16
LIB_2115_REG_Reportage_HVL.indd 16
13/05/15 13:58
zot
RELATIE
)-;
Doe eens
en 24 andere tips voor een leuke relatie die blijft duren
Dat niet álle dagen even groots en meeslepend zijn, daar kunnen we mee leven. Maar gelukkig oud worden, zonder al te veel hindernissen onderweg? Daar tekenen we voor.
Jullie tip!
1
Van je ouders kun je nog wat leren
2 Focus op wat jullie bindt
“Toen de ambtenaar van het stadhuis op de viering van hun 50-jarig huwelijk aan mijn vader vroeg wat volgens hem nu het geheim van een goed huwelijk is, antwoordde hij: ‘Regelmatig water bij de wijn doen, maar zorgen dat de wijn blijft smaken.’ Een waarheid als een koe, volgens mij.” • Peter-Luc
4
DIT ZEGT SEKSUOLOGE RIKA PONNET
Net als die eerste keer
Bewaar je nieuwe jurk niet voor dat huwelijk binnenkort en trek dat nieuwe shirt niet aan als je met vrienden de kroeg in duikt, maar doe het meteen en beeld je in dat het vanavond jullie eerste date is. Uit: ‘Ik heb je, ik hou je’, door Ody Neisingh, uitg. Podium, € 12,50
“Veel koppels focussen te veel op de verschillen en zien die als basis voor hun problemen. Maar die ma-
3
Wees blij met elkaars successen
Amerikaans onderzoek wijst uit dat partners die trots en enthousiast reageren op el-
nier van denken drijft partners net verder uit elkaar
kaars successen, tevredener
en zorgt voor nog meer conflicten. Verschillen zijn –
zijn in hun relatie en minder
en blijven – er áltijd, bij ieder koppel. Het is belangrijker om te werken aan de verbondenheid in je relatie, dan aan het proberen uitvegen van verschillen.”
kans hebben om uit elkaar te gaan dan partners die sarcastisch of onverschillig reageren.
5
Meer nog: de manier waarop je reageert op positief nieuws
Slaap zacht
Te weinig slaap of een slechte nachtrust is een killer voor je relatie: het maakt je egoïstischer, zorgt voor meer conflicten én maakt het moeilijker om ze op te lossen, blijkt uit onderzoek. Omgekeerd: als je overdag leuke momenten hebt met je partner, slaap je ook ‘s nachts beter.
is doorslaggevender dan de manier waarop je reageert op negatieve gebeurtenissen. Bron: American Psychological Association
17
LIB_2115_REG_Reportage_HVL.indd 17
13/05/15 10:32
6
Over ergernissen, knuffelhormonen en p Bedenk wat beter kan
TOPTIP VAN SEKSUOLOGE KAAT BOLLEN
7Just the two of us
Maak een lijst met alle dingen waaraan je je ergert, van vieze sokken naast de wasmand tot het gebrek aan aandacht. Kies vervolgens de drie irritaties die voor jou het belangrijkst zijn en bedenk samen met je partner op een rustig moment hoe hij of zij die drie punten kan verbeteren. Uit: ‘Ik heb je, ik hou je’, door Ody Neisingh, uitg. Podium, € 12,50
“Las eens per week een schermloze avond in. Geen smartphones, geen tv, geen laptop. Concentreer je op elkaar, zonder afleiding van buitenaf, eventueel met een glaasje wijn erbij. Op die manier schep je tenminste echt de gelegenheid om iets te laten gebeuren.”
TIP VAN SEKSUOLOGE SYBILLE VANWEEHAEGHE
8
Trek op tijd aan de alarmbel
“Vaak komt de zorg voor het huishouden grotendeels op de schouders van de
9
vrouw terecht. De man staat wat aan de zijlijn, ervan uitgaand dat het haar alle-
Dit zeggen jullie Meteen in the mood! “Soms denk ik: we zoenen te weinig. Dan pak ik hem stevig vast en kus ik hem voluit!” • Marjan (38)
maal wel lukt. En dat gaat meestal ook “Een uitgebreide vrijpartij is voor ons minstens even belangrijk als een goed gesprek of een innige knuffel.” • Annemie (46)
een tijdje goed, tot de kinderen naar school gaan en wat zelfstandiger worden. Veel vrouwen voelen zich dan plots eenzaam en komen in een soort isole-
“Het lijkt niet romantisch om seks in te plannen, maar voor ons werkt het...” • Linda (37)
ment terecht omdat de zorg voor de kinderen niet meer centraal staat. Maar echt aan de alarmbel trekken, doen ze
“Uit je comfortzone treden is een must, ook in bed.” • Jessy (41)
meestal pas later, doorgaans als de kinderen een jaar of zeven zijn. En dan is het vaak al te laat...”
TOPTIP VAN SEKSUOLOGE SYBILLE VANWEEHAEGHE
10 Las een planmomentje in “We willen allemaal spontaniteit,
samen naartoe te gaan. Wat je plant,
maar dat verdwijnt onvermijdelijk
wordt besproken en zo kom je me-
naarmate een relatie vordert. Bewust
teen elkaars prioriteiten te weten. Je
dingen plannen klinkt minder sexy,
praat over wat jullie als koppel willen
maar het werkt wél. Zit één keer per
doen, met én zonder de kinderen.
week samen om jullie agenda’s te
Zulke planmomenten zijn trouwens
maken. Is er een nieuwe film uit? Stel
ook de ideale gelegenheid om frustra-
je partner dan meteen voor om er
ties en kleine irritaties te bespreken.”
11
Wijze lessen van gescheiden koppels
De Amerikaanse psychologe Terri Orbuch volgde honderden koppels jarenlang op de voet. Wie uit elkaar ging, vroeg ze wat ze de volgende keer beter zouden doen. • Meer affectie en waardering tonen door complimentjes, kusjes, knuffels en kleine aanmoedigingen. Mannen vinden dit trouwens belangrijker dan vrouwen. • Meer praten over geldzaken. Geld blijkt het allergrootste twistpunt te zijn in langdurige relaties, ongeacht of ze goed of slecht gaan. • Het verleden loslaten. Gescheiden mensen die sterke liefdes- of haatgevoelens koesterden over vorige relaties, stonden emotioneel een stuk minder sterk in hun schoenen dan wie niet gescheiden was. • Anders communiceren: kalmer, oplossingsgericht en met meer aandacht voor wat je partner te zeggen heeft. Ook belangrijk: doe geen ‘onderhoudscommunicatie’. Praat niet enkel over het werk en het huishouden, maar ook over jezelf. Wat vind jíj interessant en leuk? Dat helpt om elkaar beter te begrijpen. Bron: The Wall Street Journal
En waar liep het bij jullie mis? “Ik werd te veel ‘mama’ en te weinig partner toen onze dochter geboren werd, en dat is nooit meer gestopt.” • Karin (44) “We gingen apart op vakantie. Daar kwam narigheid van.” • Veerle (43) “We zaten alleen nog met de computer op schoot tv te kijken en met onze gsm’s in de hand aan tafel. We praatten nog amper met elkaar.” • Steffie (36)
18
LIB_2115_REG_Reportage_HVL.indd 18
13/05/15 10:32
n pizzamomentjes TIP VAN SEKSUOLOGE SYBILLE VANWEEHAEGHE
12
Koester dat tafelmoment
“In gezinnen waarin iedereen naar de jeugdbeweging en hobby’s rent, ver glijdt de maaltijd vaak tot een micro golfmoment: iedereen eet op verschil lende tijdstippen en warmt zijn of haar potje op. Probeer geregeld samen aan tafel te zitten, zodat jullie kunnen pra ten met elkaar. ‘Hoe was het vandaag?’ kan écht een leuk gesprek uitlokken.”
Lezeressen inspireren elkaar
13
Gewoon samen genieten...
“Wij proberen zoveel mogelijk samen te doen. Al is het maar onkruid wieden of afwassen.” • Nathalie (43) “Wij plannen elke week minimaal twee uur qualitytime in zonder de kinderen. Om te fietsen, te wandelen, te luieren, te aperitieven of uit eten te gaan.” • Tania “Samen wakker worden vinden we nog steeds heerlijk.” • Isabelle (43)
14
... en loslaten
“Mijn partner en ik zijn complete tegenpolen. Ik ben perfect georganiseerd, hij doet maar wat. Hij is sportief, ik niet. Ik ben creatief, hij volgt meestal de standaard. En toch botst dat niet. We gunnen elkaar veel ruimte zodat ieder kan doen wat hij of zij graag doet, zonder dat van elkaar te veroordelen. Ik noem dat liefde geven. Je maakt er de ander gelukkig mee, waardoor je zelf ook blij bent. We zijn oprecht fier als de ander iets heeft bereikt. Ergens heb je dat zelf immers mee mogelijk gemaakt.” • Els (44)
MOOI GEZEGD VAN RELATIETHERAPEUT ALFONS VANSTEENWEGEN
moeten eerder streven naar relatietevredenheid dan naar relatiegeluk. 15 “We Tevredenheid kan jarenlang aanwezig zijn, geluk is slechts tijdelijk”
16
Nee, verliefdheid blijft niet duren ... en dat is oké!
De productie van het hormoon dopamine – dat zorgt voor hartkloppingen en zwetende handjes – zakt na één tot drie jaar. Voor veel koppels is dat een sleutel moment: ofwel gaan ze uit elkaar, ofwel gaat verliefdheid over in liefde. Om het wegvallen van dat verliefde gevoel te compenseren, maakt je lichaam tijdens intieme momenten wél oxytocine en vasopressine aan, de zogenaamde ‘knuffelhormonen’. Die roepen gebor genheid en vertrouwen op.
17
Mens, erger je niet!
Na vier jaar ruziën koppels nog steeds over
SEKSUOLOGE SYBILLE VANWEEHAEGHE ZIET HET ZO
ruziën over rondslingerende kranten of ac
19
cepteren dat je bij het kiezen van je partner
te perfectionistisch. We willen voor
onvermijdelijk kiest voor een reeks irritaties.
de kinderen zorgen, geregeld naar
dezelfde dingen als in het begin, blijkt uit onderzoek. Je kunt dus je hele leven blijven
Uit: ‘Ik heb je, ik hou je’, door Ody Neisingh, uitg. Podium, € 12,50
Het mag ook eens pizza zijn
“Vrouwen zijn over het algemeen
de sportclub gaan, met vriendinnen gaan eten, gezond en lekker koken, een fijne job hebben… Uiteindelijk resulteert dat allemaal maar in één ding: minder tijd voor
TIP VAN RELATIETHERAPEUT ALFONS VANSTEENWEGEN
18 Geef meer dan je krijgt
je partner. Dus: laat dat perfectio nistisme af en toe varen. Haal eens een pizza en eet ‘m samen op in de zetel. Geen boodschappen, geen
“Alles vertrekt vanuit onvoorwaardelijke liefde voor je partner. Dat betekent: iets meer geven
afwas, geen gedoe, alleen meer
dan je krijgt, oprechte belangstelling tonen en openstaan om te blijven leren van elkaar.”
tijd voor elkaar!”
19
LIB_2115_REG_Reportage_HVL.indd 19
13/05/15 10:32
Samen blijven dromen 20 21 Sleur in je relatie: goed of slecht? Deel je dromen
Periodes waarin je samen droomt, zijn zelden
saai: de maanden voor de geboorte van je eerste kind, de weken voor jullie huwelijk… Maar ook dromen zonder deadline of eindresultaat is heerlijk! Fantaseer samen over jullie droom-
SEKSUOLOGE SYBILLE VANWEEHAEGHE
“Iedere avond samen naar ‘Thuis’ kijken, kan je band sterker maken”
reis of het ideale weekendje weg. Elke droom verdient het om aandacht te krijgen. Uit: ‘Ik heb je, ik hou je’, door Ody Neisingh, uitg. Podium, € 12,50
22
Kijk eens anders naar je relatie
“Vaak kijken we met een boekhoudkundige blik naar onze relatie. Wat investeer ik? Wat investeert hij? Ben ik tevreden met die balans? We wegen dus credit en debet af en maken de rekening, zoals een boekhouder dat doet. Maar eigenlijk heb je de blik van een ondernemer nodig. Ondernemers hebben een droom, zijn ambitieus, vallen
naar ‘Thuis’ kijken. Dat lijkt voor sommigen saai, maar voor hen is het dat niet. De lijm die een gezin samenhoudt, wordt zo eenvoudigweg sterker gemaakt. Heel anders dan in gezinnen waar iedereen individueel naar hobby’s holt en maaltijden apart eet.” Wat is volgens u dé belangrijkste voorwaarde om een relatie te doen slagen? Vanweehaeghe: “De mogelijkheid om je eigen persoonlijkheid te bewaren. Koppels die te dicht op elkaar zitten, leggen elkaar een soort druk op die niet altijd gezond is. Door af en toe afstand te creëren kom je dichter bij elkaar. Vergelijk het met een touw dat jullie verbindt. Het ene moment mag dat wat losser hangen en het andere wat strakker, zolang jullie er allebei aan blijven trekken. Je moet met andere woorden dezelfde visie op het leven hebben. Het is belangrijk dat jullie, als jullie 20 jaar vooruitblikken, dezelfde dingen zien.”
en staan weer op. Ze willen maar één ding: slagen. En daar hebben ze veel voor over. Zet dus de bril van de ondernemer op, en niet die van de boekhouder.”
23
Niet wachten, gewoon doen
Seks plannen gaat voor veel mensen te ver. Maar ja, blijven wachten tot die ene keer dat jullie samen uitgerust op de bank zitten met een glas wijn en fijne muziek, elkaar diep in de ogen kijken en dan het hof maken, betekent voor de meeste koppels een paar keer per jaar seks. Het is het een of het ander. Uit: ‘Ik heb je, ik hou je’, door Ody Neisingh
Hé, leuk idee van onze lezeressen
24
Blijf elkaar verrassen door...
“Onverwacht een compliment te geven.” • Helen (40) “Kleine attenties: een briefje in zijn krant, of een chocoladehartje in zijn brooddoos!” • Sabine (44) “Zomaar een tafel in jullie favoriete restaurant te boeken.” • Annelies (28)
25
Probeer iets nieuws, doe eens zot!
Koppels die geregeld iets nieuws proberen, zijn gelukkiger én blijven langer samen, blijkt uit studies. Dat kan simpelweg door een compleet onbekend restaurant uit te testen, maar ook met minder voor de hand liggende activiteiten, zoals samen naar een pretpark gaan of een cursus volgen. De verklaring? Als je nieuwe dingen uitprobeert, worden dezelfde delen van je brein actief als helemaal aan het begin van je relatie, wanneer je nog halsoverkop verliefd bent op elkaar. Door nieuwe dingen te doen, komen de vlinders van toen dus weer even terug!
Tekst: Nancy Schuermans & Sanne De Lee • Illustratie: Mireille Kouwenberg • M.m.v. seksuologe Sybille Van Weehaeghe (www.seksuologen-vlaanderen.be)
TIP VAN SEKSUOLOGE RIKA PONNET
Bijna elke relatie begint op een bepaald moment te kabbelen, hoe komt dat? Seksuologe Sybille Vanweehaeghe: “Er is één grote ‘killer’ voor je relatie: tijd. Het huishouden en de kinderen vragen thuis veel aandacht. Daarnaast spendeer je het grootste deel van je dagen op het werk. We rennen van hot naar her om alles rond te krijgen, willen een bloeiend sociaal leven, familiebezoekjes, uitgebreid en gezond koken én nog tijd voor onszelf. Zo schiet er bijna geen kwaliteitsvolle tijd over voor je partner en geraakt je relatie ongemerkt uit balans. Daar gaat het vaak fout.” Sleur heeft een negatieve bijklank, maar is het per definitie slecht? “Zeker niet, maar dat hangt af van wat je onder ‘sleur’ of ‘saai’ verstaat. Er zijn koppels die uren op restaurant zitten en geen woord zeggen, maar toch genieten van de stilte én dus ook van elkaar. Of er zijn gezinnen die iedere avond samen
20
LIB_2115_REG_Reportage_HVL.indd 20
13/05/15 13:57
