MANAJEMEN STRES. Program Studi Teknologi Informasi U N I V E R S I T A S U D A Y A N A. 1. Pengertian. : Manajemen Stress

Program Studi Teknologi Informasi

UNIVERSITAS

UDAYANA

MANAJEMEN STRES Program Studi

: Teknologi Informasi

Kode MK

: TI027246

Mata Kuliah (MK) Semester SKS

Standar Kompetensi

No 1

Mengenal Stress dan penyebabnya

Manajemen Stres

1. Tim KSH Bali

: Manajemen Stress

:7

:2 :

-

Kompetensi Dasar

Nama Dosen :

Mahasiswa memiliki pengetahuan dan pengalaman tentang penyebab stress dan mengenali gejala stress Mahasiswa memiliki pengetahuan dan pengalaman dalam mengelola stress dengan baik Mahasiswa memiliki kemampuan untuk mengoptimalkan fungsi hati sebagai pusat kesadaran manusia untuk meningkatkan ketenangan dan kedamaian yang merupakan kunci sukses dalam kehidupan (bisnis, karir dan pemecahan masalah)

Materi Pokok

1. Pengertian Manajemen Stress 2. Pentingnya manajemen stress

Pengalaman Belajar Mahasiswa dapat mengerti dan memahami tentang stress, kenapa perlu dikelola, aspek

Indikator Pencapaian 



Mahasiswa mengerti tentang definisi stress dan pentingnya mengelola stress Mahasiswa

Penilaian T √

U U K S √

√

Alokasi Waktu TM

P

50

50

L

Sumber/Bahan/Alat 1. Silabus, SAP 2. Kontrak Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi 185 | H a l a m a n

Program Studi Teknologi Informasi 3. Tinjauan stress dari sudut medis (enzim,hormo n,dll) 4. Tinjauan Stress secara spiritual (sumber stress,terjadin ya dan hubungannya dgn lapis kesadaran) 5. Pilihan solusi 2

1. Quisioner Alasan awal pemilihan 2. Inti instrument Hati stress(tidak dalam ada rasa manajemen tenang dan stress damai) 3. Pengenalan hati (heartware) 4. Kenapa hati bisa dipakai (Keunggulan, 5. Kisah-kisah sukses di berbagai

Manajemen Stres

UNIVERSITAS

stress dari sudut medis, spiritual dan pilihan solusinya

Mahasiswa memiliki pemahaman yang lengkap tentang pemilihan instrument hati untuk manajemen stress

UDAYANA

mengenali proses terjadinya stress , penyebab dan pilihan solusi yang tersedia





Mahasiswa memiliki pemahaman komprehensif tentang hati non fisik untuk manajemen stress Mengetahui kisah sukses implementasinya di berbagai bidang/negara

50

50

1. Silabus, SAP 2. Kontrak Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi

186 | H a l a m a n


6. 7.

8. 9. 3

Mengenal dan Menguatkan hati

4

Menguatkan hati lanjutan

Manajemen Stres

Negara dan bidang terapannya Hati dalam literature Gambaran proses pemanfaatan hati untuk manajemen stress Pengenalan teknik penguatan hati Quisioner akhir

1. Hati sebagai kunci hubungan kepada Tuhan 2. Praktek mengenal dan menguatkan hati 3. Pengisian quisioner (dampak latihan awal)

Materi lanjutan menguatkan hati

UNIVERSITAS

 Mahasiswa memiliki pengalaman dalam mengenal dan menguatkan hati dan sharing  pengalaman

Mahasiswa memiliki pengalaman untuk praktek penguatan hati dan melakukan sharing

Mahasiswa dapat mengenali hati sebagai pusat perasaan halus dan kunci hubungan kepada Tuhan Mahasiswa dapat melakukan serangkain latihan untuk menguatkan hati Mahasiswa semakin mengerti bagaimana cara mengenal dan menguatkan hati sehinggan dapat membedakan

√

UDAYANA

√

√

50

50

1. Silabus, SAP 2. Kontrak Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi 5. Laptop/ Komputer/music

√

√

50

50


187 | H a l a m a n


5

6

Teknik Senyum dari hati

Teknik berdoa dengan hati

Take home Mini Project 1 (Mid 1)

Manajemen Stres

1. Senyum dengan tubuh fisik 2. Senyum dari hati

1. Teknik lanjutan senyum dari hati 2. Menggunakan hati untuk berdoa

Membuat tulisan dengan memakai hati (Maks 2 halaman kuarto) tentang aneka

UNIVERSITAS

pengalaman dengan mahasiswa lainnya

UDAYANA

dengan kesadaran otak

Mahasiswa dapat merasakan senyum dari hati dan merasakan perubahanperubahan psikis yang terjadi dan sharing pengalaman



Mahasiswa semakin mahir dalam senyum dari hati dan mulai berdoa dengan hati dan sharing pengalaman







Mahasiswa dapat membedakan senyum dari tubuh fisik dan dari hati Mahasiswa semakin terlatih untuk bisa tersenyum dengan memakai hati

√

√

50

50


Mahasiswa dapat senyum dari hati dengan lebih mudah dan terbiasa Mahasiswa mulai dapat berdoa dengan memakai hati

√

√

50

50

1. Silabus, SAP 2. Kontrak Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi Laptop/ Komputer/music

188 | H a l a m a n


7

8

Teknik membersihkan hati

Teknik membersihkan hati lanjutan

pengalaman latihan dari materi 1 sd materi ke 6 dan perubahan perasaan yang dialami

1. Proses pengotoran hati 2. Efek kotornya hati 3. Teknik membersihkan hati

Mahasiswa memiliki pengalaman dalam melatih teknik untuk membersihkan hati dan sharing pengalaman



1. 2. 3. 4.

Mahasiswa memiliki pengalaman dalam melatih teknik lanjutan untuk membersihkan hati dan dapat melakukan sharing pengalaman



Teknik Santai Teknik Senyum Teknik Pasrah Teknik membersihkan hati lanjutan

Berbicara dan 1. Persiapan hati bergerak dengan 2. Menggunakan

Manajemen Stres

UNIVERSITAS

Mahasiswa memiliki







Mahasiswa mengerti terjadinya pengotoran hati dan akibatnya Mahasiswa dapat melakukan teknik-teknik untuk membersihkan hati Mahasiswa mengerti pentingnya santai, senyum dan pasrah Mahasiswa dapat mempraktekkan teknik-teknik lanjutan untuk membersihkan hati Mahasiswa dapat melakukan

UDAYANA

√

√

50

50


√

√

50

50


√

√

50

60

1. Silabus, SAP 2. Kontrak

189 | H a l a m a n

Program Studi Teknologi Informasi 9

hati dan perasaan

Take home Mini Project 2 (Mid 2)

10

Bersyukur dengan hati

Manajemen Stres

hati dan perasaan dalam bicara dan bergerak

Membuat tulisan dengan memakai hati (Maks 2 halaman) tentang pengalaman latihan dan praktek memakai hati di lingkungan masing-masing 1. Persiapan hati 2. Bersyukur cara biasa 3. Bersyukur dengan hati

UNIVERSITAS

pengalaman dalam praktek memakai hati dan perasaan dalam berbicara dan bergerak dan dapat melakukan sharing pengalaman

Mahasiswa memiliki pengalaman dalam bersyukur dengan hati dan membedakannya



langkah-langkah persiapan untuk menguatkan hati secara mandiri Mahasiswa dapat melakukan latihan-latihan untuk memakai hati dan perasaan dalam bicara dan berdoa

 Mahasiswa dapat melakukan langkah persiapan hati  Mahasiswa dapat bersyukut dengan menggunakan

UDAYANA

Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi Laptop/ Komputer/music

√

√

50


190 | H a l a m a n


11

Bersyukur dengan hati (lanjutan)

1. Persiapan hati 2. Memperdal am latihan bersyukur

12 14

Memasrahkan beban / masalah dengan hati

15

Penguatan materi

Diskusi dan penguatan seluruh materi

16

Take home Mini Project 3

Membuat tulisan dengan memakai hati (Maks 2

(UAS) Manajemen Stres

1. Persiap an hati 2. Memas rahkan beban dengan hati

UNIVERSITAS

dengan cara yang biasa dilakukan

Mahasiswa memiliki pengalaman lebih mendalam dalam praktek bersyukur

Mahasiswa memiliki pengalaman dalam memasrahkan beban dengan hati kepada Tuhan

Mahasiswa memiliki pengalaman diskusi dan sharing pengalaman latihan

UDAYANA

hati  Mahasiswa dapat melakukan langkah persiapan hati dengan semakin baik  Mahasiswa dapat bersyukut dengan menggunakan hati lebih baik lagi  Mahasiswa memiliki kemampuan untuk memasrahkan beban/masalah dengan hati kepada Tuhan

 Mahasiswa memiliki pemahaman, pengertian dan skill yang semakin dalam tentang aspek hati

√

√

50


√

√

50

1. Silabus, SAP 2. Kontrak Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi Laptop/ Komputer

√

√

50

1. Silabus, SAP 2. Kontrak Perkuliahan 3. Textbook 4. Slide Presentasi Laptop/ Komputer

191 | H a l a m a n


UNIVERSITAS

UDAYANA

halaman) tentang pengalaman pengaplikasian hati baik dalam latihan maupun pengaplikasian di kehidupan sehari-hari (untuk point pertemuan ke 10-15) Quisioner Akhir Pustaka : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Allen Elkin,PhD,Stress Management for Dummies, John Wiley & Sons,2013 Irmansyah Effendi, M.Sc, Hati Nurani, Gramedia Pustaka, 2002 Irmansyah Effendi, M.Sc, Hati : Mengenal, membuka dan memanfaatkannya, Gramedia, 2008 Buku Sosialisasi Hati Dr. Shigeo Haruyama, The Miracle of Endorphine, Sehat Mudah dan Praktis Dengan Hormon Kebahagiaan, Mizan Pustaka, 2011. Jerrold S. Greenberg, Comprehensive Stress Management, 10th Ed, McGraw-Hill, 2008. Berbagai sumber dari Internet

Manajemen Stres

192 | H a l a m a n


UNIVERSITAS

UDAYANA

Kontrak Kuliah 1. 2. 3. 4.

Mahasiswa wajib hadir 5 menit sebelum kelas dimulai dgn toleransi maksimal 5 menit keterlambatan dari jadwal Mahasiswa yang tidak hadir di pertemuan pertama dan kedua, tidak diperkenankan mengikuti kuliah lanjutan Mahasiswa diminta mengenakan nametage yang berisi nama panggilan untuk setiap acara tatap muka Mahasiswa diminta melatih semua latihan yang diberikan secara rutin dan membuat logbook catatan latihan yang terdiri dari : Hari/tgl, jam, jenis_latihan , durasi, komentar singkat 5. Kehadiran minimal untuk mendapatkan nilai kuliah adalah 75% 6. Penilaian mengacu kepada bobot yang berlaku di pedomik, yaitu : Nilai dalam huruf

Point

B

3

65 ≤ N < 80

1

40 ≤ N < 55

A C

D E

4

2

0

7. Bobot penilaian terdiri dari : Kehadiran :20% Keaktifan, partisipasi dan progress belajar di kelas : 20% Mid 1 : 20% Mid 2 : 20% UAS : 20 %

Manajemen Stres

Rentang skor

80 ≤ N ≤ 100 55 ≤ N < 65 0 ≤ N < 40

193 | H a l a m a n


Manajemen Stres

UNIVERSITAS

UDAYANA

194 | H a l a m a n

MANAJEMEN STRES. Program Studi Teknologi Informasi U N I V E R S I T A S U D A Y A N A. 1. Pengertian. : Manajemen Stress

Recommend Documents