Nordic Walking
Nordic Walking bij Vosholplein 11 2461 AA Ter Aar 0172-609797 Zijde 29C 2771 EJ Boskoop 0172-212147 www.fysiotopfit.nl
[email protected]
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Fysio Topfit maakt onderdeel uit van de Praktijk voor Fysiotherapie & Manuele Therapie Krista van Kempen Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797 Zijde 29B 2771 EJ Boskoop 0172-212147
Aardamseweg 65 2461 CB Ter Aar 0172-603434
Fysiotherapie – Manuele Therapie – Sportfysiotherapie – Oedeemtherapie – Kinderfysiotherapie (i.o.) – KISS en KIDD Kinderen – Revalidatie – Cardiofitness – Medische Trainingstherapie – Arbeidsfysiotherapie – Bedrijfsfitness – Bekkenbodemtherapie Alle specialisaties onder 1 dak!
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Fysio Topfit is aangesloten bij:
• INWA: Internationale Nordic Walking Associatie • Elmakes: Groothandel van Nordic Walking materiaal en cursusleider in Nederland • SNWN: Stichting Nordic Walking Nederland • www.nordicwalking.nl • Exel: Leverancier van wandelpoles
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij -
Samenwerkingsverbanden SNWN NOC-NSF De Nederlandse Hartstichting Nederlands Astma fonds Diabetes Vereniging Stichting Osteoporose Nationaal Reumafonds Heliomare Revalidatie LAW Nordic Walking Wandelnet
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Ralph van der Winden Fysio Topfit Fitnessinstructeur Personal Trainer Officieel INWA Nordic Walking Instructeur met Licentienummer 09-60372-001
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Hoe is Nordic Walking ontstaan? - Rond 1930 in Finland en in Amerika ontstaan - Afgeleid van een trainingsvorm van het Finse Crosscountry Skiën - Voorzitter van de INWA: Aki Karihtala - Rond 2003 voor het eerst in Nederland - Snelst groeiende sport in Nederland en Europa
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Waarom Nordic Walking? -
Het is veilig en geschikt voor iedereen Niet duur en eenvoudig uit te voeren Verbetering van fitheid en mobiliteit Effectief ten aanzien van bijvoorbeeld O2 opname en calorieverbruik (+ 25% ten opzichte van normaal wandelen) - De belasting bij inspanning is laag - Positieve effecten op psyche - Sociale aspecten
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Voor wie is Nordic Walking geschikt? - Iedereen! - Mensen met artrose - Mensen met nek, arm en rugklachten - Fybromyalgie patiënten - Mensen met klachten aan heup, knie of enkels - Algehele conditie verbetering - Mensen met overgewicht of Obesitas - Mensen met suikerziekte/ Diabetes 2 - COPD (Astma)
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Verschillende vormen van Nordic Walking Nordic Walking kunnen we onderbrengen in 3 niveaus -
-
-
Recreatie Ontspanning – Diabetes – Overgewicht – Astma (COPD) – Conditie verbeteren Fitness Total Body Workout – Uithoudingsvermogen – Hartslagverhogend trainen Sport Zeer fitte sporters – Heuveltraining – Wisselende ondergronden Fysio Topfit richt zich met name op het Recreatie niveau.
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Voordat u besluit deel te nemen: - Bekijk het intakeformulier dat u kunt downloaden van www.fysiotopfit.nl om te zien of u in aanmerking komt voor deelname. - Maak gebruik van de mogelijkheid tot een Gratis Proefles. Probeer eerst of Nordic Walking geschikt voor u is voordat u geld uitgeeft.
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Lesopbouw 1 Nordic Walking bestaat uit een 10-stappenplan. Per les zullen er een aantal stappen van dit plan behandeld worden. Tijdens de les zal er altijd buiten gelopen worden, mits er onweer, zware regen of een andere oorzaak is waardoor het gevaarlijk wordt om buiten te lopen. In dat geval zal de les verschoven worden naar een later tijdstip of dag. Veiligheid voorop! Neem altijd iets te eten en te drinken mee, evenals een klein handdoekje. Het makkelijkst is dit te vervoeren in een klein rugzakje.
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Lesopbouw 2 - Verzamelen bij Fysio Topfit, 5 minuten voor de afgesproken tijd - Indien u verhinderd bent: Afmelden via telefoon of e-mail - Uitzoeken van de wandelpoles - Warming-up - Kern van de les - Cooling Down - Evaluatie/ koffie
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Lesopbouw 3 -
Les 1: Introductie en stappen 1 en 2 Les 2: Korte herhaling les 1 gevolgd door stappen 3 en 4 Les 3: Korte herhaling les 2 gevolgd door stappen 5 en 6 Les 4:Korte herhaling les 3 gevolgd door stappen 7 en 8 Les 5: Korte herhaling les 4 gevolgd door stappen 9 en10 Les 6: Korte herhaling les 5 gevolgd door lange wandeling
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Nadat alle lessen zijn afgelopen kunt u er voor kiezen om zelfstandig te gaan wandelen. U kunt echter ook bij Fysio Topfit in een groep mee blijven lopen. Eens per maand zal er een wandeling worden uitgezet waaraan u kunt deelnemen. De kosten hiervoor bedragen € 5,- en de wandeling zal ongeveer twee uur duren. U hoort ruim van te voren waar en wanneer de wandeling zal plaatsvinden.
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Kosten en Voorwaarden -
6 lessen van ongeveer 75 minuten: € 70,Inclusief gratis huur van wandelpoles. Eigen poles mogen gebruikt worden! Maximaal 2 lessen inhalen Volledig ingevuld en ondertekend inschrijfformulier en intakeformulier Zelf zorgen voor gepaste kleding en schoeisel. Voor informatie en advies www.gosport.nl, www.electromedico.nl of www.bever.nl Neem altijd iets te drinken/ eten mee en eventueel een handdoek. Gebruik hiervoor een klein rugzakje.
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Fysio Topfit is voor Boskoop een samenwerkingsverband aangegaan met GoSport. Indien u advies wenst over wandelpoles, schoenen, kleding of ander Nordic Walking materiaal, neem dan contact op met GoSport via telefoonnummer 0172-216999 of kijk op www.gosport.nl
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Fysio Topfit is voor Ter Aar een samenwerkingsverband aangegaan met Electro Medico. Indien u advies wenst over wandelpoles, schoenen, kleding of ander Nordic Walking materiaal, neem dan contact op met Electro Medico via telefoonnummer 0172-475041 of kijk op www.electromedico.nl
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Nordic Walking bij Meer informatie/ bereikbaarheid Fysio Topfit
-
www.fysiotopfit.nl
[email protected] Ter Aar: 0172-609797 Boskoop: 0172-212147 Mobiel: 06-10713932
Overig
-
www.nordicwalking.nl www.inwa.nl www.snwn.nl www.exel.net www.polar.com
Boskoop: 0172-212147 – Ter Aar: 0172-609797
Disclaimer De informatie, diensten of producten die u aantreft in deze presentatie kunnen fouten bevatten en kunnen onderhevig zijn aan tijdelijke interruptie. Hoewel De Praktijk voor Fysiotherapie/ Fysio Topfit haar best doet om alle informatie, diensten en producten zo goed en foutloos mogelijk aan te bieden, kan zij niet verantwoordelijk gesteld worden voor eventuele fouten, defecten of andere nadelige gevolgen, voortkomend uit het gebruik van deze presentatie. De Praktijk voor Fysiotherapie/ Fysio Topfit ziet derhalve af van welke aansprakelijkheid dan ook, binnen de grenzen van de Nederlandse wet. Gebruik van enige informatie verkregen middels deze presentatie gebeurt voor risico van de gebruiker. © 2006 Praktijk voor Fysiotherapie/ Fysio Topfit
Hartelijk dank voor uw aandacht en tot ziens!
