Valpreventie
Inleiding Uit onderzoek blijkt dat één op drie 65-plussers minstens één keer valt per jaar. De meeste ongevallen gebeuren bovendien thuis. Om ongevallen te voorkomen moet u zich bewust zijn van de mogelijke gevaren. Deze brochure geeft u enkele tips voor een veiligere thuisomgeving. Mocht u na het lezen van deze brochure nog vragen hebben of meer informatie wensen, dan kan u steeds terecht bij Michèle Van Rompaey, Interne Liaison Geriatrie AZ Monica via onderstaande gegevens.
Vragen en info Michèle Van Rompaey Interne Liaison Geriatrie AZ Monica T 03 240 27 98
[email protected]
Niets uit deze uitgave mag worden overgenomen zonder uitdrukkelijke toestemming van de auteur.
Ogen • Wanneer u merkt dat uw zicht niet meer in orde is, maakt u best een afspraak bij uw oogarts. • Zet ook de juiste bril op, bijvoorbeeld geen leesbril wanneer u zich verplaatst in huis.
Blijf in beweging • ‘Rust Roest’. Probeer zo fit en actief mogelijk te blijven door minstens een half uur per dag te wandelen of te fietsen. • Voelt u zich duizelig bij het rechststaan, blijf dan eerst enkele seconden rechtop zitten vooraleer u opstaat. Ga ook zitten bij handelingen die u uit evenwicht kunnen brengen, bijvoorbeeld tijdens het koken of wanneer u zich wast of aankleedt.
• Neem goede grote stappen. Vermijd schuifelen. • Gebruik indien nodig een aangepast hulpmiddel zoals een stok, looprekje of rollator. Gebruik deze dan ook op een veilige manier.
Schoenen • Draag stevige en gesloten schoenen en pantoffels.
X
JUIST FOUT
• Loop nooit rond op sokken of nylonkousen.
In huis
In de woonkamer • Plaats anti-slipstroken onder de tapijten of kleef ze vast aan de vloer. Beter is om helemaal geen tapijten in huis te leggen. Laat snoeren en losliggende kabels goed vastleggen.
• Zorg voor een goede verlichting zodat u minder kans hebt om zich ergens te stoten of te vallen. • Plaats het telefoontoestel in de nabijheid van uw favoriete plekje in huis of ergens waar u gemakkelijk bij kunt.
In de keuken •
De dagelijks te gebruiken voorwerpen plaatst u op reikhoogte. Vraag ook op tijd hulp bij het koken, bijvoorbeeld via gezinshulp of een warme maaltijdenservice.
De trap • Om naar boven te gaan, zet u eerst uw beste voet op de trede en trekt u de andere bij. Om naar beneden te gaan, gebruikt u eerst de minder goede voet of gaat u achterwaarts de trap af. Hou ook steeds de trapleuning vast.
In de slaapkamer • Het is beter als u de verlichting vanuit het bed kunt bedienen. Een nachtlichtje kan u helpen bij de oriëntatie. • Zorg voor een goed verlichte verbinding tussen uw slaapkamer en de toilet. Plaats eventueel een toiletstoel in uw slaapkamer, dat vermijdt het risico op vallen. • Een extra telefoonaansluiting of een draagbare telefoon is steeds nuttig in geval van nood.
In de badkamer • Voorzie anti-slipmatten in bad of douche en laat handgrepen installeren waar nodig. Zij zijn handig om recht te komen en eenvoudig om te plaatsen. Zorg ook voor een goede verluchting in uw badkamer.
Medicatie • Gebruik zo weinig mogelijk geneesmiddelen, vermijd voornamelijk slaap- en kalmeermiddelen. Bespreek steeds het aantal geneesmiddelen met uw huisarts.
Personen-alarmsysteem • Wanneer u een personen-alarmsysteem draagt, kan u steeds iemand bereiken wanneer u gevallen bent. U moet dit alarm dan wel altijd bij u hebben. • Laat de sleutel niet op de deur zitten. Zo kan diegene met een reservesleutel steeds binnen.
Woonadvies en ondersteuning U kan meer informatie krijgen over woonadvies en ondersteuning bij uw ziekenfonds, thuiszorgwinkels en de thuisverpleegkundige. Voor inlichtingen rond aangepast wonen kan u steeds terecht bij de sociale dienst van AZ Monica op het telefoonnummer 03 320 56 18 voor campus Deurne en 03 240 28 24 voor campus Antwerpen. Via mail kan u hiervoor terecht op
[email protected] of
[email protected]
Notities .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... ....................................................................................................................................
.................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .................................................................................................................................... ....................................................................................................................................
AZ Monica, Campus Antwerpen Harmoniestraat 68 2018 Antwerpen T 03 240 20 20 F 03 240 20 40
AZ Monica, Campus Deurne Florent Pauwelslei 1 2100 Deurne T 03 320 50 00 F 03 320 56 00
Artsenpraktijk Blancefloer Blancefloerlaan 161 app. d/0 2050 Antwerpen T 03 219 76 92 F 03 219 71 37
www.azmonica.be
[email protected]
