Jaargang 49, nummer 1 januari 2014

Jaargang 49, nummer 1 januari 2014

12 manegecross 2014

HACtueel januari 2014

Pagina 1


Inhoud

Redactioneel

2 Redactioneel 3 Voorwoord

Oud en nieuw bestuur

4 Wedstrijden januari en februari

Allereerst vanaf deze plaats voor iedereen de beste wensen en een super goed 2014 gewenst. Deze HAC-tueel staat in het teken van oud en nieuw.

Te organiseren door HAC’63

5 Aankondiging 6 Even voorstellen Jan ten Cate 7 Vrijwilligersbeleidsplan 8 Kertsloop Dronten

Erik Leusink

10 Roparun – Effe rondje om (Assen) 12 Manegecross

Horst van den Berg

15 Wie viel er in de prijzen Manegecross Manon Vos

16 Jarig in januari en februari Leden mutaties

17 Lief en Leed commissie

Anneke van den Berg

Lief en Leed – reglement Anneke van den Berg

19 Martin’s column Jan ten Cate

22 Hoofd, hart en benen

Verder zal er een nieuwe commissie ingesteld worden, die het vrijwilligersbeleidsplan gaan schrijven. Wie pakt dit stokje op? Natuurlijk “oud nieuws” over wedstrijden gelopen door HAC-ers, leden die nieuw zijn en leden die vertrekken. Nieuw is ook een verdere vooruitblik op de jarigen, zodat diegene die in het begin van een maand jarig zijn, ook van te voren zichtbaar zijn. Erik praat ons bij over onze toppers en Jan over onze jeugd toppers. Martin over zijn eigen toppertje. En Frank heeft weer een diepte interview gehouden, dit maal met Charlene. Ook staan een aantal loopjes in het teken van een goed doel.

18 De Geldloper

20 Jeugd :

Allereerst een nieuwjaarsreceptie op 7 januari. Verder treden er 4 bestuursleden af en is er 1 herkiesbaar. Op de ALV van 11 maart wordt een nieuw bestuur gekozen. Zet beide data in je agenda.

Erik Leusink

Wat wil jij nog zien / lezen in het Hactueel? Of heb je iets leuks gezien / aan meegedaan en wil je dat met de leden delen? Lever je stukje in via de mail.

Manon Vos 25 Het interview met Charlene Okken Frank Everts

28 Looptrainingen de 5 mijl Cascaderun 30 Lopen voor Spieren voor Spieren

Kopij voor de uitgave van februari willen we graag ontvangen voor 25 januari 2014 op volgend mail adres : [email protected]

31 Wings for life: World run Pagina 2


Voorwoord

Pagina 3


Wedstrijden januari - februari Januari Vr

03

Even een straatje om

Assen

0,4 – 0,8 – 5 – 10 km

Za

11

HZVV Sponsorloop

Hoogeveen

Minimaal 4,5 km.

Za

11

Indoor Stadskanaal

Stadskanaal

Zo

12

1e Impala Cross

Bakkeveen

2 – 4 – 6 – 8 – 10 km.

Zo

12

Jan Weggemans Trimloop

Hoogeveen

5 – 10 km.

Zo

19

Drameco Veldloop

Dalen

1 – 5 – 10 km.

Za

25

Nimeberg Hunebedloop

Havelte

5,5 – 7,5 – 15,2 Km.

Februari Za 01

8e indoor AV Impala

Drachten

Zo 02

Arnoud Magnin Wintercross

Zuidlaren

4 – 8 km.

Za 15

Rietplasrun

Erica

1 – 2 – 4 – 8 km.

za 15

Trailrun Lemerlerberg

Lemelerveld

25 km.

Za 22

ACO van Elderen Crosslopen

Ommen

1,5 – 3,1 – 5,3, - 9 ,5 km

Za 22

Boerenkool met Worstloop

Rheeze

5 – 10 –15 km.

Te organiseren door HAC’63 Natuurlijk gaat de wedstrijdcommissie weer een aantal wedstrijden dit jaar organiseren. In het volgend nummer komt er een overzicht van deze wedstrijden. De atleten kunnen zich dan weer testen op diverse loopnummers en technische nummers. En bij het organiseren van zulke evenementen zijn er altijd weer diverse vrijwilligers nodig, die (gelukkig) nog steeds bereid zijn om te komen helpen bij jureren, onderdelen uitzetten, verkeersregelen, kantine bemanning etc. etc. Ik vind dan ook dat wij als leden van HAC’63 deze vrijwilligers moeten belonen, door in te schrijven op onze eigen wedstrijden. Zonder hun geen wedstrijd, maar ook zonder deelnemers geen verenigingsgebeuren. Het ene kan niet zonder het andere. Bij deze dan ook een oproep om mee (te blijven) doen aan eigen wedstrijden. Dan gaat het een heel mooi 2014 worden! Manon Vos

Pagina 4


Aankondiging De Algemene Ledenvergadering zal plaatsvinden op

11 Maart 2014

aanvang 20.00 uur.

Op de komende ledenvergadering zullen de volgende bestuursleden aftreden: Johan Hulzebos – Aftredend en niet herkiesbaar Bob de Vries – Aftredend en niet herkiesbaar Renate Hofstee – Aftredend en niet herkiesbaar Horst van den Berg – Aftredend, herkiesbaar

Hoe gaat het benoemen van Bestuursleden?  Bestuursleden worden kandidaat gesteld door het bestuur of door ten minste 3 leden  Benoeming is voor 3 jaar  Benoeming vindt plaats op de Algemene Ledenvergadering Kandidaten kunnen zich tot 4 weken voor de Algemene Ledenvergadering aanmelden bij de secretaris van de vereniging via [email protected]

Het bestuur

Pagina 5


Even voorstellen : Jan ten Cate Ik ben 53 jaar, timmerman en ik woon samen met Anja Bennink in Hollandscheveld. Samen hebben we 5 kinderen: ikke 3 en Anja 2, die van mij hebben er voor gezorgd dat ik ook 2 kleinzoons en 2 kleindochters heb mogen krijgen. En als alles normaal verloopt komend jaar voor de 5de keer opa (super mooi). Verder mag ik heel graag in de tuin en de moestuin bezig zijn al ontbreekt het mij soms wel aan de tijd hiervoor. Ik weet het niet meer precies, maar ergens eind jaren 70 ben ik al eens een paar jaar lid geweest bij HAC`63.Op de foto hiernaast mijn eerste activiteit voor HAC`63 een 24 uurs Estafette in Epe. Daarna een paar jaar gevoetbald en sinds ongeveer 1984 weer actief bij HAC`63. Ik was nooit zo´n hele snelle, maar zat altijd wel een beetje in de buurt van de tijden van bv Geert Hooge, Henk Eefting, Herman Gort en natuurlijk Gerrit Voortman, die de (ouwetjes) onder ons nog wel kennen. Een groot voorbeeld voor mij was altijd Geert Hooge (erelid HAC63) .

Samen met Geert en Jozina organiseren we al vele jaren met nog enkele andere Hollandschevelders (De Sneller Rakkers) de Singelloop en de VIOS Cross in Hollandscheveld. Al deze hele eeuw (ha ha) zit ik in het bestuur van HAC`63 en eigenlijk ook deze hele periode al in de sponsorcommissie en zo doe je automatisch een beetje mee in de PR commissie. Sinds een jaar of 8 zijn onze voorzitter, Johan Hulzebos, Anneke v/d Berg en ik zeer actief bezig met onze nieuwe accommodatie binnen het Bentinckspark en het ziet er naar uit dat we daar eindelijk volgend jaar na de vakantie gebruik van gaan maken, al is het nog steeds een strijd met de gemeente.

In de buurt van 2006 of 2007 heb ik een junioren loopgroep opgestart omdat ik dacht dat hier behoefte aan was. Dit bleek ook zo te zijn want nu zo`n 7 jaar later telt dit groepje al bijna 30 atleten. Ook geef ik sinds kort training aan een groep fanatieke senioren op de dinsdagavond. Wat heel anders is dan junioren, maar wel erg leuk.

Pagina 6


Vrijwilligersbeleidsplan Het bestuur van de HAC’63 heeft aangegeven een Vrijwilligersbeleidsplan te willen opstellen. In dit Vrijwilligersbeleidsplan legt men vast wat de vereniging van haar leden verwacht en hoe de vereniging om wil gaan met haar vrijwilligers. Dit zijn o.a. doelstellingen voor de komende jaren, de verwachtingen die de vereniging van haar leden heeft, het (eventueel) aanstellen van een vrijwilligerscoördinator, maar ook hoe we met zijn allen het prachtige (toekomstige) sportpark ook mooi houden! Verder is het Vrijwilligersbeleidsplan een middel om de continuïteit van de vereniging te waarborgen. Je kunt dus stellen dat je alles gaat beschrijven wat nu al gedaan wordt, maar dat we het over meer mensen gaan verdelen. Belangrijk is dat een Vrijwilligersbeleidsplan in begrijpelijke taal wordt opgesteld en dat het geen “boekwerk” gaat worden.

Het bestuur van HAC’63 is op zoek naar 4-5 enthousiaste, creatieve leden die een bijdrage willen leveren aan opstellen van dit Vrijwilligersbeleidsplan. De werkwijze is als volgt; De vereniging stelt een werkgroep samen bestaande uit 4 tot 6 personen. Hierin mag max. 1 bestuurslid zitten aangevuld met mensen vanuit het kader (o.a. trainers) en leden of ouders van jeugdleden. Dit om een zo breed mogelijke afspiegeling te hebben vanuit de vereniging.  Deze werkgroep komt 4 tot 6 keer bijeen, onder leiding van Anne Prins, Senior Verenigingsadviseur van SportDrenthe.  De bijeenkomsten vinden normaal gesproken 1 keer per 4 a 5 weken plaats.  De vergaderingen duren van 19.30 tot 21.30.  De gemiddelde tijd die u er als werkgroeplid mee kwijt bent is ongeveer 15 tot 30 minuten per week.  De werkgroep kan er voor kiezen om tussentijds vaker bij elkaar ter komen, zonder dat de adviseur van SportDrenthe daarbij aanwezig is. Aanmelden kan via [email protected] Met vriendelijke groet, Bestuur

Pagina 7


Kerstloop 10km en 21,1km, Dronten, 21 December 2013 Zaterdag 21 december gingen 6 lopen onder de professionele begeleiding van hun trainer, Gerrit Voortman, van start bij de Kerstloop in Dronten, een wedstrijd waarbij veel snelle lopers aanwezig waren. Erik Leusink startte als enige op de halve marathon, Harm-Jan, Henry, Martijn, Ine en Alwin gingen voor de 10 kilometer. Om 13.00 uur werden alle lopers weggeschoten en ging Harm-Jan gelijk met de eerste lopers weg en gaf hij zijn teamgenoten het nakijken. De andere heren bleven de eerste kilometers mooi bij elkaar, Ine liet de heren hun gang gaan en trok haar eigen plan. Vanaf 2 kilometer was het tempo voor Martijn toch net iets te hoog en liet zich wat terugvallen, ook voor Erik was het tempo van de 10 kilometer lopers aan de snelle kant en liet zich wat terugzakken. Henry en Alwin hadden zich aangesloten in een mooi groepje, Harm-Jan liep ondertussen al ruim 400 meter voor hen uit en leek ongrijpbaar te zijn voor de achtervolgers. De eerste 5 kilometer legden Henry, Harm Jan en Alwin allemaal binnen de 17 minuten af, het verschil tussen Harm-Jan en de twee achtervolgers was nog slechts 7 seconden. Erik kwam deed over de eerste 5 km een slordige 9 seconden langer. Ine kwam op de 5km door als derde vrouw ruim onder de 20 minuten. De positie die Ine de gehele wedstrijd niet meer zou afstaan. Op de 10km werd het nog spannend, Harm Jan kon na de 5km het tempo niet meer bij houden en liet zich terugzakken tot de achtervolgende ploeg om vervolgens vol aan de bak te moeten voor handhaving van zijn positie. Henry en Alwin bleven zeer strak lopen tot het moment dat Alwin van de trainer de opdracht kreeg om te versnellen en niet langer te wachten. Hij verraste Henry met die behoorlijke versnelling en ondanks dat Henry er alles aan deed kon hij niet bij blijven. Alwin gaf de voorsprong op zijn teamgenoten niet meer uit handen, ondanks dat hij op 9,5 km erge pijnscheuten kreeg aan zijn rechter been. Door adrenaline gedreven kwam hij half hinkelend in een tijd van 33.42 over de streep. Al snel volgde Harm-Jan die de laatste kilometers nog behoorlijk versnelde en Henry met net een seconde voorsprong het nakijken gaf. Voor Martijn was het een teleurstellende wedstrijd en hij kon er niet uit halen wat hij van tevoren had gehoopt, hij liep de 10 km in een tijd van 38.22. Ine had in het tweede deel van de wedstrijd haar tempo mooi kunnen vasthouden en zelfs nog kunnen versnellen. Haar positie als 3de vrouw heeft ze vast kunnen houden en ze kwam in een schitterende tijd van 39.43 over de streep en bemachtigde daarmee de enige podiumplaats voor het team dit weekend. Hoewel Erik zijn teamgenoten al binnen waren, ging hij zich opmaken voor de tweede ronde. Op de 15 km kwam hij door in 52.21 min wat een super doorkomsttijd is op een halve marathon. Ook de Pagina 8

HACtueel januari 2014 laatste kilometers kon hij het tempo goed vasthouden om in een mooie tijd van 1.13.36 de halve marathon af te leggen. Er wordt terug gekeken worden op een mooie wedstrijddag waarbij mooie tijden zijn gelopen en ondanks de wind PR's sneuvelden. Erik Leusink

Roparun 2014 Ook in 2014 ga ik mij weer inzetten voor de Roparun. Dit is een loop van Parijs naar Rotterdam in estafettevorm. Aangezien het aantal deelnemende teams sterk groeiende is geweest wordt sinds een aantal jaren echter ook van Hamburg naar Rotterdam gelopen. De Roparun haalt geld op voor mensen met kanker. Middels een aantal akties wordt ieder jaar per team zoveel mogelijk geld binnengehaald. AAC’61 uit Assen wil hier aan meewerken en heeft aangegeven dat de opbrengst van de loop “Even een straatje om” geheel ten goede zal komen aan de Roparun. Op de onderstaande flyer staat aangegeven wanneer er gelopen wordt. Zou mooi zijn als zoveel mogelijk mensen hier aan de start verschijnen en zodoende de overtollige kilo’s er weer af kunnen lopen en daarnaast ook een goed doel steunen. Horst van den Berg

De Roparun is een estafetteloop van meer dan 500 kilometer van Parijs en Hamburg naar Rotterdam waarbij mensen, in teamverband, een sportieve prestatie leveren om op die manier geld op te halen voor mensen met kanker. Ook wel een avontuur voor het leven genoemd. Dat blijkt overigens ook uit het motto wat al jaren is: "Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven". Een Roparunteam bestaat uit maximaal acht lopers die dus ieder gemiddeld zo'n 65 kilometer lopen oftewel meer dan 1 ½ marathon. Daarnaast bestaat een team uit minimaal twee fietsers en nog een aantal mensen in de begeleiding. Denk hierbij aan chauffeurs, verzorgers, cateraars en wegkapiteins. Teams zijn zelf verantwoordelijk voor de invulling van deze taken en gemiddeld bestaat een team uit 25 personen.

Pagina 9


Pagina 10


Buitenwijck Indoor Manegecross 14 december I.v.m. een blessure was ik niet in staat om zelf te lopen tijdens de Manege cross in Stuifzand. Deze wedstrijd werd dit jaar voor de derde keer door onze eigen club georganiseerd. Tijdens het eerste jaar was ik nog ingezet bij de uitslagenverwerking maar gezien de zeer geringe belangstelling (alles wat nieuw is moet even wennen) kon ik in het tweede jaar zelf meedoen. Was eerst wat sceptisch over het lopen in “een paardenbak” maar moet zeggen dat mij dit alleszins is meegevallen. Als je door 30 cm paardenpoep een Stuifzandcross loopt dan waan je je hier op het strand van Aruba. Aangekomen bij de manege moest ik gelijk goed uitkijken omdat een groot aantal jeugdleden van de Sprinter uit Meppel (12 stuks) al aan het inlopen waren op het parkeerterrein. In de hal was alles in gereedheid gebracht en exact volgens de chronoloog werd de eerste wedstrijd weggeschoten. In totaal hebben 35 jeugdleden deelgenomen aan de wedstrijd. Daarna was het wachten op de “ouderen” die een afstand van ruim 5 km moeten lopen. Helaas was de opkomst behoorlijk lager dan verwacht wat toch een domper was voor de organisatie. Goed om te zien was wel dat ons voormalig clubgenoot Jacelyn Gruppen , nummer 2 van Nederland op de 10 km, wel was gekomen en overtuigend haar race wist te winnen. Bij de heren was de strijd spannend waarbij in het tweede gedeelte van de race Gert Jan Stevens met een versnelling afstand wist te nemen van Leon van der Lans. Over de prijzen was niets te klagen na afloop. Een niet nader te noemen zuivelgigant had voor een keurig prijzenpakket gezorgd waarmee vele deelnemers tevreden naar huis vertrokken. Nu hoor ik her en der dat deze wedstrijd niet gelopen wordt gezien het gevaar op blessures. Van de deelnemende lopers hoor ik dit echter niet. Het is dan ook echt niet zo dat er sprake is van plotseling overstekende paarden of een waterbak midden op het parcours. Ik ga in 2014 zeker weer meedoen, ik hoop dat andere atleten zich ook durven te wagen aan deze uitdaging, het komt immers maar zelden voor dat je wind en regen vrij kunt lopen in een hal maar toch de handschoenen aantrekt.

Horst van den Berg

Pagina 11


Manegecross: Wie vielen er van HAC’63 in de prijzen ? Jongens t/m 11 jaar 1. Matt Kayim 2. Marnix Wecke 3. Dylan Lucas

Meisjes 12 t/m 15 jaar: 1. Evelien Kuiper 2. Eline Zomer 3. Robin Prent

Jongens 12 t/m 15 jaar: 1. Jan Bouwknegt 2. Samuel Hofman 3. Carlo Sikkens

Pagina 12


Jongens 16 t/m 20 jaar: Joran Kroesen

Dames senioren: Jacelyn Gruppen

Dames Masters: 1. Anja Bennink 2. Manon Vos 3. Jozina Ernst

Heren Senioren: 1. Gert Jan Stevens 2. Leon vd. Lans 3. Anne Smelt

Heren masters: 1. Kasper Wulff 2. Arie Prins 3. Jannes Heijnen

Pagina 13


Jarig in januari Dag Naam

Leeftijd

Dag Naam

Leeftijd

1 3 3 3 4 7 8 9 10 10 11 13 13 14 14 14 15

52 20 16 51 66 33 18 60 50 45 14 53 63 48 64 48 58

16 17 18 19 21 21 22 24 24 25 26 27 28 29 29 30 30

35 48 13 36 69 44 49 46 11 13 50 65 55 46 16 57 39

Karel Wilpstra Charlene Okken Niels Bos Jan Oelen Lammie Kranghand-Oost Haron Dekker Robin Baas Derk Kuipers Jan Koekoek Jacco ten Zijthoff Heleen Hogenkamp Wim Hut Jan van der Lans Lamko Hulzebos Jannie Jagersma Agnes Stevens Sake Pol

Miranda Karssies Bob Oost Robin Leuninge Erwin Akkerman Klaas Nienhuis Saskia Oost-Koster Etty Wiersma Martin Luteijn Jikke Westerbaan Samantha Vondeling Bob de Vries Jan Lip Lia Kreeft-Kardurk Ina Meinen Samuel Hofman Marcel Bakker Marit van den Berg

Jarig in februari Dag Naam

Leeftijd

Dag Naam

Leeftijd

1 1 2 3 4 4 5 7 7 8 9 9 9 9 10 11

14 12 43 44 12 53 60 42 11 12 54 13 33 30 25 60

11 12 13 14 16 17 18 19 21 22 22 25 26 27 28 28

23 51 49 10 23 37 56 10 12 48 61 45 28 18 51 36

Nathan Minderhoud Zep Scholing Sean Patrick Roos Wilma Hooijer Ilse Nijmeijer Erwin Slomp Henk Gruppen Renate Hofstee-Bijker Wick Westert Sander Velthuis John Reinink Ronald Hilberdink Foppe Peterson Marieke Hummel-Veld Mariëtte van Eck Geert Hooge

Sharon Ernst Lisette Boer-Martens Ina de Roo-Everts Dylan Lucas Sanne Woertink Renate van Eck-Kip Ankie Boer-Poolman Lillian-Joy Hulzebos Corné Schep Roel Kleine Truus Luten - van Overbeeke Ria Stam Ingrid Kip Patrick Vondeling Henk Oosterveen Jerôme Corba

Leden Mutaties per 01-01-2014 Aanmeldingen Gerard Timmerman Petra Suttner Lunenborg Colin Marco Frijlink Maarten van Dijk Annemie Boer Anneke Tichelaar Janet de Boer- Linde Ina Koops Irma Veldhuis

Arina Strijker Miranda Benjamins Geraldie Metselaar Annette Eefting Esther Gruppen Bianca Schonewille Helga Winkel Liesbeth Slagter Jaqueline Lunenborg

Afmeldingen Danielle Jonkman Dennis Veldkamp Jan Anton Spitse Wardie van Wouw Ruben Kamman Ingrid Kip Petra Doldersum Renate Winter Janine Prins

Josephine PietersKoops Sander Werkman Marieke Hummel- Veld Tamara Annen Marijke Pol Linda ten Cate Hilda van der Vinne

Pagina 14


Lief en leedcommissie. Allereerst wil ik iedereen een gezond en sportief 2014 wensen. Ik ben nu 2 jaar het enige lid van de lief en leed commissie. Met enige regelmaat bestel ik een bloemetje of stuur een attentie op bij geboorte of feest. Sinds een paar maand zijn we een contract aangegaan met Viva fleur . Zij regelen de bloemen na aanleiding van de mail die ik stuur. Best handig nu kan ik het meeste vanuit huis regelen. Waar ik tegenaan loop is dat men de regels nog niet kent vandaar hieronder nogmaals de afgesproken regels. Het loopt vooral spaak bij geboorte momenteel. Dus die licht ik er even tussen uit. Wil je in aanmerking komen voor een attentie ter waarde van 15 euro? Dan moet je een geboortekaart opsturen naar postbus 2046, 7900 BA Hoogeveen. Groetjes Anneke.

Lief & Leed van HAC’63 Onderstaand is aangegeven hoe wij als bestuur willen omgaan met gebeurtenissen in het kader van “Lief & Leed” binnen de vereniging. Dit stuk geeft richting aan acties namens de vereniging ten aanzien van haar leden, vrijwilligers(1) en anderen. Met bijgaande opsomming worden de meest voorkomende gebeurtenissen genoemd, waarbij het daarnaast echter voor kan komen dat er in bepaalde, hier niet genoemde gevallen, een ad hoc beslissing genomen moet worden. Hetgeen in dit stuk staat geschreven is richtinggevend, hetgeen betekent dat er per situatie en in overleg kan worden afgeweken. Bij de volgende gebeurtenissen neemt de commissie “ Lief en Leed” (2) actie (tenzij anders vermeld). Geboorte Indien de commissie een geboortekaartje ontvangt van een lid of vrijwilliger, wordt bij het betreffende gezin een attentie bezorgd ter waarde van € 15,-. Zonder formeel bericht volgt er geen actie. Huwelijk Wanneer de commissie formeel op de hoogte wordt gebracht dat een lid of vrijwilliger in het huwelijk treedt of 25, 40 of 50 jaar is getrouwd, wordt bij het betreffende bruidspaar een attentie bezorgd ter waarde van € 15,-. Zonder formeel bericht volgt er geen actie. Ziekte Wanneer een lid of vrijwilliger van de vereniging gedurende lange tijd ziek (minimaal 3 weken in bed, dan wel gebonden aan huis) is, wordt aan betrokkene een bloemstuk of een fruitmand gestuurd of bezorgd ter waarde van € 15,-. Bij ziekenhuisopname langer dan een week wordt een fruitmand o.i.d ter waarde van € 15,- bezorgd, eventueel gecombineerd met bezoek in het ziekenhuis. Om hiervoor in aanmerking te komen, is het noodzakelijk dat de commissie op de hoogte is van het feit dat iemand ziek is. Het is dus zaak daar binnen de vereniging alert op te zijn. Is iemand zeer langdurig ziek, wordt na een periode van drie maanden na de eerste attentie een tweede bezorgd ter waarde van € 15,-.

Pagina 15

HACtueel januari 2014 Blessures Leden die langdurig en/of ernstig geblesseerd zijn geraakt, krijgen een attentie ter waarde van € 15,als zij drie weken of meer aan bed dan wel aan huis zijn gebonden. Duurt de blessure langer, maar is men niet (meer) aan bed of huis gebonden, wordt geen attentie meer verstrekt. Overlijden van een niet (meer) actief lid of vrijwilliger Wanneer de commissie op de hoogte wordt gesteld van het overlijden van een niet (meer) actief lid of vrijwilliger van de vereniging door middel van een overlijdensbericht en/of rouwkaart, dan zal een afvaardiging van het bestuur aanwezig zijn bij de condoleance en daar namens de vereniging het register tekenen. Het bestuur is vrij om tevens de avondwake, kerkdienst en/of andere plechtigheid ter nagedachtenis van de overledene bij te wonen. Overlijden van een lid met een eretitel, een actief lid of vrijwilliger Wanneer een erevoorzitter, een erelid, een lid van verdienste, een actief lid of vrijwilliger overlijdt, wordt door een afvaardiging van het bestuur een condoleance-bezoek afgelegd, dan wel een condoleance brief geschreven. Tevens wordt de avondwake, kerkdienst en/of andere plechtigheid ter nagedachtenis van de overledene bijgewoond. Tevens wordt in Hoogeveense Krant namens de vereniging een rouwadvertentie geplaatst en in het clubblad en op de website een “In memoriam”. Afscheid leden en vrijwilligers Wanneer een lid of vrijwilliger afscheid neemt en zich jarenlang heeft ingezet voor de belangen van de vereniging, dan wordt betrokkene op passende wijze bedankt. De wijze waarop hieraan invulling wordt gegeven, is afhankelijk van de persoon, de verrichte werkzaamheden en het aantal jaren dat hij/zij actief is geweest. Uitgangspunt is dat een afscheid nemend lid of vrijwilliger een bos bloemen en een attentie ontvangt. Huldiging kampioenen Wanneer een van de leden op nationale of internationale wedstrijden een podiumplaats behaalt wordt deze door het bestuur gehuldigd. Namens het bestuur wordt een bos bloemen ter waarde van € 15,00 uitgereikt. Het bestuur zorgt er voor dat het gemeentebestuur en de pers wordt ingelicht. Jubilarissen Bij een lidmaatschap van 25 of 40 jaar krijgt de jubilaris tijdens de algemene ledenvergadering een bos bloemen ter waarde van € 15,Slotbepaling Het vorenstaande is geen limitatieve opsomming. De commissie zal in de praktijk ook geconfronteerd worden met zaken waarin de vorenstaande regeling niet voorziet. Op dat moment wordt gehandeld naar bevinding van zaken. 1) 2)

Naast leden zijn in deze nota ook vrijwilligers benoemd. Onder vrijwilligers verstaan we die natuurlijke personen die geen lid zijn, maar wel een actieve, niet incidentele bijdrage leveren aan de vereniging. De Lief en Leed commissie is bereikbaar via e-mail. Mail naar [email protected].

Pagina 16


De Geldloper Op weg naar de nieuwe baan € 21.556

Met een besparing op het clubblad van € 200,- en een teruggave van ecotaks van € 621,- vervolgt de Geldloper zijn weg naar de nieuwe baan met het bedrag van € 21.556 Heb jij een goed idee om de loper met een paar goede loopsprongen vooruit te helpen mail het dan naar [email protected]

Pagina 17


Martin’s Column Dinsdag De mensen met wie ik bevriend ben op Facebook, weten dat wij thuis een héél bijzondere hond hebben. Onze labrador Bente zal het zeker niet tot blindengeleidehond schoppen. Zij heeft twee standen… In huis is zij werkelijk waar de rust zelve, maar zodra ze ook maar één poot buiten de deur zet is het devies: ‘lang leve de lol’! Trekken aan de riem, dollen met andere honden, zware takken sjouwen, en modderworstelen. Stel je dan een blinde medemens voor aan de andere kant van de lijn, en je begrijpt wat ik bedoel. Dat kun je niet door de vingers zien, helemaal niet als je blind bent… Wat maakt haar dan zo bijzonder bijzonder? Ik heb de laatste tijd de indruk dat Bente weet welke dag van de week het is. Daar kan menig blindengeleidehond nog een puntje aan zuigen! Veel verder dan de was in de wasmachine doen, de telefoon oppakken, de deur openen, of de baas behoeden voor een val in een werkput, en nog 66 andere handelingen, komt zo’n hond niet. Nee, dan onze Bente… Die is pas echt bij de tijd! Hoe heb ik dat ontdekt? Bente en ik delen dezelfde passie, hardlopen! Het enige moment dat zij niet rustig is in huis, is als zij merkt dat ga hardlopen. Ik ga naar boven om mijn loopkleding aan te trekken, en beneden hoor ik haar dan wat janken… ‘Baas, alsjeblieft! Denk aan mij, neem me mee’ (vrij vertaald). Als zij de kans krijgt, wacht ze onder aan de trap, en zodra ze mij ziet in mijn hardlooptenue raakt ze buiten zichzelf van enthousiasme. Als ik dan de trap af kom, klimt zet bij de derde trede al zowat in mij. Zo blij als een … hond! Een klein knikje is dan genoeg. Dan weet ze, ‘Yes, ik mag mee!’ (vrij vertaald). Maar wat heeft dit nu met de dagen van de week te maken? Nou, dit patroon speelt zich telkens af als ik ga hardlopen, behalve op

Maar wat heeft dit nu met de dagen van de week te maken? Nou, dit patroon speelt zich telkens af als ik ga hardlopen, behalve op dinsdag! Dinsdagavond is mijn trainingsavond op de baan. En op de een of andere manier begrijpt ze dat ze dan niet mee kan. Zij blijft dan rustig op haar matje liggen, kijkt mij nog wel even aan, met een blik die zegt: ‘T’is weer dinsdag hé?!’ (vrij vertaald). En vervolgens pit ze rustig verder. Ik ben geen dog whisperer, maar ik zie natuurlijk ook wel dat een hond een gewoontedier is, en vaste patronen volgt. Ik ben niet blind. Gelukkig maar, anders hadden Bente en ik een probleem… Eigenlijk zijn wij het die de gewoontedieren zijn, en een hond past zich daarop haarfijn aan. Maar dan nog vind ik het razend knap dat zij de dinsdag er uit kan halen. Ok, ik ben wel Martin, maar geen Gaus, maar ik zie natuurlijk ook wel dat een hond uiterst sensitief is. Ik ben niet…. Zij ‘leest’ haar baasje als het ware. Blijkbaar zend ik andere signalen uit als ik gewoon ga trainen, dan wanneer ik naar de baan ga… En dat vind ik bijzonder. Als je haar zo buiten ziet dollen en spelen, komt zij misschien over als een lomperik, maar ondertussen is zij een grote antenne, op vier pootjes! Daar kan ik nog heel wat van leren! Bente voelt haarscherp aan wanneer iemand uit het gezin wat mankeert. Als er iets anders is dan anders. Daar kan ik weer wat van leren. Zo kan ik aan de hond zien of mijn vrouw ergens mee zit… Het is misschien wat omslachtig, maar het werkt perfect ;-)! En ik lijk weer een stukje attenter… Uiteindelijk kun je stellen, dat Bente een uitmuntende blindengeleidehond is voor iemand die ‘ziende blind’ is. Dus toch! Ik denk dat ik, speciaal voor Bente met de jaarwisseling een vuurwerkbril zal dragen. It’s better to be safe than sorry! Ik wens iedereen veel geluk en gezondheid voor het nieuwe jaar!

Pagina 18


Pagina 19


Schoonmaakbedrijf Prent, De Gier Bloemen en Verkeersschool Goodtoseeyou junioren sluiten 2013 in stijl af. Het hele jaar door stonden de junioren bijna wekelijks op het podium bij de diverse wedstrijden zo ook de laatste week van 2013. Ook bij de grotere evenementen werden er een paar hele mooie resultaten geboekt. Zo liep Britt Roos in Tilburg en Soest zelfs 2 x naar een mooie 2 de plaats en ook Jan Bouwknegt, Robin Prent en Samuel Hofman deden hier 2 x goed mee. Tijdens de dorpsloop in de Krim lieten Iris Velting, Puck de Gier en Alwin Hoorn er ook geen twijfel over bestaan wie die dag de sterkste waren en gingen er hier alle 3 met de 1ste prijs vandoor. Jan ten Cate

Pagina 20


Pagina 21


Hoofd, hart of benen

Hardlopen is een fysieke bezigheid, daarover zijn de meeste mensen het wel eens. De buitenstaander zal al gauw zeggen dat je alleen je benen gebruikt bij het hardlopen. Is dit echter wel waar?

Om bloed in je benen te krijgen vervult je hart een belangrijke functie. Je hart zegt echter ook veel over de staat waarin je lichaam verkeerd. Is je polsslag in rust veel hoger dan normaal dan zullen daar redenen voor zijn. Stress, te weinig slaap, verkeerde voeding of een sluimerende ziekte kunnen allemaal redenen zijn voor een verhoogde hartslag. Door goed in de gaten te houden wat het hart doet kan er sneller geanticipeerd worden op veranderingen.

Je hart heeft in de figuurlijke zin van het woord nog een zeer belangrijke functie. Mensen die lopen met passie en liefde voor de sport zullen het makkelijker voor elkaar krijgen om te trainen. Die training is vervolgens weer belangrijk om jezelf te kunnen overtreffen tijdens de wedstrijden.

Een hardloper kan niet zonder zijn of haar hoofd. Om jezelf te overtreffen is het belangrijk om een mentaal goed moment te hebben. Het mag als een gave worden gezien als je in staat bent om jezelf aan te sporen. De mentaal meest harde mensen zijn vaak langer in staat om goede prestaties te leveren. Mocht je minder over deze eigenschap beschikken probeer dan mensen te vinden die je hier bij kunnen helpen. Soms kan een simpele aansporing tijdens een wedstrijd al voldoende zijn om weer te versnellen.

Een hardloper kan uiteraard niet zonder benen. Zelfs op de paralympics komen atleten op de loopnummers uit met benen, al zijn het in dat geval protheses. Vaak zijn deze mensen het grootste voorbeeld qua passie en doorzettingsvermogen. Zij beschikken niet alleen over talent maar hebben in veel gevallen een bijzonder verhaal. Hun jacht op erkenning is ook moeilijker dan die van de gewone atleet.

Laten we ons allemaal eens verdiepen in de paralympics. Daar is het best te zien hoe uniek de samenwerking tussen hoofd, Marlou van Rhijn, Neerlands hoop in bange atletiekdagen

hart en benen (of protheses) is.

Erik Leusink – December 2013

Pagina 22


Pagina 23


Pagina 24


Het interview met….. Vertel eens wat over jezelf (naam, leeftijd, familie, school/beroep, etc.) Mijn naam is Charlene Okken en ik ben 19 jaar, bijna 20. Ik woon in Groningen op kamers, maar heb altijd bij mijn ouders en broertje gewoond. Ik zit ook in Groningen op school en doe de opleiding SGM (Sport, Gezondheid & Management). Hoe ben je er bijgekomen om bij de atletiekclub te gaan? Vroeger was er op de basisschool altijd een sportstimuleringsproject. Je mocht dan bij 4 sporten mee doen en kijken wat je het leukst vond. Omdat ik net verhuisd was uit Oosterwolde moest ik nog een nieuwe sport kiezen. Ik heb altijd aan ballet en zwemmen gedaan maar wist niet zo goed of ik dat in Hoogeveen wilde gaan doen. Dus dat ‘gele briefje’ van de sportstimulering kwam als geroepen! Sindsdien ben ik lid. Wat vind je het leukste van deze vereniging? Het is altijd gezellig. Iedereen kent elkaar eigenlijk wel. Als je een goede prestatie neer hebt gezet krijg je altijd leuke reacties. Wat is je doel met atletiek/hardlopen? Zo goed mogelijk presteren. Ben nu aan het trainen voor de EK<23 dus dat is mijn eerste concrete doel! Heb je nog meer hobby’s buiten atletiek/hardlopen om? Ik ben heel veel tijd kwijt aan trainingen dus heb daarnaast niet heel veel vrije tijd. Maar een filmpje pakken met vriendinnen is altijd leuk. Wie zou je graag willen ontmoeten? Reese Hoffa. Dit is een van de beste mannelijke kogelstoters van dit moment. Hij schijnt een ontzettend leuke man te zijn die natuurlijk veel verstand heeft van kogel. Wat wil je met deze bespreken? Zijn mooiste momenten in de sport en wat hij mij aan raad bij het stoten. Wat is je favoriete vakantieland? Frankrijk. Waar ga je dit jaar heen op vakantie? Ik ga vrijwilligerswerk doen in Zambia. Niet echt vakantie, maar wel 3 weken in de zon! Wat zou je op dit moment als verjaardagscadeau willen hebben? Een nieuwe laptop of een tatoeage.

Wie is de leukste Nederlander? Mijn opa! Wat is je beste eigenschap? Ik ga overal 100% voor.

Pagina 25

HACtueel januari 2014 Wat is je slechtste eigenschap? Ik ben erg ongeduldig en erger me snel aan mensen. Wil je in het buitenland wonen? Op dit moment niet, maar misschien later wel. Wel wil ik graag een buitenlandse stage gaan doen. Wat is je hoogtepunt tot nu toe? Op sportgebied: Het behalen van mijn Nederlandse titels en een 2 e plaats op de EYOF (europees jeugd Olympisch festival). Gewoon: Ik hoop dat ik mijn hoogtepunt nog niet heb gehad! Dan zou ik een saai leven krijgen. Nee ik zou het zo niet weten! Wat is het dieptepunt? Mijn blessures aan mijn enkel waardoor ik een volledig seizoen heb gemist. Gelukkig heb ik verder nog niet zoveel tegenslagen gehad. Een bloemetje voor.. Mijn vader en moeder. Waar denk je het eerste aan als je ‘s morgens wakker wordt? Dat ik enorm moet opschieten omdat ik altijd te laat wakker word en niet zo goed kan opschieten ’s morgens! Heb je zelf nog vragen voor het interview? Ik geloof dat alles wel behandeld is. Als je iets voor Hac’63 zou willen doen, wat zou dat dan zijn? Ik denk dat ik al genoeg doe voor de club! Christian wil graag van je weten wat je doelen zijn op je gouden onderdeel kogelstoten voor de komende seizoenen? Zoals ik al even genoemd heb ben ik nu in training voor de EK<23. Dit is natuurlijk pas in 2015 dus tussendoor komen nog 4 NK’s. Hierbij wil ik op senioren niveau bij de top 5 gaan stoten en volgend jaar proberen misschien wel een podiumplek te veroveren. Wat zou je nog eens graag willen doen in je leven? Erg moeilijk .. Zwemmen met dolfijnen lijkt me erg leuk. Van wie wil je volgende keer een interview zien in het clubblad? Mijn vader Peter Okken Wat zou je van deze willen weten? Ik wil graag alles van hem weten. Wat vind je van het clubblad? Prima! Jan maakte er altijd wat leuks van met de weinige info die hij aan geleverd kreeg en nu doet Manon het ook weer erg leuk! Er moet gewoon meer aangeleverd worden, ook van de technische atleten want er staat ontzettend veel in over de looponderdelen. Wat wil je nog kwijt???? Niks meer!

Pagina 26


Looptrainingen voor de 5 mijl van de Hoogeveense Cascaderun van 13 april 2014 Leuk, wie heeft nog familie of vrienden die al jaren roepen dat ze ook een keer mee gaan doen met de cascaderun, maar het komt er maar niet van? Geef ze een clinic kado! En natuurlijk kunnen ze daarna bij HAC’63 blijven trainen. De eerste 4x zijn zelfs gratis! Hoe mooi kan het zijn. Laten we zeggen: TOT ZIENS!

Wie gaat de uitdaging aan? De complete hardloopwinkel Run2Day Hoogeveen gaat mijl looptrainingen verzorgen in samenwerking met atletiekvereniging H.A.C. ‘63. Tijdens deze trainingen weken lang) zul je basisvaardigheden leren van trainen voor de 5 mijl. Ook bedrijven zijn van harte welkom!

voor de 5 (totaal 13 hardlopen en

Wat kun je verwachten - Een wekelijkse groepstraining op de maandagavond van 18.30 tot 19.45 of van 19.45 tot 21.00 op de atletiekbaan van H.A.C. 63 - Voorlichting over materiaal zoals schoeisel, kleding, voeding & drank, blessures - Gratis hardloopshirt na afloop - Gratis deelname aan de 4 mijl Primeraloop

De wekelijkse groepstraining - Maandagavond 18.30-19.45 of 19.45-21.00uur (officiële start 13 januari 2014) - Onder begeleiding van ervaren trainers - Kosten: 50 euro per persoon - 10% korting op kleding en schoenen bij Run2Day Hoogeveen Geef je op: - in de winkel Run2Day Hoogeveen ( Schutstraat 58 ) - of stuur een mail naar [email protected]

Pagina 27


Pagina 28


Pagina 29


Pagina 30


Industrieweg 9 7903 AH Hoogeveen Tel. 0528 - 26 25 57 Fax 0528 - 27 44 53

Pagina 31

HACtueel januari 2014 Jaargang 49, nummer 1, januari 2014

.

Contact vragen en opmerkingen voor de redactie: Redactie HACtueel, Postbus 2046, 7900 BA Hoogeveen, 0528-220615, [email protected]

Algemene vragen Lidmaatschap, Marith Guichelaar, 0528-853258, [email protected] Verhuur materiaal, Gerrit Voortman, 06-20031330, [email protected]

Inleveren copy voor HACtueel nummer 2, februari 2014, voor 25 januari 2014.

Aan dit nummer werkten mee Bob de Vries, Jan Koekoek, Jan ten Cate, Anneke van den Berg, Martin Luteijn, Marith Guichelaar, Horst van de Berg, Erik Leusink, Frank Everts en Manon Vos.

Algemene informatie Bestuur, Trainers, Adres gegevens, en andere belangrijke contact gegevens www.hac63.nl/Contact.php Contributie www.hac63.nl/Contributie.php Trainingen www.hac63.nl/Trainingstijden.php

Pagina 32

Jaargang 49, nummer 1 januari 2014

Recommend Documents