MANUÁL EFT EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES
www.tapping.cz
Co je EFT? EFT je zkratka pro anglický název EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES, volně přeloženo jako TECHNIKY EMOČNÍ SVOBODY.Tvůrcem metody EFT je pan Gary Graig. EFT propojuje znalosti z čínské medicíny a nejnovější poznatky západní psychologie. Pracuje přímo se systémem meridiánů v těle jako akupresura, kdy jemnými poklepy prstů stimulujeme důležité body na meridiánech našeho těla.
EFT je založena na převratném objevu, že: PŘÍČINOU VŠECH NEGATIVNÍCH EMOCÍ JE PORUCHA V ENERGETICKÉM SYSTÉMU ČLOVĚKA. Protože metoda EFT nepoužívá žádné nástroje ani chemii k užití, nemůže mít ani vedlejší nežádoucí účinky.
ENERGETICKÝ SYSTÉM TĚLA
EFT harmonizuje energetický systém těla, uvolňuje blokády negativních přesvědčení, myšlenek a emocí. Tím umožňuje tělu, aby se samo uzdravilo. Každý meridián je součástí sítě, která je spojena s funkcí a tělesnými orgány..V každém se zhmotňuje a vtěluje způsob myšlení – příběh, jež se odehrává uvnitř nás fyzicky, mentálně, emocionálně a spirituálně. Je to odraz naší vnitřní pravdy, je to způsob odpovídající za utváření našeho života. Vědomí: 5% toho, co si uvědomujeme Podvědomí: 95% mapuje vše, co se děje kolem nás i v nás Negativní emocionální blok v našem energetickém systému vibruje ať si jej pamatujeme, uvědomujeme nebo ne.Traumatická událost se „uloží“ na základě negativních myšlenek a emocí z té situace v našem energetickém systému.Jako energetická bytost vibrujeme vše uložené a zároveň přitahujeme podobné vibrace. Protože si však nepamatujeme všechny uložené bloky, přitahujeme si do života neuvědoměle nepříjemné zážitky.
EFT nám dává možnost tyto zážitky si postupně vybavit a pročistit vzniklé bloky. Pročištěním od negativních emocí se zároveň zvyšuje vibrační úroveň našeho vědomí, zlepšuje naše fyzické zdraví a zlepšuje kvalita života na všech úrovních.
HISTORIE VZNIKU EFT
Metoda EFT byla původně vyvinuta k renovaci profese psychterapie. Během léčení se zjistilo, že dochází k podstatnému zlepšení tělesných problémů nebo nemocí.Zlepšuje se zrak, mizí bolesti hlavy a odeznívají symptomy u pacientů. Došlo ke zjištění, že důvodem zlepšení zdraví u lidí je skutečnost, že EFT adresuje příčiny nemocí, které medicínské praktiky ignorují. Medicína věnuje málo pozornosti energetickému systému člověka a změnám průtoku energie, ke kterým v něm při nemoci dochází. Stejně tak nedává mnoho důležitosti emocionálním příčinám zdravotních problémů. Avšak právě tyto příčiny jsou středem pozornosti v EFT.
PŘÍBĚH Dr. CALLAHENA
Nemohu se nezmínit o příběhu dr.Callahena, který dnes téměř všichni znají, kteří praktikují metodu EFT a velmi dobře ví, jak v roce 1980 léčil svou pacientku, která trpěla fóbií z vody.Tato žena během několika let vyzkoušela několik terapeutů a také u dr.Callahana se léčila asi 2,5 roku.Rovněž trpěla bolestmi hlavy a sny, které jí naháněly hrůzu.Tyto problémy byly způsobeny zmíněným strachem z vody. Také dr.Callahan jí lečil tradičními metodami, a jako i jiní, bez úspěchu. Jelikož sám z vlastního zájmu studoval kineziologii, čínskou medicínu a akupunkturu, tělesný energetický systém, rozhodl se poklepat konečky prstů pod očima klientky.Pod očima protože, se tam nachátí konečný bod meridiánu žaludku a vedla jej k tomu skutečnost, že pacientka si stěžovala rovněž na žaludeční potíže. Poté pacientka prohlásila, ža její strach z vody zmizel, což také vyzkoušela u blízkého bazénu.Když si stříkala vodu do své tváře,žádný strach, žádné bolení hlavy, žádné svírání v žaludku, všechno zmizelo včetně jejich hrůzostrašných snů a nikdy více se nevrátily.Tato zkušenost překvapila samotného dr.Callahana a zároveň jej inspirovala k vytvoření nové metody léčení zvanou TFT. Později z ní přítel a žák ing.Gary Graig vytvořil jednodušší formu pro širokou veřejnost a daroval ji celému světu jako metodu EFT
ZÁKLADNÍ POSTUP EFT PROCEDURY 1.) identifikace specifického problému: O co jde a jak se z toho cítím, když v představách prožívám danou situaci? Čím specifičtější zadání je, tím jsou lepší výsledky.Chybná formulace je např. NIKDO MĚ NEMÁ RÁD. -pravděpodobně se najde někdo, komu jste milí a má Vás rád. Najděte konkrétní důkaz pro vaše tvrzení: táta mi dal facku, manžel se chce rozvést, partnerka na mě křičí... Správná verze: Cítím se ponížená/ý , když mi dal táta facku 2.)stanovení intenzity SJS : síla pocitu na škále 0 -10,kdy nula znamená,že vás to netrápí vůbec a desítka je, že vás to trápí úplně nejvíc (to je váš odhad,jak hodně vás to,co chcete řešit,trápí a stresuje.) 3.)polarizace systému-psychologický revers Další významný jev s kterým dr.Callahan pracoval a zařadil ho do své techniky je tzv.psychologický revers(PR) Psychologický revers je jev, který nastává při změně polarity energie v systému. Jednoduše se dá přirovnat k bateriím v televizním ovladači.Máte nové, nabité baterky. Do ovladače je musíte vložit správně(podle značek plus a mínus). Pokud je vložíte obráceně a dojde k obrácení polarity, ovladač vám nebude fungovat i přesto, že jsou baterky nové a nabité. Stejně tak ani vaše tělo nebude fungovat, tak jak má v případě, ža taková změna polarity nastane ve vašem těle.Je to jakoby se energie otočila proti vlastnímu směru proudění a začala proudit proti vám.Pokud energie v těle proudí správným směrem,všechno je jak má být.Pokud ovšem dojde ke změně polarity energie, energetický systém nefunguje, jak by měl.
Může se to projevit únavou, jako jo-jo efekt u diet nebo sabotáž v čemkoli čeho se snažíme dosáhnout. Psychologický revers zvrat je způsobený sebezamítnutím, negativním myšlením,ke kterému často dochází v podvědomí, aniž si to uvědomujeme, není provázen nějakým pocitem, vy nevíte o jeho existenci. Když je PR přítomen zastaví veškerý postup v léčení, včetně EFT. Proto je třeba ho odstranit. Psychologický revers je přítomen ve 40% případů.Téměř vždy je přítomen u chronických nemocí a vážných nemocí, depresí, závislostí. Polarizace systému je určena k odstranění psychologického reversu. Najdeme si „KARATE BOD“, nachází se na vnější hraně dlaně mezi kloubem malíčku a zápěstí. KARATE BOD:
Místo Karate bodu můžete použít také bod „SORE SPOT“ SORE SPOT:
Tyto body mají stejnou funkci a používají se k odstranění PR.
Při neustálem ťukání na KARATE BOD nebo masírováním bodu SORE SPOT opakujte heslo (frázi) problému.Ťukejte 7 až 10krát dvěma prsty. „ I přesto, že( název problému ,který řešíte),i tak se mám rád/a přijímám se. „ I přesto, že XXXXX, mám se rád/a/ a přijímám se. „ I přesto, že XXXXX, mám se rád/a/ a přijímám se. XXXXX – představuje problém, který chceme řešit NEZÁLEŽÍ, JESTLI PROHLÁŠENÍ VĚŘÍTE. JE LEPŠÍ VYSLOVIT PROHLÁŠENÍ S CITEM A S DŮRAZEM, ALE BĚŽNÁ VÝSLOVNOST POSTAČÍ. NEJLÉPE JE VYSLOVOVAT PROHLÁŠENÍ NAHLAS.
EFT PROCES DŮLEŽITÉ: je třeba být velmi konkrétní Problém neúspěchu EFT je v tom,že se problém řeší příliš globálně.Je třeba najít a adresovat specifickou událost, bolest, myšlenku.Důležité také je naladit se na problém,situaci,okolnost,který chceme odstranit, a pak dojde k negativním emocím.V opačném případě jsme bez negativních emocí.Na problém se jednoduše naladíte tím, že na něj myslíte. – – – –
JE JEDNO, KTEROU RUKOU ŤUKÁTE JE JEDNO JESTLI RUCE STŘÍDÁTE JE JEDNO, NA KTEROU POLOVINU ŤUKÁTE KDYŽ VYNECHÁTE NĚJAKÝ BOD, NEVADÍ
Dále pokračujeme body na prstech.Ťukáme z vnitřní strany prstu, ze strany na hranu nehtu a nehtového lůžka. BODY NA RUCE: (PALEC, UKAZOVÁK, PROSTŘEDNÍK, MALÍČEK)
PROCES GAMUT 9 Účelem je „jemně naladit mozek“(stimulovat mozek).Gamut 9 zlepšuje výkonnost EFT. Určitá část mozku je stimulovaná pomocí očí, prostřednictvím nervů. Pravá mozková část- tvořivá – je činná při popěvku Levá mozková část - logická- je činná při počítání. Hlavu držte zpříma, nehýbejte s ní, nepřetržitě klepejte na bod Gamut a přitom provádějte následujících 9 úkonů: -zavřete oči -otevřete oči -oči vpravo dolů -oči vlevo dolů -oči do kruhu -oči do kruhu v opačném směru -popěvek -počítání do 5 -popěvek Proces Gamut 9 je jednoduchý proces, při kterém musíme současně ťukat na bod GAMUT a přitom udělat současně 9 věcí. PŘI TOMTO PROCESU PROBLÉM NEVYSLOVUJEME Bod GAMUT najdeme na hřbetu ruky.Stačí,když dáme ukazováček mezi kloub malíčku a prsteníčku a potom s ním pomalu popojedeme smerem do středu ruky.Hned se dostaneme do malé prohlubně-to je bod GAMUT. BOD GAMUT:
Proces ukončíme ťukáním na vršku hlavy,kdy při ťukání se zhluboka nadechneme a vydechneme.EFT proces je hotový.Teď je důležité zkontrolovat jaká je subjektivní jednotka stresu (SJS).
ZBÝVAJÍCÍ PROCES Pokud se intenzita SJS snížila jen částečně, pokračujte dál stejně, ale upravte základní frázi na: I přesto,že stále ještě mám zbývající (problémXXX) ,se mám ráda a přijímám se. např.zbývající tupá bolest hlavy,..stále ještě vztek na šéfa a pod.
FYZICKÉ PROBLÉMY Pro správné pojmenování fyzických problémů vám pomohou následující otázky: KDE TO JE?( přesná lokalizace) CO TO JE? KDY TO JE?(doba, intervaly, opakování bolestí) Tato kritéria vám pomohou udělat vaše heslo, co možná nejkonkrétnější. Hesla potom mohou znít: -dloubání pod levou lopatkou -tupá bolest na pravé straně hlavy -táhlá bolest v pravém koleni při pokrčení Většina fyzických bolestí zmizí téměř okamžitě
KDYŽ SE BOLEST NEDÁ POJMENOVAT Někdy se stane, že je opravdu těžké slovy popsat místo nebo typ bolesti, který nás trápí. V takovém případě, pokud to technicky jde: -dejte ruku na místo,kde vás bolí -a při opakování fráze „TAHLE BOLEST“ vždy lehce na místo přitlačte rukou tak,abyste tu bolest cítili.Tělo tím pozná, o kterou bolest se přesně jedná a ta se obvykle rozplyne přímo pod rukama.
SHRNUTÍ: -popiště bolest tak přesně, jak je to jen možné -ohodnoťte SJS -polarizace(heslo) -EFT proces -gamut 9 -kontrola SJS JAK SI TVOŘÍME PROBLÉMY A NEMOCI? MYŠLENKA—EMOCE--OBJEDNÁVKA--PROJEV V NEMOCI.
PSYCHICKÉ PROBLÉMY Psychické a emoční problémy se často projevují i ve fyzickém těle.Například při strachu můžete prožívat i fyzickou bolest břicha. V takovém případě je třeba zpracovat tyto projevy v návaznosti.To znamená zpracovat emoci a potom fyzický projev. Např: strach ze psů sevření žaludku ze strachu ze psů strach, že neudělám zkoušku z angličtiny knedlík v krku ze strachu, že neudělám zkoušku z angličtiny Symptomy často odezní během několika minut, ale někdy dochází k opožděné reakci po několik hodin. Úleva od základní nemoci může zabrat několik dnů, týdnů, nebo měsíců. Takže buďte vytrvalí.Ale nenechte se zlákat ke skoncování s léky, když se váš zdravotní stav zlepší.Toto rozhodnutí ponechte vašemu lékaři. Neťukejte několik symptomů najednou.Používejte základní recept EFT na každý symptom nezávisle. Začněte s nejvíce vážným nebo kritickám symptomem až do dosažení úlevy
PAMATUJTE SI: intenzita problému se měří, jak existuje nyní a ne, jaká by mohla být v dané situaci
Základni recept vyrovnává narušení našeho energetického systému právě NYNÍ, zatímco jsme naladěni do myšlenek nebo dané situace.
Příklad: Strach ze psů
-zavřete oči a představte si,že vidíte psa,nebo si představte ,jak vás v minulosti vystrašil -odhadněte SJS od 0-10, jak ji cítíte TEĎ, když si tio představíte -proveďte jedno kolo základního receptu a představte si znovu psa -když necítíte žádnou emoci,potom jste dosáhli cíle -pokud ovšem odhadujete sílu emoce na 3, je třeba opakovat další cykly základního procesu do té doby, pokud nedosáhne 0
POZOR NA ASPEKTY PROBLÉMU Ve většině případů narušení energetického systému, který nastane, když si představíme psa, je stejné jako v přítomnosti skutečného psa. To je důvod, proč vyrovnání poruchy energetického systému setrvá i ve skutečném případě. Výjimka však nastane v případě, že se objeví nový aspekt problému v reálné situaci, který neexistoval v pomyslné situaci. Např.mohli jste si představit psa, který štěkal.Když ale vrčení psa je v reálné situaci důležitým aspektem vašeho strachu-potom tato část strachu nebyla anulována. Toto je běžné a neznamená to ,že EFT nefunguje.Jednoduše to znamená, že je třeba ještě něco udělat. Je třeba aplikovat základní recept na nový aspekt, dokud vaše emocionální odezva není na 0.Terpve potom se strach ze psů stane minulostí a jejich přítomnost vás nevzruší.
KONTROLA PRÁCE Každou práci je potřeba zkontrolovat, abychom věděli, jestli jsme udělali vše, co bylo nutné. U fyzických problémů zkontrolujeme bolest. U psychických zkontrolujeme vzpomínku, se kterou jsme pracovali.Stačí si na ni vzpomenout stejně jako během terapie EFT. Pokud necítí negativní emoci nebo pocit, je vše v pořádku.
KDYŽ SE ZDÁ , ŽE EFT NEFUNGUJE Když se stane,že se proces zastaví, nebo že EFT nefunguje, většinou to není problém EFT. Většinou je neúspěch způsoben: -přípravná fáze(polarizace systému) nebyla dostatečná -v cestě je jádro problému -měníte aspekty problému -řešíte problém moc globálně -někdy, i když ne často stojí v cestě energetické toxiny
ZLEPŠIT PŘÍPRAVNOU FÁZI Někdy se stane,že přípravná fáze, určená k polarizaci systému není dostatečná. Pokud je Psycholodický revers přítomen, blokuje celý proces.Pokud tedy se nemůžete hnout z místa, běžte zpět na začátek celého procesu. -použijte místo Karate bodu bod „Sore spot“ a frázi opakujte důrazně, někdy je třeba až křičet -buďte konkrétnější(..nezasloužím si zbavit se..,není pro mě bezpečné se zbavit..
TECHNIKA „OSOBNÍHO KLIDU,, Udělejte si seznam všech specifických událostí ve vašem životě, které Vás nějak negativně ovlivnily a systematicky vyťukejte jejich dopad na Váš život. 1.Udělějte seznam nejméně 50 negativních specifických událostí Vašeho života, na které si vzpomenete.Když „hrábnete“ dostatečně hluboko,určitě jich najdete mnohem více. 2.Každé události dejte název, jako by se jednalo o krátký film. 3.Začněte zpracovávat ty nejvíce negativní události 4.Denně vyřidťe jeden až tři zážitky z vašeho seznamu..po dobu tří měsíců. 5.Pokud berete léky, je možné,že pocítíte,že už je nechcete brát,udělejte to však až po dohodě s lékařem!!!!! 6.Nedaří-li se vám přiřadit nějakému neg.zažitku žádné ohodnocení,může to být tím,že je ve vás tento problém dobře ukrytý.V takovém případě aplikujte 10 základních kol a pozorujte vzpomínku ze všech možných úhlů pohledu.
EFT může pomoci a pomáhá při řešení následujících problémů a potíží:
všechny druhy a velikosti strachů u dětí, dospělých i zvířat sociální fobie (strach z kontaktu s jinými lidmi, které doprovází úzkost a očekávání vlastního selhání) fobie z vody fobie z uzavřeného prostoru fobie z cestování letadlem fobie z hadů, pavouků, ze psů a jiných zvířat fobie z výšek strach z injekční stříkačky strach z veřejného projevu • strach z nemocí, rakoviny • strach z lékařské diagnozy • strach o své děti a blízké • strach z řízení auta
• strach ze zubaře • strach ze smrti • strach z porodu a bolesti • strach z nadřízených • strach říci svůj vlastní názor, nemožnost se projevit • strach ze zkoušek – maturita, přijímací zkoušky, pracovní pohovory apod. • strach ze sexu, ze selhání • strach z budoucnosti a další a další • odstranění psychických a fyzických aspektů • odstranění příčin a strachu z opakování • selhání a neúspěch • kousání nehtů • závislost na minulosti • zklamání v lásce • nemožnost s lehkostí navazovat kontakty • jakýkoli druh stresu/úmrtí, narození potomka, svatba, rozvod, rozchod/ • problémy se soustředěním • odkládání věcí na později • problémy s nervovým napětím • konfliktní a stresové situace, záchvaty vzteku, výbušnost • pocity smutku, opuštěnosti, samoty • neustálá nejistota • nedostatek životní energie • odmítnutí, kritika, posměch • odstraňování příčin, psychických a fyzických aspektů, spouštěčů • žal a zoufalství nad ztrátou milovaného člověka, pocity beznaděje, hlubokého smutku, bezvýchodnosti, nemožnosti něco změnit • rozvody a rozchody • všechny druhy alergií a citlivostí na různé látky • odstranění psychických a fyzických aspektů a spouštěčů • astma • atopický ekzém • lupenka • akné • vyrážky a ekzémy • odstraňování fyzických symptomů, psychických omezení • poúrazové bolesti, bolesti po autonehodách, zapomenuté programy • migrény a bolesti hlavy, bolesti zad, kolen, kloubů • odstranění příčin a psychických aspektů • strachu z opakování • děsivých snů a nočních můr • psychické a fyzické aspekty problému, odstranění strachu z bolesti,
nezdaru, nepříjemných procedur, negativní zkušenosti z minulosti, strachy a obavy z budoucnosti atd. • menstruační bolesti • problémy s otěhotněním • noční můry a děsivé sny • noční pomočování • dětské strachy, koktání a zadrhávání • problémy s učením a pozorností, dyslexie a jiné poruchy učení • problémy s učením konkrétního předmětu (jazyky, matematika atd.) • nevalný prospěch ve škole, sebepodceňování, problémy s chováním • kamarádské problémy • vztahové problémy se spolužáky, učiteli nebo jinými autoritami • strach ze selhání, z neúspěchu • první lásky a zklamání • nízké sebevědomí, sebehodnocení a sebeúcta • zvýšená agresivita • šikana • zneužívání a týrání dětí psychické a fyzické /zpracování traumatických událostí/ • zpracování příčin a spouštěčů • stravovacích návyků • závislostí na jídle • zpracování aspektů programů a přesvědčení v podvědomí, které vedou k přejídání • nastartování zdravého a bezpečného hubnutí bez pocitů viny a frustrace • nekonvenční hubnutí • anorexie • bulimie • zpracování všech psychických a fyzických faktorů a příčin • cigarety • alkohol • herní automaty • závislost na partnerovi, rodičích • závislost na nakupování a další • závislost na čokoládě, kávě apod. • jemná a šetrná práce s traumatem • může jít o prožité trauma • vnímané trauma (TV, zaslechnutí o něčem vyprávět, svědek dopravní nehody, živelné katastrofy apod.) • právě probíhající trauma (domácí násilí, pracovní šikana, šikana ve škole i mimo školu) • práce s příčinami onemocnění • zpracování psychických a fyzických aspektů • partnerské neshody • nevěra • žárlivost
• partnerské „alergie“ • pochybnosti o vztahu a o manželství • rozchody a rozvody • strach ze ztráty partnera • problém navázat vztah • pracovní vztahy s nadřízenými • pracovní vztahy se spolupracovníky a kolegy • nalezení své vlastní identity • obava ze ztráty zaměstnání, bloky, které brání nalezení uspokojivé práce, nespokojenost v dosavadní práci • finanční nedostatek, bloky bránící Vám dosažení dostatku financí • práce s obavami a pochybnostmi všeho druhu • odstraňování všech aspektů a přesvědčení, která jsme si sami vytvořili • práce se sebeúctou • a další • zlepšování výkonnosti ve sportu • odstraňování všeho, co tomu brání • psychické a fyzické aspekty týkající se domácích mazlíčků...
www.tapping.cz
