Hogyan éld túl a szakítást? (Hogyan szakíts elegánsan?)

Hogyan éld túl a szakítást? + (Hogyan szakíts elegánsan?)

Varga Kata - NőiTitkok.com @ 2010-1013 www.noititkok.com

Hogyan éld túl a szakítást?

Szakítás, válás ellen sajnos senki sincs bebiztosítva. Ez egy fájdalmas dolog. Lehet, hogy ésszel felfogod, hogy ennek így kellett történnie, és ennél már csak jobb lehet, de a szíved össze van törve. Legrosszabb, ha Veled szakítanak, ráadásul teljesen váratlanul. Valamivel jobb, ha Te teszel pontot a kapcsolat végére, bár ez is fájdalmas tud lenni. Talán az a legkevésbé megrázó, ha mindketten elhidegültetek egymástól. Ez azonban ritkaság: az egyik fél mindig jobban szenved. Ha elhagynak, az ugye fáj. A visszautasítás, mellőzöttség, a biztonság elvesztése, mind-mind fájdalmas dolog. Ilyenkor nemcsak a férfit veszted el, akit szerettél, s akit talán még mindig szeretsz, hanem az álmaidat is a közös jövőről. Esetleg a közös öregkorotok, közös gyermeketek lehetőségét. Ha Te vagy, aki szakítasz, akkor is megviselhet a dolog. Benned lehet a kétség, hogy jól döntöttél-e. Lehet lelkiismeret-furdalásod is.


11/2.

Ha Téged tettek lapátra A legjobb, amit tehetsz, hogy segítesz a pasidnak összecsomagolni, és kinyitni előtte az ajtót, hogy minél hamarabb elkotródhasson az életedből. A legrosszabb, amit tehetsz, ha könyörögni kezdesz. Hiába veted térdre magad előtte, hiába sírsz, ha ő már eldöntötte, hogy továbbáll, ez nem fogja meghatni. Éppen ezért nincs értelme, hogy megalázkodjál. Szeresd magadat annyira, hogy Neked csak olyan férfi kelljen, akinek Te is kellesz. Egyetlen módon tudod őt visszaszerezni (az eredmény nem garantált, és van, mikor még ez a módszer sem segít): ha méltóságteljesen viselkedsz. Ha összeszeded magad, és annak ellenére, hogy ő szemét volt, Te korrekt maradsz vele. Ekkor talán rájön, hogy mit veszíthet. Ágit elhagyta a férje egy másik nő miatt. Mikor közölte az asszonnyal, hogy ő elköltözik, Ági (belül mélységesen összetörve) csak ennyit mondott neki: azért nekem nagyon fogsz hiányozni, ugye tudod?


Semmi hiszti, semmi sírás, semmi átkozódás és szitkozódás. A férje ebben a pillanatban értette meg, hogy mekkora baromságot készül elkövetni. Bár fáj a szakítás, gondolj arra, hogy ez a férfi nem érdemelt meg Téged. Észre se vette, hogy milyen értékes vagy. Távozásával megnyitotta az utat egy olyan férfi előtt, aki szeretni fog, és megbecsül.

Ha Te akarsz szakítani

11/3.

megfontolt, és ha lehet, tegyél meg mindent a családi egység és béke fennmaradásáért. Viszont egy veszekedésekkel, mérges indulatokkal teli otthonban, ahol a két személy, akit a gyerekek legjobban szeretnek (anyu és apu), gyilkolja egymást, ez szintén nagyon rossz hatással van a fejlődésükre. Milyen szerepmintát tanulhatnak egy olyan családban, ahol például a férfi rendszeresen elveri a pénzt, a nő meg mindenben kiszolgálja, és tartja a hátát helyette? - Gondold át az életed a párod nélkül. Hol fogsz lakni? Hogyan osztoztok meg az anyagiakon? Meg tudsz élni egy keresetből és a gyerektartásból? Mi lesz a gyerekekkel?

A válások és szakítások 75%-át nők kezdeményezik. A férfiak kényelmesek: képesek egy nem túl jó kapcsolatban is benne maradni csupán kényelmi okokból.

Szóval, mérlegelj, és csak utána dönts!

A nők inkább akarnak tiszta vizet önteni a pohárba. Egy nő azért szakít, mert vagy ráunt a férfira, vagy a férfi unt rá.

Rossz indok: elmúlt a szerelem. A következő is el fog múlni. A szerelem (érzés) átlagos ideje 2 év, aztán huss!

- Először is jól gondold meg. Soha ne szakítsál hirtelen felindulásból!

Rossz indok: idegesítő szokásai. Széthagyja a ruháit, vagy kínosan pedáns. Folyton szórakozni menne, vagy tankkal se lehetne kirobbantani otthonról.

- Gondold végig a következményeket. Különösen akkor mérlegelj, ha gyerekeitek is vannak.

Ha ilyen idegesítő apróságokról van szó, akkor gondolj arra, hogy a következő pasinak is lesznek „bogarai”. Csak mások. Hibátlan pasik csak a mesékben vannak, vagy a filmekben.

A gyerekeknek a legjobb egy szerető családban felnőni. Az a legjobb számukra, ha az anyjuk és az apjuk is velük él, és neveli, szereti őket. Tehát az ő kedvükért is legyél Varga Kata - NőiTitkok.com @ 2010-1013 www.noititkok.com


Rossz indok: hűtlenség megtorlása. Te tudod, hogy mit viselsz el. Egy egyszeri félrelépést, amit a párod láthatóan megbánt, sajnálja, csupán a sértettség miatt sokszor kár szakítással büntetni. Szó se róla, tanulja csak meg a párod, hogy Veled nem szórakozhat, de egy esélyt hadd kapjon, hogy bizonyíthasson. Kényes ügy, de ha képes vagy megbocsátani, akkor még minden rendbe jöhet köztetek. Ja, igen, egyszeri esetet írtam, nem folyamatos félrelépést és szeretőtartást. Ezt már Te tudod, hogy akarod-e tolerálni.

11/4.

A nyilvános helyen (remélhetőleg) nem lesz ordítás, hangos sírás, dühkitörés, de ha mégis valami kellemetlen történne, akkor el tudsz menekülni. Nem fognak megingatni a szép közös emlékek sem. Ne igyál előtte alkoholt, hogy bátorságot meríts belőle. Pont az érzelmeidet kavarnád fel az ital hatására (ezt kellene most kordában tartanod), és lehet, a szavakat sem találnád.

Időzítés Hely Jól válaszd meg a szakítás időpontját és helyszínét. Legjobb egy semleges hely, ahol mások is jelen vannak (esetleges dühkitöréseket megelőzendő). Otthon vagy egy csendes, nyilvános helyen (park, kávézó) közöld az érintettel a rossz hírt (ha együtt éltek). Ha nem, akkor mindenképp egy semleges hely legyen. A Te otthonodból esetleg nehéz lenne kiraknod, ha mindenképp tudni akarja az okokat, vagy rá akar beszélni, hogy gondold meg magad. Ha nála lennétek, akkor esetleg a közös szép emlékek elgyengíthetnek, és arra eszmélsz, hogy vigasztalod, aztán meg az ágyban köttök ki.


Tervezd meg előre a szakítást. Ne szakíts a nyaralás első estéjén, amikor még 2 hét hátravan. Ne szakíts egy családi ünnepségen. Ha például a húgod esküvőjén szakítasz, akkor nemcsak a pasi napját teheted tönkre, de a húgodét is. Légy erős és essél túl rajta. Ha elhatároztad a szakítást, jól végig gondoltad, utána már ne halogasd sokáig. Fájdalmat fogsz okozni így is, úgy is, tehát majdnem mindegy, mikor tudatod a rossz hírt. Emberségből talán ne szakíts vele karácsonykor vagy az édesapja halálának napján, vagy a záróvizsgáját megelőző nap.


11/5.

Felkészülés a reakciókra

A szakítás menete

Jobb, ha felkészülsz a partnered lehetséges reakcióira.

- Magadra koncentrálj. Mit akarsz elérni, mi a célod? Végig ez lebegjen a szemed előtt, és ne hagyd magad eltéríteni.

Lehet, hogy dühös lesz, vagy végtelenül szomorú. Az is lehet, hogy úgy tesz, mintha nem érdekelné. Elképzelhető, hogy cáfolni fogja az indokaidat. Megkísérelheti bebizonyítani, hogy nincs igazad, hogy tévedsz és rosszul látod a dolgokat. Megpróbálhatja bebizonyítani, hogy Te ugyanannyira hibás vagy, mint ő. Megkísérelheti kiharcolni, hogy adjatok még egy esélyt magatoknak, vagy adj még egy esélyt neki. Megpróbálhat rávenni egy búcsú szexre.

A szakítás módja A legegyenesebb mód személyesen, szemtől szembe szakítani. Elképzelhető, hogy ez nem kivitelezhető, mert például a kedvesedet egy ideje nem lehet utolérni, vagy ismered, és tudod, hogy rá fog dumálni, hogy adj még egy esélyt. Ilyen esetekben az e-mail, levél vagy telefon is megteszi. Ha úgy gondolod, szakítanotok kell, akkor jobb így szakítani, mint sehogy. Varga Kata - NőiTitkok.com @ 2010-1013 www.noititkok.com

- Attól is függ, mit és mennyit indokolj, hogy mennyi időt töltöttetek együtt. Több éves kapcsolat lezárásánál méltányosságból illik megindokolni a válás vagy szakítás okát. Pár hetes vagy hónapos kapcsolatot elintézhetsz azzal, hogy úgy érzed, nem illetek össze. Ilyenkor nem muszáj megindokolnod, mi a szakítás oka, megteszi az „úgy érzem, mi nem illünk össze” formula is. - A saját érzéseidről beszélj. Ne hibáztasd a másikat. Ne adj rá esélyt, hogy megkérdőjelezze a döntésed helyességét. Például: Csalódott vagyok, mert sokszor nem álltál mellettem, mikor szükségem lett volna rá – helyes. Sosem álltál mellettem, mikor szükségem lett volna rá – helytelen. - Légy őszinte és határozott. Időnként könnyebb füllenteni, de a megingathatatlanságodat kockáztatod vele. Például ne mondd, hogy úgy gondolod, ezután szingli akarsz lenni, nem való neked a párkapcsolat, ha nem ez a helyzet.


- Ha irányító partnered van, aki könnyen be tudja bizonyítani, hogy tévedsz, akkor be is gyakorolhatod, mit akarsz mondani. Ragaszkodj ahhoz, hogy befejezhesd a mondataidat, ne ő fejezze be helyetted, ne szakítson félbe. - Ne hibáztasd. Egy kapcsolat megromlásához 2 ember kell, Te is felelős vagy. Ha másban nem, abban, hogy rosszul választottál annakidején.

11/6.

Például: Te: Sajnálom, vége. Ő: Szóval, már nem szeretsz? Te: Nem arról van szó, hogy szeretlek-e vagy sem, hanem hogy ez a kapcsolat már nem felel meg nekem, ezért vége. Ő: Mit tettem, miért van vége? Te: Mert azt érzem, hogy ez a kapcsolat már nem felel meg nekem, ezért van vége.

- Gyorsan legyél túl rajta. Nem most van itt az ideje megbeszélni a dolgokat. Azt eddig kellett volna.

Partnered reakciói - Minél elszántabbnak és határozottnak tűnsz, annál hamarabb túljutsz rajta. Annál hamarabb fogja a partnered az adást, hogy game over. - Ha a volt párod vitázni akar, használd a „megakadt lemez” taktikát. Ne hagyd magad bevinni az erdőbe, mint a hülye gyerek, fújjad csak a Te verziódat.

- Ha belemész a vitába, elképzelhető, hogy a partnered a végén még bebizonyítja, hogy nem is akarsz szakítani. - Testbeszéded támassza alá a mondandódat. Viselkedj határozottan. Ne látsszál kétségbeesettnek és bizonytalannak. - Mi, nők, különösen utálunk megbántani valakit, és fájdalmat, szomorúságot okozni. De a szakítás ilyen: fájdalmas. Majd megvigasztalódik idővel a kedvesed, és talál valakit, akivel boldog lesz. Mint ahogy Te is idővel boldog leszel valaki mással. - Állj ellen a kísértésnek, hogy meg akard vigasztalni az expasidat. Az ő viselkedéséért és az ő érzéseiért nem Te vagy a felelős. Nem a Te feladatod megszüntetni a dühét vagy fájdalmát.



11/7.

- Készülj fel arra is, hogy van olyan pasi, akin nem látszik csalódottság, hanem elfogadja a helyzetet és továbbsétál.


Ez lehet egy játszma is, amikor színlelt a közömbösség, és azért van, hogy rögtön visszakozni kezdjél. Hisz általában az kell, ami nem lehet a miénk. Nehogy az legyen a vége, hogy bár Te szakítottál, a végén még Te könyörgöd vissza a kapcsolatot.

Először is hagyj elég időt magadnak a bánatra, a gyászra. Nyugodtan sírj, amennyit jólesik, a könnyeknek fájdalomcsillapító hatása van. Ne fojtsd el és ne tagadd le az érzéseidet.

- Bármikor, ha meginognál, jusson eszedbe: hosszas mérlegelés után döntöttél úgy, hogy szakítasz, mert nem érezted jól magadat. Ez a Te döntésed, mert nem jó már Neked ez a kapcsolat.

Saját reakcióid - Bár Te kezdeményezted a szakítást, előfordul, hogy szomorúság tör rád, megsiratod a kapcsolatodat, az elvesztett álmaidat. Valaminek a vége sokszor fájdalmas. Hiába volt borzalmasan rossz a kapcsolatod, mégis megviselhet, hogy vége. Ez elég gyakran megtörténik, túl leszel majd rajta idővel.


A fájdalomnak vannak szakaszai: 1. Tagadás Előfordul, hogy érzelmi sokként éled meg a szakítást. Ilyenkor látszólag nem fogod fel, mi történt, nem vagy szomorú, sőt, lehet akár jókedved is. Hát, ez nem szokott így maradni, elég hamar hatalmasat zuhanhat a hangulatod. 2. Önsajnálat Miért velem történnek ilyen dolgok? Miért nem jut a boldogságból? Ilyen, és ehhez hasonló kérdések törnek elő belőled. Sírsz, zokogsz, belealszol a sírásba és sajnálod magadat. Elsiratod a kapcsolatodat, és sokszor más, korábbi veszteségeidet is (meghalt a nagymamád, elveszett a kutyád, stb.).


3. Harag Hihetetlen indulatok ragadhatnak el, mérges, dühös és haragos vagy. Mindenért az exedet hibáztatod. 4. Bűntudat Most magadat hibáztatod. Hogy miért rontottad el, miért nem voltál jobb? Ha Te szakítottál, akkor okolod magad, hogy miért tetted, miért nem voltál megértőbb. Ha Téged hagytak el, akkor meg azért marcangolod magadat, hogy miért nem akadályoztad meg, hogy a dolgok így elromoljanak.

11/8.

15 jó ötlet, hogyan vészeld át 1. Ha rád tör a harag, ne fojtsd el. Nyugodtan vágj a falhoz dolgokat (ne értékeset és törékenyt), vagy üvölts egy hatalmasat. Ebben légy tekintettel a szomszédjaidra, és inkább menj el egy elhagyatott helyre ordítani. Ha jólesik, káromkodjál. Jól levezetheted a dühödet, ha elmész egy kickboksz aerobik edzésre, vagy beszerzel egy ilyen DVD-t otthonra. Minden rúgásnál és ütésnél odaképzelheted az exedet.

Ilyenkor vagy a leginkább sebezhető és kiszolgáltatott.

A sport, a futás, biciklizés segít levezetni a dühödet és feszültségedet.

5. Gyász

Arra vigyázz, hogy a dühödet kontrolláld. Ha akkor ordítozol, mikor egyedül vagy, az elmegy. Ha a gyerekeid előtt, vagy elmész az exedhez, és vele, az nem okés.

Ekkor vagy a gödör alján, nagyon szenvedsz. Jó, hír, hogy ennél csak jobb lesz. 6. Elfogadás Kezdesz megnyugodni, beletörődni a történtekbe. Már nem látod annyira feketén a jövőt. 7. Elengedés Ekkor kezdesz igazából túl lenni a kapcsolatodon. Már nem kezdesz el sírni, ha rágondolsz, vagy ha meghallod a hangját. Már nem kavar fel, ha összefuttok.


2. Amikor haragszol, írj egy listát arról, hogy milyen szemét dolgokat tett Veled az exed. Írj le benne minden sérelmet. Aztán ezt a papírt jól tedd el. Ha majd rád tör a fájdalom, hogy vissza akarod csinálni az egészet, vissza akarod könyörögni magad, vagy megmondani, hogy tévedés volt, hogy szakítottál, akkor vedd csak elő ezt a listát. Olvasd csak el, emlékeztesd magad, milyen görény húzásai voltak az exednek. Mindjárt nem fog annyira hiányozni.


3. Egyed a kedvenc ételeidet, nézzed a kedvenc műsoraidat, csinálj mindent úgy, ahogy mindig is szeretted volna, csak a párod miatt nem csináltad. Marina a szakítás után a kedvenc kajáit kezdte el megfőzni saját magának. Volt olyan köztük, amit már 3 éve nem evett, mivel az exe ki nem állhatta. Aztán a kedvenc sorozatait nézte esténként, amiket korábban azért nem látott, mert az exe inkább meccset kívánt nézni. 4. Jó ötlet kiírni a fájdalmadat. Vezethetsz naplót vagy blogot is. Sokszor segít rendbe rakni a gondolataidat, megfogalmazni az érzéseidet. Ha kiírod magadból, sokkal gyorsabban begyógyulhatnak a sebeid. 5. Megírhatod az érzéseidet a exednek is. Írhatsz akár több levelet is. Remekül segít kiengedni a gőzt. Egyre vigyázz: ezeket a leveleket egy olyan megbízható személynek add át, aki biztosan nem fogja postára adni, de Neked sem adja vissza addig, míg túl nem vagy az egészen. 6. Kényeztesd magadat. Egyél csokit (boldogsághormont termel). Vegyél egy forró fürdőt, vidd magaddal a kedvenc könyvedet. Aludj, és pihenj, amennyit jólesik. 7. Időnként jólesik kibőgni magadat. Vegyél elő egy filmet, ami érzelmes, szomorú, megríkat, és sírj. Varga Kata - NőiTitkok.com @ 2010-1013 www.noititkok.com

11/9.

Nézegetheted a közös képeket, elolvashatod az e-mailjeit, sms-eit. Nosztalgiázhatsz. Vigyázz, jelölj ki egy idő intervallumot, mikor átengeded magad a bánatnak. Ez alkalmanként 1-1,5 óránál ne legyen több. Ennyi idő elég a szenvedésre, nem kell túlzásba esni. 8. Beszéld ki a bánatodat magadból. Ilyenkor jól jönnek a barátnők, de felnőtt családtag, munkatárs is együtt érző és megértő lehet Veled. Vigyázz, hogy ne terheld túl őket. 1-2 héten át végighallgatják a sírásodat, de több hónapon át már nem. Ha további segítségre van szükséged, akkor keress fel egy lelkipásztort, pszichológust, vagy csak egyszerűen mondd el a bánatod Istennek. 9. Mozdulj ki otthonról. Ha az ismerőseid hívnak valahova, menj el velük. Lehet, hogy semmi kedved elmenni bárhova is, de sokkal jobb bulizni egyet, mint otthon sírdogálni. 10. Legyen sok elfoglaltságod. Legyél tevékeny. Ne érjél rá mindig a történteken rágódni. Legyen időd pihenni is, de ne csak sírásból álljon a (szabad)időd. 11. A gyerekeid előtt tartsad magadat. Ne terheld őket (akármilyen okos, megértő tizenéves is a gyermeked) a problémáiddal. Nekik is nehéz feldolgozni a változást. Akkor sírjál, mikor elaludtak. Vagy kérj meg egy ismerőst, hogy vigye el magához őket egy hétvégére, hogy kisírhassad magadat.


12. Ne keresd a kapcsolatot az exeddel. Ne hívd fel, amikor nagyon szenvedsz. Ha van olyan gondolatod, hogy vissza akarod szerezni, az csak akkor fog menni, ha már lelkileg rendben leszel. Sajnálatból, szánalomból nem fog beléd szeretni újra, sem a vonzalma nem fog feltámadni. Inkább hívj fel egy barátnőt, és engedd meg, hogy sikeresen lebeszéljen az exszel való találkozásról. 13. Ne akarj bosszút állni. Sokszor fordítva sül el a dolog. Például elküldesz neki egy fényképet, amin szerelmeskedsz az új pasiddal, ő meg elküldi anyádéknak; vagy bemész hozzá és felgyújtod az ingeit, ő meg feljelent. Ha vannak gyerekeitek, ingatlanjaitok, vállalkozásaitok, akkor különösen fontos, hogy udvarias kapcsolatban maradjatok. A legnagyobb bosszút azzal fogod elérni, hogy túllépsz az emlékén, és jól érzed magad. Ha azt látja, hogy boldog vagy nélküle is. 14. Kutyaharapást szőrével. A megsebzett szívet semmi nem gyógyítja meg jobban, mint egy másik férfi rajongása. Ha nem is vagy kész egy új kapcsolatra, bókokat begyűjthetsz, flörtölhetsz. A lelkednek jót fog tenni. 15. Legyél pozitív. Nem történnek véletlenül dolgok. Lehet, hogy azt gondolod, hogy ilyen jó pasid soha nem lesz, és ilyen nagy szerelem sem lesz többet az életedben. Hidd el, lesz. Veled vagy ismerősöddel nem történt még meg, hogy Varga Kata - NőiTitkok.com @ 2010-1013 www.noititkok.com

11/10.

felmondtak, nagyon el volt(ál) kenődve, aztán még jobb állása(od) is lett, mint volt? Pont így van a pasikkal is. Azért lett vége, mert az élet egy jobbat tartogat számodra. Inkább azon kezd el gondolkozni, hogy az új párod vajon már keres Téged, vagy még egy megromlott kapcsolatban vergődik?

Elég a szenvedésből! Egy idő után össze kell kapnod magad, és újra élni kezdened. Nem szomorkodhatsz, nem gyászolhatsz örökké. Lépj túl a pasi emlékén. Pakold össze a nálad maradt dolgait, tedd egy dobozba, és tüntesd el szem elől. A közös emlékeket is elpakolhatod egy időre. Ha több éves komoly kapcsolat, esetleg házasság szakadt meg, akkor max. 2 hónapot adj magadnak a bánatra, utána tovább kell lépni. Marhaság lenne évekig szomorkodni. Ha rövidebb kapcsolat volt, akkor még a 2 hónap is sok. Elég lehet a gyászra 2 hét, vagy akár 3 nap is. A felhők felett mindig sült a nap. Az élet még sok jót tartogat Neked. Ami nem öl meg, az megerősít. Te egy


túlélő vagy. Vár rád egy új szerelem, ami lehet (biztos), hogy még jobb is lesz, mint amilyen a mostani volt.

A Hogyan éld túl a szakítást? szerzői jogvédelem alatt áll (az 1999. évi LXXVI. törvény – a szerzői jogról - hatálya alá esik). Felhasználni, másolni, megosztani, sokszorosítani egészében vagy részletében csak a jogtulajdonos írásbeli engedélyével lehetséges. Jogtulajdonos: Varga Kata és a NőiTitkok.com © 2010-2013


11/11.

Hogyan éld túl a szakítást? (Hogyan szakíts elegánsan?)

Recommend Documents