Nátha vagy influenza? HOGYAN NÉZZÜNK SZEMBE AZ ELBOCSÁTÁSSAL? EGY CSEPP VILÁGNAP november 15. Interjú CSONKA ANDRÁSSAL. Gyógyszertárunk ajándéka

XIV. évfolyam 11. szám 2009. november

HOGYAN NÉZZÜNK SZEMBE AZ ELBOCSÁTÁSSAL? EGY CSEPP VILÁGNAP 2009. november 15.

Interjú CSONKA ANDRÁSSAL

Nátha vagy influenza? www.patikamagazin.hu

Gyógyszertárunk ajándéka

10 éves a Richter Urológiai Program A Richter célja, hogy korszerû és elérhetô árú készítményekkel álljon a lakosság gyógyításának szolgálatában, és tevékenységével hozzájáruljon a magyar gazdaság fejlôdéséhez, az ország versenyképességének javításához. A RICHTER UROLÓGIAI PROGRAM HÁROM PILLÉRE: A GYÓGYSZER – AZ ORVOS – A FÉRFIAK A GYÓGYSZEREK ELÔÁLLÍTÁSA ÉS FORGALMAZÁSA A társaság magas minôséget képviselô, a Richter Gedeon Gyógyszergyár több mint 100 éves múltra visszatekintô gyógyszergyártási tudását, tapasztalatát és innovációs tevékenységét magában foglaló gyógyszereket állít elô. Biztosítja olyan korszerû, a gyógyulási folyamatot hatékonyan elôsegítô gyógyszerek elérhetôségét, amelyek egyúttal az érintettek életminôségét is jelentôsen javítják. AZ ORVOSOK TUDOMÁNYOS, SZAKMAI, BETEGELLÁTÓ ÉS BETEGSÉGMEGELÔZÔ TEVÉKENYSÉGÉNEK TÁMOGATÁSA A Richter Urológiai Program támogatja az urológiai témájú szakmai konferenciákat. Széles körû szakmai információt szolgáltat az urológus és onkológus szakorvosok, háziorvosok és az urológia iránt érdeklôdô (bármely szakterületen dolgozó) orvosok részére. A FÉRFIAK EGÉSZSÉGÉNEK SZOLGÁLATÁBAN Minden harmadik férfinál jelentkezik kisebb-nagyobb vizeletürítési, illetve vizelettartási probléma 50 éves kor felett. A kellemetlen tünetek leggyakoribb oka a prosztata jóindulatú megnagyobbodása. A jóindulatú prosztatamegnagyobbodás kellemetlen tünetei, a vizelési nehézségek megnehezítik az apák, nagyapák napjait, s így az egész család hangulatát. Ezért is fontos, hogy hatékony, megbízható terápiával enyhüljenek a tünetek, s a férfiak újra jó közérzettel, aktívan részt vehessenek a mindennapok eseményeiben, élvezhessék az élet nyújtotta örömöket. A férfiak körében kialakuló rosszindulatú daganatos betegségek között a prosztatarák a második-harmadik helyen áll. Elôfordulási gyakorisága a korral nô, és a 75. életév felett éri el a csúcsot. A prosztatarák azonban a „megszelídíthetô” daganatok közé tartozik: ma már az elôrehaladott stádiumban is van lehetôség

olyan korszerû kezelésre, amelynek segítségével a daganat további növekedése, terjedése lassítható és a beteg életminôsége kedvezôen befolyásolható. A Richter Urológiai Program alapvetése, hogy prevención alapuló egészségtudatos magatartást alakítson ki a férfiakban, mely alapja a jó életminôségnek minden életszakaszban. Ennek érdekében szem elôtt tartja az urológiai „intim” egészséggel és az urológiai betegségekkel kapcsolatos ismeretek bôvítését a megelôzés fontosságának kihangsúlyozásával. Részt vesz az urológiai ellenôrzô vizsgálatok szervezésében és lebonyolításában. Mindezek megvalósítása érdekében nyomtatott és audiovizuális ismeretterjesztô anyagokat készít és terjeszt nyomtatott, illetve elektronikus formában elsôsorban a férfiakat érintô urológiai betegségekrôl, azok megelôzési lehetôségeirôl, valamint kezelésükrôl. Az ismeretterjesztô anyagok egyaránt szólnak férfiaknak és nôknek, hiszen a megelôzés és a betegségek korai felismerése terén a családok életében a nôk fontos, sokszor meghatározó szerepet töltenek be. Csatlakozik az aktuális egészségneveléssel és megôrzéssel kapcsolatos kampányokhoz és rendezvényekhez. Továbbá együttmûködést alakít ki olyan szervezetekkel, klubokkal, melyeknek a célkitûzései megegyeznek az Urológiai Program laikusok felé irányuló prevenciós és egészségnevelô tevékenységével. Éppen ezért a Richter Urológiai Programja támogatja a FÉRFI EgészségÔr klubot is, amely egyedülállóan foglalkozik olyan egészséggel és egészségvédelemmel kapcsolatos témákkal, kérdésekkel, amelyek a férfiakban nap mint nap felmerülnek, de nehéz róluk beszélni vagy nehéz rájuk választ találni. Így az elsô lépéseket az egészség és a jó közérzet megtartása érdekében a férfiak, illetve a családjuk egészségét szívükön viselô nôk a FÉRFI EgészségÔr honlapjának (www.ferfiegeszsegor.hu) vagy nyomtatott magazinjának oldalait olvasva tehetik meg. Megismerhetik azokat a betegségeket és ezek figyelmeztetô tüneteit, amelyek a férfiak számára a legnagyobb kockázatot jelentik. Sôt ugyanitt anonimitásukat megôrizve kaphatnak válaszokat az általuk feltett kérdésekre is – októbertôl élô, közvetlen kapcsolat útján is a rendelési idôk alatt a szakértôktôl. A cél: jó közérzettel, teljes életet élni minden életszakaszban.

Dr. Zalai Károly

2009. NOVEMBER

Fotó: Németh Tamás

A www.patikamagazin.hu az online és a multimédia szakma eFestival elnevezésû versenyén eEgészségügy kategóriában a Magyar Tartalomipari Szövetség 2. díját nyerte el!

TARTALOM

Igen, kell egy természetes ösztönzô erô, ami mindig elôbbre viszi az embert. Ha ez az anyagi javak mellett a szellemi gyarapodást is jelenti, a tudásszint emelkedését, addig nincs baj, mert ez az élet egészséges hajtóereje. Ha viszont ez kizárólag az anyagiakra korlátozódik, abból csak harácsolás lesz. – Nézd, annak milyen lakása van és milyen kocsija! – mondta a múltkoriban egy ismerôsöm. – Be kell hoznom a lemaradást – tette hozzá. Milyen lemaradást, és mihez képest? Talán hozzam be a „lemaradásomat” a Festetics kastélyhoz képest? Másokhoz mért különbségemet nem így kell mérnem. Kizárólag önmagamhoz viszonyítva kell értékelnem a helyzetemet. Nagy baj akkor van, ha alkatomhoz, adottságaimhoz, lehetôségeimhez mérten van lemaradásom, ha nem „használom ki” 100%-osan a képességeimet. Mással szemben nincs lemaradásom, de szemrehányást tehetek magamnak, ha önmagammal szemben restanciáim vannak.

DR. SZARVASHÁZI JUDIT FÔSZERKESZTÔ-GYÓGYSZERÉSZ

22. oldal Influenza

A pulyka(hús) jelentôsége, jellemzése

24. oldal Az emlôrákról

Biogén elemek, emberek és csillagok – egészségünk

26. oldal Szexuális felvilágosítás

5. oldal Vitaminkosár Riboflavin

28. oldal Egy csepp figyelem!

Szépségnaptár – november Bôrvédelem 6. oldal Nagy diabéteszteszt

3. oldal

30. oldal Férfiak éjszakái 32. oldal Elôzze meg a fájdalmakat! 34. oldal A tél ártalmai ellen

8. oldal Gyógyszerek – idôseknek 12. oldal Tudnivalók a gyógyszerekrôl

15. oldal Mit ne egyek, ha gyógyszert szedek?

36. oldal A stresszinkontinencia 38. oldal Hogyan nézzünk szembe az elbocsátással? 41. oldal Online börze 42. oldal Olvasói levelek

18. oldal Ôszi gondolatok Ôszi eledelek 20. oldal Nátha

Magyarország legolvasottabb havilapja! A Magyar Gyógyszerészi Kamara (MGYK) és a Magángyógyszerészek Országos Szövetségének (MOSZ) egészségügyi ismeretterjesztô folyóirata Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft. • Felelôs kiadó: Fári István • Kiadó és szerkesztôség: 1146 Budapest, Dózsa György út 19. ✉ 1437 Bp. 70. Pf. 275 • Internetelérhetôség: www.patikamagazin.hu • Szerkesztôség: Fôszerkesztô: dr. Szarvasházi Judit Tipográfia, nyomdai elôkészítés: Stefán George • Borítóterv: Simon Ilona • Korrektor: Körtvélyesi Vali • Telefon: (1) 467-8070 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Kiadói telefon: (1) 467-8060 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Hirdetési vezetô: Újvári Hajnalka Hirdetésfelvételi telefon: (1) 467-8063, (1) 467-8064 • E-mail cím: [email protected] • Elôfizetés: Kovács Irén • Telefon: (1) 467-8062 Nyomdai elôállítás: Révai Nyomda Kft. 1037 Budapest, Kunigunda útja 68. • Felelôs vezetô: Lázár László ügyvezetô igazgató Terjesztés: gyógyszertárakban • Minden jog fenntartva! • ISSN 1416-4671 • Megjelenik minden hónap elsô napjaiban a gyógyszertárakban.

Fotó: RTL Klub

Nyílt levél az Olvasóhoz!

4. oldal November

X I V. É V F O L Y A M 1 1 . S Z Á M

November A pulyka(hús) jelentôsége, jellemzése

A 4. oldal

magyar hagyomány szerint ünnepkor szárnyasnak nincs helye az asztalon, azonban a hálaadás – ami észak-amerikai ünnep – fôszereplôje a pulyka. A hagyományok szerint az ôszi betakarítások után a termésért Istennek adnak hálát az emberek. A hálaadás elmaradhatatlan tartozéka a tradicionális hálaadásnapi vacsora, az asztalon ekkor biztosan van pulyka és sütôtök. A vacsora hagyományosan legfontosabb eleme, a pulyka olyannyira egybeforrt az ünneppel, hogy a hála-

adást néha „pulykanapnak” (Turkey Day, T-Day) is nevezik. Az ünnepi asztalon olyan fogások szerepelnek, mint a pulykához felszolgált töltelék, az áfonyaszósz, a krumplipüré, a zöldbab, illetve a sütôtöktorta. Ilyenkor minden évben egy pulyka „kegyelmet kap” az elnöktôl. Ez a szokás tovább erôsíti az ünnep kitalált hagyományjellegét, melyet sok-sok monda vesz körül, mivel eredete nem egy bizonyos eseményen, hanem a gyarmati New England puritán hálaadásain alapul. Az egészben sütött pulyka az egyike azon kevés ételeinknek, amelyeket az Újvilágból kaptunk. A hazai háztartásokban nincs a hatalmas pulyka megsütéséhez szükséges sütô, viszont a kereskedelem alkalmazkodott az igényekhez. Az úgynevezett bébipulyka bôven belefér egy átlagos sütôbe, aki tehát egészben akarja átélni a hangulatot, az választhatja ezt a fajta pulykát!

A szárnyasok húsai közül a pulykahús a legkevésbé allergén, de nem csak ennek köszönhetô, hogy a pulykahús fogyasztása egész Európában látványos fejlôdésnek indult, Magyarországon pedig alig öt év alatt négyszeresére emelkedett. Kedvezô száraz – fehér és vörös – húsából szinte mindenféle étel könnyen készíthetô. 100 g pulykacomb átlagos energiaértéke 174 kcal, a mellé 139 kcal. A pulykahús zsírszegény, fehérjében gazdag, bôr nélkül a bármilyen okból energiaszegény étrenden élôk is bátran fogyaszthatják, említésre méltó a szív- és érvédô hatású többszörösen telítetlen zsírsavtartalma is.

LELOVICS ZSUZSANNA DIETETIKUS

Biogén elemek, em Az ezotériát sokan összekapcsolják az asztrológiával – noha azt sem tudják, hogy valójában mit jelent –, összetévesztik a hangzásában közelálló „exoterikus” szóval. Míg az exoterikus azt jelenti, hogy népszerûsítô, a kívülállók számára is közérthetô, az ezoterikus ennek éppen az ellenkezôje: csak nagyon keveseknek elérhetô tudás, ismeret. Ezoterikus tudással rendelkezik az ûrhajós, a csillagász, az orvosprofesszor, a gyógyszervegyész. Ezek az emberek rengeteg idôt, fáradságot, önmagukat sem kímélve jutnak el oda, hogy céljukat elérjék. Kivétel nélkül mind rendelkeznek három olyan személyiségvonással, ami mindezekhez szük-

séges: szorgalom, kitartás, kudarctûrô képesség. November van, szürke az égbolt – de a Nap tovább szórja sugarait, akkor is, ha számunkra nem látványos. Így van ez Naprendszerünk többi bolygójával is. Az emberek 97%-a ösztönösen, 3%-a tudatosan fogja fel ezeknek a sugárzásoknak a hatásait. Néhány érdekesség, hogyan mûködik, mit okoz, milyen egészségügyi helyzeteket idéz elô életünkben egy-egy bolygó. Tudjuk, hogy a Marshoz tartozó fém a vas, és így a Mars a vérképzés fölött dirigál. Azt meg

Riboflavin (B2-vitamin) Mi tartalmazza az ajánlott napi 1,5 mg riboflavint (B2-vitamin)? 750 ml tej, tejszín

i|àtÅ|Ç~ÉáöÜ

2009. NOVEMBER

2500 g gyümölcs

200 9. nov em ber

2000 g zöldség

600 g túró 375 g sajt 4 db tojás

25.

1500 g lazac, sügér 1000 g rozsliszt

sze rda Hál a

150 g rozscsíra 750 g tengeri lazac, makréla, angolna 600 g hering 750 g marhahús 600 g sertéshús 50 g máj

1500 g búza

adá sn apj a

1500 g hántolatlan rizs

5. oldal

Szépségnaptár – november

A

hideg, a szél, a fûtött szoba száraz levegôje, a napfény hiánya megviseli a bôrt. Különösen a rosaceára hajlamos, a száraz és érzékeny bôrre, valamint a gyerekek bôrére kell vigyázni. A hidegben lelassul a bôr saját zsírtermelése, ezért a nyáron zsíros tapintású bôr állapota ilyenkor normalizálódik. A szárazabb bôrûek a tisztálkodáshoz visszazsírozó arctejet, illetve olajos tusfürdôt használjanak, s utána telített zsírokban gazdag olajokat, viaszokat tartalmazó zsírosabb krémmel kenjék be a bôrüket. A magas víztartalmú hidratáló-

Bôrvédelem krémek fagyos idôben kerülendôk. A téli sportok szerelmeseinek is gondolni kell erre, s természetesen a fényvédelemrôl sem szabad megfeledkezniük. Az ajkak érzékeny bôre könnyen cserepessé válhat a hidegtôl, a széltôl, ha nem védik növényi viaszokból álló ajakápolóval. Nem szabad elfelejteni a kezek bôrét is bekrémezni, s kesztyûvel védeni. Célszerû ügyelni a szoba megfelelô páratartalmára. A téli hónapokban elôtérbe kerülnek a bôr vérkeringését fokozó,

meleget adó pakolások. A hideg lábaknak kimondottan jólesik a meleg illóolajos lábfürdô és lábmasszázs. Az egészséges szervezetnek és a bôrnek is javára válik az immunrendszert erôsítô, a bôrt edzô, méregtelenítô szaunázás. A kisbabák és a gyerekek bôrére természetes anyagokból álló zsíros krém a legmegfelelôbb, mielôtt kimennek a szabadba. Házi arcpakolások anyagai: friss ananász, sárgarépalé, banán, avokádó, tojássárgája, olívaolaj, méz, túró. MARKOVICS VERA KOZMETIKUS

berek és csillagok – egészségünk már igazán mindenki tudja, hogy vérszegénység esetén valamilyen vastartalmú készítményt írnak fel a betegnek az orvosok. Régen – sok helyen még ma is – vasszögekkel átszurkált almát etettek a sápadt betegekkel. Az már kevésbé ismert, hogy az idegesség különbözô fokozatait a Merkúrhoz kapcsolódó valamilyen más bolygó hozza felszínre. Mi történik valójában? Merkúr (az idegek koordinátora) stresszorként érintkezik valamely bolygóval, pl. az Uránusszal. Ez a bolygó a váratlan események okozója. Káros hatására az ember kuszált, ideges, zavaros, megmagyarázhatatlan viselkedéssel reagál. Szédülünk, idegesek vagyunk, reme-

gés fog el, még a pohár is kiesik a kezünkbôl. Jellegzetes panasz a háziorvosnál: „doktor úr, én nem tudom, mi bajom van, de úgy érzem, hogy felrobbanok”. Látásproblémák is felmerülhetnek, a szemidegek is érintettek, ha a stresszorpont érinti a Kos jegyet. Ugyanez a stresszor a Mérleg jegyében veseproblémát, a Bak jegyében valamilyen bôrbetegséget, vagy csontproblémát okoz. Ha valakinek a Napjával (születésnapjának a helyén) áll 180, vagy 90°-ra, akkor az önkifejezés sérül, ha a Holdja fölött, akkor az érzelmi háttérben kell keresnünk a bajt. Ha a már említett Mars fölött vonul át, akkor az egyén akaratában, cselekvésében

gátolt. A Vénusz fölötti átvonulása többnyire a baráti, szerelmi, párkapcsolatok zavarát okozza, a Jupiternél jogi és pénzügyi zavarok, szerzôdések, hivatalos személy, vagy hivatalos ügy állhat a háttérben. A Szaturnusz esetében a stabilitás van veszélyben, vagy szabadulni szeretnénk valamilyen kötöttség alól – ilyenkor adjuk be a válást. Mindez csak ízelítô abból, ami láthatatlan, „ezoterikus”.

KÓNYA KATALIN GENODINAMIKUS WWW.GENODIN.HU


Nagy diabéteszteszt 1. Hány éves? 35 évnél fiatalabb 35–44 éves 45–54 éves 55–64 éves 64 évesnél idôsebb

6. oldal

0 pont 1 pont 2 pont 3 pont 4 pont

2. Legalább egy családtagjánál megállapítottak már diabéteszt? (Ennél a kérdésnél maximum 5 pont adható, akkor is, ha több kérdésre is igen a válasz.) Nem 0 pont Igen, távolabbi rokonoknál (nagyszülôk, nagynéni, nagybácsi, unokatestvérek) 3 pont Igen, közeli hozzátartozóknál (szülôk, gyerekek, testvérek) 5 pont

3. Mennyi a derékbôsége a köldök magasságában mérve? Nôknél: 80 cm alatt Férfiaknál: 94 cm alatt 0 pont Nôknél: 80–88 cm Férfiaknál: 94–102 cm 3 pont Nôknél: 88 cm felett Férfiaknál: 102 cm felett 4 pont

4. Mozog naponta legalább 30 percet? Igen 0 pont Nem 2 pont

5. Milyen gyakran eszik zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiôrlésû vagy rozskenyeret? Minden nap 0 pont Nem minden nap 1 pont

8. Milyen önnél a testmagasság-testsúly arány (BMI)? BMI=testsúly, kilogrammban / (testmagasság × testmagasság, méterben) Pl.: egy 1,60 méter magas, 60 kilós személy esetében a BMI kiszámítása a következô: 60:(1,60 ×1,60)= 23,4 25 alatt 0 pont 25–30 között 1 pont 30 felett 3 pont Összpontszám:

A teszt eredménye Ha pontszáma 0 és 10 között van Önnél nincs kifejezett kockázata annak, hogy a következô években a diabétesz 2-es típusa jelentkezzen. Ettôl függetlenül nem árt odafigyelnie az egészséges étkezésre és a rendszeres testmozgásra. Ajánlatos évente a háziorvossal is kivizsgáltatnia magát, hiszen így a diabétesz mellett egyéb szív- és érrendszeri, esetleg vesebetegségekre is idôben fény derülhet. Ez a kivizsgálás akkor is ajánlott, ha semmilyen panasza nincs.

Ha pontszáma 11 és 20 között van Ha az ön pontszáma ebbe a tartományba esik, akkor semmiképp nem szabad a megelôzô intézkedéseket félvállról vennie, hisz megnövekedett kockázata van a szív- és keringési megbetegedéseknek és a diabétesznek. Minél magasabb a pontszáma, annál nagyobb a kockázat. Vizsgáltassa ki magát orvosával!

Ha pontszáma 20 pont felett van Ha pontszáma elérte a 20 pontot, akkor a kezelés szükségessége áll fenn. A lehetô leghamarabb vizsgáltassa ki magát orvosával, mert fennáll annak a veszélye, hogy már diabéteszes, anélkül, hogy tudna róla, hisz a cukorbetegség „nem fáj”. Ez a 20 pont feletti pontszámmal rendelkezôk harmadánál igaz is. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU ILLUSZTRÁCIÓ: DALLOS JENÔ További teszteket tölthet ki a www.patikamagazin.hu honlapon

6. Írtak már fel önnek gyógyszert magas vérnyomásra? Nem 0 pont Igen 2 pont

7. Orvosi vizsgálat során mértek már önnek túl magas vércukorértéket? Nem 0 pont Igen 5 pont

Nem ismeri vércukorértékét? A narancssárga felkiáltójeles gyógyszertárakban lehetôsége van a mérésre. Ezek listáját megtalálja a www.patikamagazin.hu honlap „Gyógyszertárkeresô” rovatában.


Kérdezze meg gyógyszerészét!

inf Gyógyszer =termék+

ormáció

Gyógyszerek – idôseknek Komoly problémákkal kell szembesülnie az idôskorú betegeket kezelô orvosnak, hiszen a 60–65 év feletti pácienseinél több olyan anatómiai, élettani sajátságot is figyelembe kell vennie, ami eltér az átlagos korú emberekétôl. Mik is ezek?

I

dôskorban sajátosan megváltozik egyes szervek mûködése. A máj nagysága, véráramlása csökken, a gyógyszerekkel bevett hatóanyagok lassabban bomlanak le. A vese mûködése is lassul, a különbözô szerek lassabban választódnak ki a szervezetbôl. Ez azt jelenti, hogy bizonyos gyógyszerek esetén csökkenteni lehet és kell a napi dózist. Közismert, hogy idôsebb korban kisebb a szervezet relatív víztartalma, ez érezhetô a bôrön, hisz szárazabb, ráncosabb, de hasonló folyamat zajlik a teljes szervezetben is. A fokozott kiszáradás veszélye mellett ez azt is jelenti, hogy adott menynyiségû bevett gyógyszer kevesebb

8. oldal

folyadékban oszlik el, mint évtizedekkel korábban, tehát nagyobb koncentrációt érhetnek el a hatóanyagok a vérkeringésben. A víztartalom relatív csökkenése együtt jár a zsírtömeg növekedésével. Ismert, hogy sok hatóanyag képes felhalmozódni a zsírszövetben, amit ugyancsak figyelembe kell venni a terápiát elrendelô és felügyelô szakembereknek. Egyes nyugtatók és vérnyomáscsökkentôk esetében figyelték meg, hogy az idôsebb szervezet fokozott érzékenységgel reagál ezekre a szerekre, a vártnál gyorsabb és erôteljesebb hatás alakul ki. A szervezet természetes „elhasználódása” következtében egyre több egész-

A férﬁak felelôssége

Fizetett hirdetés

A

prosztata szerepe igen fontos a férfiak nemzôképességében, azonban a kor elôrehaladtával egyre több panaszt okozhat. Ezért rendkívül fontos, hogy a férfiak 45 éves kor fölött évente részt vegyenek prosztataszûrésen, és meggyôzôdjenek az egészséges mûködésérôl. A prosztata (más néven: dülmirigy) a férfiszervezet különleges elhelyezkedésû és mûködésû szerve, amely simaizomból és mirigyállományból áll. A húgyhólyag alatt található, és a két oldalsó lebenye körülöleli a húgycsövet. Születéskor borsó nagyságú, a pubertáskorig csak kicsit növekszik, majd gyors növekedésbe kezd. A huszadik életév körül nyeri el normális nagyságát (hosszanti átmérôje 3,2–4,2 cm, szélessége 3,5–5 cm, súlya 17–28 g) és formáját (leginkább egy gesztenyére ha-

sonlít). Ezt követôen a mérete mintegy három évtizeden át nem változik, ám késôbb a férfiak egy részénél a normálisnál nagyobbá válhat, és speciális elhelyezkedésénél fogva ilyenkor vizelési zavart okozhat. A dülmirigy egészségére utal, ha sem vizelési, sem szexuális problémát nem okoz. S hogy ez így is maradjon, ahhoz a természet patikájából a törpepálma és a csalán kivonata járul hozzá. Ugyancsak jótékony segítséget jelenthet a természetes likopin, amely erôteljes antioxidánsként hozzájárul a szervezetben keletkezô káros szabad gyökök megsemmisítéséhez. Ezen hatóanyagokkal segíti elô a prosztata egészségét a Prostenal étrend-kiegészítô.

ségügyi probléma jelentkezik, amit egyre több gyógyszerrel lehet csak megelôzni, karbantartani, kezelni. Nem ritka, hogy 5–8-féle patikaszert szednek egyidejûleg az idôskorúak. Ez valószínûbbé teszi a gyógyszermellékhatások, valamint a gyógyszer-gyógyszer kölcsönhatások kialakulását. Az öregedéssel együtt járó szervi változásokkal egyidejûleg problémát okozhat a feledékenység, a pontos alkalmazási elôírás megjegyzése, megértése is. Javasolt ilyen esetekben a napi vagy heti gyógyszeradagoló dobozok használata, amik a szükséges gyógyszeradagok elôre történô „kiporciózását” teszik lehetôvé. Látható, hogy igen sok tényezô befolyásolja az idôsek optimális gyógyszeres kezelését. Az idôsebb korban is elérhetô megfelelô életminôség érdekében rendszeres kontroll, odafigyelés szükséges mind a beteg, mind az orvos és a gyógyszerész részérôl. DR. BUDAI MARIANNA ÉS DR. DÓCZI ISTVÁN SZAKGYÓGYSZERÉSZEK

2009. NOVEMBER

9. oldal


Mik azok az antioxidánsok? Miért fontosak számunkra? Az antioxidánsok a szervezetben lévô szabad gyökök megkötésére szolgáló anyagok. Más szóval az antioxidáns olyan anyag, amely megvédi szervezetünket és más dolgokat attól a folyamattól, amelyet oxidációnak hívunk. Ahogy a rozsda „megeszi” a fémet, öregíti és használhatatlanná teszi, hasonlóképpen oxidálja („rozsdásítja”) szervezetünket az ún. szabad gyök.

10. oldal

Fizetett hirdetés

A

z antioxidánsokat nem egy-egy vegyületként, hanem vegyületek keverékeként kell elképzelnünk. A más-más antioxidánsok különbözô öszszetételû szabad gyökök ellen nyújtanak segítséget, a sejtek különbözô részében, más és más helyeken a szervezetben. Számos adat azt mutatja, hogy a különbözô antioxidánsok kombinációja nagyobb védelmet nyújt, mint az egyes tápanyagok önmagukban. Az E-vitamin gátolja a béta-karotin és a C-vitamin oxidációját, míg az E-vitamin és a szelén fokozzák egymás hatását. A C-vitamin az elhasználódott E-vitamin és béta-karotin regenerációját segíti, de együttmûködik az immunrendszert összetetten támogató antioxidáns enzimekkel is. A bioflavonoidok a C-vitamin hatását fokozzák, és gátolják annak elbomlását. Tehát egy komplex, „mindenre ható” és egymás hatását támogató anyag jobb a szervezet számára, mint egyegy anyag önállóan. Dr. Denham Harman gerontológus fedezte fel 1954-ben, hogy az öregedés folyamatát a szabad gyökök okozzák. Felfedezéséig úgy gondolták, hogy szabad gyökök a szervezeten belül

nem létezhetnek. Dr. Denhamet a biológiai szabad gyökök felfedezésért és káros mûködésük leírásáért orvosi Nobel-díjra jelölték.

Mik a flavonoidok? A növények saját védelmükre termelik a flavonoidokat, amelyek védik a növényi sejteket a szabad gyökök, a radioaktív és UV-sugárzás, valamint a kórokozók (mikroorganizmusok, rovarok, gombák) káros hatásával szemben. A védelmi rendszer részeként más összetételben és arányban találhatók egy adott növény virágában, termésében, levelében vagy levélszárában. Bizonyos flavonoidok védik a termés húsát. Soha nem önállóan, hanem a növényre jellemzô számban és mennyiségben fordulnak elô (pl. a narancs termésében 60-féle flavonoid van).

Az antioxidáns élelmiszerek helye az egészséges táplálkozásban Korunk leggyakoribb betegségeinek kialakulásában döntô szerepük van a szabad gyököknek és az általuk oko-

zott oxidatív stressznek. Csaknem minden fizikai és kémiai ártalom (lehûlés, égés, hypoxia, ischaemia és reperfúzió), a toxinhatások (mérgezô anyagok: alkohol, kipufogógázok, égéstermékek, xenobiotikumok, fokozott zsírfogyasztás, nitritek, szulfitok, füstölt húsfélék, penészes ételek), az UV- és ionizáló sugárzások, a politraumatizáció, mûtétek, a mindenfajta sejtkárosodás, fertôzô ágensek, az anyagcsere-betegségek (diabetes, azotaemia, homocystinaemia), sôt a pszichés stressz is oxidatív szabad gyök képzéséhez vezet. Ráadásul mindezekkel párhuzamosan hiányossá vált az antioxidáns-ellátottságunk, egyrészt élelmiszereink biológiai értékcsökkenése (permetezés, vegyszerek), de fôleg a csökkent zöldség- és gyümölcsfogyasztás miatt. A mai ember „egészségi állapota” gyakorlatilag idült betegségnek tekinthetô: krónikus, relatív antioxidáns-hiányos a szervezetünk, mely állapot hozzájárulhat az öregedési folyamathoz és a fent felsorolt betegségek kialakulásához.

2009. NOVEMBER

11. oldal


EGÉSZSÉGÜGYI

szûrések a gyógyszertárban felvilágosítás kultúra fejlesztése

Tudnivalók a gyógyszerekrôl 12. oldal

A Gyógyszerészi Gondozás Szakmai Bizottság szórólapok segítségével szeretné felhívni a betegek figyelmét néhány fontos tudnivalóra. Ebbôl közlünk néhányat.

G

yógyszerelésével kapcsolatosan mindig legyen önnél egy naprakész lista – vagy a gyógyszertárban beszerezhetô MediKártya – arról, hogy milyen vényköteles és vény nélküli gyógyszereket, milyen hatáserôsségben és milyen adagolásban szed. Tüntesse fel ezen azt is, hogy van-e

• Óvja gyógyszereit a melegtôl és a direkt napfénytôl. • Gyógyszereit soha ne hagyja az autóban. • Ha a gyógyszert hûtôben kell tartania, azt mindig különítse el az élelmiszerektôl, és a folyadékokat védje a megfagyástól.

Fókuszban a gyógyszerészi gondozás gyógyszerallergiája. Ezt a kártyát minden esetben mutassa meg orvosának, gyógyszerészének, ezáltal segítve ôt abban, hogy az esetleges káros kölcsönhatásokat (interakciókat) vagy az azonos hatóanyagú gyógyszerszedéseket megelôzhesse. Gyógyszerei tárolásánál mindig figyeljen az alábbiakra: • A könnyebb áttekinthetôség végett gyógyszereit lehetôleg egy helyen tárolja. • A gyógyszert gyermekek elôl gondosan zárja el! • Gyógyszereit hagyja az eredeti csomagolásukban! A gyógyszertartóba – a napi adagolású dobozokat kivéve – ne tegyen többféle gyógyszert. • Gyógyszereit – ha nincs egyéb utasítás – száraz, szobahômérsékletû helyen (15–25 °C) tárolja. Konyha, fürdôszoba a magas páratartalom miatt nem megfelelô.

• Folyamatosan figyelje gyógyszerei felhasználhatósági idejét. A lejárt készítményeket a gyógyszertárban adja le.

Mit kell tudni a mellékhatásokról? Egyes gyógyszerek szedésénél elôfordulhatnak nem kívánt hatások, ezeket nevezik mellékhatásoknak. Ha ilyet észlel, feltétlenül forduljon egészségügyi szakemberhez. Ezért fontos tudnia, hogy gyógyszerei szedésénél milyen mellékhatások fordulhatnak elô, és ilyenkor mit kell tennie. Ha váratlan mellékhatást észlel, értesítse orvosát vagy gyógyszerészét.

További, a gyógyszerszedéssel kapcsolatos fontos tudnivalók • A biztonságos gyógyszerszedés érdekében soha ne vegye be gyógy-

szerét olyan helyen, ahol nem jók a látási viszonyok. Mindig olvassa el a gyógyszer nevét, és ellenôrizze a lejárati idôt. • Ha problémát jelent önnek a gyógyszer kicsomagolása, tájékoztassa errôl gyógyszerészét. • Ha problémát jelent önnek a gyógyszer bevétele, vagy a gyógyszeradagoló eszköz használata, tájékoztassa errôl is gyógyszerészét. • Soha ne adjon másnak az önnek felírt gyógyszerbôl, hiszen azt az orvos az ön egészségügyi problémájára rendelte, ami nem feltétlenül azonos a másik emberével. • Soha ne vegyen be olyan gyógyszert, amit nem tud azonosítani, vagy annak megfelelô minôségérôl nincs meggyôzôdve (a tiszta oldat zavarossá vált, vagy elszínezôdött a tabletta stb.). Kérje ilyenkor is gyógyszerésze segítségét. • Folyamatosan szedett gyógyszereinél soha ne várja meg amíg az utolsó szem gyógyszer is elfogyott, kérjen hamarabb idôpontot orvosától. Ne felejtse el: ahhoz, hogy gyógyszerei a legjobb hatást el tudják érni, szükséges, hogy helyesen is alkalmazza azokat. Forduljon bizalommal gyógyszerészéhez! FORRÁS: GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS SZAKMAI BIZOTTSÁG

2009. NOVEMBER

Gyermekkor:

Okosító omega-3 zsírsavak Könnyebben tanulnak és gyorsabban fejlôdnek értelmi képességeik az omega-3 zsírsavakat szedô gyerekeknek. A legújabb kutatások szerint az omega-3-bevitel hatására javult a gyermekek figyelme, koncentrálóképessége, memóriája, és jobb lett felfogóképességük.

Fizetett hirdetés

N

yugat-Európában a figyelem középpontjába kerültek az omega-3 zsírsavak, mint a gyermekek táplálkozásának fontos kiegészítôi. A legújabb kutatási eredmények szerint ugyanis a tengeri halakban található omega-3 zsírsavak segítik a gyermekek agyának fejlôdését. Javul feladatmegoldó képességük, és jobb tanulmányi eredményeket érhetnek el az iskolában. Az eredmények annyira meggyôzôk, hogy például a brit kormány azt fontolgatja, hogy az iskolásokat ezentúl nemcsak tankönyvekkel, hanem omega-3-mal is rendszeresen ellátja majd. Dr. Vári Péter oktatáskutató nyújt segítséget a téma megismeréséhez. T. G.: Mik az omega-3 zsírsavak? V. P.: Az omega-3 zsírsavak táplálkozásunk létfontosságú elemei. Legfôbb forrásuk a tengeri hal, melybôl heti 200–300 g-ot ajánlott megenni. Ezzel szemben Magyarországon az átlag fogyasztás ennek kb. egynyolcada. T. G.: Milyen hatásuk van ezeknek a zsírsavaknak? V. P.: Az omega-3 zsírsavak egyik legfontosabb hatása, hogy javítják a gondolkodásért és az értelmi képességekért felelôs agyterületek mûködését. Az omega-3 zsírsavaknak több fajtájuk van, az egyik legfontosabb a DHA, mivel ez teszi ki az emberi agy kb. 30%-át. Az omega-3-bevitel különösen akkor fontos, amikor a gyermekek agya a legnagyobb mértékben fejlôdik. T. G.: Eszerint a gyerekek intelligensebbek lesznek az omega-3-tól? V. P.: Az omega-3 nem csodaszer, nem tud Nobel-díjast faragni senkibôl, de segítséget nyújthat ahhoz, hogy a gyerekek értelmi képességei jobban fejlôdjenek. Egy vizsgálat például kimutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek étrendjét megfelelô mennyiségû omega-3-mal egészítették ki, jobb lett a problémamegoldó és koncentrálóképességük, valamint gyorsabb lett a felfogásuk. Egy másik, 8–9 évesek körében végzett kutatás azt mutatta, hogy a rendszeresen omega-3-hoz jutó gyermekek 81%-a jobban olvasott, 67%-a jobban írt, 74%-a pedig jobb eredményeket ért el matematikából. A kutatók szerint a pozitív változások hátterében a koncentrálóképesség javulása áll. Ez különösen fontos lehet azoknál a gyerekeknél, akik szétszórtak és nehezen tudnak figyelni a feladatokra. T. G.: Milyen formában adják a gyerekeknek az omega-3-at? V. P.: Léteznek olyan ízesített, kifejezetten jóízû omega-3készítmények, amit a gyerekek örömmel szednek. TARI GABRIELLA

Wörishofeni Leber- und Gallenpflege máj- és epeerôsítô növényi tabletta Máj- és epebántalmak gyógyszeres kezelésének kiegészítésére szolgáló készítmény. A tabletta növényi összetevôinek anyagai többek között epehajtó, szélhajtó, emésztést elôsegítô, görcsoldó és fájdalomcsillapító hatásúak. Alkalmazása epekô-, epehólyag-bántalom esetén ajánlott önmagában vagy a gyógyszeres kezelés kiegészítésére. Gyógyszernek nem minôsülô gyógyhatású készítmény.

Wörishofeni Nervenpflege nyugtató tabletta Gyógynövényeket tartalmazó tabletta, melyre minden ma élô, idegileg túlterhelt embernek szüksége lehet. Ideges nyugtalanság, feszültség esetén célszerû kúraszerûen 2–3 hétig szedni naponta 3×1–3 tablettát. Elalvás elôsegítésére lefekvés elôtt fél-egy órával 3 tabletta bevétele javasolt. Gyógyszernek nem minôsülô gyógyhatású készítmény. Kapható: gyógyszertárakban, gyógynövényszaküzletekben, a Rossmann és a Drogerie Markt üzleteiben. Gyártó: Dronania GmbH, D-86825 Bad Wörishofen, Karl-Benz Str. 3., Németország Magyarországon forgalmazza: Volmix Kft. 1146 Budapest, Thököly út 76. Tel.: (1) 383-4892, fax: (1) 383-4989 E-mail: [email protected], honlap: www.volmix.hu

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

13. oldal


A hasi görcsök fogságában... Idônként szinte mindenkit gyötörnek gyomor- és hastáji panaszok, legyen az görcs, fájdalom, diszkomfortérzés, vagy más kellemetlen tünet. Ha azonban ezek a tünetek rendszeressé válnak, jelentôsen ronthatják a munkavégzést, a mindennapi életvitelt.

D

14.

Fizetett hirdetés

oldal

e hogyan élik meg az emberek a hasi görcsöket? Az átélt tünetek gyakoriak, világszerte minden negyedik embernek okoznak kellemetlenséget. Lehet, hogy ön is közéjük tartozik. A tünetek hátterében számos ok állhat: bizonyos betegségek vagy állapotok (például irritábilis bél szindróma, epe- vagy vesekô, epegörcs, menstruációs görcs) a rohanó életforma, a stressz, a rendszertelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Egy a hastáji problémákkal és annak kihatásaival foglalkozó nemzetközi kutatás megdöbbentô eredményeket mutatott. A megkérdezettek közel kétharmada számolt be gyakori hasi diszkomfortérzésrôl, rendszeresen visszatérô hasi görcsökrôl és fájdalmakról.

Van megoldás? A legjobb módszer természetesen az egészséges életmódra való törekvés, de ha már bekövetkezett a baj, a közvetlen görcsoldás a gyors segítség. A megoldást a gyógyszertárakban recept nélkül is kapható görcsoldó készítmény használata jelenti. Napjainkban már rendelkezésre áll olyan természetes, gyógynövény-

A hasi görcsök bármely életkorban jelentkezhetnek. „Amikor az egyetem miatt elköltöztem otthonról, a változás nagyon nehéz volt számomra. A vizsgák miatti stressz tovább rontotta a helyzetet” – mondta egy 25 éves egyetemista, aki részt vett egy 1500 fôs nemzetközi kutatásban, amely a vizsgált személyek kétharmadánál állapított meg érintettséget. „Minden vizsga elôtt annyira fájt a hasam, hogy néha el sem tudtam menni vizsgázni. Végül egy recept nélkül kapható, korszerû, gyors enyhülést nyújtó görcsoldó gyógyszert ajánlottak nekem, mely valóban megoldást jelentett. Mostanában már nem jelentkezik olyan gyakran a fájdalom, de ha mégis, már tudom, mivel kezeljem, és hogyan szüntessem meg a görcsöt.” A görcsök gyakorisága egyénenként változó. Néhány embernél csak idônként jelentkeznek has- és gyomorgörcsök, emésztési zavarok vagy enyhe émelygés. A legtöbb válaszadónál azonban akár havi gyakorisággal jelentkezett hasgörcs, hasfájás vagy más hasi panasz, ráadásul a görcs nem ritkán egyik pillanatról a másikra, rohamszerûen támadt, így a megelôzésére sem volt mód.

alapú, hatékony, görcsoldó gyógyszer, amely célzottan a görcsösen összehúzódott izmokon fejti ki hatását a hasban, ezáltal szünteti meg a görcsöket és az azt kísérô fájdalmat. Önt is görcsök kínozzák? Van megoldás!

FORRÁS: A BOEHRINGER INGELHEIM SZAKMAI ANYAGA

2009. NOVEMBER

Mit ne egyek, 2. rész ha gyógyszert szedek? Terápia kontra gasztronómia A cikk elsô részében arra próbáltuk ráirányítani a figyelmet, hogy milyen sok minden képes befolyásolni az emberi szervezetben a gyógyszerek hatását. Amikor bekapunk egy tablettát, nem is gondoljuk, hogy milyen viszonyoknak van kitéve már a szájban lévô nyál, majd a gyomor savassága által is. Folytatjuk a fizikai és kémiai hatások ismertetését. A gyomor-bél rendszer mozgásának megváltozása A magas fehérje- és cukortartalmú élelmiszerek növelhetik a tápcsatorna mozgását (súlyos esetben hasmenés is elôfordulhat), ennek következtében gyorsul a belek ürülése, ami ahhoz vezethet, hogy a hatóanyag nem tud elég idôt eltölteni a felszívódási felületen, így nem tud kellôen felszívódni, tehát elôbb ürül ki a szervezetbôl, mint hatna. Az élelmiszerek gyártásánál sok esetben szorbitot használnak édesítésre. Ez nagy mennyiségben gyomorproblémákat: görcsöt, puffadást okozhat, 20 g feletti mennyiség elfogyasztása pedig hasmenéshez vezethet.

A tápcsatorna sav-bázis egyensúlyának megváltozása Abban az esetben, ha az elfogyasztott táplálék fokozott gyomorsavtermelést okoz, némely savas jellegû gyógyszer (pl. aszpirin) bomlása csökken, ennek hatására a gyomorfal sérülhet, ami az egyik oka a gyomorfekély kialakulásának. Gyakorta elôfordul – elsôsorban gyermekek esetében –, hogy a rossz ízû gyógyszereket gyümölcslével veszik be, amelyek többnyire savas környezetet teremtenek, ezáltal gátolva a lúgos vegyhatású gyógyszerek felszívódását. A felszívódási problémákon kívül több olyan hatóanyag van, amely a gyomorsav pH-ján hatástalanná válhat (penicillin, eritromicin), ezért ezeket a gyógyszereket célszerû élelmiszerrel együtt, vagy étkezés után bevenni.

Kémiai kölcsönhatás Az élelmiszerek összetevôi és a gyógyszerek között közvetlen kémiai kölcsönhatás is létrejöhet. Erre példa az úgynevezett kelátképzôdés, ez olyan, az emésztônedvek által oldhatatlan vegyület, ami elsôsorban tetraciklinek esetében fordulhat elô. Ez a reakció leggyakrabban akkor következik be, amikor a beteg doxyciklin kezelés során magas kalciumtartalmú ételeket (joghurt, tej, sajt) fogyaszt. VARGA TAMÁS PÉCSI TUDOMÁNYEGYETEM GYÓGYSZERTECHNOLÓGIAI ÉS BIOFARMÁCIAI INTÉZET

15. oldal


Fejfájás sokféle módon A 16.

Fizetett hirdetés

oldal

lig van olyan ember, akinek életében nem fájt még a feje. Sokan, sokféle módon élik meg ezt a fájdalmat. Lehet lüktetô, szúró, hasogató, nyilalló, doboló, tompa. Van akinek nyom, szorít, vagy majd szétrobban. A fájdalom helye is eltérô: halánték, homlok, tarkó, fejtetô, szemöldök tájéka. Gyakran nincs konkrét kiváltó oka a fejfájásnak, de lehet egy krónikus vagy akut (hirtelen fellépô) betegség kísérô tünete is. Lehetséges kiváltó okok pl.: • magas vérnyomás, • az agyat ellátó vérerek szûkülete miatti elégtelen oxigénellátás, • látás romlása, nem megfelelô szemüveg, kontaktlencse viselése, • vérszegénység, vashiány, • influenza, nátha, megfázás,

• arcüreggyulladás, • fizikai sérülés, baleset okozta agyrázkódás. A fáradtság, stressz, alvászavar, kevés oxigén egy idô után szintén oka lehet a fejfájásnak. Lehet a háttérben vitaminvagy ásványianyag-hiány is. Sokan érzékenyek az idôjárási frontokra a légnyomás változására, akár már tinédzserkorban érzékenyek lehetünk a frontokra. Az biztos, hogy a váratlanul jelentkezô fejfájás a legjobbnak induló programokat is tönkreteheti, hiszen ilyenkor nehezen lehet másra koncentrálni. Ilyenkor az emberek ingerültekké válnak és könnyen konfliktusok alakulhatnak ki közöttük. A legtöbb fejfájás kialakulásának folyamata az agy bizonyos területén kis gócban kialakuló oxigénhiányos állapot, ami aztán idegsejtek fokozott ingerlékeny-

ségét eredményezi. Ebbôl a gócból kiinduló ingerek aztán egyre nagyobb területét érintik az agynak, ezért vannak például a migrénes fejfájásnak kísérô tünetei, látászavarok, hányinger stb. Az oxigénhiány következtében olyan anyagok szabadulnak fel a sejtekbôl, ami gyulladáshoz hasonló állapotot eredményez. Az elsô dolog, ami az embernek az eszébe jut, hogy majd elmúlik, nem foglalkozik vele, de sajnos gyakran nem ez történik. Miután egy órát szenvedünk a kínoktól, rávesszük magunkat, hogy valami fájdalomcsillapítót vegyünk be. Az Algoflex Forte magas, 600 mg ibuprofen hatóanyag-tartalma nemcsak fájdalomcsillapító, hanem gyulladáscsökkentô hatással is rendelkezik, ezért különösen hatásos segítség fejfájás esetén. A fejfájást mintha elvágták volna!

Ibuprofentartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer!

2009. NOVEMBER

Hogy jól induljon a nap! Eszternek ma tökéletesen indult a napja. Reggel kipihenten és jókedvûen ébredt, a fürdôszobai tükörben elégedetten vette szemügyre karcsú derekát és lapos hasát, a gyerekeket is sikerült nyafogás és veszekedés nélkül megreggeliztetnie, és elindítania az iskolába, ráadásul a férje indulás elôtt szerelmesen súgta a fülébe, hogy milyen csinos ma. A munkahelyén a szokásos reggeli megbeszélésen megdicsérte a fônöke az elôzô napi beszámolója miatt, és új, izgalmas feladatot kapott, úgyhogy tettre készen és energikusan ült le a számítógépe elé, hogy nekilásson az aznapi munkának. Azt persze senkinek sem árulta el, hogy jó közérzetéhez nagyban hozzájárult, hogy végre nincsenek emésztési problémái, és hogy a nemrég választott hatékony és kíméletes hashajtónak köszönhetôen a reggel gyors és kiszámítható megkönnyebbülést hoz.

✁

Fizetett hirdetés

A székrekedés elsôsorban a nôket érinti. Hazánkban egy 2007-es felmérés szerint a lakosság 15 százalékának volt székrekedése az elmúlt félévben, ráadásul a válaszadók csaknem fele azt állította, hogy hetente legalább egyszer küzd a problémával.

17. oldal

VEGYEN RÉSZT JÁTÉKUNKBAN!

1. Kiket érint leggyakrabban a székrekedés? a) A felnôtt férfiakat. b) A felnôtt nôket. c) A gyermekeket. 2. Magyarországon a lakosság hány százaléka szenved székrekedésben? a) 15% b) 50% c) 30% 3. Mi a Dulcolax szlogenje (jelmondata)? a) Hogy könnyebben induljon a nap. b) Megkönnyíti a dolgát. c) Ne szenvedjen feleslegesen. 4. Nézze meg a hirdetésen látható képet, vagy a Dulcolax drazsé reklámfilmjét! Mit tart az anya a kezében? a) A Dulcolax dobozát. b) Egy szem Dulcolax drazsét. c) Pénzt.

PM 2009. nov.

Az alábbi kérdéseink segítségével Ön is tesztelheti tudását! Válaszoljon kérdéseinkre, és nyerje meg az 50 db Stahl Judit „Végre otthon” szakácskönyvének egyikét.

A helyes válaszokat beküldôk között 50 db Stahl Judit szakácskönyvet sorsolunk ki. Kérjük, hogy válaszait 2009. december 15-ig küldje el a Boehringer Ingelheim, 1095 Budapest, Lechner Ödön fasor 6. címre. A beküldéssel egyértelmûen és kifejezetten hozzájárulok ahhoz, hogy a Boehringer Ingelheim termékeivel kapcsolatos információkat, anyagokat küldjön részemre a mindenkor hatályos vonatkozó jogszabályi elôírásoknak megfelelô módon. Jelen önkéntes hozzájáruló nyilatkozatomat ezen tájékoztatás birtokában teszem. A küldeményen feltüntetett személyes adataim kifejezetten az erre a célra fenntartott nyilvántartásban történô rögzítéséhez és kezeléséhez a Boehringer Ingelheim által hozzájárulok. Adatait kizárólag a hatályos jogszabályi elôírásokban foglaltak alapján szolgáltatjuk ki harmadik személynek. Amennyiben a jövôben meg kívánja tiltani adatai kezelését, a következô postacímre küldött levélben megteheti: Boehringer Ingelheim RCV GmbH Co. and KG Magyarországi Fióktelepe, 1095 Budapest, Lechner Ödön fasor 6.

✁


Ôszi gondolatok Sokaknak az ôszrôl legtöbbször az elmúlás jut az eszükbe. Pedig talán erre az évszakra a legjellemzôbb a sokszínûség. Gondoljunk csak a fák, bokrok levelei által nyújtott színorgiára. Az is igaz viszont, hogy szinte ugyanez a sokszínûség jellemzi az „ôszi betegségeket”, az ez idô tájt jelentkezô tüneteket, a feszültséggel teli napokat.

18. oldal

I

lyenkor novemberben már a langyos, bágyadt napsütésnek is örülünk, mert ebben az idôszakban már gyakran elôfordul hajnali fagy és köd. A fák már lehullajtották leveleiket. De a hónapról mégse a közelgô tél jusson eszünkbe, hanem használjuk ki az esômentes napok nyújtotta idôszakokat. Sétál-

junk és kiránduljunk jó nagyokat. Töltôdjünk fel ilyenkor is energiával. Fogyasszunk minél több paradicsomot, paprikát és gyümölcsöt. Töltsük fel jól szervezetünket természetes vitaminnal, ásványi anyaggal. Kirándulásaink alkalmával gyûjtsünk minél több csipkebogyót. Az abból fôzött teával készüljünk föl a vírusok támadásaira. Sajnos az influenza minden évben „megtalál” bennünket, és akinek gyenge az immunrendszere, azt sokkal könynyebben leveszi a lábáról.

Rossz idôjárás esetén a rosszkedv is hamarabb utolér bennünket. Ilyenkorra már a nyaralásnak szinte az emlékét is elfelejtettük. Rohanás, kapkodás, túlfeszített életmód és máris telve vagyunk feszültséggel. Sajnos a bennünket ért hatásokat nemigen tudjuk megváltoztatni, de idegrendszerünket, lelkületünket fel tudjuk vértezni. A tartós feszültség lemeríti a szervezet magnéziumraktárait, ezért folyamatos utántöltés szükséges. A magnéziumkúra alkalmas a fokozott szellemi és fizikai igénybevétel legyôzésére.

DR. BENKÔ ANDRÁS FÜL-ORR-GÉGÉSZ

Tápérték

Ôszi eledelek A Közép- és Dél-Amerikából, Dél-Mexikóból eredô óriás tökfajták különbözô méretû, formájú, színû és súlyú termést hoznak. Héjuk kemény, fényes, bordázott, tömött húsuk magokkal teli. A piacon a tökfélék széles választékát találjuk szeptember elejétôl márciusig, de ôsszel van a „fôszezon”. Vásárláskor ügyeljünk arra, hogy a tökön ne legyenek sérülések vagy piszok- (föld) nyomok. A tökfélék jól eltehetôk szobahômérsékleten, friss levegôjû, száraz helyen, akár több héten át is. Ezzel szemben, ha szeletben vásároljuk ôket, hûtôben kell tárolnunk, a zöldségesrekeszben. Elkészítési javaslatok

A

z óriástök elsôsorban fôve fogyasztandó: leginkább fôzelék formájában kedveljük, de leves és desszert is készíthetô belôle. Nyersen nehéz vágni, ezért tanácsosabb megfôtt állapotában szeletelni, amikor is jól magozzuk ki. Meglephetjük családunkat, barátainkat töklevessel, és még nagyobb lesz a csodálkozás, ha a kivájt tököt leveses-

tálként használjuk… Ugyanúgy készíthetjük, mint a zöldséglevest. Csôben sült tököt is tehetünk az asztalra: elôször nyomjuk szét a tököt pürének, keverjük össze tojással, ízesítsük szerencsendióval, majd szórjuk meg a tetejét reszelt sajttal, és süssük ropogósra tepsiben. Serpenyôben elkészítve egy ötlet: vágjuk a tököt kockára és futtassuk meg olajon, majd paradicsommal és fokhagymával ízesítve süssük meg.

A töknek összességében alacsony az energiatartalma (15–20 kcal 100 gramm esetén). A legszínesebb fajták gazdagok A-provitaminban és karotinban. Ez adja meg az óriástöknek szép, narancssárga színét. A sárga festékanyag több mint 80%-ban tartalmazza ezeket az elemeket, melyek jótékony antioxidáns hatása lehetôvé teszi a sejtelváltozások esélyének csökkentését a szervezetben. Mindegyik tökfajta rostdús, a konyhai alkalmazás során leves, fôzelék vagy csôben sült püré formájában annak jobb emésztése biztosított (mert elôtte a rostszálakat összezúzzuk).

Két tökfajta összehasonlítása A patisszon (csillagtök) és a tök tápanyag-összetétele 100 grammban: Patisszon Tök Proteinek 1,6 g 0,8 g Glucidok 3g 4,1 g Lipidek 0,5 g 0,1 g Rostok 1g 1,3 g Energiatartalom 22 kcal 20 kcal

FORRÁS: GALENUS

2009. NOVEMBER

19. oldal


Nátha Itt az ôsz, kezdôdik az influenza és a nátha szezonja. Nem könnyû, sôt speciális vizsgálatok nélkül sokszor nem is lehetséges megmondani, hogy a hasonló tüneteket mi okozza. Ebben az évben az új influenzavírus (H1N1) megjelenése még tovább nehezíti a dolgot. Míg az influenza ellen védôoltással védekezhetünk, addig a nátha, a megfázás tüneteit csak enyhíteni tudjuk.

20. oldal

K

ezdjük az egyszerûbbel, a náthával. A betegség tüneteiért több száz különféle vírus lehet felelôs, ezért nem is szerezhetünk védettséget a nátha ellen. A nátha leggyakoribb kórokozója valamelyik rhinovírus. Ez felel a megbetegedések mintegy feléért, de számos egyéb vírus, így a parainfluenza, az adenovírus, a respiratory syncytial vírus (RS-vírus) is kiválthatja a jellegzetes tüneteket. A nátha tüneteit mindenki ismeri, hiszen évente többször (a kisgyerekek akár évente tízszer is) megkaphatjuk. Enyhe lefolyású betegség, mely csepp-

fertôzéssel terjed, és meglehetôsen ragályos. Általában torokfájással kezdôdik, amely egy-két napig tart. Ez után, vagy ezzel párhuzamosan kezdôdik az orrfolyás, az orrdugulás, majd a száraz, ugató köhögés, mely rendszerint a negyedik-ötödik nap lép fel, és hosszabb ideig, gyerekeknél 2-3 hétig is eltarthat. Nem jár magas lázzal, de elôfordulhat hôemelkedés. A nátha nem gyógyítható, tüneteinek enyhítésére, a láz-, gyulladás- és fájdalomcsillapítók mellett, orrcseppek és spray-k alkalmasak. Szövôdményei közül a melléküreg-gyulladás és gyerekeknél a középfülgyulladás for-

dul elô gyakrabban. Ilyen esetekben indokolt lehet az antibiotikum adása. A náthához hasonló tüneteket okozhat az allergia, a szénanátha is, de erre nem jellemzô a torokfájás, viszont elôtérbe kerülhet a könnyezés, a szemviszketés és a tüsszögés. A szénanátha tünetei hoszszabb ideig tartanak, szemben a megfázás általában egyhetes lefolyásával. DR. KARDOS GABRIELLA FÔORVOS

2009. NOVEMBER

21. oldal


A

z influenza szintén vírusos betegség, de ennek kórokozója mindig az influenzavírus valamelyik fajtája. Az influenza A és B, amely nagyszámban betegíthet meg embereket. Az A-vírusokat a felületükön elhelyezkedô fehérjék (a haemaglutinin – H és a neuraminidas – N) alapján altípusokra lehet bontani. Ezek közül 1977 óta többnyire a H1N1 és a H3N2 vírusok okoztak járványokat. A B-vírusok csak ritkábban okoznak súlyosabb megbetegedést. Az influenzavírusok gyorsan változnak, mutálódnak, és így alakulnak ki az újabb és újabb altípusok. Az egyik altípus ellen kialakult védelem nem, vagy csak kis részben nyújt védelmet a másik altípus ellen. Ez a magyarázata az évenkénti, általában télen megjelenô, szezonális járványoknak. Ebben az évben egy új H1N1 vírus jelent meg, amely részben sertés (kis részben madár) és részben emberi A-vírusból származik. Szerkezetében különbözik az eddigi H1N1 vírusoktól. Az emberek nagy többsége – a 65 éven felüliek egy részének kivételével – még

22. oldal

Influenza nem találkozott ezzel a vírussal, ezért fogékony a fertôzésre. Így világméretû járvány – ún. pandémia – alakult ki. Az influenza tünetei sokban megegyeznek a nátha tüneteivel, de a betegség súlyosabb lefolyású. Általában magas lázzal jár, fejfájás, izomfájdalmak, száraz köhögés, levertség és gyöngeség jellemzi. Torokfájás ritka, és csak az esetek 30–50%-ában jelenik meg orrfolyás, orrdugulás. Szövôdményei fôleg kisgyermekekben, idôsekben és krónikus betegségben szenvedôkben veszélyesek. Ezek között leggyakoribb a különbözô baktériumok okozta tüdôgyulladás, mely antibiotikumokkal kezelhetô. Ritkán az influenza elsô tünete a vírus által okozott vérzéses tüdôgyulladás lehet, amelynek halálozása nagyon magas. Az influenza kezelésére léteznek gyógyszerek, az ún. antivirális szerek csoportjába tartozók, ezek a tünetek enyhítésére, a betegség idôtartamának lerövidítésére alkalmasak, de csak a megbete-

gedés elsô 1-2 napján elkezdve hatásosak.

A kezelése Az influenzavírus elleni gyógyszereket általában csak a nagyon súlyos tünetekkel kezdôdô, vagy a fokozottan veszélyeztetett csoportba tartozók megbetegedése esetén ajánlják. Mindenkinek, de elsôsorban az öt éven aluli kisgyerekeknek, a terheseknek, az idôseknek, és a hat hónaposnál idôsebb krónikus betegségben szenvedôknek ajánlott azonban az influenza (szezonális és új) elleni védôoltás. Ezzel nemcsak önmagunkat, hanem környezetünket és hozzátartozóinkat is védjük az influenza ellen. A védôoltás az emberek 70–90%-ában nyújt védelmet, és miután elölt vírust tartalmaz, nem okozhat influenzás megbetegedést. Mellékhatásai enyhék, legfeljebb hôemelkedés, a beadás helyén fájdalom vagy duzzanat, bôrpír jelentkezhet. DR. KARDOS GABRIELLA FÔORVOS

AZ ÚJ TÍPUSÚ INFLUENZÁTÓL A RÁKMEGELÔZÉSIG Szervezetünk ellenálló képessége és a védôoltások hatékonysága gyógygombakivonatokkal növelhetô

Fizetett hirdetés

A

z utóbbi idôben elterjedô influenzajárványok indokolttá tették, hogy felhívjuk a figyelmet szervezetünk védekezôképességének erôsítésére. Még erôsen él az emberekben az a tévhit, hogy nagydózisú vitaminkeverékekkel megerôsíthetjük szervezetünket. Már 2008-ban – elôször Magyarországon – felhívtuk a figyelmet arra, hogy a nagydózisú vitaminkeverékek megrövidíthetik az emberi életet. Azóta a média is erôfeszítéseket tett, hogy tájékoztassa az érintetteket az erre vonatkozó tudományos eredményekrôl. Mivel a vírusos fertôzések nemcsak súlyos, életveszélyes szövôdményekhez vezethetnek, hanem számos ráktípus elôidézéséért is felelôssé tehetôk, fel kell hívnunk a figyelmet arra, hogy a gyógygombakivonatok alkalmasak szervezetünk védekezôképességének erôsítésére. A gyógygombakivonatok vírusellenes hatását számos tanulmányban kimutatták. Felismerték, hogy bizonyos gyógygombák az emberek átlagéletkorát jelentôsen megnövelik. „Aki gyógygombákat fogyaszt, tovább él” címmel Németországban ismeretterjesztô könyvet adtak

ki. A gyógygombák enyhíthetik a vírusfertôzések lefolyását is és gátolhatják a súlyos szövôdmények kialakulását. Az influenzajárványok ellen adott oltások átlagosan 75%-os hatékonyságúak. Jelentôs problémát jelent, hogy az oltások hatékonysága éppen a legjobban veszélyeztetett rétegeknél, az idôsebb korúaknál a legcsekélyebb: becslések szerint 65, ill. 70 életév felett a védôoltások hatékonysága 15–50%-ra tehetô. Elôrehaladott korban az immunrendszer reakciókészsége csökken, aminek következtében az nem reagál megfelelôen a védôoltásra. Számos tanulmány igazolja, hogy bizonyos gyógygombakivonatok nemcsak önmagukban vírusellenes hatásúak, hanem erôsíthetik a vírusellenes védôoltások hatékonyságát is. Tudományos kísérletekben (in vitro és in vivo) kimutatták több vírus elleni védôoltásról, hogy azok a gyógygombakivonatok adagolása esetén, jóval nagyobb valószínûséggel védenek meg a fertôzések

súlyos következményeitôl. A gyógygombakivonatok növelhetik immunrendszerünk reakciókészségét a védôoltásokkal szemben. Fontos megjegyezni, hogy a speciális gyógygombakivonatok májvédô és immunrendszert aktiváló funkciójuk révén enyhíthetik az élelmiszerekben lévô gombaeredetû toxinok, mérgek káros hatásait is. Szombatonként 16 órától, az ATV Csak természetesen c. mûsorában az érdeklôdôk beszámolókat láthatnak arról a drámai immunerôsítô hatásról, amit a gyógygombakivonatok az emberi szervezetre kifejtenek. A régebbi mûsorok az interneten, ill. a budapesti Gyógygomba Információs Központban megtekinthetôk. Gyógygomba Információs Központok: Budapesten: (1) 709-0489, 06-70/423-1123 Vidéken: 06-46/508-768, 06-70/423-1127, 06-30/391-8080 www.patkonyelv.hu

2009. NOVEMBER

23. oldal


Az emlôrákról

Az emlôrák okait nem ismerjük, mindazonáltal több olyan faktort ismerünk, melyek a nôkben növelik a betegség kialakulásának kockázatát. Az emlôrák rizikófaktorai között szerepel az életkor, a családi anamnézis és számos, a belsô elválasztású mirigyek funkciójával kapcsolatos faktor is (pl. a korai menstruáció, a késôi menopauza, az idôsebb életkor az elsô terhesség idején). Bizonyos genetikai tényezôk, az alkoholfogyasztás és egyéb faktorok is befolyásolják a kockázatot. 24.

E

oldal

mlôdaganat gyanújának felmerülésekor a tumor jelenlétének igazolása céljából a fizikális vizsgálatot tûbiopsziával, mammográfiával, az áttétek kizárására egyéb képalkotó vizsgálatokkal folytatják. A sebészileg eltávolított tumor szövettani vizsgálatát mindig elvégzik.

Szûrés

Fizetett hirdetés

Az emlôben kifejlôdô daganat mérete és az áttétképzôdés megindulása közötti

összefüggés közismert. Az 1 cmnél nem nagyobb átmérôjû, tehát a tapinthatóság határán lévô elsôdleges daganatos gócok mellett is már mintegy 15–20%ban vannak helyi vagy regionális, azaz a daganat környezetében lévô nyirokcsomókban áttétek.

A szûrôvizsgálat célja nem egyszerûen a daganatok kimutatása, hanem a még nem tapintható daganatok felkutatása az emlôben. Az emlôk lágyrész-röntgenvizsgálata, a mammográfia képet tud alkotni nemcsak az emlôk állományában fejlôdô kis tumorról, hanem a rákra jellegzetes röntgenárnyékot adó képzôdményekrôl is. A nem tapintható daganatok kimutatásához kellô érzékenységgel csak a mammográfia rendelkezik. A Nemzeti Népegészségügyi program keretében szervezett emlôrákszûrésre a 45–65 éves nôket kétévente hívják be. Ugyanakkor a tapintható elváltozások vonatkozásában mind a mai napig leggyakrabban a nôk maguk ismerik fel az emlôben lévô „csomók” legnagyobb részét. Az önvizsgálatot gyakorlók között kevesebb elôrehaladott, elhanyagolt állapotban levô emlôrák fordul elô. Az emlôk havonta végzett önvizsgálata tehát kulcsfontosságú!

FORRÁS: GALENUS

2009. NOVEMBER

Kalcium Magnézium-Cink: Hármas erôsítés

A

Fizetett hirdetés

z emberi test számára a nyár az ideális évszak, ilyenkor feltöltôdnek a vitamin- és az energiaraktárak. Igaz, az ôsz is napfénnyel és a természet színpompájával indul,

de aztán egyik napról a másikra megmutatja a komorabb arcát: zord, szeles és esôs az idô, kevesebb a fény, rövidülnek a nappalok. Szervezetünket ne-

héz feladat elé állítja ez a változás. Elôször csak a hangulatunk és a lelkiállapotunk lesz egyre borúsabb, aztán szemmel láthatóan is mind fáradtabbak, kimerültebbek leszünk. Ezért kell a szükséges hatóanyagokkal idôben gondoskodnunk arról, hogy a nyári csillogásunkat és tartalékainkat minél tovább megôrizzük. A kalcium szükséges a csontrendszer épségének megôrzésére, a csontok és a fogak normál szerkezetének fenntartására, az izmok és az idegrendszer normális mûködéséhez. A magnéziumnak a normális izommûködésben, az idegrendszer kiegyensúlyozott mûködésében, valamint a csontok és a fogak normál szerkezetének fenntartásban van jelentôsége. A cink szükséges a bôr egészséges szerkezetének fenntartásához, a haj-, köröm, bôr egészségének megôrzéséhez, az optimális csonttömeg eléréséhez és az idegrendszer normál mûködéséhez.

25. oldal

A Walmark étrend-kiegészítô terméke, a Kalcium Magnézium-Cink optimális mennyiségben és arányban biztosítja e három ásványi anyagot a szervezet számára. Összetevôi kedvezôen hatnak a csont-, az ideg- és az izomrendszerre, míg a cink elôsegíti a bôr hámosodást és a rugalmasságát.


Szexuális felvilágosítás Mikor és hogyan kezdjük meg a kényes párbeszédet az ezzel összefüggô problémákról?

E

26. oldal

gyes külföldi felmérések szerint az elsô szexuális kapcsolat átlagosan 16-17 éves életkorban jön létre a mai, modern fiatalság körében. Ami egyénenként természetesen változó – ki érettebb, ki kevésbé ezen a téren. Emellett jobb nem várni az utolsó percig – tanácsolják a pszichológusok – és idôben „elôkészíteni a talajt” gyermekünknél. Amikor alkalom adódik rá a gyermekkor befejezôdésével és a felnôtté válás hajnalán, minden lehetôséget meg kell ragadni hozzá. Ilyenkor a tizenéves titkolózóvá válik, nem kérdez semmit – ez ne jelentsen számunkra akadályt, de természetesen fokozatosan vágjunk a témába, legyünk tapintatosak. A tizenéves kor kezdetén gyermekünk bizonyára szívesen veszi az információkat, mert még nem érinti köz-

vetlenül a kérdés. Néhány évvel késôbb azonban jóval bonyolultabb a helyzet.

Hogyan fogjunk hozzá? Legyünk taktikusak! Jobb, ha a szex témájával nem fordulunk közvetlenül és minden elôzmény nélkül a fiatalhoz – eljön a pillanat, amikor tanúbizonyságot kell tennünk taktikai érzékünkrôl. Az viszont egyik alapelvünk legyen, hogy minél kevesebbet faggatjuk ôt, annál jobb eredményt érünk el. Jól tesszük, ha megragadunk egy kedvezô alkalmat – például egy tv-reklám megtekintését a védekezésre szolgáló eszközökrôl – a párbeszéd megindításához. És ha több is adódik belôle, még jobb, ha nem „vesszük célba” a tizenévest, azaz tájékoztatásunk „semleges” marad. Emellett kerülnünk kell a túlságo-

san oktató jelleget, vagy hogy úgy érezze a fiatal, szigorú leckét kívánunk adni neki. Próbáljuk meg inkább a „kerülôutat” a kérdések kibontakoztatására, így azok megválaszolására nagyobb igény fog mutatkozni. Egy jó tanács hozzá: ahelyett, hogy aggódó arccal, egy adott pillanatban „direktben” gyermekünknek szegeznénk a kérdést: „tudod, hogyan kell védekezni, ha arra kerül a sor?”, inkább közömbös arckifejezéssel érdeklôdjünk, vannak-e továbbra is órák az iskolában a szexuális felvilágosítás témában. Ha a tinédzser csak bólogat, és másra tereli a témát, nincs értelme erôltetni, de elképzelhetô, hogy ezzel egy hasznos beszélgetés fonalát ragadjuk meg. Természetesen gyermekünk intim életébe nem szabad beavatkoznunk, de felelôsek vagyunk azért, hogy átadjuk az üzenetet: „Ne feledd a védekezést, mert törôdnöd kell testi-lelki egészségeddel szexuális téren is. És ha váratlan fordulat áll elô (pl. terhesség vagy nemi betegség), nagyon nehéz lesz megbirkózni a káros következményekkel.” FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

2009. NOVEMBER

27. oldal


EGY CSEPP HÍREK AZ EGY CSEPP FIGYELEM ALAPÍTVÁNY ÁLLANDÓ ROVATA A GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS TÁMOGATÁSÁVAL

Erôs Antónia és Szellô István újra együtt! A IV. Egy csepp Világnapon, november 15-én, Budapesten, a SYMA csarnokban visszatér a híradós, ikrei születése után.

28. oldal

J

öjjön el, érezze jól magát és méresse meg egészségügyi értékeit! Az Egy csepp figyelem Alapítvány negyedszer tartja meg nagy sikerû rendezvényét, az Egy csepp Világnapot 2009. november 15-én. Ahogyan a korábbi években, a családok idén is számíthatnak változatos programokra. A gyermekeket szenzációs új programok várják. A már jól bevált légvárakon, trambulinon és kézmûvessarkon kívül a színpadon kifejezetten nekik szóló színházi elôadások lesznek. Az Egy csepp Világnapon a Gulliver a törpék országában címû elôadást is megnézhetik a gyerekek. Az Egy csepp Világnapon bárki megméretheti egyebek közt vércukorszintjét, vérnyomását vagy koleszterinszintjét, részt vehet testösszetétel-monitorozáson, lábvizsgálaton vagy látásvizsgálaton is. Az idei évben a több, mint tízféle ingyenes egészségügyi szûrés hallásvizsgálattal is kiegészül, de lesznek meglepetések is. A Changing Diabetes program keretében a résztvevôk egy félórás sétával hívhatják fel a figyelmet a cukorbetegség terjedésére, a szövôdményeinek veszélyeire és a korai felismerés fontosságára. A világnapról többet is megtudhatnak az érdeklôdôk az Egy csepp figyelem egészségügyi portálon a www.egycseppfigyelem.hu honlapon.

Hol tart az alapítvány patikai programja? A patikai programot az Egy csepp figyelem Alapítvány 2005-ben a Magán-

gyógyszerészek Országos Szövetségével közösen hozta létre. A program lényege az, hogy bárki megmérethesse vércukorszintjét a narancssárga felkiáltójeles patikákban jelképes összegért,

és felvilágosítást kaphasson a betegséggel kapcsolatban a gyógyszerésztôl. A program 2007-ben vérnyomásméréssel, 2008-ban pedig vércukorszintméréssel egészült ki. A patikai programban részt vevô patikák száma mostanra elérte a 720-at, ezért az alapítvány vezetôsége úgy döntött, számvetést készít. Munkatársaik felkeresték a programban részt vevô összes patikát azért, hogy kiderüljön, mennyire sikeres a program. Íme néhány tapasztalat: Vércukor- és vérnyomásmérés az összes narancssárga felkiáltójeles patikában van. Ezek a mérések a legnép-

szerûbbek, a legtöbb gyógyszertárban 10–15 mérés van havonta. Koleszterinmérés a patikák csaknem 85%-ában van, de ezt a szûrést csak néhányan keresik havonta. A vérnyomásmérés minden patikában ingyenes. A vércukorszintmérést az alapítvány által ajánlott 195 Ft-os áron végzi a legtöbb patika, de körülbelül 20 patikában ez a mérés is ingyenes. További 110 patika a koleszterin- és a vércukorszintmérés költségét is átvállalja, így ott bárki ingyenesen megméretheti értékeit. A legtöbb patikában vannak bizonyos napok (pl. patikanap), amikor ingyenesek a szûrések. Ha kíváncsi arra, hogy hol mérnek ingyenesen vércukor- vagy koleszterinszintet, vagy hogy melyik az önhöz legközelebb lévô narancssárga felkiáltójeles patika, nézze meg a „patikakeresôben” a www.egycseppfigyelem.hu-n. A patikai vércukorszintmérést sok cukorbeteg is igénybe veszi, körülbelül 50–60% a cukorbetegek aránya. Ez az arány és a mérések száma is lassú csökkenést mutat, mivel a program kezdete óta többen is vettek maguknak saját vércukorszintmérô készüléket. Tudjon meg többet az alapítvány további programjairól és az Egy csepp Világnapról, valamint olvasson friss híreket az Egy csepp figyelem egészségügyi portálon (www.egycseppfigyelem.hu). Szánjon egy csepp figyelmet egészségére, jöjjön el a IV. Egy csepp Világnapra november 15-én a budapesti SYMA csarnokba, és méresse meg ingyenesen egészségügyi értékeit!

[email protected], www.egycseppfigyelem.hu Alapítvány a cukorbetegség korai felismeréséért • 1112 Budapest, Oltvány u. 17/B • Tel./fax: (1) 202-0103


B

izonyított tény, hogy a szex nemcsak a legkellemesebb, hanem az egyik leginkább egészséges „sport” is. Kiválóan égeti a kalóriákat, jótékonyan hat a hangulatra, oldja a stresszt, sôt segíthet egyes rákos megbetegedések megelôzésében is. Mégis férfiak százezrei mondanak le az egészség megelôzésének errôl a lehetôségérôl azáltal, hogy akár másfél-két évig sem kérnek orvosi segítséget merevedési zavaruk megoldására. Átmeneti vagy tartós potenciazavarral a férfiak igen nagy százaléka küzd az egész világon. A szakma egyik jeles képviselôje szerint, kétszer annyi férfi szenved ettôl a betegségtôl, mint amennyi a szívkoszorúér-elégtelenségtôl. Az esetek 15%-ában a potenciazavar

30. oldal

Férfiak éjszakái Az éjszaka számos férfinak nem éppen a nyugodt alvásról szól, ugyanis sokuk életét megkeseríti a potenciazavar, a kellemetlen prosztatamegbetegedés vagy a „zajos” horkolás. pszichés eredetû, bár huzamosabb ideig fennálló szervi okhoz is társulhat. Lehet partnertôl független és lehet partnerhez kötött. A merevedési zavar legtöbbször egy új, vagy szokatlan szituációban keseríti meg a férfiak életét. A probléma azonban hormonális is lehet, például amikor a betegnél a hím nemi hormon hiánya alakul ki, vagy ha a hím és nôi nemi hormonok aránya eltolódik az utóbbiak irányába. Az éjszaka további nemkívánatos velejárója, a zajos horkolás. A horkolás nem

TÖKÉLETES FÉRFIASSÁG!

Fizetett hirdetés

Gyógyszer, sebészet, injekció nélkül! Tévhit, hogy az impotencia az öregedés természetes velejárója! A merevedési zavarok bármely életkorban jelentkezhetnek vérnyomásproblémák, cukorbetegség, stressz és egyéb okokból. Kapható olyan készülék, mely a leghatásosabb tüneti kezelést biztosítja, hosszú távú, mellékhatások nélküli tartós megoldást kínál a férfiak 95%-ának. Rendszeres, begyakorolt alkalmazása esetén rövid idô alatt – 1 percen belül! – akár fél óráig is megtartható a merevedés. Hosszabb, terápiás használat esetén, fôleg fiataloknál a hímvesszô tartós megnövelése is elérhetô, késôbb, idôsebb korban elkerülhetô a sorvadás és eredményesen fenntartható a vitalitás, az életkedv. A vákuumtechnika elvén mûködô készülék az Európai Unióban bevizsgált és forgalmazásra engedélyezett termék, amely megfelel a FORRÁS: DAVANTI KKT. 93/42/EEC orvostechnikai direktíva elôírásainak.

Tippek horkolóknak: – Ne aludjon háton, csak oldalt fekve. – Kerülje az alkoholt, az altatót és az antihisztaminok szedését lefekvés elôtt. – Fogyjon le, mert a zsírsejtek elzárják a levegô útját, és nagyobb turbulencia keletkezik. – Hagyja abba a dohányzást! A férfiak éjszakáit ugyanúgy, mint a nôkét, megkeserítheti a változókor. Ilyenkor gyakori probléma a prosztata megbetegedése.

rossz szokás és nem a szándékon múlik, hanem biológiai okai vannak. A horkolási zaj 300 Hz rezgésszámmal áramlik ki a tüdôbôl, megrezegteti a hangszalagokat és az ún. gégefô alatti teret, a garat-, orr- és szájüregeket, amelyek együttvéve alkotják a felsô rezonátort. A horkolás a légzôrendszer felsô részének idôleges elzáródásának következménye, elsôsorban a gátolt orrlégzés kísérôjelensége és a levegô útjának akadályoztatásával hozható összefüggésbe. A horkolás fölösleges élettani megterhelést jelent, és mind a horkoló, mind a hálótárs napi munkájára, teljesítményére kihatással van. A legújabb kutatások szerint a horkolás pszichológiai változásokat okoz az emberi testben, csökkenti a libidót, a szexuális vágyat. Az alváshiány és a depresszió szintén a horkolás következménye lehet.

Ha valaki tenni szeretne ellene, tartsa be a következô tanácsokat: – Kerülendô a túlzott táplálékbevitel. – Rostgazdag, sokoldalú táplálkozás javasolt. – A környezeti ártalmak miatt C- és E-vitamin szedése ajánlott. – Csökkentse az alkoholfogyasztást! – Hagyja abba a dohányzást! – Urológus és andrológus szakorvosok ajánlása szerint a 40. életévtôl évente, az 50.-tôl félévente ajánlatos szûrôvizsgálaton átesni. Már az elsô tünetek fellépésekor forduljon mindenképpen szakorvoshoz: – Éjszaka gyakorta fellépô vizelési inger. – Akadályozott vagy nem folyamatos vizelés. – Másodpercekig, esetleg percekig való várakozás a vizelés megindulására. – A vizelés befejezése utáni „utócsepegés”. FORRÁS: GALENUS

2009. NOVEMBER

31. oldal


Elôzze meg a fájdalmakat!

1. rész

A népbetegségnek számító mozgásszervi betegségek gyökerei sokszor évek alatt fennálló, akár már a kisgyermekkorban kezdôdô tartási problémákra vezethetôk vissza. Emiatt nagyon fontos a rendszeres orvosi vizsgálat. A még enyhe eltéréseket felismerve hatékonyabban tudunk beavatkozni, és így sok esetben elejét vehetjük a késôbbi komolyabb elváltozásoknak. 32. oldal

M

inden életkorban, de különösen kisgyermekeknél nagy figyelmet kell szentelni a lábra, melyre mechanikai, statikai szempontból a legtöbb munka hárul. Állás, járás közben az egész test súlyát viseli. A láb boltozatos felépítése révén alkalmas erre a feladatra. Ez a szerkezet azonban könnyen sérülhet. Bizonyos periódusokban különösen nagy a lúdtalp kialakulásának veszélye. Ilyenek az állás, járás kezdete – ezért ezt nem szabad sürgetni, erôltetni. Óvodás-, iskoláskor kezdetén a megváltozott körülmények hatására esetleges túlterhelés miatt az izmok kifáradva nem képesek aktívan biztosítani a láb formáját és így a szalagok is meglazulhatnak. Fontos, hogy jó felépítésû cipôvel (a sarok belsô részének megemelésével) megakadályozzuk a sarokcsont bedôlését, és ennek következtében a hosszboltozat lesüllyedését. Lehetôség van arra, hogy indokolt esetben ilyen cipôt vényre felírassunk. Serdülôkorban az izom fejlôdése, ereje nem mindig tud lépést tartani a gyors növekedéssel és súlygyarapodással. Ugyancsak ügyelni kell arra, hogy hosszabb fekvéssel járó betegség után fokozatosan kellô tornáztatás után kezdjük csak terhelni a lábat. Ha a láb statikai helyzete megbomlik, ez kihat az egész testre, kiválthatja a térd vagy a deréktáj fájdalmát is. Nagyon fontos a gerinc vizsgálata is. Sokszor már kisiskoláskorban kialakulnak tartási rendellenességek. A gyermekeknek nagy a mozgásigényük, ezzel szemben az iskolában sokat kell ülniük. Ráadásul nem egyszer rossz széken, nem megfelelô magasságú asztalhoz görnyedve. Ehhez járul még a számító-

gép és a televízió, ami szintén elvonja az idôt a szabadtéri játékoktól, sporttól. A teljesítménykényszer, a sokszor indokolatlanul nagy elvárások, a pszihés terhelésen keresztül okoznak rossz tartást. A legenyhébb tartási eltérés a hanyag tartás. Ez még akaratlagosan korrigálható. Az izmok, szalagok nincsenek megrövidülve, nem áll fenn ízületi mozgáskorlátozottság. A hanyag tartástól – annak ellenére, hogy megjelenési formájában nem tér el – el kell különítenünk a tartási gyengeséget. Ezt a fokozott gyengeséget az idézi elô, hogy a tartószerkezetek (elsôsorban az izmokat) kevés természetes inger (mozgás, levegô, víz, napfény megfelelô tápanyag) éri. De hozzávehetjük a sok esetben kimutatható öröklött alkati adottságokat is. A tartásgyengeség jól felismerhetô és elkülöníthetô más elváltozásoktól. Felszólításra a tanuló helytelen tartását ki tudja javítani, képes magát helyesen tartani, de a helyes testtartást nem képes hosszabb idôn keresztül fenntartani, hanem rövidesen visszaesik saját helytelen pihenôtartásába. A helytelen tartások bármely formájához társulhat a fej elôrehajlított tartása („lógatott fej”). A vállak is elôre, lefelé esnek. A gyenge tartású gyermek ezenkívül még fáradékony is, többnyire visszahúzódó, izomzata rossz tónusú, erôtlen. Gyakran van lúdtalpa, x-lába. Ugyancsak a tartáshibákhoz sorolhatjuk a különbözô izomcsoportok megrövidülése következtében elôállott rendellenességeket. Sokszor helytelen, egyoldalú igénybevétel váltja ki. Súlyosabb esetekben gerincferdülés, serdülôkori fokozott háti görbületek (leírója után Scheuermann-kór), szerkezeti elváltozá-

sok, csontdeformálódások is kialakulnak. Az enyhébb esetekben fizikailag aktívabb életmód, sport – de ügyelve az egyenletes terhelésre – segíthet, és nem alakul ki kóros testhelyzet. Amennyiben hosszabb ideje tartó, illetve súlyosabb formáról van szó, a kezelés akár több, egymás munkáját kiegészítô szakember segítségét is igényli. Ilyenkorra már az ellentétes irányú (hajlítónyújtó) mozgásokat végzô izmok között az egyensúly megbomlik. Az izompár egyike mindig feszessé válik és megrövidül, ezzel szemben a párja mindig gyengül. A megrövidült izom feszes tapintású, nyugalmi állapotban is fokozott a tónusa, emiatt nem tud jól mûködni. Igazi erôkifejtésre nem alkalmas. A kórosan feszülô izom fájdalmassá válik, enyhébb ingerekre is kórosan reagál. A megnövekedett tónus azáltal, hogy az idegvégzôdéseket ingerli, fokozza a fájdalmat, és további összehúzódást vált ki az izomban. Ez egy „ördögi kör”. A fájdalomhoz egyéb tényezôk is hozzájárulnak. Ilyen a vérkeringés romlása a kis erek összenyomódása miatt. A fokozott anyagcsere következtében megnövekedett táplálékigény tovább súlyosbítja a helyzetet. A vérkeringés romlása szöveti károsodást okoz. Fájdalomkeltô anyagok is felszabadulnak. DR. WIMMER ÁGNES ORTOPÉD SZAKORVOS MANUALTERAPEUTA Bôvebb felvilágosítás 06-20/340-5935 www.adsonline.hu/drwimmer

2009. NOVEMBER

33. oldal


A tél ártalmai ellen Ahhoz, hogy a felhôs, sötét, fényszegény hónapokban is jó formában és kedélyállapotban maradjunk, bizonyos életmódbeli taktikákat kell bevetnünk. Fontos a kiegyensúlyozott, változatos étrend…

34. oldal

A tél olyan évszak, amikor csökkenteni kellene elfoglaltságaink számát, és azzal együtt betartani a fôétkezések rendjét, és a lehetôségekhez képest a szokásosnál korábban vacsorázni, majd nyugovóra térni. Ha viszont kihagyunk étkezéseket, és szendvicsekkel, némi nassolnivalóval ütjük el az étvágyunkat, ne várjunk csodát: tartósnak mutatkozó fáradtság törhet ránk. Ha nem szakítunk idôt a pihenésre, és nem fekszünk le idôben (rendszeresen keveset alszunk), amellett táplálkozásunkra sem ügyelünk kellôképpen, nem menekülhetünk az állandósuló fáradtság elôl. Ezért aludjuk át az éjszakát, ne mérgezzük szervezetünket cigarettával, alkohollal és túl

zsíros vagy cukros ételekkel, melyek „elfárasztják” a szervezetet. Fogyasszunk proteinekben gazdag ételeket (hús, tejtermék, tojás…), melyek a fáradtság ellen hatnak, ugyanúgy, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kerüljük természetesen, hogy megfelelô étkezés helyett csak állva bekapunk valamit, és ne feledkezzünk meg ebben az idôszakban sem a (lehetôleg szabadtéri) testmozgásról. Ez utóbbi ilyenkor talán jobban fáraszt, mint a langyos, szép idôben, de többek közt élénkebbek leszünk tôle, és szervezetünk természetes védelmi rendszerét is erôsítjük.

„Állandóan náthás vagyok” Ha egymás után elkapjuk a fertôzést, az annak a jele, hogy szervezetünk védeke-

zôképessége nem elégséges. Ennek megelôzésére egész télen, novembertôl márciusig tanácsos a kellô állapotban tartani a bélflórát (mely a belekben természetes körülmények között élô baktériumok összessége), hiszen 60–70%-ban közrejátszik a természetes védelem, az immunrendszer kiegyensúlyozott mûködésének biztosításában. A szervezet ellenálló képességének javítása probiotikumokkal lehetséges Egyes erjesztô enzimek táplálják a bélflórát, befolyásolják egyensúlyi állapotát, és segítik a védelmi rendszer erôsítését a fertôzésekkel szemben. A probiotikumok élô, a bél szempontjából meghatározóan fontos mikroorganizmusokat tartalmaznak. Ajánlott: 1-2 hónapos kúra (mindennapos szedés), majd fenntartó kúraként heti 2 alkalom. Kérjünk tanácsot gyógyszerészünktôl, orvosunktól, aki az egyéni sajátosságoktól függôen ajánl probiotikumot. FORRÁS: GALENUS

2009. NOVEMBER

Görcsök nélkül E

gy hétköznap délelôtt fiatal pár érkezett a patikába, a lány nagyon rosszul érezte magát. Alig állt a lábán le kellett ülnie, mert nagyon görcsölt a hasa. Néhány órája kezdôdtek a menstruációs fájdalmak, de reggel, amikor elindultak otthonról, még nem gondolta, hogy ennyire felerôsödnek majd, ezért nem tett semmit. A gyógyszerész kérdésére, hogy máskor is elôfordult-e már hogy ennyire erôs volt a fájdalom, a lány a következôket mondta: Ha nem is minden alkalommal, de többször volt már, hogy az elsô napokban annyira fájt a hasam, hogy otthon kellett maradnom, nem tudtam bemenni az iskolába. A szokásos fájdalomcsillapítók, vagy görcsoldók nem igazán segítettek. Tudna most valami mást adni? Mindenképpen be kell mennem az egyetemre, nem maradhatok otthon.

A gyógyszerész az Algoflex-M tablettát javasolta. A lány miután bevette a tablettákat, kicsit még pihent a székben, majd nemsokára megköszönte a segítséget, és megkönnyebbülve elindult az egyetemre. Az Algoflex-M tabletta fájdalomcsillapító és görcsoldó hatású gyógyszer. A dobozban kétféle tabletta van, a rózsaszín kerek tabletta fájdalomcsillapító, a sárga ovális alakú görcsoldó hatású. Egyszerre lehet bevenni egyetegyet, majd ha még szükséges, 4–6 óra múlva a következô adagot. A kétféle hatóanyagnak köszönhetôen egyszerre csökkenti a fájdalmat és oldja az alhasi görcsöket, elsôsorban menstruációs panaszok esetén. A méhizomzat görcsös fájdalmát a szokásos fájdalomcsillapítók önmagukban nem teljesen képesek oldani. A méh nagy részét, a belsô szervekhez hasonlóan, simaizomszövet alkotja. A simaizomra jellemzô a hosszantartó, nagy erejû összehúzódás képessége, ami eltér a testünk felépítésében szerepet játszó, mozgást létrehozó harántcsíkolt izom mûködésétôl. A simaizomszövet mozgása, összehúzódása alapvetô fontosságú a belsô szervek mûködéséhez. A gyomor-bél traktusban

a táplálék továbbításában, az erek falában a vérnyomás szabályozásában, a méhben a nyálkahártya leválásánál és a szülés folyamatában van nagy jelentôsége. Az erôteljes simaizom-összehúzó-

35. oldal

dások néha erôs fájdalommal járnak. Az Algoflex-M drotaverin hatóanyagú sárga tablettája olyan görcsoldó, amely kifejezetten a simaizomszövetre hatva, képes ellazítani a görcsös összehúzódásokat. Ezzel a fájdalmat kiváltó okot szünteti meg. A görcsoldás mellett azonban fontos a fájdalom csillapítása is. Az Algoflex-M rózsaszín, ibuprofentartalmú tablettája rendelkezik fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentô hatással is. A két tablettát egyszerre alkalmazva lehet elérni azt, hogy a menstruációs fájdalom rövid idô alatt csillapodjon, és ez a hatás 4–6 órán át tartson. A nôk többségénél nincs is szükség hosszantartó kezelésre, a menstruációt megelôzô néhány óra és az elsô nap szokott ilyen fájdalmas tünetekkel járni. Az Algoflex-M abban segít, hogy ezen idôszak alatt is folytatható legyen a megszokott napi tevékenység, ne kelljen semmirôl lemondani a görcsös fájdalom miatt.

Fizetett hirdetés

Vény nélkül kapható gyógyszer!

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELÔORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!


A stresszinkontinencia A stresszinkontinencia nem az idegeskedés, a stressz miatt alakul ki, és a lelki okokhoz sincs semmi köze. Az elnevezés arra utal, hogy a kismedencei szervek stressznek, azaz nyomásnak vannak kitéve.

N

36. oldal

ormális esetben a húgycsô – amely elvezeti a vizeletet a húgyhólyagból – egy biztos „elzáródást” képez, hogy megakadályozza az önkéntelen vizeletvesztést. Azonban akinél meggyengültek a gátizmok, vagy a húgycsô hiányosan mûködik, esetleg nem képes támogatni a húgyhólyagot, hogy a megfelelô anatómiai helyen legyen, kialakulhat a stresszinkontinencia. Amikor az izmok meggyengülnek, a húgyhólyag megsüllyed, gyengén nyomva a medence alját, a hüvely felé. Ezzel hatást gyakorol a húgycsôre, amely ezáltal nem tud olyan erôsen, szorosan zárni, mint ahogy normális esetben tenné. Ennek eredményeképpen fizikai nyomásra átszivárog a vizelet a húgycsövön. Köhögés, nevetés, tüsszentés vagy fizikai munka végzése közben, vagyis amikor nyomás nehezedik a húgyhólyagra, vizeletszivárgás fordul elô. A probléma különösen akkor jelentkezik, ha a húgyhólyag tele van. Fizikai változások, mint például a terhesség, szülés vagy menopauza rendkívül sok esetben okozhat stresszinkontinenciát. FORRÁS: GALENUS

2009. NOVEMBER

Szereti ön a

újságot?

Szívesen olvasna hasonló stílusú könyveket is? Az új sorozat Az allergiáról címû kötete általános ismereteket nyújt a témáról érdeklôdôknek. Bevezetésül alapvetô élettani tudnivalókat közöl, majd ismerteti az allergiás betegségeket. Említést tesz az allergia elkerülésének lehetôségeirôl. A tartalom értékét növeli a részletes átfogó dietetikai és életmódbeli tanácsadás. Kuriózuma pedig az allergia okának lelki megközelítése. A könyv sokszínûségét „A gyógyszerész tanácsa” még inkább fokozza. Rendelje meg a kiadótól vagy keresse a gyógyszertárában! Dr. Szarvasházi Judit (szerkesztô): AZ ALLERGIÁRÓL Kemény fedeles, cérnafûzött, színes, illusztrált, A/5 méretû, 126 oldalas könyv.

Megrendelhetô: A Levélben: Galenus Kiadó, 1437 Budapest 70, Pf. 275 Telefonon: (1) 467-8060, faxon: (1) 363-9223 Online: www.patikamagazin.hu, vagy 10% kedvezménnyel átvehetô személyesen a kiadóban: Galenus Kiadó, 1146 Budapest, Dózsa György út 19.

37.

sorozat elsô kötete: Dr. Szarvasházi Judit (szerkesztô): A FEJFÁJÁSRÓL Kemény fedeles, cérnafûzött, színes, illusztrált, A/5 méretû, 120 oldalas könyv.

Ára: 1690 Ft*

Ára: 1995 Ft*

* Az összeg tartalmazza az áfát. A postaköltség 700 Ft.

oldal


Hogyan nézzünk szembe az elbocsátással? Nem tudjuk, hogyan nézzünk szembe ezzel a helyzettel, és fokozatosan elveszítjük minden reményünket. Mit tegyünk hát, hogy az elbocsátás utáni hetek-hónapok minél gyorsabban csak egy régi, rossz emlékké váljanak? 38. oldal

A

munkahelyi elbocsátással kapcsolatos rossz hír hallatára elôször csak félni kezdünk, mi lesz a karrierünkkel és a megélhetésünkkel… Késôbb már deprimáltak leszünk, és egyre inkább úgy érezzük, hogy nem találunk megoldást arra, hogyan jussunk ki ebbôl az ördögi körbôl. Mindenesetre igaz, hogy nehéz új lendületet venni, ismét talpra állni, amikor az a benyomásunk, hogy a lábunk alól kicsúszott a talaj. De mit is kell tennünk ilyen nehéz helyzetekben? Ûzzük ki a fejünkbôl a megoldhatatlanság sötét gondolatát, utána pedig hagyjuk abba saját magunk alulértékelését, hiszen az csak fokozza motiválatlanságunkat.

Kövessük a megszokott életritmust! Ami a nehéz helyzet további kulcsmegoldásait illeti, nem könnyû sorrendet felállítani. De mindenképp fontos szem elôtt tartani, hogy ne hagyjuk el magunkat azzal az ürüggyel, hogy nincs értelme túlzott intenzitással keresgélni, mert többé már úgysem találunk nekünk való munkát. Keljünk fel a szokott idôben, és éljünk továbbra is olyan ritmusban, mint amikor dolgozni jártunk. Meg fogjuk látni, hogy sokkal motiváltabbak leszünk a munkakeresésben, mint az, aki reggel az ágyban lustálkodva szomorú sorsán elmélkedik. Azt a tanácsot is meg kell fogadnunk, hogy ne maradjunk egész nap a lakásban – többnyire egyedül – a problémánkon rágódva, hanem rendszeresen járjunk el otthonról. És persze ne csak a különbözô munkaközvetítôket „boldogítsuk”, hanem szervezzünk magunknak kulturális

és sportprogramokat, találkozzunk barátokkal.

Energikusan tervezzük a jövôt! Használjuk ki megnövekedett szabad idônket arra is, hogy – noha furcsán hangzik – készítsünk „rohamtervet” rosszra fordult sorsunk ellen! Mert e nehéz idôszak átvészelésének egyik legjobb módja lehet, ha elkeseredés helyett „rohamszerûen”, energikusan tervezzük a jövôt, bízunk benne, és minél elôbb hozzáfogunk az új munkalehetôségek feltérképezéséhez. Ez nem csekély feladat, és elvégzéséhez nap nap után teljes „erôbedobással” kell tevékenykednünk, és azon kell lennünk, hogy ne csüggedjünk el a negatív válaszok, sorozatos elutasítások ellenére sem. Ezért lényeges az is, hogy próbáljuk megôrizni korábbi jó kedélyünket, eltökéltségünket, önbizalmunkat ne hagyjuk „a padló szintjén” leledzeni, így ismerjük fel még inkább értékeinket, ne vegyük semmibe jó tulajdonságainkat, képességeinket. Egyszóval: szedjük össze magunkat, és szervezzük meg továbbra is jól az életünket.

Készítsünk mérleget! Véssük az agyunkba és tudatosítsuk magunkban, hogy az álláskeresés is munka: van úgy, hogy az egész nap eltelik vele. Ennek keretében megkönnyítjük a feladat elvégzését, ha mérleget készítünk szakmai múltunkról, hozzáértésünkrôl, tapasztalatainkról. Gondoljuk át szakmai életpályánkat, továbbá azt is, hogy a karrierépítés milyen fokán álltunk, milyen szakmai úton haladtunk az elbocsátás elôtt, mi jelentett pozitív és

negatív tapasztalatot a munkában töltött, korábbi éveink alatt. Azt is próbáljuk a mérleg serpenyôjébe tenni, mihez is értünk a legjobban, mivel szeretnénk a jövôben foglalkozni. Utána állítsunk fel egy tevékenységi tervet, és vegyük számba, milyen eszközöket tudunk igénybe venni célunk elérése érdekében.

Útkeresés – profilváltás Eközben rendkívül fontos, hogy örökre vegyünk búcsút a korábbi munkafajtánkhoz való ragaszkodástól, és ne keressünk szisztematikusan ahhoz hasonló munkalehetôséget. Tudjunk változtatni, ha kell, és legyünk nyitottak más pozíciókra. Mert ha minden erônkkel ugyanarra a munkafajtára, beosztásra törekszünk nagy valószínûséggel kudarcélményben lesz részünk. Hiszen egyremásra csalódnunk kell, ha nincs megfelelô ajánlatunk, és elutasítások sokaságával kell szembenéznünk. Így hát miért ne profitálnánk ebbôl az „átállási idôbôl” úgy, hogy belevetjük magunkat olyan elképzelések megvalósításába, melyek régi terveinket és nem a korábbi út folytatását jelentik? Merjünk szakmai profilt is váltani, ha alkalom nyílik rá!

Nyerjük vissza erônket, önbizalmunkat! Fogadjunk el mindenfajta segítséget, akár álláskeresô irodától, vagy valamely szakmai szervezettôl. Ne ingadozzunk hát a sokrétû segítség igénybevételében, hiszen ily módon könnyebben talpra állhatunk, nem érezzük magunkat elveszettnek életünk e nagy próbatétele során. Ilyenkor nagy szükségünk van az ösztönzésre. Ha hamarabb visszanyerjük önbizalmunkat, könnyebben vesszük az akadályokat, és vélhetôen nem vergôdünk sokáig a munkanélküliség hálójában. Ne gondoljunk módszeresen az átélt és ránk váró kudarcokra, hanem sokkal inkább képességeink kamatoztatásának lehetôségére más területeken – de hinnünk kell a sikerben! FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

2009. NOVEMBER

39. oldal


Szeretne egy wellnesshétvégén pihenni , vagy elvinné párját egy romantikus vacsorára? CSAK REGISZTRÁLNIA KELL! 40.

A megújult www.patikamagazin.hu-val

oldal

most NYERHET! Ha a megújított honlapon (www.patikamagazin.hu) regisztrál, részt vesz a sorsoláson, és ha szerencsés, az alábbi nyeremények egyikét viheti haza

Ínyenc fagyizás az elegáns Häagen-Dazs fagyizóban

Exkluzív wellnesshétvége Zalakaroson, az AquaTherm Hotelben

Romantikus vacsora Náncsi néni vendéglôjében

Kézzel készített olasz csokoládékülönlegesség a Dolce Presente-tôl Hogyan vehet részt akciónkban?

Elsô lépésben regisztráljon a www.patikamagazin.hu oldalon, vagy ha már meglévô érvényes regisztrációval rendelkezik, akkor bejelentkezés szükséges. Küldje tovább egy vagy több ismerôsének az oldal ajánlását. Végül aktiválja az e-mail regisztrációját és már részt is vesz a 2009. november 30-án lezajló sorsoláson.

A regisztrációs idôszak 2009. november 5-tôl 2009. november 29-ig tart.

Látogasson el honlapunkra! Regisztráljon most! w w w. pat i k a m a g a z i n . h u A részvételi és adatkezelési szabályzatot megtalálja a honlapon! A regisztráció után az e-mail cím aktiválása szükséges a sorsoláson való részvételhez. A nyereményjáték 2009. november 5-tôl november 29-ig tart. Sorsolás 2009. november 30-án!

2009. NOVEMBER

Online börze Interjú Csonka Andrással

„Nem gondolom, hogy az életem hosszabb lenne, ha a húst kiiktatnám az étrendembôl. De ha az is lenne, nem érdekel, mert nekem a húsevés örömet okoz.”

Fotó: RTL Klub

Csonka Andrást, azaz „Picit”, mint színmûvészt és tévés mûsorvezetôt kérdeztem jelenlegi szerepeirôl, jótékonysági munkájáról és hipochondriájáról. A legtöbben nagyon jól emlékeznek a Família Kft.-s szerepére, ahol Picit, a szerelmes és bohókás fiút alakította. Azóta szinte semmit sem változott. Ön szerint ez minek köszönhetô? – Elsôsorban genetikai okai vannak annak, hogy fiatalos maradtam. Errôl nyilván nem tehetek. Nagymamám 91 éves korában halt meg, és alig volt ránc az arcán, pedig soha nem használt semmilyen különleges kozmetikai készítményt. Híres hipochonderként is ismerik. Miben nyilvánul meg a hipochondersége? – Nem úgy vagyok hipochonder, ahogy ezt az emberek elképzelik, mivel nem vizsgálgatom magam mindennap, hogy mi bajom lehet. Nem

vagyok kényszeres beteg. Úgy vagyok hipochonder, hogyha valamit érzek, ami eltér a normálistól, akár egy fájdalom vagy egy tünet, akkor ez annyira idegesít, hogy képtelen vagyok másra figyelni. Ilyenkor azonnal elmegyek orvoshoz. Gégészhez rendszeresebben járok, hiszen a hangom a kenyerem. Ismert férfi sztárok idôsebb korukban elôszeretettel fordulnak plasztikai sebészhez. El tudja képzelni, hogy 20–30 év múlva esetleg „szépészhez” fordul, hogy felvarrassa a ráncait? A választ, és az interjú teljes szövegét megtalálja a www.patikamagazin.hu honlapon. BEDÔ ZSUZSANNA

Száraz bôr – Mitôl alakul ki? Mit tehetünk ellene? Hogyan védjük? Bôrünk típusát, minôségét örökletes tényezôk is befolyásolják. Általánosságban elmondható, hogy a normál bôr az adott embertípusnak megfelelô pigmenttartalmú, a testtájainknak megfelelôen szôrzettel fedett, sima, bársonyos tapintatú, feszes és tompa fényû. 1. Öröklött száraz bôr A száraz bôrtípus a legtöbbször öröklött jegyek egyike. Már a születéskor látszik, hogy a bôr apró lemezekkel hámló, kissé fénytelen, ráncos. A száraz bôr további okait és ápolását megismerheti a honlapon. A Seni Care bôrápoló termékek kiegészítô védelmet nyújtanak a bôrnek, enyhítik az irritációt és gyorsítják a hámréteg regenerálódását.

A cikkek teljes szövege és még számtalan információ található a www.patikamagazin.hu honlapon.

41. oldal


Kedves Rejtvényfejtô! Novemberi rejtvényünket az I.D.C. Hungária Kft. jóvoltából ajánljuk Önnek! A helyes megfejtést beküldôk közül 5 szerencsés játékosunk nyereménye Verbena ajándékcsomag.

Y

A megfejtést a kiadó címére (Galenus Kft., 1437 Budapest 70., Pf. 275) vagy a [email protected] e-mail címre kérjük beküldeni. Jelige: Patika Magazin Beküldési határidô: 2009. november 30.

42.

Szeptember havi rejtvényünk helyes megfejtése: „Hotel Aurum, mi bearanyozzuk az ön pihenését”

oldal

Nyertesek: Ballai Anikó, Szeghalom; Falvai Edit, Gödöllô; Koleszár Józsefné, Budapest; Pál Antalné, Debrecen; Tóth-Petrovszky Éva, Bábolna. Nyereményük: A Hajdú Park Kft. jóvoltából felajánlott Hotel Aurum ajándékok.

Gratulálunk!

Á

Olvasói levelek A következô levél ez év áprilisában érkezett a szerkesztôségbe, de úgy gondoljuk, még most sincs késô a közlésére. Tisztelt Fôszerkesztô Asszony! A magyar betegek nevében szeretnék kérni Öntôl egy szívességet a témában, hogy a Patika Magazinban egy picike helyet szorítson ki a májusi számban és köszöntsük a 78. életévében lévô dr. Mancza Istvánt, aki a Szent István Patikát (Gyógyszertárat) vezeti Sajókaza községben közel 50 éve. 78 évesen is aktívan dolgozik, rendelkezésére áll a betegeknek, odaadóan és szívesen segít nemcsak úgy, mint szakember, hanem úgy is, mint „ember”. Két fiúgyermeke is gyógyszerész lett (sajnos István fia több évvel ezelôtt meghalt). A faluban kiemelkedô tiszteletnek örvend, kiemelkedô kultúrtámogató tevékenységéért elismerô oklevélben részesült ez év január 23-án. A Patika Magazin egészségügyi folyóiratot, mint gyógyszert vásárló beteg, mindig megkapom. (Sokat tanultam és tanulok belôle.) Tekintettel arra, hogy én egy fûzfapoéta vagyok, írtam egy kis verset a tiszteletére.

Köszöntô Dr. Mancza István gyógyszerész 78. születésnapjára (1931. május 27.) Nemrég még gyermek volt, Ma már meglett ember. Dolgozott, tanult, hogy tudása Oly nagy legyen, mint a tenger. Orvosnak készült, de ô gyógyszerész lett. Most kapta meg nem rég a doktori címet. Megérdemelte, hisz tett is érte sokat. Elismerés övezi a szorgos napokat. Jó pár napot számlálhat ma már. Még ma is dolgozik – pihenni még kár. Haja már fehér, de szíve még a régi. A jóindulatát nem milligrammban méri. Köszöntsük ôt, a falunk gyógyszerészét. Tartsuk tiszteletbe a hetvennyolc évét. Kívánunk neki boldog szép éveket, Sikerekben gazdag, hosszú életet. Tisztelettel: Kecskés János, Sajókaza

Dr. Márton Bálint gyógyszerész festményével kívánunk mi is sok boldogságot. A Galenus Kiadó munkatársai

Nátha vagy influenza? HOGYAN NÉZZÜNK SZEMBE AZ ELBOCSÁTÁSSAL? EGY CSEPP VILÁGNAP november 15. Interjú CSONKA ANDRÁSSAL. Gyógyszertárunk ajándéka

Recommend Documents