Mandalák Hadadi Hajnalka

CMYK CMYK

S Z A K M A I

F Ü Z E T E K

; /v0=6/) :

5)

/A):2²/)<

:;)

A7/);7+1-

BELSÕ H A S Z N Á L AT R A

2²/)

Mandalák

2²/)

Ü F

Szúrja Namaszkára Szvámi Szatyánanda Szaraszvati

A

K

M

A

I

Hadadi Hajnalka

3

u T J M

Jelentkezés és bővebb felvilágosítás: Selmeci József Csongor e-mail: [email protected] • tel: 30/237-0838

S

Z

A Magyar Jóga Társaság Egyesület 2008-tól újra lehetővé teszi, hogy csatlakozzanak hozzá a komolyan érdeklődő gyakorlók és jógaoktatók. A jógaoktatók rendes tagként, a gyakorlók pártoló tagként tudnak a társasághoz csatlakozni. Mindkét tipusú tagság lehetővé teszi, hogy a tag megkapja a szakmai füzetsorozatot, és részt vegyen az évente kétszer megrendezésre kerülő oktatói találkozón.

Z

E

T

E

5)/A):< :;); /

3

; /v0=6/) :

K

/A):2²/)<

5)

:;)

A7/);7+1-

5)/A):< :;); /

Hadadi András • grafikus • [email protected] • 30/204-3128

S Z A K M A I

F Ü Z E T E K

BELSÕ H A S Z N Á L AT R A

Mandalák Hadadi Hajnalka

Szúrja Namaszkára Szvámi Szatyánanda Szaraszvati

3

Magyar Jóga Társaság Egyesület 2010

Hadadi Hajnalka: Mandalák. 2007-ben szakdolgozatként a Magyar Jóga Társaság Egyesület 2005-2007 oktatóképzésére készült el. Szvámi Szatyananda Szaraszvati: Szúrja Namaszkára címû könyvének eredeti kiadása 1973-ban jelent meg a Bihar School of Yoga kiadásában. Utánnyomták 1976, 1983, 1996-ban. Fordította Hrubó Erzsébet 2005-ben a Magyar Jóga Társaság Egyesület oktatóképzésére 2003-2005 között.

Lektorálta: Selmeci József Csongor Korrektúra: Selmeci József Csongor Borító és tipográfia: Hadadi András Nyomdai és kötézeti munkálatok: Faa Produkt Nyomda és Kiadó, Veszprém Felelõs vezetõ: Faa Zoltán Kiadja a Magyar Jóga Társaság Egyesület belsõ anyagként. Felelõs kiadó: Selmeci József Csongor

Elõszó Hadadi Hajnalka a Mandalákról szóló szakdolgoztát 2007-ben készítette el a Magyar Jóga Társaság 2005-2007-es oktatóképzésén szakdolgozatként. A mû eredeti és magyar nyelven ilyen mélységben még fel nem dolgozott témát taglal, ezért látta érdemesnek a Magyar Jóga Társaság vezetõsége megjelentetni a dolgozatot. Ha a mandalák festéséhez kedvet kap az olvasó, akkor egyre mélyebben megértve a szimbólumokat és belemerülve saját belsõ világába, lelke mûködésének rejtelmeibe rácsodálkozhat ennek a nagyszerû és egyetemes technikának, mandalák készítésének hatására. A mandalák készítése ugyan a belsõ világba vezet, de közben az aktív cselekvésen át folyamatosan földel és szigetel, kapcsolatban marad készítõje a realitással, és nem engedi a belsõ világba veszni mûvelõjét. Ezt a tulajdonságot használta fel Carl Gustav Jung is, aki a mandala festés technikáját nyugaton elterjesztette, és saját lelki terápiájaként is alkalmazta. A mandalák szimbólumainak a nyelve ugyanaz az képi nyelv, amivel a tudatalattink kommunikál velünk a megváltozott tudatállapotokban – relaxációnál, jóganidránál, meditációban és álomban. Ha valaki érti ezen szimbólunok jelképrendszerét, akkor megértheti és visszafejtheti belsõ vezetõje, felsõbbrendû énje üzeneteit. Ezen üzenetek integrálása a mindennapi életében pedig lehetõvé fogja tenni, hogy a spirituális gyakorlása – szádanája – és a hétköznapi élete közötti határvonal egyre keskenyebbé váljon, és végül a kiterjedt tudatossága felfedezhesse, hogy az egész teremtett világ azt a célt szolgálja, hogy a „tapasztaló tapasztalja és felszabaduljon”. (Patandzsáli: Jóga szútrák II. 18.) Ehhez a lépéshez elõbb utóbb minden komolyan gyakorlónak el kell jutnia. Remélem, hogy Hajnalka szakdolgozata hatékonyan tudja ebben segíteni a jóga iránt komolyan érdeklõdõ tagjainkat, oktatóinkat. A könyv második része a szúrja namaszkára páratlan és mélyreható elemzését tartalmazza. Célunk ennek kiadásával az volt, hogy felkeltsük az érdeklõdést egyrészt ezután a csodálatos gyakorlatsor után, és a napi gyakorlásának mélyítésével minél több gyakorló és oktató mély belsõ tapasztalatokat és komoly fejlõdést érhessen el a tudatossága növelésének terén. Másrészt pedig szeretnénk bátorítani azokat az oktatókat, akik képességet és vágyat éreznek arra, hogy a jógatechnikák hatásait komolyan elemezve mélyítsék el saját és

3

4

tanítványaik megértését, hogy báran publikálják, és tegyék közkinccsé megfigyeléseiket, hogy valamennyien épülhessünk belõle. A mû színvonala egyben követendõ mércét is mutat. Legyenek a szerzõk igényesek, értsék meg valóban mélyen az adott technikát, minél több vonatkozását megvizsgálva próbálják a Szvámi Szatyananda által megadott megértési és tudatossági színvonalat megközelíteni. A kiadványt fel kívánjuk használnai a jövõre induló Magyar Jóga Akadémia képzésein is a vonatkozó tárgyak tankönyveként. Remélem, hogy jelen kiadványunkkal is hatékonyan tudjuk szolgálni a magyarországi jógaoktatás és gyakorlás színvonalának emelkedését. Ez az egyetlen oka, amiért újra felvállaltuk annak ódiumát, hogy a szerzõi jogi engedély nélkül jelentetjük meg a szúrja namaszkár anyagot. Mivel az iskolától – mint a velük való egyeztetés során kiderült - nem kapnánk meg a szerzõi jogi engedélyt, de a magyar jógagyakorlók érdeke mégis azt kívánja, hogy hozzájuthassanak ehhez az anyaghoz. Azért, hogy jogi szempontból ne kerüljünk konfliktusba a Yoga Publication Trust-al – a mû jelenlegi jogtulajdonosával, és a Bihar School of Yoga-val a könyvünket csak a tagjaink számára belsõ használatra jelentetjük meg. A kiadványt nem lehet megvásárolni, a tagdíj fejében kapják kézhez a tagok. Jó olvasást és gyakorlást kívánok! Mihamarabb próbálja ki az olvasó e kiadványban foglaltakat a gyakorlatban is. Így tudunk hûek maradni a jóga eredeti tanításaihoz.

2010 november Selmeci József Csongor Minõsített vezetõ jógaoktató Magyar Jóga Társaság Egyesület elnöke

Tartalomjegyzék

158

Elõszó ................................................................................................................3 Mandalák...........................................................................................................5 Bevezetés............................................................................................................7 A dolgozat célja............................................................................................8 Mi a mandala?....................................................................................................9 A mandala az én tükörképe.........................................................................9 Honnan ered a mandala?...........................................................................10 A mandala megjelenése a mitológiában.....................................................13 A mandala készítése és értelmezése.................................................................15 Hogyan kezdjük el a mandalakészítést?......................................................17 Elsõ szakasz:................................................................................................18 Második szakasz:.........................................................................................18 Harmadik szakasz:......................................................................................18 Negyedik szakasz:.......................................................................................19 Ötödik szakasz:...........................................................................................19 Saját példa..................................................................................................21 A mandala színei..............................................................................................24 Fekete.........................................................................................................25 Fehér...........................................................................................................27 Vörös...........................................................................................................28 Kék.............................................................................................................29 Sárga...........................................................................................................30 Zöld.............................................................................................................31 Narancssárga..............................................................................................31 Bíbor és lila.................................................................................................31 Levendula...................................................................................................32 Rózsaszín.....................................................................................................32 Barackszín...................................................................................................33 Magenta......................................................................................................33 Barna..........................................................................................................33 Türkiz.........................................................................................................34 Szürke.........................................................................................................34 A színrendszer..................................................................................................36 Az alap és másodlagos színek összefüggései.....................................................36 A színek évszakok szerinti értelmezése............................................................37 A színek kundaliní jóga szerinti értelmezése....................................................38 A csakrák rövid áttekintése mandaláink elemzéséhez.....................................39

Gyökércsakra (múladhára)...................................................................39 Keresztcsonti csakra (szvadiszthána) . .................................................39 Köldökcsakra (manipúra).....................................................................39 Szívcsakra (anaháta)............................................................................39 Torokcsakra (visuddi)...........................................................................40 Harmadik szem csakra (adzsna)...........................................................40 Koronacsakra (szahaszrara)..................................................................40 Goethe színelmélete.........................................................................................40 Számok és alakzatok.........................................................................................43 Egy..............................................................................................................44 Kettõ...........................................................................................................44 Három........................................................................................................45 Négy...........................................................................................................45 Öt ..............................................................................................................46 Hat..............................................................................................................46 Hét..............................................................................................................47 Nyolc..........................................................................................................48 Kilenc.........................................................................................................48 Tíz ..............................................................................................................48 Tizenegy......................................................................................................49 Tizenkettõ..................................................................................................49 Tizenhárom................................................................................................49 Állatok........................................................................................................50 Madarak.....................................................................................................51 Lepke..........................................................................................................52 Kör..............................................................................................................52 Kereszt........................................................................................................52 Cseppek......................................................................................................53 Szem...........................................................................................................54 Virágok.......................................................................................................55 Kéz..............................................................................................................55 Szív.............................................................................................................55 Végtelen......................................................................................................56 Villám.........................................................................................................56 Szivárvány..................................................................................................56 Spirál..........................................................................................................57 Négyzet.......................................................................................................57 Csillag.........................................................................................................58 Fa ..............................................................................................................59

159

160

Háromszög..................................................................................................59 Háló............................................................................................................60 Útószó ..............................................................................................................61 Mandala szimbológia..................................................................................61 Melléklet 1.......................................................................................................63 A mandala üzenetének értelmezése...........................................................65 Saját színszótáram......................................................................................66 A mandalában szereplõ számok, alakzatok................................................67 Napló..........................................................................................................68 Melléklet 2.......................................................................................................69 Munkaelemzés más személyek részére........................................................69 Elemzõlista..................................................................................................69 Mandalaelemzés 1......................................................................................70 Mandalaelemzés 2......................................................................................71 Képjegyzék a mandalaelemzéshez..............................................................73 Melléklet 3.......................................................................................................74 Virágmandalák – Galéria............................................................................74 Felhasznált irodalom .......................................................................................77 Szúrja namaszkára ...........................................................................................79 Bevezetés..........................................................................................................81 1. fejezet - A Nap-hagyomány.........................................................................83 Naptisztelet a védikus hagyományokban...................................................83 Az ókor építészeti csodája..........................................................................84 Modern megfigyelések................................................................................86 A teljes szúrja namaszkára..........................................................................87 2. fejezet - A napüdvözlet................................................................................89 A gyakorlat végzése elõtt............................................................................89 A tizenkét testtartás...................................................................................90 Pranamászana.......................................................................................90 Haszta uttanászana ..............................................................................90 Padahasztászana . .................................................................................91 Asva szancsalanászana . .......................................................................91 Parvatászana.........................................................................................91 Astanga namaszkára.............................................................................92 Budzsangászana ...................................................................................92 Parvatászana.....................................................................................................92 Asva szancsalanászana ....................................................................................93 Padahasztászana ..............................................................................................93

Haszta uttanászana..........................................................................................93 Pranamászana...................................................................................................93 3. fejezet - Tippek és útmutatások...................................................................95 Különleges útmutatások.............................................................................95 A körök száma............................................................................................96 Mikor és hol gyakoroljunk?........................................................................97 A test merevségének a legyõzése................................................................97 Korlátozások...............................................................................................98 4. fejezet – Savászana.......................................................................................99 Technika.....................................................................................................99 Savászana tudatos légzéssel......................................................................100 Technikája................................................................................................100 Váltott légzés az orrnyílásokban...............................................................101 5. fejezet – Energiaközpontok........................................................................102 A csakrák helye........................................................................................103 A csakrák tudatosítása.............................................................................104 Átjutás a csakrákon..................................................................................105 6. fejezet – Napmantrák.................................................................................106 A 12 napmantra.......................................................................................106 1. Om Mitrája Namaha......................................................................107 2. Om Ráváje Namaha.......................................................................107 3. Om Szúrjája Namaha.....................................................................107 4. Om Bánávé Namaha......................................................................108 5. Om Kágájé Namaha.......................................................................108 6. Om Pusné Namaha........................................................................108 7. Om Hiranya Garbája Namaha.......................................................108 8. Om Maricsájé Namaha...................................................................108 9. Om Aditjája Namaha.....................................................................109 10. Om Szavitré Namaha...................................................................109 11. Om Arkája Namaha.....................................................................109 12. Om Baszkarája Namaha...............................................................109 Bidzsa mantrák.........................................................................................109 7. fejezet – Szúrja namaszkára gyerekeknek...................................................111 Az érzelmek kiegyensúlyozása..................................................................112 Egy új ember fejlõdése..............................................................................113 8. fejezet – Prána bevitel................................................................................114 Az élet két aspektusa................................................................................114 A spirituális erõ felébresztése...................................................................115 Fiziológiai – pránikus hatások..................................................................116

161

162

Összetett hatások.....................................................................................118 9. fejezet – Belsõ folyamatok..........................................................................120 Belsõ folyamatok szerinti értelmezés........................................................121 10. fejezet – Az életritmus..............................................................................123 11. fejezet – Terápiás alapelvek......................................................................126 Mûködészavarok, amelyek kezelésére a szúrja namaszkára kiválóan alkalmas....................................................127 A gyógyítás alapja.....................................................................................127 Egyensúlytalanság a nádikban..................................................................128 Az egyensúly visszaállítása a nádikban.....................................................129 Szúrja namaszkára a gyógyításban ...........................................................131 12. fejezet – Az életfontosságú szervek kölcsönhatásai.................................132 A légzõrendszer........................................................................................132 A vérkeringés...........................................................................................133 Az emésztõrendszer..................................................................................133 A húgyutak...............................................................................................134 A bõr........................................................................................................134 Az idegrendszer........................................................................................135 13. fejezet – A belsõ elválasztású mirigyek....................................................136 Agyalapi mirigy (Hipofízis).......................................................................136 Tobozmirigy (Epifízis)...............................................................................136 Pajzsmirigy – mellékpajzsmirigyek............................................................137 A csecsemõmirigy.....................................................................................138 Mellékvesék..............................................................................................138 A hasnyálmirigy........................................................................................139 Nemi mirigyek..........................................................................................139 Összefoglalás.............................................................................................140 14. fejezet – A szúrja namaszkára hatása a gerincoszlopra ...........................141 A gerincoszlop szerkezete és mûködése....................................................141 Evolúciós fejlõdés.....................................................................................142 A gerincoszlop mûködésének általános zavarai.......................................143 A szusumna nádi......................................................................................144 15. fejezet – A szúrja namaszkára izmokra gyakorolt hatása.........................146 Erõ ............................................................................................................146 Egyensúly..................................................................................................147 Lélekjelenlét.............................................................................................147 Pranamászana...........................................................................................148 Haszta uttanászana . ................................................................................150 Padahasztászana.......................................................................................151

Asva szancsalanászana ............................................................................151 Parvatászana ............................................................................................152 Astanga namaszkára.................................................................................153 Budzsangászana .......................................................................................153 16. fejezet – A gyakorlatok elmélyítése..........................................................154 Gyakorlati tanácsok..................................................................................155 A tapasztalatok bõvítése................................................................................156 Tartalomjegyzék.............................................................................................158

163

Mandalák Hadadi Hajnalka

Recommend Documents