LEVEN, ETEN & BEWEGEN een actieve en informatieve dag voor cliënten en medewerkers van Esdégé-Reigersdaal Donderdag 28 mei 2015, van 9.00 tot ca. 16.00 uur. Voorhuis, locatie Reigersdaal, Krusemanlaan 88, Heerhugowaard.
WORKSHOPS C = cliënt V = verwant
M = medewerker
Bij elke workshop staat aangegeven voor wie deze vooral bedoeld is. Hoor je daar niet bij maar wil je er toch heel graag aan meedoen, aarzel dan niet om je aan te melden.
1. Actief in en om het huis. (C en M) Door Caroline Timmermans, Jaap Slabbekoorn en Jacko van Leijen. In deze workshop maken we elkaar bewust van de mogelijkheden die er in en om huis zijn, om voldoende te bewegen voor een gezond (-ER) leven. We stimuleren elkaar om na te denken hoe dit voor jezelf is en vervolgens hoe dit is voor de cliënten waar je voor werkt. We introduceren het beweegplan wat een goed hulpmiddel is om een overzicht te krijgen van de beweging van een cliënt. We hopen dat jullie na deze workshop zelf met frisse beweeg plannen aan de slag kunnen. 2. Body workout met o.a. Pilatus en Yoga. (C) Door Natascha Elias en Anja Bloemsma. Deze workshop is een actief bewegingsprogramma waar vele spiergroepen aan bod komen. Hierbij wordt vooral aandacht gegeven aan de diepe buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Deze spieren vormen de kern (core) van het lichaam en hebben grote invloed op ons fysiek welzijn. Yoga-Pilates biedt de mogelijkheid voor mensen met NAH en/of fysieke beperking een body workout op een prettige manier te kunnen beleven. De oefeningen die aangeboden worden kunnen op verschillende niveaus uitgevoerd worden en aan een ieder persoonlijk aangepast. Aan deze oefeningen is een Yoga-element toegevoegd om de ademhaling zo goed mogelijk te benutten. De zuurstof voorziening wordt verhoogd in het bloed wat energie geeft. Na de workout wordt een geleide ontspanning aangeboden om het vitaliserende effect bewust te kunnen ervaren. Op deze manier kan een positieve verbinding worden gemaakt met jezelf. 3. Nordic Walking. (vooral C, mét ondersteuning) Door Joke Lenaarts. Lekker naar buiten, pittig wandelen. Houd je van wandelen of wil je aan je gezondheid werken, dan is dit de workshop voor jou. In deze workshop kun je uitproberen wat Nordic Walking is en hoe het voelt. Nordic Walking is een actieve manier van wandelen met twee stokken. Bij Nordic Walking loop je met twee stokken. Hierdoor loop je stevig en stabiel en je belast je knieën minder dan bij gewoon wandelen
of hardlopen. Je traint je been-, arm- en rugspieren en verbrandt ook flink wat calorieën. Wil jij dit eens uitproberen, geef je dan op voor de workshop Nordic Walking. Na een korte uitleg ga je zelf aan de slag onder begeleiding van een ervaren instructrice. Als je meedoet, trek dan stevige schoenen aan en makkelijke kleding. Heb je zelf Nordic Walking stokken (of kun je ze lenen) neem ze dan mee. 4. Halliwick. Veilig en ontspannen bewegen in het water. (C, mét ondersteuning + badpak!) Door Ada Bak en René Somberg. In deze workshop kunnen cliënten ervaren hoe het is om te bewegen in het water en even minder ‘last’ te hebben van hun lichamelijke beperkingen. De voordelen van het behandelen en/of oefenen van ernstig gehandicapten in water zijn behoorlijk talrijk en veelzijdig. Om er enkele te noemen: Water werkt ontspannend vanuit zichzelf, zeker in combinatie met de temperatuur (vanaf 32°C). In het water voelt men zich min of meer gewichtsloos (zeker als je een moeilijk lichaam hebt, kan dit fijn gevonden worden). Je kunt je er makkelijker bewegen en van positie veranderen. Door de hydrostatische druk voelt men zichzelf meer aanwezig (goed voor epileptici) en is men minder gevoelig voor aanraking door anderen (veel ernstig gehandicapten zijn overgevoelig op meerdere plekken van hun lichaam). Lichaamscontact in het water voelt vaak aangenamer en veiliger (veel gehandicapten ontwikkelen weerstand en/of angst bij aanraken en bouwen daardoor extra spanning op). Contact maken (veelal nonverbaal) is nu veel makkelijker. Water werkt activerend, je gaat er spontaan bewegen. Het werkt goed mee het immuunsysteem in balans te brengen en de circulatie te bevorderen. Bewegen in het water volgende de methode Halliwick is een vaste activiteit in het zwembad o.a. op locatie Reigersdaal voor mensen met een (ernstige lichamelijke) beperking. Heb jij (heeft de cliënt voor wie je werkt) er nog geen ervaring mee en wil je het eens uitproberen dan kan dat bij deze workshop. René Somberg en Ada Bak vertellen wat de methode Halliwick inhoudt en laten het concreet in het zwembad zien. Neem je zwembroek of badpak dus mee. 5. Motiverende gespreksvoering ‘Gisteren zei je vandaag’. (M) Door Ellen Zwart. Hoe verleid je cliënten om... We weten allemaal hoe lastig het is om ongezond gedrag te veranderen in gezond gedrag. Meer bewegen, anders eten; we willen wel, maar… In deze interactieve workshop gaan we aan de slag met motiveren. Wat kun je doen om cliënten te motiveren en wat moet je juist niet doen. Hoe ga jij om met de (eventuele ) weerstand van de cliënt om te veranderen? De eigen attitude vormt een belangrijk hulpmiddel om effectief en met plezier te motiveren. 6. Yoga. (C, met zo nodig ondersteuning) Door Mirjam de Wit. We gaan in deze workshop een beetje snuffelen aan en kennismaken met yoga. We gaan bezig met ons lijf en leren ontspannen. We doen wat yoga oefeningen om ons lichaam sterker en leniger te maken. We staan stil bij de ademhaling en door een lekkere eindontspanning komen we heerlijk tot rust en in balans. We doen dit speels en ontspannen. Doe je mee? Ik heb er nu al zin in. 7. Life cooking, met medewerking van maaltijdservice Van Smaak. (C en M) Door Suzan Nieman. Voor clusters en cliënten die zelf koken. Wordt er vaak gekozen voor de 4 P’s: pizza, patat, pasta en pannenkoeken? Er is zoveel meer mogelijk! Zie hoe er een snelle, makkelijke en gezonde maaltijd wordt bereid met producten die u zelf uitkiest. De kok zal ondertussen handige tips en informatie geven over de producten en kooktechnieken.
8. Valpreventie. (C) Door Rianne van der Poll. Vallen is een groot probleem bij de ouder wordende mens door de ernstige gevolgen zoals een fractuur, hoofdletsel, langdurige problemen als lichamelijke beperkingen, angst om te vallen en verlies van zelfstandigheid. Mensen met een verstandelijke beperking hebben een groter risico op vallen dan reguliere ouderen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat het trainen van spierkracht en evenwicht vallen voorkomt. In deze workshop leer je hoe je de kans op valincidenten bij mensen met een verstandelijke beperking kunt verkleinen. 9. Handboogschieten. (C en M) Door Joke Lenaarts. In deze workshop voel je je als Robin Hood. Eerst geven cliënten van AC de Zilvermeeuw een uitleg en demonstratie van het handboogschieten. Dat doen zij samen met de instructeurs van Handboogschietvereniging Achilles, waar wij iedere donderdagochtend les krijgen. Daarna is er de mogelijkheid om zelf op een doel te schieten. 10. Sherborne. (EMB C, met ondersteuning) Door Janneke Besseling en Elles Lievendag. De workshop is een kennismaking met de methode Sherborne. De workshop bieden we aan voor alleen meervoudig beperkte cliënten met hun begeleiders/familie. Er wordt in de workshop met tweetallen gewerkt. Het is daarom van belang dat iedere cliënt een begeleider of familielid meeneemt of andersom. 11. Voeding & Beweging, ‘Mijn succesverhaal’. (C en M) Door Ivanka Beerepoot. Tijdens deze workshop tref je een cliënt, zijn tante en een diëtist. De cliënt vertelt zijn bijzondere verhaal, waarbij centraal staat: Hoe is het hem gelukt om 80 kg af te vallen? En wellicht nog belangrijker: hoe houdt hij dit vast? En welke rol speelt het netwerk hierbij? Uiteraard is er ruimte voor het stellen van vragen. 12. Vitaliteit: hoe bewust ben jíj er eigenlijk mee bezig? (M) Door Hans Vennik en Nanda Jorna. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een gezondere leefstijl ook fysiek en mentaal gezonder zijn, en zich energieker voelen. Ze zijn fitter, worden minder snel moe, kunnen zich makkelijker concentreren op het werk en halen zo meer uit hun dag. Bewust omgaan met gezondheid heeft in belangrijke mate te maken met beweging, voeding, alcoholgebruik, rookgedrag, ontspanning en slapen. In deze workshop leer je je bewust te worden van het verband tussen je manier van leven en je gezondheid en krijg je tips om daar naar te handelen. 13. BIM, beleven in muziek. (C, V en M) Door Jolanda Hulscher. De muziek (op cd) wordt vertaald op het lichaam van de deelnemer/cliënt met materiaal (o.a. handschoenen, ballen, lappen, plumeau’s) of met de handen van de begeleider. Op het ritme van de muziek vindt aanraking plaats. Tijdens deze workshop zal muziekagoog Yolanda Hulscher het gedachtegoed van de BiM toelichten maar ook laten ervaren aan de deelnemers. Met de BiM methodiek hebben de begeleiders, maar ook ouders/verzorgers een geweldig (hulp)middel in handen waarmee ze praktisch uit de voeten kunnen. Ook als je zelf niet muzikaal bent, kun je de BiM vrij eenvoudig toepassen. Wat je ermee bereikt is een eerste (vaak) intensief contact en van daaruit een ware muzikale beleving. De BiM biedt ontspanning, maar ook aandacht en een lichaamsgebonden ervaringsordening, waarbij de deelnemer ervaart dat hij/zij er mag zijn! 14. Ervaringen met het programma Voel Goed. (C, V en M) Door Herma Stiekema. Heb je inspiratie nodig om te werken aan een gezonde(re) levensstijl?
Ik ga graag met je in gesprek over mijn ervaringen vanuit mijn werk als projectmedewerker van het leefstijlprogramma ‘Voel je Goed!’. Ook neem ik materiaal mee dat is ontwikkeld voor mensen met een beperking. En laat ik filmpjes zien die je aan het denken zetten! 15. Hoe overtuigend ben jij? (M) Door Olga Commandeur. Soms… eventueel… uh... misschien... een beetje… In deze workshop ontdek je onder leiding van Olga Commandeur hoe je eigen houding (letterlijk en figuurlijk) en de houding van de cliënt een rol spelen in gesprekken over een actief, mooi en gezond leven. Je leert hoe je je eigen houding en die van de cliënt actief kunt inzetten in gespreken met de cliënt. Goedbedoelde woorden krijgen meer overtuigingskracht met een uitstraling die daar bij past. Olga laat zien hoe een positieve wisselwerking tussen jou en de cliënt ertoe leidt dat cliënten in beweging komen. Olga zal je in de workshop ook laten ervaren hoe je dat doet. Bereid je dus voor op een workshop waarin je actief aan de slag gaat.
Aanmelden graag voor 18 mei a.s. bij:
[email protected]. Vermeld duidelijk of de aanmelding voor een cliënt (C), verwant (V) en/of een medewerker (M) is, plus twee workshops naar keuze, plus twee workshops als tweede keus.
DIVERSE ACTIVITEITEN
Op diverse plekken in en rond het Voorhuis vinden allerlei gezonde en sportieve activiteiten plaats. Je kunt meedoen, kennis maken, informatie inwinnen of gewoon eens kijken hoe dat gaat.
Sportclinics
Diverse verenigingen verzorgen een clinic, ook gericht op mensen met een beperking. Atletiekvereniging Nova komt zeker, en we hopen ook op clinics voor voetbal, handbal, honk/softbal en tennis. Fietslabyrint Fietslabyrint is een interactieve fietstocht, bedoeld voor mensen voor wie buiten fietsen niet zo vanzelf sprekend is. Er wordt gefietst op de MOTOmed. De fietstocht gaat o.a. door Amsterdam, Rotterdam, natuurgebieden en andere locaties. Bewegen met Therapeutic Motion Simulation Dit is een hulpmiddel om cliënten op een ontspannen manier goed te laten bewegen. Makoto De Makoto bestaat uit drie unieke palen waar geluid en licht elkaar afwisselen. De gebruiker moet de lichtgevende panelen zo snel mogelijk uittikken. Het doel hiervan is om de reactiesnelheden te meten en te trainen.
Test je reactievermogen.
Score in reactietijd en aantal uitgeslagen panelen.
Speelduur: één minuut per spel.
Eén persoon tegelijk.
Ook geschikt voor mensen in een rolstoel.
Pilowgame De kussens zijn draadloos gekoppeld aan een laptop of computer met de benodigde software. De gebruiker moet het kussen knuffelen, drukken of knijpen om de game te besturen. Er zijn diverse spellen beschikbaar, van verhaaltje voor de hele kleintjes tot puzzel- en strategische spellen. Er zijn spellen waarbij je moet samenwerken. Er zijn spellen die je alleen kunt spelen.
Fitness In de kleine sportzaal ben je tussen 13.00 en 16.00 uur van harte welkom om kennis te maken met de verschillende mogelijkheden om fitness te beoefenen. Medewerkers van de afdeling beweging zijn aanwezig om je uitleg te geven en je te helpen bij de apparaten.
Hoe ver kun je komen met een hoge dwarslaesie? Heel ver, zoals Mike Smit laat ziet. ’s Middags komt hij zijn bijzondere auto laten zien. Mike maakt deel uit van het Mission Possible Racingteam: http://missionpossibleracing.com/, een internationaal team van gehandicapte coureurs dat een BMW huurt van Sorg Rennsport uit Wuppertal. Mike racete onlangs in Dubai en in Mugello, Italië.
Sporttassen Afhankelijk van je sport- of bewegingswensen kun je een sporttas met inhoud laten bestellen. In de sporttas zit klein sport/spelmateriaal, om binnenskamers of buiten te gebruiken, om cliënten meer in beweging te krijgen, om wat extra’s te kunnen doen aan bewegen en/of om een extra uitdaging aan te bieden. Er zijn drie verschillende tassen te zien en een collega van de afdeling beweging is er bij om er uitleg over te geven.
