Monika Žálková. Příčiny workoholismu. Mentální pravidla bohatnutí. » Kouzlo žen je v jejich ženskosti « Rozhovor měsíce:

Ročník VIII, vydání xx, duben 2014

Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci » ve zdraví » v penězích » ve vztazích

Monika Žálková

Rozhovor měsíce:

» Kouzlo žen je v jejich ženskosti «

Mentální pravidla bohatnutí

Příčiny workoholismu

1

Pomáháme ženám cítit se dobře Lenka Černá zakladatelka Školy pro ženy

Více informací na http://www.skola-pro-zeny.cz 2 Profily koučů naleznete  na http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/

OBSAH editorial 4 Aktuálně

5

Rozhovor měsíce

•M  onika Žálková

8

Vztahy

• Partnerská přitažlivost • Poradna – Vztahy na rozcestí

15 17

Osobní růst

• Jak se zbavit zlozvyků •P  oradna – Staňte se tím nejlepším rodičem

19 22

Práce

• Příčiny workoholismu • Poradna – Šikana na pracovišti Rozhovor s monikou Žálkovou

24 26

Peníze

• Mentální pravidla bohatnutí •P  oradna – Vy a váš vztah k penězům

28 30

Zdraví

Mentální pravidla bohatnutí

• Jak na detox •P  oradna – Jarní hubnutí •R  ecept měsíce - Pirožky s čerstvým špenátem

32 34 36

• Vyzkoušeli jsme za vás- Tantra jóga • Pohodové tipy

37 39

Příciny workoholismu 3

editorial

Milí čtenáři, ano, vím.. měli jsme s  vydáváním našeho časopisu kratší prodlevu.Prošli jsme obdobím změn a  rozvoje, načerpali po novém roce energii a v jarním čísle vám konečně přinášíme zajímavé články, inspirativní rozhovory a poradny. Podařilo se nám také rozšířit náš tým koučů do dalších měst, jsme vám nyní k dispozici nejen v Praze,ale i v Brně a Bratislavě. Máme z našeho růstu radost a děkujeme vám všem za přízeň i podporu.

Pevně věřím, že si v  jarním čísle měsíčníku najdete „to své“. Můžete si přečíst rozhovory s našimi novými kouči, anebo také zajímavý rozhovor s Erikou Žálkovou a její cestě za splněným snem. Přeji vám příjemné čtení a  užívejte si začátku jara s úsměvem na tváři :-) Lenka Černá

odborníci v tomto čísle

Lenka Černá Hlavní kouč www.skola-pro-zeny.cz

Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

Ing. Lucie Strachotová Life kouč PRAHA

Marta Němečková Life kouč BRNO

Mgr. Denisa Nikolova Life kouč BRATISLAVA

4

Aktuálně

Jarní workshopy

Máme tu jaro a sním i spojené období, kdy začínáme uklízet nejen naše domácnosti, ale také v sobě. Proto jsme pro vás připravili opět sérii workshopů ať už os sebevědomí, vztazích, ženské cykličnosti, tak nově i o zdraví.

Večerní workshopy

Lenka Černá Jezte zdravě a s radostí

Jídlo a  jeho příprava patří mezi mé obrovské celoživotní vášně. Od útlého dětství jsem stála po boku mého dědy v kuchyni a učila se nejen vařit, ale také lásce k jídlu. Navíc, když jsem začala mít zdravotní problémy, právě díky celkové úpravě jídelníčku a detoxikaci jsem zvládla moji nemoc překonat. Celý život jsem hledala způsob, jak jíst zdravě, jednoduše a zároveň si u jídla co nejvíce pochutnat. A myslím si, že se mi podařilo najít tu správnou cestu.   Ráda bych vám na mém večerním workshopu předala všechny mé poznatky a zkušenosti z oblasti zdravého stravování a vaření. Jsem si totiž jistá, že každý z nás si může najít způsob, jak dosáhnout zdraví příjemně a  s  radostí. Cena tříhodinového workshopu je 890 Kč a registrovat se můžete zde.

Hana Wolf Emoční rovnice prakticky Chtěli byste se naučit pracovat s Emočními rovnicemi? Nevíte si rady, jak otáčet a vkládat Emoční rovnice? Hana Wolf vás naučí, jak s metodou emočních rovnic pracovat. Během workshopu pochopíte, jak metoda Emočních rovnic funguje, krok za krokem se naučíte Emoční rovnice vyhledávat. Dále si osvojíte problematiku otáčení a vkládání Emočních vzorců a naleznete si základní Emoční rovnice v důležitých oblastech života. Navíc dostanete seznam TOP pozitivních Emočních rovnic, které jsme pro naše klienty sestavili. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde.

Umění sebedůvěry

Máte nízkou sebedůvěru a nemáte se rádi?  Vnímáte lásku k sobě samé jako projev sobectví? Napadlo vás ale, že pokud nemáte rádi sami sebe, jen velmi těžko budete dávat lásku svému okolí? Na workshopu s Hankou pochopíte skutečné příčiny nízké sebelásky, najdete k sobě pozitivní vztah, naučíte se o sebe pečovat a plnit si svá přání. Navíc si budeme povídat o významu barev, neverbální komunikaci i praktických tipech, jak se sami se sebou cítit lépe. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde.

5

Uvolněte váš vztahový potenciál Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Jste již delší dobu o samotě a nechcete dělat ve vztazích kompromisy? Proto jsme připravili praktický večerní workshop, díky kterému uvolníte váš vztahový potenciál. Hanka vás během workshopu seznámí s nejčastějšími emočními bloky, které vám brání v naplněném vztahu. Sami si následně identifikujete skutečnou mentální příčinu vaší samoty a naučíte se ji odstranit. Navíc naučíte se praktické mentální techniky, které vám pomohou přestat hledat a nechat se najít. V neposlední řadě si definujete vlastnosti a charakter životního partnera a sestavíte si jeho podrobnou vizualizaci. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde.

Kateřina Matláková Ženská cykličnost Jsme ženy, avšak mnohdy jsme nucené chovat se jako muži. Být tvrdé, vždy fungující, zvládat kariérní postup, výchovu a zajistit fungování rodiny. Nedovolíme pár chvil o samotě, nedovolíme si plakat, neboť bychom mohly být trapné. Jdeme tak proti své přirozenosti. Obměna ženy je v průběhu měsíce tak přirozená, jako je obměna ročního období. Pojďte se s Kateřinou Matlákovou naučit sladit svůj vnější svět s naším vnitřním jarem, létem, podzimem i zimou. Budete jako žena spokojenější a hlavně budete konečně sama sebou. Katka vás během workshop naučí proč je menstruace pro ženy dar a jak jej využít pro svou pohodu i plnění snů, odhalí Emoční rovnice narušující ženskost v nás a v neposlední řadě prozradí, jak sledovat menstruační cyklus a jak jej využít pro svůj růst i time management. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde.

Celodenní workshopy

Emoční rovnice INTENZIVNĚ

Chcete se naučit metodu Emočních rovnic a využívat ji pro svůj osobní růst? Pojďte strávit celý den s Lenkou Černou, zakladatelkou této metody, a Kateřinou Matlákovou, certifikovaným koučem pro práci s metodou Emočních rovnic. Během INTENZIVNÍHO workshopu vám odhalíme tajemství této metody. A nejen to. Bude toho mnohem více. Naučíte se pracovat s metodou emočního mapování nebo praktickému mentálnímu tréninku. Bude to doopravdy INTENZIVNÍ workshop, který změní váš život. Během workshopu se naučíte7 základních zákonů mozku a jejich využití pro svůj prospěch, jak vznikají Emoční rovnice a to již od prenatálního období, krok za krokem se naučíte Emoční rovnice vyhledávat. Dále si osvojíte problematiku otáčení a vkládání Emočních vzorců, naleznete si základní Emoční rovnice v důležitých oblastech života. Každý z  účastníků dostane seznam  TOP pozitivních Emočních rovnic, které jsme pro naše klienty sestavili. A kromě toho pochopíte, jak fungují emoční mapy, dostanete praktický návod jak vytvořit a udržet si nové návyky a získáte tipy, jak si udržet dobrou náladu každý den . Lektoři: Lenka Černá a Kateřina Matláková Kdy a kde: 5.4. 2014 PURE Clinic Prague (Rašínovo nábřeží 34) Cena: 1990 Kč

6

Termíny workshopů: Datum

Název workshopu

Lektor

Místo

Začátek Konec

3.4. 2014

Ženská cykličnost

Mgr. Kateřina Matláková

Praha 2

18:00

21:00

5.4. 2014

Emoční rovnice INTENZIVNĚ

Bc. Lenka Černá a Mgr. Kateřina Matláková

Praha 2

10:00

16:30

10.4. 2014

Emoční rovnice prakticky

Hana Wolf, BS

Praha 2

18:00

21:00

15.4. 2014

Umění sebedůvěry

Hana Wolf, BS

Praha 2

10:00

16:30

23.4. 2014

Jezte zdravě a s radostí

Bc. Lenka Černá

Praha 2

18:00

21:00

24.4. 2014

Uvolněte váš vztahový potenciál Hana Wolf, BS

Praha 2

18:00

21:00

V Pohodě

Šéfredaktorka: Lenka Černá Editorka: Hana Wolf ([email protected]) Odborní spolupracovníci: Hana Wolf, Kateřina Matláková, Lucie Strachotová, Marta Němečková, Denisa Nikolova Grafická úprava: Jana Vaníčková Inzerce: Hana Wolf, email: [email protected] Vydává: Mindcorp s.r.o. Rašínovo nábřeží 34 Praha 2, 128 00

7

rozhovor

Monika Žálková

Kouzlo žen je v jejich ženskosti Napsala: Hana Wolf

Fotografie: Archiv Moniky Žálkové

Máme tu jaro a s ním i nový příliv energie, s čímž souvisí i touha po změně šatníku a zakomponování barev a slušivých střihů, do kterých se nám v zimě moc nechtělo. Jelikož jaro úzce souvisí s módou, rozhodli jsme se vám v jarním čísle časopisu V POHODĚ přinést rozhovor s Monikou Žálkovou. Monika je krásná a charismatická dáma, která je v módě jako doma. Monika se svou společnicí Michaelou Janečkovou do Česka přivedla italskou módní značku LIST, která si zakládá na ženských střizích, kvalitním a  širokém výběru oděvů a  na prémiovém zákaznickém servisu. S Monikou jsme si povídaly nejen o módě jako takové, ale hlavně o ženskosti a o tom, jak svou ženskost ještě více zvýraznit. Moniko, jak jste se dostala k módě? Moje babička pocházela ze zámožné německé rodiny a móda jí byla vždy vlastní. V době jejího mládí měla spoustu krásných kousků oděvů, v módě se pohybovala a nosila krásné ženské střihy, které lichotily její postavě. Po válce odešla s mým dědou na Moravu, kde ovšem na módu nebyl ani čas, ani pomyšlení. Když se stěhovala z Německa, vzala s sebou nádherné kolorované módní časopisy z třicátých let, které jsem jako malá náhodou objevila v její skříni. Oslovily mě krásné a  ženské střihy, které jsem v  časopisech viděla, a ovlivnilo mě to natolik, že jsem se rozhodla věnovat se módě. Volba střední školy pro mě tedy byla jasná. Chtěla jsem studovat módní návrhářství, které se v té době studovalo pouze v Brně. Šla jsem si tedy za svým cílem, a vstoupila tak do vod módy a módního průmyslu.

Monika Žálková

Studovala módní návrhářství v Brně a Londýně Od devadesátých let se věnuje dovozu luxusních značek oděvů do České republiky V Luhačovicích vlastní obchod Moda London V roce 2013 přivezla společně s Michaelou Janečkovou do Česka italskou módní značku LIST Prodejnu značky LIST najdete v nákupní galerii Myslbek v Praze Na Příkopě

Čím se odlišuje značka LIST?

Aktuální jarní kolekci značka LIST najdete na webových stránkách www.listfashion.cz

Když se podíváte do běžných oděvních řetězců, velmi rychle uvidíte, že masová konfekce po-

8

strádá ženskost. Samozřejmě se najdou i kousky, které ženské jsou, ale v současné době převládají spíše beztvaré až chlapecké střihy, které nedají vyniknout krásné ženské postavě. Proto jsme se rozhodli přinést do Česka značku, která si zakládá právě na ženskosti, designu a použití prvotřídních materiálů. Navíc je nám jasné, že ne každá žena má konfekční velikost 36, takže se snažíme našim zákaznicím vyjít vstříc i co se výběru velikostí týče. Samozřejmě ke kvalitě služeb, které poskytujeme, patří i prémiový zákaznický servis, na který si velmi potrpíme. V čem je tedy jiný zákaznický servis ve Vašem obchodě? Já i  moje společnice děláme naši práci s  radostí a  pro radost. Tuto radost chceme předávat i  našim zákazníkům, a  to prostřednictvím velmi kvalitního zákaznického servisu. V  čem to tedy celé spočívá? Například v  tom, že jsem osobně přijímala všechny naše zaměstnance, kteří pro nás pracují. Bylo pro mě nesmírně důležité, aby to byly pozitivní a  klientsky orientované osobnosti, které dají našim zákaznicím ten nejlepší servis. Co se týče nákupní zkušenosti jako takové, nabízíme poradenství stylisty a úpravu vybraného oděvu na míru zákaznice. Obě tyto služby jsou pochopitelně zahrnuty v ceně oděvu a klientům nejsou účtovány zvlášť. Tuto službu bereme jako naprostou samozřejmost, protože je prakticky nemožné, aby vám oděv bezchybně seděl hned napoprvé. Dále od nás každý, kdo se přijde do obchodu podívat, dostane na uvítanou skleničku šampaňského. Chceme tím našim zákazníkům udělat radost. Není pro nás důležité, aby si v daný moment nějaké zboží koupili, ale aby se k nám vrátili.

Monika Žálková a Michaela Janečková Poraďte tedy, jak by se ženy měly stát znovu ženami? Je to jednoduché, a  přece tak těžké. Pokud chceme být ženami, musíme se jako ženy začít chovat. Samy jsme totiž dobrovolně převzaly roli mužů. Máme pocit, že všechno zvládneme, a neříkáme si o pomoc. A tak jsme přišly o naši ženskost a zhrubly jsme. Jenže to má za následek i to, že muži nevědí, jak se k nám mají chovat. Nechme si tedy od mužů pomoct. Když vědí, že se k nám mohou chovat jako k jemným dámám, rádi to udělají a  budou si připadat jako králové. To samé se týká i  našeho stylu oblékání. Muži totiž vizuálně reagují na pohyb. Snažte se tedy víc než o módní trendy zajímat o materiály, barvy a tvar siluety, který vám oděv vytváří. Věřte mi, že mnohem víc sexy než velký výstřih a  krátká sukně působí šaty, které se vlní při chůzi spolu s vámi. V mužích totiž vzbudí otázku, co je asi pod těmi šatami, což je pro ně nesmírně vzrušující.

Co podle vás chybí českým ženám? České ženy jsou velmi krásné, pracovité a  šikovné, jen jim chybí sebedůvěra. Mají v  sobě vnitřní zmatek, který se projevuje i  ve stylu jejich oblékání. Když se podíváte do ulic, můžete vidět krásnou ženu, která má na sobě krajkový top, nedobře padnoucí rifle přepásané hrubým koženým páskem a  tenisky. O  čem to svědčí? Krajkovým topem by žena dala ráda najevo emoce, jen od pasu dolů se snaží všechno zvládnout a být mužem. Proto Češky tíhnou k praktickému stylu oblékání. Bojí se experimentovat, vybočit z řady a hlavně chtějí všechno zvládnout jako muži. Proto jsou častokrát upracované a unavené.

Máte s tímto přístupem osobní zkušenost? Ano, i já jsem si prošla životní etapou, kdy jsem chtěla být silná a  všechno zvládnout sama. Pak jsem si ale řekla, že chci být tou jemnou ženou a že si přeji, aby se ke mně muži takto chovali. A tak jsem jim to dovolila. Dnes jsem se dostala tak daleko, že mi otvírají dveře všichni muži, včetně taxikáře. Docílila jsem toho tak, že jsem prostě začala čekat, až mi muži dveře otevřou, a představte si, že se to tak začalo dít. Vaše ženskost

9

z vás bude vyzařovat a muži se k vám přirozeně začnou jako k ženě chovat. Pokud ne, zkuste je o to požádat. Proč byste se měla tahat s  těžkými taškami, když máte doma muže, který vám je rád vezme. Samozřejmě bychom je zvládly odtáhnout, ale o  tom to přesně je. Dovolte tedy mužům, aby se mohli chovat jako gentlemani. Děláte tím službu nejen sobě, ale i svému partnerovi a  vašim synům, kteří uvidí, že je normální chovat se k ženě jako k dámě. Co mohou ženy udělat pro to, aby si vybudovaly vlastní styl? Vlastní styl souvisí s námi samotnými. Častokrát pořádně neznáme sami sebe, a  tak tápeme i  v  šatníku. Nepotřebujete, aby vaše skříň praskala ve švech, ale je důležité, abyste svůj šatník uzpůsobili životnímu stylu. Ženy mnohokrát utratí nemalé peníze za krásné plesové šaty, které si však na sebe vezmou jen jednou. Je tedy lepší vzít větší sumu peněz a rozumně ji investovat do nadčasových kousků, které nám vydrží i několik sezon. Přesně tímto stylem vedeme naše zákaznice při práci se stylistou, který je za tři hodiny schopen

klientkám sestavit funkční šatník na míru a podle potřeb. Z vlastní zkušenosti vím, že není dobré za každou cenu podléhat módním trendům. Pokud se vám daný trend líbí, pak samozřejmě ano, jděte a  kupte si pár kousků. Avšak důležité je, aby tyto kousky vyjadřovaly VAŠI osobnost a ne touhu zapadnout. Ženy by si měly rovněž dovolit být krásné. Česká žena je velmi praktická, což jí však neumožní nechat vyniknout její přirozený půvab a kouzlo. Než odejdete z domu, podívejte se na sebe do zrcadla a zeptejte se sama sebe, jestli si připadáte hezká a že vám to sluší. Cokoli si o sobě myslíte uvnitř, vyzařujete navenek. Pokud se necítíte dobře, nepomohou vám ani ty nejdražší doplňky luxusních značek.

10

Co děláte, abyste se cítila V POHODĚ? Ráda trávím čas s  lidmi, které mám ráda, věnuji se sportu a moc dobře se cítím ve společnosti. Nesmírně ráda relaxuji se svým partnerem a  také se moc ráda vracím do svých rodných Luhačovic, které jsou k relaxaci a pohodě jako stvořené. Zvláště teď na jaře .

Rozrůstáme se a to i mimo Prahu Máme velkou radost, že můžeme v týmu našich koučů přivítat nové tváře, které obohacují náš tým. Naše pražská pobočka se ještě v loňském roce rozrostla o Lucii Strachotovou, která vám kromě life koučinku pomůže i s výživou. Jelikož jsme chtěli být blíže i  mimopražským klientům, začátkem roku jsme otevřeli pobočku v  Brně, kde se na vás těší naše milá kolegyně Marta Němečková, která vám pomůže převážně s tématy work-life balancu, nízké sebedůvěry a vztahy jako takovými. Dále jsme otevřeli pobočku také v Bratislavě a tam je vám k dispozici koučka Denisa Nikolova, specializující se na oblast životní rovnováhy a mimo jiné i na koučink v oblasti hledání vhodného životního partnera. Připravili jsme pro vás krátké rozhovory s  našimi koučkami, abyste se mohli lépe seznámit.

Lenka Černá zakladatelka Školy pro ženy

11

Lucko, proč děláte práci kouče? Dělat práci kouče a všeho, co se týká výživy a zdravého životního stylu, byl vždycky můj sen. I já jsem si v životě prošla dlouhou cestou, než jsem zjistila, která je ta správná. A ráda bych proto rady a zkušenosti, které jsem získala od velmi chytrých lidí, ale také své vlastní, předávala dál. Dál lidem, kteří o to stojí, a chtějí na sobě pracovat.

Ing. Lucie Strachotová Life kouč PRAHA

Lucie se ve Škole pro ženy věnuje životnímu koučinku a zároveň výživovému poradenství. Můžete se k ní přihlásit na program Generální úklid života, individuální koučink a nově také na program Hubněte s hlavou. Více než 3 roky se věnuje koučinku v  oblasti zdraví, psychiky při hubnutí a vyváření zdravých návyků. Má dlouhodobé zkušenosti z  oblasti zdravé výživy, hubnutí a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se specializuje na ozdravení klientů příjemnou formou. Dbá na dlouhodobé a trvalé výsledky bez nepříjemných myšlenek během změny životního stylu. Je certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a pro program PURE DIET.

Co vás na pomoci lidem baví nejvíce? Nejkrásnější je vidět, jak se vám klienti mění před očima. Jak se uzdravují nejen fyzicky, ale i  duševně. Největší odměnou je, když pochopí, že jediným úspěchem, jak dosáhnout trvalých výsledků, je změna životního stylu. A také, že vše začíná v naší hlavě. Kdybyste se měla charakterizovat 5 slovy, jaká by to byla? Přátelská, citlivá, empatická, spolehlivá, občas tvrdohlavá  Jaká kniha/knihy nyní leží na vašem nočním stolku? Momentálně jsem obklopená spoustou knih, ale aktuálně leží na mém nočním stolku kniha od Gillian McKeith – Jste to, co jíte a od Pierra Franckha – 77 pravidel pro úspěšná přání. Jak vypadá váš ideální den? Můj ideální den by začal probuzením vedle milované osoby. Zacvičila bych si pár cviků z programu Vnímej své tělo a poté posnídala bohatou a zdravou snídaní ve dvou v trávě plné rosy. Potom by jsme s partnerem nasadili batohy na záda a  vyrazili na celodenní túru někde ve Vysokých Tatrách. Sedět na vrcholu a jen tak koukat a na nic nemyslet, je pro mě jedním z nejkrásnějších vnitřních pocitů spokojenosti a  vyrovnanosti. Závěr večera by patřil kolibě u Štrbského plesa s nejlepšími haluškami a lahví dobrého vína ;-).

12

 Marto, proč děláte práci kouče?  Protože mě tato práce až neskutečně baví a protože pocit profesního naplnění vnímám nejintenzivněji pokaždé, když pracuji s lidmi. Když společně tvoříme, hledáme cestu, směr, řešení. Když mohu druhým pomoct se rozvíjet, jít dál, překonávat překážky a naslouchat jim. Dlouho se mi tato vysněná práce propojovala ještě s dalšími, pro mě méně populárními činnostmi, které mi pořád zabíraly hodně času. Až díky mateřství, kdy se mi hodně nového najednou otevřelo a mnohé další jsem objevila a konečně i pochopila, jsem se vydala na cestu koučování.

Marta Němečková Life kouč BRNO

Díky svým dlouholetým zkušenostem s  prací s  lidmi se Marta věnuje převážně koučinku zaměřeném na zvládnutí společenských rolí na více úrovních, V praxi to znamená skloubení kariéry, rodiny a osobního života. Marta je také odbornicí v oblasti sebedůvěry a dále vám může pomoci s  úzkostmi, tíživými myšlenkami a depresemi. 12 let se věnuje práci s lidmi, růstu a rozvoji, motivaci, práci s týmem, komunikaci s klienty 4 roky praxe na pozici personální manažerky v nadnárodní společnosti 3 roky pracovně působila v zahraničí 6 let vede workshopy a  školení  zaměřená na osobní růst jednotlivců i týmů 6 let školí a trénuje osobní dovednosti Pomáhá všem, kteří chtějí jakkoliv růst, překonávat překážky, najít svoji jedinečnost, pocit souladu se sebou samými.

Co vás na pomoci lidem baví nejvíce? Jsem u toho, když lidé objeví, že i oni mají nárok se ve svém životě cítit dobře a že je to možné. Že nikdo jiný nemá právo jim určovat, jaký život budou žít. A když moji klienti začnou být sami sebou a mají ze sebe a svého života dobrý pocit, radost a cítí se šťastně, tak to je pro mě tím největším zadostiučiněním. Kdybyste se měla charakterizovat 5 slovy, jaká by to byla?  Vstřícná. Empatická. Energická. Otevřená. Naslouchající.

 Jaká kniha/knihy nyní leží na vašem nočním stolku?  Moje milované knížky leží všude, kde se dá třeba jen na chvilku si sednout a číst, zdaleka ne jen na nočním stolku , Louise L. Hay – Síla je ve vás, Zdeňka Jordánová -  SPRATEK aneb „A bude to podle mě“, Bea Benková -  Život je teď Jak vypadá váš ideální den?  Líbilo by se mi probudit se v dřevěné horské chalupě a na louce si zacvičit jógu. Dát si s rodinou lehkou snídani a kout u ní plány na celý den. Protože mám svoji práci moc ráda a přináší mi radost, tak i tu bych zařadila do svého ideálního dne. Na oběd bychom se s rodinou, přáteli a naším pejskem vydali pěknou procházkou do příjemné malé hospůdky. Dokážu si představit se celý den těšit z krásné přírody, z milé společnosti přátel a lidí, které bychom potkali. Vyrazit na horskou túru nebo si jen tak sednout s dobrou knížkou a výtečnou kávou, to by bylo také moc příjemné. A večer strávit společným vařením nebo grilováním, do kuchtění zařadit i něco nevšedního a zajímavého, trochu v kuchyni experimentovat. Pak si společně vychutnat večeři, dobré víno a přátelství.

13

Denisa, prečo pracujete ako kouč?  Dennodenne okolo seba stretávam smutné, unudené, zlostné, apatické tváre, len málokedy stretnem človeka, ktorý žiari šťastím, z ktorého sála radosť, životný optimizmus a láska. Pýtam sa sama seba v duchu: Prečo? Čo sa stalo s týmito ľuďmi? Ako by som im mohla pomôcť, aby opäť videli svet farebný, krásny a prispeli svojím umom a talentom ku krajšiemu svetu pre nás všetkých. Ako im namiesto tých zlých, škaredých myšlienok, ktoré sa im preháňajú hlavou,  naliala myšlienky nové, krásne, plné lásky a dobra. To ma priviedlo ku práci kouča. Pomáhať ľuďom dostať sa von z kolotoča nepríjemných myšlienok a temnej mysle a posvietiť im na cestu, aby videli, že existuje aj iná voľba.

Mgr. Denisa Nikolova Life kouč BRATISLAVA

Pomáha svojim klientom prevažne v oblasti hľadania životného partnera, rodičovstva, zvládnutia rodičovských problémov a  problémov pri výchove. Ďalej sa špecializuje na koučink pri depresiách a  dlhodobých úzkostných stavoch. Koučinku sa venuje 2 roky. Sama si v minulosti prešla obdobím ťažkých depresií, stavmi úzkosti a panickými záchvatmi. Najúčinnejším prostriedkom sa pre ňu stal koučink pomocou Emočných rovníc a pokračovanie v osobnom rozvoji. Pomáha ľuďom s nízkym sebavedomím, sebadôverou, nájsť stratenú životnú rovnováhu a znovuobjaviť svoj skrytý potenciál. Venuje sa partnerským problémom, porozvodovým problémom a vzťahom rodič – dieťa. Má dlhoročné skúsenosti v oblasti podnikania, poradenstva, manažmentu a marketingu. Zaujíma sa o  oblasť alternatívnej medicíny a  práce s energiami.

Čo vás na pomoci ľuďom baví najviac? Keď vidím, že sa mi v niekom skutočne podarilo naštartovať proces zmeny. Keď vidím, že človek, ktorý za mnou prišiel, sa začína postupne meniť – zlepší sa mu nálada, zrazu má iskru v oku, začína sa na svet pozerať optimistickejšie, robí si plány do budúcnosti, začína sa tešiť z každodenných maličkostí, zlepší si vzťahy s okolím, blízkymi, začne sa mu dariť v práci, či businesse… Vtedy mám aj ja zo svojej práce skvelý pocit, ktorý ma príjemne hreje pri srdci :-) Keby ste sa mali charakterizovať 5 slovami, ktoré by to boli?   Spoľahlivá, priateľská, úprimná, empatická, starostlivá  Aká kniha/knihy teraz ležia na vašom nočnom stolíku?  Tých kníh je tam vždy niekoľko, keďže ja som veľký knihomoľ :-) Momentálne je tam román od Jozefa Banáša Kód 1 (Tajomstvo zázraku) – to je román – tie väčšinou prečítam za 2 – 3  dni a potom sú tam knihy, ku ktorým sa rada vraciam, väčšinou sú o osobnom rozvoji, šťastí, spiritualite, mystike, také, v ktorých nájdem zakaždým nejakú inšpiráciu – tak teraz tam napríklad mám: Tepperwein – Cesta ku šťastiu, Baričák – Šlabikár šťastia, Mariela Sartorius – Emociální inteligence pro ženy, Osho – Vědomí, Stojanovová – Vanga, slepá jasnovidka. Ako vyzerá váš ideálny deň?  Určite taký, ktorý si naplno užijem so svojou rodinou. Ideálne deň pri mori, ktoré moje deti aj partner milujú, deň zaliaty slnkom, na pláži, s dobrou knihou v ruke. Ale aj deň nabitý spoločnými zážitkami – výlet po historických pamiatkach, výlet na korčuliach, bicykli alebo bláznenie sa s deťmi v bazéne…to fakt milujem… Večer deti odložiť k babičke a dať si s partnerom romantickú večeru vo dvojici a potom sa poriadne vytancovať s priateľmi v rytme salsy… :-)

14

vztahy

mezilidské vztahy

Partnerská

přitažlivost Napsala: Hana Wolf

Fotografie: archiv

Vždycky vás zajímalo, jak je možné, že si do svého života přitahujete určité typy partnerů? Nevíte, odkud se tato přitažlivost bere a proč se ve vašem životě objevují například samí nevhodní partneři? Můžete být frustrovaní z toho, že už jste na sobě udělali velký kus práce, který však podle všeho nenese ovoce. Jak to celé tedy funguje?

Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu.  Koučink v  oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb).  Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

Všechny tyto vnější vlivy se pak přepíšou v nějaké formě i do vašeho partnerského života. Vzorce chování, které získáváme z rodiny, jsou velmi silné a velmi důležité pro náš další partnerský život. Pokud jste se museli o lásku snažit, získávat si pozornost a nadprůměr byl brán jako standard, pravděpodobně tím i velmi utrpělo vaše sebevědomí. Je tedy dost možné, že budete vyhledávat partnery či partnerky, které vám vaše nastavení budou v nějaké formě potvrzovat. Většinou to však bývá nezájmem a nenaplněným vztahem z obou stran. Váš partner dokonale zrcadlí vás samotné Pocházíte z  láskyplného rodinného prostředí, máte dostatečně navýšené sebevědomí, a  přesto vám do života přicházejí partneři, kteří vás jen využívají, vezmou si z vás to nejlepší a do vážného vztahu se s vámi nepustí? Přesně toto byl případ mojí klientky, která

Vliv okolí již od útlého dětství Možná si to ani neuvědomujete, ale vaše okolí má velký vliv na to, jaké si ve svém životě přitahujete partnery. Vyrostli jste v milující rodině, kde si dávali rodiče najevo lásku a  vzájemnou úctu, nebo spíš pocházíte z  prostředí, kde se křičelo a  nikdo vás nepochválil?

15

vztahy je velmi krásná a  inteligentní žena, prošla si těžkým rozchodem, a i když už z něj byla vyléčená, stále se jí nedařilo najít partnera, který by chtěl být s ní. Namísto toho jí do života vstupovali muži, kteří jen využívali její vnitřní síly. Když už se tak stalo potřetí, rozhodla se pátrat velmi intenzivně po příčině. Společně jsme došly k tomu, že sice pochází z milující rodiny, ale již od samého narození se stala obětí intrik obou babiček, které ji využívaly k  manipulaci rodičů. Dlouhou dobu jí nedocházelo, co s ní vlastně dělají a jak moc jí manipulují. Naopak, klientka měla pocit, že to s  ní obě vlastně myslí dobře a mají ji rády. Vůbec neviděla, že ji používají k vlastním špatným úmyslům. Když klientka popsala chování, které k ní měly obě babičky, bylo navlas stejné jako chování jejích posledních třech partnerů: tvářili se, že to s ní myslí dobře, a přitom jim šlo jen o  sebe. Je tedy důležité uvědomit si, že vaši partneři vždycky zrcadlí vás samotné a nikdy se ve vašem životě neobjeví jen tak. Pokud máte pocit, že se vám nějaký partnerský model opakuje, určitě stojí za rozbor.

Jak změnit své vyzařování? Už to, že si některé souvislosti uvědomíte a  vědomě je popíšete, dokáže změnit vaše vyzařování. S tím samozřejmě souvisí i typ partnerů či partnerek, pro které jste jako protějšek atraktivní. Jestliže tedy přijdete na vztahový model, který vám neprospívá a  aktivně jej změníte, můžete tím pádem začít přitahovat zcela jiné muže či ženy. Velmi účinná je v této problematice metoda Emočních rovnic, na jejímž základě dokážeme identifikovat nezdravé vzorce chování a následně negativní Emoční rovnice otočit na pozitivní situace. Tyto situace se vám ve vašem životě začnou zobrazovat a ve chvíli, kdy to nejméně čekáte, potkáte i partnera či partnerku, kteří vyhovují již přepsaným pozitivním vzorcům. V této fázi také můžete zjistit, že typy, které vás přitahovaly v minulosti, už pro vás atraktivní nejsou, a zaměříte tak svou pozornost na atributy, které jste možná dosud neviděli, a přece pro vás byly klíčové.

E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz

16

vztahy

poradna

Vztahy

na rozcestí Napsala: Kateřina Matláková

Také jste si všimli, že v současné době jsou partnerské vztahy na rozcestí? Ať už se nám to líbí, nebo ne, v oblasti vztahů právě probíhá jistá transformace. Vztahy založené na starých hodnotách se začínají rozpadat a být nefunkční a lidé jsou nuceni se stále více zamýšlet, co skutečně od vztahu chtějí, a především pak jak se chtějí ve vztahu cítit. Náš partner nám jen zrcadlem ukazuje, kde máme mezery, na kterých je dobré pracovat. Když to pochopíme, přijmeme fakt, že skrze vztahy můžeme sami sebe poznávat a růst. Je to i Váš případ? Dobrý den, Karolíno. Jestliže se Vaše houpačka a změny odehrávají v průběhu měsíce, bude Vaše střídání nálad spojené dost pravděpodobně s  Vašimi hormonálními a emočními změnami v průběhu menstruačního cyklu. Určitě bych Vám doporučila přečíst si článek o tom, jak se jako ženy během měsíce proměňujeme a že v našem ženském těle probíhá něco jako vnitřní jaro, léto, podzim i zima. Tyto změny „vnitřního počasí“ mají na naše emoční prožívání a vnímání veliký vliv. Je určitě dobré zjistit, jak Vaše tělo funguje, a  tento fakt především přijmout a  nebojovat proti němu. Pozorováním svého těla a emocí v  souvislosti s  cyklem se pak můžete na svůj cyklus

Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v  oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

více naladit, výkyvy nálad zmírnit a  naopak využít svých skrytých pokladů. Doporučuji o tomto knihu od Mirandy

Gray: Cyklická žena 

Dobrý den, Kateřino, jsem ve vztahu se svým partnerem již 6 let, ale mám někdy období, že bych ho za všechno zabila a  jeho přítomnost mě doslova irituje, a jindy ho zas potřebuji mít u sebe a jsem až plačtivá, pokud není se mnou a nevěnuje se mi. On mi pořád říká, jak mě miluje a že jsem pro něj ta nejlepší, ale já to mám jak na houpačce. Vím, že je to můj problém, ale co s tím?

Dobrý den, Kateřino, jsem ženatý, máme s manželkou tříletou dceru, ale bohužel mě manželka přestala v  sexu přitahovat. Chemie jako na začátku mezi námi vyprchala, a tak mám tendenci doplnit si ji jinde. Vyhovovalo mi to však do té doby, než jsem se zamiloval. Teď přemýšlím, jestli se mám rozvést, protože s  novou partnerkou chemie funguje, ale je schopná vydržet? Doteď mi u  žádné ženy chemická přitažlivost nevydržela a  já prakticky nebyl věrný, vždy jsem hledal jinde. Jak můžu docílit dlouhodobé spokojenosti? Děkuji za názor.

Karolína, 35

Karel, 33

17

Dobrý den, Katko, vztah s partnerem myslím máme hezký, ale pořád jsou věci, které mi na něm vadí, a já nevím, co s nimi. Přemýšlím, jestli by pro mě nebyl někde partner ještě vhodnější, který by tyto chyby neměl. Můžu Vás poprosit o názor?

Dobrý den, Karle. Jak píšete, sexuální chemie opravdu nevydrží po celou dobu vztahu. Chemická zamilovanost je na začátku vztahu a vydrží přibližně rok či dva (to je různé). Pak nám opadnou masky a růžové brýle a stojíme s partnerem před sebou, jací skutečně jsme. Pokud se partneři nepřijímají takoví, jací jsou, začnou ve vztahu narážet. Právě proto má spousta vztahů po opadnutí zamilovanosti problémy. Z toho, co píšete, je zřejmé, že chyba nebude ani tak ve Vašich partnerkách a manželce, jako spíše ve Vás a Vašem nastavení potřeb. Je dost pravděpodobné, že i když se rozhodnete ženu opustit a usídlit jinde, opět chemie nevydrží trvale, a Vy tak budete opět nespokojený. Pokud chcete žít v dlouhodobě naplněném vztahu, bez práce obou partnerů na sobě samých to nepůjde. Doporučila bych Vám proto především začít komunikovat se svou manželkou. Naučte se sdílet své pocity a myšlenky. Budujte si magické momenty a oživte Váš vztah. Během toho bych Vám doporučila hledat Vaše nefunkční nastavení s koučem. Takové nastavenívám může bránit blízkosti a opravdové lásce, díky čemuž se zaměřujete prioritně na sexuální naplnění. Ve vztahu však máme mnohem hlubší hodnoty, než je sex. Budete-li ochotný tyto hodnoty hledat, naučíte se vytvořit si dlouhodobě naplněný vztah.

Eliška, 26 Dobrý den, Eliško. Každý člověk má své světlé i temné stránky, a  proto i  jakýkoliv jiný partner bude mít své chybičky a jistě i Vy nějaké máte (kdo ne J). Pravidlem bývá, že co nepřijímáme u druhých, nepřijímáme především u  sebe. Proto je dobré přijmout své vlastní temné stránky, za které sama sebe kritizujete. Dále záleží, jestli to, co Vám vadí, je pro Vás na žebříčku velmi důležitých či nejdůležitějších hodnot vztahu. Ať už je to věc více či méně důležitá, rozhodně o ní s partnerem komunikujte, aby o tom věděl, a pokuste se najít pro oba vhodné řešení. Zároveň se nezaměřujte na to, co Vám vadí, ale sepište si seznam věcí, které naopak na partnerovi obdivujete. Dost možná zjistíte, že toho krásného je tolik, že pár drobností vedle pozitivního seznamu neobstojí.

Své dotazy posílejte na [email protected]

E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a  nejste schopni se s  ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz

CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a  nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s  psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.

18

osobní růst

Psychika

Návyky, zlozvyky A ako na ne

Napsala: Denisa Nikolova

Celý náš život je tvorený z množstva opakujúcich sa činností – ráno vstávame, umývame sa, obliekame, raňajkujeme, ideme do práce, kde opäť vykonávame väčšinu dňa dobre známe, naučené činnosti a úkony. Ak si všimneme, väčšina činností, ktoré cez deň vykonávame, sú zautomatizované, nepremýšľame už, ako ich vykonať, mechanicky ich urobíme, náš mozog ich riadi sám v takzvanom autopilotnom móde. Je to úžasná funkcia nášho mozgu, ktorá nám umožňuje vykonať naučené veci rýchlo, plynule, bez nášho vedomého zásahu. V konečnom dôsledku sme rýchli, efektívni a stojí nás to minimum energie. Takto pracuje náš mozog v režime návykov.

Mgr. Denisa Nikolova Life kouč BRATISLAVA

Denisa pomáha svojim klientom prevažne v  oblasti hľadania životného partnera, rodičovstva, zvládnutia rodičovských problémov a problémov pri výchove. Koučinku sa venuje 2 roky. Sama si v minulosti prešla obdobím ťažkých depresií, stavmi úzkosti a panickými záchvatmi. Najúčinnejším prostriedkom sa pre ňu stal koučink pomocou Emočných rovníc a pokračovanie v osobnom rozvoji. Pomáha ľuďom s nízkym sebavedomím, sebadôverou, nájsť stratenú životnú rovnováhu a znovuobjaviť svoj skrytý potenciál. Venuje sa partnerským problémom, porozvodovým problémom a vzťahom rodič – dieťa. Má dlhoročné skúsenosti v oblasti podnikania, poradenstva, manažmentu a marketingu. Zaujíma sa o  oblasť alternatívnej medicíny a  práce s energiami.

19

Návyky nám spríjemňujú a  zjednodušujú náš život. Vytvárali sa dlhodobo, učením, neustálym opakovaním nejakej činnosti a ich potvrdzovaním a upevňovaním. Získali sme ich výchovou v  útlom detstve (ako sa najesť, vysmrkať si nos, zaviazať šnúrky na topánkach ), v škole (písanie, čítanie, počítanie), v práci, vo vzťahoch s naším okolím. Sú to programy, ktoré máme uložené vo svojom mozgu. Prejavujú sa v našom živote v rôznych oblastiach – v našom myslení, pri komunikácii, pri práci. Vonkajšia forma a vnútorná náplň Čo však s návykmi, ktoré v našom živote neplnia pozitívnu úlohu? Tieto návyky s negatívnym dopadom na náš život, zdravie, či okolie zvykneme nazývať zlozvyky. Poďme sa teraz pozrieť na to, ako sa takýto zlozvyk vytvára. Podobne ako návyk má svoju vonkajšiu formu a  vnútornú náplň. Vonkajšou formou je naše naučené správanie, v tomto prípade nie celkom vhodné - napríklad – prejedanie sa, okusovanie nechtov, vŕtanie sa v nose, skákanie do reči, fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, tiky, prehnaná poriadkumilovnosť, prílišná lenivosť... Vnútornú náplň zlozvyku tvorí jeho samotný program, ktorý sa spúšťa vtedy, keď nastanú na to v okolí podobné podmienky, ako v čase jeho vzniku. Spúšťačom je väčšinou nejaká emócia, s kto-

osobní růst rou si nevieme poradiť inak, než spustením nášho autopilotného programu. Náš mozog totiž vo výbave nič iné nemá a nenachádza. K takýmto emóciám napríklad patrí strach, napätie, stres, úzkosť, bezmocnosť, nedostatok lásky, pozornosti, potlačený hnev, nuda, pocit ničotnosti... Príklady: Prejedanie sa - nedostatok lásky, sebadôvery Nechutenstvo – odmietanie samého seba, problém so sebaprijatím

sa potreby, ktorú daný zlozvyk reprezentuje a  s  ním spojenej emócie, nastavenia, z ktorého samotný zlozvyk vyplynul. To je pri zmene najdôležitejšie. Je zbytočné budovať niečo nové, ak nie sme ochotní opustiť to staré v nás. Tam nepomôže ani pevná vôľa, či pravidelnosť opakovaní volenej činnosti. Skúsme si povedať: Zbavujem sa potreby fajčiť a súčasne opúšťam pocit nenaplnenosti a nervozity vo mne. Táto časť býva spravidla pri opúšťaní starých návykov najťažšia. Ak si nevieme s ňou nevieme rady, je dobré obrátiť sa na odborného kouča. Ďalšou vhodnou pomôckou v našej motivácii môže byť aj uvedomenie si, čo mi hrozí, ak sa nezmením (obezita vedie k obmedzenej pohyblivosti, mnohým chorobám , fajčenie vedie k infarktu).

Okusovanie nechtov – nadmerný stres, neodbúrateľné napätie Fajčenie – túžba byť ako ostatní, nuda, nervozita

Vytváranie nového návyku Ako odhaliť zlozvyk O vhodnosti daného návyku rozhodujeme my. My urobíme rozhodnutie, či nejaký návyk je nám na škodu, prekáža nám, vadí, alebo cítime, že prekáža nášmu okoliu. Ako teda odhalíme nesprávny návyk? Ako ho identifikujeme? Základom pre odhalenie nesprávneho návyku je uvedomenie. To znamená sledovanie samého seba v  každodenných situáciách. Kladenie si otázok typu: Ako konám? Čo práve robím? Prečo robím to a to? Čo mi daná činnosť prináša? Prináša mi rast, rozvoj, zveľadenie nejakých mojich vlastností? Alebo naopak – som so sebou pri danej činnosti nespokojný? ( Napríklad pri večernom nájazde na chladničku , či okusovaní si nechtov) Dôležité je uvedomiť si svoje vnútorné pocity. Cítim sa pri danej činnosti dobre, uvoľnene alebo mi to prináša nepríjemný pocit. Takto postupne môžem získať zoznam svojich zlozvykov. Príprava na zmenu a opustenie potreby Ak sme odhalili zlozvyk, ktorý by sme chceli na sebe zmeniť, je dobré pripraviť sa na zmenu. Sledovať svoje vnútorné nastavenie, nasmerovanie na zmenu. Odpovedať si, prečo chcem zmeniť svoj zlozvyk. V čom mi daný zlozvyk vadí? V čom ma obmedzuje? Ako sa budem cítiť po zmene? Čo tým získam? V mysli si vybudovať predstavu, ako to bude vyzerať, ak sa zlozvyku zbavím. Napríklad, ak sa zbavím časti svojej váhy, budem mať krajšie telo, s čím budem vnútorne spokojnejšia a môžem si zvýšiť aj svoju kondíciu, čo mi spätne prinesie radosť z pohybu. Dôležitou súčasťou uskutočnenia zmeny je zbavenie

20

Odborné publikácie uvádzajú, že na zavedenie návyku obvykle stačí 21 až 30 dní. To by mal byť čas potrebný na to, aby sa v našom mozgu vytvorili nové synaptické spojenia, ktoré zaručia, že miesto bývalého programu – Daj si niečo sladké – sa spustí program nový – Daj si niečo zdravé. Môj názor je, že tento čas je u každého individuálny. Je rozdiel, či si budujeme zvyk upratať si svoj pracovný stôl každý deň (to môže trvať 5 dní) alebo chceme skoncovať s  fajčením (to môže trvať 100 – 200 dní). Tu je základný recept, ako na nový návyk: Čo chcem? Chcem sa začať zdravo stravovať, cvičiť, prestať fajčiť... Ako to chcem? V  tejto časti je potrebné zhromaždiť dostupné informácie, ktoré mi slúžia k  dosiahnutiu môjho cieľa – napr. informácie o zdravej výžive, prísunu kalórií za deň, čo môžem jesť a čo nie vzhľadom na moju váhu a želateľný výsledok Ako to urobím? Budujem automatizovanú činnosť, pravidelnosť, precvičovanie, tréning, príprava akčného plánu, koľkokrát do týždňa pôjdem cvičiť, presné naplánovanie jedálničku Zopár dôležitých rád na koniec: Pri príprave akčného plánu sa nebojme byť konkrétni – kvantifikujme veci presne. Len tak sa nám budú ľahko

dodržiavať . Napíšme si napr. kedy budeme chodiť cvičiť, kam, aký úbytok hmotnosti plánujeme za týždeň. Akčný plán, majme stále na očiach - vyvesme si ho na chladničku, nástenku, prefoťme ho do telefónu Neustále si opakujme, čo novým návykom získam – pevné zdravie, štíhlu postavu, lepšiu komunikáciu s ľuďmi... Začínajme vždy len s jedným návykom – nie je dobré vrhnúť sa naraz na niekoľko návykov súčasne, zvyčajne sa nám to nepodarí, pracujme radšej pomaly a postupne Začínajme od jednoduchšie splniteľných k ťažšie splniteľným – ak budeme mať už malé úspechy za sebou, posilní to naše sebavedomie a  ďalší návyk sa nám bude budovať ľahšie Akčný plán denne vyhodnocujme – splnil/ nesplnil Zaveďme odmeny a  tresty - za splnenie povedzme týždenného plánu si doprajme malú odmenu – kúpme si niečo pekné, navštívme kino, proste sa nejakým spôsobom obdarujme, naopak za nesplnenie – si určíme trest – venovanie malého obnosu peňazí na charitu

Zabezpečme si podporu okolia – tento bod nie je vždy možné splniť, najmä ak máme okolo seba samých žundrošov a pochybovačov, ale snažme sa obklopovať príjemnými a inšpiratívnymi ľuďmi, ktorí nás v našich predsavzatiach podporia - ak chcem prestať fajčiť, tak nebudem chodiť s  ostatnými fajčiarmi na fajčiarske prestávky a pod. Skúsme si nájsť partnera pre náš návyk – vo dvojici sa to lepšie ťahá, môžeme sa vzájomne motivovať a ťahať Správnymi návykmi je možné meniť seba a postupne prebudovávať celú našu osobnosť. Zavádzaním ďalších návykov je možné dopracovať sa k vyšším cieľom. Naše dnešné návyky boli vytvorené programami z minulosti, no my dnes môžeme rozhodnúť o tom, ako budeme žiť v budúcnosti práve vypestovaním si nových správnych návykov. Na tejto ceste si navzájom poprajme veľa úspechov.

E-Kniha Jak zhubnout Spojili jsme se s  předními odborníky na hubnutí a  sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o  tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a  přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k  ní dostanete zdarma další 3 e-knihy. Více na www.jak-zhubnout.net

21

osobní růst

poradna

Staňte se tím nelepším rodičem

Napsala: Marta Němečková

Fotografie: archiv

Podívejme se dnes na výchovu z jiné strany, než jsme zvyklí. Kdybychom my rodiče žili spokojené a naplněné životy v rovnováze, výchova dětí jako taková by vlastně nemusela existovat. Naše děti by jen přirozeně přijímaly naše kladné vzorce chování a podle nich by žily svoje šťastné životy. Zkusme si proto udělat pořádek napřed u sebe. Nejen že nám zmizí většina našich starostí, ale i naše děti to ocení. Poradila bych vám udělat z  vaší spolupráce hru. Děti mají přirozenou touhu účastnit se všeho dění a tvoření je jim velmi blízké, chtějí ale pracovat i podle svého a také si i samy přicházet na způsoby, jak co dělat. Proto těžce nesou snahu dospělých, aby svoje dílo přizpůsobovaly jejich představám. Poradila bych Vám dceru chválit za její výtvory nebo práci, i když nebudou zcela podle Vašich představ. Časté upozorňování na chyby a jejich opravování v dceři může vzbuzovat pocit, že nic nedělá dobře, a  pak ji taková práce nebaví. Věřím, že povzbuzením a  pochvalou dokážete divy a  budete se zase brzy radovat ze společných činností.

Marta Němečková Life kouč BRNO

12 let se věnuje práci s lidmi, růstu a rozvoji, motivaci, práci s týmem, komunikaci s klienty 4 roky praxe na pozici personální manažerky v nadnárodní společnosti 3 roky pracovně působila v zahraničí 6 let vede workshopy a  školení  zaměřená na osobní růst jednotlivců i týmů 6 let školí a trénuje osobní dovednosti Pomáhá všem, kteří chtějí jakkoliv růst, překonávat překážky, najít svoji jedinečnost, pocit souladu se sebou samými.

Dobrý den, Marto, máme tříletého syna, který začal chodit do školky. Skoro každé ráno pláče a do školky jít nechce. Mysleli jsme, že si časem zvykne a vše bude v pořádku, ale trvá to už několik měsíců. Do práce jsem jít musela a synovi jsme se to snažili s manželem vysvětlit, ale je asi ještě moc malý na to, aby to pochopil. Trápím se a moje zaměstnání, které mě dříve bavilo, mě nyní netěší, myslím celý den především na Davídka, abych ho mohla co nejdříve ze školky vyzvednout. Poradíte mi prosím, co mám dělat? Markéta, 34 let Dobrý den, Markéto, rozumím, že prožíváte náročné období vyvolané velkou změnou, jíž nástup syna do školky zajisté je. Poradila bych Vám zkusit se podívat na něj jako na chlapečka, který ve svém věku touží po hrách s  dalšími dětmi a  po poznávání. To vše školka nabízí a pro něj je přirozené se toho s chutí účastnit. My jako mámy máme velmi silnou potřebu svoje děti chránit, což je naprosto v pořádku. Někdy se tento pocit ovšem

Milá Marto, moje osmiletá dcera se mnou odmítá doma dělat už téměř cokoliv společně, i když jako maličkou ji to velmi bavilo. Teď ale od čehokoliv utíká a vzteká se, když se jí snažím poradit nebo ji v klidu poopravit, aby se vše dobře naučila, na čemž mi záleží. Je mi to líto a prosím o radu, co dělat. Děkuji Karolína, 37 let. Milá Karolíno, chápu, že byste ráda svoji dceru vše dobře naučila. Píšete, že se jí snažíte radit nebo ji v klidu poopravovat, což může být právě příčinou její nechuti.

22

stupňuje až do fáze, kdy se obáváme, že bez naší přítomnosti hrozí našim dětem nebezpečí nebo minimálně nepohoda. Poradila bych Vám podívat se na Vaše pocity, zda nejsou podobné. Syn Vás zcela jistě velmi dobře vnímá a nejsou mu tak utajeny myšlenky, s nimiž ho do školky dáváte. Proto bych Vám srdečně doporučila zapracovat na přijetí skutečnosti, že je mu ve školce dobře a prospívá v ní. Jsem přesvědčená, že ve chvíli, kdy si sama budete jistá svými pozitivními pocity v  tomto směru, přijme tuto skutečnost i Davídek a Vy se budete opět těšit z Vaší práce. Milá Marto, s mým bývalým manželem jsem zažila domácí násilí, a i když se mi před ním podařilo uchránit děti, s hrůzou teď sleduji, že dcera zažívá ve svém vztahu velmi podobné situace. Velmi se trápím a  vyčítám si, že jsem od manžela neodešla dřív. Dnes už vím, že jsem udělala chybu a děti neochránila dostatečně. Moc bych dceři chtěla pomoct, ale bojím se, že už je pozdě. Irena, 49 let.

Milá Ireno, je velmi důležité, že jste dokázala od manžela odejít. Zdaleka ne každá žena vystavená domácímu násilí najde odvahu a sílu k ukončení takového vztahu. Vaší dceři bohužel v dětství, na základě prožitých situací, vznikly programy, které dnes řídí její dospělý život. I když vědomě nechtěla, našla si partnera s patrně stejnými základními povahovými rysy, jako měl její otec. Poradila bych Vám otevřeně jí říct o všem, co jste zažila a co vás přimělo od manžela odejít. Týrané ženy totiž často žijí v přesvědčení, že si násilí za svoje chování zaslouží, že ony dělají chyby, kterými partnera k bití provokují. Mají i obavy, že násilníkovi odchodem stejně neuniknou. Vaší dceři bych poradila práci s koučem, s nímž odhalí příčiny svého výběru partnera a především odstraní ze svého života programy, které ji v tomto vztahu drží, respektive které by ji mohly znovu do podobného vztahu přivést. Z koučovací zkušenosti vím, že nikdy není pozdě na změnu, a i Vaše dcera může žít spokojený život ve vyrovnaném a hodnotném vztahu.

DVD Generální úklid V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.

23

práce

Business coaching

Skutečné příčiny

vašeho přepracování – vše začíná v dětství Napsala: Marta Němečková

Fotografie: archiv

Ctižádostiví a pracovití rodiče cílí výchovu svých potomků na bezchybný výkon, na úspěch. Neustále své děti srovnávají s ostatními a potřebují být na ně dle svých vysokých měřítek pyšní. Jejich ratolesti mají pomyslnou laťku nastavenou mnohem výš než ostatní. Nesplnění svých představ tito rodiče trestají despektem a ponižováním, svým dětem vyjadřují lásku jen tehdy, jsou-li nejlepšími.

Marta Němečková Life kouč BRNO

12 let se věnuje práci s lidmi, růstu a rozvoji, motivaci, práci s týmem, komunikaci s klienty 4 roky praxe na pozici personální manažerky v nadnárodní společnosti 3 roky pracovně působila v zahraničí 6 let vede workshopy a  školení  zaměřená na osobní růst jednotlivců i týmů 6 let školí a trénuje osobní dovednosti Pomáhá všem, kteří chtějí jakkoliv růst, překonávat překážky, najít svoji jedinečnost, pocit souladu se sebou samými.

vití? Pokud si odpovídáte ano, tak už vám jako malým dětem vznikaly v podvědomí programy workoholismu, podle kterých víte, že být dost dobrým je velká dřina, a nikdy není hotovo. Pořád je potřeba se snažit a nepolevovat. Jen to nejlepší je přece teprve dost dobré. Víte, že pro dosažení odměny a chvály musíte udělat mnohem více než ostatní a co je dobré pro ostatní, ještě není dost dobré pro vás. Máte na paměti, že výkony ostatních je potřeba překonávat, je nutné být vždy lep-

Příčiny workoholismu hledejme v dětství Chválili vás rodiče v dětství jen za perfektní výkony ve škole, ve sportu, v domácích pracích? Odměňovali vás jen za dosažené výsledky, které byly podle jejich představ a měřítek dostatečně dobré a většinou čněly vysoko v porovnání s požadavky rodičů vašich kamarádů? Byli rodiče sami velmi ctižádostiví, cílevědomí a praco-

24

práce ší. Je i váš život závodem? Každý člověk touží přirozeně po bezpodmínečné lásce, slovech chvály, uznání. Někdo si je ale musí již od malička těžce zasloužit. A tak dítě velmi ctižádostivých rodičů podřídí svůj život usilovné snaze zavděčit se. Odměnou je mu přesně odměřená láska. V  dospělosti se pak útočištěm takového člověka stane práce. Zaměstnání je novým závodištěm, kde se měří čas i  výkony. Je opět potřeba se hodně snažit a  pro získání odměny zůstat na špici. Pracovat rychleji, lépe, více, déle. Být ve všem lepší než ostatní. Touha po těžce dostupné chvále rodičů je tak jen vyměněna za touhu po chvále nadřízeného, pracovním uznání, vyšší pracovní pozici, větším platu. Děti zastávající roli rodiče se workoholiky stávají snadno Příčinou workoholismu je často i předčasná ztráta dětství. Dochází k  ní v  rodinách, kde jeden z  rodičů chybí nebo nefunguje jako rodič a dítě přebírá zodpovědnost za výchovu mladších sourozenců, vedení domácnosti apod. Dítě není na tuto roli připraveno a nese si do života pocity nedokonalosti, neúspěchu a neschopnosti se zavděčit. V dospělosti má pak takový člověk neustálý pocit, že ať dělá, co dělá, může dělat víc, pořád není dost dobrý. Má silnou potřebu přehlušit pocit nedokonalosti a konečně uspět, prakticky za každou cenu. Programy vedoucí k  workoholismu přejímáme od svých blízkých Již od malička se náš svět hemží děním a podněty, které

velmi intenzivně prožíváme a  ukládáme do svého vědomí i podvědomí. Zcela nezávisle na naší vůli si z nich hlavně v dětství utváříme díky svým blízkým programy, které nám předurčují, jak se později budeme cítit, chovat, jaké cesty na svých životních křižovatkách vůbec uvidíme a pak i zvolíme. Předurčují i to, jaký bude náš postoj k práci a pracovním výkonům a co je pro nás dost dobré. Workoholismus je závislost, nemoc. Závislosti jsou všeobecně léčeny absolutní abstinencí. V tomto případě lze ovšem jen stěží naordinovat radikální léčbu s doživotním doporučením práce se ani nedotknout. I kdybychom odhlédli od faktu, že většina z nás se prací živí, tak na rozdíl třeba od alkoholu, je práce zcela přirozenou a důležitou součástí našeho života a neměla by v něm chybět. Workoholismus je však také nenápadným, účinným zabijákem vztahů, ničitelem rodin i osobního života. Dlouhodobá životní nerovnováha vede k vyčerpání a syndromu vyhoření. Nenechte si zničit svůj život, naprogramování z dětství lze změnit pomocí práce s koučem. Je jen na nás, zda workoholismus ovládne váš život nebo řeknete zavčas dost. Odhalte se mnou své příčiny přepracování a nastartujte svoji životní rovnováhu.

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a  nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s  názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

25

práce

poradna

Šikana

na pracovišti Napsala: Hana Wolf

Stále častěji se na mě obracejí klienti s dotazy týkající se podmínek na pracovišti a pracovního režimu jako takového. S tématem práce úzce souvisí i šikana, o které se u nás ještě tak často nemluví. Vybrala jsem proto pro vás tři dotazy s tímto tématem.

Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu.  Koučink v  oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb).  Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

Dobrý den, Hanko, již přes rok pracuji pro jednu větší firmu a absolutně si nevím rady se svou šéfovou. Práce jako taková mě baví, avšak až do chvíle, dokud nepřijde ke slovu moje šéfová. Cokoli udělám, smete ze stolu, křičí po mně před ostatními kolegy a já se jí nedovedu bránit. Ve firmě nemá

dobrou pověst, moc dobře se o ní ví, co je zač, ale kvůli jejím dlouholetým zkušenostem je stále na své pozici. Já osobně nevím, co mám dělat. Každé ráno jsem paralyzovaná strachem a prostě se jí neumím bránit. Celá situace mi už začala zasahovat do soukromého života a projevuje se i zdravotně. Poradíte, prosím? Gábina, 24 Dobrý den, Gábino, situace, ve které se nacházíte, pro Vás rozhodně není jednoduchá. V tuto chvíli je potřeba, abyste se sama zeptala, jak je možné, že si šéfová takový styl chování k Vám dovolí. Celé to funguje zcela jednoduše: pokud vycítí, že se jí bojíte, budete pro ni symbolizovat snadnou oběť, a tím pádem si na Vás bude dovolovat. Položte sama sobě otázku, co je to nejhorší, co by se mohlo stát? Již nejste malé dítě a prakticky nehrozí, že by Vás mohla uhodit nebo nějak fyzicky napadnout. Proto zkuste najít jistotu sama v sobě a začněte si pomalu hájit své teritorium. Je to sice běh na dlouhou trať, avšak výsledek rozhodně stojí za to. Zapracujte tedy na svém sebevědomí a uznání své vlastní hodnoty. Za každý, byť jen sebemenší, pokrok se pochvalte a uvědomte si, že nikdo nemá právo ničit Vám zdraví a vztahy. Přeji hodně štěstí. Milá Hanko, obracím se na Vás se situací, se kterou si nevím rady. Jsme malá firma a já mám na starosti péči o zákazníky a  jejich další rozvoj z  hlediska služeb, které poskytujeme. Myslím si, že svou práci dělám svědomitě, jenže mám pocit, že jsem se stala obětí manipulace až šikany ze strany majitele firmy. Navenek působí velmi mile a pohodově, ale když jsem s ním sama, zažívám hotové peklo. Ponižuje mě a neustále mnou manipuluje. Teď to dokonce došlo tak daleko, že mi sebral i část výplaty. Prý

26

se mnou nebyli zákazníci spokojení a stěžovali si na mě, a on tak údajně přišel o dlouhodobou zakázku. Já si žádného pochybení nejsem vědoma, a když jsem řekla, že tedy odejdu, začal mě chlácholit a slibovat, že to nějak vyřešíme. Co byste mi tedy poradila? Mám zůstat a uvěřit mu, nebo raději odejít, i když nevím kam? Alice, 32 Dobrý den, Alice, pokud Vás šéf tyranizuje dlouhodobě, doporučila bych Vám zvážit dosavadní působení ve firmě. Celá situace se totiž může obrátit proti Vám, zvláště jestli na Vás používá až takto nečisté manipulační techniky. Je důležité, abyste teď dala sama sebe na první místo a důkladně zhodnotila, zda Vám současný stav vyhovuje. Zatím se to ještě nemusí projevit, ale dlouhodobý stres se velmi negativně odráží na naší psychice a zdraví. U klientů se často setkávám s tím, že pokud z takto nepříjemného prostředí neodejdou dobrovolně, donutí je až dlouhodobá nemoc, kdy celou situaci konečně přehodnotí. Pokud máte strach, že budete nějakou dobu bez práce, věřte tomu, že je to z krátkodobého hlediska lepší, než si poškodit zdraví a  nechat se ponižovat. Přeji hodně úspěchů. Moc Vás zdravím, Hanko, nevím, jestli by se tohle dalo nazvat úplně šikanou, každopádně se mi stala taková situace, se kterou bych potřeboval poradit. Mám šéfovou, které je 38, a musím říct, že jsem ji svého času viděl jako krásnou, charismatickou

a atraktivní ženu. Na tom by asi nebylo nic divného… Sem tam jsme se na sebe usmáli, neříkám, že se mi jako žena nelíbila, ale vše se zvrtlo na našem team buildingu. Jak už to tak bývá, je sama a nemá děti, a tak se na mě posilněná alkoholem večer vrhla. Skončilo to u pusy, ale já mám doma partnerku, kterou miluji. Chtěl jsem s tím tedy okamžitě přestat. Jenže ona se se mnou chtěla vyspat a já ji musel nevybíravě zastavit. Asi se jí to pěkně dotklo, protože od té doby mám v práci peklo. Hází na mě všechny projekty, zavaluje mě prací a je mi jasné, že jsem nedostal lepší pozici, protože ona mě na ni nedoporučila. Nevím si s tím úplně rady, přece jen je to docela choulostivá situace. Co si o tom myslíte Vy? Aleš, 30 Dobrý den, Aleši, chápu Vaši situaci a i Vaši frustraci. V tuto chvíli bych Vám doporučila následující řešení. Pokud máte pocit, že se do Vás nadřízená záměrně naváží a mstí se Vám, za to, že jste ji odmítl, zkuste si s ní o všem beze svědků otevřeně promluvit. Možná se Vám to zdá zbytečné, ale věřte tomu, že rozhovor mezi vámi vyčistí vzduch. Pokud se věci mají tak, jak jste popsal, nemáte se vlastně čeho bát. Máte v podstatě čisté svědomí a není tedy žádný reálný důvod, aby se Vám nadřízená takto mstila. I klienti mi často potvrzují, že otevřený rozhovor pomůže vyřešit i ty zdánlivě nejkomplikovanější situace. Uvolní se totiž napětí a emoce a lidé spolu mohou začít jednat bez zábran a nedorozumění.

Své dotazy posílejte na [email protected]

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

27

peníze

osobní finance

Mentální pravidla bohatnutí

Napsala: Lenka Černá

Fotografie: archiv

Stejně tak jako partnerský vztah, i vydělávání peněz a bohatnutí mají svá pravidla. Můžete si dělat osobní rozpočet, šetřit a studovat trh, zůstává však otázkou: “Skutečně zbohatnete, pokud nebudete znát mentální principy bohatnutí?” Já osobně mám dlouholetou zkušenost s tím, že pokud neumíme ovládat naši finanční mysl, nevytvoříme si ani kýžený blahobyt a  radost v oblasti našich financí.

Lenka Černá Hlavní kouč www.skola-pro-zeny.cz Šéfredaktorka měsíčníku a  zároveň zakladatelka a hlavní kouč Pure Mind a Školy pro ženy. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.

Zamilujte se do peněz Mnoho z  nás má v  sobě zakořeněno, že jsou peníze špatné. Anebo, že jsou kořenem všeho zla, zdrojem problémů, páchnou a  kdyby nebyly, bylo by na světě lépe. Přitom, nikdo z nás nechce řešit jejich nedostatek a  chce si užívat blahobytu. Zkuste si váš vztah k penězům přirovnat ke vztahu k vašemu partnerovi či partnerce. Pokud k němu máte kladné emoce, pravděpodobně vytváříte i hezké partnerství. Když jej nenávidíte, váš vztah nebude moc radostný, nemám pravdu? Stejně tak to funguje v oblasti peněz. Naučte se peníze milovat a prožívat v oblasti jejich vydělávání a spravování pozitivní emoce.

Jaké emoce vyjadřují váš vztah k penězům? Zkuste si se mnou jednoduché cvičení. Sedněte si na klidné místo, zavřete oči a vybavte si slovo “peníze”. Pozorujte vaše fyzické i psychické reakce, jak se cítíte? Jaké emoce vás najednou zaplavují? Je to vztek, radost, strach? Sepište si všechny emoce a  vjemy, které jste prožili. Gratuluji, právě jste odhalili váš skutečný finanční mentální obraz. Vaše zdrojové finanční emoce, které ovlivňují vaši finanční situaci. Právě ony rozhodují o tom, zda jste spokojení v oblasti peněz.

28

peníze Dejte si emočně-finanční doping Jak tedy začít peníze milovat? A jak k nim získat pozitivní vztah? Můžete pro začátek použít váš seznam negativních emocí, a  na nich zapracovat. Konkrétně, najít k nim pozitivní, opačné emoce.

jej neflákám :-) Zapálím si svíčku, pohodlně se doma usadím na mém meditačním místě a vezmu si určitý obnos peněz k sobě. Na začátek rituálu poděkuji s pokorou a vděkem “tam nahoru” za možnost vydělávat si finance. Poté si bankovky vezmu do rukou, dívám se na ně a prožívám emoce lásky a radosti. Na závěr sama sobě poděkuji za to, jaká jsem a co jsem v životě dokázala.

Uvedu vám příklad: Strach - Radost Vztek - Uvolnění Bezmoc - Víra v sebe

Co říci na závěr? Vaše finanční situace je přesným obrazem toho, jak o penězích emočně smýšlíte a co prožíváte, kdykoliv s  nimi disponujete. Naučte se peníze milovat, i  když nyní nemáte dostatek. Berte je jako zdroj nezávislosti a radosti. Když s nimi umíte pracovat a zvládáte balancovat mezi prací a  odpočinkem, můžete díky nim prožít ráj na zemi. A nezapomeňte, vaše mysl je jako vysílač. Podle vibrací, které vysíláte “do světa”, se utváří váš hmotný svět. Jak v partnerství, tak v penězích i ve zdraví.

A nyní si vezměte vaše nové, pozitivní finanční emoce. Opět si sedněte na klidné místo, v  mysli si vybavte slovo “peníze”. Nyní však prožívejte pozitivní emoce, které jste si vypsali. Můžete vaše finanční meditování doplnit o hezké mentální obrazy. A je to! Udělejte si finanční rituál Na závěr se vám k něčemu přiznám. Možná vám můj finanční rituál bude znít bláznivě, ale skutečně funguje! Dělám jej pravidelně každý týden a  doopravdy

CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a  nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s  psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.

29

peníze

poradna

Vy a vás vztah k penězům

Napsala: Kateřina Matláková

Oblast peněz a financí jsou nehynoucím tématem mnoha lidí. Ti, kteří je mají, přemýšlejí, jak je rozmnožit, a ti, kteří je nemají, je chtějí získat. Někteří pak dokonce celý svůj život zasvětí tomu, jak získat bohatství, a přitom nevidí, že hojnost je všude kolem nich. V dnešní poradně se proto věnujeme dotazům, které se týkají především našeho vztahu k penězům, neboť právě díky tomu žijeme v bohatství, či chudobě. dou je, že na světě je dost hojnosti pro všechny, kteří jsou na to připraveni a mají vyřešený a zdravě nastavený svůj vztah k penězům. Určitě není nic špatného přát si víc peněz a chtít žít v hojnosti. Pokud však budete mít ve vztahu k  penězům spoustu nefunkčních emočních nastavení, dost pravděpodobně se Vaše přání dostatku peněz nesplní. Z Vašeho dotazu uvedu příklad možného nastavení, které v  sobě můžete mít naprogramované již od dětství: „Chudoba rovná se štěstí“. Vaše touha po štěstí je rozhodně silnější než po penězích, ale jelikož máte se štěstím spojenou chudobu, bohatství se Vám i při sebevětším přání vyhne. Pro více pochopení o emočním nastavení doporučuji náš web http://emocni-rovnice.com/ nebo knihu od Zdenky Jordánové Moje peníze aneb Chudoba není ctnost, ale nemoc.

Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v  oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.

Dobrý den, Káťo, nedávno jsem kvůli podvodu přišel o  velké množství peněz a  dost mě to vzalo. Peníze teď doslova nenávidím a  mám na všechny a na všechno hrozný vztek. Byznys mi funguje a vždycky jsem měl peněz dost, ale teď mi působí jen problémy. Jozef, 39

Dobrý den, Kateřino. Celý život bojuji s nedostatkem financí a  žiju velmi skromný život. Na jednu stranu bych chtěla mít dost peněz na vše, co chci a  potřebuji, ale na druhou stranu si nejsem jistá, jestli je vůbec vhodné si peníze přát? Vím, že peníze nejsou všechno, a raději budu chudá a šťastná. Jana, 37

Dobrý den, Jozefe, Vaše situace není jistě lehká a  určitě v  sobě vztek neduste a neodmítejte ho. Přijměte, že jste se dostal do těžké situace a že je přirozené mít vztek. Zároveň je však důležité odhalit příčinu Vašeho vzteku. Jste vzteklý, že je svět nespravedlivý? Nebo snad, že jste naletěl? Že Vám opět uniklo štěstí? I to, že jste se do-

Dobrý den, Jani, jak píšete, peníze jistě nejsou všechno, ale v našem hmotném světě se bez nich prostě neobejdeme. Prav-

30

peníze stal do takové situace, má svou příčinu. S jednou klientkou jsme dopodrobna probíraly podobný problém a našly jsme příčinu v dětství. Tatínek ji a její matku opustil, když byla malá, a přišly tak o svůj životní standard. Ve chvíli, kdy se jako dospělá žena a podnikatelka rozešla se svým přítelem, neodhadla obchodní transakci a přišla o velké množství peněz a byla nucena prodat svůj dům. Situace s odchodem milované osoby a následné ztráty standardu se jí opakovala. Určitě doporučuji případné emoční naprogramování odhalit a odstranit jej. Dovolíte tak odejít vzteku a pročistíte svůj vztah k penězům tak, aby se Vám podobné případy nestávaly. Důležité je, abyste se se svými penězi cítil dobře a měl pocit, že jsou pro Vás dobrým sluhou.

Dobrý den, Radano, pokud jste to ještě neudělala, doporučila bych Vám sepsat si na papír všechny Vaše měsíční náklady a pravidelné platby. Celý měsíc si pak sepisujte vše, za co jste utratila, abyste sama získala přehled. Pravdou je, že už sepsání všech útrat Vám pomůže zorientovat se v tom, kam Vám peníze nejvíce odcházejí a co je možné omezit. Pak je dobré začít pracovat s obálkovou metodou, a tedy že si povinné platby vložíte do jedné obálky (nájemné, telefon, jídlo), volné prostředky do druhé obálky a  třetí obálka bude na rezervy. Začněte si do rezerv ukládat již nyní alespoň minimum, abyste si postupně zvykala odkládat peníze na stranu. Do rezerv pak nesahejte dříve, než je opravdu nezbytné. Takto lze vytvořit i více obálek s nějakým záměrem, např. obálka dovolená  Hodně štěstí!

Dobrý den, Kateřino, mám problém ušetřit peníze a žiju takřka od výplaty k výplatě. I když mám třeba více peněz, vždy se najde něco, za co utratím, např. si dopřeju Své dotazy posílejte na [email protected] kvalitní potraviny, koupím knihy apod. Ale rezervu nemám žádnou a docela mě to děsí. Radana, 33

E-Kniha Praktický průvodce rozvodem Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. Více na www.rozvod-manzelstvi.cz

zdraví

výživa

Jak na detox Napsala: Lucie Strachotová

Fotografie: archiv

Slýcháváme o něm každé jaro. Na stáncích se časopisy plní titulky o zimní únavě, jarním detoxu a jak s tím vším bojovat. Já vám dnes taky jeden přináším, tak snad pro vás bude inspirací a jaro nebude únavné, ale naopak krásné, inspirující, plné slunce a pohody. večery, které trávíme doma u televize, jelikož nám denní svit a počasí nedovolují trávit čas venku a v přírodě. Nespalujeme dostatečné množství energie a naše tělo se jen těžce vyrovnává s  velkým množstvím toxinů, éček a dalších jedů.

Ing. Lucie Strachotová Kouč a výživový poradce

Odhalení a odblokování Emočních rovnic - koučink v oblasti nalezení životní rovnováhy, certifikovaný kouč pro program “Generální úklid života” a „Dietní jídelníček jednoduše“ Psychika při hubnutí a změně životního stylu - certifikovaný kouč pro program PURE DIET Sestavení zdravého jídelníčku - poradenství v oblasti zdravé životosprávy, sestavení a kontrola vhodné životosprávy při hubnutí, změně životního stylu

Spousta z  vás jaro vítá s  nadšením. Po pochmurné zimě, kdy jsou krátké večery a člověku se ani nechce ven, se najednou dny prodlužují, je stále více sluníčka a všechno je tak nějak veselejší. Od okolí čím dál více slýchám, ať už konečně zima skončí a začne být zase teplo. Tak proč si spousta lidí stěžuje na tzv. jarní únavu? Najednou je jaro tady, ale lidi jsou zase nespokojení, unavení, někteří psychicky na dně, protože začíná máj, lásky čas, a oni jsou sami bez partnera. Naše jarní únava může mít více důvodů. Jedním z nich určitě je, že jsme částečně ovlivněni zimou a dlouhými

32

zdraví Jak s tím ale zatočit?

Namixujte si šťávy z  čerstvého ovoce a zeleniny

Zkuste se zastavit

Na jaře má lidský organismus po dlouhé zimě nedostatek přírodních zdrojů a vitaminů. A právě v tomto období je potřeba zamyslet se nad tím, co jíme, a na pár dní organismu ulevit. Dát mu možnost zbavit se škodlivých látek a načerpat novou energii. Stačí začít jíst více čerstvé ovoce a  zeleniny a  jídla typu tučná masa, sladkosti nebo bílého pečiva vynechat. Výborné jsou rozmixované šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny. Dokážou odstranit z těla škodlivé látky, obsahují vitaminy, minerály, antioxidanty a vlákninu. A na co určitě nezapomínejte je pitný režim.

Zkuste se na chvíli zastavit a položit si základní otázku. Kdy naposledy jste si v  dnešní uspěchané době udělali čas sami na sebe? Prostě se zastavili a jeden den si udělali dobře? Nebyly by tam děti, manžel, kamarádi. Jen vy sami se sebou. A kdy naposledy jste v denním shonu našli čas řešit zdravou stravu a uvědomit si, co je našemu tělu prospěšné? Kdy jste naposledy pocítili a zažili skutečný pocit hladu? Dnešní doba je tak hektická, že si tyhle věci ani neuvědomujeme. Zkuste si tedy vyhradit alespoň jeden den pro sebe, udělat si dobře a nechat volně plynout naše myšlenky. I to k detoxu patří.

A co pro jarní detox udělám já? Já se budu hlavně věnovat sama sobě a sportu. Rozhodla jsem se, že začnu alespoň pětkrát týdně běhat v přírodě, koupím si zase permanentku na moji oblíbenou bikram jógu, kdy cvičíte hodinu a půl ve studiu vyhřátém na 42 stupňů, koupím si nový pořádný odšťavňovač a začnu vymýšlet nejrůznější druhy fresh džusů :) Mějte to nejkrásnější jaro plné úsměvu a pohody.

Zasportujte si v přírodě Spousta lidí nemá rádo velká fitnescentra, ale není potřeba sportovat jen tam. Je lepší obout běžecké boty a  jít se proběhnout do přírody. Vyrazit do lesa a nasávat sílu a energii ze stromů, nasávat vůni lesa. Vybrat si místo, kde je vám příjemně, a na chvíli si zameditovat. Nechat na sebe proudit paprsky ze sluníčka a dobít si baterky, které jsou mnohdy po zimě téměř vybité. Sportem z našeho těla vyplavíme škodlivé toxiny, které se nám tam nahromadily, a detox může začít.

Chcete být zdraví a užívat si života i dlouhověkosti?

Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst? Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií? Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokonale-zdravi-dvd.html

33

zdraví

poradna

Jarní

hubnutí Napsala: Lucie Strachotová

Pomalu, ale jistě nám přichází jaro a s ním i očekávané dlouhé večery. S delším slunečním svitem je všechno hned veselejší a problémy se hází snadněji za hlavu. I přes to však spousta z vás bojuje s jarní únavou a po zimě také s kily navíc. Ze své praxe kouče vím, že hubnutí není jen o vážení gramáže, počítání kalorií a o poměru složitých sacharidů a jednoduchých cukrů, ale z velké části je to o psychice a o našem emočním naprogramování. Pojďme se tedy podívat na některé dotazy, které vás nejčastěji trápí. Dobrý den, Lucie. Již delší dobu jím zdravě a  stravuji se podle jídelníčku, který mi vypracoval výživový poradce. Všechny potraviny si přesně vážím a  pravidelně sportuji. Sladkosti jsem ze svého jídelníčku úplně vyřadila, i když sladké miluji a někdy se velmi přemáhám, abych nesáhla po mojí milované čokoládě. Přesto se mi váha před nějakou dobou zastavila a nechce se hnout z místa. Můžete mi poradit, co bych měla změnit?

Ing. Lucie Strachotová Kouč a výživový poradce

Odhalení a odblokování Emočních rovnic - koučink v oblasti nalezení životní rovnováhy, certifikovaný kouč pro program “Generální úklid života” a „Dietní jídelníček jednoduše“ Psychika při hubnutí a změně životního stylu - certifikovaný kouč pro program PURE DIET Sestavení zdravého jídelníčku - poradenství v oblasti zdravé životosprávy, sestavení a kontrola vhodné životosprávy při hubnutí, změně životního stylu

Dana, 34 let Dobrý den, paní Dano. Bohužel vždy není vše jen o  jídelníčku, dodržování přesných gramů a  počítání kalorií. Během mé praxe jsem se setkala už se spoustou žen, kterým se takto váha zastavila. Každé hubnutí začíná v naší hlavě a  právě náš mozek je zodpovědný za to, zda naše snaha bude mít výsledky. Pokud vám tedy váha i přes všechny snahy nejde dolů, může to být právě díky psychickým blokům, které nám vznikají již v době našeho dětství, a to například i nevhodným přístupem našich rodičů. Můžete tedy zkusit na to jít z  druhé strany a zapracovat na svojí psychice. To se dá díky práci na

34

zdraví Dobrý den,

Emočních rovnicích nebo můžete zkusit navštívit můj program Hubněte s hlavou. Věřím, že se vám to nakonec podaří.

každý rok na mě padá jarní únava a  cítím se bez energie. Můžete mi poradit nějaké rady, jak těmto neustálým únavám předejít? Jana, 37 let

Dobrý den, paní Lucie. V poslední době mě trápí pálení žáhy a velice mi to znepříjemňuje život. Od doktora jsem dostala léky, ale raději bych se této variantě vyhnula a zkusila jít jinou cestu. Mohla by jste mi poradit, jak nejlépe zmírnit tento problém? Helena, 40 let Dobrý den, paní Heleno. V prvé řadě bych se musela podívat na váš jídelníček a  zeptat se, zda jste v  poslední době nějak výrazně změnila stravování. Pálení žáhy velmi zhoršuje alkohol, kouření, černá káva, moučná kynutá jídla, ale tak jako každá jiná nemoc, se nám i pálení žáhy může projevovat psychosomaticky. Když vás pálí žáha, vaše tělo vám ukazuje, že je s něčím nespokojené. Netrávíte a  nepřijímáte prožívané situace, ale naopak jim odporujete a pozornost především nevěnuje ani jídlu, které jíte.

Dobrý den, Jano. Po dlouhé zimě se tělo může cítit vyčerpané a  bez energie. Každý člověk reaguje na změny jinak, ale nějaké osvědčené rady a tipy vám mohu dát. Zkuste každé ráno vstát o 10 minut dříve a osprchovat se vlažnou vodou. To vás jistě probere a  nastartuje do nového dne. Poté vypijte sklenici teplé vody s citrónem nebo grepem. Sklenice teplé vody hned po probuzení vám projede rovnou do střeva a  vyčistí tam usazené nečistoty z předchozího dne. A určitě nezapomínejte na sport. Začněte chodit do práce pěšky, místo výtahu vyjděte schody a užívejte si jarního sluníčka. Nabije vás a vy určitě velmi rychle pocítíte příval nové energie.

E-kniha Jak se zbavit akné Trápí vás akné a  podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s  naším sebevědomím a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné. Více na www.akne-lecba.info

35

zdraví

Recept měsíce

Pirožky s čerstvým špenátem a ricottou Napsala: Lenka Černá

Foto: Lenka Černá

Nějakou dobu jsem si nevěděla rady, jak zacházet s čerstvým špenátem. Stejně tak jsem to měla s ricottou, která mě sice lákala, ale jak s ní zacházet a kam jí dát? Nakonec jsem si vymyslela tento recept, který je jednoduchý a zároveň v sobě pojí chuť špenátu, česneku a jemného sýra. Pirožky si můžete sebou zabalit do práce, ohřát je anebo si je dát s teplou tomatovou omáčkou. Tak tedy, jdeme na to. Lehké | Vegetariánské | Pro 4 osoby Ingredience:

✓ 3 00 g čerstvého špenátu ✓ 7  polévkových lžic ricotty (může být i více, podle toho jak chcete mít jemnou směs)

✓ 3 stroužky česneku ✓ T rochu olivového oleje, soli a pepře ✓ T rochu bílého vína na podušení ✓ 1 balení listového těsta (ideálně v BIO nebo bezlepkové kvalitě)

✓H  rst vlašských ořechů z upevnění vidličkou nám vznikne hezký efekt). Pomažeme žloutkem.

Postup: Špenát propláchneme a natrháme na menší kousky. Dva stroužky česneku nakrájíme na drobné kousky, zpěníme na olivovém oleji. Přidáme špenát (nebojte se množství, rychle vám „klesne“, lehce promícháme, osolíme a podlijeme bílým vínem. Necháme chvíli dusit. Po pár minutách odebereme z plotny a necháme vystydnout. Připravíme si listové těsto, vyválíme a nakrájíme na čtverce.

Pečeme v troubě při 180 st. (horkovzdušná) než pirožky nabydou a zhnědnou. Tip: Pokud se nechcete patlat s pirožkami, zkuste místo nich udělat štrůdl, je to méně práce. Já jsem ke štrůdlu ještě udělala teplou tomatovou omáčku. Nalila jsem 250 ml BIO tomatového protlaku (dobrou má DM) do rendlíku, dala do něj 2-3 lžíce tmavého cukru a přidala koření do salátu od firmy Sonnentor a prohřála. Tomatovou omáčkou jsem poté polila pirožky a štrůdl.

Ze špenátové směsi odebereme veškerou vodu, to je důležité!! Do špenátové směsi BEZ VODY vmícháme ricottu, utřený zbývající česnek, nadrobené vlašské ořechy, dochutíme pepřem. Směsí plníme pirožky tak, aby nám náplň nevytekla. Okraje upevníme vidličkou (

36

vyzkoušeli jsme za vás

vyzkoušeli jsme za vás

Mohendžodáro

Tantra jóga pro ženy a ženské kruhy Napsala: Mgr. Kateřina Matláková

Ve své praxi kouče se orientuji krom jiného na ženskou tematiku. Vím, jak je přístup k sobě jako k ženě důležitý a jak moc jsme jako ženy oproti mužům odlišné. K mému dnešnímu vnímání sebe jako ženy mi pomohla právě Mohendžodáro Tantra jóga pro ženy a sdílení v ženském kruhu pod vedením krásné ženy, a teď již mé dobré kamarádky, Jany Zittové. Zakladatelkou Mohendžodára je MUDr. Monika Sičová, která stvořila systém snoubící různé jógové pozice s Osho meditacemi, spontánním tancem a  sdílením v kruhu. Kombinace všech těchto prvků působí blahodárně na ženské tělo a vede ke kultivaci ženské sexuální energie. A jak takový ženský kruh vlastně vypadá? Na počátku se všechny účastnice posadí na pohodlné polštářky v příjemném prostředí plném svíček a potemnělé bezpečné atmosféry. Ženy se opravdu sesadí do kruhu, neboť právě v kruhu mohou energie intenzivně proudit. Pokud žena chce, může sdílet s ostatními ženami svůj příběh, svou náladu či emoce nebo jen myšlenku. Pokud nechce, pošle slovo dál. V kruhu se učíme respektovat svobodnou vůli svou, i druhých. Nikdo si tedy neskáče do řeči a  sdílející ženě je dán prostor, který potřebuje.

acích a mistrovském tančení. Můžete tančit nehezky, poskakovat, všelijak se ohýbat a  dělat doslova psí kusy a  víte, že pro to máte bezpečný prostor. Tanec s šátkem na očích trvá zpravidla půl hodiny až hodinu. Věřte, že pokud budete chodit na kruhy pravidelně, naučíte se svou mysl korigovat, naučíte se soustředit jen na své tělo a emoce, a především na přítomný okamžik. To je i cílem spontánního tance.

Po sdílení v kruhu následuje spontánní tanec. Všechny ženy si dají šátky na oči a mohou se plně poddat zvuku libých tónů jednou klidných, jindy zas temperamentních písní. Šátek na očích pomůže ponořit se více do sebe a nenechat svou mysl rozptylovat obrazem. Můžete si být jistá, že nikdo nevidí vás a  vy nevidíte nikoho. Nemáte tak podněty k hodnocení druhých, ani k hodnocení sebe samotné. Nikdo vás nevidí, a tak opravdu můžete tancovat tak, jak vaše tělo cítí (bez pocitu trapnosti). Spontánní tanec není určitě o kre-

Po spontánním tanci zpravidla následuje práce s dělohou a cvičení s pánevní pumpou, což je obzvlášť léčivé a blahodárné pro naše pohlavní orgány. S energií rozdmýchanou v děloze se následně pracuje tak, že ji prostřednictvím jednotlivých ásan vede žena nahoru přes srdce a třetí oko (oblast uprostřed čela, funkcí je intuice) až do vesmíru a posléze zpět do dělohy. Zá-

37

vyzkoušeli jsme za vás kladní mateřský okruh v sobě nese čtyři dvojice protipozic, kdy každou z nich symbolizuje archetyp ženy. První dvojicí je žena Kráska, následuje její protipól žena Ošklivka, druhou dvojicí jsou žena Kněžka a žena Čarodějka, třetí dvojicí je žena Herečka a žena Hysterka a poslední dvojicí je žena Milenka a žena Prostitutka. Všechny postavy a  jejich vnitřní postoje v  sobě nese každá žena. Smyslem ásan je proto přijmout všechny své aspekty, kdy se žena v určitých dnech považuje za krásnou a energickou, v jiných zase za ošklivou a bez vnitřní síly. Někdy je moudrá a intuitivní a svým vnitřním zrakem se naladí sama na sebe, ale jindy si uvědomuje své závislosti na vnějším světě. Třetí dvojice pak pustí ke slovu emoce, kdy v pozici Herečky žena s lehkostí a důvěrou ve vesmír uvolní své emoce, v pozici Hysterky si uvědomuje, že lpí na svých představách a přistupuje k věcem někdy příliš vážně. Žena Milenka pak má v rovnováze své braní a dávání, naopak žena Prostitutka je žena bez své síly vydávající se druhým na úkor sebe. Cvičení po sobě jdoucích a  navazujících pozic působí uvnitř ženy zázrak, pomáhá k lepšímu sebepřijetí a léčí dělohu i přístup ke svému ženství. Po cvičení jógových ásan následuje zpravidla některá z Osho meditací (např. Kundalini, dýchání do čaker) a  na závěr opět sdílení v  kruhu a  uzemnění energie prostřednictvím nějakého čokoládového pamlsku.

V poslední době se fenomén ženských kruhů rozrostl a  najdete mnoho lektorek, které ženské kruhy pořádají. Každé setkání má svou specifickou sílu a energii. Obrovský vliv na průběh má samozřejmě právě osobnost lektorky, která vnáší do kruhu kus své vlastní přirozenosti. Já sama jsem s  Janou absolvovala původně přesnou strukturu Mohendžodára tak, jak ji popisuji výše. Nicméně postupně se s kruhem vyvíjí jak účastnice, tak lektor a nyní již nenavštěvuji Mohendžodáro tantra jógu pro ženy, ale Janou jednoduše nazvaný Kruh žen. Struktura Kruhu žen není pojata podle přesně daného postupu, ale podle potřeby skupiny účastnic, které se na Kruhu sešly. Když je chuť, máme meditaci, jindy zas vizualizaci a  zapojujeme spoustu uvolňovacích technik. A kdybych měla sdílet to, co mi uvedené cvičení a Kruh žen daly? Především obrovskou sílu a víru v sebe jako ženu. Přijala jsem své dříve potlačené aspekty a  neodmítám se ve stavu bez energie. Na začátku kruhu mi také byly některé účastnice méně sympatické. Říká se, že když je vám někdo nesympatický, odráží právě nějaký nepřijatý kus sebe samé. A věřte, nebo ne, pravidelnou prací jsem začala i na jiných ženách vidět to krásné a hlavně na těch, se kterými jsem zprvu nesympatizovala. Při sdílení v kruhu jsem také pochopila, že to, co si prožívám, cítí a zažívá i mnoho jiných žen a nejsem v tom vlastně sama.

E-Kniha Sexuální manuál ženy Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a  dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. Více na www.sex-triky.cz

38

pohodové tipy

ostatní

Pohodové tipy duben

Jaro je konečně tady a s ním i spousta aktivit, které se dají v tomto krásném ročním období dělat. Krásné počasí nás volá ven do přírody a láká nás k objevování krás nejen přírodních, ale i kulturních. Pokud se zrovna do přírody nechystáte a raději byste se věnovali kultuře, připravili jsme pro vás tipy, ve kterých se určitě najdete. Karel Kryl 70 Letos by se tento velký písničkář dožil 70 let. K  tomuto nedožitému jubileu se Český rozhlas Radiožurnál rozhodl uspořádat 8. dubna v prostorách Velkého sálu pražské Lucerny koncert k nedožitým 70. narozeninám Karla Kryla. Pokud máte rádi Krylovy písně, neváhejte a  vydejte se na koncert. Jeho nejslavnější písně uslyšíte v  podání Tomáše Kluse, Anety Langerové, Markéty Irglové, Michala Hrůzy, Xindla X, skupiny Divokej Bill nebo Projektu Salome ve spolupráci s Epoque Quartetem a Petrem Maláskem. Festival Evolution Zajímá vás zdravý životní styl, osobní růst nebo meditace a meditační techniky? Právě pro vás je připravena akce s ekologickými produkty, které můžete používat ve svých domácnostech, a můžete tak být šetrní nejen k sobě, ale i k přírodě, která si to víc než zaslouží. Dále na festivalu můžete navštívit například lekci tradičního čínského cvičení nebo se dozvědět více o dětech a automatické kresbě. Fantazii se meze nekladou a každý si rozhodně najde to své. Festival probíhá na pražském Výstavišti v Holešovicích ve dnech 11. – 13. dubna. Besedy s Jirkou Kolbabou Pokud rádi cestujete, ale z  jakéhokoli důvodu se nemůžete svému koníčku věnovat tak, jak byste si přáli, určitě neprohloupíte, když navštívíte jednu z přednášek známého českého cestovatele Jirky Kolbaby. Jirka je fantastický člověk s energií na rozdávání a jeho působivým povídáním a krásnými fotografiemi budete unešeni. Jirka na letošní jaro přichystal sérii cestovatelských besed, se kterými zavítá do spousty českých a moravských měst. Přesný rozpis besed najdete na oficiálních stránkách Jirky Kolbaby www.theworld.cz v sekci Besedy. Takže šťastnou cestu . Flamenco – MUJERES (Ženy) Po veleúspěšném vyprodaném únorovém představení flamencové formace s názvem Compaňía Danza Flamenca de Virginia Delgado se skupina šesti krásných žen rozhodla toto představení zopakovat. Jedná se o neobyčejný kulturní zážitek plný emocí, nádherné ženské energie a krásných kostýmů. Aplaudující diváci a slzy dojetí, jak na straně účinkujících dam, tak i samotných lidí v hledišti, svědčí o neobyčejnosti tohoto projektu. V představení uvidíte profesionální flamencové tanečnice  Virginii Delgado, Lolu Karpenku, Petru Šťastnou, Lenku Glassnerovou, Zuzanu Čorejovou-Fedorovou a Janu Karfusovou. MUJERES se na vás těší 24. dubna od 19 hodin na prknech Divadla ABC.

39

Katalog

CD – Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a  nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s  psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde.

CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a  nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s  názvem „Time management 21. století“. Více na www.jak-planovat-cas.cz

CD – Hubněte s hlavou u aneb jak vydržet hubnutí Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz. Více zde.

CD – ODHALTE SVŮJ TALENT Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy. Více na www.maprace.cz

40

knihy a e-knihy

KNIHA Jak se hubne v Čechách Lenka Černá ve spolupráci s  výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a  dalšími autory se v  rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k  dietám a  hubnutí, zdravému životnímu stylu a  pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z  oblasti psychiky, hubnutí a  výživy, ale také pohybu se dozvíte zde.

Recepty z farmářského trhu Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a  ovoce, jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90 receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.

DVD Generální úklid V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.

Chcete být zdraví a užívat si života i dlouhověkosti?

Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst? Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií? Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokonale-zdravi-dvd.html

41

e-knihy

E-Kniha Jak zhubnout Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy. Více na www.jak-zhubnout.net

E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky Tým výživových poradců a  koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete. Více na www.dietni-jidelnicek.net

E-kniha Jak se zbavit akné Trápí vás akné a  podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s  naším sebevědomím a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné. Více na www.akne-lecba.info

E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým poradcem. Více na www.kvasinkova-infekce.cz

42

e-knihy

E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz

E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti? Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení. Více na www.nevera-jak-poznat.cz

E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem Jste po rozchodu a  nejste schopni se s  ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře! Více na www.rozchod-jak-prezit.cz

E-Kniha Praktický průvodce rozvodem Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. Více na www.rozvod-manzelstvi.cz

43

e-knihy

E-Kniha Sexuální manuál ženy Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a  dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. Více na www.sex-triky.cz

E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát. Více na www.sexy-milovani.cz

E-Kniha Domácí násilí Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká a  koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu s názvem „Domácí násilí“. Více na www.nasili-domaci.cz

E-kniha Zajímavé milostné polohy Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak? Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a  sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v  ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem. Více na www.sexualni-polohy.cz

44

představení Lenka Černá

Hlavní kouč Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň zakladatelka a hlavní kouč Pure Mind a Školy pro ženy. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí. Více se o Lence Černé dozvíte zde: www.skola-pro-zeny.cz

Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním vlastních tužeb. Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu.  Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování. Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb).  Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu. Koučink v oblasti praktického time managementu. Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte při rozvodu rodičů). Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.

Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně

4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v  oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v  oblasti sebevědomí a  sebepřijetí.  Pomoc v  oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. Chcete si objednat koučinkové sezení.

45

představení Ing. Lucie Strachotová Kouč a výživový poradce

Více než 3 roky se věnuje koučinku v oblasti zdraví, psychiky při hubnutí a vyváření zdravých návyků. Má dlouhodobé zkušenosti z oblasti zdravé výživy, hubnutí a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se specializuje na ozdravení klientů příjemnou formou. Dbá na dlouhodobé a trvalé výsledky bez nepříjemných myšlenek během změny životního stylu. Je certifikovaný kouč pro práci s emočními rovnicemi a pro program Pure DIET. Chcete si objednat koučinkové sezení

Marta Němečková Kouč a mentor - BRNO

12 let se věnuje práci s lidmi, růstu a rozvoji, motivaci, práci s týmem, komunikaci s klienty 4 roky praxe na pozici personální manažerky v nadnárodní společnosti 3 roky pracovně působila v zahraničí 6 let vede workshopy a školení zaměřená na osobní růst jednotlivců i týmů 6 let školí a trénuje osobní dovednosti Pomáhá všem, kteří chtějí jakkoliv růst, překonávat překážky, najít svoji jedinečnost, pocit souladu se sebou samými. Chcete si objednat koučinkové sezení

Mgr. Denisa Nikolova

Kouč a mentor - BRATISLAVA

Pomáha svojim klientom prevažne v oblasti hľadania životného partnera, rodičovstva, zvládnutia rodičovských problémov a problémov pri výchove. Ďalej sa špecializuje na koučink pri depresiách a dlhodobých úzkostných stavoch. Koučinku sa venuje 2 roky. Sama si v minulosti prešla obdobím ťažkých depresií, stavmi úzkosti a panickými záchvatmi. Najúčinnejším prostriedkom sa pre ňu stal koučink pomocou Emočných rovníc a pokračovanie v osobnom rozvoji. Pomáha ľuďom s nízkym sebavedomím, sebadôverou, nájsť stratenú životnú rovnováhu a znovuobjaviť svoj skrytý potenciál. Venuje sa partnerským problémom, porozvodovým problémom a vzťahom rodič – dieťa. Má dlhoročné skúsenosti v oblasti podnikania, poradenstva, manažmentu a marketingu. Chcete si objednat koučinkové sezení

46