Model č. NTIVEX71014.0 Výrobní č.: ___________
NÁVOD K POUŽITÍ
Štítek s výrobním č. Napište výrobní číslo do předchozího políčka.
OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: +4021 529 7186 Webové stránky: www.iconsupport.eu E-mail:
[email protected] Pište na: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ Spojené království
UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí.
Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 NÁVOD K OBSLUZE KOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 VLASTNOSTI KONZOLY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 POKYNY KE CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 ROZLOŽENÉ VÝKRESY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti.
ENGLISH
115 Kg
2
115 Kg
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ:
Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 1. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. 2. Toto kolo používejte pouze v souladu s touto příručkou. 3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé kola byli dostatečně informováni o všech opatřeních. 4. Toto kolo je určeno pouze pro domácí použití. Toto kolo nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 5. Kolo uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Kolo umístěte na rovný povrch a vespod umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za kolem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m. 6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte.
7. Děti ve věku do 12 let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah kola. 8. Kolo by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 115 kg. 9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v kole. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv. 10. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na kole držte držadla nebo horní madla. 11. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. 12. Při používání kola mějte záda rovná; neohýbejte je. 13. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si.
3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili rotoped NordicTrack® GX5.0. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma.
podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je NTIVEX71014.0 a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky.
Pro vlastní prospěch si před použitím kola pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy,
4
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák . francouzský klíč
a
Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována.
NTIVEX71014 NO 19*1
NO 9*2
NO 71*2
NO 24*4 NO 26*6
NO 25*6 NO 70*2
NO 20*1
NO 11*1 NO 44*4
NO：73*1 NO：72*1
5
KROK 1 1. Připevněte přední stabilizátor (68) na hlavní rám (69) pomocí 2 šroubů (44). 2. Připevněte zadní stabilizátor (43) na hlavní rám (69) pomocí 2 šroubů (44).
68
43
44
KROK 2
31
1. Našroubujte pravý pedál (31R) na pravou kliku. POZNÁMKA: Směr šroubování je ve směru hodinových ručiček. 2. Našroubujte levý pedál (31L) na levou kliku. POZNÁMKA: Směr šroubování je proti směru hodinových ručiček.
KROK 3 1. Nasuňte sloupec řídítek (12) do hlavního rámu (69) přes držák počítače (10) a přední plastový kryt (60). Zapojte horní kabel počítače (27) a dolní kabel počítače (28).
10 60
Nasaďte imbusový šroub (26), pružinovou podložku (25), podložku (24) a zvlněné podložky (70) a zarovnejte sloupec řídítek do roviny. Poté pevně utáhněte imbusové šrouby.
24 25 26 27 28
6
12 70
44
KROK 4
13 14 15 16
1. Připevněte sedlovku (21) na hlavní rám (69) pomocí kolečka. 2. Upevněte sedlo (13) na posuvnou sadu (14).
19 20
21
KROK 5 Nasaďte řídítka (3) na sloupec řídítek (12) pomocí 2 šroubů (9) a 2 šroubů (71). Plně utáhněte. (POZNÁMKA: Udržujte kabel pulzu mimo.)
9 3
71
7
KROK 6
1
Zapojte horní kabel počítače a dva kabely pulzu (6) ke kabelu na zadní straně počítače (1). Upevněte počítač (1) do držáku a zajistěte pomocí 4 šroubů.
KROK 7 Upevněte plastový kryt (10) na sloupec řídítek pomocí 4 šroubů (8), pak připevněte druhý.
10 8
KROK 8 Upevněte držák počítače (10) na řídítka (3) pomocí kolečka (11). Plně utáhněte. 11
Nyní je váš přístroj připraven k použití.
8
10
OVLÁDÁNÍ CYKLU CVIČENÍ
NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ
NASTAVOVÁNÍ VÝŠKY a boční polohy SEDLA
Chcete-li nastavit popruhy pedálů, zatáhněte za konce popruhů na zarážkách na pedálech. Upravte popruhy do požadované polohy, Pedál pak stiskněte konce popruhů do zarážek. Popruh
Pro efektivní cvičení musí být sedadlo v patřičné výšce. Při šlapání byste měli mít při nejnižší poloze pedálů mírně pokrčená kolena. Chcete-li nastavit výšku sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky. Pak zatáhněte za knoflík, vysuňte sedlovku nahoru nebo dolů do požadované polohy, pak knoflík uvolněte. Posuňte sedlovku nebo dolů, aby knoflík zapadl do jednoho z otvorů pro nastavení v sedlovce. Pak knoflík utáhněte. Chcete-li nastavit boční polohu sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky o pár otoček. Pak posuňte sedlo dopředu nebo dozadu do požadované polohy a utáhněte pevně knoflík sedlovky. JAK NASTAVIT ÚHEL ŘÍDÍTEK Chcete-li upravit úhel řídítek, povolte otočná řídítka, otočte řídítka do požadovaného úhlu a znovu utáhněte. Knoflík
JAK MĚŘIT tepovou frekvenci
prvky na ručním snímači pulzu sejměte plast. Navíc musíte mít čisté ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně. Když je pulz detekován, váš srdeční tep se zobrazí na displeji. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 15 sekund. Pokud se váš tep nezobrazuje, ověřte, zda máte dlaně podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kovové kontakty příliš pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kovové kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů.
Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
Můžete měřit srdeční tep pomocí ručního snímače pulzu. Pokud jsou na kovových kontaktech plastové Kontakt
9
SCHÉMA KONZOLE
USKUTEČNĚTE SVÉ FITNESS CÍLE S POMOCÍ IFIT.COM
Nahrajte své výsledky tréninku do iFit cloudu a sledujte své výkony.
S vaším novým fitness vybavením kompatibilním s iFit můžete využít řady funkcí k uskutečnění vašich fitness cílů:
Nastavte si cíle vašich tréninků ohledně kalorií, času nebo vzdáleností.
Trénujte kdekoli na světě s nastavitelnými Google Maps.
Zvolte a nastavte si sady tréninků pro snižování hmotnosti.
Nahrajte si tréninková cvičení navržená tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich Juicy Více informací se dozvíte na iFit.com. osobních cílů.
ELNE77914V1
Poměřte své výsledky v soutěži proti dalším uživatelům v iFit komunitě.
NTEVEL77914
10
FUNKCE KONZOLE Pokročilá konzole poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Při použití manuálního režimu můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítka. Během cvičení se na konzole zobrazí nepřetržitá zpětná vazba. Srdeční tep můžete měřit i pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana 21). Konzole nabízí i výběr tréninků. Každý trénink automaticky mění odpor pedálů, a tak vás provází efektivním cvičením. Můžete si nastavit i cíle ohledně kalorií, vzdálenosti i času. Konzole má i funkci iFit režimu, který konzoli umožňuje komunikovat s vaší bezdrátovou sítí prostřednictvím volitelného iFit modulu. Pomocí iFit režimu můžete nahrávat osobní tréninky, vytvářet vlastní tréninky, sledovat své vlastní výsledky tréninků, soutěžit s jinými uživateli iFit a mít přístup k mnoha dalším funkcím. Pro nákup iFit modulu kdykoli navštivte www.iFit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky. Můžete dokonce připojit svůj MP3 přehrávač nebo CD přehrávač k zvukovému systému konzole a poslouchat při cvičení svou oblíbenou hudbu či audioknihy. Použití manuálního režimu, viz strana 15. Použití tréninku, viz strana 18. Použití tréninku se stanoveným cílem, viz strana 19. Použití iFit tréninku, viz strana 20. Použití zvukového systému, viz strana 21. Změna nastavení konzole, viz strana 22. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, sejměte ji. JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM 1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli.
Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 4. Na displeji můžete sledovat postup. Displej může zobrazit informace o cvičení:
Calories (Kalorie)—Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Calories per Hour (Kalorie/Hod)—Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií za hodinu. Distance (Vzdálenost)—Zde se zobrazuje ujetá vzdálenost v mílích nebo kilometrech. Pulse (Pulz)—Zde se zobrazuje srdeční tep, používáte-li monitor srdečního tepu na řidítkách nebo volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku (viz krok 5).
esistance (Odpor)—Zde se po několik sekund R zobrazí úroveň odporu pedálů při každé změně úrovně odporu.
RPM (ot./min.)—Zde se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (ot/min). Stride (Krok)—Zde se zobrazí celkový počet kroků, kolik jsme našlapali. Time (Čas)—Při manuálním režimu se zde zobrazí uplynulý čas. Když zvolíte trénink, na displeji se zobrazí zbývající čas cvičení.
2. Volba manuálního režimu.
Matrice nabízí mnoho tabulek displeje. Tiskněte opakovaně tlačítko DISPLAY, dokud se nezobrazí požadovaná tabulka. Můžete rovněž tisknout tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER.
Pro nastavení manuálního režimu stiskněte tlačítko HOME nebo tiskněte opakovaně tlačítko SPEED nebo tlačítko CALORIE.
Speed (Rychlost)—Tato tabulka zobrazuje profil nastavení rychlosti při tréninku. Na konci každé minuty se objeví nový segment.
Není-li do konzole vložen bezdrátový iFit modul a připojen k iFit, nastaví se manuální režim automaticky.
Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.
3. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu nebo stiskem některého z číslovaných tlačítek odporu.
y Trail (Moje stopa)—Tato tabulka zobrazuje stopu, M která představuje 400 m. Při cvičení blikající obdélník ukáže váš pokrok. Tabulka My Trail rovněž zobrazuje počet kol, která jste ujeli.
Calories (Kalorie)—Tato tabulka zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Výška každého segmentu označuje počet kalorií spálených během každého segmentu.
11
6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne.
Během cvičení vám lišta intenzity cvičení zobrazuje přibližnou úroveň intenzity vašeho cvičení.
Stiskem tlačítka HOME ukončíte cvičení a vrátíte se do standardního menu (nastavení standardního menu viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 22). V případě potřeby znovu stiskněte tlačítko HOME. Je-li připojen bezdrátový iFit modul, bezdrátový symbol v horní části displeje zobrazuje sílu vašeho bezdrátového signálu. Čtyři oblouky znamenají plnou sílu signálu. Úroveň hlasitosti konzole můžete měnit stiskem tlačítek zvyšování a snižování hlasitosti. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
rdeční tep můžete měřit buď pomocí monitoru S srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana 21).
Poznámka: V případě použití obou monitorů srdečního tepu zároveň konzole nezobrazí váš srdeční tep správně. Pokud jsou na kovových kontaktech monitoru srdečního tepu na řídítkách plastové kryty, sejměte je. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte monitor srdečního tepu na řidítkách, dlaně opřete o kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují, ozve se série tónů a konzole se pozastaví a na displeji bude blikat čas. Pokud se pedály pár minut nepohybují, konzole se vypne a displej se vynuluje. Poznámka: Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li rotoped vystaven v obchodě. Po zapnutí režimu demo konzole zobrazí přednastavenou prezentaci. Pro vypnutí režimu demo viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 22. JAK POUŽÍT TRÉNINK 1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití. 2. Zvolte trénink. Trénink zvolíte opakovaným stiskem tlačítka SPEED nebo CALORIE, dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink. Zvolíte-li trénink, na displeji se zobrazí délka tréninku a název tréninku. V matrici se objeví profil nastavení rychlosti tréninku. Na displeji se rovněž zobrazí maximální rychlost šlapání (ot/min) a maximální hladina odporu. 3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Pro každý segment je naprogramována jedna úroveň odporu a jedna cílová hodnota otáček (rychlost). Poznámka: Pro následující segmenty lze naprogramovat stejnou úroveň odporu a/nebo cílovou hodnotu otáček. V matrici se zobrazí úroveň odporu a cílová hodnota otáček pro první segment.
Kontakty Když je pulz detekován, na displeji bude blikat ukazatel ve tvaru srdce při každém tepu a zobrazí se jedna či dvě pomlčky, a zobrazí se váš srdeční tep. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 15 sekund.
Během tréninku vám profil v tabulce rychlosti ukáže váš pokrok. Blikající segment profilu Profil představuje aktuální segment tréninku. Výška blikajícího segmentu zobrazuje cílovou hodnotu otáček aktuálního segmentu. a konci každého segmentu tréninku zazní série tónů N a začne blikat příští segment profilu. Je-li pro příští segment naprogramována odlišná úroveň odporu a/nebo hodnota otáček, úroveň odporu a/nebo cílová hodnota otáček se zobrazí na displeji na několik sekund, aby vás upozornily. Odpor pedálů se pak změní.
Pokud se váš srdeční tep nezobrazuje, ověřte, zda máte ruce položeny podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kontakty pevně. Pro optimální výkonnost vyčistěte kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů.
12
Při tréninku budete nabádán(a) k zachování rychlosti šlapání v blízkosti cílové hodnoty otáček pro aktuální segment. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící vzhůru, zvyšte své tempo. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící dolů, snižte své tempo. Nezobrazí-li se žádná šipka, zachovejte stávající tempo. DŮLEŽITÉ: Cílová hodnota otáček je určena pouze pro motivaci. Vaše rychlost šlapání může být nižší než cílová hodnota otáček. Šlapejte rychlostí, která je pro vás pohodlná. Je-li úroveň odporu aktuálního segmentu příliš vysoká či příliš nízká, můžete nastavení manuálně přeřídit stiskem tlačítek RESISTANCE. DŮLEŽITÉ: Na konci aktuálního segmentu tréninku se pedály automaticky upraví na úroveň odporu naprogramovanou pro další segment. Trénink bude takto pokračovat až do konce posledního segmentu. Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 4. Na displeji můžete sledovat postup.
Viz krok 4 na straně 15.
5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 16. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne.
3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Během tréninku můžete podle potřeby měnit manuálně odpor pedálů stiskem tlačítek RESISTANCE. Poznámka: Změníte-li manuálně úroveň odporu tréninku s cílem kalorií, délka cvičení se automaticky upraví tak, aby se zajistilo, že dosáhnete svůj cíl kalorií. Poznámka: Cílem kalorií je odhadovaný počet kalorií spálených během tréninku. Skutečný počet spálených kalorií závisí na různých faktorech, jako je vaše hmotnost. Dále, pokud během tréninku manuálně změníte úroveň odporu, ovlivní to počet spálených kalorií. Trénink bude pokračovat tímto způsobem, dokud nebude dosažen cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Chcete-li trénink přerušit, přestaňte šlapat. Čas na displeji se pozastaví. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 4. Na displeji můžete sledovat postup. Při tréninku se bude na displeji odečítat kalorie, čas či vzdálenost, dokud nebude dosaženo požadovaného cíle.
Viz krok 4 na straně 15.
5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 16.
Viz krok 6 na straně 17.
6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne.
JAK POUŽÍT TRÉNINK SE STANOVENÝM CÍLEM
Viz krok 6 na straně 17.
1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli.
Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu.
Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití. 2. Nastavte si cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času si nastavíte nejprve stiskem tlačítka SET A GOAL. Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER, dokud se na displeji neobjeví název požadovaného cíle. Poté stiskněte tlačítko ENTER.
Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink iFit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 19).
Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a nastavte požadovaný cíl.
13
JAK POUŽÍT TRÉNINK IFIT
Zvolíte-li trénink iFit, na displeji se zobrazí délka tréninku přibližné množství kalorií, které spálíte. Na displeji se zobrazí i název tréninku. Pokud zvolíte závod jako trénink, na displeji se může objevit odpočítávání do začátku závodu.
Chcete-li používat trénink iFit, musíte mít modul iFit. Pro nákup iFit modulu kdykoli navštivte www.iFit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky.
Poznámka: Tlačítka iFit mohou spouštět i ukázkové tréninky. Chcete-li použít ukázkové tréninky, vyjměte modul iFit z konzoly a stiskněte některé z tlačítek iFit.
Poznámka: Chcete-li použít modul iFit, musíte mít přístup k počítači s připojením na internet a s portem USB. Budete se muset i přihlásit k členství na iFit.com. Chcete-li používat bezdrátový modul iFit, musíte mít vlastní bezdrátovou síť včetně povoleného vysílání 802.11b/g/n směrovače SSID (skryté sítě nejsou podporovány).
5. Zahajte trénink.
Viz krok 3 na straně 18.
Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.
Během některých tréninků vás hlasové pokyny provedou celým tréninkem. Můžete zvolit nastavení hlasových pokynů (viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 22). Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat.
2. Zasuňte modul iFit do konzoly.
6. Na displeji můžete sledovat postup.
Chcete-li použít trénink iFit, zkontrolujte, zda je modul iFit zasunutý do konzoly.
1. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli.
DŮLEŽITÉ: Chcete-li splnit požadavky na shodu, anténa a vysílač v modulu iFit musejí být nejméně ve vzdálenosti 20 cm od všech osob a nesmějí být v blízkosti či napojeny na žádnou jinou anténu či vysílač. 3. Vyberte uživatele. Pokud je k vašemu účtu na iFit přihlášeno více uživatelů, můžete přepnout uživatele na hlavní obrazovce iFit. Stiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a zvolte uživatele. 4. Zvolte trénink iFit. Chcete-li zvolit trénink iFit, stiskněte některé z tlačítek iFit. Než se stáhnou některé tréninky, musíte je přidat do svého programu na stránce www.iFit.com. Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu. Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink iFit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 19). Další informace o trénincích iFit najdete na stránce www.iFit.com.
Viz krok 4 na straně 15.
Na kartě My Trail (Moje stopa) se zobrazí mapa cesty nebo dráha a počet kol, která při závodu musíte ujet. Během závodu se na kartě Compete (Závod) zobrazí váš výkon v závodě. Během závodu se na horním řádku zobrazí, jakou část závodu jste již odjeli. Na ostatních řádcích se zobrazí další závodníci. Na konci se zobrazuje konec závodu. 7. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 16. 8. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 17. Další informace o režimu iFit najdete na stránce www.iFit.com. JAK POUŽÍVAT ZVUKOVÝ SYSTÉM Chcete-li přehrávat hudbu nebo audio knihy ze zvukového systému konzole během tréninku, zapojte do zdířky 3,5 mm konektor 3,5 mm audio kabelu (není součástí balení) na konzole a do svého MP3 přehrávače, CD přehrávače nebo jiného osobního přehrávače zvuku; zkontrolujte, zda je audio kabel zcela zapojen. Poznámka: Audio kabel zakoupíte v místním obchodě s elektronikou. Pak stiskněte tlačítko přehrávání na osobním audio přehrávači. Upravte hlasitost pomocí tlačítek zvýšení a snížení hlasitosti na konzole nebo ovladač hlasitosti na osobním audio přehrávači.
14
VOLITELNÝ SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE Ať už je vaším cílem spálit tuk nebo posílit svůj kardiovaskulární systém, klíčem k dosažení nejlepších výsledků je dodržování správné tepové frekvence během celého tréninku. Volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během tréninku, což vám pomůže dosahovat osobních cílů. Chcete-li si zakoupit monitor srdečního tepu na hrudníku a přijímač, podívejte se na přední obal tohoto návodu. ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY 1. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl rotoped v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na rotopedu ujeli. Pokud je ke konzole připojen modul iFit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici. 2. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku. Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje. 3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky)—Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC. Demo (Ukázka)—Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li rotoped vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout.
Contrast Level (Úroveň kontrastu)—Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra)—Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout. Default Menu (Výchozí nabídka)—Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku iFit jako výchozí nabídku. Check Status (Kontrola stavu)—Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu iFit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout)—Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky iFit a možnosti stahování firmwaru. 4. Konec režimu nastavení. Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení. ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY 1. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl rotoped v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na rotopedu ujeli. Pokud je ke konzole připojen modul iFit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici. 2. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku. Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje.
15
3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky)—Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC. Demo (Ukázka)—Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li rotoped vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout. Contrast Level (Úroveň kontrastu)—Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra)—Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout.
Default Menu (Výchozí nabídka)—Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku iFit jako výchozí nabídku. Check Status (Kontrola stavu)—Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu iFit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout)—Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky iFit a možnosti stahování firmwaru. 4. Konec režimu nastavení. Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení.
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ Všechny součásti rotopedu pravidelně kontrolujte a utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. K čištění rotopedu použijte vlhkou tkaninu a malé množství mírného mýdla.
DŮLEŽITÉ: Aby se zamezilo poškození konzole, udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo dosah přímého slunečního záření.
16
POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Spalování tuků—Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení. Aerobní cvičení—Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti cvičení.
POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička—Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Trénink v oblasti cvičení—Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek—Cvičení zakončete 5 až 10 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaši „oblast cvičení.“ Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života.
17
34
35
30
31
32
42
33
30 43
13 14 15 16 17 18
18 44
33
38
41
37
40
36
39
19 20
45
48
49
50
47
51
24 25 26 27 28
52
5 4
38
29 30
46
21 22 23
8 9 10 11 12
6
53
2
54
65
69
66
3
51
55
36
70
71
1
56
64
63
61
67
62
68
74
73
72
60
57 58
59
ROZLOŽENÝ VÝKRES — Č. modelu NTIVEX71014.0
SEZNAM SOUČÁSTÍ — Č. modelu NTIVEX71014.0 Součást Mn. 1 2 3 4 5 6 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38
1 2 1 2 2 2 4 2 1 1 1 1 1 3 3 1 2 1 1 1 1 1 4 6 6 1 1 1 9 1 1 6 1 1 2 2 4
Popis
Součást Mn.
Počítač Koncová krytka Φ22 Řídítka Samořezný šroub M4*15 Kabel pulzu Podložky pulzu Šroub M4.2*25 Imbusový šroub M8*15 Držák počítače Rychlý kolík M16*27 Sloupec řidítek Sedlo Posuvná sada sedadla Podložka Ф8*Ф16*1.5T Nylonová matice M8 Malé trojúhelníkové navařené součásti Koncová krytka 38*38 Podložka Ф10*Ф25*3T Kolečko M10 Sedlovka Vnitřní plastový kryt Φ50 Rychlý kolík Podložka Ф8*Ф19*1.5T Pružina Ф8 Imbusový šroub M8*20 Horní kabel počítače Dolní kabel počítače Snímač Šroub M5*15 Pedál L+P Klika L+P Šroub M5*20 Plastový kryt Kryt řetězu L+P Svorka C Ф15 Podložka Ф17*Ф22*1.0T Ložisko
19
39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
2 2 1 2 1 4 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 5 2
59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74
2 1 1 3 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 1 1
Popis Krytka osy Plocha podložky mimo šestiboký šroub Zdířka a kabel hlavního adaptéru 650 mm Zadní krytka Zadní stabilizátor Imbusový šroub M8*55 Motor Kabel 400 mm Setrvačník Ф280*125 Nylonová matice M8 Podložka Ф8*Ф16*1.5T Nylonová matice M10 Podložka Ф10*Ф19*1.5T Distanční podložka trubice Ф10*Ф17*25mm Napínací kladka Pružina 2.0*28 Šroub M8*20 Šroub M10*40 Samořezný šroub M4,5*25 Plocha podložky mimo šestiboký šroub M8*25 Kryt kliky Plastový kryt Pás 420J6 Imbusový šroub M8*12 Svár Ф17*170mm Kolo pásu Φ260 J6 Zahnutá podložka Ф17.5*Ф22*0.5T Podložka Ф17*Ф22*1.0T Přední krytka Přední stabilizátor Hlavní rám Zahnutá podložka Φ8*Ф19*1.5T Šroub Φ10*79 Kombinovaný klíč Imbusový klíč Adaptér
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: • číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) • jméno výrobku (viz přední strana této příručky) • číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu)
Důležité informace o recyklaci pro zákazníky z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, ve které jste si výrobek zakoupili.
TECHNICKÉ ÚDAJE: Rozměr po otevření: (L x l x h):116*60*146 cm Hmotnost výrobku: 34 Kg
Ref: M16117
Tištěno v Číně © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.
