KALORICKÉ TABULKY POTRAVIN

BeLight – škola hubnutí …změňte si život k lehčímu

KALORICKÉ TABULKY POTRAVIN OVOCE 100g Ananas Angrešt Avokádo Banán Borůvky Broskve Brusinky Citróny Datle Fíky Granátová jablka Grapefruity Hrozny Hrušky Jablka Jahody Jeřabiny Kdoule Kiwi Klementinky Klikve Maliny Mandarinky Mango Meruňky Mirabelky Moruše Nektarinky Olivy černé nal.řecké Olivy zelené naložené Ostružiny Papája Pomeranče www.skola-hubnuti.cz

Energie Bílkoviny (kJ) (g)

Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 10,1 1,3 --60 10,6 2,8 --50 0,4 6,3 --20 23 3,1 --60-65 14,7 2,2 --35 12,5 1,4 --30-40 13,7 1,5 --35 10,5 1,8 --30 31,3 3,6 --60 9,5 2,3 --35 11,8 2,8 --30-40 9,6 1,6 --22-25 17,5 1,5 --40-50 15,8 2,4 --36 14,4 1,8 --30-35 8,8 1,3 --40 22,6 2,9 --40 12,4 1,6 --40 9,1 1,1 --50 8,7 1 --40 9,7 1,6 --11,6 5,2 --30 10,6 1,5 --45 16 1,7 --35 13,4 1 --30-35 12,8 1 --35 8,1 1,5 ----8 2,2 --40

180 210 930 420 280 220 260 200 530 190 250 170 290 280 260 180 330 160 210 160 160 230 200 290 240 220 150 150

0,4 0,9 1,9 1 0,8 0,8 0,4 0,7 1,5 1,3 1,3 0,5 0,7 0,5 0,4 0,9 1 0,4 1 0,9 0,4 1 0,9 0,6 1 0,7 1,3 1,2

0,2 0,5 23,5 0,4 0,7 0,2 0,8 0,5 0,1 0,3 0,2 0,3 0,3 0,4 0,4 0,3 0,3 0,4 0,5 0,1 0,7 0,8 0,3 0,3 0,3 0,2 0 0,1

1450

2,2

35,8

4,9

---

---

10

570

1,4

14

1,8

2,4

---

10

200 590 200

1,2 0,5 0,9

0,8 0,1 0,3

12 9 11,7

4 1,8 1,8

-------

30 40 35-40 Stránka 1


Rakytník Renklody Rybíz bílý Rybíz černý Rybíz červený Slívy Švestky Třešně Višně SUŠENÉ OVOCE 100g Datle Fíky Hrozinky Banány Jablka Meruňky Švestky DŽUSY 100ml Džus ovocný (průměr) Ananasová šťáva s vlákninou (Relax) Broskev s vitamínem C (Relax) Cappy džus Černý rybíz s jablky Džus z černého rybízu Džus z hroznového vína Grapefruitový džus Jablečný džus Mrkvový džus

www.skola-hubnuti.cz

210 260 110 190 160 170 280 270 210

1,2 0,8 1,3 1,3 1,1 0,5 0,8 0,9 0,8

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 1150 970 960 1360 1070 1000 1020

2,3 4 2,3 4,4 1,4 5 2,8


3,9 0,1 0,3 0,3 0,3 0 0,3 0,5 0,4 Tuky (g) 0,2 1,6 0,5 0,8 1,6 0,5 0,7 Tuky (g)

5 9,7 5,6 16,4 13,8 9,6 16,2 14,7 12,6

2 2,3 4 5 5,6 1,8 1,5 0,5 0,7

-------------------

------25 22 35 30-35 25-30 25

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 78 9 --75-80 68,4 12,9 --60 71,2 5,4 --65 75 12 --80 57 10 --40 48 8,6 --40 74,6 5 --30-35 Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g)

190

0,7

0,2

9

---

---

180

0

0

10,6

---

---

120

0,8

0

7

---

---

200

0

0

11,8

---

---

110

0

0

6,5

---

---

240

0,4

0

12,5

---

---

290

0,2

0

17

---

---

200

0,5

0

10,1

---

---

200 90

0 0,6

0 0

11,8 4,8

-----

-----

Stránka 2


Multivitamin 100% Multivitamin nektar Pomerančový džus Rajčatová šťáva (Relax) Třešňový nápoj 12,5% ovoce (Toma) Zeleninová šťáva

OŘECHY 100g Arašídy Kaštany Kešu Kokos Kokos strouhaný Lískové Makadamia Mák Mandle Para ořechy Pekan Piniové Pistácie Slunečnicová semínka Vlašské

230

0,3

0

11,7

---

---

200

0,5

0

11

---

---

190

0,7

0

9

---

---

90

0,3

0

5

---

---

160

0,1

0

9,2

---

---

70

0

0

3

---

---



GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 23,6 6,2 --15 41,1 4 --20 27 3,2 --15 11 7,3 --10 17,5 ----10 10,9 3,5 --10 9,3 5,3 --10 23 20 --15 19 6 --15 7,8 5,3 --10 14 4,7 --10 4 1,9 --10 17,1 6,1 --15

2510 900 2530 1530 2540 2870 2960 2180 2590 2870 2870 2840 2660

26,9 4,9 16 4 7,8 13,8 9 18,7 18,5 15,3 10 14 20,4

44,2 3,3 46 36 68,8 65 75 39 52 68,3 71 68,6 54,7

2500

26,5

49

12

6,3

---

15

2820

18,4

60

14,6

2,7

---

15

KOMPOTY, DŽEMY Energie Bílkoviny A JINÉ 100g (kJ) (g) Kompot (průměr) Kompot bez cukru light Džem (průměr) Džem Materne light Džem dia od Hamé

Tuky (g)

Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 20 1 --60

320

0,4

0,1

150

0,4

0,4

7

1

---

50

1000

0,5

0,3

58

0,5

---

55-60

730

0,3

0,2

41

1

---

55

470

0,4

0,4

26

1,5

---

45 Stránka 3


Kandované směsi Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená Přesnídávka jablečná Švestková povidla

ZELENINA 100g Artyčoky Brokolice Brukev Celer - bulva Celer - rapíkatý Cibule Cibule - raná Cuketa Čekanka salátová Černý kořen Červená řepa Česnek Fazolky Fenykl Hrášek Chřest Kapusta hlávková Kapusta kadeřavá Kapusta růžičková Kopr Křen Kukuřice cukrová Květák Lilek Mangold listy Meloun červený Meloun žlutý Mrkev


1120

3,5

0,2

68

6

---

65

190

0,4

0,1

10,3

0,3

---

50

360

0,3

0,1

21,8

0,3

---

55

980

1,4

0,4

59,3

1,4

---

60

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 170 140 130 210 140 200 140 80 90 260 200 450 160 110 320 95 180 140 210 160 440 440 120 150 60 110 120 190

2,4 4,4 2,1 1,7 1,3 1,7 2 1,6 1,5 1,4 1,8 6,6 2,3 2,4 6 2,2 2,5 4,3 5,2 2,4 3,9 3,9 2,4 1,3 2,1 0,6 0,5 1,4

Tuky (g) 0,1 0,9 0,2 0,3 0,2 0,3 0,2 0,4 0,1 0,4 0,1 0,2 0,3 0,3 0,4 0,2 0,4 0,9 0,6 0,2 0,5 2,3 0,2 0,3 0,3 0,2 0,1 0,3

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 2,6 10,8 --10 3 2,8 --10 5,8 2,2 --70 9,9 3,7 --10 3,7 2,4 --10 9,6 1,4 --10 5,8 1,3 --10 2,1 0,9 --10 4 1,4 --10 13,3 5,3 --10 10,6 2,3 --10 26,9 0,9 --30 7,1 3 --20 6,1 3,3 --15 15 5,2 --40 3,5 1,8 --15 5,5 3,1 --10 2,1 3,3 --10 7,6 1,6 --10 7,8 1,6 --10 22,4 6,2 --10 19 0,5 --70 4,4 1,8 --10 7 2,3 --10 2,8 2 --10 5 0,3 --70-75 6,5 0,9 --70-75 9 3 --35

Stránka 4


Okurka nakládačka Okurka salátová Paprika červená Paprika zelená Patizon Pažitka Pekingské zelí Petržel kořen Petržel nať Polníček Pórek Rajčata Ředkev Ředkvičky Řeřicha zahradní Salát hlávkový Salát ledový Salát římský Sójové výhonky Špenát Topinambury Tykev velkoplodá Výhonky vojtěšky Zelí bílé hlávkové Zelí červené hlávkové Zelenina (průměr)

HOUBY 100g Houby čerstvé (průměr) Houby sušené (průměr) Hřiby Žampióny


50

1

0,2

1,8

1

---

15

70 120 70 210 210 60 260 240 70 190 100 90 80 60 80 50 70 210 140 330 170 100 110

0,7 1,2 0,8 2,3 3,3 1,2 2,9 3,7 1,8 2,5 1,1 1,5 1,1 1,6 1,5 0,7 1 5,5 2,1 1,9 0,8 4 1,5

0,2 0,5 0,3 0,3 0,7 0,2 0,6 1 0,4 0,3 0,3 0,1 0,1 0,6 0,3 0,3 0,6 1 0,3 0,2 0,1 0,7 0,2

2,6 5,2 2,6 10,2 8,1 2,4 12,2 9 1,4 8,6 4,6 5 3,8 0,4 2,7 1,9 1,7 4,7 5 17 9 0,4 4,5

0,9 1,6 1,9 --2 1,6 1,8 5 1,5 1,5 1,5 1,1 1 3,3 0,9 1,2 1,2 2,6 2,1 3,5 2,3 1,6 3,3

-----------------------------------------------

10 10 10 10 10 10 15 10 --10 10 10 10 --10 10 10 15 10.15 35 75 --10

135

1,6

0,3

6,1

3,1

---

10

135

1,83

0,32

5,6

---

---

---


Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index

122

2,6

0,4

3,8

6

---

10

1410

37

2,7

41,1

46

---

10

80 70

5,1 2,8

0,3 0,6

5,2 4,8

6 2

-----

10 15

Stránka 5


KONZERVOVANÁ Energie Bílkoviny ZELENINA A (kJ) (g) LUŠTĚNINY 100g Bílé fazole v 370 5,3 raj.omáčce Celer s olejem 380 1,1 Červená řepa 140 0,9 Fazolové lusky 100 1,1 Hongkong salát 250 1,3 Hrášek steril. 270 4,8 Chilli česnek 1830 3,6 Kukuřice 500 3 Makedonská směs 140 1,8 Mrkvový salát 140 0,8 Okurky 120 1 Sójové klíčky 60 1,5 Zelí bílé kysané 80 0,7 Zelí červené 270 1,6 sterilizované Žampiony steril. 82 1

MASO 100g Hovězí libové (průměr) Jehněčí (průměr) Koňské (průměr) Kozí (průměr) Králičí (průměr) Skopové (průměr) Mleté maso na sekanou Špek Telecí bok Telecí hrudí Telecí kýta na řízky Uzená krkovice Uzený bok Vepřová krkovice Vepřová kýta na www.skola-hubnuti.cz


Tuky (g)


0,8

14,4

2,5

---

30

5,1 0,3 0,9 3,3 0,3 40 1,5 0,3 0,1 0,1 0,1 0,2

10,4 7,8 5,3 7,1 11 17 22,9 6 7,4 7 1,75 3,9

--3,3 3,5 --4,5 ------2 0,5 1,6 3

-------------------------

--15 20 --20 ------10 10.15 --15

0,2

14,9

---

---

---

0,4

3

1

---

10

Tuky (g)


590

20,7

6

0

---

60

0

1140 610 600 600 1010

20,4 20,6 19,9 20 17,1

22,6 6,7 7,1 7 19

0,1 0,6 0,1 0 0

-----------

77 --70 65 72

0 5 0 0 0-5

1390

16,1

29,7

0

---

65

0-5

3330 930 900

2,9 25,4 18,2

89 13,2 15,6

0 0 0

-------

85 63 65

0 0 0

580

20,8

6,1

0

---

65

0

1830 2470 1200 830

17,3 10,3 15,4 18

40 61 25 14,2

0 0 0 0

---------

100 100 67 60

0 0 0 0 Stránka 6


řízky Vepřové libové (průměr) Vepřová panenka Vepřové prorostlé Vepřové tučné Bažant Klokan Koroptev Srnčí hřbet Srnčí kýta Husa (průměr) Husí prsa Kachna (průměr) Krůtí prsa Krůtí stehno Kuřecí prsa Kuřecí stehno Pštrosí maso (průměr) Slepice (průměr)

VNITŘNOSTI 100g Dršťky Játra drůbeží Játra hovězí Játra vepřová Jazyk hovězí Ledvinky hovězí, vepřové RYBY, PLODY MOŘE 100g Rybí filé z tresky Pstruh Pangas Hejk Kapr Makrela www.skola-hubnuti.cz

1000

18,2

14

0

---

64

0

570 1440 1990 480 430 460 520 430 1470 580 1610 450 490 430 600

20,5 14,3 11,9 22,6 20 24,4 22,6 22,1 14,5 15,4 12,4 24,1 17 23,3 21,6

5,4 31,7 47 2,5 2 1,2 3,6 1,5 32,5 8,4 37,2 1 5,3 0,9 4

0 0 0 0,4 0 0,3 0,4 0,4 0,2 0,2 0,2 0 0,2 0,4 0,4

-------------------------------

--70 76 80 ----85 70 65 60 75 60 82 60 75

0 0 0 0 0 0 5 5 0 0 0 0 0 0 0

480

26

2

0

---

68

0

520

22,4

3,6

0,2

---

65

5


Tuky (g)

390 510 540 550 790

19 20,2 19 20,6 16

2 4,5 4 4,8 13,7

450

15

4,5

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 300 460 380 380 440 700

16 19 13 17,2 17 18,2

Tuky (g) 0,6 4,6 4 2,5 6,1 10,5

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0 --95 0 1,2 --200 5 4,5 --270 5 1,5 --300 5 0,1 --140 0 0,5

---

400

5

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0,1 --50 0 0,1 --55 0 0 ----0 0 ----0 0,1 --70 0 0,1 --50 0 Stránka 7


Tuňák Losos Sleď Slávky Krab Krevety Kaviár RYBÍ VÝROBKY 100g Tuňák ve vl. šťávě Tuňák v oleji Losos ve vl. šťávě Rybičky ve vl. šťávě Sardinky v oleji Sardinky v tomatě Tresčí játra v oleji Makrela uzená Zavináč

UZENINY 100g

660 850 770 220 400 310 1010

22,1 23 17,7 9,8 18,5 16,5 26,1


7,8 9,5 12,5 1,3 1,5 0,8 15,5 Tuky (g)

0,1 0 0,1 0 1,5 0,1 0

---------------

42 --85 110 --50 490

0 0 0 0 0 0 0

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0 --42 0 0,1 --42 0 0 --60 0

430 830 650

24 21 23

0,8 12 7

630

19,8

7,7

0,8

---

---

0

1050 480 2560 1060 760

21,5 13 4,3 23 11,7

17,8 7 65,5 17,7 12,3

1,2 4,4 1,3 0,1 5,7

-----------

140 ----70 ---

0 5 5 0 5


Tuky (g)


Šunka velmi libová

500

20

5

1

---

---

0-5

Anglická slanina Debrecínka Kuřecí prsní šunka (Xaverov) Moravské uzené Uzená krůtí prsa

1790 1130

11 20

42 20,8

0,1 0,1

-----

60 140

0 0-5

410

14

4

1,5

---

---

0-5

1200 470

24 20

17 5

0 1

-----

-----

0 0

PÁRKY 100g Baby párky (Promt) Fit párky (Procházka) Párky drůbeží www.skola-hubnuti.cz


Tuky (g)


1110

15,6

21,4

3

---

---

---

1390

13,9

15

1,7

---

---

---

1220

16

25

1

---

80

5 Stránka 8


Párky (průměr) Špekáčky

SALÁMY 100g Gothajský Kabanos Lovecký Métský Mortadela Paprikový Paprikový (Integral) Poličan Šunkový Točený drůbeží Točený Turistický Uherský Vysočina

PAŠTIKY A KONZERVY 100g Ďábelské tousty Krůtí paštika (Veselá pastýřka) Luncheonmeat Luncheonmeat drůbeží Pasta z uzeného masa (Hamé) Paštika játrová Paštika Majka (Hamé) Vepřové maso ve vl. šťávě


1210 1360

14 11


25 30,3 Tuky (g)

1 2

-----

85 75

10 5

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0,1 --85 5 1,8 --79 5 0,2 --85 0 0 --76 0 0 --92 0 0,2 --85 0-5

1820 1230 1090 1480 1420 1690

12,2 12,8 28,9 15,1 12,4 17,6

42,7 26,3 37,2 28,3 32,8 36,8

1740

15

40

1

---

---

0-5

1840 800 1200 1030 1700 2060 1930

26,9 16,8 14 14,6 19 25 19,3

47 13,6 25 20 37 43 42,6

0,2 0,1 1 2,2 0 0 0

---------------

80 70 75 80 85 85 ---

0 0 5 5 0 0 0


Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 3,4 ----5

1060

10,5

21,9

1600

12

35

9

---

---

0-5

1290

12,8

26

4,8

---

---

5

560

8,9

8,5

5,1

---

---

5

1410

11

32

2

---

---

---

1800

12

41

1,5

---

169

0-5

860

6,5

19,6

0,4

---

---

0-5

1300

14,1

28,1

0,1

---

85

0

Stránka 9


ZABIJAČKOVÉ VÝROBKY 100g Jelítka Jitrnice Tlačenka světlá Tlačenka tmavá Tlačenka drůbeží

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 1240 1160 1260 1330 740

16,2 14,6 13,7 15,1 17,9

Tuky (g) 19,7 18,5 27,1 28,5 11,9

KLOBÁSY, SEKANÁ Energie Bílkoviny 100g (kJ) (g)

Tuky (g)

Bavorská sekaná Bílá klobása Čabajka Krůtí trvanlivá klobása (Integral) Moravská klobása Pečená masová sekána (Ravy) Sekaná (průměr)

MLÉKO 100ml Mléko plnotučné Mléko polotučné Mléko nízkotučné Mléko odstředěné www.skola-hubnuti.cz

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 1 ----5 9,8 --47 10 0 --110 0

1190 890 2190

10 11,2 22,7

40 14,3 47,9

1600

15

35

2

---

---

0-5

1160

13,4

23,8

2

---

---

5

580

10

15

2

---

---

---

1110

17,4

18,8

6,2

---

65

5

ROSTLINNÁ MASA Energie Bílkoviny 100g (kJ) (g) Robi, Tomi Sója (sójové maso před uvařením) Seitan natural Tofu karbanátky (Sunfood) Pomazánky Sojalife, Racio (průměr)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 13,3 --97 10 12,8 --105 10 0,7 --90 0 0,1 --115 0 0,1 ----0

Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 10 ----15

520

10

1

1150

49

2,3

8,9

29,8

0,2

15-17

510

25

1,5

2

---

---

5

850

14,2

10,1

13,8

---

---

15

750

2,5

14,9

8,5

---

---

15

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 260 190 160 140

3 3,2 3 3,4

Tuky (g) 3,3 1,5 0,5 0,1

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 4,6 --14 30 4,7 --9 30 4,4 --3 30 4,9 --1 30 Stránka 10


Mléko Tatra grand 9% tuku Mléko Tatra light 4% tuku Smetana ke šlehání light (Kapucín) Smetana ke šlehání 33% tuku Smetana light 12% tuku Stabilka - instantní krém ke šlehání 100g Sušené mléko plnotučné 100g Sušené mléko odtučněné 100g JOGURTY BÍLÉ 100g Klasik (Olma) Bílý jogurt (Zott) Activia bílá (Danone) Activia bílá 0% tuku, Vitalinea bílá Bílý se sníženým obsahem tuku Kapucín Jihočeský jogurt bílý - sklo (Madeta) Twiggy bílý (Bohemilk) KYSANÉ MLÉČNÉ NÁPOJE 100ml Jogurtový nápoj (průměr) www.skola-hubnuti.cz

660

8

9

11,4

---

40

30

430

6,7

4

9,6

---

19

35

870

2,9

20

3,9

---

50

10

1260

2,1

32,8

3,2

---

105

5

580

3,2

12

4,2

---

---

10

490

0,8

8,3

9,9

---

---

---

2100

26,8

27

39

---

99

35

1520

35,5

1

51,5

---

31

40


Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 4 ----30 4,8 ----30

250 273

4,9 4,7

2,7 3

300

4,2

3,5

5,9

---

14

35

190

4,6

0,1

6,2

---

1

35

280

3

1

4

---

3

30-35

360

5,9

3,6

5,1

---

9

---

250

5,2

1

5,3

---

30

---

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 195

3

Tuky (g) 1,6

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 4,8

---

---

30-45

Stránka 11


Acidofilní mléko 3% tuku Actimel (Danone) Actimel 0% tuku Jemný jogurtový nápoj (Danone) Jihočeské kefírové mléko (Madeta) Vitalinea nápoj (Danone)

250

3,3

3

4

---

14

30-35

370 150

3 2,9

1,7 0,1

15,1 5,1

-----

9 1

45 30

370

2,9

2,1

14,3

---

9

40-45

180

3,2

1,8

3,7

---

4

30

150

3,3

0,1

5,5

---

1

35

JOGURTY OVOCNÉ Energie Bílkoviny 100g (kJ) (g) Activia s vlákninou (Danone) Cremi gourmand (Yoplait) Diavita (Madeta) Fantasia s ovocem (Danone) Jogobella (Zott) Jogobella light 1,1% (Zott) Jogurt 0,1% tuku (Kunín) Lehký košík müsli (Yoplait) Meruňky s cereáliemi (Hollandia) Ovoce malina (Danone) ProBio vanilkový (Rajo) Silueta broskev, maracuja (Olma) Vitalinea s kousky višní (Danone)


Tuky (g)


450

3,5

3,1

16

---

13

40

470

2,5

5,3

13,7

---

30

---

280

4

2,4

7,3

---

8

40

440

3,8

3,1

15,2

---

13

---

410

3,5

2,7

14,9

---

12

45

250

4,1

1,1

8,4

---

3

40

200

4,3

0,1

6,8

---

1

---

200

4,3

0,1

6,4

---

1

40

380

2,7

3

10,7

---

13

---

420

3,4

2,8

14,8

---

10

---

430

3,5

2,7

16,5

---

9

---

210

4,1

0,1

8,1

---

1

40

240

4,4

0,1

10,8

---

1

40-45

Stránka 12


DALŠÍ MLÉČNÉ VÝROBKY 100g Danette čokoládový Danissimo vanilkové Milch reis čoko Müller Monte (Zott) Pudink čokoládový (Dr.Oetker) Tvaroh bez tuku Tvaroh polotučný Tvaroh tučný Tvaroh tvrdý Tvaroh ovocný bio Tvarohovojogurtový dezert, Diavita Madeta Zakysaná smetana Zakysaná smetana light ROSTLINNÁ MLÉKA 100g Sušené mléko ovesné Cereální nápoj Breakfast drink (Bona Vita) - 1 porce Sojové mléko s kalciem (Provamel) 100ml Sojový nápoj natural Zajíc (Mogador) ActiveMilk (Mogador)



Tuky (g)


610

3,3

7

17,5

---

30

---

560

4,9

5,7

15,7

---

30

40

470

3,2

2,6

19

---

---

60

820

2,9

13,5

15,9

---

42

40

680

3,1

9

17,1

---

35

45

290 460 770 540 370

18,8 17,5 12,3 28,6 9,3

0,8 2,5 13,5 0,9 0,3

4,4 4,2 3,3 5 11,9

-----------

5 9 13 11 ---

5 5 5 5 25-30

230

7

0,1

5,4

---

1

40

690

2,6

15

4,5

---

30

10

530

2,9

11

4,2

---

37

25


Tuky (g)


2050

5

25

61

20

---

40-55

1100

7

8

45

---

---

---

190

3,6

2,1

2,9

---

---

---

2111

3,8

25,3

65,4

1,8

1

40

1920

2,1

17,3

73,2

4,4

0,3

45

Stránka 13


Soja milk extra protein (ASP) SOJOVÝ JOGURT 100g Sojový jogurt (průměr) Ovocný sojový jogurt

SÝRY 100g Balkán 30% t. v s. Blaťácké zlato 50% t. v s. Brie Reverend 60% t.v s. Brynza 50% t. v s. Camembert 30% t. v s. Camembert 60% t. v s. Cottage 5% (20% t. v s.) Čedar 50% t. v s. Eidam 20% t. v s. Eidam 30% t. v s. Eidam 45% t. v s. Ementál 45% t. v s. Gouda 30% t. v s. Gouda 40% t. v s. Hermelín 45% t. v s. Madeland 30% t. v s. Madeland 45% t. v s. Moravský bochník 45% t. v s.


1216

28


10

Tuky (g)

25

29

4

3

10

1,6

400

4,3

3,2

12,5

---

Tuky (g)

25


295


0,1

---

30

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 1 --46 5

980

11,8

20

1340

25

23

2,4

---

35

5

1490

19

31,5

0

---

68

0

1280

19,9

25

1,6

---

54

5

900

23,5

13,5

0

---

38

0

1560

17,9

34

0

---

90

0

400

13,5

4,2

2

---

17

5

1670 930 1100 1460

25,3 32 30,3 26

30 10 14 26,1

2,9 2 1,4 1,4

---------

88 33 35 55

5 5 5 5

1620

28,2

28,4

2,3

---

60

5

1030 1240

26 24,5

14 23

1 0

-----

35 52

5 0

1490

20,1

21,8

1,4

---

46

5

1100

27

16

1

---

37

0

1400

27

25

1

---

65

0

1430

24,8

28

2

---

85

5

Stránka 14


Mozzarella (Italat) 45% t. v s. Mozzarella light (8,5% tuku) Niva 50% t. v s. Olomoucké tvarůžky 34% t. v s. Oštiepok 50% t. v s. Parmezán 25% t. v s. Ricotta Romadur 20% t. v s. Romadur 40% t. v s. Roquefort 50% t. v s. Sedlčanský vltavín Povltavské mlékárny 55% t. v s. Stříbrňák 30% t. v s. Tylžský 20% t. v s. Sojový sýr Tofu natural Sojový sýr Tofu uzený Creme Bonjour s okurkou Creme Bonjour s paprikou Lučina 100% přírodní Lučina 70% t. v s. Lučina linie 40% t. v s. Lučina se salámem Herkules 70% t. v s. Gervais (Danone) Mascarpone sýr www.skola-hubnuti.cz

1010

14,6

20

1,1

---

46

5

655

19

8,5

1

---

---

5

1550

20,7

27

1,4

---

105

5

560

29,5

0,8

2

---

5

5

1530

21,4

29,7

3,3

---

88

5

1560

35,6

25,8

0

---

68

0

850

15

15

1

---

57

5

740

23,6

8,3

2,5

---

30

5

1000

18

17

2

---

60

5

1580

21,5

30,6

0

---

75

0

1470

20

31

2

---

75

5

850

25

11,5

0

---

35

0

950

28

12

1

---

35

5

470

15,5

2,4

6,9

---

---

18

600

16,5

3,5

11

---

---

15

1060

5

24,3

4,2

---

---

---

1080

5,1

25

4,1

---

---

---

1166

7,3

27

2,5

---

---

---

1220

11

27

1

---

60

---

630

12,1

10

2,8

---

33

---

1250

9,5

28

2,5

---

---

---

940 1890

7 4,5

20 47,5

5 3,5

-----

46 140

----Stránka 15


Creme Bonjour kostka

Vejce 1 celé vejce (60g) 1 bílek 1 žloutek Šmakoun (z vaječných bílků) OBILOVINY A PŘÍLOHY 100g Amarant (Laskavec) Brambory (průměr) Bulgur (suchý) Jáhly (suché) Kuskus (suchý) Pohanka (suchá) Polenta (suchá) Quinoa (Merlík chilský) - suchá Rýže dlouhozrnná neloupaná (suchá) Rýže dlouhozrnná pololoupaná (suchá) Těstoviny celozrnné (suché) Těstoviny amarantové (suché) Těstoviny bezlepkové (suché) Těstoviny bezvaječné (suché) www.skola-hubnuti.cz

2610

0,7


70

Tuky (g)

340 70 270

7,6 3,3 4,3

6 0,2 5,8

220

12,5

0


Tuky (g)

0,9

---

---

---

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0,8 --290 0 0,5 --0 0 0,3 --290 0 0,3

0,6

6,6

0-5


1550

18

8

57

6,7

---

35

315

1,75

17,4

0,15

1,7

---

60-65

1200 1500 1390 1480 1470

12 10 11,3 11,7 8,8

1,9 4 0,3 3 1,2

57 70 71 62,5 75

18,3 3,8 3 3,7 5

-----------

45 55-65 50 50-60 ---

1570

14,8

5

58,5

7

---

35-40

1550

7,9

2,9

77,2

3,5

---

50

1740

10

3,2

85,3

---

---

50

1230

11,9

1,9

56,4

8,5

---

40-45

1390

11,4

0,9

74,3

---

---

---

1560

1,3

2,6

86,6

---

---

---

1490

9,8

1,6

76,6

2,7

---

---

Stránka 16


Těstoviny vaječné (suché) Těstovinová rýže MOUKA, VLOČKY A JINÉ 100g Mouka kukuřičná Mouka kukuřičná hladká Mouka pšeničná bílá Mouka pšeničná celozrnná Mouka rýžová Mouka sójová tučná Mouka sójová polotučná Mouka sójová odtučněná Mouka žitná Pšeničná krupice Pšeničné klíčky Solamyl Cornflakes Slazené snídaňové cereálie Vločky ovesné Vločky pšeničné Vločky žitné Ovocné müsli (průměr) Tyčinka müsli bez polevy (průměr) KŘEHKÝ CHLÉB, KNÄKEBROT 100g Chléb Kavli Karlovarský suchar dietní Knäckebrot www.skola-hubnuti.cz

1560

12,1

2,9

72,9

---

30

---

1520

12

1,5

75

---

---

---


Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 66,3 5,2 -----

1370

8,3

2,8

1570

5,6

1,4

82,2

1,9

---

---

1500

9,8

1,2

73

4

---

75-85

1310

11,7

2

61

2,1

---

70

1490

6,7

0,7

78

1,4

---

95

1880

43,4

20,3

23,1

18

---

10.15

1580

42,5

6,5

37,2

3,5

---

20

1420

49,1

0,8

33,6

3,5

---

25

1340 1470 1310 1350 1500

8,3 8 26,6 0,4 7,2

1,3 2 9,2 0,1 0,6

67,8 75,6 30,6 80 84

8 7 17 0,2 4

-----------

--70 15 --80-85

1600

4,7

0,5

88

1,9

---

85

1500 1300 1480

10 11,5 7,3

5 1,8 2

65 61 75,2

11 10 10

-------

55 -----

1610

8,5

4,2

65

---

---

55-60

1880

6

12

76

2

---

60-65


Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 66 14 -----

1380

11

2

1540

10

2,2

76

---

---

---

1350

9

1,4

67

14,6

---

--Stránka 17


original Knäckebrot (průměr) Křehký chléb Active Křehký chléb Knuspi Racio chlebíčky

PEČIVO 100g Celozrnný chléb (průměr) Celozrnný chléb se slunečnicovými seminky Pšeničný chléb celozrnný Graham Kyjevský chléb Pita chléb Pšeničný chléb bílý Toustový chléb bílý Toustový chléb tmavý Veka Žitný chléb Bageta Bílý rohlík, houska Rohlík celozrnný Strouhanka SLADKÉ PEČIVO 100g Bábovka (průměr) Bábovka třená Buchta (průměr) Croissant s www.skola-hubnuti.cz

1420

10

2,5

62

min.4

---

65

1500

9

1,5

70

5,5

---

---

1380

8,5

1,7

64,5

6,9

---

65

1600

9,5

2

80

1,2

---

60-75


Tuky (g)


900

7,5

3

40

min.6

---

40-60

1000

8,8

3,7

42,1

8

---

---

860

7,1

0,9

41,4

8,1

---

---

830 1020 1000

8,4 7,4 7,4

1 1,1 1,3

39,7 51 48,5

1,5 5,8 2,8

-------

60 --65

1000

7,6

1,2

50

1,5

---

70-75

1170

6,9

3,2

54,4

1,5

---

70-75

1090

8,8

2,8

53

1,5

---

70-75

1190 1030 1260 1150 1180 1500

8,4 6,4 7,9 7,8 9 10

1 1 2,9 1,4 2,9 1

60 46,3 60 58 55 79

0,8 5,5 0,9 1 3,8 2

-------------

72 65 70-85 70-85 60 70


4 5,5 8,5 5,3

Tuky (g) 21,1 16 15 26,4

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 46 0,2 166 55 49,7 --58 ------38 1 80 60-65 Stránka 18


čokoládou Jablečný závin Kobliha cukrářská Koláč makový Koláč tvarohový Loupáky s ořechovou náplní Makovka Mazanec máslový, vánočka SLANÉ PEČIVO 100g Rake Rolls Crunchips - slané lupínky Grahamové tyčinky Chipsy (průměr) Koktejlový mix Party stars Křupky Raciolky snack se sníženým obsahem tuku Slané pečivo cracker (průměr) Slané tyčinky (průměr) Škvarkové placky Vitalinea slané krekry Zlaté tyčinky sezamové

LUŠTĚNINY NEVAŘENÉ 100g Čočka Fazole Hrách www.skola-hubnuti.cz

1450 1790 1650 1490

4 6,7 7,6 10,5

12,2 21,4 16 12

55,1 51,8 55 52

2 0,1 0,6 0,3

18 150 -----

65 70 60-65 50-60

1629

7

15,8

56

0,2

---

70

1270

8,5

3,2

60

---

---

70

1530

7,4

10,3

60

1

---

70-75


Tuky (g)

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 62 -------

1880

12

17

2220

5,5

35

49

0,1

1550

12,6

7,6

64,4

11,7

---

60

2100

5,6

25

63

0,1

---

70-80

1850

10,3

14,8

67

---

37

---

2190

17,5

29,2

47,9

---

---

---

1670

11,4

11,6

61,7

---

---

---

2200

8,7

30,6

56

---

37

55-65

1700

10

7,4

73,1

---

37

60-65

2240

7,8

35

47

---

---

---

1690

8,5

9,7

69,8

---

---

---

1770

10,7

10,7

72

---

---

---

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 1400 1400 1420

25 22 21

Tuky (g) 1,1 1,5 1,3

70

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 56 10,6 --25-30 57 17 --25-35 60 16,6 --30-35 Stránka 19


Cizrna

TUKY 100g Máslo Máslo se smetanovým zákysem Pomazánkové máslo Sádlo vepřové škvařené Škvarky Oleje všechny druhy - průměr Alfa Ceresoft Flora Flora omega 3 a 6 Flora light Flora pro activ Hera Perla Perla tip Planta - tuk na smažení Pokrmový tuk na smažení Rama Rama cullinesse Rama harmonie Švédské máslo Bremedium Zlatá Haná

Majonézy 100ml Jogo Majo Majolka Majonéza Boneco www.skola-hubnuti.cz

1360

21,3


5,4 Tuky (g)

49

21

---

50-60

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0,6 0 240 0

3070

1

80,5

2780

1

75

1

---

210

---

1360

3,8

31

6,2

---

93

---

3750

0,2

99,5

0

0

94

0

3090

15,5

75

0

0

70

0

3800

0

100

0

0

---

0-5

2620 3470 2600 1800 1480 1350 2750 1480 930

0,2 0 0,1 0,5 0,1 0,1 0,1 0 0

70 92 70 48 40 35 74 40 25

0,3 2 0,3 0,5 0,3 3,2 0,3 0 0,1

-------------------

--100 ---------------

----0 --0 5 -------

3780

0

100

0

---

---

---

3670

0

83,3

0,2

---

---

---

2600 2750 1820

0,1 0 0,5

70 74 48

0,3 0 0,9

-------

-------

-------

2250

0,5

60

10

---

---

---

2850

0,1

85

0,2

---

---

---


1,1 1,5 0,8

Tuky (g) 30,3 80 82,3

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 13,4 ----0-5 0 --78 0-5 1,3 --82 0-5 Stránka 20


Majonéza Boneco light Majonéza (průměr) Majonéza Hellmans original Majonéza light Hellmans original Majonéza Yofresh Hellmans Tatarská omáčka Tatarská omáčka Hellmans original Tatarská omáčka Hellmans light Tatarská omáčka Sojalife (Racia) Dijonnaise Hellmans Dressing italský 100g Hellmans Sojanéza (průměr) Tofunéza POCHUTINY A PŘÍSADY 100g Cukr hroznový Glukopur (glukóza) Cukr ovocný (fruktóza) Cukr řepný (nerafinovaný) Cukr řepný (sacharóza) Stevia sladká Med Aspartam, neotam Irbis, snowflake Sorbit Sůl Koření (průměr) www.skola-hubnuti.cz

2010

0,6

51,9

5,1

---

51

0-5

2970

1,7

77

2,7

---

---

0-5

2800

0,6

74

3

---

51

0-5

1200

0,6

27

9

---

---

0-5

2800

0,6

74

3

---

0-5

2140

0,8

54,3

6,9

---

0-5

2000

0,9

50

6

---

0-5

1200

0,9

27

11

---

0-5

1110

1,3

26,7

4,9

---

0-5

990

1,5

21

11

---

0-5

1300

2,5

32

5

---

0-5

1160 620

2,5 0,3

23 12

14 9,3

-----

10 10


Tuky (g)


1660

0

0

99

---

100

1660

0

0

99

---

25

1660

0

0

99

---

65

1660

0

0

99

---

70

0 1360 1600 1700 1000 0 1600

0 0,3 0 0 0 0 6

0 0 0 0 0 0 7

0 81,8 97 98,9

---------------

0 75

0 ---------

0 85 ? ? ?

Stránka 21


Ocet Sójová omáčka Worcester Rajčatové pyré Rajský protlak Kečup (průměr) Kečup Hellmans Bujon Zlatý bujon (Maggi) 1 kostka Hovězí bujon (průměr) 1 kostka Droždí Hořčice plnotučná Hořčice krémžská Křen jablečný Želatina

NEKALORICKÉ NÁPOJE 100ml Dobrá voda, Toma svěží, minerálky bez příchutí

170 540 320 90 430 430 430 1380

0 18,5 1,4 1,2 2,4 1 0,9 4

0 4,2 0,3 0,1 0,5 0,1 0,5 17

3,5 4,2 17 4 23,3 25 24 36

-----------------

90

0,3

1,2

3,1

---

140

1

3

1,6

---

410 560 500 350 1440

10,6 7,3 5,5 1,1 85,6

0,4 5,9 4,5 2,9 0,1

13 13 14 13,1 0

-----------

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 0

0

Tuky (g) 0

15 15

GI Sacharidy Vláknina Cholesterol glykemický (g) (g) (g) index 0

---

---

---

V následujících červených tabulkách naleznete potraviny, kterým je lepší se vyhnout. Není u nich uveden GI, mají ho obecně velmi vysoký. ENERGETICKÉ NÁPOJE 100ml Erektus, Isosprint Red Bull, Semtex forte LIMONÁDY 100ml Coca-cola Fanta exotická Fanta pomeranč, citron Kofola www.skola-hubnuti.cz


0


Tuky (g) 0 0 Tuky (g) 0 0

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g) 9,4 ----11,2

---

---

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g) 10,6 ----13 -----

180

0

0

10,6

---

---

140

0

0

8,2

---

--Stránka 22


Ledový čaj s citronem Mirinda (průměr) Pepsi-cola Sprite Tonic

130

0,1

0,1

7

---

---

220 200 180 160

0 0 0 0

0 0 0 0

13 11,8 10,6 9,4

---------

---------

INSTANTNÍ SUCHÉ Energie Bílkoviny NÁPOJE 100g (kJ) (g) Bikava sušená s 1800 13,7 cukrem Capuccino 1860 9 (průměr) Cereální nápoj 1720 4,3 Breakfast drink Čaje granulované 1500 0 slazené Nesquick, Granko 1510 4,4 Tang (průměr) 1500 0,1

Tuky (g)

ALKOHOLICKÉ NÁPOJE 100ml Pivo světlé 10° Pivo světlé 11° Pivo světlé 12° Pivo Dia Víno bílé suché Víno bílé sladké Víno červené Víno portské Šumivá vína Vermut, Cinzano, Martini

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 130 0,5 220 0,5 140 0,5 130 0,3 220 0,1 320 0,1 270-320 0 670 0 310-450 0

Tuky (g) 0 0 0 0 0 0 0 0 0

DESTILÁTY, LIHOVINY 100ml Whisky, koňak, vodka, rum, gin, fernet Becherovka, griotka


500-600


0

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g)

12,8

66

---

---

14

70

---

---

12,7

69,5

---

---

0

88,2

---

---

2 0

80 75

-----

-----

0 Tuky (g)

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g) 3 ----10,8 ----3 ----1,3 ----0,5 ----6 ----2,5 ----12 ----11 ----16

---

---


8001000

0

0

0

---

---

1200

0

0

32

---

---

Stránka 23


Vaječný koňak

ZMRZLINY 1kus Big Eskymo (Algida) Calippo (Algida) Corneto čoko (Algida) Ledňáček kakaový Magnum triple (Algida) Nanukový dort Terno kakaový (Nanuk) - 615ml Nogger karamel (Algida) Ovocná zmrzlina (průměr) 100g Pierot vaječný likér (Nanuk) Polárkový sníh (Prima) 350ml Smetanová zmrzlina (průměr) 100g Tricky (Algida) Tvaroháček (Algida) Tvarohová tyčinka (Algida) Twister (Algida) ČOKOLÁDY 100g Bílá Dietní Geisha Hořká (průměr) Jogurtová Mléčná (průměr) www.skola-hubnuti.cz

1400

4,4


0

Tuky (g)

28

---

250


1040

2,9

16,8

22,4

---

---

360

0

0

21,2

---

---

840

3,1

15,1

34,8

---

---

370

0,7

6,1

8,5

---

---

1030

4

18,3

31

---

---

2830

12,4

41

51

---

---

860

1,4

14,5

17,2

---

---

590

1,5

1,8

29

---

4

620

2,8

8,2

10,4

---

---

2380

14

26

70

---

---

1050

1,6

21,5

13,6

---

76

220

0

0,1

21,7

---

---

480

1,1

6,4

13,4

---

---

450

2,1

6,7

9,6

---

---

300

0,4

1,1

14,9

---

---

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 2320 5,7 2000 6,4 2300 9 2130 5,6 2230 6,4 2300 11

Tuky (g) 33,6 30,5 35 29,4 31,7 37

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g) 54,9 --2 43 --2 49 --2 55,7 ----55,1 --2 52 --2 Stránka 24


Oříšková Studentská pečeť ČOKOLÁDOVÉ TYČINKY 100g Deli (průměr) Ledové kaštany Margot Milena Snikers, Mars, Twix SUŠENKY 100g BeBe (průměr) BeBe dobré ráno Delissa (průměr) Dezert zlaté piškoty Disco Fidorka (průměr) Horalky (průměr) Kolonáda trojhránky Lotus celozrnné Mini tatranky Miňonky (průměr) Polomáčené sušenky Sandwich (Orion) Tatranky (průměr) Vitalinea (průměr) Zlaté oplatky MÜSLI TYČINKY A BONBÓNY 100g Bona vita meruňka Fly-linie oříšková Fly ořech-karamel Twiggy meruňková www.skola-hubnuti.cz

2310 2030

7,4 6,8

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 1700 3,1 2390 5,4 1980 9,3 2320 3,8 2000

4,6

Energie Bílkoviny (kJ) (g) 1920 7,9 1790 7,2 2210 9,9

36,1 28 Tuky (g) 14,9 39,8 24,1 35,5 24,2 Tuky (g) 13,3 17,5 29,4

49,7 55,5

-----

2 2

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g) 73,5 ----47,6 ----58,2 ----55,2 ----64,3

---

---

Sacharidy Vláknina Cholesterol (g) (g) (g) 75,8 ----59,6 ----56 -----

1810

4,1

13,6

73,3

---

---

1900 2060 2180

5 4,3 7,5

18,8 24,5 30,3

64,8 65,9 55

-------

-------

2430

5,7

33,8

63,6

---

---

2000 2280 2210

5 7,9 8,5

19 31,1 28,1

71 58,2 57,8

-------

-------

1930

6,7

21

66,2

---

---

2080 2180 1690 2270

6,3 7,1 4,7 6

24,5 28,5 5,8 27,3

62,9 59,1 82,9 68,1

---------

---------


Tuky (g)


1460

4,9

9,5

60,3

---

---

1340 1740

6,3 11,6

9 19,6

57,8 47,8

-----

-----

1460

4,9

9,5

60,3

---

--Stránka 25


Twiggy s mandlemi Bonpari Bonpari bez cukru Halls Centers, Vita C Halls Hašlerky Hašlerky bez cukru Lentilky Žele Jojomedvídci, delfínci, žížaly BONBONIÉRY 100g Amarela - višně, likér, čokoláda Čokoládové bonbony (Orient dezert, Maryša, Milena) Fernet stock Ferrero Roche Rafaello

1830

9,5

21,9

49,2

---

---

1460 970

0 0

0 0

92,5 57

-----

-----

1580

0

0

93

---

---

1450 1000 1870

0 0 3,6

0 0 14,7

96,4 59 75,9

-------

-------

1310

6,7

0

70,5

---

---



1790

4,2

22

59,6

---

---

2200

7,4

33,9

51,3

---

---

1870 2470 2500

4,1 7 10,3

22,1 41 46,3

62,9 49 36

-------

-------

RŮZNÉ SLADKOSTI Energie Bílkoviny 100g (kJ) (g) Bisquit perníkový 1800 10,9 Knuspi Hotové linecké 1590 5,4 těsto Hotové listové 1820 4,5 těsto Kakaový prášek 1500 24 Mandle v 2280 8,9 čokoládě Marcipánová 2210 8,8 hmota Nutela 2230 6,5 Perníčky Ruměnky 1520 5,1 Perník v čokoládě 1550 5 (průměr) www.skola-hubnuti.cz

Tuky (g)

Tuky (g)


16,9

62,7

---

---

22

40,4

---

---

33

28

---

---

12

46,6

---

---

37,8

43,5

---

---

26,2

64

---

---

31 0,6

57 85

-----

-----

10

70

---

---

Stránka 26


Piškoty Turecký med

1470 1580

9,2 0,1

DIA SLADKOSTI Energie Bílkoviny 100g (kJ) (g) Hořické trubičky 2240 12 celozrnné Hořické trubičky 2520 8,8 dia Kokosové trubičky 2250 12 bez cukru Lázeňské bez 2200 4,2 přidaného cukru Oplatkové trojhránky bez 1510 8 tuku Oplatkové trojhránky štíhlá linie Oplatky kakaové ZÁKUSKY Ananasový řez s máslovým krémem 80g Cukrářská kobliha Dort s krémovou polevou 50g Indiánek 40g Karamelový větrník 80g Kávová rolka s krémem 50g Kokoska plněná 60g Kokosová roláda s máslovým krémem 50g Koláč cukrářský tvarohový 40g


1,5 0 Tuky (g)

74,2 91,8

-----

223 ---


37

40

---

---

52

23

---

---

37

40

---

---

28,6

62,8

---

---

6

67,5

---

---

1640

3

2,5

90

---

---

1900

6,5

21

65,2

---

---


Tuky (g)


920

2

10

30

---

---

750

3

8

23

---

---

840

3

12

18

---

---

700

2

11

14

---

---

1050

3

14

26

---

---

750

2

11

17

---

---

1090

2

15

28

---

---

750

2

9

21

---

---

540

4

5

17

---

---

Stránka 27


Koňaková špička 40g Košíček linecký s ovocem a máslovým krémem 60g Kremrole 50g Laskonka 40g Ořechový dort s vanilkovým krémem 50g Ovocný piškotový řez 70g Ovocný řez máslový 50g Pařížský dort 40g Punčová kostka 50g Štafetka 50g Žloutkový věneček s krémem 40g


670

1,6

9

17

---

---

610

1

6

21

---

---

630 300

2 1

9 3

16 10

-----

-----

790

3

13

14

---

---

580

1

1

30

---

---

670

2

8

20

---

---

540

3

7

13

---

---

740

0,7

0,4

42

---

---

770

3

10

20

---

---

460

1

5

14

---

---

Stránka 28

KALORICKÉ TABULKY POTRAVIN

Recommend Documents