Jak správně pochopit etikety v obchodě 1. Bez cukru – to znamena, ze potravina obsahuje 0,5g tuku na porci, ale porce může být ve skutečnosti malá. To tedy ovlivní i kolik cukru bude v „celé potravině“ 2. Bezlepkové potraviny – Pokud vy nebo někdo ve vaší rodině drží bezlepkovou dietu, nebo celiakii, pravděpodobně kupujete takto označené výrobky. Ty ale můžou být mnohdy horší než ostatní. Mohou obsahovat navíc cukr nebo rafinované škroby.
K o n z e r v a K u n d a 3. Přírodní – označení NATURAL, nebo PŘÍRODNÍ neznamená vlastně vůbec nic stejně jako slovo „ZDRAVÉ“. Jediné co tyto slova mají způsobit je, nalákat lidi aby si je koupili. Tyto slova totiž nepodléhají žádným normám na obsah cukru, tuku nebo bio výrobky. Jsou to prostě jen lákadla. 4. Zelená barva – nebo zelené štítky na potravinách v lidech vzbuzují pocit, že se jedná o jakési spojení s přírodou, že jde o zdravý, přírodní produkt. U lidí to působí lépe, než barva červená, nebo bílá. Pamatujte si ale, že nejíme obal, ale to co je uvnitř. 5. Bez tuku – Tento pojem znamená, že výrobek musí mít 3 a méně gramu tuku na porci. I tak ale může výrobek obsahovat větší množství cukru, sodíku a kalorií.
Naprosto dech beroucí trik jak zhubnout bez jakékoliv diety Většina z nás jí dokud není syta. Experti tvrdí, že lze jíst méně i bez diety a tak účinně
hubnout. Nejíme totiž podle toho jak velký máme hlad. Vše je o psychice, o velikosti talíře ze kterého jíme, o velikosti „naběračky“ kterou si jídlo nabíráme. Profesor Brian Wansink z Cornell University pomohl navrhnout a spustit experiment, na kterém měl dokázat, že lze manipulovat s člověkem co a kolik čeho sní. Experiment proběhl následovně: Rozdělil lidi do dvou skupinek po 12. První skupina měla jídlo seřazené od zdravého, po nezdravé. Prvně byly mísy s ovocem a zeleninou, až na dalších místech mastné těstoviny. První skupina taktéž dostala normálně velký talíř a normálně velké naběračky.
Kamery zachytily, jak si lidé berou velké množství zdravého jídla, proto jim už na mastné těstoviny nezbylo ani místo, ani nejspíš chuť. První jídlo, které v bufetu vidíte, je tzv. spouštěč, vysvětluje Wansink. Ovlivní to všechna vaše rozhodnutí, která potom učiníte. Takže pokud je na prvních místech zdravé jídlo, pravděpodobně upřednostníte tuto cestu. Po první skupince přišla druhá, znovu do nachystaného sálu plného jídla. Tentokrát však pořadí jídel bylo prohozené. Mastné těstoviny na prvním místě, ovoce a zelenina na místech dalších. Taktéž dostala druhá skupina o něco větší talíře a naběračky. Obě skupinky si přítomnost kamer uvědomovaly, co však nevěděli bylo, že se stali obětí experimentu. Výsledky šokovali nejen obě skupiny dobrovolníku i spoustu dalších přihlížejících. Skupina s většími talíři a většími naběračkami snědla o 56% více jídla, většinu z nich těstoviny. Skupina s menšími talíři snědla v průměru 890 kalorií na osobu, zatímco u druhé skupina to bylo 1520 kalorií na osobu. Profesor Wansink tvrdí, že při zmenšení našich talířů můžeme za měsíc shodit asi 0,5- 1,5kg a přitom ani nebudete mít pocit, že by jste jedli méně. Jíme očima a naší myslí, ne našim žaludkem, dodal na závěr Wansink a nám nezbývá než souhlasit.
Zdroj: http://www.today.com/news/experts-say-you-can-trick-your-mind-helping-you-lose-2D12178338
Dietní nápoje můžou za onemocnění srdce u žen? Ženy, které pijí dietní limonády jsou náchylnější k onemocnění srdce, mohou dokonce i zemřít. Vědci zjistili, že u žen, které denně vypijí více než 2 dietní nápoje je o 30% větší šance na vznik kardiovaskulárního onemocnění a dokonce 50% že zemřou dřív než ty, které si dietní nápoje dají jen zřídka. Zjištění, která byla prezentována na „American College of Cardiology“ nenaznačují, že by nápoje sami o sobě byly nebezpečné. Výzkum již dříve prokázal, že tzv. dietní nápoje nepomáhají při hubnutí. Tým doktora Ankura Vyase studoval 60 000 žen středního věku, které se zúčastnili 10 let dlouhé studie „Zdraví žen“. Ženy v rámci studie vyplnily dotazník týkající se stravy, včetně podrobných otázek na dietní limonády a dietní ovocné nápoje.
Po zhruba 9 letech vědci zkontrolovali dotazníky aby zjistili, jak na tom bylo zdraví dotazovaných žen. Výsledky ukázaly, že 8,5% žen, které vypily denně 2 a více dietních nápojů měly nějaké srdeční onemocnění. Ženy, které si dopřáli jen 4 a méně nápojů za týden měli srdeční onemocnění méně (6,8%), stejně tak ty, které neměli zádné (7,2%). Dr. Ankur Vyas poznamenal, že ženy, které pily slazené nápoje také více kouřili. Proto není jednoznačně možné říct, zda-li jsou příčinou pouze dietní nápoje.
Posilovna Průvan Brno, Vídeňská 77, 639 00 Posilovna, masáže, tělocvična, solárium a internet café…. To je fitness centrum Průvan.
OTEVÍRACÍ DOBA PONDĚLÍ
7:00 – 22:00
ÚTERÝ
6:00 – 22:00
STŘEDA
7:00 – 22:00
ČTVRTEK
6:00 – 22:00
PÁTEK
7:00 – 22:00
SOBOTA
9:00 – 21:00
NEDĚLE
10:00 – 22:00
Dvojitý Cheesburger stejně nebezpečný jako cigareta? Nový výzkum tvrdí, že dvojitý cheesburger je stejně nebezpečný, jako když si zapálíte cigaretu. Univerzita Jižní Carolíny (University of Southern California) přišla s tímto závěrem na základě ověřeného faktu. Nadměrný příjem bílkovin zvyšuje riziko rakoviny ve středním věku. Stejně tak strava s vysokým obsahem živočišných tuků může zvýšit riziko chronických onemocnění a naopak strava vyvážená a s dostatečným příjmem vitaminů (strava na rostlinné bázi) vede ke snížení rizika chronických onemocnění.
Žijeme ve světě, kde jsme neustále lákáni na nezdravá jídla, nezdravý životní styl. Naprostá většina pokrmů které nám chutnají jsou zároveň i nezdravé. Málokdo z nás si jako svačinu vytáhne z ledničky mrkev a dvě rajčata. Ve spěchu si koupíte čokoládovou tyčinku, gyros v housce, párek v rohlíku nebo jen energetický drink.
To vše je nezdravé a tělu rozhodně neprospívá. Stejně tak, tělu neprospívají cigarety – proto tedy to srovnání. Jestli si denně zapálíte 10 cigaret, nebo chodíte pravidelně na oběd do fast foodu, vyjde to pravděpodobně na stejno. Žijte zdravě!
Mc donald dieta? 27 kilo dolů během 6 měsíců Američan John Cisna si řekl, že má dost své nadváhy a měl by se sebou něco udělat. Svého oblíbeného Mc Donaldu se ale vzdát nechtěl. Sestavil si proto jídelníček POUZE z jídel podávaných v Mc donaldovi. A jak to celé dopadlo?
Za 6 měsíců zhubl z původních 127 kilogramů na rovný metrák, v pase ztratil 9 centimetrů, v bocích 7cm. V rozhovoru uvedl, že se držel několika výživových rad, kde přijímal denně 2000 kalorií, zároveň dbal na dostatečný příjem bílkovin, sacharidů a tuků. K tomu se denně věnoval 45 minut chůzi. Výživový poradci už z jeho diety tak nadšení nejsou. Podle nich nemohl přijmout dostatek
vlákniny, vitamínů a minerálních látek. Naopak přijmul nadbytek sodíku.
Sám John nikomu tuto dietu nenutí. Podle jeho slov je „mnoho, mnoho cest a on jen ukázal jednu z mnoha dalších jak zhubnout“. No, zajímavá myšlenka, výsledky evidentně taky má, takže… co se teď pustit do KFC nebo Burger King diety? Kdyby to někdo zkusil, určitě nám dejte vědět. Rádi váš příběh zveřejníme
Kryolipolýza - ano nebo ne? Kryolipolýza je jeden z hitů, jak zhubnout bez práce. Nechce se vám odpírat jídlo které máte rádi, nechce se vám cvičit? Jedna možnost by tady byla. Jde o kryolipolýzu. Hlavní myšlenka kryolipolýzi je zničení tukových buněk mrazem.
Nestačí se ale pouze zavřít na pár minut do mrazáku, je to o něco složitější. Lehnete si na lehátko, tuková řasa bude nasáta do přístroje, který ji prvně zahřeje na zhruba 40 stupňů Celsia, následně ji ale zmrazí na -5 až -10 stupňů. Tím dojde k rozpadu tukových buněk, které se lymfatickým systémem vyloučí z těla. Celá tahle sranda trvá zhruba hodinu a vyjde vás na dva až deset tisíc korun (číslama 2 000 – 10
000,-) Tak to byly klady, rychle, bezbolestně a efektivně se zbavit tuku. Ale stojí to doopravdy za to?
Tak především tohle rozhodně není navždy. Pokud se po kryolipolýze vrátíte ke starému jídelníčku a celodennímu nicnedělání, tuk budete mít znovu. Některým pacientkám se dokonce v místě zákroku objevily modřiny, nebo nepříjemně zčervenala pokožka. Sice to za pár dní zmizí, ale i tak, nic oku lahodícího, zvlášť když venku začíná být tak hezky. Já osobně bych do ničeho takového nešel, ale posouzení je na každém z vás.
6 pravidel Arnolda Schwarzeneggera 1. Věřit sám v sebe – položte si otázku ne čím, ale kým chcete být. Nezáleží na tom, co vám říkají ve rodiče, kamarádi nebo učitelé ve škole. Je jedno, jak bláznivě to zní. Musíte přijít na to, co vás dělá šťastnými a zatím si jít 2. Porušujte pravidla – Není tím myšleno porušovat zákon, ale pravidla. Pravidla nás neustále svazují. Nechtějte jít tupě se stádem, vytvořte si vlastní cestu. Když byl Arnold malý, bylo běžné poslouchat své rodiče. Jeho otec si představoval, že si vezme za ženu nějakou rakouskou dívku a budou žít šťastně navždy. On sám si ale po přečtení jednoho kulturistického časopisu vytvořil vlastní cíl. Chtěl se stát nejsilnější mužem světa a zahrát si v hollywoodských filmech. Utekl kvůli soutěži z armády. Tak moc to chtěl a nakonec i dokázal.
3. Nebát se selhání – Nebojte se selhání, to patří ke všemu co děláte. Někdy jedno selhání pomůže víc, než deset úspěchů. Nasměruje vás správnou cestou. Nemůžete vždycky vyhrát, ale nebojte se dělat rozhodnutí. Neustále posouvejte své limity, věřte ve svou vizi a úspěch se dostaví. 4. Ignorujte pochybovače – Tohle nezvládneš, na tohle nemáš. Tohle nikdo před tebou nedokázal. Kolikrát tohle každý z nás slyšel. Důležité je tohle ignorovat a tvrdě jít za svým cílem. Kulturistika nebyla tehdy rozšířená, dokonce to ostatním přišlo divné. Arnoldův otec dokonce řekl, že tím pošlape své jméno. Když chtěl točit filmy, řekli mu že mu skoro nikdo nerozumí, je příliš velký a má jméno které nikdo nedokáže vyslovit. Při kandidatuře na guvernéra si lidé ťukali na čelo, odepsali ho ještě dřív než volby vůbec začali. Ve všech těchto situacích ignoroval pochybovače a všechny cíle které si dal, splnil. 5. Dejte do toho všechno – Pro Arnolda nejdůležitější pravidlo ze všech. Muhammed Ali, jeden z velkých Arnoldových hrdinů v 70. Letech odpověděl skvěle na otázku kolik sed-lehů dělá. Odpověděl, nepočítám sed-lehy, počítat začínám, až to začíná bolet. Teprve pak to dává smysl. To z vás dělá šampióna. Bez bolesti nedosáhnete ničeho – No pain, no gain! Mezitím co se poflakujete v klubech, pijete alkohol, někdo další tvrdě maká, někdo se vzdělává a někdo vítězí. Bez tvrdé práce z vás vítěz nikdy nebude. 6. Dávejte nazpět – Dejte něco zpět své komunitě, státu, nebo zemi. Podat ruku a pomoci lidem vás uspokojí mnohem víc, než cokoliv předtím. Zapamatujte si těchto šest pravidel: VĚŘIT V SEBE, PORUŠUJTE PRAVIDLA, NEBOJTE SE SELHÁNÍ, IGNORUJTE POCHYBOVAČE, DEJTE DO TOHO VŠECHNO A DÁVEJTE ZPĚT.
[button size="normal" type="info" value="Video href="http://www.youtube.com/watch?v=iBzthH4bGMU"]
zde"
Pavlova cesta - konečně zlepšení! Po docela dlouhé pauze přinášíme další článek, tentokrát o průběhu Pavlovy cesty. Pavel se rozhodl dělat věci po svém, o tom jsme vás už informovali v předešlích článcích. První 2-3 měsíce byly doslova katastrofické, výsledky se nepohly k lepšímu téměř vůbec. Teď, na dubnovém měření Inbody byly výsledky o něco veselejší. Úbytek váhy téměř o 3 kilogramy, navíc vše v tuku. Svalová hmota zůstala zachovalá. Na celkové výsledky měření se můžete podívat už teď na obrázku níže.
Shrňme si cíle, které si Pavel stanovil a jak je na tom s jejich plněním. Základní cíl 11.5.2014 – Maraton Praha, v čase 4:15. Další cíl 21.6.2014 – 1/2 Maraton Olomouc do 2 hodin Srpen 2014 – ripped 6 pack na dovolenou (vyrysovane břišní svaly) Srpen 2014 – váha na 95kg Účast na všech 3 spartan racech – ale nesmí ohrozit výše uvedené cíle. (Co je spartan race? www.jakcvicit.com/news/spartan-race-/ )
Trénink běhání probíhá podle plánu, nejbližší závod kterého se Pavel zúčastní je Brněnšký půlmaraton 19.4.2014. Cíl je stanoven na čas kolem 2 hodin. Závod je sice pořád brán jako trénink, nicméně napoví, jak je na tom Pavel se svoji formou. Maraton v Praze se neúprosně blíží. Cíl s váhou 95kg do srpna 2014 vypadá zatím reálně, 1 – 1,5kg dolů každý měsíc a není co řešit. Na Spartan Sprint jsme zatím registrovaní do Liberce 1.6.2014, další bude následovat Super Spartan a snad i závod nejtěžší, tedy Spartan Beast.
Držte palce, ať vše dobře dopadne! Budeme vás informovat
