JARO - LÉTO 2016, CENA 28 KČ. magazín s mozkem. Krajčinovič. Vlková DĚLAJÍ TO SPOLU. Havlíček S LÁSKOU ISSN

JARO - LÉTO 2016, CENA 28 KČ

magazín s mozkem

ič ov n i č aj Kr

Vlková

DĚLAJÍ TO SPOLU S LÁSKOU ISSN 2464-6253

9 772464

625006

16

Havlíček

Editorial

Vyzkoušejte některý z našich programů

obsah 6-7



www.koucinkpoint.cz

Jak se cítit dlouhodobě spokojeně

10-11



S Margit Slimákovou o jídle, antikoncepci, těhotenství a dětech

K U nás v Koučinkpoint pomáháme klientům růst osobnostně, ale i pracovně či podnikatelsky.

dyž se mysl probere sama ve 4:30, člověku běžně naskočí, že něco není v pořádku. Asi už jsem tak stará, že nemůžu spát. Naopak, konečně je zase všechno v pořádku. Venku hulákají ptáci, na obzoru začíná svítat a vstává se božsky. Člověk opět pociťuje opojnou lehkost bytí. Ten samý člověk si dokonce vytvoří rezervaci na ranní hodinu do tělocvičny na sedmou, což je čas, kdy poslední měsíce sotva přemluvil tělo ke zvednutí a dopravení se koupelny. Jaro, budiž požehnáno! A s ním všechno nové, čisté a svěží.

N

evím jak vy, já začátky miluji. Jsou vzrušující, plné příslibů a s nádechem tajemství. Jaro je pro mě zrození, a proto každoročně dopřávám sama sobě spoustu nového. Mám ráda výzvy, letos jsme jich napočítaly hned několik. Velké turné Zdravě myslet, zdravě žít po celé České republice. Nový pořad ZMZŽ pro Playtvak.tv, s kolegyní Jitkou Vlkovou budeme u otevírání kliniky asistované reprodukce Gennet v propojení s naším projektem ZMZŽ a další vize a cíle jsou v rozpuku. Rosteme a sílíme, staráme se o naše miminko pečlivě a s láskou. Krmíme je jen tím nejlepším. Já v roli vychovatele učím Zdravě myslet, zdravě žít celé Čechy, což mě neskutečně naplňuje. Sny se mají žít, v tom je nejsilnější lidská motivace.

13-15



My tři o děláme spolu a s láskou Krajčinovič, Vlková, Havlíček

18-19

Když se přírodě musí trochu pomoci

30-31

Bitva jídel

38-39

Neklidná matka, uřvané dítě



Žijte vaše sny s námi, rozmnožujte je, rozmazlujte a láskyplně hýčkejte všechna semínka, která zasíváte. Představujte si ve velkém a věřte, jen tak se vaše sny vyplní. Příjemné a přínosné čtení vám přeji,

Využíváme celosvětově uznávané a léty prověřené koučovací techniky a metody vycházející z moderní psychologie. Těšíme se na dalšího spokojeného klienta. S námi povyrostete www.koucinkpoint.cz

MgA. Petra L. Krajčinovič Zdravě myslet, zdravě žít - ISSN 2464-6253 Redakce: Marie Cibulkové 12, 140 00, Praha 4 - Vyšehrad Šéfredaktorka a autorka magazínu ZMZŽ: MgA. Petra L. Krajčinovič Kontakt:[email protected], [email protected] Obchodní oddělení, inzerce: Jitka Vlková [email protected] Jarmila Dvořáková: [email protected] Veškeré rozhovory a redakční články připravila MgA. Petra L. Krajčinovič



42-43

Tip na letošní léto s Exim tours

ZM ZŽ - 3 - L E DE N - 2016

Tour Zdravě myslet, zdravě žít Jaro je ideální období pro sadbu. Co se rozhodnete zasít letos vy? Budou to myšlenky typu „ život stojí za starou bačkoru“ nebo „mám se krásně a je to jen a jen moje zásluha“? Víte, že z 80 % náš život řídíme na základě myšlenek, které máme „nahrané“ v povědomí a jen s 20 % vědomého myšlení dokážeme hospodařit? Co kdybychom z toho podvědomí vymazali větší část těch myšlenek, kterými si ubližujeme, brzdíme blahobyt a odporujeme spokojenému bytí? K tomu, abyste dokázali uchopit život za pačesy a poskládat si v hlavě myšlenky tak, aby vám byly k užitku, slouží naše tour Zdravě myslet, zdravě žít. Letos vyjíždíme v dubnu, během tří měsíců navštívíme jedenáct měst a třiadvacetkrát promluvíme k lidem o tom, jak se dá hospodařit s energií, jak být výkonný a přitom si udržet dobrou náladu. Jak netloustnout a nezblbnout z diet a stravovacích omezení. Taky se dozvíte detaily nového projektu České spořitelny – Moje zdravé finance, který vám dokáže ušetřit až několik tisíc korun ročně. Děkujeme České spořitelně, že se postarala o zajištění prostor a celkově hladký chod tour a my můžeme jezdit v klidu a spokojenosti po celé České republice a být vám k užitku.

10 věcí, které mají mentálně silní v malíčku

Jarní část tour Zdravě myslet, zdravě žít pro Českou spořitelnu. KDE

KDY

Plzeň

13. 4.

Praha Štefánikova ulice

27. 4.

Most

11. 5.

Praha Budějovická

17. 5.

Nový Jičín

18. 5.

Ústí nad Labem

24. 5.

Brno

31. 5.

České Budějovice

1. 6.

Ostrava

7. 6.

Zlín

14. 6.

Pardubice

15. 6.

Prostějov, Olomouc

21. 6.

Více informací k tour Zdravě myslet, zdravě žít naleznete na webu České spořitelny. Připravila MgA. Petra L. Krajčinovič

Mnohdy přemýšlíme o tom, co bychom chtěli dělat, mít, zažívat, a nechápeme, proč se nám to nedaří. Ve vztazích, v podnikání, v hubnutí, v životě. Aby měl člověk doslova to, po čem touží, musí udělat hlavně velký kus práce na sobě. Mít vypilované všechny dovednosti potřebné k úspěchu, což není snadné, ale jde to. Tady je 11 zásadních věcí, které mají mentálně silní – rozumově zralí – v malíčku.

Žije v přítomnosti Mentálně silný člověk ví, že existuje pouze přítomnost. Nepitvá, co bylo, a nebojí se toho, co bude. Dokáže využít přítomného momentu a jednat tady a teď. Lidé, kteří něco v životě dokázali, si svou minulost dobře uvědomují, do přítomnosti netahají chyby, které už jsou odžité, a budoucnost si vytvářejí vědomě.

Nezávidí Mentálně zralý člověk neví, co je závist. Takový člověk je přející, podporující a chápající. Závist je odporný přežitek, který v nás vyvolává pouze negativní emoce, na něž tělo reaguje civilizačními chorobami a bolestmi. Vyžeňte závist ze svého katalogu mentálních přesvědčení. Přejte a bude vám přáno. Přejte hlavně sobě.

Nebojí se samoty Člověk se srovnanou hlavou se nebojí být o samotě. Nikoliv sám či osamělý, ale být se svými myšlenkami, vnímat jejich volný tok. Nechat se unášet a inspirovat vlastní hlavou. Mentálně silný člověk ví, jak je důležité využít čas jen pro sebe. Je bláhové obklopovat se lidmi jen proto, abych nebyl sám. Je nezralé být s někým jen za cenu, abych neměl pocit samoty. Samota pomáhá osobnímu růstu, chcete-li vyrůst, buďte sami se sebou.

Nenechá se ovládat Nenechá se ovládat. Rozhoduje se sám a dokáže rozpoznat, když s ním někdo manipuluje. V minulém čísle magazínu ZMZŽ jsem psala o zdravé manipulaci. Mentálně silný jedinec Z M ZŽ - 4 - LEDEN - 2016

pozná, je-li jím manipulováno, a je pouze na něm, zda mu to vyhovuje, či ne. Rozklíčuje, zda je manipulace pro něj prospěšná, nebo ne.

Nelekne se překážky Srovnaného člověka překážka nezastaví. Může ho zbrzdit a to je dobře. Překážky se v životě objevují proto, abychom se zastavili, zamysleli a zkusili udělat to či ono jinak, lépe. Překážky nás učí být lepšími a nabízejí nám nové možnosti.

Změnu bere jako nevyhnutelnost Kdo se bojí změn, jako by nebyl. Život není stojatý. Život je proud energie, která se neustále pohybuje a mění. Kdo se bojí, že se zítra nebude mít stejně jako dnes, nemá šanci na kvalitní život. Strach ze změn nás brzdí a nejsme schopní se soustředit na okamžitou přítomnost a využít ji na maximum. Člověk v hlavě srovnaný se změn nebojí, miluje je.

Má jasný cíl Pokud nemáme jasný cíl a vizi, tak nevíme, kam směřujeme. Aby se vaše přání a tužby zhmotnily, musíte je vidět a umět prožít, to je jediný způsob, starý jako lidstvo samo, jak dosáhnout toho, co chceme. Mozek je nejvýkonnější biologický počítač, jaký kdy na naší planetě existoval, a s největší pravděpodobností to tak zůstane. Mozek je velmi konkrétní, tak mu ukažte, co přesně chcete. Vyfoťte si do hlavy svůj sen a ten mějte neustále před očima.

Je týmový hráč I sebeschopnější člověk je bez parťáka sám. Jeden způsob myšlení, jeden úhel pohledu, jedno řešení. Dovolte dalšímu člověku obohatit váš život, vaši firmu, vaše konání. Více děr víc syslů, více hlav, více smyslů. Klasická pořekadla v sobě nesou mnoho moudrosti. Řiďte se jimi, nebojte se důvěřovat druhým, sami dokážete mnohem méně, i s mimořádnými schopnostmi.

Neví, co je obviňování Já za to nemůžu. To není moje vina. Tato slova od člověka, který má v hlavě srovnáno, neuslyšíte. Proč? Protože je schopný přiznat přehmat a poukázat na svou chybu. Takový člověk ví, že chyby jsou součástí lidské činnosti a je třeba je odlaďovat a opět se při nich zamyslet, zda by to nešlo lépe.

Je vždy plně soustředěný Soustředění patří do kognitivních (poznávacích) funkcí. Dobrá zpráva je, že se dá trénovat. Horší zpráva je, že soustředění je dost náročná disciplína, které odčerpá hodně energie. Je tedy třeba věnovat důkladnou pozornost vhodné kompenzaci. Za mě jde o to, abychom si našli činnost, která odvede naši pozornost jinam, nejlépe k duševnímu odpočinku. Každý z nás, kdo se musí mimořádně soustředit, ví, že je důležité vypnout. Jak? To je velmi individuální, mně pomáhá řízený sport a spánek.

Připravila MgA. Petra L. Krajčinovič

I NS PI RA C E - 5 - L E DE N - 2016

Jak se cítit dlouhodobě spokojeně a vypadat skvěle? Naučte se hospodařit s časem! V posledních dnech za mnou přicházejí ženy, se kterými řeším především vztah k vlastnímu tělu a redukci a udržení váhy hlavou. Ano, čtete dobře, redukci a udržení váhy hlavou. Trochu vás seznámím se svou klientkou. Známá herečka, budeme jí říkat třeba Monika, touží po dítěti. Touha je tak silná, že se Monika rozhodla udělat všechno proto, aby se na těhotenství připravila jak fyzicky, tak i mentálně. Bohužel se silným sklonem k prokrastinaci a lenosti je Monika věčný nestíhač. Chození pozdě, ze kterého plyne zajídání permanentního stresu, to Monika dotáhla až k rozměrům skříňové Avie a k váze 125 kg. Navíc Monika vstává kvůli práci už dvanáct let v pět hodin ráno, spí mnohem méně než by měla, tudíž je chronicky unavená.

Stres a jeho nepřítel – time management Jediná cesta k trvalému udržení optimální váhy a dobré nálady vede přes hlavu. Pokud jsme v pohodě, spokojení a šťastní, máme dostatek času, vztahy v harmonii, nemáme potřebu zajídat trable a přecpávat se tuky a cukry. Ovšem jinak je to v případě, že se dostaneme pod tlak Z M ZŽ - 6 - LEDEN - 2016

Vezměme to od základu: odpočinek, spánek – pro správné fungování těla je nutné spát šest až osm hodin denně, kdo takto nespí, trvale udržuje tělo ve stresu, a tím si zadělává na zdravotní potíže. Dalších osm až deset hodin zabere práce plus cesta a zbývá nám osm až deset hodin, což je čas, který musí stačit na všechno ostatní: aktivní odpočinek, rodinu, sportovní aktivity, zařizování a povinnosti. Nic moc, co říkáte? A jsou to právě ženy, které se navíc chtějí často vypořádat s očekáváními, která na ně klade okolí, a proto jim nezbyde čas na ně samotné. A upřímně, když je člověk neustále v poklusu, nemá čas na sebe, nesleduje co a jak jí, dopuje se čímkoliv, na co narazí, tloustne, zadělává si na zdravotní komplikace, není šťastný, a tím pádem nemůže vytvářet pohodu kolem sebe. Za čím se neustále ženeme, to nám stále utíká. Jak takovou situaci řešit? Je jisté, že musíme být efektivní a zároveň velmi selektivní, pokud jde o rozhodnutí, čemu má smysl se věnovat. K tomu slouží time management. Mám ráda češtinu, takže radši správné řízení času.

Kdo neřídí, je řízen Čas si nemůžeme koupit ani půjčit. Všichni máme denně už zmíněných dvacet čtyři hodin přesně a je jen na nás, jak s nimi naložíme. Každý je může využít beze zbytku ve svůj prospěch. Vyvarovat se stresu by mělo být společným cílem. Člověk, který si umí dobře seřídit vnitřní hodiny, nepotřebuje další pomocníky ke zvládání běžných povinností a činnosti. Umět efektivně nakládat s časem je dnes výsadou nejen králů, ale hlavně zdravých lidí!

Nastal klasický začarovaný kruh - diety a hladovění, výživový specialista a navrch i liposukce břicha, všechno marné. Monika postupem let pochopila, že potřebuje z kruhu vystoupit a udělat si pořádek v životě. Jak? A co je tedy nejdůležitější, když se chce člověk cítit dobře a vypadat skvěle? Být zdravý a spokojený? Kudy vede cesta k udržení optimální váhy?

– do presu a spadneme do stresu. Stejně jako nedostatek spánku vyvolává i stres zvýšenou produkci hormonu kortizolu, který nám vytváří tukový prstenec kolem pasu, na zádech a bocích. Často se tak děje, když člověk neumí zacházet s časem. Nesprávné načasování vede k tlaku, úzkostem, dostáváme se do smyku a výsledkem je, že podlehneme nezvladatelné chuti k jídlu.

„musíme“ udělat. Znám ženy, které se dobrovolně okrádají o ranní hodinu spánku, aby hekticky šůrovaly byt, a pak je dostane do varu – stresu, když dětem upadne na zem drobek od snídaně nebo ucmrndnou kakao na designové prostírání. Je to nutné?

Času máme všichni stejně … a v tom je na světě spravedlnost. Rozdíl je v tom, jak s ním hospodaříme. Dvacet čtyři hodin není mnoho. Když do toho máme „vecpat“ práci, povinnosti, zábavu, odpočinek, udržování vztahů a chvíle pro sebe, připadá mi to zoufale málo. Notabene, když chodíte do práce od - do. Pak je tu ještě kategorie činností, o kterých se falešně domníváme, že je

Jedna z velmi mála věcí, která je na světě opravdu spravedlivá, je právě čas Proč někteří lidé stihnou mnohem více práce než ostatní? Proč má někdo výborné výsledky

v práci, a přitom má i dost času na rodinu a své koníčky? Co všechno se dá s časem dělat a co naopak nelze? S časem se musí hospodařit jako s penězi! Když uděláte chybu a přijdete o peníze, je to velmi nepříjemné, ale tato ztráta je nahraditelná. Ztráta času je však nenahraditelná! Výsledkem nesprávného zacházení s časem je v první řadě stres, z něho plyne poškozené zdraví, s ním jsou spojené finanční ztráty a potom pro nás smutné nesplněné vlastní cíle a nenaplněné představy o životě.

Lidé se bojí začít uskutečňovat vlastní pracovní sen! Lidé v rámci stádovosti podlehli klamu, že musí chodit do práce, musí se nechat zaměstnat. Poté se v práci honí jako psi za vlastní oháňkou, tráví zbytečný čas na poradách, zacyklují se v dokončování starých záležitostí a ušlý čas pak nahrazují přesčasy. What a Paradox! Kvůli těmto přesčasům přichází o čas na přátele, rodinu, koníčky, odpočinek a hlavně na SEBE. Nemají tedy prostor na utřídění myšlenek, pracování na osobním růstu a plnění si svých vizí, nezbývá čas načerpat energii do nového dne, jak fyzickou, tak psychickou a mentální. Další den se efektivita práce a výkonnost člověka snižuje z důvodu špatné nálady, nedostatku odpočinku a den se bolestivě protahuje.

To je začarovaný kruh a my se z něj, v rámci vlastního zdraví, musíme dostat ven Jak na věc: 1. Cílem správného řízení času je získat ze svého času co možná nejvíce. Neznamená to však bezhlavě se zabývat nějakou činností po co nejdelší dobu. Naopak vycpat si den tak, aby nás činnost těšila a měli jsme z ní vlastní prospěch – dobrý pocit.

2. Snažte se dostat svůj časový rozvrh pod kontrolu a naučte se využívat čas způsobem, který si sami zvolíte, a který vám bude nejlépe vyhovovat.

3.

Naučte se řešit priority, neodkládat nezbytnosti, vyhýbat se činnostem, které nejsou podstatné, a vždy si najděte dostatek času pro činnost s pro vás pozitivním důsledkem. Připravila MgA. Petra L. Krajčinovič ZM ZŽ - 7 - L E DE N - 2016

Black Mountain Když si holky plní své sny Podnikat Lucka Černohorská začala ve 24 letech. Říká, že věk je jí překážkou dodnes. Kdyby ve stejné pozici byla o deset let starší, vše by bylo snadnější. Problém s věkem má spíše okolí - dodavatelé, zaměstnanci, spolupracující firmy i instituce. Práce je jejím koníčkem, tak jak to bývá u většiny významných podnikatelů.

Třeba i zaměstnancům, hlavně těm starším, musím dodnes dokazovat, že i přesto, že mám kratší praxi, v tom, co dělám, se vyznám, a že si stojím za svým. Víceméně jsem se ale vracela k původnímu oboru, takže to bylo snadnější, než začínat v oboru, který by pro mě byl nový. Mám vystudovanou střední školu umělecko-průmyslovou s textilním zaměřením. Stroje jsem se mezi školou a podnikáním na pár let vzdala, abych se k němu později pomalu zase vrátila. Musela jsem přijít o to, co mě baví, aby mi došlo, jak moc mi to chybí.

Pádů moc nebylo, spíše setkání s realitou. Do podnikání jsem vstupovala s pocitem, že jsem nic nenechala náhodě a vše promyslela. Z počátku jsem neměla ani přesně dané zaměření - to se samo ale velmi brzy ukázalo. Šila jsem vše možné a sledovala reakce, vymýšlela novinky a zkoušela. Reakce zákaznic mě pak nasměrovaly k sukním, a to hned po prvních třech měsících. Hlavním zaměřením jsou dodnes a aktuálně už je sortiment docela komplexní. Ráda bych do budoucna pak zase více zkoušela a hledala nové střihy, vzory… Jen je na to potřeba čas a toho se mi momentálně nedostává.

I N SP IRACE - 8 - LEDEN - 2016

„Okolí v moje podnikání v počátcích nevěřilo.“

„V práci a prací trávím valnou většinu času.“

Vlastně to získání důvěry okolí trvalo hodně dlouho a myslím, že ještě chvíli potrvá. :) Výzvou jako takovou je pak pro mě každý milník, který se naskytne. Ať je to rozhodnutí o dalším směřování, zaměstnávání lidí, vývoj, plánovaní. Nejsem moc rozhodný typ, a tak většinou nakonec dávám na svoji intuici. Když mi všichni říkali, že je čas někoho zaměstnat, ale já cítila, že na to ještě není správná doba, tak jsem čekala. A myslím, že to bylo dobře. Dnes zaměstnávám v dílně několik lidí a dalším dvěma dílnám část práce dávám.

Každý den často od rána a často do noci. Ráno řeším funkční záležitosti, zbytek dne v dílně stříhám a zdobím a případně se starám o hladký chod, dávám práci švadlenkám, večer pak doma vytvářím nové výšivky nebo hledám dodavatele, anebo komunikuji s těmi stávajícími a řeším resty. Musím ale říct, že se mi podařilo najít do dílny osobu, která je teď mojí pravou rukou a bez které bych si už celé fungování ani neuměla představit. Jak se říká, ve více lidech se to lépe táhne, a tady to platí dvojnásob. Tolerantní přítel mě podporuje v každém mém rozhodnutí a nejeden víkend tráví prodáváním sukní. :)

Vzestup je vlastně neustálý, i když ne vždy na první pohled patrný. Každý rok se vše mění a zákaznice přibývají. Takže když se ohlédnu rok zpátky a představím si, že by mi někdo řekl, kde budu za rok, asi bych mu nevěřila a smála se, že je to nemožné :-) V tvorbě ten pokrok ale tolik znát není, držím si svůj styl a rukopis a myslím, že kdybych teď dala do nabídky věci z mých začátků, tak by se prodávaly stejně dobře jako aktuální věci.

„Vybudovat vlastní značku obnáší pevné nervy, odhodlání a musíte do toho dát část sebe, jinak to nemá smysl.“

„Všichni se na mě dívali s nedůvěrou a u všech jsem si musela své místo vybudovat.“

Inspiraci nacházím často přímo v dílně, často přijde při pohledu na konkrétní látku, často je to bláznivý nápad, který se ujme. Třeba k takovému vzoru Ještědu asi není potřeba vyprávět, jak vznikl (Lucka je Severočeška, pozn. red.). Když máte něco tak dlouho na očích, je to spíš nutnost než inspirace. Práce je mým koníčkem. Vždycky byla. Už když jsem se rozhodla jít na střední školu, byla jsem pevně odhodlaná a věděla jsem, že je to místo, kam patřím. Až mě jednou tahle práce nebude bavit, asi skončím… Neumím si představit, jak bych mohla dělat to, co dělám, aniž by to byl celý můj svět. A když je toho moc, zahodím mobil a uteču ke knížkám.

Mým hlavním cílem je užít si celý další rok, abych se pak mohla zase podívat zpátky a nevěřícně kroutit hlavou, co vše jsme dokázaly. A pak je tu ještě jeden cíl - dělat zákaznicím stále radost.

www.blackmountain.cz

I NS PI RA C E - 9 - LE DE N - 2016

S Margit Slimákovou o jídle, antikoncepci, těhotenství a dětech S Margit nás pojí nejen touha být lidem užitečný, ale i jistá bojovnost v tom, čemu věříme. Vzhledem k tomu, že naše jarní vydání je zaměřeno na početí, zrození a porození, Margit jsme se zeptala, co je nejdůležitější, když se chcete stát rodičem.

Jak se připravit stravou na početí? Kdy začít? Týden určitě nestačí? :-)

N

e, týden určitě není dost. Jestliže budeme počítat i jen dozrávání pohlavních buněk, tak u vajíčka je to měsíc a u spermií až sto dnů. Spermie se totiž formují asi 74 dnů a dalších 20 až 30 dnů dozrávají. Ženy by proto měly super zdravě jíst a celkově se o sebe dobře starat minimálně měsíc před početím, muži až tři měsíce. Jenže v reálném životě k mnoha početím dochází neplánovaně, a proto doporučuji, aby ženy i muži plodného věku jedli stále skvěle.

Které potraviny zvýší pravděpodobnost otěhotnění, existují-li takové? (Jako kyselina listová atp. že:-)

K

yselina listová zajišťuje především zdraví plodu, omezuje riziko závažného poškození. V případě zdravé stravy s dostatkem zeleniny by však neměl být problém jí konzumovat v dostatečném množství. Obecně proto nejsem zastáncem jakéhokoliv přepočítávání mikroživin na talíři. Úplně stačí jíst dobře a v případě chronických zdravotních potíží je zkusit nejdříve vyřešit. To znamená třeba u alergií vyzkoušení eliminační diety, u kvasinkových infekcí maximální omezení cukrů ve stravě, při potížích otěhotnět vyzkoušení přísné bezlepkové diety…

R O Z H OVOR - 10 - LEDEN - 2016

Dej nám recept na něco dobrého, pls.

P

rosím vyber si zde, je to článek s několika pomazánkami bez kravského mléka, tj, ideál při zkoušení eliminační diety, kdy se vylučuje kravské mléko a je třeba máslo na chlebu nahradit:

http://www.margit.cz/co-na-snidane-a-svaciny/

Hladký průběh těhotenství, čím jej můžeme posílit?

P

ředevším pohodou. Těhotenství je určitě náročné období pro oba partnery, je třeba počítat s tím, že dochází k zásadním změnám v těle ženy a mohou se objevit i potíže, spousta nejistoty. Většina potíží je však běžných a lze je řešit přirozenými cestami. Třeba v případě, že trpí těhotná žena zácpou, doporučuji zvýšit podíl potravin s vysokým obsahem vlákniny ve stravě, zvýšit příjem tekutin a konzumovat méně upravované suché stravy (krekry apod.) Nejdůležitější je přidat více pohybu. Pozor, samotné zvýšení příjmu vlákniny bez dostatečného množství tekutin může situaci zhoršit. Anebo při bušení srdce je třeba vynechat potraviny, které obsahují kofein, a ostrá jídla. Ideální je najít si mezi kamarádkami zkušenější pohodovou ženu, anebo své obavy, potíže a dotazy řešit přímo s porodními asistentkami. Na jejich stránkách najdete potřebné kontakty i základní doporučení: www.unipa.cz

Čemu se vyhnout v těhotenství kromě alkoholu, cigaret a plísňových sýrů?

Co raději omezit nebo úplně vynechat: • Rozhodně doporučuji zcela vynechat alkohol a omezit (nebo také vynechat) kávu. • Doporučuji také vynechat jakékoliv neopodstatněné užívání léků, protože mnohé látky by mohly přecházet placentou do krve dítěte. • Doporučuji maximálně omezovat či úplně vynechávat umělá sladidla a zbytečná aditiva. • Vyšší než doporučené množství vitamínu A je škodlivé, proto se těhotným nedoporučuje konzumace jater. Příjem karotenoidů (předchůdci vitamínu A) v zelenině a ovoci je jen prospěšný.

Znám spoustu žen, které po porodu přestanou jíst, i takové blbky, které sotva jí během těhotenství, aby nepřibraly! Jak se o sebe starat po porodu, abychom se vrátily rychleji do formy, zdravé a pěkné?

J

ednoznačně nejlepší doporučení je dostatečně dlouze kojit. Při kojení se uvolňuje hormon oxytocin, který napomáhá stažení dělohy do původní velikosti, a kojení je také významnou prevencí pozdější nadváhy až obezity dítěte. Kojení proto prospívá mamince i kojenci. Druhým zásadním doporučením pro zdraví obou je pravidelný dostatečný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu. S dítětem se dá hodiny procházet, aktivnější maminky mohou s vhodnými kočárky i běhat, anebo třeba jezdit na inlinech. S výživou je pro maminku nejsnazší zkoušet minimálně přes den, kdy je s dítětem sama, vařit společně, dopřávat si také dětské jednoduché polévky, nedoslazované kaše, domácí ovocné pyré nebo zeleninu na páře.

• Doporučuji omezit příjem mořských ryb, které zpravidla obsahují těžké kovy včetně rtuti, na dvě až tři porce týdně. K těm nejméně vhodným rybám s vyšším obsahem rtuti patří makrely, mečouni a žraloci. • Těhotným ženám nedoporučuji tepelně neupravené živočišné potraviny, jako jsou zasyrova připravované paštiky a podobně. ROZHOVOR - 11 - L E DE N - 2016

Tanec v očekávání U většiny sportů lze s vysokou pravděpodobností odhadnout míru rizika a určit tak vhodnost či nevhodnost jeho provozování v těhotenství. Tanec je jednou z nejkontroverznějších pohybových a duchovních aktivit v průběhu gravidity. Jeho zastánci zmiňují blahodárný vliv na rodičku, hlubší propojení obou účastníků tance – maminky a mimina - a spoustu dalších individuálních pozitivních přínosů těhotenství. Velmi zjednodušeně, na třech benefitech tance se jejich shoda prolíná nejčastěji:

Fyzická kondice Koordinované pohyby svalů. Přílišné zatížení nebo přetažení těla může vést ke komplikacím v těhotenství, nesprávnému vývoji plodu a k případnému zániku těhotenství. Ano?

Tanec je vážně super a jeho hledání možností pohybu je také o zkoumání těla. Znalost vlastního těla, schopnost ho kontrolovat a vést je velkou výhodou přenesenou z tance. Ono i těhotenství zkoumá a hledá nové možnosti a je take obdobím se zjitřenou vnímavostí vůči vlastnímu tělu. Je dobré jí věnovat pozornost a hlídat nápovědy, co jinému stavu nevyhovuje. A zároveň je dobré krmit ji vjemy, které jsou jí příjemné. Já jsem přesvědčena, že tanec je aktivita, kterou si může gravidní žena dopřát, která jí může být velmi přínosná a může jí zpříjemnit období těhotenství, usnadnit období poporodní a urychlit návrat k původní fyzičce. Spousta tanečnic se v mateřství dostane do ještě lepší kondice, než v jaké byly před otěhotněním.

Předčasný porod Synergie propojení obou předchozích nebezpečí tance může zvýšit pravděpodobnost předčasného porodu.

R O Z H OVOR - 12 - LEDEN - 2016

Důvěřujte a absolutně naslouchejte svému tělu. Nesnažte se překonávat samu sebe ve snaze po výkonu. Pravděpodobně byste nepřekonávala jen sebe, ale i mimino, které vám dává signály prostřednictvím toho, jak se cítíte.I když vynecháte některé části taneční hodiny nebo si tanec přizpůsobíte, benefit vám to přinese. Tancujte s břichem jako s partnerem. Dokud se to líbí oběma, bývá vše v pořádku. Latino rytmy i pohyby má většinou malý spolubydlící rád.

POROD

Duševní harmonie Těhotenství je náročný proces pro ženské tělo. Hormonální změny vedou ke stresovému vypětí. Je tedy nutné, aby budoucí maminka hodně odpočívala a pohodlně relaxovala.

hyby. Zvlášť pro ženy s malými zkušenostmi nebo pro udržení kondice a posílení svalů jsou vhodné lekce s pomalejším tempem a důrazem na výdrž ve svalovém tonusu. Balet pro začátečníky nebo velmi oblíbený New York City Ballet Work Out jsou vhodnou volbou. Tančete lehce, do ničeho se netlačte a buďte ve výkonu spokojená se svými aktuálními dispozicemi.

Může je pozitivní, ale též velmi spekulativní. Může se tančit, ale musí se poradit s lektorem, lékařem a především se svou intuicí a rozumem. Takže tančete a chcete-li se vyhnout riziku, zaměřte se na tato pravidla: Zvolte lekci, která je adekvátní vaší zkušenosti s tancem. Nejbezpečnější pohyb v těhotenství je pohyb plynulý. Pokud zvolíte taneční styl, který jste nikdy nedělala, hrozí, že budete jen rychle „chytat“ a pohybovat se trhaně. To se břichu nebude líbit. I když máte sil dost, vyhněte se vysokým skokům, rychlému nebo dlouhému točení a stylům s rychlými protipo-

Nekomplikovaný, přirozený porod bývá většinou o dechu, rytmu, jejich koordinaci s pánevními svaly a výdrži. Na to vás tanec může připravit. Spousta žen si v těhotenství oblíbí orientální a břišní tance. Je dobré si uvědomit, že těhotenství není fyzická indispozice, ale dočasná změna, která nám ukazuje nové parametry našeho těla, aby nám vzápětí také objevila jeho nové schopnosti.

MgA. Vendula Poznarová choreografka, zakladatelka a ředitelka Contemporary – prostor pro tanec

To jsme my

3

Na našem přednáškovém tour vyprávíme jak jsme se seznámili. Nikdy jsem ovšem nemluvili o tom, jak a proč se máme rádi. Co jsme se jeden o druhého naučili a kromě přiznání na portálu Ona Dnes jsme nikdy veřejně nemluvili o svých hříších. Otevřený rozhovor o nás třech dáváme teď vám, čtenářům magazín Zdravě myslet, zdravě žít.

Jak jsme se seznámili Petra:

S

 Jitkou Vlkovou jsme se poprvé potkaly na rádiu Impuls v roce 2005. Já, v té době a vlastně dodnes holdující rockové muzice, jsem měla trochu srandu z Haniček Zagorových a svaté cukrkandlové rádiové rodinky. Jitka je ovšem tak přirozeně milá, že jí neodolá ani tvrdé jádro, jako mám já. Takže jsme se vídaly ve stejném mediálním domě na postech moderátorek úplně odlišných radiových stanic zhruba pět let. Já v roce 2009 porodila druhou dceru a odešla jsem na mateřskou a podnikat

v oboru, který jsem vystudovala původně – pedopsychologie a dostudovala jsem si koučink. Nezapomenutelné bylo moje setkání v roce 2010 s Jitkou na Karlově mostě, kde mi rozplývající se nad kočárkem s mým miminkem řekla, že až bude mít miminko ona, jediná moderátorka, která se postaví k mikrofonu místo ní, budu já. Dost jsem se tehdy zasmála. To jsem ovšem netušila, jak fatální slova to byla. Jednak jsem byla od začátku u toho, když jsem Jitku koučovala a ona se rozhodla pro miminko, a ne, že jsem šla pracovat místo ní, založily jsme spolu značku, firmu a teď chystáme ještě jeden velký projekt.

S Petrem mě seznámila Jitka, která s ním dělala na rádiu pořad Buďte fit s Petrem Havlíčkem. Bylo to u tenisových kurtů Sparty, představila mi staršího kluka s cigaretou. Ihned se mnou začal řešit svoje osobní a vztahové záležitosti, byl zábavný a hlavně chytrý, bavil mě na první dobrou.

Jitka:

P

etru jsem znala z rádia. Slyšela jsem její hlas už v roce 1996 z Evropy 2, já tehdy začínala vysílat na regionálním rádiu a hledala jsem nějaký vzor. Petřino vysílání bylo velice temperamentní a plné energie a mně se to I NS PI RA C E - 13 - L E DE N - 2016

strašně líbilo. Ovšem napodobovat ji bylo hodně trapné, ale chtěla jsem znít jako ona. Než jsem se skutečně našla, hodně jsem se natrápila. Pak jsem Petru potkávala po letech v Praze v jednom mediálním domě. Když promluvila na chodbě, všichni věděli, že jde Petra vysílat. Po letech sem si ji naladila na rockovém rádiu, já, která má ráda funky a jazz, ale chtěla jsem slyšet znovu tu energii a jak jí to jde. To už funěla a byla těhotná, ale přesto jsem její pořad od sedmi večer občas ladila, abych nasála tu její energii. Je to jako se cvičením, chodíte na jógu nebo aerobic, protože vás to baví, a lektor je tak energický, že vás vždy dobře naladí. Pak jsem dostala email od šéfa, že mám s Petrou natočit v mém pořadu Zdraví něco o mentálním koučinku. Bože! Řekla jsem si, co to jako je? Natočily jsme několik dílů a šlo nám to dobře, ale já vůbec nevnímala obsah, přišlo mi to téma hodně vzdálené a popravdě jsem těm termínům vůbec nerozuměla! Jednoho dne mi Petra už asi po desáté říká, pojď si to vyzkoušet, a já jsem souhlasila. Výsledkem bylo, že jsem po 15 letech přestřihla pupeční šňůru s rádiem, pořídila si se svým mužem miminko a s Petrou se vrhla do podnikání. S Petrem jsem se potkala v rádiu, zařadili jsme pořad o výživě do ranního vysílání a do víkendového programu. S kolegou jsme obdivovali jeho znalosti z oboru, ohledně výživy znal odpověď snad na všechno. Dozvídali jsme se den co den zajímavosti a to nás bavilo. Petr je velice sečtělý a vzdělaný a Petra taky, napadlo mě proto, že je seznámím. Hubnout se totiž nedá, aniž byste to měli nastavené v hlavě.

Petr:

H

olky už to vlastně celé řekly za mě. S Jitkou se známe mnohem déle než s Petrou díky mým občasným návštěvám v ranním vysílání Impulsu, ze kterého se posléze vyvinul více než dvouletý projekt Buď fit s Petrem Havlíčkem. Mezitím se z nás stali nejen kamarádi, ale Jitka se stala i mojí klientkou krátce předtím, než se rozhodla založit rodinu. Petru mi představila Jitka na oslavě svých narozenin, která byla právě u tenisových kurtů Sparty, kde moje dcera hraje tenis. Petra mě hned zválcovala svojí energií. A řekli jsme si, že bychom mohli spolu něco vytvořit. A po zhruba dvou letech z toho byl projekt Zdravě myslet, zdravě žít.

RO Z H OVOR - 14 - LEDEN - 2016

Proč ZMZŽ Petra:

P

rávě tenkrát při prvním setkání s Petrem u kurtů jsem si řekla, že by bylo fajn udělat společný projekt, vývoj trval přes dva roky, mezitím se udála spousta věcí a pak přišel definitivní nápad, rychlá forma, název a první turné. Viděla jsem zhmotňovat mnoho snů, ovšem tady jsem cítila zcela intuitivně, že jsme uhodili hřebík na hlavičku a bude z toho projekt jako hrom. Vysněná a tvrdě vypracovaná dobrá věc, která může být užitečná druhým lidem, bude nás bavit a navíc i pěkně živit.

Jitka:

L

éta poslouchám Petra při natáčení v rádiu a při vysílání. Dobře vím, že zdravá strava je to, co lidi nejvíce zajímá. Lidé chtějí změnit svůj životní styl, ale kterým směrem se vydat? V době internetu a nepřeberného množství časopisů a novin se sotva můžete orientovat v nabídce toho správného životního stylu. Jestli si nevíte rady, je na čase nastartovat v hlavě váš skvělý software, který vás povede tím správným směrem. A na našem tour ZMZŽ vám ukážeme, jak na to!

Petr:

P

rotože mě prostě moje práce baví. A ostatní už zaznělo.

Co jsme se od sebe naučili

předu, toho si cením.

Jitka:

J

e jasné, že od Petry jsem se naučila nebýt líná a moje oblíbené heslo Co neuděláš teď, odlož na zítřek, nebo popozítřek, nebo popopozítřek… už díky ní dávno neplatí. Když si řekneme, že něco chceme, tak toho většinou dosáhneme. Dáváme si totiž reálné cíle. Baví nás naše projekty a dokonce jsem zjistila, že má taky ráda kromě rocku i funky a jazz, a to je pro mě hodně důležité. :o) Od Petra se stále učím novým věcem, každou přednášku vysype z rukávu nějakou jobovku, naposledy to byl palmový olej. Smaží na něm řízky, protože odolává vysokým teplotám. Nezdravý je hlavně ve sladkostech, které k životu vůbec nepotřebujeme. Taky mě dokáže uklidnit, když řekne, že ze mě nikdy modelka nebude, protože mám jinou konstrukci a geny.

Petr:

J

á se od Petry neustále učím, jak jednat s lidmi, jak jim lépe naslouchat a rozumět. Docvakla mi také celá řada věcí, které vysvětlují to, proč se lidé motají v bludných kruzích a nedokážou z nich vyskočit. Baví mě její energie. A také to, že na rozdíl ode mě má daleko lepší fyzické předpoklady pro to se prsit. Jitka mě naučila lepší kultuře projevu, protože ona je fakt taková Angelika i ve verbálním projevu. Navíc má i nesmírně uklidňující projev. A taky nejsem sám, kdo chodí pozdě. A je fajn mít vedle sebe dvě ženský.

Petra:

J

itka a Petr mi naučili méně spěchat, aspoň doufám :-). Oni dva totiž nemají vůbec žádný problém chodit pozdě, dávat si načas a nikam nechvátat. Já důsledná a se vším hned hotová jsem nejdřív trpěla, pozdě chodit jsem se od nich nenaučila, ale zvolnila jsem. Od Jitky se učím obchodu, ona má dobrého obchodního ducha, a pak taky umí jednat s mužskými, já jsem proti ní jako slonice v porcelánu. Taky Jitka je u nás ve firmě Angelika a já Lara Croft. A nakonec, a to je pro mě nesmírně důležité a vážím si jí za to, vždycky mě podržela. V nesmírně těžkých životních situacích stála při mně, utírala mi slzy nebo mě seřvala, ať už si nenechám dělat na hlavu. Petr je můj velký profesní učitel. Nasávám od něj každou přednášku, poslouchám pečlivě vše, co říká. Moc se mi líbí jeho styl přednášení, to, že se vždycky napojí na mě a nikdy se neprsí vpředu, přesto že by mohl. A pak na něm mám ráda, že se stále vyvíjí profesně do-

Proč my tři Petra:

R

ozumíme si, máme podobnou energii, smysl pro humor, milujeme svou práci, máme tah na branku a rádi děláme pro lidi.

Jitka:

N

a pódiu mě to s nimi baví, dokážou z vážného tématu plynule přejít k humoru. Jsou to velmi silné osobnosti a profesionálové.

Petr:

N

áhoda? Osud? Asi to tak teď má být. Nikdo z nás nic nikomu nekáže, nikdo si neosobuje patent na rozum. A je sranda. Vlastně pracujeme a odpočíváme zároveň.

Jak to vypadá v zákulisí tour Petra:

J

itka o nás říká, že my dva s Petrem furt někde hulíme a vykecáváme si díry do hlavy. Tak trochu má pravdu. Už jsem říkala, že si rozumíme a dost se spolu nasmějeme, někdy je to až na hranici nehod. Děláme si jeden z druhého srandu, známe svoje slabiny a umíme v zákulisí „zneužít“ a před publikem se podržet.

Petr:

P

ozdní příchody na srazy (ale na místě akce jsme nakonec vždycky včas), sranda v autě, občas i hlubší filozofické debaty. Občas cigáro, občas uherák, který miluju. Holky totiž vypozorovaly to, že když mám blbou náladu, tak mi ji tím spraví. Bohužel, blbou náladu nemám moc často.

Jitka:

P

rozradím jen tolik, že se ti dva Petra a Petr dokážou před tour nacpat pořádně uherákem. A je úžasné je pozorovat ze zadní se-

dačky v autě, jak si ho vychutnávají a užívají každé sousto. Taky to nemají každý den. :o) A ještě jsem vypozorovala, že mají stejný vkus na filmy a pamatují si z nich hlášky, takže se v podstatě celou cestu bavíme.

Co ještě chystáme Petra:

S

 tour ZMZŽ samovolně vznikl časopis, který právě čtete. Já moc ráda píšu, takže jsem se chopila šéfredaktorství. S Jíťou se staráme o obchod a chystáme další sérii tour pro různé partnery všelijak variované. Teď natáčíme i pilotní díl pořadu Zdravě myslet, zdravě žít pro TV Playtvak a další překvapení jsou na cestě.

Jitka:

C

htěla bych prostřednictvím naší tour, magazínu a tv pořadu dokázat, že řídit se zdravým rozumem, jíst to, co nám tady v Evropě roste, a učit se mít vyvážený a spokojený život není utopie, ale náš ověřený způsob, jak udělat více lidí šťastnými, jako jsme my!

Petr:

J

á bych chtěl ještě nějaké děti, protože zatím mám jen jedno. A mít stále možnost dělat svoji práci. A zůstat spokojený a zdravý.

Kdo jsou Petra, Jitka a Petr Petra – Jan Hus v sukni! Jitka – ředitelka zeměkoule!

Co ještě chceme dokázat Petra:

Petr – prostě Petr, bez ambice řídit zeměkouli a nosit sukni

J

á miluji svoje holky – dcery, dělám maximum proto, aby z nich vyrostly zdravé, sebevědomé a slušné ženy. A taky mám dva pracovní sny – mediální dům a neziskovku. Šířit a pomáhat. Spoustu let jsem si myslela, že to nejde dohromady – média a bohulibá činnost, ó jak jsme se mýlila. T É M A - 15 - L E DE N - 2016

KOLOBĚŽKY NEJSOU POUZEPOUZE ZÁBAVOU KOLOBĚŽKY NEJSOU ZÁBAVOU

KTERÉKTERÉ SVALYSVALY ZAPOJÍME PŘI JÍZDĚ ZAPOJÍME PŘI NA JÍZDĚ NA KOLOBĚŽCE? KOLOBĚŽCE?

Jízda na koloběžce v posledních letech vrací letech do obliby koloběh stává Jízda nasekoloběžce se vněkolika posledních několika vracía do oblibysea opět koloběh se opět stává běžnou součástí sportovních aktivit. Většina z násVětšina si všakznedokáže svalů sekolik svalů se běžnou součástí sportovních aktivit. nás si všakpředstavit, nedokážekolik představit, při běžné jízdě koloběžce Víte také, kolik při běžné jízdě práce, při běhání při na běžné jízdě nazapojuje. koloběžce zapojuje. Vítekalorií také, spálíte kolik kalorií spálíte při do běžné jízdě do práce, Použití svalůPoužití svalů při běhání do školy nebo při odpoledním výletu? A víte, že taková pomalá jízda na koloběžce spálí více do školy nebo při odpoledním výletu? A víte, že taková pomalá jízda na koloběžce spálí více kalorií než kalorií svižná než jízda svižná na kole? takKoloběh není pouze zábavou, si mnozíjakz nás jízdaKoloběh na kole? tak není pouzejakzábavou, si mnozí z nás představují. představují. Koloběhem Koloběhem můžeme bojovat proti nadváze, každodennímu stresu, můžeme se můžeme se můžeme bojovat proti nadváze, každodennímu stresu, prostě hýbatprostě a to bez ohledu hýbat a tona bezvěkovou ohledu kategorii. na věkovou kategorii.

Spalování kalorií při váze 65 kg: Spalování kalorií při váze Aktivita 1 h sezení 1 h chůze 1 h chůze

Aktivita Tempo: 1 h sezení

3 km/h 1 h chůze 6 km/h 1 h chůze

1 h klidné jízdy na1kole 20jízdy km/h h klidné na kole 1 h rychlé jízdy na1kole 30jízdy km/h h rychlé na kole

1 h klidného koloběhu 18 km/h 1 h klidného koloběhu 1 h rychlého koloběhu 23 1 h rychléhokm/h koloběhu 2 h sezení 2 h chůze

2 h sezení 3 2 h chůze km/h

2 h chůze 6 km/h 2 h chůze 2 h klidné jízdy na2kole 20 km/h h klidné jízdy na kole

2 h rychlé jízdy na2kole 30jízdy km/h h rychlé na kole 2 h klidného koloběhu 18 km/h 2 h klidného koloběhu

2 h rychlého koloběhu 23 km/h 2 h rychlého koloběhu

Kcal:Tempo: Kjoules:Kcal: 65 273 65 3 130 km/h 6 325 km/h

20520 km/h 30650 km/h 18720 km/h

546 130 1365 325

2184 520 2730 650 3024 720

při váze 75 kg: 65 kg:Spalování kalorií Spalování kalorií při váze Kjoules:Aktivita 1 h sezení 273 1 h chůze 546 1 h chůze 1365

Aktivita Tempo: 1 h sezení

3 km/h 1 h chůze 6 km/h 1 h chůze

1 h klidné jízdy na1kole 20jízdy km/h 2184 h klidné na kole 1 h rychlé jízdy na1kole 30jízdy km/h 2730 h rychlé na kole 1 h klidného koloběhu 18 km/h 3024 1 h klidného koloběhu

Kcal:Tempo: Kjoules:Kcal: 75 315 75 3 150 km/h 6 375 km/h

20600 km/h 30750 km/h 18820 km/h

630 150 1575 375

2520 600 3150 750 3444 820

75 kg: Kjoules: 315 630 1575 2520 3150 3444

23850 km/h

3570 850

1 h rychlého koloběhu 23 km/h 3570 1 h rychlého koloběhu

23950 km/h

3990 950

3990

- 130 3 260 km/h

546 130 1092 260 2730 630

2 h sezení 546 2 1092h chůze

- 150 3 300 km/h

630 150 1260 300 3130 750

1260

6 630 km/h 1040 20 km/h 1300 30 km/h 1440 18 km/h 1700 23 km/h

4368 1040 5460 1300 6048 1440 7140 1700

2 h sezení 3 2 h chůze km/h

2 h chůze 6 km/h 2730 2 h chůze 2 h klidné jízdy na kole 20 km/h 4368 2 h klidné jízdy na kole

2 h rychlé jízdy na2kole 30jízdy km/h 5460 h rychlé na kole 2 h klidného koloběhu 18 km/h 6048 2 h klidného koloběhu 2 h rychlého koloběhu 23 km/h 7140 2 h rychlého koloběhu

6 750 km/h 1200 20 km/h 1500 30 km/h 1640 18 km/h 1900 23 km/h

5040 1200 6300 1500 6888 1640 7980 1900

Použití svalůPoužití při jízdě na kole svalů při jízdě na kole

630 3130

Koloběžka je Koloběžka ideální proje získání ideální čiproudržení získání či udržení kondice. Jízdou na koloběžce kondice. Jízdou zapojujeme na koloběžcevelké zapojujeme velké množství svalů. Je jen malá množství svalů.pravděpodobnost, Je jen malá pravděpodobnost, že dojde ke že zranění. více lidíStále zapojuje dojde Stále ke zranění. více lidí zapojuje koloběžku do koloběžku každodenního tréninku. do každodenního tréninku.

Použití svalůPoužití při koloběhu (stojící noha)(stojící Použití při koloběhu (odrážející svalů při koloběhu noha)svalůPoužití svalů při koloběhunoha) (odrážející noha)

5040 6300 6888 7980

Uvedená spotřeba kalorií je odpovídající koloběhu osoby v poměrně fyzickém stavu a Uvedená spotřeba kalorií je odpovídající koloběhu osobydobrém v poměrně dobrém fyzickém stavu a s průměrnous průměrnou kondicí. Je kondicí. prokázáno, že lidé věnující se věnující koloběhusepálí více kalorií, jak je Je prokázáno, že lidé koloběhu pálí více kalorií, jak je uvedeno v tabulce výše. Nejvyšší rychlost na koloběžce, které můžete dosáhnout je okolo 40 uvedeno v tabulce výše. Nejvyšší rychlost na koloběžce, které můžete dosáhnout je okolo 40 km/h u mužůkm/h a 30 ukm/h mužůu ažen. 30 km/h u žen.

Koloběh od věku 2 od až věku do 100 let!doKoloběžka je tradice,jezábava a sport! Koloběh 2 až 100 let! Koloběžka tradice, zábava a sport!

Koloběžíme s.r.o. s.r.o. Koloběžíme

Prodejny aProdejny půjčovnya koloběžek půjčovny koloběžek Najdete nás v Prazenás v Praze Najdete na Floře na Flořea ana Výtoni na Výtoni Vinohradská 162 40 nábř. 40 Vinohradská 162 Rašínovo nábř. Rašínovo Praha 3 Praha 3 Praha 2 Praha 2 [email protected] [email protected] www.kolobezime.cz www.kolobezime.cz

RO Z H OVOR - 16 - LEDEN - 2016

T É M A - 17 - L E DE N - 2016

Když se přírodě musí trochu pomoci Klinika GENNET otevřela své brány a tým ZMZŽ byl u toho Jakpak by ne, naše kolegyně Jitka si právě na klinice GENNET opatřila synka Věděli jste, že zhruba 20 procent českých párů se potýká s neplodností? A že 95 procentům z nich dokáže současná medicína pomoci? A věděli jste, že už v děloze matky se dají u plodu zjistit smyslové vady a dědičné onkologické a neurologické choroby? Přijďte se přesvědčit a podívat se do zákulisí jednoho z největších a nejmodernějších IVF pracovišť v Česku.

K

linika GENNET patří od roku 2014 do skupiny FutureLife, která sdružuje soukromá zdravotnická zařízení specializující se na péči o ženu. Působí v odbornostech jako jsou gynekologie, asistovaná reprodukce, gastroenterologie, genetika a další přidružené obory. FutureLife představuje zejména nadnárodní síť klinik se specializací na reprodukční medicínu s pobočkami v České a Slovenské republice a v Londýně. GENNET byl založen už v roce 1996, brzy se stal jedním z předních center pro genetiku a fetální medicínu (tj. diagnózu a léčbu plodu v děloze) a v současnosti má přes 200 zaměstnanců. Klinika v Praze na Letné je jedním z největších pracovišť GENNET v Česku a zájemci si mohli poprvé prohlédnout její nové rozšířené prostory ve čtvrtek 7. dubna. „Na našich klinikách řešíme nejen samotný problém neplodnosti. Naší přidanou hodnotou je, že se snažíme o komplexní péči o reprodukční zdraví našich pacientů a nabízíme také různá preventivní vyšetření,“ představuje GENNET jeho generální ředitelka Ivana Kavková. „S různými formami problémů se na nás obrací stále větší množství párů. S postupy, které dnes máme k dispozici, diagnostickými přístroji, vysoce kvalifikovanými odborníky a možností využití dárcovských programů je ale pravděpodobnost, že se pár dočká vysněného potomka, velmi vysoká,“ dodává Kavková. V současné době jsou v České republice tři kliniky GENNET. V Liberci, v centru Prahy, kde je zvláště pro zahraniční pacienty klinika GENNET Archa, a klinika GENNET na Letné. Kliniky GENNET nabízí komplexní přístup a konsolidované znalosti klíčových odvětví lékařské genetiky a embryologie. Soustředí se na komplexní péči o ženu a muže během celého reprodukčního procesu. GENNET vyniká zejména v oblastech umělého oplodnění, fetální medicíny a genetiky.

Co vše dokážeme

M

etody asistované reprodukce v rámci léčby neplodnosti se uplatňují a jsou řešením pro páry, které po dobu minimálně jednoho roku pravidelného nechráněného pohlavního styku nemohou počít potomka. Pro určení diagnózy a způsobu léčby je důležité vyšetření obou partnerů. V současné době je až 40 procent problémů s početím na straně ženy, 40 procent na straně muže a ve zbylých 20 procentech je problém u obou partnerů.

Fetální medicína

F

etální medicína se zabývá diagnózou a léčbou plodu v děloze. Jedná se o obor poměrně mladý, pod pojmem fetální medicína existuje přibližně 30 let. Velký pokrok však učinila prenatální diagnostika s vynálezem ultrazvuku a s jeho využitím v klinické praxi.

RO Z H OVOR - 18 - LEDEN - 2016

Genetika

L

ékařská genetika se zabývá zjišťováním (diagnózou) a předcházením (prevencí) chorob s dědičnou složkou. Jsme zaměřeni na choroby a stavy ovlivňující plodnost a vedoucí k vrozeným vadám. Na klinice GENNET také pracují specializované poradny pro smyslové vady a dědičné onkologické a neurologické choroby. Jednou z velmi účinných genetických diagnostik používaných na klinikách GENNET je například PGD.

Co je PGD

P

reimplantační genetická diagnostika je vyšetření, které se používá pro zjištění genetické výbavy embryí před jejich zavedením do dělohy. Toto vyšetření umožňuje najít poruchy v počtu a stavbě chromozomů, které by mohly vyvolat vznik vrozených vývojových vad a jiných onemocnění. Například pokud se v rodině vyskytuje genetické onemocnění cystickou fibrózou, které se na dítě přenáší až z 50 procent, můžeme vyšetřením PGD vyloučit narození dítěte s touto vadou. Dalším příkladem, pro který je těhotenství ukončeno z důvodu poškození plodu, je tzv. Downův syndrom, což je nejobvyklejší vrozená chromozomální vada. Opět vyšetřením PGD můžeme toto riziko vyloučit, zvláště pak u starších žen.

GENNET nabízí komplexní péči a prevenci „S problémy ohledně početí dítěte se na nás obrací stále více párů. Příčin zvyšující se neplodnosti párů je samozřejmě celá řada. Zvyšující se věk párů snažících se o potomka je jedním z nich. S našimi moderními postupy, diagnostickými přístroji a vysoce kvalifikovanými odborníky a možností využití dárcovských programů je ale šance, že se pár dočká vysněného potomka, velmi vysoká. Na kliniky asistované reprodukce by se měly obrátit páry, které nemohou počít po dobu jednoho roku pravidelného nechráněného styku. Dle našich statistik je zhruba ve čtvrtině případů problém s početím na straně obou v páru, zbytek se dělí mezi ženy a muže přibližně rovnoměrně. Proto vyšetření obou z páru je mimořádně důležité,“ doplňuje Ivana Kavková.

„Žena přicházející na kliniku GENNET s problémem počít dítě nebo třeba s problémy s opakovaným raným samovolným ukončením těhotenství je nejprve podrobena základním gynekologickým a laboratorním vyšetřením a je jí stanovena zdravotní anamnéza. Mezi další důležitá vyšetření patří ultrazvuk, endoskopické vyšetření dělohy a dutiny břišní, zjištění průchodnosti vejcovodů a fungování vaječníku. Dle uvážení lékaře mohou následovat další navazující vyšetření u specialistů (imunologie, endokrinologie a další). U mužů se nejčastěji provádí vyšetření spermiogramu, DNA, imunologické, genetické a bakteriologické testy. V případě potřeby jsou u mužů provedeny mikrochirurgické zákroky nebo absolvují konzultaci u dalších specialistů jako například u sexuologa, urologa nebo androloga,“ vysvětluje Ivana Kavková, generální ředitelka GENNET. T É M A - 19 - L E DE N - 2016

Zamilovaly jsme se 2.

1.

T

ěsně před Vánoci 2014 jsem zahájila „soft“ prodej v nově otevřeném prodejním ateliéru Tina Hollas, který se nachází v kouzelném sousedství Starého města u Kozího plácku, v ulici U Obecního dvora 4. Na plno je otevřeno od 1. února 2015. Prostor je netradičně využit. Kromě prodejní části je zde též ateliér s dílnou, kde se přímo na místě naše produkty zatím kompletně tvoří. Ve světě gastronomie se tomu říká „open kitchen“ a klienty baví, že mohou částečně nahlédnout pod pokličku.

K

oncept je to nejenom zajímavý, ale i z ekonomického hlediska důvtipný. Prodejna je, v době mé nepřítomnost, obsluhován odbornicemi, které v dílně pracují a nemá klasickou prodavačku. Má to výhody i takové, že materiály i modely znají a mohou s klienty pohovořit.

Z

načku Tina Hollas jsem původně založila v roce 1996. Je to zkrácenina mého jména

marTINA HOLLASová. V té době jsem ale neměla kamenný prostor. Z důvodů jiného keriérního směru jsem činnost na nějakou dobu pozastavila a po ročním plánování ji zralejší, bohatší a více komplexní obnovila. Rozhodně jsem chtěla do kamenného prostoru a tvořit z prostředí, které bude součástí konceptu. Ten totiž nyní zahrnuje i interiérový design. Prostory jsem si kompletně navrhla a součástí je i mnou navržený nábytek (regálový systém, zrcadlo, stoly). KRÁS A A P ÉČE - 20 - LEDEN - 2016

3.

P

ocity, které v lidech vytvářím prostředím jsou důležité. Chci, aby se cítili uvolněně, aby na ně dýchl klid, teplo dřeva a mohli si tak na plno užít výběr z modelů. Nabízíme posezení pro partnery či pro unavené klienty, výbornou kávu, či sklenku prosecca.

N

ejprve jsem se věnovala jen dámské módě, ale v dnešní době navrhuji a šijeme i pro muže a děti. Pracuji převážně s přírodními ušlechtilými materiály a moc ráda jsem do programu zahrnula BIO materiály. Mám ráda sofistikovanou uvolněnou eleganci pro zralé osobnosti, pro které je ušlechtilost materiálu a důvtipná jednoduchost podtržením jejich osobního kouzla.

M

odely jsou doplněny vlastní řadou doplňků, která zahrnuje ručně pletené svetry a šály z kašmíru a hedvábí, limitovanou kolekci ručně šitých kožených kabelek, psaníčka a náramky.

P

řipravuji vlastní kolekce a zároveň pracuji s klientkami na zakázkové tvorbě.

5.

4. 1. BIO bavlněná tunika, jemně vyšisovaný efekt, světlá khaki 2. BIO bambusové triko s dlouhým rukávem 3. BIO bavlněné šaty s elastanem 4. BIO bavlněné tílko 5. BIO bavlněná tunika (nebělená) Všechny modely jsou dostupné v různých barvách

KRÁ S A A  PÉ Č E - 21 - L E DE N - 2016

T

S

A upřímně řečeno, mnoho lidí se se sportem moc nekamarádí. Pohyb musí respektovat člověka, jeho genetické dispozice, věk a zdravotní stav. A samozřejmě pohyb musí přinášet i uspokojení. Takže, je de facto jedno, jestli budu 3 hodiny okopávat řepu anebo 1 hod intenzívně běhat. Ale na pohyb musím být odpočatý, mít dostatek energie ze správné stravy a dokázat vypnout a neustále něco neřešit, neboť neustálé řešení a přemýšlení i při pohybu daleko více vyčerpává a sport nepřináší díky tomu to správné uspokojení. Takže kruh se uzavírá. Jedna věc navazuje na druhou, všechny jsou vzájemně spojeny a jedna bez zbývajících třech nebude v dlouhodobém horizontu příliš fungovat.

Ing. Petr Havlíček a MgA. Petra L. Krajčinovič

* Vítěz v soutěži HealthCare Institute

YB

H O

Pohyb a jeho forma se skloňuje ve všech life-stylovch časopisech. A mnoho lidí má díky tomu pohyb spojený pouze se sportem.



P

Nedostatek odpočinku je jedním z hlavních problémů naší západní, výkonnostně orientované společ-

Zapište si svoje týdenní fyzické aktivity. Kolik kilometrů nachodíte? Kolikrát týdně sportujete? Jaké sporty kombinujete?

EK

KRÁS A A P ÉČE - 22 - LEDEN - 2016

Týden si zapisujte, jak odpočíváte, mám na mysli řízený odpočinek během dne. Máte čas na dát si dvacet nebo jen zavřít oči a na pár minut spočinout? Používáte nějaké relaxační techniky – meditace atp.?

IN

Týden si zapisujte své myšlenky. Určitě se budete divit, kolik negativních, vtíravých myšlenek vám víří hlavou. Kolik času

Řada lidí si myslí, že pokud si dokáže srovnat svoje myšlenky a emoce, povede se mu následně změnit životní styl. Ale… Pokud mozek není dobře vyživen správnou stravou, nemá dostatek odpočinku a není pravidelně zaplavován hormony štěstí, vznikajících při zážitcích a při pohybu, nemá ani šanci obrátit tok svých myšlenek pozitivním směrem.

nosti. Všichni se snažíme zvládat stále víc a neustále zaměstnáváme svoji hlavu přemýšlením. A právě nedostatek odpočinku, přerůstající u mnoha z nás v neschopnost odpočívat, nás psychicky i zdravotně rozkládá. Nicméně abych byl schopen odpočívat, potřebuji si narovnat svoje hodnoty a dokázat tak zastavit přemýšlení. Musím se správně stravovat, neboť hladový organismus neodpočívá a tudíž ani neregeneruje dobře. A psychickou zátěž musím kompenzovat zátěží fyzickou, abych se tím správným způsobem unavil a přepnul do odpočinkového módu.

Č

Říci, jaká strava je universálně optimální, moc nelze. Každý jsme jiný, jak geneticky, tak i způsobem života a prostředím, které nás obklopuje. Naše stravování ale ovlivňuje nejvíce náš způsob života, naše hodnoty a vztah sám k sobě. V momentě, kdy vím, co chci, znám svoji cenu, jsem schopen si tedy na sebe udělat čas, mám šanci svoje stravování změnit. A také mám prostor a energii na pohyb. A pohyb „roztápí“ metabolismus a já si díky tomu mohu dovolit více „přikládat“ mnohem pestřejším jídlem. Pokud ale zůstanu v neustálém spěchu a stresu, nepovede se mi změnit trvale nic.

trávíte přemýšlením o druhých?

P

Týden si pište, jak se stravujete a hlavně proč se tak stravujete.

L

OD

Aby byl člověk spokojený a sladěný sám ze sebou, je nezbytné, aby měl všechny následující oblasti v rovnováze. Petře, co znamená vychýlení v některé ze zmíněných oblastí pro naše ideální fungování. Prostě v krátkosti popiš souvztažnost jednotlivých segmentů:-), tak jako na přednášce.

H

O

rovnováha

R

A AV

VA A

Životní

Karta, která vám může zachránit život

Karta života Elektronický pomocník, který vám může zachránit život Karta života nabízí důležité informace o zdravotním stavu pojištěnce, zajistí správnou a bezpečnou léčbu, poskytne výpis z osobního účtu a spoustu dalších užitečných informací a funkcí, a to vše i ve vašem mobilu.

www.zpmvcr.cz

Jak si ozdravit finance

Hypotéka je investice, platíte splátku fakticky sám sobě, u nájmu platíte do cizí kapsy.

Dobře. Jsem si jistá, že spousta škarohlídů teď namítne, to se vám to mluví, když vydělávaté a já se pohybuji na hranici životního minima. Není zakopaný pes spíš v neznalosti či nedbalosti hospodaření s penězi? Jak zvládat vlastní či rodinný rozpočet, byť není velký?

•

Mít přehled, vědět za co kolik utrácím. Udělejte si jednoduchý přehled příjmů a výdajů. Některé příjmy jsou pravidelné, měsíční, tak je započítejte měsíčně. Ty, které jsou například roční jako roční jízdné či rozpočítejte do měsíců, aby vás pak tento vysoký náklad nepřekvapil.

•

Až budete mít hotový rozpočet, tak se podívejte se, kde utrácíte hodně, kde byste mohli ušetřit. Nastavte si cíle kolik chcete utratit a těch se držte a průběžně si je kontrolujte. S tímto i předešlým bodem vám pomůže aplikace Moje zdravé finance, která ukazuje vaše příjmy a výdaje, a rozčlení vám za co utrácíte. Např. jídlo, drogerie, oblečení, což jsou ty nepravidelné platby a ukáže i ty pravidelné platby jako elektřina, plyn, voda a další. Můžete si nastavit i svůj plánovaný rozpočet na měsíc a pak uvidíte třeba kolik jste už utratil za benzín a kolik vám ještě zbývá.

•

Pravidelné platby jsou důležité. Je vždy nutné mít v pořádku platby za elektřinu, plyn, školku apod. Proto, abyste se nemuseli starat každý měsíc o jednotlivá placení, nastavte si trvalé příkazy nebo inkasa a platby se budou provádět automaticky. Pokud přijde třeba nedoplatek, tak jej zaplaťte levnou formou přes internet nebo bankomat.

Jaké jsou další přednosti hypotéky oproti nájmu?

V

Z

ápadní civilizaci začíná paralyzovat to, co pro ni bylo dlouhá desetiletí výhodou – možnost volby.

Vemte si příklad, přijdete ke svému lékaři řešit zdravotní problém. Lékař vám vysvětlí postup A a pak postup B. Dá vám na vybranou. Vy si pochopitelně nevíte rady, očekáváte, že rozhodnutí padne ze strany vystudovaného a zkušeného odborníka. Vyhledáte jiného lékaře? Takového, který vám rovnou nabídne pro vás nejlepší řešení? Nejspíš ano.

ze náleží k osobní spokojenosti. Peníze jsou naší každodenní potřebou, měli by nám dělat radost, v žádném případě starost. Měly by být přínosem, ne zátěží. Jak zacházet s penězi, správně investovat a hospodařit, to je tématem pro odborníka, Ing. Janu Poorsaeedovou z České spořitelny. Chtěla jsem znát recept na hospodaření a investice. Když jsme si tak povídaly zjistila jsem, že i s penězi je to hodně o sebeovádání a disciplíně. Ing. Jana Poorsaeedová

Takto bychom měli postupovat ve všech oblastech životních potřeb. Najít odborníka, který s vámi vaše téma či problém bude řešit a nedostane vás do patové situace - vyber si sám - když k danému tématu nemáte ani desetinu informací jako má on. Možnost volby je fajn, ne však tam, kde si nevěříme a můžeme napáchat spoustu chyb. Do vašeho magazínu ZMZŽ patří také téma peníze. Pení-

KRÁS A A P ÉČE - 24 - LEDEN - 2016

Zajímalo by mě, jaké výhody a nevýhody má podnájem versus vlastní bydlení.

P

roč platit nájem, když můžete bydlet levněji ve vlastním? Díky historicky nejnižším úrokovým sazbám i nízkým cenám nemovitostí se vlastní bydlení v bytě či domě vyplatí. Hypotéka totiž dnes vyjde levněji než pronájem a můžete tak ještě výrazně ušetřit.

ýše nájmu může růst, zatímco výše splátek zůstává stejná po dobu fixace a navíc si ji u České spořitelny díky službě Variabilita splátek můžete tu svou v případě potřeby snížit či zvýšit. Na rozdíl od placení nájmu se u splácení hypotéky máte možnost pojištění pro případ neschopnosti splácet. Po splacení hypotéky bydlíte ve svém pouze s náklady na režii. V případě, že se budete chtít v budoucnu stěhovat do většího nebo na stáří někam více do přírody, můžete zakoupenou nemovitost pronajmout, prodat nebo přenechat dětem. Hypotéka je tedy i investicí na stáří, protože na přilepšení na důchod můžete pak mít nemovitost k pronájmu. A pokud chcete své děti zabezpečit nejen dobrým vzděláním, tak je příjemné mít pro své děti vyřešené bydlení. Ať se už později rozhodnete pro kteroukoliv variantu, takto investované peníze se vám vrátí.

Jak se staví k podpoře hypoték a spoření stát?

Č

eská republika patří mezi evropské země, které velkou měrou podporují vlastní bydlení. Máme daňové úlevy, stát zvýhodňuje pořizování vlastního bydlení, mimo jiné možností odpočtu úroků z hypoték v rámci ročního daňového přiznání. Dále Stavební spoření je dotované státem. Navíc hypotéku i úvěr ze stavebního spoření můžete využít i na rekonstrukci, zlepšení vašeho současného bydlení nebo předělání bytu po babičce. V případě rekonstrukce či úpravy vašeho bydlení investujete v případě hypotéky do vlastního. U nájmu se Vám rekonstrukce nevyplatí.

Můžete tady ušetřit i více, protože díky službě Moje zdravé finance vám Česká spořitelna nabízí přes své partnery možnost ušetřit například za elektřinu nebo plyn.

KRÁ S A A  PÉ Č E - 25 - L E DE N - 2016

Fenomén Večerní chlebík konečně také v České republice M

áte několik půjček? Nebo platíte za více věcí jako televize, sedačka na splátky? Zbytečný výdaj. Dejte půjčky dohromady. Běžte do banky a požádejte o tzv. konsolidaci půjček, ušetříte celkově a méně zaplatíte i na úrocích. Když už víte, že vám dluhy přerostly přes hlavu nebo vzhledem ke změně vaší životní situace k tomu brzy dojte, tak nečekejte. Řešte situaci rychle s odborníky. Obraťte se na banku, kde máte vaše finanční produkty nebo na Poradnu při finanční tísni. Prosím hlavně neváhejte.

O

dkládejte si vždy něco stranou. Stačí i malá částka, ale každý měsíc. Nebo zkuste spořit v týdenních frekvencích. Je vždy pohodlné mít někde peníze na novou pračku, když ta stará vypoví službu.

Pro pocit bezpěčí, byste měli mít jako rezervu šestinásobek měsíčních výdajů. V bankách nabízí jako součást účtu spořící účty, kam si můžete týdně či měsíčně posílat nějaké peníze a můžete na ně kdykoliv sáhnout, když je budete potřebovat. Mějte svoji pohotovostní rezervu nebo na jejím vytváření začněte pracovat, hned se budete cítit bezpečněji.

P

ojistěte se. Myslete na svoje bezpečí a také bezpečí svých blízkých, co by s nimi bylo, kdyby jste dlouhodobě onemocněl nebo ztratil práci. Proto si sjednejte životní pojištění, aby vás takové nepříjemné věci nepřekvapily a nepřivedly vaši rodinu do problémů.

M

yslete na své stáří a na budoucnost svých dětí. O finanční rezervě jsme se bavili, tam se jedná o tzv. rychle přístupné peníze, které třeba jednou za rok, dva využiji na novou televizi nebo opravu auta. Ale měli bychom myslet i na budoucnost a to svoji, třeba za 20 let, a také budoucnost svých dětí. Proto je vhodné využít dlouhodobé spořící produkty jako je penzijní zabezpečení, kde mi poskytuje finanční příspěvek stát a mnohdy i zaměstnavatel, nebo stavební spoření.

U

rčitě je také zajímavé začít pravidelně investovat, ačkoliv slovo investování budí dojem velkých peněz, tak tomu není. Investovat můžete začít už od 300 Kč měsíčně. Pravidelné investování do podílových fondů představuje v současné době nejdostupnější a nejefektivnější způsob, jakým můžete postupně nashromáždit a zhodnotit dostatečný obnos prostředků k Vámi požadovanému účelu - dětem na studia, pro váš pohodlnější život v penzi, na plnění vašich přání a cílů. Nebojte se této oblasti. Poradťe se ve vaší bance.

KRÁS A A P ÉČE - 26 - LEDEN - 2016

Jani, nejhorší je rozhodnout se a většinou všechno opravujeme, až když je to rozbité. Takže, když je člověkl zdánlivě zabezpečený, nemá potřebu nebo pocit, že by měl jít a začít řešit peníze. Co s tím?

A

 to je moje poslední a nejdůležitější rada je podobná jako v mnoha jiných oblastech, jako je hubnutí, učení se cizímu jazyku. Začít. Začít se penězům věnovat. Děkuji za mnoho užitečných rad Ing. Janě Poorsaeed. Více informací, jak si k penězům vybudovat pevný vztah a mít hojnost najdete v Manuálu osobního bohatství na pobočkách České spořitelny. MgA. Petra L. Krajčinovič

Srovnávací tabulka Podívejte se na porovnání cen bydlení ve třech vybraných městech v pronajatém bytě a bytě financovaném hypotékou. Běžně opotřebovaný byt 2+kk o velikosti cca 50 m2 - průměrná tržní cena a průměrná výše pronájmu bytu bez služeb, orientační výše měsíční splátky.

Lokalita

Cena bytu

Pronájem

Hypotéka

Praha–centrum

2 800 000 Kč

13 000 Kč

10 519 Kč

Praha–okraj

1 800 000 Kč

9 000 Kč

6 762 Kč

Liberec

1 000 000 Kč

6 000 Kč

3 757 Kč

Ostrava

800 000 Kč

6 000 Kč

3 006 Kč

Pro účely výpočtu orientační výše splátky byla použita úroková sazba ve výši 2,09% ročně, fixace 5 let a splatnost 30 let. Jedná se o výši splátek pro první fixační období.

U

rčitě jste o něm slyšeli. V okolních zemích už jej znají nějaký ten rok a nyní je na trhu i u nás. Řeč je o Večerním chlebíku, který je díky svému unikátnímu složení vhodný i pro večerní konzumaci. Z výživového hlediska tedy bourá stará pravidla o konzumaci pečiva v odpoledních a večerních hodinách. Dnes již platí - pečivo večer? S Večerním chlebíkem ano!

N

abídka tohoto výrobku od Penamu potěšila také prezidenta Aliance výživových poradců ČR Ing. Ivana Macha, CSc., který říká: „První signály pro uvedení tohoto výrobku na trh v České republice se objevily před několika lety v podobě vzorků k ochutnání na výroční akci Dny chleba, na které jsem měl odbornou přednášku o glykemických indexech pečiva. Od té doby jsem netrpělivě očekával, který z našich tuzemských výrobců pečiva jej trhu nabídne jako první. Minulý rok na jaře jsem se dočkal. O toto prvenství se postarala společnost PENAM, a. s., která jeho balenou formu přinesla do řetězců Billa, Tesco, Albert, Žabka a dalších.

N

ejenže Večerní chlebík jako novinka přispěl k větší pestrosti nabídky pečiva na trhu, ale jeho nutriční vlastnosti ho přímo předurčily k zařazení do jídelníčků těm, kteří chtějí udržet pod kontrolou příjem sacharidů a soli (pouze 1,3 %), i těm, kteří žijí aktivním životním stylem s pravidelným pohybem, při kterém se doporučuje vyšší obsah bílkovin v běžné stravě. Navíc po rostlinných bílkovinách, přidaných do výrobku, se „netloustne“ tak jako po škrobech, i když obsahují stejné množství energie v jednom gramu (cca 17 kJ = 4 kcal). Proto Večerní chlebík můžeme zařadit k jídlům, které se mohou konzumovat před spaním obvykle jako poslední večeře nebo tzv. druhá večeře. Tehdy se snažíme omezovat právě sacharidy ve prospěch regeneračních bílkovin (regenerace probíhá hlavně při odpočinku). Přídavek sójové a lupinové

bílkoviny navíc zušlechťuje konsistenci chlebíku, který je vláčnější a nadýchanější. Vysoký obsah vlákniny (13 % ve 100g) a zvýšený obsah bílkovin (28 % ve 100g) navíc potlačují pocit hladu a zvyšují pocit sytosti. Také díky lněným a šťavnatým slunečnicovým semínkům stačí Večerní chlebík namazat slabou vrstvou netučné pomazánky nebo dokonce bez namazání obložit pouze zeleninou. A právě po takových výrobcích, podle informací od profesionálních výživových poradců sdružených v naší alianci, pohybově aktivní spotřebitelé, kteří si hlídali stabilní hmotnost nebo se snažili zhubnout, velmi toužili. My jsme jim jako certifikovaní odborníci léta radili, ať na noc omezí konzumaci sacharidů, ale oni nevěděli jak, protože si nedovedli večeři bez pečiva vůbec představit. Nyní máme takový výrobek konečně po ruce a můžeme ho našim klientům zodpovědně doporučovat.“

Více informací, soutěží, receptů s Večerním chlebíkem najdete na www.vecernichlebik.cz nebo na facebookovém profilu Fitování Penam.

KRÁ S A A  PÉ Č E - 27 - LE DE N - 2016

www.eximtours.cz

www.facebook.com/eximtours

V yb í r e j

te

zš

iro

ké

na

Sardínie Množství krásných písečných i oblázkových pláží a kouzelné členité skalnaté pobřeží.

Cena již od 17

990 Kč

bídky h

ů l e ot

Sicílie

Kapverdy

Ostrov v srdci Středozemního moře s romantickými plážemi a průzračným tyrkysovým mořem.

Cena již od 19

390 Kč

Blízká exotika přímým letem z Prahy 2× týdně na ostrov Boa Vista a Sal.

Cena již od 15

990 Kč

1. místostarosta Lukáš Zicha Kdy se cítil jako nahý v trní? Kdy v životě jste se cítil jako „nahý v trní“?

Z

ajímavá otázka. No, určitě to bylo, když jsem se svými kolegy sledoval sčítání volebních hlasů, což bylo před rokem a půl, kdy jsem kandidoval do Zastupitelstva městské části Praha 4. Byla to vůbec má první kandidatura v životě, takže jsem měl celkem zvláštní pocity a hlavou se mi v tu dobu honilo, zda uspěji, nebo neuspěji. Ten večer byl dost nepříjemný a napínavý, ale jsem rád, že mi obyvatelé Prahy 4 dali dost hlasů a já je můžu zastupovat. Kdybyste měl „hrnečku vař“, co byste chtěl, aby vám donekonečna vařil? Nemusí to být jídlo :-)

J

ako první bych si přál spokojenost pro všechny své blízké a aby byli hlavně zdraví. A za druhé to bude znít trošku jako klišé, říká to každá soutěžící miss, ale přál bych si celosvětový mír. Čí kůži byste si chtěl vyzkoušet? (může být i nežijící osoba)

TA 2016

novinka LÉ

i odpočinek

poznávání

a ostrovy Bo

Vista a Sal

M

jediný den bych rád prožil den jeho očima a byl u důležitých rozhodnutí, která konal. Co si myslíte, že si řeknete za pět let, že jste měl udělat dneska? (pro svou spokojenost)

J

á jsem člověk, který když se má pro něco rozhodnout, tak to samozřejmě zváží ze všech stran. Rozhodnutí, která dnes dělám, konám s rozvahou a určitě jich nelituji. Nic bych neměnil. Věřím, že vše, co dělám, je správné a prospěšné pro obyvatele Prahy 4. Co bylo prvním impulsem k tomu, že děláte to, co děláte?

T

o, že jsem se rozhodl kandidovat, bylo proto, že se na Praze 4 nic neopravovalo, všechno chátralo a Praha 4 tím v mých očích upadala. Řekl jsem si, že to chce změnu. Mým cílem bylo, aby opět Praha 4 vzkvétala a vynaložené finanční prostředky byly ku prospěchu jejích obyvatel. Každý rok hospodaří Praha 4 s rozpočtem kolem jedné miliardy korun.

ojí oblíbenou historickou postavou je český král a císař Svaté říše římské Karel IV., který letos slaví 700. výročí narození. Aspoň na ROZHOVOR - 29 - L E DE N - 2016

Food battle O

bčas si s Roamnou Motlovou dáváme Foodbatlle – takovou bitvu jídlem – moc nás obě baví vařit, péct, míchat, patlat a jíst. Dnes vám nabízíme své recepty na skvělé čokoládové sladkosti, v malé míře zdravé pro tělo i mozek. Já se nedávno pustila do experimentu s raw sladkostmi. Moje holky se ošklíbaly a preparovaly a analyzovaly, ale nakonec se k mé spokojenosti zamilovaly do čokoraw dezertu s avokádovým krémem.

R

omča láká na švédský čokoládový dort se složitým názvem Kladdkaka, do kterého se zamilujete. Jeho příprava je velmi jednoduchá a výsledek neskutečný. Já jsem pro vás připravila jeho bezlepkovou variantu. Dort můžete doplnit domácí šlehačkou, jemnými hoblinami čokolády, višněmi nakládanými v rumu nebo třeba malinovým přelivem. Tenhle dort prostě musíte vyzkoušet!

Potřebujete: • 250 g čokolády (čím více procent kakaa, tím lépe) • 150 g másla • 80 ml silné kávy • 4 vejce • 120 g třtinového cukru • 1 lžička rumu

Potřebujete: • Mandle – půl hrnku

• Vanilkový extrakt • Špetka soli • Špetka chilli

• Vlašské ořechy - hrnek • Datle – dva hrnky (doporučuji na hoďku namočit, lépe se rozmixují)

Postup:

• 2 zralá avokáda

Troubu si předehřejeme na 180 stupňů a dortovou formu o velikosti zhruba 22-24 cm si vyložíme pečícím papírem.

• Kakao (ideálně z nepražených kakaových bobů) – 3 lžíce • Med - dle chuti, může být i sirup z agáve • Kokosový olej - 2 lžičky • Ovoce na na vrstvení - banán, maliny, ostružiny… • Strouhaný kokos, oříšky, jiné sušené ovoce na dozdobení

Postup: V mixéru rozemelte mandle a vlašáky, přidejte datle a vše dobře rozmixujte. Směs namačkejte na dno menší dortové formy nebo do misek. Dobře vyzrálé avokádo rozmixujte s kakaovým práškem a medem, popř. sladidlem a přidejte dvě lžičky kokosového oleje. Krém rozetřete na připravený podklad z datlí a mandlí. Můžete pod něj přidat ještě vrstvu ovoce, já dala banán, a potom dozdobte podle fantazie kokosem, malinami, ostružinami nebo třeba sušeným goji. ZD RAVÍ - 30 - LEDEN - 2016

Ve vodní lázni si rozpustíme na kousky pokrájené máslo a rozlámanou čokoládu. Až je vše dokonale rozpuštěné, přidáme do směsi kávu a lžičku rumu, promícháme a necháme zchladnout. Vejce si rozdělíme na bílky a žloutky. Žloutky ušleháme s cukrem a vanilkovým extraktem do tuhé pěny. Žloutky poté nalijeme do čokoládové směsi a dobře, ale lehce promícháme. Nakonec si vyšleháme do tuhého sněhu i bílky se špetkou soli. Do čokoládového těsta zlehka bílky zapracujeme a nakonec přidáme špetku chilli. Finální směs nalijeme do papírem vyložené formy a pečeme 40-50 minut. Po upečení necháme dort vychladnout, teprve poté ho vyndáme z formy. Doporučuji vzhledem ke konzistenci dortu nechat ho přes noc v lednici, druhý den se bude krásně krájet. Dort můžeme posypat moučkových cukrem nebo kakaem. Dále je k dortu vynikající ušlehaná šlehačka a malinový přeliv. ZDRAVÍ - 31 - L E DE N - 2016

Markéta jánská fyzioterapeut

Jak se rodí foodbloggerka

Průřez terapie dle Mojžíšové

Petra L. Krajčinovič a fyzioterapeutka Markéta Jánská www.cestoukezdravi.cz

1.

2.

Vyšetřím si napětí svalů podbřišku, „zorientuji se“.

Zmobilizuji dolní žebra, pokud se při vyš. prokázalo, že je toho třeba.

3.

V

aření patřilo už od mala k mým největším koníčkům. Ani ve snu mě ještě před několika lety nenapadlo, že bych se mohla stát foodbloggerkou. Vše se ale změnilo jednoho jarního dne, kdy jsem spustila můj blog. Přišlo to z čista jasna a já najednou dostala odvahu udělat něco, o čem se mi nikdy ani nesnilo. Začátky pro mě byly objevováním něčeho nového a nepoznaného. Nejdříve jsem nevěděla, jak začít, jak získat fanoušky, ani jaké příspěvky na blogu zveřejnit. Vše ale mělo přirozený vývoj a já postupem času věděla, jak na to. Pouhé přidávání receptů na blog jsem rozšířila o další aktivity. Začala jsem psát recenze na restaurace a nejen to. Měla jsem možnost si vyzkoušet va-

P O R ADNA - 32 - LEDEN - 2016

řit s těmi nejlepšími. Jednodenní stáž v hotelu Mandarin Oriental, kde jsem si zkusila v plném provozu uvařit několik asijských jídel po boku Jiřího Štifta v restauraci Spices, byla zkušenost k nezaplacení. A takovýchto příležitostí, díky mému foodblogu, přichází spousty. Ať už je to spolupráce s rádiem Impuls, pomoc na kurzech úžasné kuchařky a cestovatelky Kamily Rundusové, společné vaření s Veronikou Kokešovou, nebo v neposlední řadě spolupráce s časopisem Cosmopolitan (Cosmobloggers) a projektem Zdravě myslet, zdravě žít. Ještě to není ani rok od spuštění mého foodblogu a já už během tak krátké doby měla možnost poznat mnoho nových věcí a potkat zajímavé lidi,

kteří na naší gastronomické scéně patří mezi ty nejlepší. Celý tento rok byl rokem nových příležitostí a já se každé ráno probouzím s tím, jaká nová šance se objeví a posune mě v mém koníčku dál. Veškeré moje poslání vidím v zajímavé práci, která mě naplňuje a neskutečně baví. A navíc dělám to, co každému člověku na světě může přinést lásku, protože jak všichni víme, „láska prochází žaludkem“. A já doufám, že mohu i mým malým příběhem inspirovat mnoho lidí a dodat jim odvahu, aby dělali to, co je baví. S láskou Romana www.naskokvkuchyni.cz

4.

5.

Uvolním hýžďové svaly, které svou rozsáhlostí významně oovlivňují celé dno pánevní

Podle vyš. event. zmob. horní žebra.

Ovlivňuji postavení křížokyčelního skloubení.

www.cestoukezdravi.cz ZM ZŽ - 33 - L E DE N - 2016

příběh Slim

Pasta Když mi začala docházet a zjistila jsem, že mám za 7 týdnů 6 kilo dole, ptala jsem se, co bez ní budu dělat? Přece nebudu létat pro těstoviny do Londýna!

Z Silva Bušniaková přivezla do Čech revoluční těstoviny, které my holky oceníme hlavně proto, že jich můžeme sníst celý talíř, aniž bychom se strachovaly, že neprojdeme dveřmi. Jak už to tak bývá, na dobré věci narazí člověk náhodou, a ani u Silviina objevení Slim Pasty to nebylo jinak.

Silva vypráví:

T

o jsem zrovna měla období „závislosti“ na spirulině a v Londýně na dovolené jsem zjistila, že už mi došla. Hned jsem tedy vyrazila do Holland Barret – obchodu zdravého životního stylu a současně nejznámější sítě s doplňky stravy.

U

ž jsem se blížila k regálu se „zeleným“ zbožím, když tu na mě mrká z dálky nápis - 9 kalorií na 100 gramů. „Asi špatně vidím“, říkám si a pokračuji dál. Ale nedalo mi to, oto-

- 3 4- -34LED- EN PO Z MRZŽADNA LEDEN - 2016 - 2016

čila jsem se a vrátila zpět k regálu, kde bylo vystavené něco, co si říkalo Slim Pasta. Cože? Hubnoucí těstoviny?! To fialové něco tvrdilo, že to má pouze 9 KALORIÍ NA 100 GRAMŮ! Že je to bez cukru, bez soli, bez lepku a bez tuku! Prý skvělé pro celiaky, diabetiky, vegetariány a vegany. No to určitě, tomu tak věřím. Pokud by existoval na světě produkt, co má jen 9 kaloriíí, pak se svět zbavil obezity navždy! Smála jsem se. Nic přece nemůže mít pouze 9 kaloriíí na 100 gramů, to musí být lež nebo je to čistá chemie

kusila jsem tedy konkurenční výrobek, jenže chuť ani forma v nejmenším nedosahovaly úrovně Slim Pasty, a tak jsem propadla panice. Ale ne na dlouho. Kdo se bojí, nesmí do lesa! A tak jsem napsala přímo do Velké Británie majitelům značky, zda nehledají v ČR distributora, že jsem sice obyčejná ženská, co nemá žadné zkušenosti s prodejem takového zboží, ale že jsem jejich obrovský velký fanda, a že co dělám, dělám na 100 % a srdcem. A hlavně se nevzdávám.

a bude to chutnat jako žrádlo pro kočky! Připadala jsem si jak nevěřící Tomáš, ale rozhodla jsem se vyzkoušet jeden balíček. A zamilovala jsem se!

A ta jsme si plácli. Společnost Avlis s. r. o. je výhradním dovozcem Slim Pasty do ČR a SR a vypadá to, že se nám daří přesvědčovat ostatní, že něco takového může existovat!

J

Ano, je to revoluce. Revoluce v hubnutí, revoluce pro celiaky, že mohou jíst chutné těstoviny, revoluce pro diabetiky, protože Slim Pasta neobsahuje cukr.

eště týž den jsem běžela zpět k regálu s fialovým zázrakem a nakoupila plný kufr všech druhů Slim Pasty: Penne, Fettuccine, Spaghetti, Slim Rice a Slim Noodles a poctivě to vše dovezla domů do Prahy. Od té doby se moje závislost ze spiruliny přesunula na Slim Pastu :-)

Ještě pořád kroutíte hlavou? Tady je důkaz!

Slim Pasta je zdravá a revolučně nízkokalorická náhražka těstovin a rýže. Je vyrobená spojením ovesné vlákniny a mouky z rostliny konjak. Obsahuje až o neuvěřitelných 94% kalorií méně než běžné těstoviny či rýže a je přirozeným zdrojem glukomannanu - látky, používané ve výživových doplňcích na hubnutí. Účinky glukomannanu jsou ověřeny vědeckými studiemi.

Konjak je tradiční asijskou potravinou používanou po staletí zejména v Japonsku. Největší předností konjaku je, že vás opravdu zasytí. Přitom se jedná prakticky pouze o vlákninu, která jen projde organismem, pomůže vyčistit střeva a nemá téměř žádné kalorie. Výrobcem Slim Pasta je společnost Eat Water. Tato společnost kombinací ovesné vlákniny a konjaku vytvořila světový unikát, který si nechala patentovat pod názvem Juroat(TM).

T

eam společnosti Eat Water je světovým lídrem v oboru zdravého stravování a na zdokonalování Slim Pasta neustále pracuje. Potravina z jejich produkce má chuť a tvar téměř nerozeznatelné od běžných těstovin, čímž se výrazně liší od výrobků obsahující pouze konjak. Ve svém oboru nemají konkurenci. Výrobky Slim Pasta si koupíte v našem internetovém obchodě www.slimpasta.cz, dále je můžete zakoupit u významného odborníka na nutriční dietu, pana Dr. Staňka v jeho PARA LÉKÁRNĚ, Karolíny Světlé 24, Praha 1, pomalu se zabydlujeme ve fitness centrech a různých obchodech se zdravou výživou.

S

lim Pasta vyhrála 1. cenu prestižního časopisu Health pro nejzdařilejší produkt, který Vám pomůže zhubnout, a stala nejprodávanějším produktem roku 2015, a to v prestižní síti obchodů Holland Barret! Zhubněte a změňte svůj životní styl - ono to totiž opravdu jde….Bez potu, bez hladu a bez slz… Věřte mi, já jsem toho živým důkazem. www.slimpasta.cz

PORA DNA - 35 - LE DE N - 2016

Volně stojící vany i do malé koupelny

Volně stojící vany jsou hitem moderní koupelny. Už dávno neplatí, že volně stojící vany patří jen do těch velkých. Díky široké nabídce volně stojích van si určitě vybere tu pravou. Pokud si nebudete jisti dispozicemi nebo nebudete vědět jaký tvar vany a baterie se do koupelny hodí, v KM koupelny vám vytvoří 3D grafický návrh zdarma a vše s vámi prokonzultují.

Hlavní výhody volně stojících van:

1. 2. 3. PO R ADN A - 36 - LEDEN - 2016

Volně stojící vany vám dopřejí úžasný zážitek z koupele, vany jsou tvarovány pro maximální pohodlí a vy si tak můžete dopřát skutečný relax.

Nyní máte jedinečnou příležitost koupit luxusní volně stojící vany až za poloviční ceny na www.eurosanit.cz.

Vany se nemusí obezdívat, je k nim skvělý přístup takže se snadno udržují. Dalším významným plusem je v případě potřeby bezstarostná výměna vany za větší nebo naopak za menší – nemusíte nic bourat ani přestavovat stačí pouze odpojit a vyměnit. K vaně si můžete zvolit různé druhy baterií. Nejčastější volbou jsou volně stojící baterie. Volně stojící baterii můžete sladit k celkovému designu vany. Samozřejmostí je i využití jsou náštěnných baterií. PORA DNA - 37 - L E DE N - 2016

Neklidná matka, uřvané dítě! Na jednom vystoupení herce Jaroslava Duška seděla mezi diváky maminka s miminkem. Když začal Dušek vyprávět Čtyři dohody, dítě začalo plakat… Dušek přerušil představení a řekl: „Až se maminka uklidní, uklidní se i miminko!“

T

o já budu klidná, moje dítě ze mě bude cítit lásku a pocit bezpečí, říkala jsem si už v těhotenství a pak se mi dostala do rukou velice výstižná kniha,Koncept kontinua“ od Jean Liedloffové, ve které autorka uvádí čtenáře do výsledků svých výzkumů ohledně vývinu lidské bytosti. Podle této teorie je k dosažení optimálního fyzického, duševního a emocionálního vývoje zapotřebí pro člověka – zejména pak dítě – prožít zážitky, na které se připravil během dlouhé doby evoluce. Pro kojence zahrnují tyto zážitky následující:

hekáním si pak říká o jídlo, dává signál, že má plnou plínku, nebo že tato poloha se mu už nelíbí či že by rádo spalo, ale my ho rušíme. S dítětem spíme v posteli, ale naučili jsme ho spát i ve své postýlce. Nepláče. Zvykáme ho odmalička na společnost, bereme ho na oslavy, na pracovní schůzky, je a bude zkrátka naší součástí už po celý život. V knížce Jean uvádí, že je špatné odložit dítě do kočárku. Moje praxe: kočárek ano, ale musí cítit vaší přítomnost nebo přítomnost někoho blízkého. Obvykle

D

ítě se uloží matce do náruče okamžitě po porodu a od té doby je matka nosí neustále u sebe, nebo jej předá někomu jinému na nošení, ale ten, kdo dítě nosí, na něj nezaměřuje svou pozornost, ale věnuje se svým běžným činnostem z „dospělého světa“. Nošení dítěte trvá až do doby, než samo začne projevovat touhu lézt, obvykle v období kolem šestého až osmého měsíce.

Dítě spí v posteli s rodiči, aby spolu měli neustálý kontakt, dokud samo od sebe neodejde, obvykle kolem druhého roku.

K

ojení a další nezbytná péče je odpovědí na signály dítěte, nikoli vnucováno podle časového plánu. Dítěti se dostává bez odsuzování a projevů nelibosti, ale i bez projevů přehnané péče.

P

ocit, že je dítě žádané, že je součástí rodiny a má silný pud sebezáchovy, na který se rodiče mohou spolehnout, takže ho nemusí neustále hlídat.

S

vé teorie opírá Jean Liedloffová o pozorování primitivních kmenů jihoamerických indiánů, které zažila při svých expedicích. Dále se domnívá, že pokud se nenaplní některá z těchto očekávání v raném dětském věku, zažije člověk deprivaci, kterou si v sobě ponese po zbytek života a bude ji podvědomě kompenzovat v podobě různých depresí, frustrací, tiků, agresivity a civilizačních chorob.

A

 vás bude určitě zajímat, jaká je praxe. Domnívám se, že pokud je dítě chtěné a dlouho očekávané, dostává se mu pozornosti od obou rodičů, babiček, tetiček – nemá důvod plakat! Pláčem, ale spíš takovým BY D LENÍ - 38 - LEDEN - 2016

to bývá přes den klidné místo k odpočinku. Na webu baby-online jsem se v diskuzi maminek dočetla, že rady spisovatelky v naší praxi docela fungují. Z neklidných maminek se po přečtení knížky staly maminky klidné a přístup k miminkům tak částečně změnily. Čtenářka Izabella do diskuze napsala:,Zrovna tuto knihu čtu, moc se mi líbí, dává smysl, ale také ji beru s rezervou. Potřebovala jsem se hlavně ujistit v tom, že usínání s miminkem je v pořádku a že nechat ho vyřvávat, aby se naučilo samostatnosti, je blbost. Podle knihy se dítě osamostatní samo.

R

ůst nezávislosti a schopnost emocionálně dozrávat vychází do velké míry ze všech aspektů základního vztahu v náručí. Proto se dítě nemůže od matky osamostatnit. Jen skrze ni. Tím, že ona bude plnit svou roli správně, že poskytne zážitky „v náručí“ a dovolí mu po jejich naplnění postupovat dál. Hodně štěstí při výchově vašich ratolestí vám přeje Jitka Vlková. BYDLE NÍ - 39 - L E DE N - 2016

Z Honkongu do Liberce

irena moore

Co tě hnalo do světa?

Jak tě vnímaly Asiatky?

T

M

ouha poznat jiné kultury, naučit se anglický jazyk.

y jsme s nimi moc nepracovaly. A když ano, většinou jen na módních přehlídkách, kde nás rádi designeři míchali dohromady. Asiatky měly svůj trh a my také svůj. Byly velmi krásné a vysoké. My jsme se kolikrát vedle nich cítily jako druhá třída. Čína je země s úplně jinou kulturou, moc si nás k tělu tenkrát nepouštěly. Bylo to těžké se s nimi sblížit. V Hongkongu jsem žila 12 let a mám pouze dvě asijské kamarádky. Jedna je Číňanka vychovávaná v Anglii a jedna je z Malajsie. A to jsem velmi přátelská, kamarádek z období hongkongského života mám rozesetých po celém světě několik desítek. Je to krásné.

Jak se mladá dívka dostane do Hongkongu?

M

usím se přiznat, že jsem měla velké štěstí. Letěla jsme do Belfastu pracovat jako au-pair pro jednu irskou rodinku. Ta mi po 6 měsících naší spolupráce nabídla, jestli bych s nimi nechtěla odletět do Hongkongu. Požádali mě, abych jim vypomohla s dětmi první rok, než si najdou pomocnici z Filipín, což je v Hongkongu běžné. Také zde již byl plán, že budu moci zkusit pracovat jako fotomodelka, jelikož paní, pro kterou jsem pracovala v Belfastu, hongkongský trh módy znala a věděla, že bych mohla uspět.

Jaká byla tvoje nejlepší zakázka? Myslíš finančně, nebo které jsem si opravdu považovala?

F

Jak ses dostala k modelingu?

N

ějak jsem po této práci toužila už na střední škole. Přihlásila jsem se na konkurs jedné módní agentury v Liberci. Vybrali mne ještě s dalšími dívkami a přesvědčili nás, že by bylo fajn podstoupit školení pro profesionální modelky. Tenkrát to stálo celkem hodně peněz a my jsme se s holkama naučily pouze chodit, udělali nám i pár fotografií, a to bylo všechno. Ted’ to vnímám tak, že to byl takový menší podvod. Nikdy jsme nedostaly žádnou práci, a když už mi přišla pozvánka na focení a já se s nadšením dostavila, nikdo na dané adrese nebyl. Tak jsem to zabalila a věnovala se studiu. Až pak v Belfastu jsem tento příběh vyprávěla paní Clarisse, pro kterou jsem pracovala, ukázala jí fotky a ona přišla s tím návrhem zkusit štěstí v Hongkongu. Byla mým andělem strážným, který mne navedl na cestu a vzal pod svá ochranná křídla.

D O TAZN ÍK - 40 - LEDEN - 2016

Tvoje výška je 167 cm, je to optimální výška pro asijský trh?

A

no, to rozhodně je. Také mám číslo bot 37, takže to byla opravdu skvělá kombinace pro čínský trh. Fotila jsem hodně katalogy oblečení, šaty, dámské kostýmy, sportovní oblečení, také spodní prádlo a spoustu katalogů bot. To jsem lítala po různých městech v Číně, jako například Šanghaj, Peking, také Hangzhou. V Číně se vše vyrábělo pro Evropu i Ameriku, proto my Evropanky, jsme byly vzácná komodita. Také nás tam nebylo jako modelek moc, proto bylo práce dost pro všechny. Od jistého roku se to však změnilo a konkurence začala být drsnější.

inančně tam byly skvělé pracovní příležitosti neustále. Televizní reklamy na vlasy nebo péči o pleť, katalogy šperků či obuv. Nemusely jsme fotit pro světové značky jako Chanel či Dior, abychom si výborně vydělaly. V Číně se prostě tenkrát všechno dělo a rozjíždělo naplno, byl to pro nás zlatý důl a my byly v pravý čas na pravém místě. Ale pro mě bylo opravdovou ctí, když si mě vybrala jedna švédská firma v Hongkongu, která mi zaplatila let a nádhernou práci v Paříži. To se jen tak nedělalo. Vždy se vše fotilo v Asii. Takže aby modelka vyletěla do Evropy pracovat s opravdu profesionálním týmem, to byl velký úspěch. Celý den se fotilo jen pár kousků, ne jako v Číně, kde za 8 hodin na mě navlékli 100 dámských kostýmků nebo 100 svatebních šatů či 100 párů bot. Abyste tomu rozuměli, v té době, kdy já jsme byla modelkou v Hongkongu, nebylo v Číně ještě dost fotografů na profesionální úrovni. Vše se tam teprve začínalo probouzet. My, druhá várka modelek v Hongkongu, už jsme občas narazily na super fotografa a vizážistu, ale většinou jsme se spíše podobaly charakterům

z čínské opery. Což nás pobavilo. Ale samozřejmě jsem byla hrdá na to, když jsem pracovala pro značky jako jsou Dior, Levi’s, Versace nebo krásnou kolekci klasické elegantní mody od luxusní Lane Crawford. Nechyběl ani Marks and Spencer nebo jiné menší obchodní řetězce. Také jsem milovala práce pro různé hotely v Thajsku, kde jsem fotila většinou líbánkové brožury v krásných luxusních resortech. Thajsko miluji dodnes. Měla jsem příležitost natáčet i pár filmů, jeden s Jean-Claude van Dammem. Byl to zážitek. Setkala jsem se díky své práci s velmi významnými lidmi jak z politických sfér, tak ze šoubyznysu. Milovala jsem práci modelky - hostesky pro krásný designerský dům House of Siren. Na tyhle luxusní práce mám nejkrásnější vzpomínky.

Co rivalita?

B

yla, ale malá. Nastávala většinou tehdy, když se klienti snažili srážet ceny za práci a když některá modelka porušila odsouhlasené a zavedené ceny jen proto, aby tu práci dostala za každou cenu. To jsme pak dokázaly být drsné. Větší konkurence začala asi po šesti letech, co jsem v Hongkongu pracovala. Agentury otevřely dveře krásným Brazilkám a Evropankám. Do té doby tam byly většinou Angličanky, protože pro ně bylo lehké zajistit si pracovní víza, Australanky a Švédky. Já tam byla dlouho jediná Češka. Celý trh se po příchodu vlny nových tváří změnil. Ale bylo to fajn, začalo se pracovat s více profesionálními týmy, což mě bavilo, a hodně jsem se v té době naučila.

jednou změní. Myslím, že by pomohlo, sníží-li se výroba v Číně, všechen ten smog je opravdu velmi škodlivý v celé Asii. A tím, že Hongkong je hned za rohem, je ovlivněný asi nejvíce. V Hongkongu je krásná příroda, ostrůvky, je tam život jak ve městě, tak i na vesnicích. Člověk zakusí luxus, ale i běžné žití místních usedlíků. Podle mě má Hongkong prostě všechno, každý si najde to své.

Proč sis se svým mužem, který je Brit a pochází z Londýna, vybrala bydlení kousek za Libercem?

C

htěli jsme tenkrát s manželem zainvestovat do nemovitosti v Čechách. Někde, kde je les, kopce a krásná příroda, ale také kde je i život ve městě. Já jsem v Liberci studovala, takže jsem ho trošku znala. Líbí se mi tady. Počítali jsme s tím, že to bude zatím náš přechodný domov nebo takové letní sídlo, když sem přiletíme na prázdniny. Různé životní a osobní pet si peripetie nás sem ale přivedly dřív. Byl to pro mne veliký šok, to se přiznám, a byla jsem z toho velmi smutná. Nechtěla jsem opustit Hongkong. Dařilo se nám tam. Ten rok jsem tam pořádala i svou první fotografickou charitativní výstavu, která měla obrovský a nečekaný úspěch. Měla jsme našlápnuto do nové fáze života, profesionální dráhy fotografa. Ted už nesmutním. Pochopila jsem souvislosti a vím, že jsme na správném místě. Jestli na stálo, to nevím, ale zatím jsme tu šťastní.

Kam tě profese modelky nasměrovala a co děláš teď? Jak se žilo 12 let v Hongkongu?

N

ádherně. Hongkong je výjimečné město, plné pozitivních vibrací, ohromných pracovních příležitostí a má tendenci přitahovat spoustu úžasných tvořivých lidí. Bude to vždy můj druhý domov, i přesto, že je teď hodně znečištěný. Budu doufat a věřit tomu, že se to

J

ak jsem již nakousla, začala jsem se více a více věnovat profesi fotografa, modeling jsem měla již jako druhořadou práci. Velmi mne to bavilo a učila jsem se tam od těch nejlepších fotografů, vizážistek a stylistů, kteří tam v té době pracovali. Po našem příjezdu z Hongongu jsem si otevřela svůj vlastní ateliér, kde

fotím dosud. Fotila jsem a fotím převážně děti a těhotné maminky, miminka, různé umělecké portréty. Momentálně si vytvářím svůj nový styl a soustředím se na rozvinutí svého osobního já ve směru CONTEMPORARY PORTRAITURE. Cítím, že tudy vede má další tvůrčí cesta.

Ty se ale věnuješ i charitativní činnosti. Pomáháš dětem na Filipínách?

A

no, podporujeme s manželem děti z Sunrise childrens villages v Kambodži Je to naše srdeční záležitost. Svou první výstavu Awakenig (Probuzení) jsem pořádala spolu s manželem a charitativním sdružením Angels for Orphans v Hongkongu, druhou v Sydney Opera House, třetí v Melbourne a čtvrtou v menším podání i zde v Liberci. Z té první výstavy se z prodeje obrazů podařilo získat cca 100 000 US dolarů. Za tuto částku, ze které si nikdo z pořádajících nevzal ani korunu, tak veliká jsou srdce lidí v Hongkongu, se v jedné z několika vesniček Sunrise, ve městě Phnom Penh, postavila nová přístavba, ve které je umístěna jídelna se stoly a lavicemi pro asi stovku dětí a také profesionálně vybavená a hygienicky nezávadná kuchyně. Když jsem tuto vesničku totiž navštívila poprvé, všimla jsem si, že tam vaří pro 100 dětí na zemi, a to pouze na dvou plynových hořácích. V jednom hrnci vařili rýži a v druhém omáčku. O děti se stará úžasná žena, paní Geraldine Cox. Četla jsme její knihu Home Is Where the Heart Is a na ten popud jí oslovila s nápadem, jak pomoci dětem. Slovo dalo slovo a do týdne jsme s manželem vyrazili do Kambodže.

Připravila Jitka Vlková.

DOTA ZNÍ K - 41 - LE DE N - 2016

Tip na letošní léto? Už jste byli na Sardinii, Sicílii či Kapverdských ostrovech? Evropská země, která se může pochlubit nejdelším mořským pobřežím s mnoha plážemi, velkým množstvím památek, výtečnou gastronomií, bohatou kulturou i rozmanitou a překrásnou krajinou – to je Itálie. A blízká exotika, jen pouhých 6,5 hodin letu, pohoda, nabídka vodních sportů a pláže bez davů – tím se zase pyšní Kapverdy.

Kapverdské ostrovy – ráj relaxu v blízké exotice Ostrovy Zeleného mysu s liduprázdnými plážemi jako stvořenými pro potápění, rybaření, vodní sporty, i tropy, kde se nemusí bát ani alergici. Půlkruh osmi větších a několika menších sopečných ostrovů připomíná právě objevený ráj. Kombinace oázy klidu, slunečného počasí, příjemného chladivého mořského větru, nekonečných pláží, úchvatné přírody, výborného jídla a pití je korunována průzračně čistým mořem. Název „Sal“ znamená v portugalštině sůl. Ekonomika tohoto ostrova byla totiž v minulosti závislá právě na těžbě soli. Spolu s ostrovy Boa Vista a Maio patří do skupiny východních pískových ostrovů s překrásnými plážemi. Na Salu se můžete věnovat především surfování, windsurfingu, kitesurfingu a podobným sportům, které vyžadují vysoké vlny a vítr v plachtách. Milovníci zvířat by se měli vydat na ostrov Boa Vista, který je domovem želv. Nachází se zde čtvrtá největší populace želv na celém světě. Ostrov díky horkým a suchým větrům ze Sahary uchvacuje písečnými dunami rozesetými po celém ostrově a nejkrásnějšími plážemi celého souostroví. Právě na Boa Vista si dosyta vychutnáte klid a neopakovatelné kouzlo Kaprverd.

R O Z H OVOR - 42 - LEDEN - 2016

Sardinie – Karibik Středomoří Průzračně čistá voda s tyrkysovým odstínem, pláže s jemným pískem, členité a okouzlující pobřeží s bělavými žulovými útesy padajícími do moře a úchvatná příroda. Moře s korály nazývanými „červené zlato Sardinie“, i mnohasetletá tradice v jejich zpracovávání. Památky staré na 4 000 let, jedinečná i tajemná kultura Nuraghů s jejich kamennými stavbami, folklórní slavnosti i karnevaly a opět skvělá kuchyně. Toto vše je Sardinie, zelený smaragd v Tyrhénském moři. K původní kuchyni pastevců s jejich lahodnými sýry, které se vyváží do celého světa, se přidaly mořské speciality, těstoviny třeba i s omáčkou z mořských ježků, voňavé mandle i křupavý chléb panne carasau. Mezi červenými víny vévodí asi nejznámější velmi silné víno Cannonau, výtečná jsou i aromatická vína Carignano a Cagnulari. Ke zdejšímu koloritu neodmyslitelně patří stáda ovcí, které svou početností převažují nad místním obyvatelstvem. Všudypřítomné vzdálené cinkání zvonců se lehce nese krajinou a stoupá až k nebesům. A při romantických procházkách v labyrintech malebných uliček zdejších měst si budete připadat, že jste se ztratili v čase. Přitom množství rozličných služeb zde bezesporu uspokojí i nejnáročnější turisty.

Sicílie – fascinující kontrasty, bouřlivá Etna, podmanivá příroda i křišťálové moře Ostrov v srdci Středozemního moře mající jedinečnou kulturu, množství historických měst i památek, zlaté pláže s tyrkysovým mořem a zachovalou přírodu. Navíc podle dávných bájí si tento ostrov slunce vybral sám nejvyšší bůh Zeus, aby se tam dosyta napásla jeho stáda, a zde také přistál Odysseus se svými druhy při jejich dlouhém putování. I pobřeží je různorodé, naleznete zde dlouhé, písečné pláže, i skalnaté úseky s oblázkovými zálivy. A samozřejmě jedním z lákadel ostrova je majestátný vrchol Etny, nejvyšší evropské stále činné sopky, tyčící se až do úrovně 3 350 nad mořem. Vedle památek z dob starých Řeků vyrostla nová zástavba a městský ruch se tu střídá s klidem údolí i hor. Vůně mandlovníků a olivovníků i elegantní prosklené vitríny luxusních butiků. Sicílie vás určitě nepřestane překvapovat svými kontrasty. Na Sicílii, stejně tak jako v celé Itálii, patří požitek z jídla ke každodennímu spokojenému životu. Těstoviny na tisíc způsobů, čerstvé ryby a mořské plody, rozmanitě připravovaná zelenina, výtečná pizza i lahodná vína. Sicilská kuchyně je rozmanitá, tvoří ji směs všemožných delikates někdejších vládců tohoto území. A nechybí jí ani kreativita a láska k vůním či k barvám. Po celém světě oblíbené sladké plněné trubičky cannoli pocházejí právě odtud a je nanejvýš pravděpodobné, že právě zde spatřila světlo světa i klasická zmrzlina. Vyhřáté moře oplývá křišťálově čistou vodou. Sicilské pláže navíc patří k těm nejhezčím v Itálii, a pokud k nim připočítáte středomořské klima, minimum srážek a 300 slunečných dnů v roce, pak není pochyb o tom, že právě Sicílie je jako stvořená pro dovolenou u moře

ROZHOVOR - 43 - L E DE N - 2016

Komplexní jarní očista

Od organismu k emocím

N

aše zdraví je každodenně zatěžováno celou řadou mikroorganismů a toxinů. Pokud se v organismu nakumulují, začnou se projevovat různé fyzické potíže (únava, bolesti kloubů, chronické infekce, různé alergie, atd.), tělo začne degenerovat a stárnout. Náš organismus funguje jako celek, pokud je narušena funkce jednoho orgánu, vždy se projeví nerovnováha i v ostatních částech těla. Během detoxikace musíme vždy přihlížet k aktuálnímu stavu organismu a respektovat naši přirozenou konstituci. Během jara a léta bychom měli odlehčit stravu. Konzumovat více zeleniny a ovoce. Náš organismus potřebuje po zimě enzymy, aby nabral energii k aktivitě během dlouhých letních dní.

V následujícím období jara a léta bychom měli zaměřit pozornost na játra, žlučník a kardiovaskulární systém.

J

átra jsou podle čínské medicíny řazeny k elementu dřeva, jsou generálem všech

RO Z H OVOR - 44 - LEDEN - 2016

orgánů. Řídí průchodnost a kvalitu krve. Spolu se svým párovým orgánem žlučníkem zodpovídají za kvalitu šlach, nehtů a očí. Smyslovým orgánem je zrak. Aktivita jater a žlučníku představuje nezbytný předpoklad správného průběhu energie ostatních orgánů a dvanácti drah (proudění energie čchi).

péči. Nedostatečná funkce jater se nejčastěji projevuje špatným trávením, únavou po jídle, alergiemi, častou únavou. K regeneraci a podpoře funkce jater poslouží preparát Gan Bao a Siitake, sestavený dle stoletími ověřených receptur tradiční čínské medicíny.

Jaké organy patří do letníPřestaňte se rozčilovat. ho období a jak je na léto Z emocí játra nejvíce po- připravit. škozuje hněv. Potřebujete bdobí léta patří okruhu srdce. Párovým najít činnost, která dá volný orgánem je tenké střevo. Je mu přiřazen průchod vašim negativním element ohně. emocím. Srdce má kontrolní funkci nad krevním obě-

O

Z

 pohledu tradiční čínské medicíny dlouhodobé prožívání nebo potlačování hněvu játra výrazně poškozuje. Lidé se špatně fungujícími játry bývají vzteklí a výbušní. Pokud jsou játra zanesená a nefungují správně, je zatíženo celé trávicí ústrojí a více ohrožen kardiovaskulární systém. Játra mají na starosti celou řadu biochemických pochodů, na kterých je závislý zbytek organismu. Proto jsou klíčovým orgánem a měli bychom jim věnovat mimořádnou

hem. Pokud je v srdci nedostatek čchi, dochází ke stagnaci. Což se může projevovat například bolestí na hrudi, arytmií, zadýcháváním, náhlým pocením, bledostí v obličeji, otoky v končetinách, psychickou únavou. Ovlivňuje také tepelnou regulaci organismu. Signálem této nerovnováhy jsou studené končetiny. V tomto období je aktivita srdce a tenkého střeva nejsilnější. Mohou se více projevit onemocnění spojená s těmito orgány. Mohou se více pro-

jevovat zánětlivá onemocnění kardiovaskulárního a trávicího systému.

Z emocí nejvíce srdce poškozuje pocit viny, zášti, přílišné touhy. Proto se naučte žít v přítomném okamžiku a radovat se z drobností.

P

ro naše srdce je důležité, abychom si každý den našli chvilku pro radost a smích. Složení účinných látek v preparátu Tian Sin Wan a Koenzim Q 10 posílí a podpoří očistu srdce, žil a cév. V kombinaci s dalšími preparáty Fuzhi sortimentu lze dosáhnout optimální kondice a funkce kardiovaskulárního systému. V centru Fuzhi nabízíme komplexní péči o Vaše zdraví. Kromě sortimentu špičkových produktů tradiční čínské medicíny naši specialisti nabízí své služby nejen v oblasti fyzického těla (diagnostika zdravotního stavu, detoxikace, masáže, výživové poradenství). V našem týmu

máme odborníky s mnohaletými zkušenostmi v oblasti psychiky, energetiky, meditace, duchovní práce a zdravotního cvičení. Pravidelně se pořádají zajímavé přednášky a kurzy osobního rozvoje. Emoce s námi lidmi cloumají každou chvíli, obzvlášť my ženy jim podléháme, a ovlivňují naše chování a rozhodování. Ženy mají schopnost při řešení úkolů zapojit obě hemisféry, muži omluví, je to vědecky ověřený fakt. Problémy tedy my ženy řešíme kreativněji a ve chvílích rozhodování zapojujeme pocity a komunikační dovednosti. I když, v některých případech to bývá i na škodu. Kde se vzaly emoce a jak s nimi nakládat, kterak je rozpoznat, ovládnout, brzdit, rozvíjet? Trochu k emocím: V roce 1872 Charles Darvin představil světu publikaci The Expression of Emotions in Man and Animals, knihu srovnávající emoce zvíře – člověk. Darwinova teorie jasně ukázala, že člověk umí většinou poznat, v jakém emočním stavu je on i zvíře. Zvíře nikoliv. Emoce jsou mnohem starší než lidstvo samo a právě emoce jednoduchých tvorů máme zděděné. Máloco řešíme racionálně, ale naopak velmi často luštíme banální, všední

i důležité situace pomocí emocí ke škodě nás samých. Mnohdy nevíme, odkud se jaká emoce vzala a hlavně jak s ní naložit, podlehneme okamžitému rozpoložení, aniž bychom tušili, že se emoce dají korigovat. Emoční šíření v mozku zajišťuje tzv. horká linka amygdala - emoční jádro, která má za následek adrenalinovou reakce, a to ještě předtím, než si uvědomíme, o co jde, především úlek a strach a radost. Emoce mají také hodnotovou tabulku, na jejímž vrcholu je pocit bezpečí. Bezpečným prostorem pro člověka 21. století je domov, místo, kde můžeme odložit masku a být sami sebou, kde se cítíme dobře. Štěstí a spokojenost jsou emoce, jež následují, a které člověk vysloveně potřebuje prožívat v zájmu svého duševního zdraví. Doporučení ke komplexní očistě: V době očisty se soustřeďte na emoce. Zkuste se zaměřit na činnosti s pozitivním emočním důsledkem. Může to být příjemná hudba, objetí, meditace apod.

Připravilo Fuzhi centrum ve spolupráci s MgA. Petrou L. Krajčinovič

T E S T - 45 - L E DE N - 2016

Sedmero dovedností, … které mi pomohou, když hledám práci Jedním z nejdůležitějších prostředků k dosažení osobní prosperity ve všech životně důležitých oblastech je umění sebeprezentace. Pokud hledám práci, platí to dvojnásobně. Člověk, který chce zlepšit svůj projev a profil, ať už soukromý nebo profesní, měl by si přinejmenším přečíst tento článek. Sebeprezentace není jen o tom, co o sobě dokážete napsat či říct, jde o souhrn znalostí a dovedností potřebných k osobnímu růstu a bohatství každého z nás. Proto je nezbytné umět se odprezentovat jak nejlépe dovedete. Trénujte doma před zrcadlem, matkou, bratrem nebo partnerem, vyplatí se to!

Slova jsou pouhým prostředkem k přenosu emocí na druhé. Emoce jsou to, co ovlivňuje rozhodnutí lidí. Proto se musíte nejprve naučit ovlivnit emoce obecenstva a potom vhodně volit slova. Jak to ale udělat? Buďte autentičtí

Buďte důvěryhodní

Vzbuzujte pozitivní emoce

Vyjadřujte se přesně

Jakmile přehráváte, je z vás cítit nervozita, jste-li nejistí, působíte nedůvěryhodně. Vaši posluchači mnohem intenzivněji vnímají to, jaké u nich vzbuzujete emoce, a až potom to, co říkáte. O to víc, když je vaším posluchačem potencionální šéf. Lidé si mnohem méně pamatují obsah vašeho sdělení, ale zůstane v nich dojem, který jste na ně udělali. Pokud jste sympatičtí a lidé si z „vás“ odnášejí dobré pocity, budou se za vámi vracet nebo vás často vyhledávat. Pokud vynakládáte energii na zakrývání špatných návyků či vlastnosti, o které víte, že vám škodí, zbavte se jich co nejrychleji.

Do arzenálu důvěryhodnosti patří spolehlivost, dochvilnost, připravenost a serióznost. Člověk, který neovládá na jedničku osobní time management, bude těžko úspěšný. Pokud nedokážete dodržet dohodnutý termín, těžko si udržíte práci či postavení. Když na přijímací pohovor vletíte se zpožděním, budete koktat a stěží o sobě promluvíte v holých větách, nečekejte pozitivní odezvu. Důvěryhodnost si budujte dlouhodobě, sebemenší zakolísání může způsobit její pád. Pracujte na jednotlivých segmentech s největší soustředěností, vyplácí se to.

S podkovou místo úst a staženým obočím lidi kolem sebe znechutíte na první dobrou. Představte si, když vy sami vstoupíte do kanceláře, s úsměvem pozdravíte a na oplátku vás úřednice zabije pohledem. Máte ještě odvahu či chuť otevřít ústa a požádat, oč jste chtěli?

Než předstoupíte před publikum, šéfa, člověka, na němž vám záleží, dobře si rozmyslete, čeho chcete vlastní sebeprezentací dosáhnout. Chcete, aby si lidé zapamatovali vaši značku? Toužíte pobavit? Potřebujete druhé něco naučit? Chcete vzbudit pocit, že to, co nabízíte, zákazník přesně potřebuje?

Buďte srozumitelní Když už vaše protistrana vnímá obsah toho, co sdělujete, musí tomu bezvýhradně rozumět. Přehnaně konstruované vyjadřování a používání odborné terminologie v mnoha lidech navozuje pocit, že z nich děláte blbce. Proto buďte maximálně srozumitelní, vyjadřujte se tak, abyste rozuměli sami sobě a měli jistotu, že vám rozumí i lidé, ke kterým hovoříte. V opačném případě neudržíte jejich pozornost a začnete se v tom, co říkáte, ztrácet sami. Volte takovou komunikaci, aby zapadla do společnosti, v níž se hodláte prezentovat. ZM ZŽ - 46 - LE DEN - 2016

Buďte upravení Nezáleží pouze na tom, jak vystupujete a jak umíte působit na emoce lidí. V mnoha případech, a můžu říci, že jich je nadpoloviční většina, velkou roli hraje to, jaký dojem uděláte svým vzezřením. Neupravení, nevhodně oblečení, se skleslými rameny a svěšenou hlavou vám nikdo neuvěří, že jste člověk, od kterého se něco naučí, bude s vámi obchodovat nebo vám naslouchat. Bohužel je fakticky dokázáno, že nejen vaše vystupování, ale i držení těla a to, jak jste oblečení a celkově upravení, vám přidává body.

Primárním účelem každého lidského kontaktu by mělo být předávání pozitivních emocí, speciálně to platí, jdete-li žádat o práci. Vzbuzování dobrých pocitů u druhých a pouhý úsměv dělá divy, a přitom je obojí zadarmo.

Prodávejte jen to, o čem jste přesvědčeni, že umíte Jinak lidé poznají, že jste nejistí a možná se budou domnívat, že lžete. Učitel nemůže učit látku, kterou sám nezná. Neexistuje, aby psychiatr operoval slepé střevo. Ať už nabízíte cokoliv, měli byste o tom vědět maximum. Stejně tak je to i s vámi, jdete-li na pracovní pohovor, schůzku nebo prezentujete sami sebe před klienty.

Pokud budete znát odpověď na tuto otázku, pak vše, co je zde psáno, bude fungovat. Jestli máte pocit, že vám něco z výše uvedeného chybí nebo je potřeba dopilovat, jsme tu pro vás. Naučíme vás sebeprezentaci jak profesionální, tak i takovou, kterou využijete v osobních rovinách.

MgA. Petra L. Krajčinovič www.prconsulting.cz

ZM ZŽ - 47 - LE DE N - 2016

helppes dms DMS HELPPES na 87 777

Projekt „Pomoc přichází na čtyřech tlapkách“ můžete podpořit zasláním dárcovské SMS ve tvaru DMS HELPPES na číslo 87 777. Cena DMS je 30 Kč, Helppes pro své klienty získává 28,50 Kč. Přispívat můžete také pravidelně, každý měsíc, po dobu jednoho roku. Stačí odeslat SMS ve tvaru DMS ROK HELPPES na číslo 87 777 a každý měsíc vám bude automaticky odečtena částka 30 Kč. Více na www.darcovskasms.cz.