E.F.T. Emotional Freedom Techniques
Panduan Singkat Pemula Solusi Sehat, Sukses & Sejahtera
Dr. Eddy Iskandar
PERHATIAN Penjelasan Emotional Freedom Techniques tidak ditujukan untuk diagnosa, menentukan atau memperlakukan penyakit apapun, fisik atau mental. EFT juga tidak diharapkan sebagai pengganti untuk reguler medis atau psikiatris. Buku panduan ini tidak menganjurkan penghentian pengobatan apapun atau proses medis atau psikologis.
HOLISTIC INSTITUTE solusi sehat, sukses & sejahtera
Welcomes you to…
E.F.T. Emotional Freedom Techniques
Teknik PENYEMBUHAN & “Mental TRANSFORMATION” yang LUAR biasa, MUDAH dipelajari dan sangat EFEKTIF
Sejarah EFT Asal-usul EFT lebih dari 5000 tahun lalu, di Cina, biara Shaolin dan Taoist, menjelaskan energi dan titik meridian pertama kali diperkenalkan. Pengembangan EFT juga merupakan rangkain sukses Dr George Goodheart, founder Applied Kinesiology dan Dr Roger Callahan, founder TFT (Thought Field Therapy). Pada awal tahun 90 salah satu siswa Dr Callahan, Gary Craig, menyederhanakan algoritma TFT dan prosesnya dibuat secara universal agar bisa diterapkan untuk semua permasalahan mental, emosional dan fisik. Gary Craig adalah Stanford Engineer, Master NLP Practitioner dan pakar Personal Development.
Sejarah EFT TFT diterapkan oleh praktisi terlatih dan menggunakan urutan titik meridian kompleks. Sedangkan Gary Craig, EFT protokol anda hanya mengetukan seluruh titik meridian untuk setiap masalah, sehingga anda selalu menggunakan titik yang tepat. Keduanya, yaitu EFT dan TFT adalah benar-benar efektif-perbedaannya EFT lebih mudah untuk dipelajari, dapat digunakan oleh semua orang dan dengan protokol yang sama digunakan untuk semua masalah.
Gary Craig
Apa EFT? EFT merupakan tehnik penyembuhan emosional yang juga ternyata dapat menyembuhkan gejala-gejala penyakit fisik Hal ini berdasar pada revolusi yang berkembang dalam keyakinan psikologi konvensional. Hal ini menjelaskan bahwa “segala emosi negatif yang muncul dapat merusak energi sistem dalam tubuh” Dengan hasil yang mengejutkan (50-90% tergantung dari pengalaman), EFT menghilangkan gejala-gejala penyakit yang timbul secara rutin EFT dilakukan dengan mengetukkan dua ujung jari pada beberapa lokasi di tubuh. Ketukan-ketukan tersebut bertujuan untuk menyeimbangkan energi meridian dalam tubuh ketika terjadi gejala-gejala kemunduran fisik dan emosional yang mengganggu Memori secara aktual tetap sama, namun gejala penyakit hilang. Pada umumnya hal ini akan bertahan lama. Kesadaran biasanya merubah perilaku sehat sebagai konsekuensi dari penyembuhan
Apa EFT?
Bagaimana emosi negatif terjadi
Bagaimana cara kerja EFT? EFT adalah terapi meridian energy – seperti halnya akupuntur, hal ini bekeja langsung pada sistem meridian di tubuh. Namun seperti halnya menggunakan jarum, anda menstimulasi titik meridian utama dengan mengetuknya dengan ringan. Analoginya, bayangkan meridian seperti sungai. Permasalahan dalam emosi atau fisik sama halnya dengan menghambat jalannya sungai. EFT adalah tehnik penyembuhan tubuh dan pikiran yang mengkombinasikan efek fisik dari perawatan meridian dengan efek mental dalam memfokuskan pada sakit atau permasalahan pada waktu yang sama Ketukan pada titik meridian mengirimkan energi kinetis kepada energi sistem dan membebaskan hambatan yang menutupi aliran energi
Bagimana cara kerja EFT?
Bagaimana EFT memperbaiki sistem tubuh
Bila menggunakan EFT EFT ditemukan untuk lebih mengefektifkan proses penyembuhan pada beberapa penyakit seperti: • • • • • • • • • •
Kecanduan(makanan, rokok, alkohol, obat-obatan) Allergi Kegelisahan dan rasa panik Mudah Marah Tekanan & gangguan pikiran Depresi dan sedih Merubah citra diri Takut dan pobia Kehilangan dan kesedihan Rasa Bersalah
• • • • •
• • •
Insomnia Ingatan buruk Rasa Sakit dan nyeri Penyembuhan fisik Meningkatkan kinerja (olah raga, berbicara di depan umum) Trauma Pelecehan seksual Menghilangkan rasa nyeri seperti migrain, radang sendi, dll
Psychological Reversal Pemahaman yang penting dalam konsep EFT adalah konsep Psychological Reversal, atau disingkat PR
PR disebabkan ketakutan atau trauma dan menghambat segala bentuk pengobatan baik secara allopathic (pengobatan modern medicine) dan holistic (pengobatan secara menyeluruh; Mind, Soul & Body). PR dikarakterisktikan sebagai pembalikan aliran energi melalui meridian yang dapat dianalogikan sebagai “baterai yang dipasang terbalik”
Psychological Reversal PR dihasilkan atas emosi negatif yang berdampak pada perilaku seseorang dalam satu permasalahan atau lebih
PR biasanya ditemukan pada kondisi kronis, depresi dan kecanduan Alasan dari keadaan ini dikarenakan adanya kejadian di masa lalu, keputusan, keyakinan, stres, energi yang berlawanan atau energi negatif Beberapa keyakinan yang menyebabkan PR adalah ingin dihargai, keamanan, motivasi, dan keinginan besar untuk melepaskan masalah PR dapat disembuhkan dengan EFT dengan mengusapkan telapak tangan pada “sore point’ atau ketukan pada titik di tangan (karate chop point)
Proses Cara yang digunakan sangatlah mudah, sama prosedurnya dengan prosedur dalam melakukan perawatan untuk gangguan emosi atau fisik. Setelah belajar, setiap putaran hanya dilakukan dalam satu atau dua menit. Prosedur yang harus dilakukan terdiri dari: 1. 2. 3. 4. 5.
Set Up (persiapan) Sequence (putaran) 9 Gamut Procedure (9 prosedur gamut) Putaran (lagi), lakukan 2 putaran Tarik nafas dan keluarkan secara pelan-pelan, lalu minum air putih secukupnya Mari kita lihat contoh berikut 1. Set Up: tahapan ini dalam EFT sangat berguna. Pada tahapan ini anda diharuskan mengetuk dengan ringan (Tapping) Karate Chop Point atau mengusap dengan telapak tangan pada “sore point” sambil mengucapkan permasalahan anda sebanyak 3 kali
Proses Pada tahap ini, diusahakan masalah anda dijelaskan sejelas mungkin, seperti contoh berikut:
“walaupun saya (jelaskan masalah anda), saya pasrah dan ikhlas kepada-Mu* Contoh dengan menggunakan masalah adalah sebagai berikut: – “walaupun saya menderita sakit punggung, saya pasrah dan ikhlas kepada-Mu* – “walaupun saya suka marah pada saat bekerja, saya pasrah dan ikhlas kepada-Mu* – “walaupun rahang saya sakit, saya pasrah dan ikhlas kepadaMu* – “walaupun saya takut ketinggian, saya pasarah dan ikhlas kepada-Mu* *Mu … sebutkan Allah SWT bagi yang beragama Islam, atau menurut kepercayaan masing-masing
Proses
– – – –
2. Putaran: sementara anda fokus pada permasalahan anda dalam pikiran, anda melakukan ketukan 7 atau 8 kali pada titik meridian. Untuk mengingatkan permasalahan anda, anda sebutkan secara singkat pada saat melakukan ketukan sebagai kalimat pengingat. Kalimat pengingat diatas dapat berupa: “sakit punggung ini” “rasa cepat marah di tempat kerja” “sakit pada rahang ini” “rasa takut pada ketinggian ini” 3. The 9 Gamut: titik gamut ada di punggung tangan, tepat diantara jari kelingking dan jari manis. Sementara anda melakukan ketukan pada titik ini, anda melakukan beberapa gerakan, untuk menyeimbangkan saraf otak agar dapat membantu menyelesaikan permasalahan
Proses 4. Putaran (lagi): putaran ini dilakukan sama persis seperti sebelumnya
Hal ini disebut satu siklus pada resep EFT 5. Putaran lanjutan (sesuai kebutuhan). Dalam beberapa kasus, anda dapat menghilangkan masalah anda dalam satu siklus. Namun apabila masih berlanjut, maka lakukan lagi siklus tersebut dengan melakukan penyesuaian pada kalimat anda seperti: “walaupun saya masih memiliki (masukan permasalahan anda), saya pasrah dan ikhlas pada-Mu
Sebagai contoh, walaupun saya masih takut pada ketinggian, saya pasrah dan ikhlas pada-Mu
Proses Dan ubah pada kalimat pengingat seperti contoh: “masih (masukan masalah anda) ”. Sebagai contoh, masih takut pada ketinggian Sekarang kita akan lihat titik mana saja yang anda ketuk, namun masih ada satu lagi konsep yang harus anda pelajari sebelum mempelajari titik meridian Memetakan permasalahan anda. Pada awal sesi EFT, ambil skala dari permasalahan yang diderita, mulai dari 1 -10. permasalahan yang serius berada diskala 8-9, sementara yang agak ringan pada angka 3. (hal ini disebut juga Subjective Units of Distress atau SUDS).
Setelah anda melakukan ketukan satu siklus, skalakan lagi permasalahan anda. Apakah sudah berkurang?
Proses Tujuan anda adalah menurunkan sampai level 1 atau 0 yang menandakan anda terlepas dari permasalahan tersebut
Pengalaman yang sangat luar biasa bila anda dapat menurunkan level permasalahan anda dari 7 atau 8 menjadi 0, dan bila itu terjadi, diluar dugaan anda
Mari melakukan Tapping! Sekarang anda siap mempelajari titik ketukan. Gambar berikut akan menjelaskan bagaimana anda melakukan EFT. Sambil mempelajarinya, sebaiknya anda juga sekaligus melakukan latihan pada permasalahan yang sedang anda alami. Karena EFT harus dipelajari sambil melakukan agar lebih mudah dipahami dan dirasakan. Catatan: setelah anda mempelajari EFT, anda dapat melakukan langkah tersebut dalam hitungan menit (sebentar) atau lebih lama. Jika anda latihan pada permasalahan anda, pastikan anda memberi skala pada permasalahan anda, lakukan ketika anda akan memulai siklus berikutnya
Mari melakukanTapping! Berikut beberapa titik pada saat set-up (Psychological Reversal) Gunakan titik yang anda rasa lebih nyaman
Sore point
Teknik dasar Mari kita mulai, pertama, lakukan skala pada permasalahan anda dari 1 - 10:
Teknik dasar Persiapan. Ulangi kalimat persiapan anda 3 kali sementara ada melakukan 7-8 kali ketukan pada titik Karate Chop atau mengusapkan telapak tangan anda pada bagian sore point “walaupun saya (masukan permasalahan anda), Saya pasrah, saya ikhlas pada-Mu
Sore point
Teknik dasar Putaran. Tapping 7-8 kali pada titik dibawah ini dengan mengucapkan kembali permasalahan anda. Anda dapat melakukan pada sisi tubuh yang lain (bagian kanan atau kiri atau ke dua-duanya)
… pada ujung alis mata … tulang disamping mata … tulang dibawah mata … antara hidung dan bibir atas … antara bibir bawah dan dagu … diatas dada pada tulang (titik tulang pada tulang dada dan leher) …4 inchi dari ketiak (sejajar dengan puting laki-laki atau garis BH)
Teknik dasar Lakukan ketukan 7-8 kali pada titik yang ditunjukkan dibawah, dan ulang lagi permasalahan anda. Anda dapat menggunakan tangan yang lain
… pada ibu jari setelah kuku … pada jari telunjuk setelah kuku … pada jari tengah setelah kuku … pada jari kelingking setelah kuku … titik Karate Chop
Teknik dasar Sementara anda melakukan ketukan pada titik gamut diantara jari kelingking dan jari manis, lakukan beberapa hal berikut...
Teknik dasar … ketuk dengan mata di buka…(katakan permasalahan anda satu kali pada titik ini)
Teknik dasar …ketuk dengan mata ditutup…
Teknik dasar …lihat kanan bawah…
Teknik dasar …lihat kiri bawah…
Teknik dasar …gerakkan bola mata anda searah jarum jam…
Teknik dasar … gerakkan bola mata anda memutar berlawanan arah jarum jam…
Teknik dasar … bersenandung dengan 5 note lagu (menstimulasi kreatifitas otak kanan) umpamanya .. jagalah hati .. , tetapi lagu apapun is OK
Teknik dasar …hitung1 sampai 5 secara cepat (menstimulasi otak kiri)
1, 2, 3, 4, 5
Teknik dasar … bersenandung selama 5 ketukan (menghubungkan terhadap otak kreatif kanan) …
Teknik dasar Ulangi putaran tersebut. Ketuk 7-8 kali pada titik dibawah ini dengan mengatakan permasalahan anda … pada ujung alis mata … tulang disamping mata … tulang dibawah mata … antara hidung dan bibir atas … antara bibir bawah dan dagu … diatas dada pada tulang (titik tulang pada tulang dada dan leher … 4 inchi dari ketiak (sejajar dengan puting laki-laki atau garis BH)
Teknik dasar Dan lakukan 7-8 ketukan pada titik ditangan, dan ulangi kalimat permasalahan anda …pada ibu jari setelah kuku …pada jari telunjuk setelah kuku …pada jari tengah setelah kuku …pada jari kelingking setelah kuku …titik Karate Chop
Teknik dasar Sekarang, skalakan lagi permasalahan anda (skala intensitas)
Permasalahan anda sekarang seharusnya sudah menurun. Bahkan bisa sampe skala 0, namun bila tidak, anda bisa lakukan tehnik dasar ini beberapa kali sampai level 0 atau sampai anda tidak merasakan permasalahan itu lagi.
Cara Singkat Anda telah mengetahui titik-titik EFT secara lengkap. Dengan pengalaman, seorang praktisi EFT dapat melakukan putaran lebih singkat dan lebih efektif. Jadi jangan kaget bila seorang praktisi melakukan EFT sedikit berbeda dengan yang anda pelajari. Perubahan yang terjadi termasuk:
- Menggunakan titik karate chop selain sore point - Tidak menggunakan titik di jari - Tidak menggunakan 9 titik gamut atau menggunakan cara singkat - Merubah afirmasi pada saat melakukan ketukan
Cara Singkat Terkadang dapat ditambahkan beberapa titik tambahan diantaranya:
- Menepak dengan perlahan pergelangan tangan bagian bawah - Mengetuk 3 inchi dari ujung ankle (kedua sisi) dengan kedua tangan
- Selama ada titik meridian pada bagian lain, maka titik lainpun dapat di Tapping
Masalah seperti puzzles 1.
2.
3. 4.
Sangat penting untuk menjelaskan masalah anda secara detail pada saat persiapan, sebagai contoh: “walaupun saya merasa ditusuk2 pada bagian bahu kiri saya” lebih baik dari pada “walaupun saya sedang dalam kesakitan” Setiap permasalahan memiliki perbedaan aspek yang membedakan proses perawatannya. Dalam beberapa kasus, sangat dianjurkan untuk mengeluarkan segala hal yang berhubungan dengan permasalahan. Dalam beberapa kasus dibutuhkan panduan praktisi EFT agar lebih mudah. Beberapa bagian masalah dapat disatukan yang disebut dengan core issues (masalah-masalah utama). Ketika beberapa masalah telah ditangani, maka semua masalah mungkin juga telah diselesaikan, hal ini kita sebut generalization effect (akibat secara menyeluruh).
Masalah seperti puzzles
permasalahan bisa dibuat dalam beberapa aspek, namum pada kasus tertentu, dengan menyelesaikan sebagian, maka semua permasalahan tertangani
Bila EFT belum berhasil Ketika EFT nampak tidak berhasil... Cobalah lebih spesifik ketika mengungkapkan permasalahan pada fase persiapan. Lebih berempati (kosentrasi/khusyu’) pada fase persiapan
Bila EFT belum berhasil -
Tambahkan beberapa titik meridian dengan panduan penuh Coba melakukan EFT pada lokasi lain, tempat yang nyaman atau di lingkungan sekitar yang bersih Tetap berusaha, meskipun EFT harus dilakukan beberapa kali sehari atau beberapa waktu. Minum banyak air (dehidrasi akan berdampak pada hasil) Periksa prasangka negatif dan emosi anda. Hindari zat beracun (makanan, udara yang tidak sehat dan bahan kimia). Atur pertemuan dengan practitioner
EFT melalui Telephone Keuntungan lain dari EFT adalah dapat dilakukan melalui telepon dengan practitioner. Berikut beberapa keuntungan yang bisa didapat: - Jika anda dalam permasalahan, anda tidak perlu menunggu besok untuk melakukan perawatan - EFT melalui telepon sangat ideal, karena permasalahan dan segala aspeknya mudah diutarakan tanpa harus malu - Lebih murah jika kita harus berjalan menemui practitioner - anda dapat melakukan dengan practitioner dimana saja dan siapa saja anda yang mau
EFT melalui Telephone -
Anda mungkin akan merasa nyaman dan lebih terbuka menggunakan sesi melalui telepon
-
Anda dapat membayar dengan mudah dengan check, paypal atau metode pembayaran lainnya.
-
Manual ini menunjukkan titik ketukan dan hal lain yang perlu anda ketahui
EFT dapat melalui telp jam 9 pagi – 6 sore pada hari kerja.
Call 62 21 8493 5264 for a free 15 min consultation.
Tanya Jawab EFT -
Apakah penting tangan mana yang harus saya gunakan? Tidak Dapatkah saya mengganti tangan ketika sedang melakukan tapping? Ya Dapatkah saya mengetuk dengan kedua tangan? Ya Berapa kali ketukan pada setiap titik? 7 pada umumnya, lebih banyak lebih baik Berapa jari yang digunakan? 2 jari pada umumnya, namun menggunakan 4 jari atau lebih akan memperluas cakupan Apakah fase persiapan perlu? Tidak terlalu, namun alangkah lebih baik untuk menggunakannya Apakah EFT akan menghilangkan respon sehat kita terhadap berbagai situasi? Tidak Berapa lama EFT bertahan? Biasanya selamanya, namun ketika permasalahan muncul, maka dengan mudah ulangi langkah EFT Apakah saya harus melakukan hal yang sama untuk setiap masalah? Ya Bagaimana dengan permasalahan yang sudah lama? Dapat diselesaikan secara cepat
Tanya Jawab EFT -
Apakah setiap orang harus memahami permasalahannya? Tidak perlu Bagaimana EFT dapat menyelesaikan kasus kegelisahan dan stres? Dengan baik Mengapa EFT berguna untuk permasalahan fisik? Kebanyakan emosi memiliki kontribusi dalam penyakit fisik Dapatkan EFT membantu pada pencapaian prestasi olah raga? Ya, dan prestasi lain seperti menulis cerita atau sekolah
Tips untuk diingat •
• • • • •
Ingatlah tehnik dasar. Lakukan penyesuaian terhadap permasalahan anda pada saat persiapan dan ulangi pada saat melakukan ketukan. Lakukan sebanyak mungkin untuk hasil yang maksimal dan untuk permasalahan yang agak sulit ditangani Usahakan lebih spesifik pada saat mengucapkan permasalahan. Masalah yang sulit ditangani memiliki beberapa aspek lain yang harus dipecahkan satu persatu Anda tidak perlu menyelesaikan permasalahan satu persatu! Ada beberapa permasalahan yang bisa diatasi dan berdampak pada semua permasalahan Kesembuhan biasanya permanen, namun ketika permasalahan muncul, lakukan EFT! Anda bahkan dapat melakukan tapping untuk orang lain seperti anak-anak, seperti contoh: “walaupun saya (atas nama ybs. - sebut permasalahannya), saya pasrah dan ikhlas pada-Mu
Tips untuk diingat •
•
Setetlah beberapa kali menggunakan EFT, lakukan percobaan tanpa 9 gamut. Beberapa kasus dapat ditangani dengan beberapa titik saja. Anda akan lihat bahwa 9 gamut tidak harus digunakan (biasanya digunakan bila skala intensitas diatas 5) Menggunakan EFT pada binatang juga mungkin dan pada umumnya berhasil
Cobalah Untuk Segala Hal EFT adalah alat (tool) yang dapat membantu anda dalam berbagai permasalahan di kehidupan anda. Situasi setiap orang berbeda dan anda akan temukan EFT berguna bagi mereka yang belum pernah menggunakannya. Anda diharuskan untuk mencoba! Meskipun anda kira EFT tidak akan berguna dalam beberapa persoalan, tapi anda dapat mencobanya, dan anda akan terkejut dengan hasil yang anda dapat. Hal yang sering diungkap pada EFT:
COBALAH UNTUK SEGALA HAL ! TRY IT ON EVERYTHING !
KESIMPULAN
SIKLUS LENGKAP
Langkah-langkah EFT
1. Tentukan masalah dan intensitas (0 -10) 2. Set up ( 3 kali) 3. Tapping TITIK 1 S/D 11 masing-masing, 7 s/d 8 kali ketukan 4. 9 Gamut procedure 5. Ulangi langkah 3 sambil mengucapkan katakata kunci permasalahan, cukup TITIK 1 S/D 7, lakukan 2 putaran 6. Tarik Nafas dan keluarkan perlahan, Minum air putih secukupnya, cek intensitas
Titik tapping
Titik tapping
8. Th = Thumb, Ibu jari di samping luar bagian bawah kuku 9. IF = Index Finger Jari telunjuk di samping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari) 10. MF = Middle Finger, Jari tengah samping luar bagian bawah kuku ( di bagian yang menghadap ibu jari)
11. BF = Baby Finger, Di jari kelingking di samping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)
12. GS = Gamut Spot, Di bagian antara perpanjangan tulang jari manis dan tulang jari kelingking
Langkah Prosedur Gamut Sembilan gerakan itu adalah : 1) 2) 3) 4) 5) 6)
Menutup Mata Membuka Mata Mata digerakkan dgn kuat ke kanan bawah Mata digerakkan dengan kuat ke kiri bawah Memutar bola mata searah jarum jam Memutar bola mata berlawanan arah jarum jam 7) Bersenandung dengan berirama selama 3 detik 8) Menghitung 1,2,3,4,5 9) Bersenandung lagi selama 3 detik
SIKLUS SINGKAT
Langkah-langkah EFT 1. Tentukan masalah dan intensitas (0 -10) 2. Set up ( 3 kali) 3. Tapping TITIK 1 S/D 7 sambil mengucapkan kata-kata kunci permasalahan selama 3 putaran 4. Tarik Nafas dan keluarkan perlahan, Minum air putih secukupnya, cek intensitas
Sumber-sumber Sumber EFT di internet o o o o o o o
www.sukseskoe.com www.emofree.com www.eftuk.com www.eftsupport.com www.aamet.org http://eftkoe.blogspot.com http://cpmconsulting.blogspot.com
lainnya: o o o
http://
[email protected] http://health.groups.yahoo.com/group/One_SimplyEFT/ http://health.groups.yahoo.com/group/One_EmotionalFr eedomTechniques/
Hubungi kami
EDDY ISKANDAR B.Eng (Horns), M.Sc, Ph.D, Fellow of OXCEL (Oxford Centre for Leadership, UK) Self Hypnotherapy Practitioner, A.A.M.E.T. Advanced Trainer & EFT Practitioner Productivity Coach Call 62 21 8493 5264 for a free, confidential consultation
Visit My Site!
www.sukseskoe.com http://eftkoe.blogspot.com
