Hoe ons brein ons bij de neus neemt!

Hoe ons brein ons bij de neus neemt! Voor meer energie en minder stress

Wie is hier de baas, jij of je verstand?

Voor meer energie en minder stress

Over een half uur: 1. Verstand is heel slim met taal 2. Kan zijn eigenaar tot uitputting drijven 3. Hoe help je medewerkers ontstressen


1

Maak kennis met Het stoplicht is rood Marieke, stoppen.

Je bent veel te zenuwachtig om hier te staan voor al die mensen


Conclusie 1 ‘Ons verstand is kampioen emoties en fysieke sensaties op te wekken n.a.v. taal / gedachten We kunnen onszelf door gedachten geruststellen of in paniek brengen.’


2

“Reorganisatie”

40.000 - 80.000 gedachten per dag, 70% negatief, bij stress 85% = NORMAAL




3

Conclusie 2 ‘Ons gedrag komt automatisch voort uit wat ons verstand ons vertelt, vooral negatief, en helemaal niet altijd waar is.’


2. Uitputting?

Stress-systeem AAN


Stress-systeem UIT

Stress-systeem AAN

Voorkomen van gevaar

Jagen naar (korte termijn) beloning

Ontstressen/ Rust nemen


Stress-systeem UIT

4

a. Tijd waarin we leven • • • • • • • •

Het leven moet leuk zijn Veel ballen in de lucht Financiële zorgen Gezondheidsproblemen Mantelzorg Tv, computer, smart-phone Minder handen, meer werk Keuzestress

• • • • • • •

Sociale media Altijd bereikbaar Baan onzekerheid Targets, productiviteit Niks willen missen Reclame, kopen Lunchpauze = overleg

Gevaar voorkomen en jagen. Tijd voor herstel en rust is er weinig. Voor meer energie en minder stress

b. TE VEEL ACTIE (stresssysteem aan)

VOOR ONS ONBEWUST

TE WEINIG ONTSTRESSEN/RUST

CHRONISCHE STRESS


Chronische stress? Hormonen en stoffen zoals: - Adrenaline - Cortisol - Endorfines Werken niet meer goed.


5

Klachten UITVAL Medewerker Diens sociale omgeving Collega’s organisatie Voor meer energie en minder stress


Mevrouw C. Fysiek:

Cognitief:

Emotioneel:

Gedrag:

-

-

- Somber - Geïrriteerd - Nergens zin in

- Fouten - Geen nee zeggen - terugtrekken

Doodmoe Hartkl oppingen Hoge bl oeddruk sl aapproblemen

Piekeren Vergissingen Laag werktempo schul dgevoel

Situatie: Al l eenstaand, autistische zoon net uit huis, zieke moeder, gebroken diensten, verandering van werkpl ek, nauwel ijks vrienden. Wetboek: 1. ‘Al s dochter die in de zorg werkt hoor ik voor mijn ouders te zorgen’ 2. ‘Al s al l eenstaande collega moet ik diensten van col l ega’s overnemen al s zij niet kunnen i.v.m. hun gezin’. Gedrag: - El ke dag na het werk naar haar ouders schuin tegenover: Bel astend, energievretend. - Vaak extra diensten, constant al ert op app’s, facebook, mail i.v.m. vragen col lega’s


6

Begeleiding mevrouw C. Bewust gemaakt

Emoties en fysieke sensaties van de regel af Gekozen de regel niet meer op te volgen


Gevolg? - Veranderde direct haar gedrag ipv haar gedachte/regel - Ging naar huis en nam rust - Haar rustrondje groeide, minder klachten - I.p.v 7 x per week ouders, 2 x per week met plezier - Bleef werken! - Kostenbesparing van zo’n €50.000 - €2500,- voor coachtraject Voor meer energie en minder stress

‘Wil je even laten weten dat het goed met me gaat. Leer steeds meer nieuwe mensen kennen, op het werk gaat het goed, voel me goed, ga lekker stappen of een terrasje pikken. Ik wandel nog steeds, zit op yoga. En als klap op de vuurpijl…..ik ga verhuizen!!!’


7

Conclusie 3 en 4 3.Verstand maakt wetboek. Door al die wetten te volgen is het stresssysteem te lang en te vaak AAN. Het lichaam en geest herstellen niet. Iemand brandt op. 4.Mensen zijn in staat iets anders te DOEN dan wat hun verstand zegt te doen. Voor meer energie en minder stress

3. Doen: Maak rustrondje groter Werk-privé afstemming én inspanning – ontstressen! 1. Help focussen op herstel i.p.v. stress zowel in werk als privé. rust is wat mist. 2. Help preventief verstand en wetten minder serieus te nemen. Zorgt voor gezondere keuzes, herkennen en erkennen grenzen zowel werk als privé. 3. Stap van idee af dat je iemand moet behandelen zoals je zelf behandelt wilt worden. Helpende hand / schop onder kont. 4. Let in werkomgeving op: regelruimte, aanvaardbare werkdruk, sociale steun collega’s en leidinggevende en open feedbackcultuur. Voor meer energie en minder stress

Wat ga jij nu doen? Ik ga stoppen met

Ik ga door met

Ik ga starten met


8

Handige samenvatting 1. Verstand hecht waarde aan taal en koppelt ongevraagd en geheel zelfstandig nieuwe gedachten, emoties en fysieke sensaties aan woorden. 2. 70% van 40.000 – 80.000 gedachten is negatief. In stressvolle tijden nog meer. 3. Gedachten zijn niet altijd waar 4. Ons (onbewuste) gedrag komt voort uit ons weten regelboek én de tijd waarin we leven 5. We vermijden vooral gevaar en jagen op beloning, ons rustrondje is ieniminie Voor meer energie en minder stress

Handige samenvatting 6. Dit kan tot uitputting leiden met klachten op fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsniveau 7. Het is mogelijk iets anders te DOEN dan wat je verstand je zegt te doen en de regels en wetten gewoon te laten bestaan. 8. Het gaat om werk-privé afstemming EN om inspanningontstress balans zowel privé als in het werk 9. Vraag de 36 instant ontstressers aan om met je medewerkers te gebruiken via: http://www.sprengerworks.nl/gratis-stress-tips/


Je verstand is niet je vriend en je kunt niet zonder je verstand - Steven Hayes Geef je verstand een naam, luister naar wat hij te vertellen heeft én maak zelf de keuze wat je gaat DOEN.


9


Marieke Sprenger Stress- leefstijlcoach Tel: 06-46156838 [email protected] www.sprengerworks.nl https://twitter.com/mariekesprenger http://www.facebook.com/SprengerWorks http://www.linkedin.com/in/mariekesprenger

10

Hoe ons brein ons bij de neus neemt!

Recommend Documents