In balans zijn Werk en Inspiratie
2
Beste lezer, In dit verhaaladvies vind je een selectie van boeken over het thema “In balans zijn”. In het boek “Gelukt: handboek voor haalbaar geluk” dragen de auteurs de lezers allerlei inzichten aan om de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Ze focussen daarbij op keuzes maken, verantwoordelijkheid nemen en doelen stellen. De schrijver Paul Loomans laat in zeven simpele stappen zien hoe gemakkelijk en natuurlijk het is om wél vanuit rust het leven te benaderen. Voor extra tips kunt u zijn boek “Ik heb de tijd” lezen. Volgens auteur Max Strom worden mensen in toenemende mate door de technologie overheerst en afgeleid, zodat ze vervreemd raken van zichzelf. Om deze situatie te keren, formuleert de auteur drie richtlijnen. Wilt u hier meer over weten? Lees dan het boek “iHappiness: bewust leven in het digitale tijdperk”. Daarnaast zijn er ook veel interessante boeken over: timemanagement, mindfulness, loopbaanplanning, omgaan met stress, ontspanningsoefeningen etc. Dit thema advies over In balans zijn hoort bij de cyclus van Werk en Inspiratie. Ben je op zoek naar een bepaalde titel of zoek je specifieke informatie die hierin niet is opgenomen? Aarzel dan niet om het in de bibliotheek of bij de bijeenkomsten te vragen. De medewerkers van de bibliotheek helpen je graag verder. Veel verhalenplezier!
Geluk is... Gelukt!: handboek voor haalbaar geluk/ Jessica Menheere en Albert Sonnevelt Een boek over het bereiken van geluk. Met 'geluk' bedoelen de auteurs geen 'wolkenloze dagen', maar een levenshouding die bestaat uit dankbaarheid, acceptatie en vertrouwen. Ze moedigen de lezers aan hun eigen definitie van 'geluk' te bedenken en na te gaan wat ze precies van het leven verlangen. In het boek geven ze aan wat vanuit de wetenschap zoal over geluk is gezegd: waar worden mensen wel of niet gelukkig van? Ook staat in het boek een aantal verhalen van mensen die op hun manier gewerkt hebben aan het zinvol maken van hun leven en/of het leren leven met dat wat het leven hun aan ongeluk bracht. Zo is daar het voorbeeld van de acteur Michael Fox die de ziekte van Parkinson kreeg op jonge leeftijd en die nu boegbeeld is geworden in de strijd tegen deze ziekte. De auteurs dragen de lezer allerlei inzichten aan om de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Ze focussen daarbij op keuzes maken, verantwoordelijkheid nemen en doelen stellen. De auteurs hebben beide eerder boeken geschreven over geluk en inspiratie. Een van hen is directeur van een 'academie voor gezonde levensstijl'.
Geluk is.../ Marcus Pfister Twee kleine muizenvriendjes, Zoë en Luuk, spelen op het gras met een vlieger en praten over ‘geluk’. Luuk vraagt of geluk belangrijk is. Zoë geeft een paar voorbeelden: geluk is een sneeuwvlokje dat smelt op je tong of een neerdwarrelend donsveertje. Nu begint Luuk het te begrijpen. Enthousiast benoemen beide muisjes hun eigen geluksmomenten tot zij bij de allerbelangrijkste komen. Mooi uitgevoerd oblong prentenboek over kleine momenten van geluk uit de directe leefomgeving van jonge kinderen die herkenbaar zijn voor deze doelgroep en gemakkelijk zelf beleefd kunnen worden. De layout is aantrekkelijk met vrolijke kleurenillustraties die doorlopen over twee pagina’s en helder uitkomen op het hagelwitte papier. De auteur en illustrator heeft een sponstechniek gebruikt die de schilderingen een bijzondere uitstraling geven. De één- tot zesregelige tekst sluit hier naadloos bij aan. De auteur is onder meer bekende van de serie over ‘De mooiste vis van de zee’. Dit voorleesprentenboek nodigt uit om met kleuters te praten over momenten die hen gelukkig maken. Vanaf ca. 4 jaar.
3
Loopbaanplanning Help, ik zoek mijn passie/ Els Ackerman Rond de begrippen loopbaanplanning en -ontwikkeling wordt veel geschreven en gesproken. Er worden veel 'waarheden' verkondigd die niet altijd waar blijken. De auteur zet meer dan dertig van die waarheden (de schrijfster noemt ze 'mythes') op een rij en voorziet ze van commentaar. Dit commentaar stimuleert de lezers afstand te houden tot modieuze gemeenplaatsen. De mythes worden verdeeld in vier categorieën: de manier(en) waarop je naar werk kunt kijken; solliciteren; de samenhang tussen werk en andere belangrijke zaken in het leven, zoals de balans tussen werk en privé; praktische aanbevelingen (do's and do nots) voor wie in beweging wil komen. Naast de commentaren biedt het boek voorbeelden uit de beroepspraktijk van de schrijfster. Zij is loopbaanadviseur en coach; via de site van Intermediair geeft ze lezers advies op het gebied van werk en loopbaanplanning. Het boek wordt gecompleteerd met een korte bespreking van ruim tien boeken op hetzelfde gebied. Aangename en leerzame lectuur voor hen die zèlf willen nadenken over hun kansen en mogelijkheden op de arbeidsmarkt.
Loopbaanplanning: richting geven aan je carrière/ Els Ackerman Een leuk, praktisch en inspirerend boek over hoe je je loopbaan, beter gezegd je leven kunt (aan)sturen. De schrijfster gaat als het ware in gesprek met de lezer en nodigt die uit serieus te kijken naar wat hij/zij deed en doet in /met het werk en met andere levensgebieden. Zij bespreekt levensechte dilemma's aan de hand van cases. Het boek geeft tal van praktische adviezen voor het zoeken en bereiken van concrete doelen. Het gaat daarbij om thema's als het ontdekken van je competenties, een stap naar iets anders, afstemmen van loopbaan en gezin, planning voor midcareer, wat te doen je als je vastzit, het voorbereiden van netwerk- en sollicitatiegesprekken etc. Een handzame leeslijst is aan het boek toegevoegd. De titels op die lijst verwijzen naar boeken die ook zeer praktisch gericht zijn. Het boek sluit af met een overzicht van de besproken oefeningen en casussen. Een aanrader voor professionele begeleiders en mensen die zelf op zoek zijn naar werk dat hun zin geeft.
4
Timemanagement Prioritijd: overleven in tijden van drukte, stress en information overload / Ronald van de Buld Twitter, Facebook, het nieuwe werken, e-mail en alle druk die een werkend mens op zijn bordje krijgt, zorgen voor een 'information overload'. De auteur stelt dat daar keuzes in gemaakt moeten worden. Maar ook dat iedereen vanuit eigen passies en talenten daar eigen keuzes in moet maken. Vanuit die visie gaat hij met tips en adviezen in op verschillende aspecten. Zo komen mindmappen, de agenda, vergaderingen, mailverkeer en studie aan bod. Ook zaken als smartphones, tablets en het nieuwe werken zijn onderwerp van adviezen en oplossingen. Voorzien van verhelderende schema's en een prettige bladspiegel. Met achterin een schematische samenvatting van het hele boek. Een bruikbare, praktische gids voor alle 'nieuwe werkers' en iedereen die in deze hectische tijd structuur wil aanbrengen in het dagelijks bestaan.
Ik heb de tijd/ Paul Loomans We hebben het allemaal druk, drukker, drukst, wat maakt dat we steeds gehaaster gaan leven en steeds minder vaak vanuit rust handelen. Want daar hebben we gewoon de tijd niet voor, denken we. Zenmonnik Paul Loomans laat in zeven simpele stappen zien hoe gemakkelijk en natuurlijk het is om wél vanuit rust het leven te benaderen. Het enige dat je nodig hebt, is aandacht en een beetje geduld. 'Tijdsurfen' is de naam die Loomans hieraan geeft en dat vat zijn simpele doch doeltreffende methode prachtig samen. Je leert om je niet langer te laten meesleuren door alle dingen die je aandacht nodig hebben, waardoor je steeds tijd te kort lijkt te komen en dus stress ervaart. Nee, je deint rustig mee op de golven van de tijd, waardoor er rust ontstaat en je meer tijd hebt om te genieten. Loomans is oprichter en coach van de organisatie StressOntknoping. Hij is medeverantwoordelijke voor het European Zen Center in Amsterdam.
5
Timemanagement Het handboek voor de spitsuurvrouw / Sara Van Wesenbeeck Voor veel vrouwen lijkt het leven één langgerekt spitsuur. De ene deadline volgt de andere op en de zogenaamde work-life-balans is zoek. Daarbij is drukte een statussymbool geworden; iemand die het druk heeft, móet wel succesvol zijn, maar dat eist vroeg of laat zijn tol. De cijfers liegen er niet om: vier op de tien Nederlanders voelen zich minstens één dag per week opgejaagd en één op de tien geeft aan zich bijna altijd gestrest te voelen. Volgens het Centraal Planbureau besteden vrouwen gemiddeld per week tien uur meer aan huishoudelijk werk en bijna twee uur meer aan de zorg en opvoeding van kinderen dan mannen. Geen wonder dat veel vrouwen denken door te multitasken veel tijd te winnen. Niets is minder waar: multitasken is een illusie, want je brein is niet in staat om twee of meer taken tegelijk te doen. Met dit boek leert life- en businesscoach Sara Van Wesenbeeck vrouwen om de verschillende spitsmomenten in hun leven – zoals de ochtendspits, het spitsuur op het werk, de avondspits, spitsuur in het weekend en bijzondere spitsuurmomenten zoals het krijgen van een kind, een verhuizing en op vakantie gaan – beter te managen. Ieder hoofdstuk wordt afgesloten met praktische adviezen. Een survivalgids voor vrouwen die weer de regie over hun eigen leven willen krijgen.
Prioriteiten: effectieve keuzes in leven en werk/ Stephen R. Covey Activiteiten die uitgesteld worden, komen dichter bij het moment dat ze gereed zouden moeten zijn en worden daardoor urgent. Echter, vanuit de innerlijke behoeften van een persoon, zowel fysiek, mentaal, sociaal als spiritueel, is het maar de vraag of de urgente activiteit ook belangrijk is. Door goede prioriteiten te stellen, kan iemand komen tot persoonlijk leiderschap en meer voldoening over resultaten. Covey is een bekend auteur over leiderschap, een managementstijl. Een intrigerend boek voor de vakantie (of burn-out = gedwongen vakantie) van drukke managers. De inzichten van de auteur zijn duidelijk verwoord en kunnen door iedereen getoetst worden aan zijn eigen leven.
6
Zelfverwerkelijking De wetten van vallen & opstaan: veerkracht voor verandering/ Marja den Boer Dit boek beschrijft tien 'wetten' hoe om te gaan met tegenslagen in je leven en het hervinden van een nieuwe balans in je leven, waarin geloof in jezelf en het leven in het 'hier en nu' centraal staan. Elke wet wordt toegelicht aan de hand van een persoonlijk verhaal van bekende en niet bekende personages. Het zijn stuk voor stuk aangrijpende verhalen. Dit boek is interessant voor mental coaches, psychologen, organisatieveranderaars en verder iedereen die geïnteresseerd is in veranderen van jezelf. Met een voorwoord, zonder literatuurlijst, zonder trefwoordenregister. De lay-out is in kleur uitgevoerd.
Proberen niet te proberen: waarom alles beter gaat als je het niet te graag wilt/ Edward Slingerland Het is een bekend fenomeen dat dingen vaak niet lukken als je ze heel graag wilt. De Chinese filosofie bedacht hiervoor een oplossing: wuwei, 'handelen door niet te handelen' ofwel 'de kunst van het spontaan presteren'. Je best doen om niet je best te doen, klinkt paradoxaal. Aan de hand van inzichten uit de cognitieleer laat de auteur, Canadees psycholoog, taalkundige en kenner van de oosterse filosofie, echter zien hoe mensen kunnen leren deze houding in hun dagelijks leven toe te passen. Spontaniteit en het loslaten van cognitieve controle staat in dat proces centraal. Slingerland verkent daarbij verschillende aspecten en vormen van spontaniteit. Zo ontstaat een denkwijze over succes, die – anders dan gebruikelijk – niet is gebaseerd op cognitieve controle, maar op spontaniteit, mindfulness en 'flow'. Een prettig leesbaar, vlot geschreven en helder boek op het raakvlak tussen oosterse filosofie en cognitiewetenschap. Bovendien een gedegen inleiding in de oosterse filosofie, met uitgebreid notenapparaat en literatuurverwijzingen.
7
Zelfverwerkelijking Stralend licht: een uitnodiging tot licht leven / Anna Tervoort Mooi vormgegeven boek dat fungeert als 'uitnodiging tot licht leven'(ondertitel). Het is een uitnodiging om meer ruimte te schenken aan je lichaam, je gedachten en ideeën en aan de wereld in en om je heen, zodat je meer naar je hart gaat luisteren. De auteur heeft het boekomslag en de vele illustraties (met de steunkleur oranje) zelf ontworpen. Het geheel bestaat uit 28 thematische hoofdstukken (b.v. dankbaarheid, ontmoeting, harmonie) die elk zijn opgebouwd uit vier onderdelen: tekst, illustraties, oefeningen en gedichten. Een fijn boek om even tot rust te komen in een eenvoudige bespiegeling. Door de oefeningen voel je je daadwerkelijk lichter worden.
Inspiratiemanagement / Tiny Kanters Om meer geluk en succes te krijgen worden in dit zelfhulpboek oefeningen en tests gegeven om je meer bewust te laten worden van je eigen drijfveren, keuzes, prioriteiten en verantwoordelijkheden. Door de oefeningen en tests te maken (voornamelijk zelfreflectie) leert men op een rationele manier om te gaan met gevoelens, emoties en intuïties. Doel daarvan is om oprecht jezelf te zijn (authentiek), om een evenwicht te bereiken tussen doel en middelen, en om verantwoording te nemen voor je eigen keuzes. Trefwoorden daarbij zijn; Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden (het welbekende acroniem SMART). Uitgangspunt is dat de mens bestaat op drie niveaus; bron, psyche en lichaam, en dat er evenwicht moet zijn tussen willen, voelen en doen (respectievelijk het wensen, ervaren en realiseren). In het eerste gedeelte ligt de nadruk op het beheersen van de processen en in het tweede op het creëren van balans.
8
Mindfulness Mindful leven bij tegenslag: laat crisisdenken los en ga voor een waardevol leven / Jaap Spaans Crisisdenken is een manier van reageren op een grote tegenslag in je leven, bijvoorbeeld het verliezen van werk, een ziekte krijgen of relatieproblemen. Door een crisis echter mindful te benaderen, kom je los van de directe reactie op de gebeurtenis zelf en ga je deze zien als uitdaging om een nieuwe fase in je leven in te gaan. De theorie van mindfullness is inmiddels redelijk bekend. Hier wordt deze op een aardige manier gekoppeld aan het verwerken van tegenslag. Na een heldere beschrijving van veel voorkomende stressreacties op een tegenslag wordt de lezer met behulp van oefeningen tot andere zienswijzen verleid. Een praktisch boekje dat uitvoerbare opdrachten heeft en down to earth weergeeft wat mindfullness kan betekenen in een helingsproces.
Meer rust in je hoofd: mindful leven in 8 eenvoudige lessen / Karin Bosveld Veel mensen ervaren in de huidige tijd het leven als druk en vooral stressvol. Door teveel verplichtingen ontstaan spanningen en daarmee fysieke klachten. Hoe leer je om eenvoudiger en rustiger te leven en zo een waardevolle bijdrage te leveren aan je omgeving? De auteur is counselor en mindfulness-trainer en schreef al eerder enkele boeken over dit onderwerp. In dit informatieve boek worden acht eenvoudige principes beschreven voor een leven met meer rust en minder ballast Volgens deze filosofie zit de meeste ballast in het eigen hoofd. Om meer rust te ervaren en een zo goed mogelijk leven te creëren voor jezelf en anderen, hoeft het roer niet volledig om; bewuste aandacht en training vormt de sleutel tot verandering. Praktische oefeningen zoals leren ontmoeten, kiezen, loslaten, accepteren, lachen, ademen en bovenal te zijn wie je bent. De inhoud is zeker niet nieuw, maar wel herkenbaar en de voorbeelden, lijstjes en tips maken dit een handzaam boek voor drukbezette mensen.
9
Mindfulness (kids) Ik ben OK/ Jan Vroman Mindfulness is met je hele aandacht bij het 'nu' aanwezig zijn en accepteren wat er is. Daarbij hoort ook het voelen van je emoties. Om kinderen te helpen hun emoties te benoemen, zijn in de zes korte voorleesverhalen over Ben en zijn ouders herkenbare dagelijkse momenten beschreven, waarin diverse emoties aan de orde komen. Zoals: Ben vindt bij het grof vuil een vieze teddybeer. Mag die wel of niet mee naar huis? Wat doet moeder als Ben, als verrassing, een zwembad in de tuin graaft? Hoe stop je piekeren? Ben is poortwachter bij de keukendeur, maar moeder is druk en wil niet wachten. Dat vraagt om moeilijkheden. Overzichtelijke en kleurrijke lay-out met tekst in vrij grote letters. Elk verhaal is voorzien van fantasievolle kleurrijke prenten van een jonge kunstenares, die de Start Award 2013 van Boekie Boekie won, over Ben en zijn omgeving. Na afloop van een verhaal worden er mindfulness-oefeningen en -tips gegeven, zowel voor kinderen als volwassenen. Hiermee kunnen ouders of leerkrachten op speelse wijze mindfulness met kinderen beoefenen en ook zichzelf trainen. De diverse tekeningen op de schutbladen van het boek zijn allemaal terug te vinden in het boek zelf; een leuke zoekopdracht. Vanaf ca. 4 jaar
Aap en Panda over wilde apengedachten / Sonja Gijzen & Inez van Goor Aap voelt zich niet blij. Als hij speelt, denkt hij aan het moeilijke proefwerk dat hij nog moet leren. Als hij leert, denkt hij aan het mooie boek dat hij nog wil lezen. Als hij leest, denkt hij aan lekker eten en als hij eet, denkt hij aan slapen… Hij kan nergens écht van genieten. Zijn vriend Panda wil hem helpen: hij leeft in het hier en nu en geniet intens van de dingen waar hij mee bezig is. Zou het Aap lukken om zich met de tips van Panda gelukkiger te voelen? Prentenboek met een duidelijke boodschap; het thema ‘mindfulness’ staat centraal. Het onderwerp is ‘hot’ en past helemaal bij deze tijd. De illustraties over een dubbele pagina tonen Panda en Aap en hun gedachten en gevoelens. Sfeer en emoties zijn erg herkenbaar door gezichtsuitdrukkingen en paginakleuren. De dieren zijn grappig en gestileerd (zonder schaduwwerking) vormgegeven. Voor de achtergronden zijn kleuren gebruikt als roze, oranje en geel. Afhankelijk van deze kleur staan de teksten van enige zinnen in een witte of zwarte letter.
10
Omgaan met stress Hollend voor je stress uit: wegwijzer voor rust en ruimte in je hoofd/ Suzan Kuijsten Over het omgaan met en het voorkomen van stress. De auteur is van mening dat niet de stress zelf het probleem is, maar het gebrek aan ontspanning. Ze wil de lezer 'stresswijs' maken. Het boek is opgebouwd uit drie delen. Het eerste deel gaat over wat stress is, wat de tekenen van overbelasting zijn en waarom het zo lastig is om te stoppen met hollen. Deel twee gaat over veertien onderling samenhangende stressfactoren die de spanning hoog houden. Deel drie is het 'doe-gedeelte'. In dit deel staan technieken om stress te reduceren. Het luchtig geschreven boek is geschikt voor iedereen die beter om wil gaan met stress en voor hen die tijdig signalen van stress willen kunnen signaleren bij hun medewerkers. De auteur is trainer in stressmanagement. Ze traint zowel werknemers als managers. Ook houdt ze lezingen en ondersteunt ze organisaties bij het ontwikkelen van stressmanagementbeleid. Ze heeft hiervoor een eigen trainingsmethode ontwikkeld, die zich richt op het bestrijden van angst- en stressklachten.
De tao van stress: in 3 stappen naar balans in je leven/ Robert Santee Een boek over omgaan met (chronische) stress vanuit de taoïstische filosofie. De auteur gaat uit van de drie basisprincipes van het taoïsme: je leven vereenvoudigen, je verlangens reduceren en je geest kalmeren en leegmaken. Hij legt uit hoe deze principes kunnen helpen om in balans te blijven. Hij behandelt steeds de geestelijke/psychologische en de lichamelijke component en hij presenteert oefeningen die de lezer kan doen. De oefeningen voor het lichaam zijn voornamelijk bewegingsoefeningen uit de Qigong. Centraal in het boek staan het omgaan met en het accepteren van de voortdurend veranderende wereld en levensomstandigheden waarin we leven. De auteur heeft de principes van het taoïsme toegepast op de westerse levenswijze en levensomstandigheden. De auteur is hoogleraar psychologie en gespecialiseerd in westerse behandelwijzen, oosterse filosofieën en stressmanagement, hij werkt aan de Chaminade University op Hawaii. Het boek is geschikt voor mensen die (beter) hun stress willen hanteren en die zich willen laten inspireren door een combinatie van een westerse en oosterse benadering.
11
Onstspannen iHappiness: bewust leven in het digitale tijdperk/ Max Strom In de moderne tijd dreigt het digitale leven voor veel mensen het werkelijke leven over te nemen. Daardoor zullen ze volgens de auteur, publicist, leraar en coach op het gebied van persoonlijke groei en transformatie, vroeg of laat beseffen dat ze de kans op een rijk en betekenisvol leven hebben gemist (een 'bijna-levenservaring' genoemd). Strom signaleert een tweetal trends in de moderne samenleving: een exponentieel exploderende technologische ontwikkeling en een vermindering van een persistent geluksgevoel bij mensen. Mensen worden in toenemende mate door de technologie overheerst en afgeleid, zodat ze vervreemd raken van zichzelf. Om deze situatie te keren, formuleert de auteur drie richtlijnen: word zelfbewust, besteed je tijd op zinvolle wijze en maak jezelf dagelijkse oefeningen eigen die je sterker maken. Daarbij gaat het om Hathayoga, meditatie en bewuste ademhaling. Het boek bevat praktische richtlijnen voor oefening en training van het zelfbewustzijn. Een helder, praktisch en toegankelijk boek over een eigentijds probleem dat veel mensen zal aanspreken.
Leren ontspannen: met tien praktische relaxatieoefeningen op twee cd's/ Wilfried Van Craen De auteur, gedrags- en hypnotherapeut, heeft veel ervaring met het gebruik van ontspanningsoefeningen om dagelijks spanningen en stress te ontladen. Hij wil mensen helpen om ontspanningstechnieken aan te leren, zodat ze die wanneer nodig zelfstandig kunnen toepassen om te ontspannen. Na de redenen waarom dit zinvol is, beschrijft hij allerlei vormen van relaxatietechnieken passend bij verschillende persoonlijkheden: ademhalingsen imaginatietechnieken, autogene training en progressieve, toegepaste en hypnorelaxatie. De uitleg bij de oefeningen verhoogt het inzicht en de motivatie. De tien oefeningen staan op twee bijgevoegde cd's. Elk hoofdstuk heeft enkele bladzijden met zwart-witfoto's van rustgevende taferelen. Belangrijke woorden zijn vetgedrukt. Een praktisch doe-boek om de vaardigheid van ontspannen aan te leren, bestemd voor mensen die zich bewust zijn, dat ze regelmatig een verhoogd stressniveau hebben.
12
Ontspannen Relax in 60 seconden/ Tony Wrighton Veel mensen hebben last van spanning en stress in hun leven. Dit gemakkelijk leesbare boekje omvat een aantal supersnelle, eenvoudige en effectieve methoden om mensen te leren zich te ontspannen en zich beter te voelen. Er wordt onder andere aandacht besteed aan het belang van stilte, slapen, vereenvoudigen, chillen via film en/of muziek etc. Het boek is heel herkenbaar voor de doelgroep.
Meditaties voor kinderen en tieners: de weg naar concentratie / Femmy Brug Meditaties voor kinderen en tieners met als doel kinderen leren zich te concentreren, visualiseren en te ontspannen. De auteur is yogadocent, kinderyogadocent en opleider en trainer van yogadocenten. Het boek is ingedeeld in vier delen: meditaties voor jongere kinderen van 4-12 jaar, meditaties voor oudere kinderen en tieners van 10-18 jaar, meditaties voor speciale gelegenheden en doemeditaties (geschikt voor alle leeftijden). Bij de meditaties, die een of twee pagina's in beslag nemen, is hier en daar een kleurenillustratie opgenomen. Elke meditatie heeft een specifiek thema zoals zelfvertrouwen, adembewustzijn, zorgen loslaten, bescherming en dankbaarheid. De meditaties zijn verrassend en erg leuk om te doen. De meditaties voor speciale gelegenheden (Kerstmis, Nieuwjaar, Pasen, verandering zoals een verhuizing en Halloween) zijn erg leuk als gezinsmeditatie. Andere kunnen ook op bv. school of naschoolse opvang worden gedaan. Een van de betere boeken op dit gebied. Achterin staan een overzicht van de meditaties met leeftijdsindicatie en thema, muzieksuggesties en informatie over de auteur.
13
Om te kijken Wild (dvd) Amerikaanse film (2014), gebaseerd op het autobiografische boek van Cheryl Strayed*. Zij maakte een 1700 km lange hike over het Pacific Crest Trail door de wildernis van Californië en Oregon. Strayed (Reese Witherspoon) is vastgelopen in haar leven. Haar moeder overleed, ze is net gescheiden, werkt als serveerster en vlucht regelmatig in heroïne en te veel slordige seks. De tocht moet een kentering brengen. Zonder enige ervaring begint ze op net te kleine schoenen en met een veel te zware rugzak die al gauw de bijnaam Monster krijgt. Toch houdt ze vol en kan ze al trekkend haar leven evalueren en plaats maken voor een nieuw bestaan. Vooral een verhaal over persoonlijke groei en loutering. '(...) een lust voor het oog. Je wordt cinematografisch erg verwend met de onmetelijke en desolate schoonheid van de Pacific Crest National Scenic Trail', vindt Lisette van der Meij (Cinemagazine.nl 25-2-'15) en geeft 4 sterren. Cinema.nl (VPRO) roemt het acteerwerk van Witherspoon en de manier waarop regisseur Jean-Marc Vallée de scènes uit de verschillende levensfases van de hoofdpersoon door elkaar vlecht en geeft ook 4 sterren.
Vader met vier kinderen (dvd) Een alleenstaande vader, van beroep accountant, heeft de zorg voor zijn gezin met vier kinderen variërend in leeftijd van zeven tot ongeveer zeventien jaar. De gezinsleden kunnen goed met elkaar overweg en zorgen voor elkaar. Vader verliest zijn baan en de vier kinderen besluiten om er alles aan te doen om vader weer aan een baan te helpen. Daarbij komen ze de advertentie tegen van de vacature die vader achterliet. Ze gaan voor een 'make-over' voor vader. Andere kleren, ict-vaardiger, humoristischer. Ze gaan daarin zelfs zover dat ze vader als vrouw laten solliciteren. Ondertussen wordt de oudste dochter verliefd op een fotograaf, organiseert de jongste dochter een talentenjacht op school, drukt de jongste, onwetend, vals geld. Kortom er gebeurt van alles. Soms irreëel maar wel vaak humoristisch. Die humor wordt ook nog verhoogd door een 'oom' die zich nogal anders gedraagt. Oorspronkelijk Deense film van regisseur Claus Bjerre, uitgezonden op Zapp. Er zijn verschillende avonturen over deze familie verschenen.* Een leuke familiefilm voor jong en oud waarbij elke kijker de humor op zijn eigen wijze zal beleven.
14
