Mindfulness en heartfulness op Sardinië

Mindfulness en heartfulness op Sardinië Een samenwerking van www.sardinietrips.nl (Monique) en www.natuurcoach.NU (Esther) Een weekje met heerlijk lente-/zomerweer, mindfulness- en yogasessies, natuur, rust en ruimte en heerlijk eten! Je kunt dagelijks twee mindfulness sessies bijwonen. Daarnaast is er veel tijd en ruimte voor jezelf. We zitten op een niet-toeristisch deel van het eiland; er zijn wel mogelijkheden om wat reuring op te zoeken. Villa Cala Sapone ligt op 1 km van het strand; er is prachtig uitzicht over zee.

In dit infosheet vind je de volgende onderdelen: • Locatie • Accommodatie • Mildheid, Mindfulness & Mededogen • Natuur, cultuur, wellness en de innerlijke mens • Ervaringen van deelnemers • Reis & prijs • Praktische tips • Kennismaking

www.mindfulnessindenatuur.nu/sardinie/infosheet.pdf - versie 1.0 - pag. 1 van 8

Locatie: Sant’Antioco We zitten op het eiland Sant’Antioco, aan de Zuidwestelijke punt van Sardinië.

Het schiereiland Sant’Antioco; Sardinië in miniatuur! Wie bij de naam Sardinië meteen denkt aan mondaine badplaatsen en jetset kent het zuiden nog niet. En juist dit gedeelte van dit zeer gevarieerde eiland is erg de moeite waard! Het prachtige (schier)eiland Sant’Antioco ligt helemaal in het zuidwesten van Sardinië. Met een oppervlakte van 109 m2 is het hiermee het vierde eiland van Italië. Sant’Antioco telt 11.000 inwoners die bijna allemaal in het gelijknamige stadje wonen. Er is nog weinig toerisme, terwijl een bezoek aan Sant’Antioco eigenlijk niet mag ontbreken op je ontdekkingsreis door Sardinië! Als er, na een bocht, een blauwe lagune opdoemt en daarachter in schitterende kleurschakeringen Sant’Antioco verschijnt liggend op een heuvel dan is dit adembenemend vooral met de flamingo’s die de roze tinten compleet maken!

Kleuren en stranden van Sant'Antioco Er zijn verschillende soorten baaien en kindvriendelijke stranden op het eiland. Sommige zijn grillig en rotsachtig , andere hebben weer inhammen met een prachtig wit of roodachtig zandstrand. Het klimaat is subtropisch; de winters zijn zacht en regenrijk, de zomers warm en droog. Daarom zijn de lente en de herfst hier zo mooi, alles bloeit en het eiland is gekleurd in allerlei tinten groen, terwijl vanaf februari er steeds een kleur bloemen bijkomt om uiteindelijk in mei begin juni het kleurenpalet compleet te maken. Op bijna elke heuvel zijn resten van Nuraghi zichtbaar, (een Nuraghe is een torentje van los op elkaar gestapelde stenen van een beschaving van 1800 tot 500 voor Chr. Zo'n torentje werd vaak uitgebreid met nog een torentje, verbonden met elkaar, muurtje erom heen en zo ontstond dan een soort nederzetting) die te bezichtigen zijn door een wandeling te maken door de prachtige natuur. Op Sant’Antioco zijn zo’n 30 Nuraghi overblijfselen, het heeft veel nalatenschap van de Feniciers, Puniciers en Romeinen, zelfs uit de prehistorie en is een van de oudste plekken van Europa! Meer informatie over het schiereiland: www.sardinietrips.nl/locations/sant-antioco


Accommodatie: Villa Cala Sapone

Gelegen op 10km. van het centrum van Sant’ Antioco en 1km. van het mooie strand Cala Sapone, ligt een mooie ruime woning met een enorme tuin. De woning is omgeven door palmbomen en heeft aan een kant uitzicht over de vallei en aan de andere kant uitzicht over de Middellandse zee. Rondom het huis is een veranda, waar je heerlijk in de schaduw kunt zitten. Het huis bestaat uit 2 appartementen, waarvan één met drie slaapkamers (en 2 badkamers) en één met twee slaapkamers (en 1 badkamer). Je kunt ervoor kiezen om een kamer te delen of je betaalt iets extra voor een eigen kamer. Ons basisaanbod is gebaseerd op een gedeelde kamer in de villa. Meer informatie: www.sardinietrips.nl/hotels/vakantiehuis-cala-sapone

Volpension De reis is inclusief alle maaltijden: •

Ontbijt bestaat uit yoghurt met muesli en zaden,( kruiden) thee of koffie, gekookt ei, vers brood zelfgemaakte jam, honing, kaas .

•

Lunch bestaat uit een maaltijdsalade of soep van seizoengroenten

•

Diner bestaat uit een primo( pasta of rijstgerecht) en een secondo (hoofdgerecht). Alles vegetarisch.

•

Bij de maaltijden wordt sap en water geserveerd

Alcoholische drankjes, waaronder de locale wijnen, gaan tegen een bescheiden meerprijs.


Alternatieve accommodaties Desgewenst kun je ook kiezen voor andere accommodatie, zoals: •

Beach Lodge met 2 slaapkamers (totaal 4 bedden), geheel uit hout opgetrokken met prachtig uitzicht over zee www.ecoloungesardinia.com/nl/speciale-reizen/beachlodge

•

Safari Lodge: glamping – een zeer luxe ingerichte tent met eigen keuken, badkamer, zithoek en 4 bedden www.ecoloungesardinia.com/nl/safari-lodge

•

Mogelijkheden in de omgeving: diverse leuke B&B’s (geef aan welke wensen je hebt)

Heb je vragen over de accommodaties, informeer dan bij [email protected]

Mildheid, Mindfulness & Mededogen

We gaan aan de slag met mindfulness en heartfulness. De prachtige omgeving is hierbij een belangrijke inspiratiebron en we zullen dan ook zoveel mogelijk buiten werken. Je verdiept en verfrist je mindfulness beoefening en maakt stappen op het gebied van mildheid en mededogen. Beginners krijgen de eerste twee dagen een introductie in mindfulness en leren een aantal basisoefeningen. Vanaf dag drie wordt de groep aangevuld met 'gevorderde' mindfulnessbeoefenaren. Thema's die in het vervolg van de week aan de orde komen zijn onder andere: acceptatie, loslaten, mildheid, geduld, vertrouwen en dankbaarheid.

Mindfulness = de regie over je leven terugkrijgen Met mindfulness ontwikkel je meer zelfkennis en -inzicht. Je zet de automatische piloot wat vaker af en gaat zelf weer achter het stuur zitten. Je krijgt (meer) regie over je leven, waardoor je beter in je vel zit. Je omstandigheden veranderen niet, maar je leert anders je leven te kijken.

Heartfulness: niet alleen denken, ook voelen Mindfulness komt voort uit de boeddhistische traditie. 'Mind' is een vertaling van het Paliwoord1 'citta'. Vrij vertaald betekent citta 'gewaarzijn' of 'de mentale staat'; het wordt ook wel vertaald als 'heart-mind'. Dus 'mind' in mindfulness gaat niet (alleen) over je hoofd of over denken, het gaat over hoofd én hart. Het gaat over aanwezig zijn met alles wat er is, in jezelf en buiten jezelf.


Mildheid & Mededogen Compassie of mededogen is het vermogen om ons betrokken te voelen bij emotionele pijn, zowel die van onszelf als die van anderen. Het gaat samen met de wens deze (emotionele) pijn te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. In onze maatschappij lijkt het er soms op dat mededogen voor anderen meer geaccepteerd is dan mededogen of mildheid naar onszelf. Maar liefdevolle vriendelijkheid begint - zoals iedere positieve verandering die we in de wereld willen zien - bij onszelf.

Meer informatie over … •

De trainer: Esther Hasselman www.natuurcoach.nu/estherhasselman.htm

•

Mindfulness www.natuurcoach.nu/mindfulness

•

Heartfulness www.heartfulness-utrecht.nu

•

Mindfulness in de natuur www.mindfulnessindenatuur.nu

Natuur, cultuur, wellness en de innerlijke mens Er is veel ruimte om te relaxen. Daarnaast zijn er bijvoorbeeld deze mogelijkheden: wandelen, naar het strand gaan, ayurvedische massage, yogaworkshops (bv. chakra's), individuele natuurcoaching, paardrijden, wijnproeven, kookworkshop, sauna/wellnesscenter. Meer informatie: www.sardinietrips.nl/trips-sardinie Of stuur een mail naar: [email protected]


Ervaringen met mindfulnessreizen op Sardinië Een week om nooit te vergeten! Het hek gaat open ik stap het terrein op en ik zie een uitzicht.....zo zo ZO ontzettend mooi dat ik even een paar minuten alleen maar kan staren en genieten van dit bijzondere moment! Een ontmoeting met Monique en Toni, 2 fantastische mensen die ervoor zorgen dat het je aan niks ontbreekt. Zooo tof! Geweldige kickstart om in Mindfulness te komen… Heb ‘t gevoel dat ik 3 weken weg was Bart Leuke dagindeling met onverwachte wendingen… Je komt er volledig tot rust, maar je wordt ook met weggestopte gevoelens geconfronteerd Jacqueline 's Avonds eten in de buitenlucht aan een lange houten tafel met uitzicht op de ondergaande zon met het fantastische eten van Toni in 1 woord......GEWELDIG!! De omgeving is heerlijk om wandelingen te maken, lekker naar het strand te gaan (15min lopen) of om naar het schattige dorpje te gaan voor een lekker kopje koffie of om de leuke winkeltjes te bekijken. Ik heb de Mindfulness en Meditatie reis geboekt en kon weer helemaal vol energie terug naar huis! Aanrader! Vera Prachtige locatie, goede verzorging en veel momenten van persoonlijke begeleiding, waar ik veel aan gehad heb De locatie was geweldig. Voor mij waren de sterkste punten: het gezamenlijk eten, de meditatie en de extra gesprekken die veel wakker maakten, het bezoek aan de stad (ook leuk om toch weer onder de mensen te zijn)… en de wandeling met Toni

Ervaringen van deelnemers van Natuurcoach.NU Ik heb in de zomer van 2012 bij Esther de 8-weekse Mindfulness Training gevolgd. Een geweldige ervaring! Mijn doel was meer rust & ruimte in mijn hoofd te creeren en dat is gelukt. Maar belangrijker is dat ik dingen kan laten zoals ze zijn, dat ik meer in het hier & nu leef, werk en lach (met mijn kids), en dat ik op tijd ontspan. Een absolute aanrader! Esther weet snel een veilige vertrouwde omgeving te scheppen. Ik ben onder de indruk van haar skills: met hart en ziel wist ze me mee te nemen in dit “stilteaandacht-avontuur”. Ze is een voorbeeld van: “practice what you preach”: ik kon merken dat ze vanuit haar eigen ervaring sprak. Dat is voor mij het zinnebeeld van een echte leraar en dat ervoer ik als inspirerend. Hoewel de mindfulness heel dicht bij de yoga ligt, heb ik er verrassend veel van geleerd. (een yoga docent) Veel geleerd, veel ervaren en toch tot rust gekomen. Ik vond het erg fijn dat alle aspecten van mijn persoon er mogen zijn zonder afgewezen te worden. Meer ervaringen: www.natuurcoach.nu/referenties-en-ervaringen.htm


Reis&Prijs Beginnen met mindfulness en heartfulness 8-daagse reis di 22 t/m di 29 april 2014: 775 euro p.p. (de eerste twee dagen maak je kennis met mindfulness; daarna wordt er één groep gevormd samen met de gevorderden)

Verder gaan met mindfulness en heartfulness 6-daagse reis do 24 t/m di 29 april 2014: 595 euro p.p.

Genoemde bedragen zijn inclusief: • • • • •

verblijf in een gedeelde 2-persoonskamer in Villa Cala Sapone* volpension, vegetarische maaltijden transfer van en naar de luchthaven en evt. ander vervoer ter plaatse mindfulness workshops 's ochtends en aan het einde van de middag** 1x begeleide mindfulness wandeling

Genoemde bedragen zijn exclusief: • • • •

vlucht naar Sardinië (je vliegt goedkoop met Ryanair) facultatieve workshops e.a. activiteiten alcoholische drankjes persoonlijke uitgaven

*) Evt. 1-persoonstoeslag 15 euro p.p.p.n. In overleg zijn ook ander accommodaties beschikbaar, waaronder ecolounge (glamping) en B&B's **) In overleg met de groep plannen we 1 vrije dag, zodat je er wat uitgebreider op uit kunt gaan

De reis er naartoe Je boekt zelf de vlucht, waarbij wij Ryanair adviseren. Je vliegt aan op Cagliari, waar wij je op zullen halen van het vliegveld. Je vliegt heen op 22 of 24 april en terug op 29 april, tenzij je besluit je verblijf op het eiland te verlengen voor wat sight-seeing. Ryanair vliegt naar Cagliaria vanaf Brussel-Zuid (Charleroi) en vanaf Düsseldorf (Weeze). Vanaf Charleroi kun je wel heenvliegen op 22 april, maar niet op 24 april. Wacht met het boeken van je vlucht totdat wij je deelname definitief hebben bevestigd. Onze ervaring is dat de vluchten tot 2 maanden van tevoren nog goedkoper worden.


Kennismaking Op dinsdag 11 maart is er een kennismakingssessie in Utrecht centrum. Dit is een introductieworkshop om kennis te maken met mindfulness en met de trainer (Esther Hasselman). Er wordt wat verteld over de 8-weekse mindfulnesstraining en over de mindfulnessweek op Sardinië.

Programma kennismaking (ongeveer): • • • • • • • •

19:15 inloop 19:30 kennismaking en inventarisatie concrete vragen 19:45 inleiding mindfulness en heartfulness 20:15 kennismakingsoefening en uitwisselen van ervaringen 20:45 vraag & antwoord 21:15 heartfulness oefening 21:30 afsluiting, ruimte voor individuele vragen (1-op-1) 22:00 einde (uiterlijk)

Het is handig om vooraf het informatiesheet door te nemen. Heb je concrete vragen, dan kun je die ook vooraf mailen zodat ik waar nodig vooraf wat voor je kan uitzoeken. De kosten van deze kennismaking / introductieworkshop bedragen 20 euro incl. BTW. Als je (hierna) aanmeldt voor de Sardinië week, de jaartraining of de 8-weekse mindfulnesstraining, is de workshop gratis (kosten worden verrekend). Meld je aan voor de workshop via www.mindfulnessindenatuur.nu/aanmelden of door een email te sturen naar [email protected]


Mindfulness en heartfulness op Sardinië

Recommend Documents