NÁVOD K OBSLUZE Pozor: Hrozí nebezpečí návyku, náruživosti, vášně a závislosti!
GYROTWISTER „Xbeam“ s přiloženým CD (minidiskem)
Modro / žlutý - obj. č.: 77 60 27
GyroTwister lze i v následujících barevných kombinacích: zelená/žlutá; oranžová/žlutá; zelená/černá; modrá/černá; oranžová/černá.
Uvolňovač svalů s všesměrovým světlem „GyroTwister Xbeam“ Posilovací koule s osvětlením - vášeň, která poslouží Vašemu zdraví. Zvláštnost této koule spočívá v tom, že rotační síly gyrotwisteru rozsvítí integrované svítivé diody (LED). Všesměrové osvětlení (Xbeam) je vybaveno zabudovaným generátorem proudu, který vydá dostatečné množství energie k fascinujícímu osvětlení přístroje, které vede k intenzivnímu osvětlení všemi směry. Použijete-li modrý „Xbeam“ v automobilu, bude možné, že si Vás lidé spletou s policií. Budete-li již unaveni při práci s počítačem, jste-li cyklista, kytarista či bubeník: Měnící se rotační síly (počet otáček) uvolní Vaše unavené svaly při počtu otáček až 14.000 ot./mim s hmotností (silou) až 17 kg. A nejen to: Tato koule o velikosti tenisového míčku procvičí Vaše zápěstí, předloktí a nadloktí (ramena), zvýší Vaší hmatovou sílu, koordinaci svalů, schopnost soustředění a poslouží Vám až do vysokého stáří. A to zcela bez použití baterie, pouze působením síly Vašich svalů. Vezmete-li tuto kouli jednou do ruky, už ji nikdy neodložíte! K přístroji dodáváme zdarma minidisk s užitečnými programy a videoukázkami použití koule (v německém jazyce).
Obsah Strana CO JE GYROTWISTER?......................................................................................................................... 3 JAKÝM ZPŮSOBEM FUNGUJE GYROTWISTER?........................................................................... 3 JAK PŮSOBÍ A JAKÝ ÚČINEK MÁ GYROTWISTER? .................................................................... 4 … A KDO BY MĚL TUTO KOULI POUŽÍVAT? .................................................................................................... 4
Sportovci a hudebníci: .............................................................................................................. 4 Uživatelé počítačů:...................................................................................................................... 4 Starší lidé: ........................................................................................................................................ 4 Poznámka na závěr:.................................................................................................................... 4 SPUŠTĚNÍ GYROTWISTERU ................................................................................................................ 5
Důležitá poznámka (zastavení GyroTwisteru): .......................................................... 6 TRÉNINKOVÉ METODY........................................................................................................................ 7 NADLOKTÍ (RAMENO) A PŘEDLOKTÍ .............................................................................................................. 7 KOORDINACE SVALŮ (POTŘEBUJETE 2 GYROTWISTERY) .............................................................................. 7 PŘEDLOKTÍ .................................................................................................................................................... 7 KONCENTRACE.............................................................................................................................................. 7 HMATOVÁ SÍLA ............................................................................................................................................. 8 EXPERIMENTÁLNÍ CVIČENÍ ............................................................................................................................ 8 PRAKTICKÉ TIPY ................................................................................................................................... 9 DŮLEŽITÉ POKYNY Z HLEDISKA BEZPEČNOSTI ...................................................................... 10 DŮLEŽITÁ UPOZORNĚNÍ OHLEDNĚ VAŠEHO ZDRAVÍ............................................................ 10 SLOVO NA ZÁVĚR ................................................................................................................................ 10
Poznámka pro uživatele počítačů: ................................................................................... 11
2
Co je GyroTwister? GyroTwister je tréninkový přístroj, který byl vyvinut v USA na základě nejnovějších vědeckých poznatků v oblasti pohybové terapie. GyroTwister nepracuje jako jiné tréninkové přístroje s pevným závažím, s pružinami nebo péry, nýbrž pracuje na principu gyroskopické (setrvačné) síly. Z tohoto důvodu je síla této koule variabilní a přizpůsobuje se vždy tréninkovému stavu osoby, která GyroTwister používá. Vytvořená (vygenerovaná) gyroskopická síla odpovídá při 14.000 otáčkách za minutu zatížení 17 (!) kg.
Jakým způsobem funguje GyroTwister? GyroTwister pracuje bez baterie (bez jakéhokoliv napájení)! Kouli přivedete do otáček čistou silou Vašich svalů. Uvnitř koule se nachází žlutý rotor (kolečko) o hmotnosti cca 200 gramů (nebo rotor jiné barvy podle provedení), který tvoří „srdce“ přístroje. Roztočíte-li toto kolečko, vytvoří se kolem jeho osy rotační impuls (impulsmoment jako u setrvačníku). Jaký účinek má tento rotační impuls, zná každý cyklista. Posadíte-li se na stojící jízdní kolo, pak se stojícím kolem spadnete. Čím rychleji pojedete, tím bude kolo ve směru jízdy stabilnější. Při otáčení řídítky musíte proto při vyšší rychlosti použít větší síly. Stejným způsobem vytváří tento rotor stabilitu uvnitř koule, která je způsobena momentem setrvačnosti (setrvačná hmotnost se nachází asi 2 cm od osy) a rychlostí otáčení (rotace). Ten kdo drží v ruce kouli, zkouší nyní nachýlit na stranu rotor a tím i rotační osu a vytvoří tím kroutící (točivý) moment na rotoru. Setrvačník (gyroskop) na tuto akci reaguje protipohybem (pohybem v protisměru), jako by se chtěl napřímit. Tato síla se nazývá „precese“ (precesní pohyb). Tento protipohyb je podstatně silnější, než byste mohli na první pohled předpokládat. Princip precese by mohl znát každý, kdo pustil jízdní kolo nebo valil pneumatiku po silnici. Pneumatika se nejdříve valí přímočaře, poté se nakloní doleva nebo doprava a pak se opět její dráha vyrovná, aby se ještě několikrát otočila a zakymácela. Oproti pneumatice, která se valí volně po silnici, se rotor nachází uvnitř koule v kruhovém vedení (dráze). Nemůže se proto zcela vyrovnat a dochází tak ke kanalizaci precese vedením. Pro rotor zbývá jediné „východisko“: a to „odvalit se“ uvnitř vedení (dráhy) a přitom zvýšit rychlost svého otáčení. Mezitím jste však již kouli nachýlili o další čtvrtinu otáčky a rotor zůstává dále v precesním pohybu. Tento postup stále pokračuje. Energie, kterou přitom vynaložíte, je dále transformována do zvyšujících se otáček rotoru. Takže je možné roztočit rotor až na 14.000 otáček za minutu, přičemž vznikají kolem rotoru gyroskopické (setrvačné) síly, které představují až 85-násobek vlastní hmotnosti rotoru, tedy 17 (!) kg. Pokud nebudete dále uvádět rotor do pohybu, dojde následkem tření k pohlcení rotační energie a k zastavení rotoru.
3
Jak působí a jaký účinek má GyroTwister? GyroTwister je vhodný v zásadě pro všechny věkové skupiny. Každý může mít užitek a docílit pozitivních efektů při cvičení (posílení hmatové síly, zápěstí, předloktí a nadloktí, zvýšení prokrvení, jakož i zcitlivění schopností soustředění a koordinace svalů).
… a kdo by měl tuto kouli používat?
Sportovci a hudebníci: Jelikož má tato koule schopnost posílit ruce od konečků prstů až po ramena a záda, hodí se GyroTwister nejen pro horolezce, surfaře, alpinisty, kuželkáře, tenisové hráče, basebalisty, basketbalisty, hráče sqaush a golfu. Ale i hudebníci a muzikanti, bubeníci, klavíristé a kytaristé pocítí pozitivní působení této tréninkové koule. Také cyklisté a motoristé, kteří mají problémy s „hluchýma“ rukama, vypovídají o blahodárných účincích GyroTwisteru.
Uživatelé počítačů: Lidé, kteří sedí denně u počítače, nebo kteří provádějí opakující se činnosti, by měli své svaly příležitostně uvolnit krátkým použitím této koule (postačí cvičení o délce 1 a 2 minuty). Tato cvičení Vás uvolní, zlepší prokrvení a mohou mít blahodárný přínos při přecitlivění a předráždění nebo zánětech svalů, nervů či šlach, jako jsou například Carpalův tunelový syndrom nebo syndrom z opakovaného přepětí.
Starší lidé: GyroTwister může zlepšit schopnost soustředění a koordinaci jednotlivých svalů, jakož i zamezit degradaci (ubývání) svalů. GyroTwister se hodí perfektně jako pomocný prostředek při rehabilitacích, například při léčení po zlomeninách kostí. V takovýchto případech byste však měli použití GyroTwisteru prokonzultovat s Vaším lékařem! Kromě jiného mají užitek z používání GyroTwisteru právě starší lidé díky jeho pozitivním vlastnostem, které dokážou udržet pohybové schopnosti a dobrou koordinaci svalů až do pozdního stáří.
Poznámka na závěr: Protože je GyroTwister poměrně malý, můžete si ho vzít s sebou na cesty. Používejte jej při čtení, při sledování televize, při jídle, na procházkách, během krátké uvolňovací přestávky v práci nebo při jiných podobných příležitostech. 4
Spuštění GyroTwisteru 1. Vezměte do ruky (do dlaně) GyroTwister tak, aby jeho uzavřená část pevně a celá spočívala ve Vaší ruce. Otvor s rotorem (kolečkem) musí zůstat volný a musí směřovat ven z Vaší ruky.
2. Do otvoru v rotoru zastrčte jeden konec přiložené startovací šňůry (tkaničky). (Souprava obsahuje 2 kusy těchto tkaniček).
3. Omotejte pevně celou tkaničku až do konce okolo rotoru (kolečka).
4. Zatáhněte za tkaničku a vytáhněte ji nyní škubavým pohybem tak, aby se při vytahování netřela o pevný kryt koule. Vytáhněte ji velice rychle, jako byste spouštěli motor benzinové sekačky na trávu. Dejte přitom pozor na to, abyste za šňůru tahali stále dopředu a nevybočovali s ní do strany, tkanička by se mohla uvnitř zachytit. (Kolečko můžete roztočit i druhou rukou – viz kapitola “Praktické tipy“.)
5
5. Otočte kouli otvorem směrem dolů. Sledujte pohyb a pokračujte v něm (doprava nebo obráceně). Zvyšujte pomalu rychlost.
Důležitá poznámka (zastavení GyroTwisteru): GyroTwister se zastaví teprve tehdy, přestanete-li kouli dodávat potřebnou energii. Jestliže se GyroTwister sám od sebe po chvíli (po roztočení) zastaví, nepohybujete jím správně. Pokud budete mít problémy s nalezením správných pohybů, může Vám pomoci následující cvičení: Odložte roztočený GyroTwister na chvíli stanou a podepřete se loktem o desku stolu. Podržte nyní předloktí opřené ruky druhou rukou pevně pod zápěstím. Nyní kreslete ve vzduchu ukazováčkem co možná největší kruhy rychlostí cca 2 kruhy za vteřinu – toto je základní pohyb!
6
Tréninkové metody Nadloktí (rameno) a předloktí
Toto cvičení patří k nejefektivnějším. Nadzvedněte ruku podle obrázku a držte ji stále od těla. Předloktí ohněte do úhlu cca 90 ° směrem nahoru. I bez GyroTwisteru byste nyní měli pocítit v oblasti ramena (zad) lehký tlak. Provádějte dále cvičení v této poloze. Dejte pozor na to, aby Vaše předloktí bylo v kolmé poloze a směřovalo nahoru. Koordinace svalů (potřebujete 2 GyroTwistery) Toto další efektivní cvičení slouží k tréninku rovnováhy, koordinace svalů a schopnosti soustředění. Držte v každé ruce jeden GyroTwister a obě ruce držte od těla. Měňte nyní rychlost obou GyroTwisterů nezávisle na sobě. Při tomto cvičení můžete ohnout obě předloktí nahoru tak, jak bylo popsáno v přecházející tréninkové metodě. Předloktí
Opřete loket o desku stolu. Tato metoda slouží především k procvičení předloktí. Koncentrace Pohybujte GyroTwisterem pokud možno co nejpomaleji. Tak pomalu, aby se nezastavil. Pokud se dokážete dobře soustředit, můžete GyroTwister v tomto stádiu držet velmi dlouho. Pokud budete muset GyroTwister náhle „oživit“ hektickým pohybem, nechali jste ho zpomalit pod únosnou míru.
7
Hmatová síla
Držte GyroTwister pouze konečky prstů. Toto cvičení byste měli provádět teprve tehdy, až získáte zkušenosti, neboť Vám může při tomto tréninku vypadnout GyroTwister snadno z rukou a mohl by se tímto poškodit. Experimentální cvičení Jakmile získáte zkušenosti s GyroTwisterem, můžete jednotlivá cvičení měnit a kombinovat. Nebojte se experimentů! Dodržujte však následující pokyny: GyroTwister vyžaduje koordinované pohyby. Nesprávný způsob zacházení uslyšíte a pocítíte velice snadno: Vydává-li GyroTwister rovnoměrné nebo rytmické zvuky, pak koulí pohybujete správným způsobem, rotor se permanentně otáčí ve vnitřním vedení (uložení). V okamžicích, kdy začne GyroTwister nepravidelně (nerytmicky) klapat, neotáčí se osa uvnitř koule ve vedení po kruhové dráze, nýbrž je odstředivě zmítána (vychylována) sem a tam. Protože chybí permanentní „odvalování“ (odrolování), dochází k soustředění kinetické (pohybové) energie do jednoho bodu a tím k nadměrnému zatěžování materiálu. Zabraňte proto prosím těmto pohybům, neboť by toto kromě jiného znamenalo pouze nepatrný tréninkový efekt!
8
Praktické tipy Typ 1:
Držte GyroTwister před roztočením rotoru startovací tkaničkou již v takové poloze, ve které zamýšlíte provádět cvičení. Pokud budete GyroTwister přemisťovat nebo jím zbytečně otáčet, ztratíte mezitím mnoho energie (potřebný moment hybnosti).
Typ 2:
Směr otáčení můžete kdykoliv změnit!
Typ 3:
Uvolněte všechny svaly, které právě netrénujete. Nenapínejte tedy celou horní polovinu Vašeho těla, jestliže budete trénovat pouze paže.
Typ 4:
Se vzrůstající rychlostí můžete zmenšit poloměr pohybu.
Typ 5:
Můžete se pokusit i o roztočení rotoru (kolečka) bez startovací tkaničky rychlým přitlačením palce druhé ruky nebo dlaní. Přitlačte mírně dlaň Vaší druhé ruky ke kolečku a jedním tahem až po konečky prstů uveďte rotor do pohybu. Žádný dobrý užitek však nepřinese vícenásobné roztáčení rotoru, neboť v okamžiku přiložení dlaně rotor spíše přibrzdíte než zrychlíte jeho otáčení. Rotor se nikdy nebude otáčet rychleji, k roztočení stačí pouze jeden tah. Dejte však prosím pozor na to, že se dotýkáte rotoru při jeho roztáčení rukou. Naučte se například nejprve pomalu tuto metodu roztočení rotoru.
Něco pro profesionály: Je dokonce možné roztočit rotor pouze jednou rukou, a to „nalousknutím“ palcem. K tomu ovšem budete potřebovat určité zkušenosti a potřebný cit v rukou. Typ 6:
Budete-li chtít snížit hluk při otáčení rotoru, můžete držet GyroTwister v ruce obráceně tak, aby otvor s rotorem zůstal celý zakrytý. V tomto případě se však nesmíte rotoru dotýkat.
9
Důležité pokyny z hlediska bezpečnosti !
GyroTwister nevyžaduje prakticky žádnou údržbu, nikdy jej nemažte olejem, nenamáčejte jej do vody. Olej snižuje tření uvnitř koule a způsobí, že se osa rotoru nikdy nebude moci odrolovat, nýbrž místo toho bude prokluzovat.
!
Pohybujte GyroTwisterem koordinovaně, udržujte rotor stále v tlaku – viz poznámka v kapitole „Tréninkové metody“. Chcete-li snížit rychlost otáčení rotoru, dejte prosím pozor na to, že se rotor dále odvaluje. Nenechávejte GyroTwister při vysokých otáčkách rotoru pohybovat se volně, nýbrž jej držte pevně v ruce. Nenechávejte GyroTwister ve volné (otevřené) dlani nebo ležet na jiné volné ploše, dokud se jeho rotor rychle otáčí. Rotor se jinak neodroluje do vedení, nýbrž bude proti němu narážet. Toto uslyšíte jako neobvykle hlasitý hluk. Dodržíte-li tyto výše uvedené body, užijete si s GyroTwisterem po dlouhá léta mnoho radosti.
!
GyroTwister startujte pouze (mimo použití dlaně) pomocí přiložené startovací šňůry (tkaničky) a nikdy nepoužívejte k roztočení rotoru jiné předměty, zvláště ne takové, které mají tvrdý nebo drsný povrch, jako jsou například desky stolu (vystavovali byste rotor nebezpečným rázům). Ke startování nepoužívejte dále koberce (nebezpečí vniku chlupů a žmolků dovnitř koule).
!
Zamýšlíte-li zabrzdit rotor, provádějte toto pouze pomocí otevřené dlaně nebo pomocí měkkých materiálů bez žmolků a chlupů. Nikdy nebrzděte rotor o desky stolů a o koberce.
!
GyroTwister je vyroben z precizních součástí. Dejte i přesto pozor na to, aby Vám GyroTwister neupadl na podlahu nebo na jinou tvrdou plochu.
!
Dejte prosím pozor na to, aby se do vnitřku koule nedostal prach nebo jiné nečistoty (popel z cigaret). Tyto nečistoty by mohly negativně ovlivnit otáčení rotoru, podobně jako olej (viz výše).
Důležitá upozornění ohledně Vašeho zdraví • •
Trénujte přiměřeně. Při akutních zraněních, při podráždění nervů nebo při jiných obtížích konzultujte před použitím přístroje Vašeho lékaře. Pocítíte-li při cvičení nebo po skončení tréninku bolesti nebo nevolnost, přestaňte cvičení okamžitě provádět a požádejte o radu Vašeho lékaře. Tento tréninkový přístroj není vhodný pro děti mladší 14 let!
Slovo na závěr Buďte velice opatrní! Neukazujte raději GyroTwister Vaším přátelům, známým či kolegům. Může se stát, že o něj jednoho dne přijdete!
10
Poznámka pro uživatele počítačů: Ke GyroTwisteru přikládáme CD, po jehož vložení do příslušné jednotky počítače se na monitoru objeví následující obraz:
Zde uvádíme volný překlad nabídky společně s dodatečným vysvětlením: „ReadME Datei / Informationen, Systemvorausetzungen“: Milý fanoušku GyroTwisteru, Blahopřejeme Vám a zároveň Vám děkujeme Vám za nákup nového GyroTwisteru – tréninkového přístroje, která Vás jistě učiní náruživým zastáncem této obdivuhodné koule. Na tomto CD naleznete tři další nabídky (3 nástroje). Pokud se Vám po vložení CD do počítače nezobrazí na monitoru výše uvedený obraz, můžete tyto nástroje spustit přímo z příslušných adresářů nebo můžete kliknout na „start.exe“ (v tomto případě dojde k zobrazení výše uvedeného obrazu).
11
Adresář „drehzal“ (počet otáček) obsahuje program „gyrometer.exe“ (měření počtu otáček – viz dále) Adresář „gt-break“ obsahuje program „gyrotwister_breaktimer_v10.exe“ (jedná se o interaktivní program – viz dále). Adresář „gt-movie“ obsahuje program dvě filmové ukázky použití GyroTwisteru (demonstrační filmy ve formátu „mpg“ – viz dále). Systémové předpoklady: - Počítač s programem, který umí reprodukovat video soubory s příponou „mpg“ (např. „Windows Media Player“, „Real Player“ nebo „BSPlayer“ – tento je nejvhodnější) - CD-ROM-jednotka - Minimálně Pentium s 300 MHz (stačí 200 - vyzkoušeno) a 64 MB RAM - GyroMeter a GyroTwister: Operační systém: Windows 95/98/NT/2000/XP/ME - Zvuková karta (mikrofon) *** GyroTwister-demonstrační filmy *** Ne každý má takové nadání, aby okamžitě po prvním pokusu porozuměl funkci GyroTwisteru. Budete-li mít problémy s prvním spuštěním GyroTwisteru, pak Vám mohou jistě tyto filmové ukázky pomoci. Oba filmy jsou se zvukovým německým doprovodem a s důležitými psanými informacemi (v německém jazyce), ukázky jsou bez titulků. Tyto filmy ovšem nemohou nahradit tištěný návod k obsluze. Prosím, v každém případě si výše uvedený návod k obsluze pozorně přečtěte a dodržujte zvláště pokyny, které jsou uvedeny na jeho konci. *** GyroMeter *** K tomuto programu potřebujete zvukovou kartu a mikrofon. Tento program Vám podle zvuku GyroTwisteru ukáže (zobrazí), jak rychle se otáčí rotor Vašeho GyroTwisteru. *** GyroTwister-Breaktimer – software udržení dobré kondice v kanceláři *** (FITNESS-program v německém jazyce s hudebním doprovodem) Sedíte hodiny bez přerušení před počítačem? To již nemusí být. Udělejte si minimálně jednominutovou přestávku a zacvičte si podle našeho programu. (Příslušné cvičení uvidíte s písemným slovním německým doprovodem na obrazovce počítače, cvičení se střídají.) To Vás nebude stát žádnou ztrátu času, nýbrž přitom ještě čas získáte, protože budete moci dále pracovat rychleji a efektivněji. Máme radost z toho, že jste rozhodli něco učinit pro Vaši dobrou tělesnou kondici pomocí našeho programu GyroTwister-Breaktimer. Po úspěšné instalaci programu můžete v principu hned začít. V každém případě si však vezměte k srdci pokyny ohledně zdraví, které jsou uvedeny v nápovědě programu (tlačítko „Anleitung“ v menu nastavení programu). Prosíme o dodržení těchto pokynů. Přejeme Vám hodně štěstí, zábavy a mnoho úspěchů.
12
