teta krása | 17
www.tetadrogerie.cz
Jarní líčení: zlehka i zvesela Čím krásnější počasí panuje, tím pestřejší barvy oblečení volíme. S obličejem by to ale mělo být přesně naopak. Všímáte si, jak v tomto čase vrcholícího jara ulice doslova rozkvetly? Není divu, módní trendy ještě pořád neopustila záliba v květinách, které můžete vídat na oblečení i módních doplňcích, barvami hýří dokonce i boty. Žlutá, oranžová, neonově růžová či zelená… pokud si chcete pořídit něco skutečně trendy, pak s tímhle vedle nešlápnete. Dejte ale pozor, abyste to s barvičkami nepřehnala. Čím více
jich budete mít ve své garderobě, tím méně by jich mělo být na obličeji. Nahé jaro S příchodem jara by se obecně mělo líčení odlehčit, ze sofistikovaného přejde na přirozené, jakoby neviditelné. Odborníci je označují jako nude, tedy nahé líčení. Na první pohled vypadá nesmírně jednoduše, skoro jako by se obličeje dekorativní kosmetika vůbec netkla, ale opak je pravdou. Nude líčení je docela náročná disciplína, ale jakmile do jeho tajů jednou proniknete, půjde vám potom už pěkně od ruky. Důležité je vědět, že základem musí být vždycky perfektně sjednocená pleť bez jediné skvrnky. Toho docílíte prací s korektorem, podkladovou sjednocující bází a krycím mejkapem. Pak by měl
ještě nastoupit rozjasňovač, který dodá pleti tajemnou zář. K líčení typu nude se hodí bílá tužka, jemné oční stíny, použít můžete módní růžové. Trendy je i modrá, ale i tady se držte jemných tónů. Zdrženlivá buďte i při aplikaci řasenky. Někteří vizážisté ji dokonce úplně vynechávají. Ústa přetřete bezbarvým leskem nebo jemně růžovou rtěnkou. Zvesela do oranžova Oproti nahému líčení, které vyžaduje přece jen o trochu víc času, stojí potom druhý trend, který je určený hlavně pro aktivní ženy: přirozenost podtržená svěžím make-upem nebo multifunkčním BB či CC krémem a zvýrazněnými rty. To znamená jednoduché až „nahé“ líčení očí s jednou vrstvou řasenky, jemný poprašek tvářenky a hodně výrazná ústa, kterým vévodí oranžová barva. Ta je letos beauty trendem číslo jedna. Oranžové tóny se vkrádají i do červených rtěnek, takže jim prostě nikde neuniknete. Jemnější typy žen, tedy hlavně blondýnky se světlou pletí, si možná na oranžovou netroufnou, ale nevadí. Pro ně vizážisté vystavěli líčení, jehož základem jsou růžové oční stíny a růžová rtěnka. Řasenka je pro tentokrát tabu, k tomuto jemnému líčení se prostě nehodí.
www.tetadrogerie.cz
teta zdraví | 19
Hubnutí podle rodného listu Období shazování kil takzvaně do plavek je opět tady. Už ztrácíte přehled, co skutečně funguje a co je jen nafouknutá bublina? Tak my vám s tím trochu pomůžeme.
Určitě nečekáte žádnou zázračnou metodu, protože víte, že taková neexistuje. Zato ale máme díky vědeckému bádání stále více informací, které můžeme při hubnutí využít tak, aby bylo efektivní a co možná nejméně otravné. Nikdo přece nechce držet dietu do konce života! Naopak, chceme si užít všech jeho krás, k nimž bezesporu patří i dobré jídlo. Žádný problém. Jen je třeba o tom jídle trochu víc přemýšlet hlavně v obdobích, která jsou pro obvod vašeho pasu riziková.
Puberta Dívčí tělo se za přispění tuku pomalu mění. Tuk se ukládá hlavně v prsou, oblasti hýždí, pasu a boků. Tento přirozený vývoj někdy dívky nesou dost těžce, a tak zkusí svou první dietu. To je ale velká chyba. Víc než na diety by se měly soustředit na pravidelný pohyb, aby tělo zůstalo i po proměně z dětského na ženské pěkně tvarované a pružné. Díky sportu bude také postaráno o výdej energie, takže se pod kůží nebudou hromadit nadbytečné tukové zásoby.
20 | teta zdraví
www.tetadrogerie.cz
Za 3 dny 3 kila dolů! Francouzská dietoložka France Aubry vypracovala krátkodobou dietu, při které jíte pouze ovoce, a to v přesně stanoveném pořadí a kombinacích. Účinek diety spočívá v enzymech, které konzumované ovoce obsahuje. Za tři dny můžete shodit asi tři kilogramy. 1. den: K snídani a dopolední i odpolední svačině snězte po 250 gramech čerstvého ananasu. K obědu a večeři si dejte po jednom banánu. 2. den: K snídani a večeři si dejte po třech kiwi, k obědu si ještě jedno kiwi přidejte. Dopolední a odpolední svačina se skládá ze 100 gramů hroznového vína. 3. den: K snídani snězte 200 gramů hroznového vína, ke svačině 200 gramů ananasu a k obědu čtyři kiwi. K odpolední svačině si dejte 100 gramů ananasu a k večeři 100 gramů hroznového vína a dvě kiwi. Během diety hodně pijte, minimálně dva litry vody, kterou si můžete ochutit citronem. Dietu určitě neprodlužujte a nedržte častěji než jednou za měsíc.
TIP: Nejvíce dospívající dívce pomůžete, když jí půjdete příkladem. S poučkami a věčným omíláním toho, co by měla a neměla dělat, neuspějete. Ale možná se chytnete s pozváním na inlajny nebo výlet na zajímavé místo. Potom můžete společně připravit jídlo, které bude obsahovat dostatek bílkovin, vitaminů a minerálů. Nic lepšího v tomto věku nefunguje.
Náročnější fyzická aktivita jako například spinning může způsobit, že miminko bude odmítat mléko, protože se do něj uvolní kyselina mléčná, která při cvičení vzniká ve svalech. Ve stravě nesmí chybět zelenina s vysokým obsahem vlákniny, kvalitní bílkoviny a kysané mléčné výrobky.
Těhotenství a porod V těhotenství neplatí, že žena by měla jíst za dva, což ale málokterá nastávající maminka dodrží. Výsledkem jsou poporodní kila, která zůstanou pevně usazená v partiích břicha, stehen a hýždí. Těch by se ale žena neměla zbavovat bezprostředně po narození miminka. Nabraná kila totiž slouží především jako zdroj energie, který po porodu tělo matky využívá pro tvorbu mateřského mléka. Rychlé hubnutí je nežádoucí také proto, že by se některé škodliviny z tukových tkání uvolnily do mateřského mléka. Pokud žena kojí, neměla by hubnout víc než jedno až dvě kila za měsíc.
Po třicítce Rodina, děti, zaměstnání… Starý známý kolotoč, z něhož nemá žena čas na chvíli slézt, aby si zacvičila. Kromě toho jí kvůli mnoha starostem a stresu pořád chybí energie, takže se dopuje sladkostmi. Nejvyšší čas zavést preventivní opatření! Tak, jako chystáte dětem do školy svačinu, chystejte krabičku s jídlem i sobě. Jezte každé dvě a půl hodiny, aby hladina cukru v krvi nekolísala. Místo autem do školky či školy choďte s dětmi pěšky. Anebo večer místo nekonečného seriálu vezměte manžela na procházku. Nemáte hlídání? Pak investujte do domácího posilovacího stroje.
TIP: Nejvhodnější formou pohybu jsou každodenní svižné procházky s kočárkem.
TIP: Kolem třicítky si spousta žen naplno uvědomí, jak obrovské riziko pro zdraví je
kouření. Bojí se ale přestat, aby nepřibraly. Ale stačí snížit energetický příjem zhruba o 850 kJ, jídlo rozdělit na šest denních dávek a tloustnutí se bát nemusíte. Přechod Za přibýváním kil po menopauze stojí v naprosté většině případů energetická nerovnováha mezi energií přijatou ve stravě a energií vydanou. Zkrátka a dobře ženy už nevedou tak akční a hektický život jako dosud. „Protože v těle klesne produkce ženských hormonů, mají ženy tendenci nabírat kila podobným způsobem jako muži. Tedy hlavně v oblasti břicha,“ varuje MUDr. Radka Jedličková, odborná garantka projektu Žij zdravě. S věkem se také zvyšuje zastoupení tukové tkáně v těle. TIP: Nepropadejte chmurám, pokud trochu přiberete. Když se rozhýbete, kila půjdou zase dolů. Vzhledem k tomu, že už vás ráno nehoní školou povinné děti, máte tuto část dne jen pro sebe. Můžete si jít třeba před prací zaplavat či zaběhat. Anebo choďte do práce pěšky.
teta zdraví | 23
www.tetadrogerie.cz
Odbornice radí MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu, Brandýs nad Orlicí
Na písku jako v bavlnce Dětská noha roste rychle, proto nezapomínejte pravidelně kontrolovat, zda jsou boty dostatečně velké. Obuv vybírejte pokud možno z přírodních materiálů. Dbejte rovněž na to, abyste dítě nepřetěžovali dlouhým chozením po tvrdém povrchu, například v supermarketu. Dobré je dětem v létě čas od času dopřát běhání naboso po trávě nebo písku, což prospívá vývoji jejich nožiček.
„Příčinou plochých nohou nebo vybočených malíčků je většinou nekvalitní a nevhodná obuv, která zabraňuje správnému postavení a funkci nohy,“ varuje Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. „Mnoho rodičů ale bohužel výběr dětského obutí podceňuje. To může mít za následek tak vážné trvalé změny nohou a páteře, že postižený může v dospělosti skončit na operačním sále,“ varuje lékařka, která se specializuje na problémy s pohybovým aparátem. Nekulhá, přesto potřebuje pomoc Pokud si dítě často stěžuje na bolest nohou, přesvědčte se nejdřív, zda není příčina v malých punčocháčích. Představte si, že by vás někdo nutil celý den setrvat v těsných ponožkách o číslo menších. Také by se vám to moc nelíbilo a nohy by protestovaly… Pokud jsou punčocháče O.K., je čas na důkladnou prohlídku nohy. Zatím domácí, protože i pozorné maminčino oko dokáže leccos odhalit. „Všímejte si hlavně tvaru a symetrie plosky nohy. Zdravé chodidlo je obloukovitě vyklenuté, bez deformit prstů, bez otlaků, mozolů či jiných výrůstků. Pokud něco z toho vidíte nebo si nejste jisti, případně potíže potomka přetrvávají, vyhledejte pomoc odborného lékaře, který dítě vyšetří, ukáže vám vhodné cviky pro zdravé nohy nebo navrhne rehabilitaci,“ doporučuje primářka
Dětské nožky volají SOS Třetina prvňáčků má deformované nohy. Většinou za to může špatná obuv, tak si příště dejte při nákupu záležet. Díky kvalitnímu obutí bude noha vašeho dítka zdravě růst a kromě toho se potomek vyhne bolestem zad už v útlém věku. Tomanová. Odborník vás také naučí kupovat ty správné dětské botky. „Spousta problémů pochází z toho, že dítě nosí boty, které neumí správně fixovat dětskou nohu, mají špatnou velikost či jsou vyrobeny z nevhodného materiálu,“ vysvětluje primářka. A jde se nakupovat! A pěkně do obchodu, žádný e-shop. Argument, že přece znáte velikost nohy svého dítěte, je scestný. Číslování totiž někdy nejsou úplně přesná a navíc bota, které padla dítěti před pár měsíci, již může být malá. Malým dětem totiž povyroste noha v prů-
měru o 19 mm za rok. Navíc si potomek musí boty vyzkoušet, projít se v celém páru po prodejně, abyste zjistili, zda jsou mu pohodlné. Důležité je také sledovat, zda se obuv nevyzouvá na patě. Bota by měla sedět tak, aby byl palec nohy v přirozené poloze a nebyl tlačen k ostatním prstům. Nedejte ale jen na pocit dítěte, raději se sami rukou přesvědčte, zda jste zvolili správnou velikost. Děti totiž mají také sníženou bolestivost nohy, takže nemusí tlačící botu vůbec vnímat jako něco nepříjemného. Bota by měla být vepředu delší než noha asi o 10 mm.
24 | teta zdraví
www.tetadrogerie.cz
Opalovací záhady Tělo není stavěno ani na grilování, ani na opékání. Jenže v létě se sluníčku nevyhneme, a tak se můžeme jen ptát, proč se s kůží dějí ty prapodivné věci a jak tomu zabráníme...
Proč kůže na sluníčku hnědne a je hrubší? UVA záření způsobí, že se v pigmentotvorných buňkách na přechodu mezi pokožkou a škárou začne intenzivněji tvořit pigment melanin. Pomocí UVB záření se pak melanin ukládá ve všech vrstvách kůže. Zesilování rohové vrstvy na povrchu kůže, tedy její hrubnutí, je ochranný mechanismus. Kůže se na sluníčku rychle vysušuje, zhrubnutím se snaží úbytek vody zpomalit. Proč hodně opálené ženy vypadají starší? Záření, které do pokožky vnikne, škodí nejen buňkám, ale i vláknům ve střední vrstvě kůže, ve škáře. Následkem toho pleť ztratí pružnost a vzniknou vrásky. Jak fungují opalovací krémy? Zjednodušeně řečeno, opalovací přípravek může díky svému složení pohlcovat a snižovat intenzitu světla, které dopadá na pokožku. Jiné přípravky zase pracují na principu odrazu: když se jimi namažeme, pokožku jakoby pokryjeme velkým množstvím „zrcátek“, která od ní zčásti záření odrážejí. Moderní přípravky, hlavně ty s vyššími faktory, pak kombinují oba způsoby ochrany. Co je to ochranný faktor? Toto číslo udává, kolikrát je po použití konkrétního výrobku oslabeno sluneční záření. Když se mažete třicítkou, jste vystaveni třicetkrát méně intenzivnímu záření než ten, kdo se nemaže vůbec. Díky tomu pak můžete na sluníčku zůstat déle.
Proč kůže zhnědne po samoopalovacím krému? Nejde o pigmentaci pokožky jako při klasickém opálení, zhnědnutí způsobí chemická reakce na povrchu kůže. Toto „opálení“ není dlouhodobé, po pár dnech se smyje. Přesto je to výborná alternativa v případě, že chcete mít snědou pokožku, ale chráníte se před sluncem. Co potřebuje pokožka po opalování? Hydratovat a promazat. Jedině tak zůstane pokožka krásně vláčná a neztratí svůj zlatavý odstín. Ideálním prostředkem po opalování je například Panthenol, který sluncem podrážděnou pleť zklidní. Vytvoří na pokožce chladivý film, čímž přispěje k její rychlejší regeneraci.
Chraňte se nejen před sluncem Stejně důsledně jako před sluncem se chraňte také před klíšťaty a jiným hmyzem. Co na tom, že budete opálení, když vás budou trápit nemoci, které parazité přenášejí? U většiny běžných repelentů jsou účinnou složkou silně aromatické látky, jejichž vůně (zápach) je pro parazity nepříjemná.
26 | teta rodina
teta rodina | 27
www.tetadrogerie.cz
Nezapomeňte, že ženy a muži komunikují různými způsoby. Pokud chcete dosáhnout smíru, snažte se k jádru problému jít co nejkratší cestou. Jasnými a krátkými větami dojdete k cíli mnohem rychleji a účinněji než rozsáhlým rozborem situace. Pamatujte, že vítězstvím při hádce není mít za každou cenu pravdu, ale učinit obě strany spokojené s jejím výsledkem.
teprve hádka. Abyste dokázali během ní vyřešit to, co vás momentálně rozděluje, je třeba dodržovat při hádce jistá pravidla. Jinak se promění ve zničující bitvu. A v tom je právě tajemství dlouhotrvajících spokojených vztahů. Partneři se v nich nehádají výrazně méně. Ovládají ale pravidla dialogu, který – ať je jakkoli vyostřený – nikdy nepřekročí hranici slušného chování. ( Jinak se ale nenechte mýlit, i u dvojic, které se hluboce milují, jde leckdy o prkotiny – z nevynesených odpadků, kvůli kterým se partneři pohádali, by se možná dala postavit hora větší než Mount Everest.) Výměna názorů může atmosféru pročistit anebo naopak pořádně zahustit. Jak to tedy správně zvládnout, poradí odbornice na vztahy Martina Horáková ze seznamovací agentury.
Bez hádky není lásky
Anebo bez lásky není hádky? I tak se to dá říci. Každopádně kvalita se neměří podle toho, ZDA, ale JAK se hádáte. Ať je vztah jakkoli šťastný nebo vyrovnaný, bez hádky se obejde jen stěží. Je vyloučené, abyste se s partnerem shodli úplně na všem. Někdy ustoupí bez boje jeden, jindy druhý, ale někdy k rozuzlení problému přispěje
1. Počítejte do desíti Objeví-li se rozdílnost názorů tak velká, že se cítíte jako sopka před výbuchem a víte, že je hádka na spadnutí, zkuste se nejdřív trochu uklidnit. „Partnerské vztahy by měly fungovat na principu hledání rovnováhy mezi názory a stanovisky,“ říká Martina Horáková a doplňuje: „Lehká hádka může paradoxně k této stabilitě napomoci. K tomu je zapotřebí argumentovat s rozmyslem a v klidu.“ Zapomeňte tedy na hysterické výkřiky nebo silná slova, kterých byste pak litovali. Pro obě strany je lepší nejednat v afektu. Místo, abyste se rýpali v tom, co vás rozděluje, se pokuste najít bod, na kterém se oba shodnete. 2. Dopřejte si klid Začít pitvat problém před příbuznými nebo na veřejnosti k jeho rychlému vyřešení určitě nepřispěje. Abyste byli schopni přemýšlet a argumentovat, na to potřebujete klid a soustředění. To se ovšem někdy těžko hledá i na domácí půdě. Pokud se vám tedy nepo-
daří výměnu názorů dokončit v klidu a hádka se přiostří, dejte si oddechový čas. „Pokud hádka nebere konce a vy stále nenacházíte kompromisní východisko, negativní atmosféra má tendenci se stupňovat,“ varuje Horáková a doporučuje: „Za těchto okolností je lepší hádku utnout, aby obě strany vychladly. Po odeznění se bude mnohem lépe hledat společné řešení.“ 3. Nehysterčete Můžete mluvit jako pověstný Jan Zlatoústý, ale pokud vaše slova zastíní agresivní forma projevu, ničeho nedosáhnete. Partner totiž bude primárně vnímat to, že křičíte, a nebude ochotný vyslyšet váš názor. Rozmáchlá gesta a hysterické výlevy zkrátka zastíní i ten nejrozumnější argument. Nenechte se zaslepit emocemi a nezapomínejte, co zapříčinilo hádku. Pokud v tom vězí již
zmíněné odpadky, proč partnerovi připomínat nádobí, které před měsícem neumyl? „Pracujte na asertivitě, a pokud ji zvládáte lépe než váš partner, pokuste se ho to naučit. Kultivovanější oboustranná komunikace bez křiku, výhrůžek nebo ultimát dokáže zkvalitnit váš vztah,“ radí odbornice na vztahy. 4. Naslouchejte Nad každým vztahem se občas přežene mrak, čas od času i bouřka. Nepovažujte partnerovy jemné výtky či nesouhlasné názory za jednoznačný útok na vaši osobu, neurážejte se a neoplácejte mu větší měrou. „Principem účinné komunikace je schopnost naslouchat. Dejte druhému prostor také vyjádřit svoje stanovisko. V proudu emocí je těžké zachovat zcela klidnou hlavu, nesoustřeďte se však na jednotlivá slova, ale na pointu celého sdělení,“ nabádá Horáková.
teta rodina | 29
www.tetadrogerie.cz
Platnost nabídek od 15.. 5. do 11. 6. 2014. Sleva Vám bude automaticky započítána při nákupu s TETA kartou. Max. 6 ks na každého zákazníka.
Chcete mít veselé dítě? Buďte veselý rodič! Taková zdánlivě jednoduchá rada, ale co dělat, když vám není do smíchu? Co může člověk udělat pro své děti, aby se cítily šťastné a v bezpečí?
Rodičovství je někdy docela fuška. Ale být dítětem taky. Zvlášť když máte v práci takové fofry, že si pocuchané nervy přinesete domů. Jak má být dítě v pohodě, když je rodič otrávený? Možná je na čase detoxikovat rodinné prostředí a vzájemné vztahy. Jak se to dělá? Mluvte, vyprávějte, poslouchejte Dětské brebentění dokáže jednoho totálně udolat. Nenechte se! Vydržte poslouchat
nekonečné litanie o paní učitelce ve školce, o kamarádech i o věcech naprosto nepodstatných. Zasmějte se vtipu, který vám nadšeně vypráví, byť se vám všechny ty historky o Pepíčkovi zdají úplně stupidní. Ale ne že vám to půjde jedním uchem tam a druhým ven. Pro vás to možná takový rozdíl není, ale dítě velice citlivě vnímá, jestli ho posloucháte jen tak napůl a zároveň u toho vaříte večeři, anebo zda odložíte vařečku a chvíli se
