Mennyire egészséges Ön? Ideje, hogy kiderítse… töltsön magának egy kávét (vagy inkább egy Herbalife teát), tartson tíz perc szünetet és tesztelje tudását…
Kvíz Azok vagyunk, amit megeszünk? Vagy ez csak mese? Ha 75 pontnál többet gyŠjt össze, gratulálunk, Ön valóban sokat tud! Ha pontszáma 50 alatt van, talán ideje, hogy néhány dolgot változtasson életmódján… Shapeworks Tanácsadója szívesen segít Önnek!
BŒr Vitaminok és egyebek
1
Az ‘esszenciális’ tápanyagokat szervezetünk nem tudja elŒállítani. a) Igaz b) Hamis
1
A tej és a sajt fogyasztása elengedhetetlen kálciumtartalmuk miatt. a) Igaz b) Hamis
2
A megfelelŒ mennyiségŠ rost bevitele elengedhetetlen az emésztŒrendszer egészsége érdekében. a) Igaz b) Hamis
11
?
Az A, C és E vitamin elengedhetetlen a bŒr szerkezetének, rugalmasságának és fiatalos kinézetének fenntartásához. a) Igaz b) Hamis
2 3
Ha napsütés éri a bŒrünket, szervezetünk milyen vitamint kezd el termelni?
Melyik vitamin segít ellensúlyozni az alkohol hatásait?
4
A glukozamin egy olyan tápanyag, amely gyulladásos megbetegedések esetén hasznos. a) Igaz b) Hamis
A C Vitamint csak gyümölcs fogyasztásával vihetjük be szervezetünkbe. a) Igaz b) Hamis
Az Aloe verát évszázadok óta használják a bŒr nyugtatására és bŒrbetegségek gyógyítására. Milyen más ok miatt fontos még?
5
Milyen módszerekkel csökkenthetŒ vizuálisan a narancsbŒr?
5
Amikor antibiotikumot kell szednünk, milyen megoldással segítheti a bélflóra helyreállítását?
15
Mennyi a C Vitamin napi ajánlott mennyisége? a) 60mg b) 150mg c) 500mg d) 1000mg
6
Az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek gátolják a szabadgyököket. Fel tudna sorolni három antioxidáns tápanyagot?
16 17
Hány ilyen ‘esszenciális’ tápanyagot ismerünk? a) 25 b) 38 c) 50 d) 94
3
Mi történik akkor, ha üres gyomorra vesszük be az ásványi anyagokat tartalmazó étrendkiegészítŒket?
4
7
A cinkhiány csökkentheti ízlelésünket és szaglásunkat. a) Igaz b) Hamis
8
A narancs több rostot tartalmaz, mint az alma. a) Igaz b) Hamis
12 13 14
Mely vitaminok oldódnak vízben, amelyeket szervezetünk nem tudja tárolni?
Egyetlen szál cigaretta 25 mg C Vitamint von ki szervezetünkbŒl. a) Igaz b) Hamis
18
A sült burgonya kitŠnŒ káliumforrás. a) Igaz b) Hamis
19
9
A magnézium, kálcium és a cink ‘nyugtató’ tápanyagok, ezért legjobb alvás elŒtt bevenni ezeket. a) Igaz b) Hamis
10
A javasolt napi rostbevitel 15 gramm. a) Igaz b) Hamis
Mennyi fehérjére van szükségünk naponta? a) Testsúlykilogrammonként 1 gramm b) 1,5 gramm c) 2 gramm Milyen betegséget okozhat a C Vitamin hiánya?
20
Az alkohol öregíti bŒrünket; meg tudna nevezni három olyan elemet, amely még ennél is jobban öregíti bŒrünket?
A világ körül
1
A kínai gyógyászat szerint melyik szervünk kiegyensúlyozatlan, ha szemünk alatt fekete karika látható?
2
Hippokratész az ételeket ‘meleg, hideg, száraz és nedves’ kategóriákba sorolta. a) Igaz b) Hamis
3 4
Mi a ‘Qi’, ‘Prana’ és ‘Chi’?
5
Az Œsamerikai gyógyászatban mire alkalmazzák az ‘izzasztó házat’?
A középkorban különféle vizeleteket is alkalmaztak gyógyszerként. a) Igaz b) Hamis
Haj
1
Átlagosan naponta hány szál hajunk hullik ki? a) 25 b) 50 c) 75 d) 100
2
A haj rendszeres balzsamozása megelŒzi a hajszálak sérülését és csökkenti a szennyezŒ anyagok káros hatásait. a) Igaz b) Hamis
4 5
MibŒl áll a haj?
Már születésünk pillanatában eldŒl, mennyi hajunk lesz. a) Igaz b) Hamis
?
3
Melyik típusú párna az, amelyik sztatikus töltése miatt összekuszálja a hajat alvás közben? A természetes pehely töltetŠ, vagy a poliészter? a) Természetes pehely b) Poliészter
Testsúlykontroll Zsírok és olajok
1
A halolaj csökkenti az ízületi problémákat; meg tudna nevezni még egy tápanyagot, amely hasznos az ízületeknek?
A telített zsírokat/állati zsírokat általában a szívbetegségekkel, elhízással, agyvérzéssel és a rákkal kapcsolják össze. a) Igaz b) Hamis
2
A telített zsírok a ’hasznos’ zsírok; a telítetlenek a ‘káros’ zsírok. a) Igaz b) Hamis
3
Az agynak körülbelül hány százaléka áll esszenciális zsírsavakból? a) 70% b) 50% c) 15% d) semennyi
4 5 6 7
Mely vitaminok oldódnak zsírban, amelyeket szervezetünk tárolni képes? Az esszenciális zsírsavak melyik fajtájából tartalmaz keveset egy átlagos étrend? Melyik az elsŒ árulkodó jele annak, ha étrendünk kevés esszenciális zsírsavat (hasznos zsírt) tartalmaz?
8
A lenmagolaj a halolaj vegetáriánus változata. a) Igaz b) Hamis
9
A margarin a zsír egészségesebb formája, mint a vaj. a) Igaz b) Hamis
10
A szervezet zsírsejtjei képesek a szaporodásra, ha túlságosan eltömŒdnek. a) Igaz b) Hamis
1 2
Mi a testsúlycsökkenés és az aktívabb életmód legfontosabb nem várt elŒnyös hatása?
A jóga, a Tai Chi, a Pilates és a többi hasonló testmozgás javítja rugalmasságunkat, testtartásunkat, erŒnlétünket és csökkenti testtömegünket. a) Igaz b) Hamis
3 4 5
Milyen hatással van a rendszeres mérsékelt testmozgás a szervezet metabolikus rátájára? Milyen hatással van a rendszeres testmozgás a csontokra? Mi az az öt életmódbeli változtatás, amely a testsúlycsökkentés szempontjából a leghatékonyabb?
6
A hosszú élet feltétele az is, hogy agyunkat is tartsuk karban különféle gondolkodtató feladatokkal. a) Igaz b) Hamis
Csak nŒknek! Az élelmi rostok csökkentik a kedélyváltozáshoz kapcsolódó vércukorszintet a táplálék felszívódásának lassításával. a) Igaz b) Hamis
1 2 3
Melyik táplálékcsoport fogyasztása hasznos stresszes idŒszakban?
Az érzelmi és fizikai stressz gátolhatja az emésztést, és csökkentheti a szervezet tápanyagfelszívó képességét. a) Igaz b) Hamis
4
Menstruáció idején a nŒknek bizonyos tápanyagokból nagyobb mennyiségre van szükségük. a) Igaz b) Hamis
5
Számos növényrŒl tartják úgy, hogy stressz esetén hatásosak. Meg tudna nevezni ezek közül néhányat?
7
Az erŒteljes/túlzásba vitt testmozgás gyengítheti immunrendszerünket. a) Igaz b) Hamis
6
Melyik vitamin az, amelynek nagyobb mennyiségŠ fogyasztása nem biztonságos állapotos nŒknek?
Egy mérföldnyi futás körülbelül hány kalóriát éget el? a) 100 b) 300 c) 475
8
7
A nŒk a menopauza után 5-7 éven belül csonttömegüknek akár 10%-át is elveszíthetik. a) Igaz b) Hamis
9
8 9
Egy harmincperces, lendületes gyaloglással körülbelül hány kalóriát égethetünk el? a) 220 b) 250 c) 320 d)410
10
A mesterséges édesítŒszerek fogyasztása hasznos, mivel csökkenti az éhségérzetet. a) Igaz b) Hamis
?
Melyik tápanyag fogyasztását javasolják a táplálkozási szakértŒk az állapotos nŒknek?
Közvetlenül menstruáció elŒtt a nŒk súlya fél-két kilóval is növekedhet. a) Igaz b) Hamis
10
Mint jelent az osteoporosis kifejezés?
a) törékeny csontok b) kis csontok c) porózus csontok d) könnyŠ csontok?
Férfi a férfihoz…
1
Mit jelent az andropauza kifejezés?
Körülbelül hány izmunk van? a) 150 b) 250 c) 350 d) 450
2
Az 55 év feletti férfiak impotenciájának egyik leggyakoribb oka a prosztatabetegség. a) Igaz b) Hamis
3
Az 50 év feletti férfiak hány százalékánál figyelhetŒ meg a tipikus, férfiakra jellemzŒ hajhullás? a) 30% b) 40% c) 50% d) 60%
4 5
?
Számos tápanyag támogatja a prosztata egészségének megŒrzését. Tudna említeni ezek közül néhányat?
Testünk
1
Melyik ételcsoport okoz leggyakrabban orrmelléküreg-problémákat és hurutos betegségeket?
2
Az emésztŒrendszer 1-2 kilogrammnyi baktérium otthona. a) Igaz b) Hamis Az emésztŒrendszer egészsége jellemzi a szervezet általános egészségét is. a) Igaz b) Hamis
3
Milyen életkorban kezd el természetes módon csökkenni csonttömegünk? a) 35 b) 45 c) 55
4 5 6
Melyik szervünk felelŒs a glükóz helyes egyensúlyának fenntartásáért?
7 8
A nyelvanalízisben mit jelenthet a sápadt nyelv, a fehéres lepedék és a foltos fogak?
A koleszterin egy fontos anyag, amelyet a szervezetünk állít elŒ. a) Igaz b) Hamis
Ételek és italok
1 2
Miért nem helyettesítheti a gyümölcslé az egész gyümölcsök fogyasztását?
Jobb, ha a gyümölcsöt nem evés után fogyasztjuk, mert gyorsan megerjed a gyomrunkban és esetleg puffadást okozhat. a) Igaz b) Hamis A fejfájások egy részét a kiszáradás okozza. a) Igaz b) Hamis
3
Amikor a búzából fehér lisztet készítünk, körülbelül mennyi tápanyag veszik el belŒle? a) 5 b) 15 c) 25 d) 40
4 5
A cukor értékes tápanyagokkal látja el szervezetünket. Meg tudna nevezni ezek közül néhányat?
11
A paradicsom likopint tartalmaz, amely a férfiak egészsége szempontjából fontos. Tudja, miért?
A fŒtt csont (például konzerves halakban) a kálcium kitŠnŒ forrása. a) Igaz b) Hamis
12 13 14
Melyik bogyós gyümölcs segít enyhíteni a húgyúti fertŒzéseket?
A leggyakoribb allergia a tejtermékés a búzaallergia. a) Igaz b) Hamis
15
A sárgarépa, a paszternák és a fehérrépa alacsony glikémiás indexszel rendelkezŒ ételek. a) Igaz b) Hamis
6
16
7
Számos gyógynövényt és ételt alkalmaznak hosszú idŒk óta a testsúly csökkentésének elŒsegítésére. Tudna említeni néhányat?
17
Mi történik a gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalmával, ha hosszú idŒn keresztül tároljuk Œket?
Melyik tartósító eljárás Œrzi meg a legtöbb tápértéket? a) Gyorsfagyasztás b) konzerválás c) aszalás Melyik az ételek fŒzésének legegészségesebb módja? a) mikróban való fŒzés b) forralás c) párolás d) sütés
8 9 10
Mi az a tengeri moszat? Mi történik a legtöbb zöldséggel fŒzés során?
Az emberek ritkán allergiásak a csokoládéra, a citrusfélékre, a sajtra és a tojásra. a) Igaz b) Hamis
18
A nagymértékŠ húsfogyasztás kivonhatja a kálciumot a csontokból. a) Igaz b) Hamis
19 20
Miért jó, ha nem iszunk nagyobb étkezések közben? Melyik gyakran fogyasztott gyümölcs csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti a gyomorégést és a gyomorrontást és nyújt védelmet a fekélybetegségek ellen?
Általában mennyi ideig van az étel a gyomrunkban? a) 1-2 óra b) 2-4 óra c) 4-6 óra?
9
Egy átlagos ember körülbelül 26.000 alkalommal vesz levegŒt 24 óra alatt. a) Igaz b) Hamis
10
Egy átlagos emberi szervezet 60 liter vizet tartalmaz. a) Igaz b) Hamis
A válaszok… Vitaminok és egyebek
Zsírok és olajok
Férfi a férfihoz…
a) Igaz. c) 50. Émelygés. a) Igaz. Tartson egy probiotikum kúrát. Az A, C, és E vitamin, a szelén, a cink, a lutein, a likopin, a lipoid sav, a zöld tea, a pycnogenol, a kurkumin, valamint a koenzim Q10. 7 a) Igaz. 8 b) Hamis. Egy alma körülbelül 4 grammnyi rostot, míg egy narancs csak 1,6 grammnyit tartalmaz. 9 Mindegyik helyes – a szükséges mennyiség az életkortól, a nemtŒl, a testsúlytól, valamint aktivitási szintünktŒl függ. 10 Skorbut. 11 b) Hamis. Vannak könnyebben emészthetŒ kálciumforrások is. 12 a) Igaz. 13 C-vitamin. 14 b) Hamis. 15 a) 60mg. 16 B és C-vitamin. 17 a) Igaz. Ez idŒnként akár 50 mg is lehet! 18 a) Igaz. 19 a) Igaz. 20 b) Hamis. 25-35 gramm.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Glukozamin vagy MSM (metil-szulfonil-metán). a) Igaz. b) Hamis. A telítetlen zsírsavak hasznosak! b) 50%. Az A, D, E, K vitaminok. Omega 3 (halolaj). Rossz állapotú bŒr. a) Igaz. b) Hamis. A margarinokat emberek állítják elŒ, szélsŒségesen felmelegített, feldolgozott termék, amelyet nehéz megemészteni és kiüríteni. 10 a) Igaz.
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5 6
BŒr 1 a) Igaz. 2 D vitamin. 3 Cukor, túlzott sófogyasztás, dohányzás, elégtelen vízfogyasztás, valamint a napsugárzás. 4 Emésztési problémák. 5 Tápanyagokban gazdag étrend, masszázs, testmozgás, bŒrradírozás ás megfelelŒ vízfogyasztás.
A világ körül 1 2 3 4 5
Vese. a) Igaz. A test alapvetŒ energiái. a) Igaz. Betegség esetén a méreganyagok és baktériumok kiizzadására.
Haj 1 2 3 4 5
d) 100. a) Igaz. b) Poliészter. VízbŒl. a) Igaz.
Testsúlykontroll ENERGIA növekedés! a) Igaz. Növeli. Segíti a csontsŠrŠség növekedését. 1. Helyettesítsük az alacsony tápanyagtartalmú ételeket magas tápértékŠekkel. 2. Együnk gyakrabban kevesebbet, hogy elkerüljük az éhséget. 3. Fogyasszunk lassabban felszívódó, alacsony glikémiás indexszel rendelkezŒ ételeket. 4. Fogyasszunk elegendŒ folyadékot. 5. Iktassunk be rendszeres, mérsékelt testmozgást. 6. Biztosítsuk a napi szükséges mennyiségŠ fehérje fogyasztását. 6 a) Igaz. 7 a) Igaz. 8 b) 300 – amely két pirítóssal egyenlŒ! 9 b) 250. 10 b) Hamis. Éhséget okozhatnak! 1 2 3 4 5
Csak nŒknek! a) Igaz. 1. B vitaminok, mivel a stressz kiüríti ezeket. a) Igaz. a) Igaz. FŒleg a B6 vitamin és a cink. Garcinia Cambogia, édeskömény, alma, almaborecet, tengeri moszat, medveszŒlŒ, Buchu, borókabogyó, paprika/cayenne, gyermekláncfŠ-gyökér, zöldtea, guarana, fizálisz héj. 6 A vitamin. 7 b) Hamis. Akár 20 százalék is lehet! 8 Folsav. 9 a) Igaz. 10 c) Porózus csontok. 1 2 3 4 5
Férfi menopauza. Körülbelül 350. a) Igaz. c) 50%. cink, E vitamin, amerikai törpepálma, halolajak, csalángyökér.
Ételek és italok 1 Mert nincs benne rost és tápanyag sem (hacsak a gyártó nem adja hozzá). 2 a) Igaz. 3 a) Igaz. 4 c) 25. 5 Nincs ilyen tápanyag. 6 a) gyorsfagyasztás. 7 c) párolás. 8 Egy magas tápértékŠ tengeri növény. 9 Minél tovább fŒzzük, a tápértéke annál jobban csökken. 10 b) Hamis. Ezek a leggyakoribb allergén anyagok! 11 Mert a likopin segít megelŒzni a prosztatarákot. 12 a) Igaz. Ezen kívül: a magvak, a tofu, a sötétzöld zöldségek. 13 A vörösáfonya. 14 a) Igaz. 15 b) Hamis. Ezek magas glikémiás indexŠ, gyorsan felszívódó ételek. 16 A ginzeng, a schizandra, az astragalus (csŠdfŠ), a St John’s Wort (orbáncfŠ), valamint a vadkomló. 17 Oxidálódnak és elvesztik vitaminés ásványianyag-tartalmukat. 18 a) Igaz. 19 A folyadék lecsökkenti az emésztŒanyagok kiválasztását és gyengíti az emésztést. 20 Banán.
Testünk Tejtermékek. a) Igaz. a) Igaz. a) 35. Hasnyálmirigy. a) Igaz. Stressz, IBS (irritábilis bél szindróma), gyomorrontás, menstruáció elŒtti feszültség. 8 b) 2-4 óra. 9 a) Igaz. 10 b) Hamis. Körülbelül 40 liter vizet tartalmaz. 1 2 3 4 5 6 7
Valóban igaz!
Az vagy, amit megeszel… …ebben az esetben pedig szervezetednek a LEGESLEGJOBBAT kínáljuk! Ahogy pénzügyi biztonságunkat is elŒre megtervezzük a különféle nyugdíj- és biztosítási kötvényekkel, ugyanúgy nap mint nap be kellene biztosítanunk hosszútávú egészségünket is. A következŒkben bemutatjuk a hat legfontosabb egészségügyi termékünket – az ’esszenciális összetevŒket’, amelyek segítenek Önnek bebiztosítani egészségét a jövŒben.
Nutrition Active – használja fel a LEGTÖBBET ételeibŒl. Az elfogyasztott ételek tápanyagainak hatékony felszívódása befolyásolja egészségünket. Ez az innovatív termék optimalizálja az ételekbŒl és táplálékkiegészítŒkbŒl szervezetünkbe kerülŒ tápanyagok felszívódását és hasznosítását. A Nutrition Active minden hosszú távú egészségügyi terv fŒ alkotóeleme.
Formula 1 Tápláló Shake Italpor: Soha többé ne hagyjon ki étkezést, és ne egyen rohanás közben! A Formula 1 a tökéletes, tápanyagokban gazdag ’gyorsétkezés’, amelyet tudományosan fejlesztettünk ki a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok megfelelŒ egyensúlyának biztosítására, hogy szervezetünk megkapja mindazokat a tápanyagokat, amelyekre a tökéletes teljesítmény eléréséhez szüksége van. Ez az ízletes, tápláló poharas étkezés percek alatt, egyszerŠen elkészíthetŒ. Három finom ízben kapható:
#0104
Vanília #0141 Csokoládé #0142 Eper #0143
Formula 2 Multivitamin Komplex: Jó dolog tudni, hogy mindent megad szervezetének, amire szüksége van – minden egyes tabletta tartalmazza azokat a lényeges tápanyagokat, amelyek jelen vannak egy egészséges, változatos étrendben. A fizikai és a mentális stressz kiürítheti szervezetünk tápanyagraktárait, a környezeti szennyezések pedig további stresszt okoznak szervezetünknek. Illessze be napi étkezésébe ezt az átfogó vitamin és ásványi anyag kiegészítŒt, töltse fel tápanyagraktárait és támogassa immunrendszerét.
Formula 3 Személyre Szabott Fehérje-Koncentrátum: A fehérje épít, kijavít és fenntart. Az egészséges testsúly megŒrzése elengedhetetlen az egész életen át tartó jó közérzet fenntartásához. Izmaink elégetik a tárolt zsírokat. Ez a magas minŒségŠ termék segít fenntartani szervezetünk izomtömegét a testzsír növelése helyett. A Fehérje-Koncentrátum tökéletes vegetáriánusok részére, akik esetleg nem jutnak hozzá a kellŒ mennyiségŠ fehérjéhez, valamint mindenkinek, aki fogyni szeretne, aki sok fehérjét szeretne fogyasztani, valamint azoknak a sportolóknak, akiknek plusz fehérjebevitelre van szükségük izomerejük növeléséhez.
Rost Tabletta: Szervezetünk egy egyirányú rendszer: a táplálék bemegy, a salakanyagok pedig távoznak. A helytelen étkezés lassíthatja ezt a folyamatot, szorulást okozhat, amely során a belek falán lerakódnak a salakanyagok. A friss gyümölcsök és zöldségek, gabona és magvak napi szintŠ fogyasztásával elegendŒ mennyiségŠ élelmi rost jut szervezetünkbe, amelynek segítségével emésztŒrendszerünk optimálisan mŠködhet. Ön eleget fogyaszt ezekbŒl? Növelje bevitelét magas minŒségŠ rost kiegészítŒnkkel, amelyet különleges növénykeverékkel is kiegészítettünk a salakanyagok kiürítésének támogatására.
Thermo Complete™: Szeretne egy kis plusz energiát? Ez a kiváló termék gondosan összeválogatott növények és tápanyagok olyan hatásos keverékét tartalmazza, amely segítséget nyújt a testsúlykontrollban. A benne található hatóanyagok egymást erŒsítŒ hatása révén természetes úton segít abban, hogy Ön energiával telve, könnyebben birkózzon meg a testsúlykontrollal járó mindennapi kihívásokkal.
#3114
#0050
#0242
Koncentráljon a HOSSZÚTÁVÚ EGÉSZSÉGRE! Koncentráljon a Herbalife-ra!
#3122
Életre szóló wellness-terve MA kezdődik! A Herbalife tudományosan kifejlesztett
Az ön ShapeWorks tanácsadója:
táplálkozási, testsúlykontroll- és testápoló termékeinek nagyszerű választékát a személyes és barátságos kiszolgálás támogatja.
Herbalife Független Tanácsadó
Insert Hungarian #5921-HU-28
