Návod k použití Výr. Číslo. 1241
Spartan AB Ring Pro Manuál
Obsah Varování pro spotřebitele Jak sestavit produkt Ilustrace dílů seznam součástek Před použitím Spartan AB Pro Spartan AB Pro zahřívací úsek Nastavení úrovnepre začátečníky-středně pokročilé-pokročilé Cvičení od začátku do konce podle fotografií
▲ Varování: Před použitím tohoto zařízení prokonzultujte svůj fyzický stav. Pokud se u vás objeví závratě nebo mdloby, přestaňte inhed používat SPARTAN AB PRO. Předtím než začnete s cvičením, přečtěte si prosím tento manuál SPARTAN AB PRO a důkladně prohlédněte instruktáže, než začnete zařízení používat. Dodržujte všechny bezpečnostní pokyny.
Uživatelský manuál Sestava: Než začnete, položte všechny díly a součástky na rovnou plochu. Seznamte se s částmi a před montáží si pozorně přečtěte návod.
Krok 1: Rozložte přední nohu a zajistěte ji kolíkem. Pak přizpůsobte sedlo.
Krok 2: Zvedněte sedák, abyste nastavili čtyřhranné trubky (# 7). Zaměřte čtyřhranné trubky (# 7) v příslušném otvoru a vložte čep k zajištění.
Krok 3: Vložte pravou rukojeť (# 4) do kulatého otvoru v potrubí (# 18), pak vložte čep a zajistěte. Vložte levou rukojeť (# 5) do otvoru v potrubí (# 18), pak vložte čep a zajistěte.
Krok 4: Vložte pravou kulatou trubku (# 4) do kloubu (# 2) a otočte ho na levé straně. Připojte druhý konec kloubu a zajistěte kolíkem. Pak zajistěte spony se na druhém konci kloubu
Krok 5: Připevněte čtvercové trubky (# 22) do příslušného otvoru a zasuňte kolík a zajistěte.
Krok 6: Sklopte pro snadné skladování Odstraňte oba kolíky přední nohy (20b) a odstraňte podpůrné kruhové potrubí (# 14) a zároveň sklopte. (bez obrázku)
Potřebné díly si prověřte v tabulce na náhradní díly na straně 6.
Technický nákres
Tabulka s náhradními díly Číslo
Název dílu
1 2 2a 2b 3 4 4a 5 5a 6 6a 6b 7 7a 8 9 10 10a 11 11a 12 13 14 14a 14b 15 15a 16 16a 17 17a 17b 18 18a 19 19a 20 20a 20b 20c 20d 20e 21 21a
guľatý kryt(rukoväť), pena, guma, sivá Kĺb, guľatá rúrka, (rukoväť), kovové Okrúhly kryt, (kĺb # 2), kovové Skrutky (kĺb # 2), kovové Kolík, (kĺb # 2), kovové Kĺb, okrúhla tyč, (rukoväť), kovové Rotátor, (kĺb # 2), kovové Kĺb, okrúhla tyč, (rukoväť), kovové Okrúhla podložka, (kĺb # 4), kovové Doska, (operadlo), penová guma a drevo Guľatá podložka, (uzáver), kovová Okrúhly vankúš, (nárazník) Štvorcové trubky (operadlo, podperná doska), kovové Štvorcový konektor (okrúhla tyč # 7), plastikové, čiermäne Skrutka (štvorcové trubky #7), metál Doska, pena, guma a drevo Kovový plátok (podpera) kov Skrutka (kovový plátok),metal Stabilná okrúhla rúrka (podpera), kov Axiálne upevnenie, metál Koleso, stabilné #11, plastika, čierne Skrutka, stabilná #11, metál Stabilná #14 okrúhla rúrka, metál Okrúhla podložka, stabilná #14, plastika, šedá U- kovová doska, stabilná, metál Kĺbová šesťhranná tyč, metál Štvorcový konektor, šrvorhranná tyč, kĺb, plastika, čierny Štvorcovbá trubka, metál U kovová montážna doska, metál U kovová montážna doska, metál Skrutka, U kovová doska #17, metál Medzerník, U plechová doska #17, plastika Stabilná okrúhla tyč, montážna, metál Skrutka, U plechová doska #17, metál Okrúhla tyč, podpera, metál Okrúhly konektor, (okrúhla tyč #19), metál U plechová doska, montážna, metál Skrutka, (U plechová doska #20), metál Kolík, (U plechová doska) metál Skrutka, matica, (skrutka #20a), metál Gumená doska Skrutková matica Čtvorcová tyč, (kĺbová podpera #15 ), metál Okrúhla krytka (okrúhla tyč #21b), plastiková, čierna
Množství 1 1 2 1 2 1 1 1 2 1 2 1 2 2 6 1 2 5 2 1 2 2 1 2 1 1 1 2 2 1 2 2 1 2 1 2 1 1 3 3 1 4 1 2
21b 22 22a 22b 22c 22d 23 24 25
Okrúhla tyč, podpera, metál Štvorcová tyč, podpera, metál Gumená doska, nárazník, čierny Železná doska, upínacia, metál Kĺbová okrúhla tyč (spájacia), metál Okrúhly konektor, (kĺb #22c), plastrika, šedá Okrúhla krytka (kĺb #22c), pena, guma U kolík, upínací, metál Krytka, upínacia, metál
1 1 1 1 1 2 2 1 1
Předtím, než začnete Mějte na paměti, že před zahájením tréninku se musíte konzultovat s profesionálním trenérem, také se musíte poradit s lékařem před zahájením cvičení na tomto nebo jakémkoliv jiném cvičebním zařízení. Při používání SPARTAN AB PRO udržte hlavu na zadní podložce během cvičení a udržujte správnou formu. Zvedání krku mimo podložky, může způsobit zbytečné napětí na krk, pokud to děláte je cvičení méně efektivní. Ujistěte se, že je vaše svalstvo pevně a smršťuje se na plný rozsah pohybu. Začněte s cvičením podle návodu SPARTAN AB PRO který je dodáván s nákupem. SPARTAN AB PRO CVIČENÍ Než začnete tento nebo jiný cvičební program konzultujte s lékařem Rozehřátí Rozehřejte se na místě po dobu 2-3 minut, aby se krev, která koluje přes vaše tělo rozproudila. Zahřívací cvičení vás připraví pro výkon a zvýší pozitivní výsledek, který dosáhnete se SPARTAN AB PRO! Natahování Boční ohyby: Postavte se s nohama na přístroj, narovnejte ramena a mírně pokrčte kolena. Zvedněte levou ruku nad hlavou a položte pravou ruku na bok a přetáhněte se na levé straně trupu. Držte natažené svalstvo po dobu 20-30 sekund a opakujte tento úsek na druhou stranu. Zvedněte pravou ruku a přetáhněte pravou stranu. Po dobu 20-30 sekund. Neskákejte, nehojdajte se, pohyby by měly být pomalé a kontrolované. Kroucení trupem: Postavte se s nohama na přístroj, rozšiřte ramena, kolena mírně ohněte. Zvedněte ruce ven do stran, mírně ohnuté v lokti. Pomalu otáčejte bránici daleko doprava a pak se vraťte až na levou stranu, tolik kolik můžete. Počítejte do 10 a střídavě se otáčejte zleva doprava. Neskákejte, nehojdajte se, každý pohyb má být pomalý a kontrolovaný. Nezapomeňte přirozeně dýchat a zároveň přecházejte na cvičení při kterém zadržte dech. Držte hlavu položenou na podložce a používejte vaše břišní svaly na pohyb. Opřete nohy na podporu nebo na podlahu, kde se cítíte nejpohodlnější. Výhodou použití SPARTAN AB PRO je v tom, že budete pracovat se svalstvem jako na cestě vzhůru tak na cestě dolů. Budete používat svou vlastní tělesnou hmotnost jako odpor, takže si musíte zvyknout používat sílu. Je to tak jednoduché a účinné, že každý bude schopen tento přístroj používat! Zkontrolujte nastavení vždy, než začnete s používáním a cvičením.
