in deze uitgave: Frusti met Wil Basi Kalender Ledenlijst Fietsen in Zwitserland De fiets van.. ff voorstellen Techtalk Clubkleding
inhoudsopgave Voorwoord Frusti met Wil Basi Kalender Ledenlijst Fietsen in Zwitserland Clubkampioenschappen 2009 De fiets van.. ff voorstellen Wistudat... Techtalk, etenswardigheden clubkleding, definitieve ontwerp
Pagina 2
3 4 7 8 11 17 21 22 23 24 26
Voorwoord We gaan het najaar in. De vakanties zijn voor de meeste mensen weer voorbij. We hebben onze eerste activiteit al weer gehad. Hier is een record is verbroken, maar liefst 28 leden streden in het clubkampioenschap. Het was een geslaagde dag met als afsluiter het frietbuffet. Graag willen we jullie melden dat de nieuw ontworpen clubtenu’s inmiddels in productie zijn gegaan. Als alles goed verloopt worden we nog voor de najaarstoertocht in een nieuw “jasje” gestoken. Op het tenu staan een aantal nieuwe sponsors, namelijk Architectenbureau Jos Franken en Hotel Pension de Tipmast. Verder heeft Profile Bito de wederzijdse verbintenis ook verlengd. We zijn erg blij dat deze bedrijven zich inzetten voor 26 inch! Over een aantal weken staat het clubweekend al weer voor de boek. Mail even naar Wil Baselmans (
[email protected]) als je mee wilt! Ook nog even terugkomend op de najaarstoertocht: Houdt het weekend van 17-18 oktober vrij om mee te helpen. Vele handen maken licht werk.
Tot op een van de activiteiten! Niels Graat
Pagina 3
FRUSTI MET WIL BASI
HYPOCRIET Ik moet toegeven dat deze frusti al weer enige tijd is overgewaaid maar in de tijd dat het speelde kan ik toch niet ontkennen dat ik heel wat mensen voor eikel heb uitgemaakt. “Wie waren de eikels?” Mensen met het beschuldigende vingertje naar Tom Boonen en Juri van Gelder. “Wat hadden Tom en Juri dan gedaan?” Ze hebben een keertje coke gebruikt. “Is dat prestatie bevorderend dan?” Nee, gewoon voor de fun. Het staat dan ook niet op de doping lijst bij wielrennen en bij turnen mag het buiten de competitie ook gewoon worden gebruikt. “Waarom waren die mensen dan boos op Tom en Juri.” Omdat Tom en Juri zogenaamd een voorbeeldfunctie hebben. “Voorbeeldfunctie?” Eigenlijk verwachten ze van Tom en Juri dat ze 365 dagen per jaar met sport bezig zijn. Dat ze niet vloeken, geen alcohol drinken, met twee woorden spreken, een vriendin krijgen, trouwen en kinderen krijgen. Daarna moeten ze een saai leven gaan leiden, netjes iedere week bij de schoonfamilie op bezoek en een beetje de grijze muis uithangen. Deze mensen die met het beschuldigende vingertje wijzen mogen zelf natuurlijk wel coke gebruiken en alles doen wat god verboden heeft want zij hebben geen voorbeeldfuncie, en gelukkig voor hun ook geen dopingcontroles. En deze mensen met het beschuldigende vingertje bevonden zich over heel de samenleving, waarschijnlijk dus ook onder andere cokegebruikers, en die hebben we genoeg in Nederland. Volgens een directeur van een luxe afkickkliniek in Amsterdam heeft ie al de helft van de Quote 500 over de vloer gehad om deze zakenlui van hun cokeverslaving af te helpen, maarja die mensen hebben geen voorbeeldfunctie. Ik vraag mezelf ook af hoe politicie wakker blijven wanneer er heel de nacht door vergaderd wordt? Maarja deze politici krijgen geen controles. En wat Berlusconi allemaal afsnuift op zijn gezellige sexfeestjes wordt ook niet onderzocht. Maargoed, ondanks zijn voorbeeldfunctie is hij weer de baas van de politie en van de commerciele- en staatsmedia, dan mag het ook. Maar topsporters mogen niet een keertje uit de ban springen want dan gaan ze voor de bijl, of het nu wel of niet op de dopinglijst Pagina 4
staat. Positief was nog wel dat de tweede keer Quickstep Tom steunde en samen met hem de strijd aanging. Daar kon de Nederlandse Defensie nog een voorbeeld aan nemen. Toen ik hoorde dat Juri positief bevonden was, was mijn eerste gedachten: “Alweer?” Iedereen wist dat ie wel eens gebruikte maar zolang het niet officieel bekent is kan Defensie nog net doen alsof er niets aan de hand is en nog gewoon reclame met hem maken. Toen het eenmaal officieel bekend was, was er geen houden meer aan en werdt hem meteen meegedeeld dat hij zou worden ontslagen bij defensie. Topsporters bij defensie, gedraag je! Want Defensie wil wel van je profiteren door reclame met je te maken en te laten zien hoe goed ze toch zijn voor topsporters, maar zodra je iets verkeerd doet laten ze je vallen als een baksteen. Over voorbeeldfunctie gesproken! Hypocriete lui, dat zijn het. Hulde aan de sporters die ook nog mens durven zijn. Groetjes Wil
Pagina 5
Pagina 7
Pagina 8
Pagina 9
Jos Franken BV - Architectuur en Stedenbouw Bergeijk Postadres: Postcode en plaats: Bezoekadres: Postcode en plaats: Telefoon: FAX: e-mail:
Postbus 115 5570 AC Bergeijk Hof 63 5571 CB Bergeijk 00 31 497 57 15 37 00 31 497 57 45 25
[email protected]
Veldhoven Bezoekadres: Postcode en plaats: Telefoon: FAX:
Dorpstraat 41 5504 HB Veldhoven 00 31 402 54 96 31 00 31 497 57 45 25
Ons fietsavontuur in Zwitserland Ongeveer 4 jaar geleden kwam het idee om misschien eens mee te doen met de transalp bij Marcel, Jack, Joop, Toon, Arno en ondergetekende. Echter vanwege de leeftijd van sommige van ons en zwaarte van de tocht werd gekozen om eerst een 2-tal dagen te testen in Zwitserland. Kunnen we dit fysiek wel aan, de hoogte en hebben sommige (waaronder ikzelf) geen last van hoogte vrees met de kloven en dalen. Fred ( de broer van Marcel) werd erbij gevraagd, hij woont immers in Zwitserland en kent de regio en de gevaren van fietsen in de Alpen en weet hoe je het weer moet inschatten. In voorbereiding tijdens onze vakantie in Frankrijk merkten we dat het hebben van een GPS erg gemakkelijk is. Fred beschikte over een GPS. De aanwezige mountainbike routes waren slecht uitgepijld ( dit komt helaas erg vaak voor). Met een GPS waren ze door ons gemakkelijk te berijden, zonder al het gedoe met een kaart. Nadat Fred weg was hebben wij het zonder GPS moeten stellen en dit was een doffe ellende. Constant zoeken en stoppen om de kaart te bekijken. In Zwitserland hebben we 2 dagen prachtig en erg zwaar gefietst in de buurt van Fillizur. Natuurlijk hadden wij te overmoedig 2 erg zware tochten uitgekozen. We reden de tocht met één GPS en deze trilde tijdens de eerste dag van het stuur bij een afdaling. Na een zoektocht vonden we deze gelukkig terug. Want zonder GPS dachten we, hoe moeten we dan de 2e dag fietsen. Fietsen in de Alpen is schitterend, zwaar maar alles wordt vergoed door de mooie omgeving, vergezichten, lange snelle en moeilijke afdalingen en iets minder de ellenlange en heftige klimmen. Na de evaluatie van onze eerste tocht werd besloten om het jaar erop met VASA-sport in Oostenrijk te gaan. Dit was een trekking tocht via door VASA-sport uitgezette tochten met GPS. Onze bagage werd door VASA-sport, ieder dag naar een ander hotel gebracht. Uitgerust met 3 GPS hebben we heerlijk gefietst. We hadden goed getraind en zouden volgens VASA-klasse medium Pagina 11
gaan rijden. Echter daar aangekomen werd me doodleuk medegedeeld dat we klasse sportief zouden rijden. Dit houdt in 5585 km en 1900-2.400 hoogtemeters per dag. ’s Avonds kregen we uitleg over de GPS-en (3 stuks) en konden we de volgende dag beginnen. Gelukkig met de hulp van Fred werden we in de 3 dagen wegwijs gemaakt in de werking van de GPS. Het rijden met GPS ging na wat beginnersfoutjes perfect en het was relaxed. Onderweg werd op de GPS m.b.v. waypoints aangegeven waar je iets kon eten. Ook de hoogte werd aangegeven zodat je wist hoeveel je nog moest klimmen. Het was schitterend fietsen. Minder hoog dan in Zwitserland, verschillende lange klimmen per dag, welke werden afgewisseld met mooie afdalingen die technisch goed te doen waren. Lopen hoefde je niet of nauwelijks tijdens deze 3 dagen. Iedereen was erg enthousiast over de fijne tochten die we hadden gemaakt. Ik was door het gebruik van de GPS enthousiast geworden over de mogelijkheden en heb toen mijn GPSmap60CSx aangeschaft. Goed groot afleesbaar scherm, goede ontvangst satellieten, hoogte meter en voldoende geheugen. Via Bas heb ik de nodige ( normaal erg dure) topkaarten gekregen en de rest heb ik van internet afgehaald. Inmiddels een leuke bibliotheek opgebouwd van topo-kaarten en leuke routes. Eerst wat geoefend en geklooid met de GPS hier in de omgeving. Leuke toertochten kun je opnemen met een GPS in je rugzak, zodat je deze later eens terug kunt rijden. De bedoeling is om deze op te slaan (liefst centraal bijv. op de website van de club) zodat de andere leden hier ook gebruik van kunnen maken. Tijdens de opbouw van de 4-uurs estafette vernam ik dat de club ook een aantal GPS had aangeschaft. Ideaal dus voor de leden om deze te gebruiken voor leuke tochten. Dit jaar hadden we gekozen om weer naar Zwitserland te gaan. Ons doel was om naar hogere hoogtes te gaan en daar dan langere tijd te blijven fietsen. Dus boven de boomgrens. We zouden zelf de routes regelen voor GPS. Besloten werd om in de buurt van Lenzerheide, het gebied Graubunde, te fietsen. Inmiddels kun je via diverse sites leuke Pagina 12
routes downloaden. Deze laadt je in op je GPS en je kunt fietsen. Via www.bike-gps.com heb ik diverse leuke routes ontdekt. Je kiest hierbij touren-> mountainbike-> lenzerheide. Je krijgt dan een hele lijst met tochten die andere gereden hebben. Hier vindt je de hoogte profielen, lengte en zwaarte van de tochten, vaak met erg leuke foto’s. Je kunt dan voor een klein bedrag de routes downloaden voor je GPS met tochtdata ( extra info over hoogteverschillen, wanneer je moet afdraaien etc.) Je kunt dan je keuze gaan maken. Kijk maar eens naar de tochten Rundtour Arosa, Alter Shin, en Kaenzeli. Deze tochten heb ik gedownload. Een andere site is www.gpstrac ks-com. Hier vind je ook tochten om te downloaden. Echter de hoogtemeters behorende bij de coördinaten ontbreken. Via het programma Mapsource kun je de tochten inladen op je computer en via Google Earth kun je ze bijna in 3D bekijken en als het ware fietsen. De routes hebben we met zijn allen bekeken en toen besloten om eerst in het noord westen de eerste dag te fietsen (route 7 uit de lijst) een rustige dag, 2e dag de Arosa route (route 5) en 3e dag een route zuidwest van ons hotel ( een combi van route 2,8 en 18) Ons hotel lag in het plaatsje Pradaschier hoog op een berg. Zwaar fietsen en ook zwaar voor de auto. Kostte ons bijna een koppelingplaat. Achteraf bleek dat er een minder steile weg naar het Pagina 13
hotel liep. Het hotel is een aanrader. Goedkoop, redelijk goede accommodatie en goed eten. De eigenaar Frank is Nederlands en een rustig, soms ietwat te relaxed type. Een zeer goede gastheer die rekening houdt met ons fietsers en zorgt dat het eten ook op een later tijdstip klaarstaat. Kosten circa € 40,-- p.p.p.n halfpension en iedereen een eigen niet afsluitbare kamer. Toilet en douches op de gang. (www.pension-waldhotel.ch) Nadat we de routes hadden bekeken, hebben we nog in Nederland de routes aangepast. Dit heeft Marcel gedaan met knippen en plakken. Stukken van diverse routes werden met elkaar verbonden. We hebben de routes via Google Earth diverse keren bekeken en in gedachten gereden. Het zouden op de eerste dag na, heftige dagen worden met veel hoogte meters en kilometers. Dag 1: Via de Skilift naar boven gegaan en hier moesten we nog redelijk wat klimmen. Omdat we door de sneeuw moesten, was dit niet te doen en 3 van ons besloten om terug te gaan en een gedeelte van de route dag 3 op te pikken om zo naar Chur te rijden. Dit was een hele mooie route. Nadat we de andere 2 tijdens de lunch troffen, met zijn vijven naar Chur gereden. Toen hadden we al redelijk wat gefietst. Hier besloten Jack en ik met de gondel naar boven te gaan. De andere 3 gingen met de fiets naar boven. Dit was een fikse klim. Toen wij boven waren daalden we nog 200 meter en moesten nog 400 hoogte meters klimmen. Dit gebeurde met de fiets of dragend of lopend er langs. Te technisch en te steil. Niet te fietsen. Ook de afdaling was erg technisch, veel modder en grote stenen. Je gleed alle kanten uit. Pagina 14
Hierna een mooie lange afdaling met als toetje een laatste klim naar het hotel. Wij waren om 19.45 binnen na een lange dag. De andere 3 kwamen doodmoe en helemaal leeg om 21.30 binnen. Wat een geplande rustige eerste dag moest zijn, was een slopende dag geworden. De volgende dag zouden we de ongewijzigde Arosa route fietsen. Voordat we aan de eerste lange klim zouden beginnen, moesten we van ons hotel langs een redelijk drukke weg al een fikse lange klim maken. Hierna hebben we met verschillende tussenstops lekker geklommen tot 2200 hoogte. Hierna ben ik afgehaakt. De rest is weer een stuk gedaald en toen geklommen tot de bergpas op 2546 meter. Ze moesten het laatste stuk met de fiets op de rug over grote brokken steen klauteren en hierna ook het eerste stuk afdalen voordat je op je fiets kon springen. Technisch was dit niet te doen. 2e dag om 20.00h binnen. De 3e dag zijn we weer met dezelfde lift als dag 1 naar boven gegaan en hebben genoten van de mooie route langs diepe kloven, een keer door een kleine tunnel in de rotsen. Mooi uitzicht. Hierna volgde een forse slingerende klim op een bergkam naar Obermutten. Hierna nog een klim en daarna een mooie afdaling langs de Viamala kloof richting Thusis, daar de trein genomen naar Lenzerheide. Hier moesten we nog een stuk met de bus (gele Postauto). De fietsen worden dan achter de bus in beugels opgehangen. Vervolgens een lange afdaling richting Pradaschier en een laatste toetje; de klim naar het hotel. Het was weer een geslaagd mountainbike avontuur in Zwitserland. We mochten van de club een GPS lenen/huren voor een klein bedrag ( ter compensatie voor afschrijving batterijen en GPS). We zouden dan 3 GPS hebben voor ons groepje van 5. Een dient eigenlijk als reserve GPS. Bas had ons zoals elk jaar reservemateriaal beschikbaar gesteld. Hiervan hebben we alleen wat banden en remblokjes nodig. Als je 3 dagen heftig gaat fietsen is voeding van essentieel belang wil je het 3 dagen kunnen uithouden. Reepjes, gels en drankjes heb je gewoon nodig. Zonder dit red je het niet.
Pagina 15
Conclusie: we hebben mooie routes gereden, echter omdat we vaak boven de boomgrens zaten, werd de ondergrond van de paden slechter en vaak te technisch, zodat dit niet te fietsen was. Lopen kwam te vaak voor, ook tijdens de verheugde afdalingen vanwege te technisch karakter. Hierdoor lang onderweg en laat in het hotel. De volgende keer gaan we minder extreem en kiezen we voor lagere hoogtes met meer afwisseling tussen klimmen en afdalen. Niet 2 lange klimmen, maar vaker en liefst lange mooie afdalingen zodat we ’s avonds ook nog tijd hebben om na te praten onder het genot van een Weiss-biertje. Dus het wordt hoogst waarschijnlijk weer Oostenrijk. Mocht iemand de routes willen hebben, of hulp met de werking van een GPS, laat me dat even weten. Peter van Rens
Pagina 16
CLUBKAMPIOENSCHAPPEN 2009 Hierbij het verslag van de clubkampioenschappen 2009. Het was een zonnige maar frisse ochtend in september. Bij hotel/cafe/feestzaal en vast nog wel iets ‘ De Tipmast’ was het om 08:45 een drukste van jewelste. Er waren z’on 28 super gemotiveerde 26 inch leden bij elkaar gekomen om te strijden wie er dit jaar clubkampioen zou worden. Dit jaar ging het maar om 1 afstand bij de heren en dat was de 50 km en bij de dames kon ook de 30 km worden gefietst. De meeste renners waren op van de zenuwen en waren blij dat het startschot klonk zodat ze eindelijk konnen (is volgens mij geen nederlands) vertrekken. De organisatie kon gaan wachten (met een bak koffie) tot de eerste binnen kwam. Dus wij dachten dan kunnen vast nog wel een bak koffie drinken. Toen we net aan ons 2de bak koffie zaten kwam walter al binnen . Bleek er bij hem een oude/nog niet herstelde blesure op te spelen en daardoor moest hij de strijd staken. Toen het de organisatie tijd leek om buiten eens een kijkje te gaan nemen kwamen de volgende 2 uitvallers/opgevers binnen. Het waren Ruud Lauwers( die had s’morgens nog niet gescheten en had daar nu last van) en weer Marco kox/koks/kokxs of zoiets. En toen kwam eindelijk de eerste over de streep( dat was tevens de winnaar) en dat was Bram van Rijswijk. Ondanks dat Bram gewonnen had moest er toch iets geklaagd worden,nl. het was te druk op het parcours. Dus voor volgend jaar zitten we er aan te denken om om een uur of 05:00 te starten. En toen was het wachten op de eerste dame en dat was bij de 30 km Carmen van gompel/kox/koks/kokxs of zoiets. Bij de 50km was Maartje van kemenade de sterkste. Toen iedereen binnen was en zijn of haar verhaal/beklag had gedaan en opgefrist was kon er begonnen worden aan het friet buffet met frikadellen en kroketten en groenvoer. Pagina 17
Als je dan bij z’on goed verzorgt buffet rondkijkt dan zie toch dat er bij 26 inch heel veel goeie eters zitten. Ik denk dat het wederom een gslaagd evenement was(komt vooral door de grote opkomst en het goeie weer) en dat het voor volgend jaar weer op de kalender komt. Hier onder zie je de volledige uitslag (probeer om niet te krabben ,anders moet je er een zalfje voor halen bij de dokter). Uitslag Heren 50 km. 1) Bram van Rijswijk (moest 's middags ook nog hardlopen) 2) Wil baselmans (of was het met een z) 3) Bart Damen (was ook nog hard gevallen) 4) Bart Huijgens (had nog wel zijn benen geschoren) 5) Joost van Rijswijk (had Diekirch nog in de benen) 6) John Peijs (jammer dat er geen 30 km was) 7) Ruud Hendriks (was verkeerd gefietst…uhu) 8) Hans Hermans (is verder niks van bekend) 9) Ronald Dolmans (had toch alles gegeven) 10) Niels Graat (zit te wachten op een nieuwe fiets) 11) Henry ….. (is het neefje van Wil dus dat komt wel goed) 12) Roland Panken (volgende keer komen ze eerder supporteren) 13) Dave ….. (volgende keer misschien superdave) 14) Huub Hermans (kon zijn maat niet alleen laten) 15) Harold Penson (zie hierboven) 16) Udo Ansems (toch nog last van de zomerfeesten) 17) Kees van de Loo (was misschien toch iets te ver) 18) Peter (j) (v)an Rens (fietste met zijn dochter) 19) Wilhelm Kox (had gewoon een rustige dag) De uitvallers: Walter Vosters (blesure) Ruud Lauwers (moest nog Poepen) Marco Kox/koks/kokxs (had eigenlijk geen reden) Albert Sol ( was naar eigen zeggen ziek maar wel veul mee eten) Pagina 18
Uitslag Dames 30 km. 1) Carmen van Gompel (die heeft wel prijs Marco!!!) 2) Linda….( van dave) Uitslag Dames 50 km. 1) Maartje van Kemenade (net pas lid en nu al clubkampioen)
Bedankt en tot de volgende keer De organisatie Wil en Patrick Ps. Het verslag van vorig jaar waar ik zo op heb zitten zwoegen is ergens bij de redactie of bij John Peijs blijven liggen (lees: kwam pas binnen toen het clubblad al klaar was). Als jullie willen kun je daar terecht om het alsnog te lezen.
Pagina 19
Hotel De Tipmast Adres: De tipmast 48A 5531NG Bladel Telefoon: 0497 381810 http://www.hoteldetipmast.nl
De fiets van..
Jos Cornelis John, bedankt voor het doorgeven van de pen . Ik had een heel mooi verhaal in gedachte over mijn binnen onze club ,redelijk unieke fiets. Maar helaas soms zit het mee en soms krijg je het pennetje van een van de weinige 29-ers fanaten in de club en hebben we bovendien ook nog dezelfde fiets namelijk een Gary Fisher Paragon. Waarom er zo weinig 29-ers rijden binnen onze club snap ik ook niet. Misschien iets voor Wil om een onderzoekje naar te doen. Dus John B. bedankt voor de beschrijving van mijn fietskeuze en fiets. Het enige verschil met de fiets van John zit hem in het feit dat mijn fiets een standaard fiets is qua montage en dat is ook het verschil tussen de berijders ervan….O ja en hij is mooi rooi. Het enige speciale onderdeel aan mijn fiets betreft een klein detail en dat zijn mijn geliefde Ergon grips. Mijn steun en toeverlaat tijdens mijn ritten op deze geweldige mtb. Is een aanrader voor eenieder die relaxt op de fiets wil zitten zonder handschoenen en tintelende handen. Zijn overigens gewoon gekocht bij onze hoofdsponsor evenals de rest van de fiets. Ergon grips.jpg Ik geef de pen door aan Ruud Hendriks zodat er weer eens een keer een afwijkende fiets kan worden beschreven.
Groetjes Jos Cornelis Pagina 21
ff voorstellen
Ronald Dolmans Naam: Ronald Dolmans Woonplaats: Bladel Geboren: 15 september 1980 Geboorteplaats: Hapert Burgelijke staat: Samen wonend Kinderen: Geen Beroep: Onderhouds monteur bij Daf Hobby: mountainbike, voetbal en mijn hondje. Hoe lang fiets je al: heb 5jaar geleden een mountainbike gekocht, heb er toen een paar keer op gefiets en daarna niks meer meegedaan, en ben vorig jaar weer begonnen en het bevalt me tot nu toe erg goed. Fiets: Cube Reaction K18 2008 Mooiste tocht: De Houffamarathon Zwaarste tocht: Dat was een toertocht in Hockai (vlak bij Malmedy) 60 km alleen maar door de regen, 2x lek gereden en gevallen, kon m’n geluk niet op toen ik de eindstreep zag. Vakantieland: Griekenland en Spanje zijn altijd wel leuk. Eten: Een flinke biefstuk met friet. Tv programma’s: Sport en op Discovery komen vaak leuke programma’s Films: Gladiator, ice age Popgroep: Song: Zanger: Game: Dat moet natuurlijk Super mario zijn. Boek/tijdschrift: PSV Inside, Voetbal International. Wilt u nog iets zeggen: Wil hierbij iedereen oproepen om op woensdag avond mee te gaan trainen, al is het maar voor de gezelligheid. Groeten Ronald Pagina 22
Wistudatjes.. Wist u dat, De BBQ restjes tocht goed bezocht was, We met twaalf man de vaste route van Waalre zijn gaan fietsen, Er nog genoeg vlees was voor iedereen. Bram v R zelfs ook nog even langs kwam om mee te eten. Het hem tegenviel dat er geen frikandellen op de BBQ lagen. Wist u dat, de toertocht inclusief chineese rijsttafel slecht bezocht was, Ruud en Joost met zijn tweeen zijn gaan fietsen. Dit kam door het erg slechte weer die ochtend. Gelukkig er meer mensen waren om mee te chinezen. Wist u dat de clubkampioenschappen ook weer zijn geweest. Bram niet achterom heeft durven kijken.. Daar niemand van 26 inch te zien was.. Hij achteraf klaagde over eenzaamheid. Wist u dat John Baselmans wederom weer een maand naar de tour is geweest, Hij weer geen meter heeft gefietst. Wist u dat, Bram na jaren van afwezigheid weer een keer Diekirch Valkenswaard heeft gefietst, Hij dit jaar niet als eerste binnen was. Ons dit toch wel een beetje tegen viel. Wist u dat Joost ook mee heeft gereden, Joost daarentegen een erg nette prestatie heeft geleverd door in de tweede groep binnen te komen en zo Bram weer een beetje compenseerd. Wist u dat ons belooft was dat we de clubkleding aan het begin van het seizoen zouden krijgen. We echter niet weten of hier seizoen 2009 of 2010 werd bedoeld? Wist u dat de benenscheerders in de vereniging aan het toenemen zijn, Ruud, Bart en Walter tegenwoordig ook tot deze groep behoren.
Pagina 23
Techtalk
Etenswaardigheden (bron: www.mountainbike.nl)
Tijdens lange trainingen en toertochten is het belangrijk om op gezette tijden te drinken en te eten. Over voeding doen we hier een aantal interessante zaken uit de doeken. Ook vind je hier tal van voedingstips om direct uit te proberen. Fietsen is eten Door op tijd te eten kun je langer op een hoog niveau presteren. Niet alleen professionele wielrenners moeten hun voeding in de gaten houden. Ook mensen die de wielersport op een lager niveau beoefenen moeten op hun voeding letten. Het is immers de eerste winst. Tijdens trainingen met een duur tot maximaal 1,5 uur hoef je niet te eten. De hoeveelheid brandstof die hiervoor nodig is, kun je makkelijk vooraf bij elkaar te eten. Ga je echter langer trainen, dan moet je wel iets te eten meenemen. Maar wat? De smaak van ieder mens verschilt. Wielrenner A vindt misschien bananen het allerlekkerste, terwijl wielrenner B de gele jongens met geen mogelijkheid naar binnen krijgt. De een eet graag een boterham met jam, de ander kan er weer vol tegenaan na een appel te hebben gegeten. Niets is zo verschillend als smaak en daarmee de voorkeur voor voeding. Daarnaast voorkomt varieren in de voeding dat je met tegenzin eet op de fiets. Of erger nog, helemaal niet gaat eten! En dan is het snel afgelopen met de prestatie. Dus wie fietst, die eet! Hier volgen eerst een aantal handige algemene tips: * Verpak boterhammen in aluminiumfolie en niet in een plastic boterham zakje. Een boterham verpakt in een platsic zakje gaat door de uitstralende lichaamswarmte zweten. De boterham verandert snel in een kleffe deeghap. Pagina 24
* Gebruik geen grof volkoren brood. Het kost de darmwand teveel tijd en energie om grof volkoren brood te verteren. De darmen vragen teveel bloed. Dit bloed kan tijdens een inspanning beter op een andere plaats gebruikt worden. Namelijk: in de spieren. Dus: voeding moet vooral licht verteerbaar zijn. * Eet tijdens een inspanning kleine hoeveelheden. Door teveel achter elkaar te eten neemt het prestatievermogen snel af. Eet je bijvoorbeeld tijdens een inspanning vier sneetjes brood achter elkaar op, dan eist je maag ook weer teveel bloed op. * Eet minstens 1,5 tot 2 uur voor het begin van de inspanning je laatste grote maaltijd. Door vlak voor de inspanning nog een fikse maaltijd naar binnen te werken, bestaat er een grote kans dat tijdens de inspanning je maag van streek raakt. Met in het ergste geval overgeven tot gevolg: weg is de brandstofvoorraad! Hieronder volgen een aantal tips. Zeer praktisch en eenvoudig klaar te maken en mee te nemen. * Neem twee sneeen volkoren brood. Snij een banaan in de lengterichting doormidden en leg de twee helften op de boterham. Besmeer nu de banaan met een laagje honing en dek het geheel af met een snee brood. Verpak de boterham in aluminiumfolie. Een lekkere hap voor onderweg, die zorgt voor suiker en koolhydraten. * Bestrooi enkele krentebollen met witte of bruine suiker. Smeer op de krentebollen eerst een laagje boter. De boter houdt de suiker op z'n plaats. Verpak de krentebollen per stuk in aluminiumfolie. * Varieer eens door de krentebollen te beleggen met kaas of jam. * Muesli-bollen vormen een goede variatie op krentebollen. * Ook lekker voor onderweg is peperkoek, besmeerd met een laagje boter. Er zijn ook verschillende peperkoek-snacks te koop. Hierin zijn bijvoorbeeld noten en fruit verwerkt. Lekker en in een handig formaat verpakt. * Neems ook eens een paar stroopwafels mee op de fiets. De stroop zit vol met nuttige suikers en het is nog lekker ook. Verpakt in aluminiumfolie blijven stroopwafels een lange tijd goed. * Hele andere koek: volkoren biscuitjes. Snel te eten en makkelijk om mee te nemen. Pagina 25
De clubkleding komt conform afspraak in week 42 binnen en wordt waarschijnlijk op zaterdag voor onze toertocht uitgereikt, details hierover volgen nog.
clubkleding
Definitieve ontwerp
Pagina 26
Colofon: Bestuur: Voorzitter: Penningmeester: Secretaris: Bestuursleden:
Niels Graat Dorothee de Vries John Peijs Joost van Rijswijk Udo Ansems
Bestuursadres: ATB-vereniging 26 inch Kloosterekker 10 5541 DB Reusel Email:
[email protected] Internet: www.26inch.nl Internetpaginabeheer: Niels Graat Homepage: www.26inch.nl e-mail:
[email protected] Redactie: Hans Hermans John Peijs
Pagina 27
[email protected] [email protected]
