetballers achter het krachthok. Een prachtige dag, waar ook de resultaten naar zijn. Bij deze tweede competitiedag stonden de estafette, hoogspringen, medicinbal gooien en de 40 meter sprint op het programma. Tot en met het laatste onderdeel haalde iedereen alles uit de kast, de schroom van de eerste competitiewedstrijd was van iedereen afgegooid

16

Met een mooie zevende plaats van Miquel en een gedeelde negende van Bart en Rais in het tussen klassement doen we mee in de top tien. De meisjes staat er nog beter voor met een tweede, zesde, negende en tiende plek voor respectievelijk Paula, Deedee, Liedwien en Jada. Zelfs de mini’s laten van zich zien met een derde plek voor Matthijs en een vijfde plek voor Diederik. Wat nog belangrijker is en echt gezegd moet worden is dat iedereen zijn persoonlijke prestatie levert en daarvoor alles uit de kast haalt. Iedereen

September 2013

kan trost zijn op de geleverde prestaties. De derde en de vierde competitie zijn vlak achter de tweede competitiedag gespeeld. Op 29 juni en 13 juli 2013. Bij Energie in Barendrecht en als laatste bij Rotterdam Atletiek. Ook zat hier het weer ontzettend mee, dus dat heeft er mede voor gezorgd dat iedereen in een goede bui was en er veel prestaties verbeterd zijn. Af en toe lekker dollen met de trainers hoort daar natuurlijk ook bij. Op 13 juli was het dan zover, de dag waarop de laatste wedstrijd zou aanvangen, tevens de warmste dag en de dag waarop de prijzen verdeeld zouden worden. Iedereen tot op het bot gemotiveerd, en niet alleen PAC maar ook de tegenstanders natuurlijk. Er moet nog wel even gepresteerd worden om de eerste plek op de estafette voor de meisjes vast te houden en voor de jongens de 2e plek. Daarnaast staan er individueel nog wat podiumplekken op het spel, dus jongens en meisjes halen alles uit de kast voor de laatste onderdelen. De meisjes staan er goed voor en de jongens kunnen nog wat plaatsjes stijgen, daarnaast wordt het ook spannend bij de jongste categorie, Matthijs staat 3e na drie competitie wedstrijden en is er op gebrand dit vast te houden. De laatste competitiedag verliep wat chaotisch. Er waren veel wijzigingen in het schema en splitsingen in de groep. Het liep deze dag minder gestroomlijnd dan de andere dagen. Na een lange dag vol lachen, was het tijd voor de prijsuitreiking. Het geduld van iedereen, kinderen en ouders werd flink op de proef gesteld. Door de wijziging in de wedstrijd was het op het laatste moment nog een hoop rekenwerk. Gelukkig kreeg ieder kind een mooie herinneringsstandaard mee naar huis. En toen was de uitslag bekend. Een uitslag en de nodige medailles en bekers voor de jongens en meisjes. Er waren maar liefst zeven bekers voor de individuele prestaties en medailles voor de estafettegroep. Voor de mini’s waren er bekers voor de eerste drie toppers. En PAC ging naar huis met: een zilveren medaille voor de estafettegroep jongens een gouden medaille voor de estafettegroep meisjes Genoemd mag natuurlijk ook de zilveren individuele medaille voor Paula en bij de mini’s Matthijs met zijn derde plek en dus een bronzen medaille. Al met al heeft iedereen een hele leuke en goede competitie gedraaid, veel lol gehad en dat komt ook mede door het enthousiasme en inzet van de trainers. Het is een hele leuke en gezellige competitie geworden.

ZUIDERSTERLOOP IS TERUG VAN WEGGEWEEST Dat was goed nieuws. Het loopevenement de Zuidersterloop in Capelle aan den IJssel was weer terug, na een onderbreking van acht jaar. Op zondag 16 juni 2013 stonden de lopers weer als vanouds op de Hoofdweg in Capelle aan den IJssel aan de start voor de 10 Engelse mijl. Er deden 56 Atletiekuniewedstrijdlopers en 96 prestatielopers mee. Daarna stond nog een recreatieloop over 5 Engelse mijl op het programma en tevens een recreatieloop over 2,5 Engelse mijl, een kinderloop over 1,25 Engelse mijl en het Open Capelse Scholierenkampioenschap voor Basisscholen. De winnaar van de 10 Engelse mijl werd Patrick Kwist. Ook enkele PACers wisten een goede prestatie neer te zetten. Wing Tong was op de 10 EM met zijn vijftiende plaats in de eindrangschikking de snelste PAC-er bij de mannen en liep een pr in 1 uur en 5 min. Van de vrouwelijke PACatletes handhaafden Marion Corfield en Rosalie Ohm zich goed in het strijdveld. Marion (V40) passeerde als eerste vrouw namens PAC in 1:10:28 uur en kort daarop volgde Rosalie Ohm (Vsen), die als tweede PAC-vrouw in 1:12:02 uur finishte. Ada Visser was de eerste in haar categorie (V50) in 1:30:00 uur. En op de 5 Engelse mijl werden de PAC-ers Ron van der Graaf in 30:11 min en Mario Wesdorp in 30:56 min respectievelijk eerste en tweede.

Las but not zeker not least, vind ik dat de vrijwillige vaders en moeders een pluim verdienen, mooi hoe die zich hebben ingezet om te helpen met het jureren van de prestaties

In totaal kwamen die middag 412 deelnemers in actie, waaronder veel PAC-leden. De organisatie heeft er alles aan gedaan om deze dag succesvol te laten verlopen. Het Zuidersterterrein was sfeervol ingericht met leuke attracties en terrassen. Het was goed om te zien dat zo veel PAC-leden als vrijwilliger meehielpen. Deze loop moet opnieuw uitgroeien tot wat het ooit is geweest. Het hoort weer een groot evenement worden.

Laten we hopen dat het volgend jaar weer zo’n mooie competitie wordt.

Een Zuidersterloper op de 5 EM

Wouter de Jong

PAC & ‘t NIEUWS

17

DE HARDLOOPVIERDAAGSE IN APELDOORN Eén keer per jaar is de Hoge Veluwe het decor van de Hardloopvierdaagse. Tijdens Pinksteren werken lopers uit alle windstreken van Nederland zich vier dagen lang in het zweet om 60 of 100 kilometer af te leggen. De heide en bossen zijn dan even niet het terrein van de wilde zwijnen, herten, Hooglanders en schapen, maar van zwoegende lopers die zich een weg banen over de zandpaden en de pittige klimmetjes.

Jaarlijkse traditie Het is onderhand traditie om elk jaar met een groep lopers van PAC af te reizen naar het oosten van het land. Op vrijdagmiddag vertrokken we daarom met een groep (gespannen) lopers en trouwe supporters richting Apeldoorn. De auto’s waren helemaal volgestouwd met eten, drinken en de nodige loopspullen. Op vrijdagavond stond er gelijk al 17,1 kilometer op het programma. Elly, Paul, Rob, Oscar, Kees, Rien, Hannie, Els, Jantine (moest, jammer genoeg, in de eerste etappe uitvallen) en ikzelf zouden de 60 km gaan lopen. Patrick, Wim en Albert hadden het zelfs in hun hoofd gehaald om de 100 km te gaan doen. Deze eerste etappe was gelijk een goede kennismaking met het parcours voor de komende vier dagen. Het parcours bestond namelijk uit zandpaden, klimmetjes, afdalingen en soms ook nog een beetje asfalt. Een uitdagend parcours dus! Flinke kuitenbijters Zaterdagochtend konden de mensen van de 60 km nog even bijkomen. Ze hoefden pas ’s avonds weer aan de bak. Voor de bikkels van de 100

18

September 2013

km stond er deze ochtend nog 20,5 km op het programma. Het programmaboekje omschreef deze etappe zelfs als ‘misschien wel de zwaarste etappe’. Maar ook deze zware etappe werd door de drie lopers overwonnen. Daarna was het de kunst om voldoende te herstellen door een hapje te eten, een beetje te slapen en je te laten masseren. Later op de dag moesten we namelijk nog 14,5 km lopen. Het parcours ging deze keer over de heide met weer een aantal flinke kuitenbijters. Josien, Philip en Addy deden bij deze etappe ook mee als ‘losse loper’. Wim viel in deze etappe, helaas, met een lichte blessure uit. Voor de rest heeft iedereen in een nette tijd de eindstreep gehaald. Daarna was het tijd om te ontspannen en de energievoorraad weer een beetje aan te vullen met een welverdiend kopje soep, pannenkoeken en een biertje of wijntje (zijn goede hersteldranken hoor!). Hardloopverantwoorde maaltijd Op zondagochtend stond er een bijzondere etappe op het programma. Er was een tijdloop van 8,4 kilometer. Je startte hierbij allemaal apart vanuit een paardenwagen, waarbij de snelste loper in het klassement als laatste van start ging. Na het aftellen van de seconden werd je dus echt wegge-

PAC & ‘t NIEUWS

schoten en kon je gaan jagen op je voorganger. Een goede test om eens te kijken hoe het met de snelheid stond na al wat kilometers en spierpijn in de benen. En dat ging eigenlijk nog best goed! Voor de lopers van de 100 km was het zaak om niet te veel te forceren, want in de middag stond er voor hun nog 19,1 km op het programma. Toen de lopers van de 100 km ook deze etappe hadden overwonnen, was het tijd voor een iets minder hardloopverantwoorde maaltijd, bestaande uit friet met frikadellen en kroketten. Dat hadden we immers wel verdiend! Welverdiende medaille En op maandag werden wij zeker niet gespaard tijdens de laatste 20,3 km. Het was namelijk de eerste 13 km bijna alleen maar klimmen. En dat valt niet mee als je de voorgaande etappes nog in je benen hebt zitten. Gelukkig gingen de laatste paar kilometers richting de finish weer zo goed als naar beneden. Uiteindelijk konden we bij de finish onze welverdiende medaille ophalen. Een zeer geslaagd loopweekend dus! Volgend jaar wat mij betreft weer. Dennis Bruggemans

19

20

September 2013

ROPARUN GROETEN UIT HAMBURG Duizenden mensen (lopers, fietsers, begeleiders) deden tijdens het Pinksterweekend mee aan de Roparun in estafette vanuit Parijs en Hamburg naar Rotterdam. Het is in de loop der jaren een prachtig evenement geworden met het geweldige einddoel om geld in te zamelen voor hulp aan mensen met kanker. Zoals elk jaar zijn veel atleten van PAC in diverse teams vertegenwoordigd. De finish in Rotterdam is elk jaar weer bijzonder om mee te mogen maken. De saamhorigheid onderweg is groot en de herkenning van bekende lopers is telkens weer een leuke ervaring.

Met minder teams en daardoor minder toeschouwers bij de start in Hamburg begonnen we aan een minder spectaculaire start dan vanuit Parijs. De start in Hamburg begon vroeg in de middag onder een grijs wolkendek, gevolgd door een spatje regen.

hazenslaapjes. En dan wordt daar plotseling de polonaise ingezet. Raar volk zijn we eigenlijk. Met carnaval zoek ik zoiets niet eens op, maar dan helpt op dat moment alles en haak je maar even in. Daarna sta je dan in de vroege ochtend met je broodje warme worst en je kom soep.

Evenals in Parijs in de vorige jaren, zag ik ook in Hamburg bekende gezichten. Er is ook altijd wel iemand met een uitdaging of een bepaalde reden om aan de Roparun mee te doen. Het verhaal van een bekende over haar familielid geeft je kippenvel. Veel mensen hebben wel iemand gekend die werd getroffen door de nare ziekte, kanker. Verdriet en vrolijkheid wisselen elkaar weer af tijdens de Roparun. Het is ook leuk om met de bekenden op de foto te gaan, of om ze onderweg nog na te roepen en succes toe te wensen.

Onderweg krijg je de high fives van je loopvrienden. Over de grens in Nederland maken we kennis met een hartelijke ontvangst op een Groningse boerderij en daarna voert de route langs de rechte kanalen en de oude veendorpen. We volgen de mooie route door Drenthe en Overijssel richting de Veluwe. De laatste dag brengt ons naar de Betuwe met langs de weg bomen vol met bloesem. Het is een lust voor het oog.

In de avond word je zelf nageroepen vanuit een passerende auto. Dat was vast een bekende. En die kreet onderweg helpt echt. Maar enkele uren later midden in de nacht op een onverlicht traject is het zeer mistig en lijkt het of je als enige deelnemer door Duitsland loopt. Je luistert naar het gekraak op een schelpenpad onder je voeten en het geluid van de fietsbanden van de begeleidende fietser en je volgt het rode achterlicht van de fiets en de lampjes van het verplichte hesje. Het wordt weer licht. Het steunpunt Roparun onderweg helpt echt en het geeft je lijf ook wat verlichting na de voortdurende inspanning en die paar

PAC & ‘t NIEUWS

Dan valt de stromende regen. We gaan door de Alblasserwaard. Bij Ridderkerk komt de samenvoeging van alle kletsnatte teams vanuit Parijs en Hamburg. Bij het Daniel Den Hoed Ziekenhuis krijgen we ook nog even natte ogen en een natte high five van die bekende en een glimlach. Je hoeft elkaar niets te zeggen. Mijn eerste groeten vanuit Hamburg Enno van Waardenberg Foto’s: Marco SWart(anp), Mischa Hooghuis , Enno van waardenberg, monique vroom, pieter van der velden

21

Sybren Blok op WK B-junioren 2013

TELEURSTELLING VOOR KILLIANA EN SYBREN OP EYOF EN WK Als je geselecteerd wordt om voor Nederland uit te komen voor een groot internationaal toernooi, dan ben je natuurlijk ontzettend gemotiveerd om daar een mooie prestatie neer te zetten. Bij topsport is de grens tussen succes en falen echter erg klein. PAC B-junioren Killiana Heijmans en Sybren Blok waren beiden geselecteerd om deel te nemen aan een groot toernooi. Sybren mocht als meerkamper naar het Wereldkampioenschap voor B-junioren in Donetsk, Oekraine. Killiana mocht als polsstokhoogspringster deelnemen aan het Jeugd Olympisch Festival dat dit jaar werd gehouden in Utrecht. Sybren was na een uitstekend seizoen (hij werd Nederlands kampioen op de meerkamp, op de 110m horden en bij het discuswerpen) klaar voor het WK. Op het eerste onderdeel van de meerkamp, de 100 m sprint, liep hij echter een hamstringblessure op, waardoor hij de meerkamp verder niet kon afmaken. Dat was natuurlijk een enorme teleurstelling. Inmiddels is Sybren volop bezig met zijn herstel en heeft hij zijn pijlen alweer gericht op volgend jaar.

22

Eerstejaars B-junior Killiana had haar zinnen gezet op een goede prestatie bij het polsstokhoogspringen op het EYOF in Utrecht. De voortekenen waren goed, ze had goed getraind en ze had op het NK zilver veroverd. Met een pr van 3,80 m zou ze mee kunnen doen om de medailles. Het liep echter anders. Of het nu de spanning was of iets anders, Killiana kwam niet verder dan 3,50 m. Een hoogte die ze normaal met een kort aanloopje haalt. Topsport is hard, maar ook hier geldt, uithuilen en doorgaan, er komen nog genoeg kansen! Martin Blok

C- EN D-JUNIOREN DOOR NAAR DE LANDELIJKE FINALE Deze zomer zijn de wedstrijden in de voorrondes van de CD-competitie afgerond. Alle eerste ploegen zijn weer door naar de landelijke finale. Het lijkt inmiddels zo gewoon, maar blijft toch altijd weer speciaal en vooral bijzonder dat het ons keer op keer weer lukt om dit met z’n ALLEN voor elkaar te krijgen. Atleten, trainers maar ook ouders en juryleden bedankt en tot ziens bij de finale die op 14 september 2013 bij PAC wordt gehouden! Ron van der Steenhoven

September 2013

Maanden nadat ik me als vrijwilliger had opgegeven voor de Ekiden en weken voordat mijn knieproblemen begonnen heb ik me door onze teamcaptain Frans Malais laten overhalen om me aan zijn team toe te voegen: De Zaterdaglopers. Vijf kilometer dan, want ik houd niet van lopen in de warmte.

Een veelbelovende start Door mijn later opspelende knieblessure moest ik een maand rust houden. Inmiddels waren er wisselingen in het team geweest en had ik – heel verstandig – toegegeven de 7,2 kilometer te lopen. Een week voor de Ekiden mocht en kon ik weer lopen en ben ik opgestart met een rondje Plas. Dat viel me mee, mijn knieën hielden zich prima. Maar de dagen daarna... spierpijn zoals ik in geen jaren heb meegemaakt. De woensdag daarna toch maar zes kilometer lopen, spierpijn moet je eruit rennen toch?

Teamgenoot Eva, die als eerste had gelopen, was zo sympathiek om na verloop van tijd mijn taak over te nemen, zodat ik in de schaduw mijn voeten in de lucht kon houden voordat het mijn beurt was. Enigszins bijgekomen stond ik opgesteld aan de start en daar werd het mij pas echt duidelijk: mijn teamgenoten die voor mij hadden gelopen hadden ook duidelijk last van de warmte. Ik stond er alleen. Even later kwam nog een duo blindrunners naast me staan die ook nog moesten lopen. En ja hoor, zelfs die waren voor mij vertrokken. Ik was de aller allerlaatste loper.

Zaterdag, de dag van de Ekiden. Vroeg op en naar PAC voor het vrijwilligerswerk, mijn spierpijn wegslikkende met asperine, je moet wat. Afhaken is geen optie.

Heico wilde de prijsuitreiking reeds aanvangen, ik zei nog dat dat echt niet kon voordat de laatste loper op z’n minst van start was.

Parasolletje Mijn taak was het om bij de finish water uit te delen. In eerste instantie zonder schaduw en later met een parasolletje...voor het water! Het was niet te harden in die volle zon. Mijn voeten waren een uur na de start al dubbeldik en zelf had ik nog geen meter gelopen. En de binnenkomende lopers bevestigden mijn vrees, het wordt loodzwaar in die hitte.

Beter de laatste loper dan de een-nalaatste Eindelijk kwam mijn voorgangster. Hup, aan de slag! Als verrassing kreeg ik begeleiding van Elly Maat, die de taak had mee te fietsten met de laatste loper. En het werd daardoor nog reuze gezellig onderweg. Elly had, heel handig, een flesje water bij zich dat kon worden gebruikt voor afkoeling onderweg. Ik liep een

PAC & ‘t NIEUWS

strak schema. Na zo’n drie kilometer weer, in de volle zon, een rondje baan. Veel enthousiasme langs de baan, ik kreeg alle aandacht. En daarna weer het bos in. Nog even vrolijk gezwaaid naar teamcaptain Frans, man en zoon en toen kwam de man met de hamer. Elly gooide het flesje over me heen leeg en met een stuk tragere pas sleepte ik de laatste anderhalve kilometer door. Frans en mijn zoontje Bruno (B-pupil) liepen vanaf het voetbalveld mee. Op de baan werd ik opgewacht door de rest van het team. Eindelijk door de finish, naar de watertafel, waar ik zelf eerder die dag had gestaan. Pfffff. Bij de gezellige BBQ kwam ik weer een beetje bij. @ Elly: hartelijk dank voor je fietsbegeleiding, het maakte de barre tocht stukken aangenamer! @ Frans: volgend jaar weer? Maaike Wijnands

23

TERUGBLIK OP EEN PRACHTIGE ZONOVERGOTEN EKIDEN De negende Rotterdam Ekiden bij PAC werd een geweldig succes mede door een record aantal deelnemende teams en het fantastische weer. Het was op zaterdag 6 juli 2013 een sfeervolle dag en zeer warm, maar de instelling van de deelnemende teams was daar niet minder om, want die was uitstekend. De dag begon met prima weer en in de loop van de ochtend werd het steeds gezelliger. De deelnemers zochten rondom de atletiekbaan en op het terrein een plek in de schaduw. Het veld ging steeds meer op een gezellige camping lijken. De meeste groepen hadden hun parasol of partytent meegenomen. Koelboxen en picknickmandjes waren vol met lekkere hapjes en energievolle proviand die de lopers voor en na de loop de dag door zouden helpen. En uiteraard waren er water, sportdranken en andere dranken die voor voldoende vocht zouden zorgen voor, tijdens en ook na de loop. Voor iedereen was er uiteraard wel een sportieve uitdaging. Je wilde als vriendengroep gezamenlijk een prestatie neerzetten, de warmte trotseren en toch een mooie finishtijd behalen, en ook gewoon lopen voor het plezier en voor velen was het wellicht ook de eerste Ekiden. Maar voor een aantal groepen viel er nog veel meer eer te behalen, zoals het verbeteren van een record in een bepaalde leeftijdscategorie en winnaar worden van deze Ekiden. Het team Rotterdam Atletiek team 1 slaagde hierin en werd de beste overall winnaar in een tijd van 2:25:40. Veel atleten van PAC deden mee in diverse teams, waarbij ook opvallend hoge klasseringen. Er was tweede plaats voor team PAC Dames 35+ in 3:14:14 in de categorie bij de vrouwen, achter het winnende Mixed team ccit01 dat finishte in 2:54:43. Team Mixie Keehen IV (3:15:10) bestaande uit vrouwelijke PAC-leden werd derde in deze categorie. Team Bruintje Beer, een gemengd team uit de groep Conny Lie-a-Lien werd tiende bij de mixed teams in 3:15:08, niet ver achter de Mila’s van Martien Droog met hun eindtijd van 3:13:37. Elk jaar is het een verrassing of er weer opvallende namen zijn bij deze gelegenheidsteams. Enkele namen vielen mij het meest op: de teams De Dikke Dame, Tatoe Tosti en één die mij bij bleef was die van ‘Doe maar wat’. Met zo maar wat doen werd de eindtijd van dit team niet slecht. Zelf mocht ik als vierde loper meedoen met de groep van Han Ruigrok onder de naam ‘Team Ruig’, in de groep van wie de meesten de jaren zestig al hebben doorstaan en moderne uitingen als ‘ruig’ of ‘blits’ in hun tijd al kenden voor alles wat goed of leuk was. Tegenwoordig liggen uitdrukkingen als ‘cool’ of ‘vet’ beter in het gehoor. Het klinkt niet als je zegt dat de warme PAC Ekiden van 2013 wel ‘cool’ was. Van die heerlijke hapjes kun je wel zeggen: ‘het was vet’. En nog een groot compliment voor de geweldige organisatie. Dat was ‘cool’. Enno Van waardenberg

24

September 2013

PAC & ‘t NIEUWS

25

Wing Tong en Patrick Kwist

RECORDBEDRAG RUN FOR KIKA ROTTERDAM 2013 Onder warme omstandigheden vond op zondag 30 juni 2013 voor de derde keer in het Kralingse bos de Run for KiKa Rotterdam plaats. De organisatie (in handen van KiKa en atletiekvereniging PAC) had er alles aan gedaan om van dit evenement iets speciaals te maken. Een heel feestterrein werd opgebouwd en het publiek stond soms wel drie rijen dik de hardlopers (1 km voor de kinderen en 5 en 10 km voor iedereen vanaf 12 jaar) aan te moedigen. Patrick Kwist van Rotterdam Atletiek werd eerste op de 10 km (35 minuten) en haalde de artsonderzoeker Wing Tong, die derde werd (41 minuten), op om samen te finishen. Een mooi gebaar van Kwist die terugkijkt op een zeer geslaagd evenement. ‘Ik vond het een geweldige dag en heb enorm genoten van het publiek en de sfeer in en rondom het Kralingse bos. Petje af voor de organisatie!!’ Kwist is er volgend jaar zeker weer bij. Op die zondag 30 juni kreeg Conny Lie-a-Lien, een van de medeorganisatoren van deze Run for KiKa, een telefoontje van Kwist of er nog een startnummer over was. Kwist wilde graag lopen voor het goede doel. De Run was ruim van tevoren al uitverkocht, maar via via kon Wing Tong toch nog een startnummer regelen.

26

Mede dankzij de inzet van vele betrokkenen werd de Run for KiKa Rotterdam 2013 een grandioos succes! De opbrengst bedroeg ruim € 238.000! Vol trots toonde burgemeester Aboutaleb na afloop van de 10 km-wedstrijd de cheque aan de toeschouwers. Enkele teams haalden zoveel geld op voor KiKa dat zij ‘gekroond’ werden. Zo haalden de teams Veerle en Essie bij elkaar meer dan € 15.000 op! Aboutaleb sprak heel mooie woorden over de maatschappelijke betrokkenheid van iedereen om tot dit geweldige bedrag te komen. ‘Het was een mooie dag in alle opzichten. Kinderkanker brengt mensen bij elkaar en je weet waarvoor je het doet!’ Het publiek werd er stil van. De ‘Run for KiKa’-wedstrijden, die in heel Nederland worden georganiseerd, beogen geld op te halen voor (meer) wetenschappelijk onderzoek naar kinderkanker. Er volgen na de zomer nog edities in Ede en in Heerenveen. De redactie, met een bijdrage van Wing Tong

September 2013

DE STRATENLOOP VAN CAPELLE A/D IJSSEL Op zaterdag 29 juni was de start voor de Stratenloop in Capelle aan den IJssel. Deze prestatieloop over een afstand van vijf kilometer ging vooraf aan de wielerronde van Capelle.

De stratenloop in Capelle aan den IJssel is onderdeel van een serie loopjes in de regio. Er wordt over al deze wedstrijden een klassement bijgehouden, met een aparte eindrangschikking voor dames en voor heren. Naast de stratenloop en de wielerronde was er ook een jeugdloop voor jongens en meisjes van 7 tot 12 jaar. De start en finish waren in de Doormanstraat. Er was in het oude Capelle-West een mooi rondje via de dijk afgezet dat drie keer moest worden gelopen. Er waren uiteraard bekenden

op het parcours, waaronder enkele leden van PAC en de bekende regionale toploper Patrick Kwist van Rotterdam Atletiek. Deze man bewijst elke keer dat hij in topvorm verkeert en dat hij over een uitzonderlijk talent beschikt. Ook nog beschikkende over een heel klein beetje talent, maar al helemaal niet zo snel als Patrick, werd ik aan het einde van mijn tweede ronde door hem gepasseerd, terwijl hij na drie rondes al op weg ging naar de finish. Voor het eerst als loper volgde ik hem naar de finish. Ik voelde mij geweldig, maar ik moest nog een ronde. Zo hard

moet je dus kunnen lopen om er bij te horen. Ach, lopen is leuk en zo zal een stratenloop als deze wel voor mij blijven. Na de stratenloop stond clubgenoot Jeroen van Hoorn klaar om iets anders met de benen te doen. Hij was er vooral voor zijn andere talent en zijn nog grotere passie, het wielrennen. Jeroen deed mee aan de wielerronde van Capelle. Enno van Waardenberg

Jeroen van Hoorn even wat anders met de benen

PAC & ‘t NIEUWS

27

RODE BIETENSAP OM PRESTATIES TE VERBETEREN?

Rode bietensap is de nieuwste hype binnen de duursport. De claim hierbij is dat rode bietensap de duurprestatie verbetert doordat het nitraat in rode bietensap ervoor zorgt dat er minder zuurstof nodig is om de spieren te laten werken.

Hoe werkt dit? Spieren hebben ATP, een bepaalde chemische verbinding, nodig om te kunnen functioneren. Spieren bezitten een heel kleine voorraad ATP, slechts genoeg voor enkele seconden inspanning. Daarna moet er onmiddellijk worden aangevuld om de spierbeweging door te laten gaan. Hoe krachtiger de spieren moeten samentrekken hoe sneller ATP moet worden aangevuld. Het lichaam gebruikt zuurstof aangevoerd door het bloed om ATP te produceren. Koolhydraten en vetten dienen daarbij als brandstof. Wanneer een sporter meer zuurstof per minuut kan opnemen, kan de sporter ook meer brandstof omzetten en dus meer ATP maken. Hoe meer zuurstof er dus beschikbaar is, des te groter is het prestatievermogen van de duursporter. De stof nitraat is de prestatieverhogende stof in rode bietensap. Nitraat wordt namelijk door het lichaam omgezet in nitriet. Nitriet bestaat uit zuurstof en stikstof en deze zuurstof kan ook worden gebruikt om ATP te produceren. Het nitriet heeft dus tot gevolg dat in de spier meer zuurstof beschikbaar is om ATP te produceren.

28

Nitraat komt ook voor in andere groenten zoals rucola, selderij, kervel, sla en radijs en in mindere mate in onder andere Chinese kool, andijvie, venkel, koolrabi en peterselie. Het innemen van ongeveer 300 mg natriumnitraat volstaat voor het prestatieverhogende effect. Dit komt overeen met 500 ml bietensap of ongeveer 200 gram nitraatrijke groenten. NB: niet elk merk bietensap bevat evenveel nitraat. Het gehalte aan nitraat in de bieten is afhankelijk van soort, seizoen en bemesting. Soms is het werkzame nitraat zelfs uit het sap gehaald! Hoe gebruik je de bietensap Er is nog onvoldoende bekend of men meerdere dagen of eenmalig rode bietensap moet gebruiken. Het blijkt dat ongeveer 3 uur na inname het nitraatgehalte in het bloed maximaal verhoogd is. Maak dan geen gebruik van tandpasta, kauwgom, of antibacteriële mondspoeling. Dit doodt de bacteriën die nodig zijn voor de omzetting van nitraat naar nitriet.

met antioxidanten, vitamines en mineralen. Deze stoffen neutraliseren het schadelijke effect van nitraat. De maximale aanbevolen dagelijks inname van nitraat is 3,7 mg/kg lichaamsgewicht. Nadelen Personen met een lage bloeddruk moeten alert zijn op een bloeddrukdaling met eventueel flauwvallen tot gevolg. Inname van grote hoeveelheden bietensap kan maag- en darmklachten veroorzaken. Veelvuldig gebruik kan de urine en ontlasting rood kleuren, maar dit is niet schadelijk. Aan de smaak van rode bietensap moet men wennen. Het smaakt beter als het uit de koelkast komt, of gemengd wordt met sinaasappelsap. Tot slot: in hoeverre de individuele sporter baat heeft bij het gebruik van bietensap zal door testen duidelijk moeten worden. Anne van der Jagt, sportdiëtist Bron: factsheet NOC*NSF en voedingscentrum

Schadelijk Voorheen werd geadviseerd de nitraatinname te beperken, omdat het schadelijk zou zijn. Tegenwoordig denkt men daar iets anders over. In groenten komt nitraat voor in combinatie

September 2013

SPORTMASSAGE EN BLESSURE In januari van dit jaar is PAC gestart met een massageteam bestaande uit gediplomeerde sportmasseurs die ervaring hebben met (hard)lopen. Nu zijn (hard)lopers van nature een beetje eigenwijs en ik kan het weten, want ik ben er al bijna 33 jaar met eentje getrouwd. Vaak blijven ze met spierpijnklachten en blessures onnodig en te lang doorlopen, waardoor de klachten verergeren. Op dat moment komt de sportmasseur in beeld en wordt er verwacht dat de blessure of spierpijnklachten na één massage over zijn. Helaas kunnen we geen wonderen verrichten. Het lichaam zal zelf voor genezing moeten zorgen en kan daarbij onder andere door massage worden ondersteund. Sportmassage is een manier om voor en na een sportprestatie het herstel van de spieren te bevorderen, maar zeker ook een manier om blessures te voorkomen. Hoe klein een blessure of klacht ook lijkt, hij kan spieren, pezen en gewrichten beschadigen, waardoor de klachten verergeren en je op een bepaald moment misschien wel maanden aan de kant staat. Vermoeidheid, stijfheid en pijn kunnen je sportprestatie bovendien aanzienlijk verminderen. Tenslotte wil je toch het beste uit de sport halen en topprestaties leveren. Zorg dat je blessures vóór bent en maak een afspraak met het massageteam (tel. 06-44974446 of stuur een mail naar [email protected]). Patricia de Jong

Kort blessurespreekuur medische commissie Voor een afspraak voor het kort blessurespreekuur van de medische commissie kunt u contact opnemen met Adrie Visser (Jeugd, telefoon 0612681847) en Jurryt de Vries (Volwassenen, telefoon: 06-21202245). De spelregels van het kort blessurespreekuur zijn te vinden op de website van PAC (www.pacrotterdam.nl) en in de rekken in het clubhuis. Voedingsadvies Voor een afspraak voor het open spreekuur voeding kunt u contact opnemen met Anne van der Jagt ([email protected]).

PAC & ‘t NIEUWS

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: Schrijf artikelen van bij voorkeur 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene informatie, contact-gegevens, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. De vereniging, het hoofdbestuur, de sectiebesturen en de commissies, alsmede de voor voornoemde organen werkzame personen, zijn niet aansprakelijk voor schade van welke aard ook ontstaan door publicatie van artikelen in het clubblad. Informatie artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt viermaal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Contactpersoon clubblad Enno van Waardenberg Tel: 010-4503184 Redactie: Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis communicatie en ontwerp, Rotterdam Druk: Grafia Inleveren Per e-mail: [email protected], [email protected] Per post: postbus kantine, deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC. Aanleverdatum kopij: 1 november 2013

Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 433 07 80 e-mail: [email protected] website: www.pacrotterdam.nl

29

project outdoor signing PAC ROTTERDAM, april 2011 vormgeving trichis communicatie en ontwerp uitvoering shipmate

www.trichis.nl

ACE

P O O L S E D E VR EN HA AG D 3

THER E G O T

WE

PE R O F RUN

1 . 9 0 . 21

1,5 km 2,5 km 5 km 10 km

SCHRIJF JE SNEL IN OP: PAC & ‘t NIEUWS

VREDESLOOPDENHAAG.NL 31

contactgegevens Algemeen Atletiekvereniging PAC Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam [email protected] 010-4330780 Ledenadministratie Gré Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam [email protected] 010-4206393 Contributies / Opzeggingen (tot 1 oktober 2013) Nel van Vliet Bern. Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam [email protected] 010-4125081 Contributies / Opzeggingen (vanaf 1 oktober 2013) Ledenadministratie PAC Postbus 21334, 3001 AH Rotterdam [email protected] Beheerder Langepad 010-4522280 Clubhuis 010-4521960 Opvang en informatie nieuwe leden Wegatletiek woensdag 19.00 - 20.00 uur Clubhuis Baan- en jeugdatletiek [email protected] Hoofdbestuur Vacant Martin Blok Peter Bos Heico Kerkmeester

Voorzitter Secretaris, PR-zaken Penningmeester Sectie wegatletiek

[email protected] [email protected] [email protected]

Bestuur sectie Wegatletiek Heico Kerkmeester Marjan Bovill Conny Lie-a-Lien Victor De Moura Correia Mieke Louwman

Voorzitter Secretaris Penningmeester Algemene zaken Wedstrijdzaken

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Bestuur sectie Baan- en jeugdatletiek Martin Blok Jeugdzaken Carola Diederik Seniorenzaken Hugo van der Loo Topsport Eric Koekkoek Algemeen

010-4553880 010-4471988 010-8425685 010-2021014

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Commissies en overige contacten Perscontacten Martin Blok [email protected] Sponsoring Martin Blok [email protected] Statistiek Ron van der Steenhoven [email protected] Topsportcoördinator Hugo van der Loo [email protected] Raad van Advies Hans Slager [email protected] Klachtencommissie John van der Wouden [email protected] Financiële Commissie Dick de Wee [email protected] Vrijwilligerscommissie Walther van der Vos [email protected] 06-50670913 Redactie clubblad Enno van Waardenberg [email protected] Websitecommissie Martin Blok [email protected] PAC-Shop Lenet Kranse [email protected] Contactpersonen pupillen Wim Rosbergen & Saskia Zandee [email protected] Technische commissie Jorrit Rodermond [email protected] Krachthonkcommissie Han Ruigrok [email protected] 0180-611459 Materiaalbeheer Baan/Jeugd Christian Huijsman [email protected] 010-2223255 Materiaalbeheer Weg Wim Kloos [email protected] 010-4181663 WOC Baan/Jeugd Rob Koster [email protected] WOC Weg Mieke Louwman [email protected] 010-2021014 Wedstrijdsecretaris pupillen Renee Kok [email protected] Medische commissie Karel Moltzer [email protected] 010-4151093 Stichting Klubhuis Ron de Kruijff [email protected] 010-4299411

32

September 2013

Trainingen Weg Trimgroep di-ochtend Alex Werff [email protected] Trimgroep za-ochtend Gerard Jan de Ruiter [email protected] Damestrimgroep do-middag Gré Lagendijk [email protected] Damestrimgroep ma-avond Joke Hoeksema-Carlier [email protected] Trimgroep di/do-avond Fred Moerman Groep Marcus Doller Marcus Doller [email protected] Groep Irma van der Linden Irma van der Linden [email protected] Groep Els Vermeulen Els Vermeulen Groep Pia de Vries Pia de Vries [email protected] Groep Marjan Bovill Marjan Bovill [email protected] Groep Paul Jordaan Paul Jordaan [email protected] Groep Conny Lie-a-lien Conny Lie-a-lien [email protected] Groep Astrid de Wind Astrid de Wind Groep Paul Jordaan Paul Jordaan [email protected] Groep Ineke Scheepbouwer Ineke Scheepbouwer [email protected] Groep Peter Veldhorst Peter Veldhorst Groep Rob van Kempen Rob van Kempen [email protected] Groep Marius van Zanten Marius van Zanten [email protected] Groep Jan de Vos Jan de Vos [email protected] Trainingen Baan AB-junioren Basis Wesley Lodders [email protected] AB-junioren Wedstrijd Loek Lunghi [email protected] AB-junioren Selectie Jorrit Rodermond [email protected] Senioren Basis Dolf van de Voort [email protected] Masters Basis Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Sprint kort Monique Berrevoets [email protected] Specialisatie Sprint lang Martien Droog [email protected] Specialisatie Mila Martien Droog [email protected] Specialisatie Mila Senioren Henk Bahnert Specialisatie Horden Leo van der Meide [email protected] Specialisatie Pols Arno Tavenier [email protected] Specialisatie Hoog Gerda Honkoop [email protected] Specialisatie Ver en hinkstapsprong Eric van der Steenhoven [email protected] Specialisatie Werpen Jacqueline van Daalen [email protected] Loop- en hersteltraining / Masters Han Ruigrok [email protected]

06-30425469 06-20650257 010-4650001 06-54270887 010-4809440 06-19402006 06-48388856 010-4228741 010-4118745 010-4553880 06-27501717 06-27076267 06-27501717 06-37417615 010-4517074 06-51319335 010-4503254 010-5014630 010-4158941

06-39022062 010-2021439 0180-314435 0180-314435 0186-615644 06-14893463

0180-322272

06-21865331

Trainingen CD-junioren CD-junioren Basis meisjes Erik Groenestein [email protected] 06-16360787 CD-junioren Basis jongens Gerard van de Brug [email protected] D-junioren Beloften Ingrid van Houdt [email protected] 06-53834530 C-junioren Beloften Cathy de Vogel [email protected] 06-22214170 CD-junioren Selectie Ron van der Steenhoven [email protected] 06-10211490 Specialisatie Sprint Maxim Ouwendijk [email protected] Specialisatie Mila Arno Ruiter [email protected] Specialisatie Horden Leo van der Meide [email protected] Specialisatie Pols Sam Kranse [email protected] Specialisatie Hoog Jelani Fernandes [email protected] Specialisatie Werpen Vanessa Noordegraaf [email protected] 0180-397152 Trainingen pupillen Minipupillen Pim Bijl [email protected] C-pupillen Jan de Groot [email protected] 010-4127073 Meisjes Pupillen B Sabine Groenestein [email protected] Jongens Pupillen B Barend de Wit [email protected] 06-46312674 Meisjes pupillen A1 Milo Koster [email protected] Jongens pupillen A1 Elyssio Ramos [email protected] Meisjes pupillen A2 Delano Wouterse [email protected] Jongens pupillen A2 Pepijn Droog [email protected] 06-42773904

PAC & ‘t NIEUWS

33

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC Aanmelding lidmaatschap • U meldt zich aan voor het lidmaatschap van PAC door het inschrijfformulier en de incasso volledig ingevuld en op beide pagina’s ondertekend in te leveren bij de ledenadministratie (in de brievenbus in de kantine, links om het hoekje als je binnenkomt, de bus het dichtst bij de muur), of persoonlijk bij Gré Bal. • Vervolgens ontvangt u een bevestiging van de aanmelding en worden het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal geïncasseerd. • Na ontvangst van het inschrijfgeld en de contributie, wordt u bij de Atletiekunie als lid aangemeld. • U ontvangt uw lidmaatschapskaart na ongeveer twee maanden rechtstreeks van de Atletiekunie. • Het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. • De contributie is bij vooruitbetaling verschuldigd. Afmelding lidmaatschap • Het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren vóór 15 november van het lidmaatschapsjaar. PAC moet de afmeldingen vóór 1 december aan de Atletiekunie doorgeven. Doen wij dat niet, dan is ook voor het komende jaar nog contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. • Tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk. Echter, u blijft lid en betalingsplichtig tot het einde van het lidmaatschapsjaar, dus tot en met 31 december. Eerder opzeggen, ontslaat u dus niet van uw contributieverplichtingen tegenover de vereniging. • Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen in behandeling worden genomen en dienen gestuurd te worden naar: Tot 1 oktober 2013: PAC Ledenadministratie Nel van Vliet p/a Bern. Gewinstraat 4 A 3031 SE Rotterdam E-mail: [email protected] Tel: 010 – 4125081 Vanaf 1 oktober 2013: PAC Ledenadministratie Postbus 21334 3001 AH Rotterdam E-mail: [email protected]

Contributie 2013 KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 21,-

€ 84,-

A/B/C Pupillen

€ 37,50

€ 150,-

Junioren/Senioren/Masters

€ 44,25

€ 177,-

Senioren/Masters zonder wedstrijdlicentie

€ 36,00

€ 144,-

Gezinnen*

€ 112,50

€ 450,-

Inschrijfgeld eenmalig: € 18,*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van ten minste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorgers lid is van PAC

Rekeningnummer contributies: 190201 t.n.v. RAV Pro Patria ALO Combinatie PAC te Rotterdam.

Automatische incasso Nieuwe leden zijn verplicht hun contributie via een automatische incasso te betalen. Aan bestaande leden kan PAC deze verplichting niet opleggen. Omdat gebleken is dat contributiebetaling via een automatische incasso veel soepeler verloopt, dan betaling via een betalingsopdracht of periodieke overschrijving, vragen we de leden die nog niet via een automatische incasso betalen hiertoe over te stappen. Dit kan door onderstaand formulier in te vullen en toe te sturen aan de ledenadministratie. Bij de eerste afschrijving zorgt PAC ervoor dat eventuele contributieachterstanden worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 1 januari, 1 april, 1 juli en 1 oktober van het lopende jaar.

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan: Tot 1 oktober 2013 PAC ledenadministratie P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam

Vanaf 1 oktober 2013 PAC ledenadministratie Postbus 21334 3001 AH Rotterdam

Om van zijn/haar ondergenoemde bankrekening bedragen af te boeken wegens:

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer: Ten name van: Adres: Postcode/woonplaats:

Handtekening: Datum: Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en/of ouders (verzorgers)

34

september 2013

• 10% korting voor leden (ontvang 5% extra korting met onze klantenkaart) • De Hardloopwinkel maakt loopanalyses • Kinderhardloopschoenen en kinderspikes • Sportbeha’s, hartslagmeters, kleding en accessoires • Koffie staat klaar

Op vertOOn van je atletiekunie pas Ontvang je bij elke aankOOp een schOenen-/spikestas cadeau. Deze actie loopt tot en met 31-12-2012.

WWW.DEHARDLOOPWINKEL.NL Groenendaal 33 F - 3011 SL Rotterdam - T: 010-404 74 35

6 PAC ROTTERDAM.indd 1

14-09-12 13:01