ÍGY TÖRTÉNIK A TERMÉKEINK GYÁRTÁSA

Bemutatkozik a Walmark

Tartalom

ÍGY TÖRTÉNIK A TERMÉKEINK GYÁRTÁSA

A GMP rövidítés mögött olyan törvényi elõírások húzódnak meg, amelyeknek a betartása elengedhetetlen a gyógyszerek és a gyógyhatású készítmények gyártása során; s ez a rövidítés egyúttal a minõség garanciája is. A GMP elõírásai az étrend-kiegészítõk gyártására is ugyanúgy vonatkoznak. Kövessük ennek folyamatát a Walmark gyártósorain: A gyártási terület szíve, a légtechnikai helyiség, ahol szigorú szabályok garantálják bárminemû szennyezõdés és fertõzés elkerülését. Ezeknek a paramétereknek a betartását a légtechnika biztosítja, méghozzá a túlnyomás és a gyártóhelyiségek levegõcseréjének egyidejû szigorú ellenõrzésével. Az anyagraktárban megtalálható valamennyi alapanyag, illetve a csomagoláshoz felhasznált segédanyagok (dobozok, tájékoztató szórólapok, címkék) minden szükséges nyelven, hiszen a Walmark 25 országba szállítja a termékeit. A nyersanyagok a raktárból az anyag-elõkészítõbe kerülnek, ahol méréshez készítik elõ, és tiszta raklapokra helyezik õket.

2

A nyersanyagok az anyagáteresztõn keresztül jutnak a gyártás színhelyére, ahol szigorú GMP-elõírások uralkodnak. Ahogy a nyersanyagok, úgy azok az emberek is, akik belépnek a tiszta munkaterületre, ezt megelõzõen a biztonsági elõkészítõ helyiségen haladnak át. Ez az a hely, ahol az elõírásoknak megfelelõen fehér védõruhát és fejfedõt vesznek fel. A tiszta zóna elsõ állomása a mérõhelyiség. A gyártásra elõkészített nyersanyagokat a munkautasítások alapján rozsda-

történik a termékeink gyártása 4 Tükörkép - Détár Enikõvel

páratartalmától és a fénytõl. A bevonás 6-8 órán keresztül tart a tabletták fajtájától és az adott bevonóanyagtól függõen. A szilárd gyógyszerforma gyártási menetét folyamatosan ellenõrzik a kontroll-laboratóriumban. A menet közben vett mintákon a laboránsok ellenõrzik a bemeneti porok és a kijövõ tabletták meghatározott fizikai paramétereit, hogy a gyártás folyamata megegyezzen a speciális elõírásoknak. Ezen az ellenõrzésen minden mûszak átesik.

Gyártás közben a GMP-elõírások szigorú feltételei érvényesülnek. Minden gyártási dokumentáció és a különbözõ ellenõrzések jegyzõkönyvei átkerülnek a minõségellenõrzési osztályhoz. Ha nem találnak semmilyen hibát, akkor a termékek elindulhatnak a vásárlókhoz.

mentes hordókba osztják el. A mérõhelyiségben minden nyersanyagot az anyag nevével és a mûszak megnevezésével látnak el. Frekventált hely a mosogatóhelyiség, ahol minden edényt, hordót, pótalkatrészt vagy más használati eszközt rendszeresen elmosnak és megszárítanak. Ezt a homogenizáció követi, amelynek során a nyersanyagokat meghatározott módon összekeverik, hogy megkapják a homogén tablettaanyagot. Az összekevert anyag ismét rozsdamentes hordókba kerül, mielõtt eljut az egyes tablettakészítõ sorokhoz. A tablettázás egy mûszakban 2-6 órán át tart, a tabletta súlyától függõen. A tablettakészítõ sorok óránkénti teljesítménye 100-250 ezer tabletta, vagyis egy mûszak alatt 200-600 ezer tablettát készítenek el. Az egyes tablettákat bevonják. A felhasznált alapanyagokat védeni kell a levegõ

A kész tablettákat becsomagolják. Az üzemben kétféle csomagolóanyagot használnak: mûanyag flakonokat és levelekre vágott buborékfóliát. A becsomagolt késztermékek az elosztási dobozolóban található karanténraktárban várják, hogy az aznapi mûszak terméke átmenjen az információs rendszeren, és elhagyhassa a gyárat. Minden gyártási dokumentáció, valamint a menet közbeni ellenõrzések alkalmával készült valamennyi feljegyzés átkerül a minõségellenõrzési osztályhoz, ahol ellenõrzik õket és a mûszak során vett mintákat. Amennyiben nem találnak semmilyen hibát, a gyártási mûszakot átengedik az információs rendszeren. Végül a termékek a disztribúciós raktárba kerülnek. Ezután már nem áll semmi a késztermék útjába, hogy eljusson vásárlóinkhoz. w.

6 Tudja-e? - Érdekességek kaleidoszkópja 7 Saját kezûleg - Vigyázat, támadnak a vírusok és a baktériumok!

Kedves Vásárlóink! Kedves Klubtagok! Úgy érzem, mintha csak a múlt héten lett volna, amikor megjelent a magazinunk elsõ száma, pedig az azóta eltelt több mint fél évben mennyi minden történt! Tovább bõvítettük termékpalettánkat, újabb és újabb nyereményjátékokkal, ajándékokkal kedveskedtünk régi és új vevõinknek, amit a jövõben is folytatni fogunk. Minden várakozásunkat felülmúlta a Walmark Egészség Klub fogadtatása és népszerûsége, hiszen mára már több ezer klubtagunk van. Ez is bizonyítja, hogy egyre nagyobb figyelmet fordítanak az emberek a saját és szeretteik egészségére. Jó érzés számunkra, hogy ehhez milyen sokan választották a Walmark készítményeit segítségül. A vásárlóink hûsége és bizalma lehetõvé teszi, hogy egyre több helyen nyújtsunk segítséget. Így jutottak el a készítményeink a gyermeknap alkalmából több Gyermekfaluba, a Baptista Szeretetszolgálat Alapítvány közvetítésével az öregek otthonaiba. Kiemelten fontosnak tartjuk a magyar sportolók egészségét is, ezért örültünk a Magyar Sportszövetség Mentõszolgálatának együttmûködésre vonatkozó megkeresésének, melynek eredményeként több sporteseményre a mi támogatásunkkal jutott el az orvosi segítség. Már mögöttünk a nyár, a pihenés idõszaka, jönnek a hidegebb napok, s ha a változékony nyári idõjárást nézzük, várható, hogy az õsz és a tél is ilyennek ígérkezik. Szüksége lesz tehát a szervezetünknek arra az erõsítésre, amelyet a különbözõ étrendkiegészítõk nyújtanak, illetve segítenek a nyáron feltöltött energiaraktárak megõrzésében. Reményeim szerint, mindehhez nagyon sok információt, ötletet és tanácsot meríthetnek magazinunkból, míg a szórakoztató olvasmányok a pihenés perceit teszik tartalmasabbá. Kívánom, hogy az elõttünk lévõ két évszak is egészségben teljen, váltsa valóra az álmaikat és a terveiket, mi pedig azon leszünk, hogy továbbra is rászolgáljunk vásárlóink bizalmára, és megõrizzük azt.

Beáta Voláková ügyvezetõ igazgató

8 Családban marad - Milyen széken üljön a gyerek? 9 Gyermekmosoly - Walmark-ajándék a Gyermekfalukban 10 Walmark-posta - Olvasóink írták 11 Hagyomány és tudomány - A mauri masszázs 12 Csak nõknek - A szépség belülrõl fakad 14 Jót - jól - Egészséges ételek banánból 15 Természetadta - Aszalt vitaminok 16 Életmese - Kemény Dénes-féle

11 12

értelmezõ szótár 18 Keresztrejtvény - Nyerjen klubpontokat! 19 Csillagnézõ - Horoszkóp 20 Látogatóban - A 117 éves patika 21 Segíthetünk? - Forduljanak hozzánk bizalommal!

14

22 Klubinfó - Hírek az Egészség Klubról

impresszum

A Walmark cég 2003 óta a Cseh Köztársaság egyik legmodernebb gyógyszergyárával rendelkezik, amely megfelel a GMP (Helyes Gyártási Gyakorlat) szigorú normáinak. Ezt kizárólag a technológiába, az irányítórendszerekbe és az alkalmazottak képzésébe történt nagyarányú befektetéseinek köszönhetõen érhette el.

7

2 Bemutatkozik a Walmark - Így

Kiadja: Walmark Kft. 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Tel.: 06 46 507 770 Felelõs kiadó: A Kft. ügyvezetõ igazgatója Szerkesztette: Beke Csilla Koordinátor: Sinka Szilvia Layout, elõkészítés: Ágotha Péter Címlapfotó: Dömötör Csaba Fotók: Dömötör Csaba, Magyari Ágnes, Potoczky András, Szabó Adél

3

Tükörkép Egy kívánságlistára mit írnál fel? Találjanak meg továbbra is a feladatok, amelyeket kellõ energiával és érzékenységgel tudjak ellátni. Találják meg Karit is értelmes célok és feladatok. És ott van a két kis „csóka”. A nagylányunk már lassan pályaválasztás elõtt áll, õ is találja meg azt, amiben örömét leli. Nagyon értelmes, kitûnõ tanuló, kellõ érzékenységgel megáldva. Lehet, hogy szeretne szervezett formában környezetvédelemmel, jótékonysággal foglalkozni. Hatévesen összeszegecselt egy táblát, és ráírta: Tilos az építkezés a természetvédelmi területen! Jó érzés, hogy ilyen, ugyanakkor végtelenül féltem õt, mert ez a világ nem feltétlenül neki kedvez. Bár ahhoz, hogy ötven év múlva még legyen mirõl beszélni ezen a bolygón, nagyon kellenek az ilyen emberek, mint õ.

Détár Enikõ olyan, mint a Szélvész Királykisaszszony. Hol itt tûnik fel, hol ott. Egyszer prózai darabban szerepel, majd táncol és énekel, azután mûsort vezet, vagy éppen a véradás mellett kampányol. Hetekbe telik, mire sikerül vele találkozót egyeztetni.

Tehát munkálkodik a félelem is, hogy lemaradsz valamirõl? Egy picit igen, de nem ez a fõ motiváció. A gyerekkorom óta szeretem, ha pörög körülöttem minden. Ilyen vagyok, és ezt nem tartom bajnak. Senki sem tud mindenhol ott lenni, így én sem. Igyekszem, de nem okoz gondot, ha valami nem sikerül. Tegnap például szabadabb napom volt. Itt van egy francia táncmester, és a lányommal elmentünk az órájára. Tisztában vagyok vele, hogy az egész kurzuson nem tudok részt venni, de imádom, hogy egy órán ott lehettem, imádom, hogy a lányommal. Utána hazamentünk és együtt fõztünk. Aztán megérkezett Kari (Rékasi Károly, a férj - a szerk.), és nekiállt palacsintát sütni. Igaz, hogy nálunk mindez olyankor történik, amikor más családokban már lefektetik a gyerekeket. De azért minden mûködik, nem rosszabbul, de nem is feltétlenül jobban, mint másutt.

SZERETI, HA PÖRÖG KÖRÜLÖTTE AZ ÉLET

Milyen veled élni? Ezt talán a férjemtõl kéne megkérdezni… De hiába is próbálna lassítani, és ezt õ is tudja. Kari másfél éve üzlettel is foglalkozik, és a felettesünk nemrégiben azzal gyõzködött engem, hogy ott sokkal jobbak a kereseti lehetõségek. Igen ám, de hiába tenne le valaki nekem akármekkora összeget, akkor sem tudna eltántorítani attól, amit szeretek vagy amit akarok. Mert nemcsak szeretem a hivatásomat, hanem tizenkilenc éves korom óta magamat tartom el, én szedtem össze az elsõ lakás árát, az esküvõ rám esõ részét is én fizettem. Ezt nemcsak elvárom magamtól, hanem mérhetetlenül büszke is vagyok rá. Mindig olyan szinten éltem, amelyet saját magamnak is meg tudnék adni, és ehhez ragaszkodom. Mert tartást ad.

Fontos a pénz? Nem a legfontosabb az életemben, de valamiféle minimálszabadságot és minimálkényelmet biztosít. Igaz, ezért a szabadságért és kényelemért nagyon sok kényelmetlen helyzetben is részt kell vennem. Álszentség azt állítani, hogy az élethez nem kell pénz. Egy ismert és sikeres nõ esetében óhatatlanul felmerül a kérdés, hogy rivalizál-e a mellette élõ férfival? A férjem is ismert, és azt gondolom, hogy egyikünk sem tökéletesen elégedett a szakmai létezésével, még ha mindkettõnknek vannak pozitív visszaigazolásai. Én sem viselném el, ha csak õ lenne sikeres, mivel nem vagyok az a beáldozó típus. Nagyon sok áldozatot hozok, és nagyon sok áldozatot hoz õ is a családért, a gyerekekért és értem. Elõfordult már, hogy kicsit neki ment jobban, máskor kicsit nekem, ilyenkor egymást cibáltuk ki a gödörbõl. De egy életközösségben ennek így kell lennie.

4

okos és mûvelt nõt ismerek, aki magányos! Kisugárzása mindenkinek van, de senkié sem állandó, sõt, vannak, akik ezt tudatosan szabályozzák. Egyszer Temessy Hédi elmesélte, hogy van egy novella, amelyet mindennap végigmond, mert az ugyanolyan, mint a zongoristának a klaviatúra, hogy benne legyen az ujjaiban, benne legyen a lelkében. Azóta nekem is van egy

„AMIT AKAROK, AZT MEGCSINÁLOM, MÉG AKKOR IS, HA MÁSOK NEM TANÁCSOLJÁK.”

Nem vágysz nyugodtabb életre? Nem. Az én döntésem, hogy ilyen. Ha sokkal nyugalmasabb lenne, halálra unnám magam. Bár azért néha nyomaszt az idõhiány. Imádom, hogy van családom, vannak gyerekeim, van munkám, többféle munkám. És nincs bennem akkora magabiztosság és önbizalom, hogy azt gondoljam, hogy ha ezer felkérésre nemet mondok, akkor ezeregyedszer is hívnak.

Mi alapján választasz a felkérések közül? Három szempont van. Vagy érdekeljen szakmailag, vagy keressek vele pénzt, és van, ami kötelezõ, mert illik vagy hozzátartozik a szakmához, még ha olykor nincs is hozzá kedvem.

taimmal. Össze tudom magam kapni, és tudom, hogy hogyan kell magam „tálalni”, de szerintem ezt a legtöbb nõ tudja.

Az otthoni teendõket felosztjátok magatok között? Ha otthon vagyunk, akkor többnyire én fõzök, de ha dolgozom, akkor Kari fõz vagy visz haza vacsorát. A pénzügyeket azonban õ intézi. Tudatosan törekszel arra, hogy megélhesse a családfõ szerepét? Egy férfi nem attól a családfõ, mert több pénzt keres, hanem mert támasz. Ha egy lakatlan szigetre kerülnénk, akkor Kari vadászna, halászna, öszszetákolna egy házat… Számíthatok rá, és tudom, hogy biztonságban vagyok mellette. És ez fontos. Volt olyan pillanat az életedben, amikor úgy érezted, hogy szeretnél férfi lenni? Nem vágyom rá, köszönöm, én ezt így szeretem! Van olyan nõ, akivel szívesen cserélnél? Olyan, akinek a szakmai sikereit becsülöm vagy - ha mélyen magamba nézek, esetleg még - irigylem is, nyilván van, itthon is és a világban is. De olyan nincs, akivel az egész életemet elcserélném.

Úgy gondolod, jó példa vagy arra, hogy egy nõnek nem feltétlenül kell a család és a karrier között választania? Segítségekkel, de megoldom. Nagyon sokra tartom azt, aki bevállalja, hogy úgy mondd, bedobja saját magát, és ott hagyja a munkáját. Persze, fontos, hogy mirõl mond le, mert azért olyat ritkán látok magam körül, amikor valaki tényleg egy ígéretes karriert áldoz fel a családért. És aki a családról mond le a karrierét? Hogy jövõk én ahhoz, hogy bárkirõl is véleményt mondjak?! Nem feltétlenül a házasságot javallom mindenkinek, de ha egy nõnek módjában áll, akkor szüljön gyereket. Én akár egyedül is bevállaltam volna egyet. Akinek nincs, az megfosztja magát valamitõl; ami lehet, hogy teher és egy életre szóló felelõsség, de életet adni olyan földöntúli öröm, hogy semmi mással nem pótolható. Azzal együtt, hogy nagyon nehéz. Egy kolléganõm így fogalmazta meg: „Senki nem mondta, hogy attól kezdve, hogy gyerekem van, nem lesz életem…” De azt is elfogadom, hogy miért kéne mindenkinek szülnie. Ismerek olyanokat, akiknek gyerek nélkül is teljes az életük. Nálunk nem volt tudatos gyerektervezés, ha jól belegondolok, egyik sem érkezett jó idõben. De baromi jó, hogy van egy nagy, és tök jó, hogy van egy kicsi is. Egy szép nõnek több félelme van…? Ezt kérdezd meg egy szép nõtõl! Miért, nem tartod magad annak? Egyáltalán nem. Tisztában vagyok a korlá-

Félsz az öregségtõl? Nem jobban, mint bárki más. Néha eszembe jut, de humorral kezelem. Azt, hogy egyszer mindennek vége lesz, elfogadom, de a hosszan tartó betegségeket jó lenne megúszni. Harmóniában vagy önmagaddal és a világgal? A tökéletes harmóniában nem hiszek, talán csak a megvilágosodott elméknek sikerül Keleten elérniük. De azért viszonylagos egyensúlyban vagyok. Valamikor sodródom, valamikor tudatosan teszek érte. Amit akarok, azt megcsinálom, még akkor is, ha mások nem tanácsolják. Mindenkinek az életében vannak fentek és vannak lentek, és nem biztos, hogy ami kifelé úgy tûnik, az befelé is fentet jelent. Hiszen egy ponton túl jön a belsõ út, az önismeret keresése. Te hol tartasz az önismeretben? Azt hiszem, jó úton haladok felé. Igyekszem és törekszem rá, de vannak zsákutcáim. Van egy belsõ hitem, egy belsõ spirituális életem, ám ezt csak kevesekkel osztom meg. De fontos számomra. Mi volt a legnagyobb luxus, amelyet megengedtél magadnak? Hát, ezen gondolkodnom kell… Nagyon ritkán járok plázázni, mert annyit dolgozom, hogy a szabadidõmet szívesebben töltöm a családommal. De van, amikor nagy kedvem van ajándékokat venni és magamat is meglepni. Talán a parfüm a luxusom, a kedvenc márkám „arany fokozatú” támogatója vagyok, mert nagyon sokat használok. És amit még megengedek magamnak, függetlenül attól, hogy jó hónapom volt-e vagy sem, az az eldobható kontaktlencse. A szemem ugyanis kifejezetten rossz és érzékeny, ezért nagyon féltem. De mivel ezt a kiadást magam állom, úgy gondolom, hogy ennyi jár. Ha a lányod megkérdezné tõled, hogy szerinted milyen az igazi nõ, mit mondanál neki? Szerintem nincs ilyen. Sem tökéletes, sem igazi. Ezt magadnak kell megtalálnod önmagadban. Egy nõ attól nõ, hogy van egy férfi, aki szereti. Annyi gyönyörû, csinos,

versem és egy dalom, amelyekben elég nagy utat kell bejárni; és abban az idõszakban, amikor nem játszottam túl sokat, én is naponta elõadtam magamnak õket, hogy mindig megpengessem az érzelmi húrokat.

Beke Csilla

Háromszoros erõsítés

A kalcium fontos élettani szerepet játszik a csontok és a fogak keménységének, nyomási szilárdságának fenntartásában, az idegrendszer optimális mûködésében, a véralvadásban. A magnézium jelentõs az ideg- és izommûködésben, valamint számos enzim mûködésén keresztül a fehérje, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében. A cink számos enzim és az inzulin alkotórésze, részt vesz a sejtszintû anyagcsere folyamatait és erõsíti a körmöket.

5

Tudja-e?

Saját kezûleg

VIGYÁZAT, TÁMADNAK A

Primum® + Q10 Koenzim

Miért van annyi kövér ember?

A világ lakosságának átlagos súlya 2,5 kilogrammal nõtt az elmúlt idõszakban. A túlsúlyos gyerekekbõl ugyanis túlsúlyos felnõttek lesznek, akik elõbb-utóbb egy sor egészségügyi problémával kénytelenek megküzdeni. Ezért rendkívül fontos, hogy mi, szülõk, milyen étkezési szokásokra tanítjuk meg példamutatásunkkal a gyermekeinket. Fel kell hívnunk arra a figyelmüket, hogy a gyorséttermek kínálta ételek, így a különféle hamburgerek, a sült burgonya, a majonézes öntetek rengeteg kalóriát, ugyanakkor nagyon kevés biológiailag fontos tápanyagot tartalmaznak. Nekünk kell arról is gondoskodnunk, hogy a gyerekek a napi étrendjükkel hozzájussanak az alapvetõ tápanyagokhoz, vagyis mintegy 65 g fehérjéhez, 125 g szénhidráthoz és 30 g zsírhoz. Ezeken kívül fontos a megfelelõ mennyiségû vitamin, ásványi anyag, nyomelem és rostanyag bevitele is.

Vitavision

A Vitavision étrend-kiegészítõ készítmény hatóanyagai hozzájárulnak a szem egészségének megõrzéséhez. A Béta-karotin (az A-vitamin elõvitaminja), és a Lutein (nagy koncentrációban van jelen a retina sárgatestében, amely a szem éleslátásáért felelõs) a karotinoidok csoportjába tartoznak, ezen felül a Lutein védõ szerepet tölt be a káros sugárzással szemben. Az A-, a C-, és az E-vitmainok létfontosságúak a szem számára. Az áfonyában lévõ színanyagok fontos antioxidánsok, hozzájárulnak a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatok gátlásához, így a szem egészséges mûködésének megtartásához.

6

A Primum a szervezet optimális mûködéséhez és fejlõdéséhez szükséges mennyiségben tartalmazza az alapvetõ vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek a speciális gyártási technológiának köszönhetõen folyamatosan bomlanak le a szervezetben. A Q10 testünk fizikai és szellemi folyamatihoz biztosít energiát. Egy tabletta a felnõttek számára ajánlott vitaminok napi mennyiségének 25-100%-át, illetve az ásványi anyagok 10-143%-át tartalmazza.

Aludni akarok!

Kevesen használják ki a tejnek és a tejtermékeknek azt a tulajdonságát, hogy megkönnyítik az elalvást. Hiszen például az író feszültségoldó lecitint tartalmaz. A leghatásosabb a tej és a méz kombinációja, mert a cukortartalomnak köszönhetõen a véren keresztül eljut az agyba a nyugtató hatású triptofán. Hasonló hatása van bizonyos fûszereknek is, például az ánizsnak, a bazsalikomnak, a

Egészség a héj alatt

VÍRUSOK! Hajlamosak vaA citromfû (Melissa officinalis) többek gyunk arra, hogy az elközött a vírusölõ hatása miatt kedvelt. sõ tüsszentés után azonnal A fokhagymát idõtlen idõk óta tergyógyszerekkel kezeljük mamészetes antibiotikumként használják. Képes elpusztítani a „káros” bakgunkat, s ha netán lázunk is van, tériumokat. Ismert a kedvezõ hatása máris antibiotikumért kiáltunk. Nem is gondolunk arra, hogy ezzel a vérnyomásra és a koleszterinszintre is. többet ártunk magunknak, mint A hársfa (Tilia fajok) izzasztó, köhöhasználunk, mivel a vírusfertõgést csillapító, enyhe nyugtató hatázésekkel szemben a természesát megfázásos betegségek és nátha tes gyógymódok a leghaesetén alkalmazzuk, hörghurut esetén tásosabbak. köptetõként használjuk.

fokhagymának, az édesköménynek, a szegfûszegnek, a szerecsendiónak, a petrezselyemnek és a zsályának. Az elalvási gondokkal küszködõ embereknek ki kellene próbálniuk különféle gyógynövényteákat is. Hatékony például a kamilla-, a hársfavirág- vagy a mezei macskagyökértea. A magnéziumtartalmuk miatt „altatók” a teljeskiõrlésû termények is, de a rizsnek, a sörélesztõnek vagy a szárított gyümölcsöknek is nyugtató hatásuk van.

Az olyan egzotikus gyümölcsök, mint a banán, a mangó, a kivi, a dinnye vagy a papaja nemcsak felfrissítenek, hanem általuk mindenek elõtt vitaminokhoz, értékes ásványi anyagokhoz és a telítettségérzetet biztosító rostokhoz juthatunk. Tipp • Egy banán háromszor annyi Az éretlen mankáliumot tartalmaz, mint az gót tegyük papírzacsalma, és tízszer több B6-vitakóba egy banán mellé, mint, mint a körte. amely az érést meg• Két kivi C-vitamin tartalma gyorsító etilént bofedezi a felnõtt ember napi szükségletét, és majdnem csát ki. ugyanannyi rostanyagot ad, mint egy adag müzli. • A mangóban nagy mennyiségben található A- és a C-vitamin.

Az õsztõl tavaszig tartó változékony hónapok a megfázás, a nátha, az influenza fõszezonját jelentik, mivel a vírusoknak jobban kedvez a nedves, hideg idõszak, mint a száraz és meleg. A vírusok a legkisebb ismert mikroorganizmusok, amelyek a nyálkahártyákon keresztül kerülnek be a testbe, aztán a különbözõ szervek sejtjeibe bejutva, azok mûködését módosítva több százezer példányban lemásolhatják magukat, s ezzel a gazdaszervezet megbetegedését okozzák.

Ne vigyük túlzásba! A leggyakoribb vírusfertõzések a légzõszerveket érik. Ide tartozik a közönséges nátha, de megfertõzõdhetnek az alsó légutak is, vagyis a légcsõ és a hörgõk, végsõ esetben pedig a tüdõszövet is. A közhiedelemmel ellentétben a náthát nem megfázás, hanem cseppfertõzés okozza. Néhány náthavírus lázat és torokfájdalmat is okozhat. Nagyon fontos tudni, hogy az antibiotikumok csak a bakteriális eredetû gyulladások leküzdésére hatásosak, a vírusok elleni kezelésre alkalmatlanok! Ha mégis használjuk õket, csak annyit érünk el, hogy elpusztítjuk a szervezet számára létfontosságú baktériumfajtákat, illetve lehetõséget teremtünk arra, hogy bizonyos kórokozók érzéketlenné váljanak az adott szerre, így a következõ fertõzéskor rájuk már nem hat.

Ne hanyagoljuk el! A vírus okozta megfázás, nátha és influenza esetén rendkívül fontos az ágynyuga-

lom és a folyadékbevitel. Közben a szervezetet erõsítenünk kell C-vitaminnal és tisztítókúrával. A testünket a gyógynövényteákon kívül - amelyek nemcsak a légúti, hanem a húgyúti gyulladások esetén is segítenek, valamint jótékonyan hatnak a bélproblémákra és hozzájárulnak a májszövet regenerálásához is - az étrendünk megváltoztatásával is méregteleníthetjük. Nagy hiba lenne a vírusfertõzéseket elhanyagolni, hiszen még a közönséges nátha gyógyulási ideje is egy hét. Ha ugyanis nem kúráljuk ki alaposan magunkat, könnyen kialakulhat belõlük a felsõ légutak bakteriális fertõzése, de kaphatunk tüdõgyulladást, húgyúti fertõzést, bakteriális eredetû hasmenést is. Ezért a tünetek tartóssá válása és súlyosbodása esetén azonnal forduljunk orvoshoz.

A természet patikája

A kakukkfû (Thymus serpyllum) hörgõgörcsoldó, köptetõ, emésztést javító, fertõtlenítõ és immunerõsítõ. Légúti fertõtlenítõ teákba keverjük, torokfájásra toroköblítõként alkalmazzuk. A kamilla (Chamomilla recutita) sokoldalú hatásai közé tartozik, hogy gyulladáscsökkentõ, baktériumölõ. Torokgyulladásra öblögetõként, légúti hurutoknál inhalálóként használjuk. A komló (Humulua lupulus) nyugtató, baktérium- és vírusölõ. Az útifû (Plantago fajok) baktériumölõ. Torokfájás esetén gargarizáljunk vele; köhögésnél, légúti hurutoknál csökkenti az irritációt, gyorsítja a gyógyulást. A nagytermésû vörös áfonyát (Vaccinium macrocarpon) nagyanyáink nemcsak a finom íze miatt kedvelik. Levelébõl készült teát és fõzetet illetve bogyójának levét egyaránt használjuk a szervezet erõsítésére a hidegebb napok beköszöntével. A vörös áfonya természetes antioxidáns.

A természet nemcsak õs- és nagyanyáink idejében volt a gyógyítás kiapadhatatlan kincsestára, hanem ma is az. Csak tudni kell, hogy mit mire használjunk a vírusok és a baktériumok elleni védekezésben. Az apróbojtorján (Agrimonia eupatoria) összehúzó, gyulladáscsökkentõ és baktériumölõ. Torokfájásra öblögetõként alkalmazzuk. A bodza (Sambucus nigra) izzasztó hatású, láz- és köhögéscsillapító, enyhe hashajtó. Vértisztító, salaktalanító teakeverékekhez, valamint megfázás, nátha kezelésére ajánlott.

7

Családban marad

Gyermekmosoly

WALMARK-AJÁNDÉK

A kisgyermekek szemet gyönyörködtetõ testtartása szinte azonnal romlani kezd az iskolás évek beköszöntével. Nem elég, hogy „mázsás” iskolatáskát cipelnek, napi hét-nyolc tanórát ülnek végig, majd a különórákon és az otthoni tanulás közben is az íróasztal fölé görnyednek. Így valóban létfontosságú, hogy megfelelõ ülõalkalmatosságon foglaljanak helyet.

A GYERMEKFALUKBAN

Mi varázsol szívbõl jövõ mosolyt a gyermekek arcára? Egy kedves ajándék és néhány önfeledt, vidám óra biztosan. Meggyõzõdhettek errõl a WALMARK Kft. munkatársai is, akik a gyermeknap alkalmából a Miskolci Gyermekfalut, míg a Juniálison az SOS Gyermekfalu kecskeméti otthonát keresték fel.

MILYEN SZÉKEN ÜLJÖN A GYEREK? A tartáshibák és a tartási rendellenességek nem betegségek, ám mégsem szabad elhanyagolnunk õket. És nemcsak azért, mert könnyen gerincferdülés lehet belõlük, hanem mert látásromlást is okozhatnak. Hiszen ahogy gyengül a nyak és a hát izomzata, a gyerek úgy ereszti egyre lejjebb a fejét írás és olvasás közben, s ül mind közelebb a tévéhez.

Milyen a jó szék? A szék kiválasztásakor az a legfontosabb szempont, hogy a gyermek teljes talpfelülete leérjen a földre, miközben egyenesen és a derekát megtámasztva ül. Elengedhetetlen az is, hogy a szék állítható legyen, például az ülõfelület magassága és mélysége, valamint a támla magassága és hajlási szöge. Az iskoláskorú gyermekek számára különösen lényeges az ülõfelület és az íróasztal magassága. Így például a langaléta kamaszok számára jóval magasabb íróasztalt vásároljunk, hogy tanulás közben eleve ne kelljen az asztal fölé görnyedniük.

!

Sok kisgyermeket gyötör fejfájás, amiért hosszú ideig kell lehajtott fejjel ülnie. Ennek megelõzésére hasznos ferde munkafelületet vagy munkatáblát használni, amely segít a testet, különösen a fejet egyenesen tartani.

Nem elhanyagolható szempont, hogy a széknek legyen karfája is, amely ugyancsak beállítható a megfelelõ magasságra. Ne legyen azonban túl hosszú, nehogy akadályozza az asztalhoz történõ beállást, valamint a szék hátsó részén helyezkedjen el. Ez különösen a trapézizmok, a karizmok és a nyakcsigolyák relaxációja miatt fontos.

8

Segédeszközök A test tartásának javításához és a dinamikus ülés biztosításához hasznosak lehetnek különféle segédeszközök is. Ilyen például a derék- és a lábtámasz, vagy az ülõpecek. A gyerekek kifejezetten kedvelik a speciális, ék alakú, felfújható ülõpárnát, amely 1015 fokos szögben elõre lejt, így lehetõvé teszi a helyes ülõpozíció felvételét.

A küldetés: Eljuttatni a Marslakócskákat a gyerekekhez a földre!

• A jó testtartás érdekében a gyermek annyit mozogjon, amennyit csak lehet, s a legváltozatosabb mozgásfajtákat végezze. • A földön hason fekve, felkönyökölve, homorító helyzetben is olvashat. • Az iskolatáska súlya a gyermek testsúlyának maximum 10 százaléka legyen.

Labda és térdeplõ Az elmúlt években nagyon népszerûvé váltak azok az óriási labdák (fittball), amelyekhez nemcsak egy új testedzési módszer társul, hanem nagyon sokan szék helyett ezeken ülnek az íróasztaluk mellett. Azért lett belõlük kedvelt ülõalkalmatosság, mert javítják a testtartást, mivel a rajtuk való ülés és hintázás a mélyebb hátizmok aktivizálódásához vezet. Jót tesz az iskolás gyermekeknek is, de semmi esetre sem helyettesít-

le figurákat hajtogattak. De nem maradtak meglepetés nélkül a battonyai és a kõszegi SOS-falu, valamint a Fóti Gyermekváros lakói sem, hiszen õk is megkapták a Marslakócska-ajándékcsomagot. Így lett még emlékezetesebb a WALMARK jóvoltából a tavasz kezdete a családjuk nélkül felnövõ gyermekek számára.

heti a munkaszéket. Ha ugyanis a fiatalok hosszabb ideig ülnének rajta, akkor a háttámla nélkül elfáradnának a hátizmaik. Ezért a labdát legfeljebb 20-30 percig használják. Ugyancsak alternatívája, de nem helyettesítõje a széknek az úgynevezett térdeplõ. Hosszas térdepelés közben ugyanis túl nagy terhelés éri a térdizületet, különösen akkor, ha az ülés-térdepelés szöge túlságosan éles.

Tipp

Az úgynevezett overballokkal (speciális anyagú és bizonyos mértékig összenyomható labdák) pedig nemcsak tartásjavító gyakorlatokat lehet végezni, hanem szolgálhatnak háttámaszként, vagy a gyermek rájuk is ülhet a széken.

Mindkét helyen Marslakócska-figura adta át a gyermekek számára összekészített ajándékcsomagot, amely Marslakócska multivitamin-készítményt és kozmofon felvevõkészüléket tartalmazott. Kecskeméten Panni bohóc is Marslakócska segítségére sietett a kicsik szórakoztatásában, együtt táncoltak, játszottak a gyerekekkel, és lufikból különfé-

Napjainkban különösen fontos, hogy megfelelõ figyelmet fordítsunk gyermekeink táplálkozására. Ebben nyújthat segítséget a Marslakócskák Oligofruktózzal, illetve az új Marslakócskák Béta-glükánnal. Mindkét típusú Marslakócskák tartalmazza a növekedéshez és a gyermeki szervezet kiegyensúlyozott fejlõdéséhez szükséges vitamin- és ásványianyag-szükségletet. A Marslakócskák segít megõrizni a gyermekek vitalitását és fokozza jó közérzetüket.

Most minden 100 tablettás Marslakócskákhoz egy különleges Kozmikus Varázstollat adunk ajándékba.

Szeretnél Te is a hamarosan induló Marslakócskák Klub tagja lenni? Kérd meg szüleidet, hogy segítsenek a jelentkezésben! A klubtagok számára tervezett lehetõségek:  számtalan érdekesség és verseny lesz majd a leendõ weboldalunkon  mindenki számára saját klubtagsági kártyát küldünk  sok szórakoztató írást, találós kérdéseket, keresztrejtvényeket, képregényeket és ajándékokat tartalmazó, igazi Marslakócskák újságot készítünk és postázunk. A klubtagság ingyenes és sem a szülõ, sem a gyermek számára nem jár kötelezettséggel. Cím: Walmark Marslakócskák Klub Walmark Kft. 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Zöld szám: 06 80 204 544



IGEN

szeretnék a Marslakócskák Klub tagja lenni!

Vezetéknév és keresztnév: ............................................................................... Születési év, hó, nap: ..................................................................................... Irányítószám, város, utca, házszám:............................................................... .......................................................................................................................... Telefonszám: ..................................E-mail: ..................................................... Szülõ vagy törvényes képviselõ aláírása: .................................................... A Walmark Kft. nyilatkozata: A Walmark Kft. a Marslakócskák klub tagjainak az ezen jelentkezési lap kitöltésével megadott, valamint minden olyan más adatot, amelyekhez a cég a klubtagsággal kapcsolatban jut hozzá, a tag beleegyezésének visszavonásáig tartó idõszakban, vagy a Marslakócskák klub tagsági viszonyának megszûnéséig tartó idõszakban kereskedelmi és szolgáltatási ajánlatok céljából használ fel. A Walmark Kft. a Marslakócskák Klub program keretében megszerzett adatokat kiemelten bizalmasan kezeli és csak belsõ használatra hasznosítja azokat a személyes adatokról szóló 1992. évi LXIII. törvény értelmében. Hozzájárulása nélkül személyes adatai nem kerülnek más cégnek átadásra. Kérjük, e-mail címét csak abban az esetben adja meg, amennyiben hozzájárul, hogy cégünk tájékoztatóit e-mailen is eljuttassa Önhöz.

9

Walmark-posta

Hagyomány és tudomány

VÁSÁRLÓINK ÍRTÁK Továbbra is kíváncsian várjuk olvasóink, vásárlóink, klubtagjaink észrevételeit és kérdéseit. Fordulhatnak hozzánk levélben (3526 Miskolc, Blaskovics u. 1.), telefonon (ingyenes zöldszám: 06-80/ 204-544), e-mailben ([email protected]) és interneten (www.wek.hu). Szakértõink és munkatársaink készséggel segítenek.

Minden nõ próbálja ki! Kedves Walmark-munkatársak! Mint az Egészség Klub tagja, szeretném megosztani Önökkel két termékükkel kapcsolatos tapasztalataimat, mert ez a két készítményt minden nõnek ki kellene próbálnia! Egész életemben körömproblémákkal küszködtem, így kissé szkeptikusan kezdtem el szedni a Viaderm kapszulákat. Ám legnagyobb meglepetésemre, alig két hét múlva már látványos javulást tapasztaltam, elkezdtek nõni a körmeim és a körömágy bõre is megszépült, sima lett, a szokásos szálkásság helyett. Két hónapig szedtem, és õsszel elkezdek egy újabb kúrát. A másik termék a Betabronz kapszula. Egy hónapig szedtem, és bár csak délelõtt

A fogyni vágyó nagypapa sikere Kedves Dietetikus! Kissé túlsúlyos (182cm/120kg) 50 éves férfi vagyok. Abban a nagy örömben van részem, hogy a nagyobbik lányom révén novemberben nagyapa leszek. Úgy gondolom, hogy ez öröm kapcsán sokkal nagyobb gondot kell fordítanom a fizikai erõlétemre, az egészségemre, hiszen, sokáig akarom még élvezni a nagyapai örömöket. Mit javasol nekem? László, Budapest

Kedves László! Valóban nagyon befolyásolja a kondícióját és a fizikai erõnlétét a súlyfölöslegtõl való megszabadulás. Dietetikusként azt tanácsolom, hogy kerülje a magas zsírtartalmú élelmiszereket és nyersanyagokat. Fogyasszon

10

Fitten, fiatalosan Drágáim! Nagyon szeretem az Önök készítményeit, és sokat használom õket. Szeretettel: Nagy Marianna, Budapest 2-szeres olimpiai és 3-szoros vb-bronzérmes, 2-szeres Európa-bajnok, 2-szeres ifi világbajnok, 9-szeres magyar bajnok páros mûkorcsolyázó

vagy késõ délután napoztam rövid ideig, egészséges, szép nyári színem lett. Nagyon tetszett az Egészség Klub Magazin elsõ száma is, sok érdekességet találtam benne. Remélem, hogy a továbbiakban is hozzájutok a kiadványaikhoz. Üdvözlettel, Németh Éva, Budapest

Kedves Éva! Köszönjük, hogy megosztotta velünk a tapasztalatait, s annak külön örülünk, hogy ezek ennyire kedvezõek! Természetesen, az Egészség Klub tagjai a jövõben is postán megkapják valamennyi kiadványunkat, igénybe vehetik a csak nekik szóló szolgáltatásainkat, s az elsõ között értesülnek az akcióinkról, az újdonságainkról. Ezért is érdemes klubtagnak lenni! Tavasz Brigitta marketing vezetõ

inkább sovány tej- és tejtermékeket, sovány sajtokat és felvágottakat, sovány tõkehúsféléket…… Barva Péterné dietetikus (A teljes levelezést a www.wek.hu Kérdések a Dietetikusnak menü alatt olvashatja.) x Az e-mailben zajlott levélváltásnak folytatása is van: Kedves Diétetikus! Ezúton szeretném megköszönni a múlt hónap 7.-én kapott válaszát. Igyekeztem megfogadni tanácsát, és úgy érzem pár kilótól már sikerült is megszabadulnom az elmúlt néhány hét alatt. Szeretném viszont megtudni, hogy az Ön által említett Chromdiet és CLA Clarinol nevû

Kedves Asszonyom! Micsoda sikerek ezek, amelyeket a bátyjával, dr. Nagy Lászlóval értek el! A magyar páros mûkorcsolyázók még csak megközelíteni sem tudták õket az azóta eltelt ötven évben. Igazán örülünk, amiért a készítményeink is hozzájárulnak a jó közérzete és az energikussága megõrzéséhez. Hiszen idõsebb korban különösen fontos, hogy a szervezet rendszeresen hozzájusson a szükséges vitaminokhoz, tápanyagokhoz, s gondolni kell az izületek védelmére is. További jó egészséget és boldog napokat kívánunk! Beáta Voláková ügyvezetõ

Walmark készítményeket hol tudom beszerezni? László, Budapeset

Kedves László! Az említett készítmények megvásárolhatók gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban. Barva Péterné

A MA-URI MASSZÁZS

Különleges élményre készüljön az, aki úgy dönt, hogy kipróbálja a Ma-uri masszázst. A szobát betölA ma-uri masza masszõr tõ illatok és dallamok, a masszõr százs és testmunnem az ujjai lágy mozdulatai, és ritmusos tánc léka sámánisztikus erõteljes, pései nyomán úgy érzi majd, hogy az elveken nyugvó, hanem az elméje megtisztul a gondoktól, a teste a l k a r j a holisztikus gyóa betegségektõl, a lelke a félelmektõl. gyítási rendszer, hosszú és amelyet 1990folyamatos A belsejében energia és harmónia ben a maori szármozdulataiárad szét. De nincs ebben semmi mazású Hemi Fox val masszíroz, különös, hiszen ezt a technikát öntött modern forami leginkább a évezredekkel ezelõtt pontomába. Ugyancsak õ és tenger mindent san erre találták ki.

felesége, Katja alapította körülölelõ, simogameg Dániában a Ma-uri Intétó, elringató hullámzázetet. Ez a Polinéz Gyógyító Közsára emlékeztet. A technika pont tanítja ezt a technikát két helyszíelmaradhatatlan eleme a rituális nen is Dániában, illetve Új- Zélandon. Alaptánc is, amelyet a masszõr hagyományos szintû képzést az intézet képviseletében és polinéz mozdulatokkal lejt a pad körül, beengedélyével dolgozó szakemberek tartatartva a talpak elhelyezkedésének és a testnak Európa más országaiban, többek között tartás sajátos módjainak az elõírásait. A ritMagyarországon is. must polinéz zene adja. Tánc közben maszA ma-uri szó szerinti jelentése: „a Fehér Élettani hatásai Fény gyermeke”. Ez az • szabályozza a vér- és nyirokkeringést, elnevezés a maorik • szabályozza az anyagcserét, eredetmítoszára utal, • oldja a stresszt, a nyugtalanságot, a feszültséget, a miszerint õseik a komplexusokat, a fóbiákat, a depressziót, Pleiádokról jöttek, • ellazít, megszünteti az izomfeszültséget, növeli az ízületek majd Lemúriában telemozgékonyságát, pedtek le, amelynek • megszüntetheti a csontrendszer, a belsõ szervek panaszait, népével megosztották • energetikailag egyensúlyba hozza a szervezetet, a szent tudást, vagyis • összehangolja a jobb és a bal agyféltekét. azt, hogy miként lehet kántálás, érintés, tánc és ritmus segítségével harmonizálni az emszõrök lava-lavának nevezett színes kendõt berek energiarendszerét. visel, amely erõsíti a gondoskodást és az érEz az õsi polinéziai hagyomány fejlõdött zékenységet, míg a színe és a mintázata mára egy olyan kiegyensúlyozó rendszerré, a földhöz és a vízhez való kapcsolódást amelyik harmóniát teremt az emberek belidézi fel. sõ világa és a külvilág között. A masszõr mozdulatai nemcsak a testhez szólnak, nem maradnak meg az izmok, a Tánc, zene, ritmus csontok, az ízületek szintjén, hanem a lélekig, az érzelmekig és a szellemig hatolnak, A ma-uri masszázs alapvetõen különbözik ott is elindítva a szükséges változásokat és az európai gyógymasszázsoktól. Itt ugyanis vele a gyógyulást.

A páciens a gyógyító Ma-uri masszázs közben a páciens teljesen mezítelen, csupán az intim testrészeket takarja törölközõ. A test lecsupaszítása azt is mutatja, hogy az illetõ készen áll arra, hogy letegye magáról az eddig cipelt terheit, gondjait, és készen álljon rá, hogy önmaga. Ebben a technikában a masszírozott a gyógyító, a masszõr csak navigátorként segíti. Az alkarok mozgása folyamatos áramlást indít meg, amely aktivizálja a páciens testében, lelkében és szellemében õrzött memóriákat és belsõ öngyógyító erõket. A kiáramló gyógyító energiák átalakítanak, növelik a tudatosságot, lehetõséget teremtenek a fizikai, a szellemi, az érzelmi és a lelki gátak áttörésére, életerõvel töltenek fel, feltárják az erõforrásaink tárházát, rámutatnak a megoldásra. A hatékony felszabadító technikáknak köszönhetõen testi és szelle-

Ma-uri masször: Horosz Réka Bejelentkezés: 06 30 391 3247 [email protected] • www.oceaniaimasszazs.hu mi megtisztulás játszódik le, elengedjük magunkból azt, ami a harmónia gátja volt, a stressz, a félelmek, a kilátástalanság, önmagunk elutasítása és a boldogtalanság helyébe nyugalom, öröm, öntudatosság, céltudatosság és boldogság lép. De mindez csak olyan mértékben történik meg, amennyire önmagunk hagyjuk. Ezért a ma-uri masszázst nem lehet és nem is szabad erõltetni, magunknak kell felismerünk a testünk üzenetét, hogy neki erre van szüksége. Ez a masszázs nincs korhoz kötve, és speciális változata jótékonyan hat a kismamákra is.

11

Csak nõknek

Csak nõknek

A SZÉPSÉG

BELÜLRÕL FAKAD Nem kell ahhoz közvélemény-kutatást végezni, hogy tudjuk, a csinos nõket az emberek sikeresebbeknek tartják másoknál. Úgy vélik, hogy nemcsak a szerelemben szerencsésebbek, hanem könnyebben kapnak jó állást, magasabb fizetést kínálnak nekik, velük mindenki figyelmes és udvarias. Az vitathatatlan, hogy a külvilág elõször a megjelenésünk alapján ítél meg bennünket, ám a vonzó hölgyek sikerében jelentõsebb szerepet játszik az a magabiztosság és kisugárzás, amelyet a megjelenésük biztosít nekik.

Ne higgye azonban senki, hogy a szépség kizárólag születési kiváltság! Gondos odafigyeléssel mindenki nagyon sokat tehet azért, hogy az ápolt megjelenésével kivívja a kíváncsi tekintetek elismerését. Ám miért elégednénk meg azzal, hogy a szépítõszerek végeláthatatlan választékával látszólag hibátlanná korrigálhatjuk, festhetjük az arcbõrünket, a mûkörmökkel eltakarjuk a könnyen letöredezõ körmeinket, a póthajakkal pedig még a teljesen elvékonyodott hajat is dússá varázsolhatjuk?! Hiszen milyen önbizalomnövelõ például az az érzés, ha tudjuk, hogy a sminkkel nem elfedni akarunk, hanem csak a hamvas, bársonyos, makulátlan bõrt még szebbé tenni. Ám ehhez nem elegendõ a rendszeres külsõ ápolás és kényeztetés, a szervezetünknek a belülrõl történõ gondoskodásra is szüksége van ahhoz, hogy a szépség valóban belülrõl fakadjon. Mert akkor egyértelmûen sugározni fog rólunk, hogy jól érezzük magunkat a bõrünkben. A fokozott gondoskodásra már csak azért is nagy szükség van, mert leginkább azok a testtájaink vannak folyamatosan és nagymértékben kitéve a különbözõ károsító hatásoknak, amelyeket egy nõ ékei között tartunk számon: a hajunk, az arcbõrünk és a körmünk. Gondoljunk csak a környezetszennyezõ anyagokra, a napsugarak károsító hatására, az uszoda klóros vízére, illetve a háztartási munkákra vagy a kertészkedésre. Ezekkel szemben nem mindig elegendõ a kozmetikumokkal történõ ápolás. Szükség van arra is, hogy a szépségünket belülrõl is védjük.

12

Lenka Šmídová olimpiai ezüstérmes vitorlázó, Athén, 2004

Ezért született meg a Viaderm étrend-kiegészítõ készítmény, amelyet bõrgyógyászok állították össze. Olyan vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag, amelyek különbözõ eredetû olajok és gyógynövények hatóanyagaival együtt hozzájárulhatnak a haj, a körmök és a bõrsejtek helyes táplálásához és egészséges növekedéséhez.

Még csillogóbb és selymesebb hajra vágyunk? Ehhez a szervezetünknek olyan bioaktív anyagok egyedi kombinációjára van szüksége, amelyek kedvezõen hatnak a haj állapotára, szépségére, s így elõsegíthetik a hajszálak rugalmasságának és vastagságának, valamint természetes csillogásának a megõrzését Amennyiben viszont a hajunk nem jut hozzá a megfelelõ tápanyagokhoz, elveszti a fényét, a tartását, fokozatosan elvékonyodik, és a naponta kihulló szálak száma többszörösére emelkedhet. Ilyenkor még a legjobb fodrász sem tud vele csodát tenni.

Megrémisztenek bennünket az idõ múlásának elsõ jelei? A bõr öregedésének legfõbb okozói a szabad gyökök, amelyek többek között napozás, dohányzás és helytelen táplálkozás hatására is felszabadulhatnak a szervezetünkben, ahol megkötik a létfontosságú oxigént. A semlegesítésükre a szervezetnek antioxidánsokra van szüksége, amelyhez a kellõ mennyiségben étrend-kiegészítõ formájában juttathatjuk hozzá a legegyszerûbben és a legbiztosabban. A Viadermben ehhez még vitaminok, ásványi anyagok és különbözõ eredetû olajok kiegyenlített mennyisége is társul, amelyek a hatásukat - a kozmetikumokkal ellentétben - belsõleg, ezért hosszútávon fejtik ki.

Ép és egészséges körmöket szeretnénk? Ám a valóság sokkal inkább az, hogy nincs idejük akárcsak fél centisre sem megnõni, mert beszakadnak, letörnek, aminek nem egyszer a harisnyánk látja kárát. Pedig a lakk is csak olyan körmökön mutat szépen, amelyek épek és egészségesek. A Viadermben található biotin és cink erõsíti a körmöket, így rendszeres használata hatékonyan hozzájárulhat ahhoz, hogy sokkal ellenállóbbak legyenek a töredezésekkel és a beszakadásokkal szemben. Ne feledjük, hogy az ápolt külsõ kétséget kizáróan segít abban, hogy pozitív képet alakítsunk ki magunkról, legyen szó akár munka-, akár emberi kapcsolatokról!

Viszlát, rossz szokások! Arcunk bõrén nemcsak az idõ múlása és a környezeti ártalmak hagynak nyomokat, hanem a rossz szokásaink is. Itt az ideje, hogy változtassunk rajtuk! 1. Ne aludjunk hason! Az éjszakai hason fekvéstõl reggelre „meggyûrõdik” az arc, s ezek az álomvonalak harmincéves kor után már egyre lassabban simulnak ki. Igyekezzünk inkább a hátunkon aludni, és mindenképpen válasszunk puhább ágyhuzatot.

2. Ne grimaszoljunk! A grimaszolás és a nevetés nyomot hagy a szemünk és a szánk körül. Azért nem kell a lelket fiatalító nevetésrõl lemondani, de tartsuk kordában az arcizmainkat. Ügyeljünk arra is, hogy az erõs szél és a napsütés ellen napszemüveggel, ne pedig hunyorgással védekezzünk.

3. Tartsuk a súlyunkat! A testsúly állandó változása gyengíti a bõr rugalmasságát, s így öregít.

4. Ne felejtsük el a vitaminokat! Étkezésünk is hatással van a bõrünkre, ezért fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, vagy étrend-kiegészítõvel biztosítsuk szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat.

5. Alaposan tisztítsuk meg az arcunkat! Lefekvés elõtt mindig alaposan távolítsuk el a sminket, kifejezetten rosszat teszünk a bõrrel, ha éjszakára fent hagyjuk.

6. Sportoljunk rendszeresen! A sportolás emeli a bõr hõmérsékletét, amely serkenti a kollagén termelõdését. Emellett a testedzés feszessé, rugalmassá és formássá teszi az egész testünket.

Kegyes csalás Az okosan megválasztott sminkkel nemcsak szépíthetjük, hanem fiatalíthatjuk is magunkat.

Jó reggelt! Egy-egy álmatlan éjszaka után a legszívesebben ki sem lépnénk az utcára, mert az alváshiány az arcunkra van írva. Ilyenkor ugyancsak segítenek a jól bevált trükkök. Bõrradírral óvatosan dörzsöljük át az ar3 cunkat, majd az álltól a homlok felé haladva hideg vízzel paskoljuk át, hogy a vérkeringés serkentésével szebb legyen az arcszínünk. Ne tegyünk túl sok alapozót, se áttetszõ porpúdert az arcunkra, mert megülnek az apró ráncokba, s ezzel kiemelik õket. Hajmosás után szódával öblítsük át a hajunkat, mert a buborékok fényt adnak az élettelen hajnak, a savtartalma pedig táplálja a hajhagymákat. Ne tegyünk túl sok balzsamot a hajunkra, mert lelapul tõle a frizura. Fújjunk a bõrünkre energetizáló testpermetet, amely napközben is frissen tart.

2

3

2

3

• Egy kis fény Vigyünk kevés elefántcsontszínû vagy bézs fényes szemhéjpúdert az arccsont tetejére, a szemöldökcsontra, az ajakív fölé és az orrnyeregre, mert sugárzóvá teszi az arcot.

• Nagyobb szem Használjunk kevesebb szemceruzát és több szempillaspirált. Az erõsebb színek csak a fiataloknak állnak jól! Optikailag nagyobbíthatjuk a szemet, ha a külsõ szemzugot hangsúlyozzuk, vagy a szempillák tövét árnyaljuk.

• Világos szemöldök A szemöldök akkor szép, ha ívelt és fényes, ám semmiképpen ne legyen sötét, mert az öregít. Színezésként világosbarna vagy szürke árnyalatú ceruzával satírozzuk. Figyeljünk arra, hogy a színe harmonizáljon a hajunkéval.

Üzennek

a színek

Ha csak nagyon visszafogottan sminkeljük magunkat, a rúzs akkor sem maradhat el. Ám a színe kiválasztásakor gondoljunk arra is, hogy milyen üzenetet küldünk vele magunkról. Narancs: erotikus, gyakorlatias, csípõs nyelvû Barna: otthonszeretõ, melegszívû, közvetlen Burgundi: erõs, logikus, célratörõ Piros: összeszedett, energikus, szexi, merész Rózsaszín: elmélkedõ, spirituális, intuitív

13

Jót - jól

Természetadta

EGÉSZSÉGES ÉTELEK BANÁNBÓL A banán tápláló, higiénikusan csomagolt elemózsia, amelyet bármikor fogyaszthatunk a napközben. A sportolók számára szénhidrát-raktárat jelent, a betegeknek gazdag tápanyag-forrás a lábadozás során. A banán fontos energiaforrás, de cukorbeteg-diétához és fogyókúrához nem ajánlott. Nemcsak önmagában ehetjük, hanem sokféle ötletes ételt is készíthetünk belõle. Íme két egzotikus recept.

Szabad választás

ASZALT VITAMINOK Banánnal és sonkával töltött csirke

Téli gyümölcssaláta

Hozzávalók: • 150 g fõtt rizs • 100 g forrázott mazsola • 60 g darált hámozott mandula • 3 evõkanál folyékony méz • 1 mandarinkompót (hámozott mandaringerezdek) • 3 kivi • 2 banán

Elkészítés módja: A fõtt rizst hagyjuk kihûlni, majd keverjük össze a darabokra vágott gyümölcsökkel. Adjuk hozzá a forrázott mazsolát, a darált mandulát, öntsük rá a mézet, és ezekkel is óvatosan forgassuk össze. Hûtve, fahéjjal enyhén meghintve tálaljuk. Tápérték (100 g ételben): Energia1 . . . .48 kcal Fehérje . . . . . . .2,6 g Zsír . . . . . . . . . .4,6 g Szénhidrát . . . .23,2 g

Hozzávalók: • 4 szelet csirkemell-filé • 100 g gépsonka • 2 banán • 30 g mazsola • finomliszt • olaj • só, bors

Elkészítés módja: A hússzeleteket kissé kikloffoljuk, majd vékonyan kenjük be olívaolajjal, és kissé sózzuk, borsozzuk. Mindegyikre fektessünk egy sonkaszeletet, annak a középre pedig tegyünk egy fél banánt. A húst tekerjük fel, és hústûvel tûzzük össze. A roládokat kissé pároljuk meg a serpenyõben, majd tegyük a 150°C-ra elõmelegített sütõbe 25 percre. A sütés után a pecsenyeleTápérték (100 g ételben): vet öntsük egy kis lábasba, adjuk hozzá a Energia . . . .147 kcal mazsolát, szórjuk meg liszttel, és forraljuk Fehérje . . . . . .15,2 g össze. A húst átlósan vágjuk vastagabb Zsír . . . . . . . . . .4,5 g szeletekre, és locsoljuk meg a mazsolás Szénhidrát . . . .11,1 g mártással. Párolt rizzsel tálaljuk.

Barva Péterné dietetikus: Az étel könnyen emészthetõ fehérjéket, kevés állati eredetû zsírt tartalmaz. Önállóan, más köret nélkül is fogyasztható.

Króm Pikolinat 30µg

Barva Péterné dietetikus: Tápláló és energiában gazdag, friss gyümölcsöt és rizst kombináló saláta. Könnyen emészthetõ étel. Kis adag tejszínhabbal is fogyaszthatjuk.

A szénhidrát-anyagcsere segítésére A króm esszenciális nyomelem. Az utóbbi évek kutatásai bizonyítják, hogy a króm szerepet játszik az inzulin befolyásolta szénhidrát-anyagcsere folyamataiban. A szervezetben a króm hiánya vagy csökkent bevitele mellett ezek a folyamatok zavart szenvedhetnek, sportolóknál kisebb teljesítményt és csökkent izomfejlõdést okozhat.

CLA Clarinol™ Az ideális alakért Az új Clarinol étrend-kiegészítõ készítmény és az aktív mozgás kombinációja segíthet alakja megformálásában és hozzájárulhat az ideális alak megtartáshoz. A CLA ClarinolTM 1000 mg olyan, a természetben elõforduló zsírsavakat tartalmaz magas koncentrációban, amelyek egyrészt elnyomják a lipoptrotein lipáza (LPL) enzim hatását (ez az enzim szállítja a zsírt a vérbõl a zsírsejtekbe), segítenek a testzsír lebontásában másrészt hozzájárulhatnak az izomtömeg optimális mennyiségének megtartásához, kialakításához. Összetevõi segíthetik a szervezetben az izom és a testzsír megfelelõ arányának létrejöttét. Tökéletesebb hatás érdekében ajánlott a rendszeres testmozgás.

14

szárított zöldségek megõrzik szép formájukat, eredeti színüket, illatukat és rugalmasságukat. A szárítás során nincs szükség konzerváló anyagok használatára, mert a víztartalom fokozatosan csökken, ami nem engedi meg, hogy kifejlõdjenek a mikroorganizmusok.

Rostanyag Az egészséges anyagcseréhez A rostanyag étrendünk természetes és gyakran figyelmen kívül hagyott összetevõje. A készítmény a növényi rostanyagok komplex skáláját tartalmazza, amelyet kizárólag természetes forrásokból nyernek. A vízben nem oldódó élelmi rostok képezik azt a ballasztanyagot, amely a beleket kitöltve lehetõvé teszi a béltartalom folyamatos továbbítását így, többek között csökkentik az éhségérzetet, elõsegítik a jó bélmûködést, míg a vízben oldódók elõnyösen befolyásolják, a szénhidrátés zsíranyagcserét.

Elõdeink képesek voltak az aszalt fügének, datolyának, húsnak és halnak köszönhetõen túlélni a telet. Miért ne használnánk ki mi is az aszalt gyümölcsöknek és zöldségeknek azt a tulajdonságát, hogy nemcsak finomak, hanem létfontosságú tápanyagokhoz is juttatják a szervezetünket?! Az ókori Görögországban és Egyiptomban az élelmiszereket fõleg a napon aszalták. Idehaza vidéken még nem is olyan régen a pajtákban állították fel az aszalókat, amelyekben egész õsszel almát, körtét vagy szilvát tartósítottak télre.

Egészségraktár Aszalással nagyon sok tápanyagot megõrizhetünk az élelmiszerekben: C- és Bvitamin, A-provitamin, kálium, magnézium, vas, cink, szelén. Bár a boltokban nagy választékban kapható aszalt gyümölcs, érdemes megpróbálkozni az otthoni aszalással, amely nem csupán költséghatéko-

nyabb, de jobban esik, ha magunk készítjük. Többféle módszerrel készíthetünk aszalt gyümölcsöt és zöldséget. Aszalhatunk sütõben, (télen akár a meleg radiátoron) vagy a padláson. Egy biztos, ahhoz, hogy ízletes és tápanyagban gazdag maradjon az élelmiszer, mindenképpen idõt kell szánnunk rá, mivel az aszalás lassú folyamat. Ha azt szeretnénk, hogy az aszalt gyümölcsben és zöldségben minél több vitamin maradjon meg, a legjobb, ha beszerzünk egy speciális aszalógépet. A vitaminok ugyanis érzékenyek a magas hõmérsékletre, a fényre és a levegõ oxigénjére. A zárt aszaló beállítja a cirkuláló meleg levegõ optimális hõmérsékletét, így a

A szárításhoz friss és érett gyümölcsöket és zöldségeket válasszunk, mert ezekben a legmagasabb a cukor- és a tápanyagtartalom. Ne legyenek romlottak vagy penészesek! Nem baj, ha a gyümölcsök nem túl szépek, a szárításhoz jól hasznosíthatók a deformált zöldségek és a szépséghibás héjúak is. A gyümölcsöket megmossuk, és értelemszerûen eltávolítjuk a magvakat. Ezután kb. fél centiméteres szeletekre, kockákra vagy karikákra vágjuk õket. A felvágott darabokat vagy a rácsos betétre, vagy egyenesen a rostára rakjuk. A kisebb gyümölcsöket, mint a ribizli vagy az áfonya, esetleg a túl érett gyümölcsöket mixerrel aprítjuk és a kapott masszából gyümölcslepényeket formázunk.

Tudja-e, hogy… • a megfelelõen aszalt élelmiszer legfeljebb 5 % vizet tartalmaz? • az aszalás során a gyümölcsökben és a zöldségekben koncentrálódik a természetes cukor, tehát azok édesebbek és karakteresebb ízûek lesznek? • az aszaláshoz gyakorlatilag bármilyen gyümölcsöt, zöldséget, gombát, sõt, egyes virágokat is felhasználhatunk? • az aszalt termékeket 15°C-nál alacsonyabb hõmérsékletû helyiségben kell tárolni? • az aszalógépek elõnye az is, hogy kevés elektromos energiát használnak?

Tipp: Úgy ellenõrizhetjük, hogy az aszalásnak a végére értünk-e, hogy néhány darab gyümölcsöt vagy zöldséget hagyunk kihûlni, majd kettévágjuk. A vágatban nem szabad víznek megjelennie.

Aszalás ideje (óra) Alma Banán Barack Eper Gomba Körte

7-8 10-12 10-12 7-8 4-5 8-10

Aszalás ideje (óra) Paradicsom Póréhagyma Ribizli Sárgarépa Szilva Zöldpaprika

8-10 5-6 6-8 4-6 15-18 8-10

15

Életmese

Az egyik legismertebb és legelismertebb magyar edzõ, hiszen irányításával a magyar válogatott viszszaült a világ vízilabdasportjának a trónjára. A sikerek nyomán dr. Kemény Dénesrõl annyit írtak már, de azt még nem tudjuk, hogy vajon milyen magyarázatok szerepelnének az egyes szócikkek mellett a Kemény-féle értelmezõ szótárban. Így hát most összeállítottuk ezt.

KEMÉNY DÉNES-FÉLE ÉRTELMEZÕ SZÓTÁR

Bármelyik hiányzik ebbõl, az katasztrofális lehet. Fanatizmus: Errõl az a kamikaze oktató jut eszembe, aki azt mondja: "Nagyon figyeljetek, mert többször nem fogom megmutatni…" Halál: Az élet kegyetlen rendje, amely elviselhetõvé akkor válik, ha a felmenõ rokon Akarat: Benedek Tibi. nyeinek, mert ha nem, akkor nem számítvagy családtag megy el elõbb. Álom: Nekünk sikerült valóra váltani. hat õ sem a csapatra. Úgy gondolom, hogy Haza: Sem itthon, sem külföldön nem szeBarátság: Az élet legnagyobb értéke, mert akár játékosként, akár edzõként, az esetek retem hallani, amikor az igaz barátság örök. döntõ többségénem magyarok kritizálCsábítás: Indokolt esetják a magyarokat. Még ben tudni kell ellenállni akkor sem, ha egyet neki. kell velük értenem, Dr. Kemény Dénes Család: A támpont, a) tány kapi i mert valós, amit monetség ahova az ember haza szöv ott ogat -vál abda vízil (Állatorvos, a magyar férfi danak. Úgy érzem, nemegy, de a haza nem a Született: 1954. Június 14. kem ilyenkor az a fellakást jelenti, hanem azt, o s, Tatabánya, FTC, Victoria State, Com adatom, hogy védjem, hogy valaki várja, vagy Klubjai játékosként: BVSC, Bp. Spartacu tt gato mint a jó házõrzõnek, válo valakik várják. Forog a yar Mag o, Com sa: afutá Edzõi pály k. yerte aki a rossz gazdáját is megn cet gyomrom attól, ha iskilen atát, csap el vitte nyre Nyolc év alatt 16 világverse megvédi. Ugyanakkor mert emberek a családi tudom a dolgokat reA válogatottal elért jelentõsebb eredményei: dolgaikat a címlapra vi, aranyérem álisan látni. A hazaszeszik. Úgy gondolom, Olimpia: 2000, aranyérem; 2004 . ezüstérem 5. hely; 2003. aranyérem; 2005 retet külföldön élve 01, hogy a család attól csa20 ; térem ezüs 8, 199 ág: noks Világbaj , aranyérem; 03 20 m; zére bron 01, megerõsödik. Attól 20 ; lád, hogy a világon semmi yérem 9, aran Európa bajnokság: 1997, aranyérem; 199 viszont hányingert nem titok, de a világon 2006, ezüstérem kapok, amikor valaki semmi nem reklámozantérem ezüs 06 aranyérem; 2002, ezüstérem, 20 hazaszeretetbe burdó. Bármilyen rá vonatkoVilágkupa: 1997, bronzérem; 1999, ; 2005, etüstérem yérem aran , 04 20 ; yérem kolva érdekeket próaran , zó kérdésre szívesen vála03 Világliga: 2002, bronzérem; 20 bál érvényesíteni. szolok, teljes mellszélesVannak élmények, séggel vállalom, de az ötamelyek életem végéig elkísérnek. Amikor venkét évemben egyszer például Long Beachen, az amerikai válogasem tettem azért, hogy írben a mindenkori csapat is megfelelt az én tottat is legyõzve, megnyertük a Világligát, janak róla. Egyébként van három fiam. egyéni elvárásaimnak, és remélem, hogy én a kétezres lelátót kint élõ magyarok töltötCsapat: Hatéves korom óta élvezem ennek is megfeleltem az övének. ték meg, akik a meccs végén piros-fehéraz elõnyét, és igyekszem megfelelni azokEdzõ: Olyan fajta vezetõ, akinek egyszerre zöld zászlót lengetve, könnyezve elénekelnak az elvárásoknak, amelyeket ez a fogahárom hangszeren kell játszania. Egyszerre ték nekünk a Himnuszt. lom takar. Az elõnye az, hogy van egy, a kell jó szakembernek lennie, éreznie kell a Humor: Az intelligens emberek sajátja; az családénál tágabb létszámú kör, amelyre belügy és a nyilvános ügyek határmezsgyéén csapatomban egyfolytában nevetünk. számíthat az ember. De csak akkor, ha õ jét, és ugyanakkor meg kell felelnie a csapat Hûség: Barátságban könnyebb és gyakomaga megfelel a csapat mûködési törvéeredményességét szolgáló vezetõknek is.

16

Rovatcím ribb, mint a párkapcsolatban, ugyanakkor nem okvetlenül a párkapcsolat hûtlen tagja a hibás, ha a hûtlenség bekövetkezik. Elvekhez nem vagyok hû, mert nem állítok fel elveket. Mégpedig azért nem, mert azok börtönbe zárnak, korlátok és rácsok mögé. Hadd döntsek mindig az adott helyzetnek legmegfelelõbben! Irigység: Természetes emberi tulajdonság; szerencsés, akinek kevesebb van belõle, okos, aki el tudja rejteni. Játékos: Fel tudom sorolni a közel harminc aranyérmesemet - õk azok.

Kemény Dénes: Jobban jár, aki vele van. Kudarc: Szerencsére, elkerült minket, noha csalódásunk volt bõven. De mind a kettõbõl könnyebb tanulni, mint a gyõzelmekbõl, és nekünk ez az egyik legnagyobb feladatunk. Nõ: A férfiak számára az élet értelme és irányítója, mert a legfontosabb döntései elõtt minden férfi konzultál egy nõvel. Az biztos, hogy az öbölháborút is Bush felesége döntötte el. Öregség: Rövid idõn belül már tudok róla beszélni. Példakép: Rengeteg embert ámulok-bámulok, mert ismerem és szeretem, vagy esetleg nem ismerem, ezért szeretném megszorítani a kezét, vagy megcsókolni, ha hölgyrõl van szó, de ennek ellenére nem volt soha példaképem. Tudok arról, hogy van, aki engem tekint annak, de ez nem motivál. Pénz: Sokat kell foglalkozni vele, hogy minél több legyen, mert akkor mondhatja rá az ember, hogy nem fontos. Politika: Nem merem elmondani a véleményemet, mert sosem voltam belül, és hogy ha egyszer mégis odakerülnék, akkor ez most nem vélemény lenne, hanem durva önkritika. Siker: Sosem elég belõle! Ezért nem is értem, amikor azt kérdezik, hogy ennyi aranyérem után mi motivál bennünket. Szerelem: Megrendelésre nem megy, de ha jön, kivédhetetlen. Ez, persze, nem baj, mert talán a barátságnál is szebb érzés, még ha nem is örök. Szerencse: Tudom, hogy sokszor volt benne részem, bár az irigyeim szerint jóval többször, mint ahogy én hiszem. Mindenesetre, lottón még kettesem sem volt. Szex: Ha nem volna, az olyan lenne, mint a gulyásleves csípõs paprika nélkül. Szórakozás: Ezt most már nem ismerem, kikapcsolódni viszont nagyon szeretek. Olyankor a hobbisportjaimat ûzöm: vízisí, hósí, fõzés, vadászat, és a két nagyobbik fiammal az egyre inkább barátság irányába átforduló apa-fiú viszony gyakorlása, amelyet kis merészséggel lehet csak a hobbisportok közé besorolni, de az biztos, hogy kikapcsol. Telefon: Képtelen vagyok meglenni nélküle, rengeteget használom, pedig kényszerhelyzetekben mindig rájövök, hogy mennyire káros. Mert amikor elveszítem vagy a lemerült akkut fél napig nem tudom feltölteni, rádöbbenek, hogy milyen jó nélküle. Víz: Nincs élet nélküle, számomra meg aztán pláne nincs. Beke Csilla

17

Rejtvény

Csillagnézõ

2006. szeptember 1 - 2007. január 30. Kos

Bika

Ikrek

Rák

Oroszlán

Szûz

augusztus 23szeptember 22. A Szüzek olyan meglepetéssel állhatnak elõ, amelyik próbára teszi a barátaik lojalitását, a feletteseik toleranciáját és a partnerük idegeit. Ne féljenek a változásoktól, örüljenek az ismeretlennek, hiszen úgyis szeretnének kilógni a sorból. Könnyen lehet azonban, hogy éppen így szereznek olyan tapasztalatokat, amelyek meggyõzik õket arról, hogy mégiscsak hasznosabb visszatérniük a hagyományokhoz. Ám a vállalkozó kedv mindenképpen kell ahhoz, hogy felismerjék a valódi értéküket, ami megnyitja elõttük a jövõt, és többé már senki sem feledkezik meg róluk.

Mérleg

szeptember 23október 22. Ebben az idõszakban a Mérlegek csak magukra számíthatnak. Ha viszont ezt mégsem látják be, és társaságba menekülnének, fényes fogadásokra, pazar lakomákra járnának, jobb õket elkerülni. Megeshet, hogy a bõség közepette hirtelen bûntudatuk támad az éhezõ afrikai gyermekek miatt. A körülmények arra késztetik õket, hogy felnõttként kezdjenek el viselkedni, vagy legalábbis megpróbálják azt. Persze, ez még nem azt jelenti, hogy fel kellene adniuk a gyermekkori álmaikat. Éppen ellenkezõleg, eljött végre az idõ, hogy megvalósítsák azokat.

Skorpió

Nyilas

Bak

Vízöntõ

Halak

március 21április 20. A jegy szülötteinek élete a 2006. évben végig jól alakul. Az õsszel beköszönõ idõszak kedvez a tisztességes csatáknak, és a kitartó igyekezetüket is siker koronázza. Amennyiben képesek az energiáikat kihasználni, bármilyen kívánságuk teljesülhet, legfõképpen decemberben. Tehát ne habozzanak, kérjenek fizetésemelést, fektessenek be, házasodjanak, élvezzék az életet! Ám ha azt szeretnék, hogy az õrangyaluk továbbra is mellettük álljon, ne feledkezzenek meg az alázatról sem, és a szerencséjüket osszák meg másokkal is. Szánjanak nagyobb összeget jótékony célokra.

július 23augusztus 22. Mostanában az Oroszlánok kimerültnek, fáradtnak, lebecsültnek és betegnek érezhetik magukat. Sovány vigasz erre, hogy mindezért az átvonuló Szaturnusz a felelõs, és az sem lelkesíti õket, hogy minden rosszban van valami jó is. Ráadásul az Oroszlánok nem feltétlenül fogékonyak az olyan jó tanácsokra sem, hogy a rossz kedvet szorgalmas munkával le lehet gyõzni. Pedig jó lenne, ha megszívlelnék, hogy a saját életükben törekedjenek fegyelemre, rendezzék a tartozásaikat, töltsék fel a vitaminkészleteiket, és várjanak türelemmel a jobb napokra.

A fõsor helyes megfejtését 2006. december 15-ig visszaküldõ klubtagjaink számláján 50 Walmark Forintot írunk jóvá, továbbá kisorsolunk 10 db 50 kapszulás Viaderm étrend-kiegészítõt. A sorsolás idõpontja 2006. december 20. A nyerteseket levélben vagy telefonon értesítjük és az Egészség Klub www.wek.hu honlapján közzé tesszük. A nyereményeket postán küldjük ki. A megfejtést a következõ címre küldjék: Walmark Ügyfélszolgálat, 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1.

18

november 23december 12. Az utóbbi években sok Nyilas élete fenekestõl felfordult. Úgy érezték, hiába igyekeznek okulni a történtekbõl és a tapasztalatokat megszívlelve élni, mégsem jött el a pihenés és a lelki megnyugvás ideje. Pedig ezen az õszön sok Nyilas végre már színesebben látja a jövõt. Az új álmok és célok megfogalmazásának az idõszaka következik. Milyen lenne egy új munkahely? Mit hozna egy változás a családban? Például egy eljegyzés, esküvõ, egy kisbaba vagy továbbtanulás? De egyelõre még maradjanak a tervezgetésnél, az elsietett lépések semmi jóra nem vezetnek.

április 21május 20. Az esztendõ vége felé a Bikák egy részét hatalmába keríti az az érzés, hogy a sors túl szigorú velük szemben. Amennyiben azonban rájönnek, hogy elsõsorban a saját fejükben kell keresniük az akadályokat, semmilyen drámai dolog nem fenyegeti õket többé. Kerüljék el a „régi jó barátokat”, és tartózkodjanak a túlzott alkoholfogyasztástól. Törekedjenek a párkapcsolatuk állandósítására és stabilitására, mert bár elképzelhetõ, hogy izgalmas kísértések várnak majd rájuk, de elõbb-utóbb rájönnek, hogy a szerelem és a szabadság nem zárja ki egymást.

december 22január 20. A Bakok érzékenyebbek lesznek, mint máskor. Elképzelhetõ, hogy végre bevallják önmaguknak, hogy a szabadságukat némileg megõrizve, de szükségük van emberi közelségre. Végül ezt tudatják a párjukkal is, amitõl a családon belül különleges, felemelõ érzésben lesz részük. Jó alkalom ilyenkor a gyerekeknek házi kedvencet szerezni, vagy a párjuknak mézeskalács-szívvel kedveskedni. A munkahelyükön ugyancsak fellélegezhetnek egy kicsit, mivel lazább, sikeresebb idõszak következik, fenyegetõ hibák nélkül.

május 21június 20. A csillagjegy egyes szülöttei az év második felében kényszert éreznek, hogy minden áron érvényesítsék érdekeiket. Ez azonban kétes helyzetekbe sodorhatja õket. Szerencsére, a Szaturnusz kissé visszatartja õket, ezért semmilyen nagyobb katasztrófa nem fenyeget. A legjobban teszik, ha otthon maradnak és a feltûnés iránti vágyaikat kortól függetlenül - naplóírással elégítik ki. Próbáljanak meg hallgatni és tanuljanak meg fõzni. A partnerüket hagyják nyugton egy ideig, változtassanak inkább a frizurájukon és az öltözködésükön.

január 21február 19. Ebben az évben a Vízöntõk számára az jelent nagy feladatot, hogy különleges gondolataikat és elképzeléseiket úgy formálják át, hogy azokat mások is elfogadják. A híresen sajátos humoruk lehetõvé teszi számukra, hogy az év második felében ünnepelhessenek. És végre lesz mi ellen lázadniuk, mivel az átvonuló Szaturnusznak köszönhetõen bizonyára egy sor bonyodalomba és hatalmi ellenállásba ütköznek. Ha nem ismerik fel, hogy a sors valójában jól bánik velük, tanácsos felkeresniük egy lelki egészséggel foglalkozó szakembert.

június 21július 22. Hosszú idõ után, miközben a Rákokat az átvonuló Szaturnusz gyötörte, elérkezett az az idõ, amikor kinyújthatják a kezüket a sors ajándékáért. A Jupiter derûlátást, az Uránusz nem mindennapi élményeket hoz, és megmutatja, hogy a konyhaajtó mögötti élet is értékes. Mérlegeljék azonban megfontoltan, hogy milyen lépések megtételére képesek a valóságban. Már csak azért is, hogy a lebegés percei után ne oda érkezzenek vissza, ahonnan kiindultak. A kevesebb olykor több, idõnként az elõrelépés is igencsak kockázatos lehet, különösen akkor, amikor a szakadék szélén állnak.

október 23november 22. Ez az év a Skorpióknak új lehetõségeket kínál. Akik eddig nem tudtak lemondani olyan „apróságokról”, mint a biztos fizetés vagy a meleg vacsora, azoknak az Uránusz már bizonyára megmutatta, hogy mit jelent a bizonytalansággal járó szabadság. Nem kizárt, hogy ez az akaratuk ellenére következett be. Ugyanakkor a Szaturnusz az élet komolyabb oldalára hívja fel a figyelmüket. De ez mind az ajtón már kopogtató sikereket készíti elõ. Ha nincsenek megvalósíthatatlan elvárásaik, semmi okuk a híres skorpiói pesszimizmusra. A boldogságot megtalálják ott, ahol már évek óta keresik.

február 21március 20. A múlt évben a Szaturnusz arra kényszerítette a Halakat, hogy a teljesítményre összpontosítsanak. Most az Uránusz befolyása azzal fenyeget, hogy elszakítják a láncaikat, megnehezítve ezzel a saját életüket. Különleges érzékük van ugyanis az élet nehézségei iránt. Az év utolsó része kifejezetten alkalmatlan a nagyobb pénzügyi tranzakciókra. A Halak érdemeként kiemelendõ, hogy a legnagyobb bajból is megmenekülnek, sármosan, harsonaszó kíséretében. Októbertõl a gondolkodásuk elszakad a realitásoktól, ezért a környezetüknek egyáltalán nem szabad támaszkodni rájuk.

19

Látogatóban

Segíthetünk?

A 117 ÉVES

PATIKA

Valódi történelmi gyöngyszem bújik meg Budapesten az Andrássy út 26. szám alatt, bár talán az arra járók közül is csak kevesen fedezik fel. Pedig már a cégtábla is sok mindent elárul: Opera Patika 1889. Ám egy 117 éves gyógyszertárnak is ugyanúgy szembe kell nézni a mai kor kihívásaival, mint bármelyik másnak. Az Opera Patika történetének a felidézésében egészen 1887-ig kell visszamenni az idõben, amikor Török Sándor engedélyt kapott az alapításra. 1931-tõl már Lám Elemér a tulajdonos (egyben õ az azóta is népszerû orvosi pemetefû cukorka feltalálója), majd 1944-tõl Lám Sándor. Az 1945-ben kezdõdött állami tulajdon egészen 1996-ig tartott, azóta az Opera Medi-Ventura Patika Bt. jegyzi a gyógyszertárat. Az eklektikus reneszánsz stílusban készült fenyõfa-berendezés - amelyet negyven éve védetté nyilvánítottak - az 1904-es francia Világkiállításról származik, a meisseni porcelántégelyek is eredetiek, akárcsak az üzlet portálja, amelyet - sajnos - nem kímélnek a rongálók, helyrehozhatatlan károkat okozva ezzel.

Mivel és miként A gyógyszertár mai mindennapjairól a vezetõvel, Mészárosné Harangozó Tündével beszélgettünk, aki immár tizenöt esztendeje dolgozik itt. - A turistaszezont leszámítva nálunk nem jellemzõ az átmenõ forgalom, hiszen a közelben nincs rendelõ, így hozzánk többnyire ugyanaz a vevõkör jár, és a kerület lakosságára jellemzõen fõleg idõsebb emberek mesélte. És mivel a munkatársi gárdánk magja jó ideje változatlan, a kollégáink nemcsak a betegeket, hanem a betegségeiket is jól ismerik, ami megkönnyíti a tanácsadást - mesélte.

20

Ma már az alapos és szakszerû tanácsadás az egyik feltétele annak, hogy a vásárlók akik egyre többet és részletesebben kérdeznek - elégedetten távozzanak, s így újra visszatérjenek. Ezért is vesznek részt rendszeresen a gyógyszerészek és az asszisztensek továbbképzéseken, és fogadják örömmel a cégek tájékoztatóit. A jó gyógyszertár másik nélkülözhetetlen ismérve, hogy folyamatosan szélesíti a termékek körét. Így az Opera Patikában is felkerültek a polcra a fitoterápiás és a homeopátiás készítmények, valamint a kozmetikumok is. A gyógyszertárak árban nem igazán tudnak egymással versengeni, csak abban, hogy mivel és miként szolgálják a vevõiket. - Mi hetente kétszer tartunk fitoterápiás és homeopátiás tanácsadást, valamint tervezzük különbözõ szûrések bevezetését. Kapcsolatban állunk különbözõ egészségpénztárakkal is, és nálunk minden fajta bankkártyával lehet fizetni - tette hozzá az üzletvezetõ.

Népszerû étrend-kiegészítõ Bár a magyarok gyógyszerfogyasztásban hagyományosan a nemzetközi élvonalba tartoznak, az utóbbi idõben annyi szerencsés változás történt, hogy egyre jobban érdekli az embereket, miként elõzhetnék meg a különféle betegségek kialakulását. - Ebben a szemléletváltozásban nagyon nagy szerepe van a különféle médiáknak és a reklámnak. Amirõl olvasnak vagy hallanak

az emberek, azt azonnal keresik, annak hisznek, azt szívesen kipróbálják. Ezért ugrásszerûen megnõtt az étrend-kiegészítõk forgalma, amiket egyre jelentõsebb mértékben használnak a krónikus betegek is - jellemezte a helyzetet vendéglátónk. Milyen típusú készítmények a legkelendõbbek? A izületi betegségek és a csontritk ulás ellen hatók, a szemészeti kiegészítõk, a rostanyagot tartalmazók, a koleszterinszintet csökkentõk, a szívinfarktus megelõzését segítõk, valamint a méregtelenítõk és a szépségápolást belülrõl serkentõk. Érdekes megfigyelni, hogy az egyre szélesedõ kínálatból miként választanak a vásárlók. Az azonos hatású készítményeknél elsõsorban a praktikus jellemzõket nézik: mennyi hatóanyagot tartalmaz, mennyit és milyen gyakran kell szedni, minél kisebb legyen a kapszula, milyen a csomagolás, s csak ezután kérdeznek rá az árra. - A különbözõ márkák közül a vásárlóink nagyon kedvelik a Walmark kedvezõ árfekvésû termékeit, amelyekbõl folyamatosan stabil a forgalmunk. A legkelendõbb a Proenzi 3 és a Kalcium-magnézium-cink tabletta - mondta befejezésül Mészárosné Harangozó Tünde.

Forduljon hozzánk bizalommal! Kovácsné Galgovszki Éva A Walmark Egészség Klub ügyfélszolgálatát nemcsak a klubtagok, hanem minden érdeklõdõ elérheti a 06 80 204 544es zöld számon és a www.wek.hu internetes oldalon, ahol családorvosunknak és dietetikus szakértõnknek is egyaránt tehetnek fel kérdéseket. Most ismerkedjünk meg közelebbrõl is velük!

kamatoztatni, a szüleimet, a férjemet (és majd a leendõ gyerekeimet) az egészséges

ügyfélszolgálati munkatárs Több mint harminc éve dolgozom az egészség érdekében. Gyógyszertári aszszisztens a végzettségem, és letettem a talpmasszázs-reflexológia vizsgát is. A családomon kívül a természet és a természetesség a nagy szerelmem; ebbõl fakad a tenni akarásom az egészséges életmód népszerûsítéséért. A jelenlegi tevékenységemben nagy segítséget jelent az élet- és a szakmai tapasztalatom. Az életfilozófiám: Az egészség minden élvezet forrása.

táplálkozás alapjaival megismertetni. Remélem, további jó eredményeket érhetünk el azokkal is, akik a Walmarkon keresztül fordulnak hozzám.

Lukács Bernadett ügyfélszolgálati munkatárs Harmincéves vagyok. A gimnáziumban angol nyelvtagozaton tanultam, majd idegenforgalom szakon végeztem, szeptembertõl a Miskolci Egyetem Jogi Karának hallgatója leszek.

dr. Ujj Róbert háziorvos Harmincöt éves vagyok, Miskolcon születtem, itt élek, itt dolgozom, háziorvosként. A munkámban szeretem, hogy a betegben nemcsak a betegségét, hanem az egész embert látom, sok egyéb - családi, munkahelyi, szociális - problémájával együtt, így a gyógyításában nem egy részletre, hanem a komplex egészre figyelek.

A Walmark-vonalon elsõ sorban a termékeinkrõl érdeklõdnek, valamint javaslatot, tanácsot kérnek az egészségük megóvása érdekében, illetve a problémák, a panaszok elviselhetõbbé tételéhez. Sokan élnek az Egészség Klub nyújtotta lehetõségekkel is.

Barva Péterné (Zsófi) Empatikus ember lévén, jólesik meghallgatni a klubtagok problémáit, és tanácsot adni nekik. Az igazi sikerélmény azonban az, amikor visszajelzést kapok a segítségem nyomán bekövetkezõ kedvezõ változásról. Nagyon sokszor fordulnak hozzánk túlsúllyal küszködõ hölgyek, és szintén sok esetben kérnek segítséget izületi bántalmakra panaszkodó, javarészt idõs emberek. A táncos múltam miatt elég fiatalon elkezdtem odafigyelni az egészséges táplálkozásra, hiszen a tánc komoly fizikai erõnlétet és állóképességet igényel. Annak ellenére, hogy a táncot néhány éve abbahagytam, nem hanyagolom el a mozgást, hetente 4-5 alkalommal fitneszterembe járok.

dietetikus Huszonöt éves múltam, egy éve diplomáztam a Semmelweis Egyetem Egészségügyi Fõiskolai Karán, dietetikus szakon, elõtte gyógyszertári asszisztensként végeztem a Szentágothai János Egészségügyi Szakiskolában 2001-ben. Hét hónapot dolgoztam kórházban. Úgy gondolom, hogy a dietetikusi szakma még csak most kezd el kibontakozni hazánkban, ami azért is égetnivalóan fontos, mert sok esetben a helytelen táplálkozási szokásokra vezethetõ vissza az egészségromlás, a megbetegedés. A Walmark vonalán is gyakran tapasztalom ezt, sokan keresnek meg fogyókúrás tanácsért, a cukorbetegséggel összefüggõ diéta megbeszéléséért. Szakmai tudásomat igyekszem otthon is

Walmark-vonalon a vásárlók leggyakrabban arra kíváncsiak, hogy mikor javasolt étrend-kiegészítõink szedése, illetve összeegyeztethetõek-e az egyéb szedett gyógyszerekkel. De talán még ennél is gyakrabban a betegségükkel kapcsolatos általános felvilágosítást és terápiás tanácsot kérdeznek. Rendszeresen sportolok (teniszezem, síelek), próbálok egészségesen étkezni, egyre több biozöldséget enni. Télen ezt még vitamintablettával is kiegészítem. Ezt az életmódot a családommal is próbálom elfogadtatni, több-kevesebb sikerrel.

21

Klubinfo

Klubinfo

Hogyan állapítható meg az egyes vonalkódok értéke? A vonalkódok értékét tartalmazó táblázat a magazinunk utolsó elõtti oldalán, illetve a www.wek.hu internetoldalon található meg.

Hogyan küldheti el a vonalkódokat? A vonalkódokat ragassza levelezõlapra vagy borítékba tett levélpapírra. Kérjük, a vonalkódok mellett tûntesse fel a nevét és a kubtagsági kódját, amelyet az Egészség Klubba történõ regisztráció után küldünk meg Önnek. A vonalkódokat regisztráljuk és a megfelelõ mennyiségû WFt-ot jóváírjuk az Ön személyes Walmark-számláján.

Hogyan tudhatja meg a megszerzett WFt-ok összegét? Az aktuális WFt egyenlegét, a bejelentkezés után, a www.wek.hu internet-oldalon tekintheti meg, vagy ügyfélszolgálatunktól kérhet felvilágosítást a 06 80 204 544-es zöld számon.

Ki vehet részt a hûségprogramunkban? A hûségprogramban csak a Walmark Egészség Klub tagjai vehetnek részt. Kérjük, mihamarabb regisztráljon az Egészség Klubunkba, hogy Ön is élvezhesse a klubtagság elõnyeit!

JÓ SZÓRAKOZÁST ÉS JÓ EGÉSZSÉGET KÍVÁNUNK! A Walmark Egészség Klub ügyfélszolgálati csapata 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1. Zöld szám: 06 80 204 544 E-mail: [email protected] www.wek.hu

7x8,5 cm• Kód: 1011

VÉRNYOMÁSMÉRÕ

ACÉL TERMOSZ

7,6x30 cm• Kód: 1001

2200 WFt

PLÜSSMACI

23x15x24 cm • Kód: 1006

2000 WFt

FÉM GÁZGYÚJTÓ

17,5x1,5x1,1 cm • Kód: 1002

650 WFt

2 RÉSZES BOROSSZETT 14x10,5x3 cm • Kód: 1007

3500 WFt

S-XL • Kód: 1008

GURULÓS BÕRÖND

5000 WFt

55x30x23 cm • Kód: 1010

12000 WFt

40x28x10 cm • Kód: 1009

3000 WFt

POLÁR TAKARÓ

120x180x0,5 cm • Kód: 1005

2900 WFt

A készlet erejéig tudunk szállítani. 2000 WFt rendelés felett a postaköltséget mi álljuk.

22

ÁSVÁNYI ANYAGOK Kalcium halolajjal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Magnézium 200 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Cink 10 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. Cink 10 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Kalcium-Magnézium-Cink . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Kalcium-Magnézium-Cink . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Szelén 50 µg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. Szelén 50 µg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Króm 30 µg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl.

. . . 4939 . . . 5790 . . . 5554 . . . 3123 . . . 3369 . . . 3925 . . . 5547 . . . 4595 . . . 5530

. . . . 88 . . . . 57 . . . . 95 . . . 115 . . . . 88 . . . 253 . . . 123 . . . 148 . . . . 69

. . 1090 . . . 710 . . 1180 . . 1430 . . 1090 . . 3140 . . 1530 . . 1830 . . . 850

KÉSZÍTMÉNYEK TERMÉSZETES ANYAGOKBÓL EPA marine Halolaj 500 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Rostanyag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Guarana 800 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Guarana 800 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. Lecitin 1200 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Lecitin 1200 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 tbl.

. . . 4816 . . . 0388 . . . 3390 . . . 3949 . . . 3468 . . . 6476

. . . . 96 . . . 128 . . . . 97 . . . 222 . . . 112 . . . 233

. . 1190 . . 1590 . . 1200 . . 2750 . . 1390 . . 2890

A termék Walmark Forintban kifejezett ára

Az Ön Walmark Forintja a beküldött vonalkód alapján

Rendelési szám**

Kiszerelés

Megnevezés

A termék Walmark Forintban kifejezett ára

Az Ön Walmark Forintja a beküldött vonalkód alapján

. . . 440 . . . 870 . . . 440 . . . 870

NÕI VONAL Walurinal® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. ® ÚJ! Walurinal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. CLA ClarinolTM 1000 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. ÚJ! CLA ClarinolTM 1000 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. ÚJ! Viaderm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. ÚJ! Viaderm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 tbl. Betabronz® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. ® ÚJ! Betabronz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. Chromdiet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Vitavision . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl.

. . . 5943 . . . 0647 . . . 0401 . . . 0418 . . . 1309 . . . 1279 . . . 3505 . . . 1385 . . . 4809 . . . 4793

. . . 131 . . . 237 . . . 230 . . . 394 . . . 139 . . . 229 . . . 130 . . . 211 . . . 152 . . . 160

. . 1630 . . 2940 . . 2950 . . 4890 . . 1720 . . 2840 . . 1610 . . 2620 . . 1890 . . 1990

MULTIVITAMIN FELNÕTTEKNEK ÉS GYERMEKEKNEK Primum® + Q10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. Marslakócskák Oligofruktózzal sárgabarack ízû . . . . . 30 tbl. Marslakócskák Oligofruktózzal sárgabarack ízû . . . . 100 tbl. Marslakócskák Oligofruktózzal erdei gyümölcs ízû . . . 30 tbl. Marslakócskák Oligofruktózzal erdei gyümölcs ízû . . 100 tbl. Marslakócskák Béta-glükánnal narancs ízû . . . . . . . . 30 tbl. Marslakócskák Béta-glükánnal narancs ízû . . . . . . . 100 tbl.

. . . 0456 . . . 0142 . . . 0180 . . . 0135 . . . 0173 . . . 0111 . . . 0159

. . . 104 . . . . 72 . . . 238 . . . . 72 . . . 238 . . . . 80 . . . 249

. . 1290 . . . 890 . . 2950 . . . 890 . . 2950 . . . 990 . . 3090

EGÉSZSÉGES ÍZÜLETEK Proenzi3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. Proenzi3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 tbl. ÚJ! Proenzi3 Cream . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 ml Proenzi liquid narancs ízü oldat . . . . . . . . . . . . . . . . 400 ml

. . . 0340 . . . 0333 . . . 1750 . . . 0296

. . . 306 . . . 423 . . . 144 . . . 222

. . 3790 . . 5250 . . 1790 . . 2750

SANTOIN® - AZ EGÉSZSÉGES FOGÍNYÉRT Santoin® fogkrém . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 g . . . 4045 . . . 126 . . 1560 Santoin® szájvíz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200 ml . . . 3055 . . . . 69 . . . 850 2.000 WFt feletti rendelés esetén a postaköltséget mi áljuk. WFt egyenlegét nyomonkövetheti a www.wek.hu oldalon vagy hívja 06 80 204 544-es zöld számot. **A rendelési szám megegyezik a termékek vonalkódjának utolsó négy számjegyével.

Hozzon egy új klubtagot, és nyerjenek mindketten!

Egészség Klubba, vagy a kitöltött jelentkezési lapot küldje el a következõ címre: Walmark Egészség Klub, 3526 Miskolc, Blaskovics u. 1.

Már meg meggyõzõdött arról, hogy rengeteg elõnnyel jár az Walmark Egészség Klub tagjának lenni? Akkor ajánlja másoknak is! Amennyiben ugyanis egy régi klubtagunk közremûködésével új tag csatlakozik a Klubhoz, mindketten ajándékra váltható Walmark Forintokkal gazdagodnak, és részt vesznek az év végi nyereménysorsoláson.

Jó szórakozást és jó egészséget kívánunk! Walmark Egészség Klub ügyfélszolgálati csapata Zöld szám: 06 80 204 544

Fõdíj egy 2 éjszakára szóló Wellness hétvége 2 fõre.

3



Igen, szeretnék a Walmark Egészség Klub tagja lenni.

A klubról szóló információkat kérem küldje az alábbi címre:

(Önkéntes adatközlés)

Az akcióról bõvebben a www.wek.hu internetes oldalon olvashat.

Vezetéknév: ................................................................................. Keresztnév: ....................................................................................

Belépéskor minden klubtagnak a következõ lehetõséget biztosítjuk:

Születés ideje:

............................................

• Klubkártyát kap, amellyel részt vehet versenyeinkben, akcióinkban, és élvezheti a klub által kínált elõnyöket.

Irányítószám:

Város: .................................................................................................................................

• Automatikusan részt vesz hûségprogramunkban.

POLÁR MELLÉNY

HÁTIZSÁK

A képek illusztrációk.

DIGITÁLIS HÕMÉRÕ 1200 WFt

. . . . 35 . . . . 70 . . . . 35 . . . . 70

Walmark Egészség Klub

13000 WFt

12,5x1,8x1 cm • Kód: 1012

. . . 6162 . . . 6346 . . . 6179 . . . 6353

*Walmark terméket egyenlõre, csak az Ön által kivágott és visszaküldött Walmark termékek dobozán található vonalkódért tud választani, az Ön Walmark Forint (WFt) számláján lévõ összegig, melyrõl folyamatos tájékoztatást kap a rendszer e-mailen keresztül.

7,2x7,2x2,8 cm • Kód: 1004

900 WFt

VITAMINOK C-vitamin 100 mg narancs ízû . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 tbl. C-vitamin 100 mg narancs ízû . . . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl. C-vitamin 100 mg cseresznye ízû . . . . . . . . . . . . . . . 40 tbl. C-vitamin 100 mg cseresznye ízû . . . . . . . . . . . . . . 100 tbl.

AZ ÉLETESSZENCIA Koenzim Q10 15 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 3284 . . . 167 . . 2070 Koenzim Q10 15 mg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 tbl. . . . 4564 . . . 281 . . 3490 Coenzyme Q10 + Carnitin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 tbl. . . . 5004 . . . 248 . . 3070

Összegyûjtött Walmark Forintjait az alábbi ajándékokra vagy Walmark termékekre válthatja!

DUPLAFALÚ BÖGRE

Rendelési szám**

Megnevezés

Minden gyógyszertárban és gyógynövény szaküzletben megvásárolt Walmark termék címkéjén vagy dobozán vonalkód található. Amennyiben Ön ezeket a vonalkódokat megõrzi és a WEK ügyfélszolgálatához visszaküldi, úgy Walmark Forintokat (WFt) szerezhet velük. A megszerzett WFt-ért a hûségprogramunk ajándékait és/vagy Walmark-termékeket rendelhet meg.

Kiszerelés

Állapítsa meg bónuszpontjait (WFt), és válassza ki ajándék termékét a táblázat alapján!*

Megtakarítás, avagy a Walmark Forintok (WFt) megszerzésének elve:

• Személyes internetoldalt kap, amelyen nyomon követheti WFt -számla forgalmát. • Évente kétszer küldeményt kap, amely a klub magazinját tartalmazza. Ennek részeként termékmintákat és más érdekes információs anyagokat küldünk Önnek. • Számos más klubtevékenységben is részt vehet. • A klubtagság ingyenes és semmire sem kötelezi Önt. Kérjük, látogasson el weboldalunkra: a www.wek.hu oldalon még ma lépjen be a Walmark

Utca: ................................................................................................................................................. Házszám: .................................... Telefon: ......................................................... E-mail:............................................................................................................................. A Walmark Egészség Klubot ajánlotta: Név:.................................................................................. KÓD:........................................ Dátum és aláírás:............................................................................................... A Walmark Kft. nyilatkozata: A Walmark Kft. a Walmark Egészség Klub tagjainak személyes adatait, amelyek a társasághoz ezen jelentkezési lap útján kerülnek, valamint a Walmark Egészség Klub tagsági kártyája használata során megszerzett adatokat kereskedelmi és szolgáltatási célokból használja fel az adott tag engedélyének visszavonásáig, vagy a Walmark Egészség Klub tagságának megszûntéig. A Walmark Kft. a Walmark Egészség Klub program keretében feldolgozott személyes adatokat különlegesen bizalmasan kezeli és a személyes adatok védelmérõl szóló 1992. évi LXIII. törvény értelmében csak saját szükségletre használja fel, azokat az adatközlõ egyetértése nélkül harmadik személy számára nem adja át. Kérjük, e-mail címét csak abban az esetben adja meg, amennyiben hozzájárul, hogy cégünk tájékoztatóit e-mailen is eljuttassa Önhöz.

23