Hieronymus Verder naar de top Plannen seizoen 2014-2015
Agenda • Seizoen 2014-2015 – Voorbereiding door zwemcommissie – Voorbereiding door coaches – Informatie aan zwemmers 10 mei en 31 mei – Enquete zwemmers ( na 1 juni) – Definitief plan komend seizoen
Informatie • • • • •
Landtraining Voeding MOZ ( Meerjaren opleidingsplan zwemmen) Ambitie (Wat) Praktische invulling (Hoe) – Trainingen ( zwem – en land) – Begeleidingsteam – Wedstrijden Kortom: Het gaat al goed maar we professionaliseren verder
Presentatie landtraining 2014-2015 Paul Koster Wesley Beck
Inhoudsopgave • Huidige situatie • Opzet voor komend seizoen – Minioren – Junioren – Jeugd & senioren
• Topfysiotherapie Delta • Performance Matrix Test • Voorlopige tijden landtraining
Huidige situatie • Minioren: – A3 – 2x in de week 15 minuten landtraining
• Junioren, jeugd, senioren – 1x in de week 30 minuten landtraining – Verschillende leeftijdsgroepen tegelijkertijd
Komend seizoen • Opzet minioren • Opzet junioren • Opzet jeugd + senioren
Opzet minioren A3 als testgroep Krachttraining met eigen lichaamsgewicht en gymnastiek Doelstelling om binnen 3 jaar alle minioren groepen deze trainingen aan te bieden Hoe lang en hoe vaak moet nog worden ingevuld, afhankelijk van mogelijkheden toekomststrategie (31 mei!!!!!!!!!).
Opzet junioren • Junioren + zwemmers op uitnodiging • Groep van ongeveer 13 zwemmers.
• 1 à 2 keer in de week landtraining • 30 tot 40 minuten
• Invulling training – Focus op core stability, blessure preventie en voorbereiding eventuele krachttraining
• Trainers: Wesley Beck & Frie Verstraten
Opzet jeugd & senioren • Groep van 13 zwemmers • 3x per week
• 30 tot 45 minuten • Invulling trainingen: – Aan de hand van eigen individueel schema oefeningen – Focus core stability, onderhouden basis, blessure en voorbereiding krachttraining
• Trainers: Coen de Bruijn en Paul Koster
• Samenwerking met Topfysiotherapie Delta
• Samenwerking met topfysiotherapie • Jeannette Hoftijzer • Schema’s
Samenwerking Topfysiotherapie® Delta • Korte lijnen naar de trainers/coaches/ coördinatoren
• Bij acute klachten binnen 24 uur behandeld • Overzichtelijk wie behandeld wordt en voor welke klachten • Praktijken in: Roosendaal, Halsteren, Dordrecht, Tholen, Breda
Jeannette Hoftijzer • Manueeltherapeut • Kennis gebieden: – Manuele therapie, sportfysiotherapie, kinetic control, echografie van het bewegingsapparaat, performance matrix, begeleiding van topsporters
• Werkzaamheden: – Medische beleid: • Talent Centrum Dordrecht, Atletiek Trainingscentrum Rotterdam, STAP atletiek Purmerend, Eye for Tennis en het Spado Atletiek talententeam
– Verbonden met Movement Solution Instituut in Engeland als docente Performance matrix
Schema’s • In samenwerking met Topfysiotherapie® Delta • Senioren – Individueel schema aan de hand van The Performance Matrix® test – Om een nog te bepalen periode terugkoppeling met de fysio en eventuele aanpassingen. – Schema wordt gemaild, video en audio uitleg
Schema’s • Jeugd: – Gezamenlijk schema, bij blessures een individueel schema – Schema’s gebaseerd op algemene zwakke punten zwemmers
• Wat is de Performance Matrix Test • Testgroep • Kosten van de test
The Performance Matrix® test • Bepalen zwakste keten binnen het lichaam – ‘ketting is zo sterk als zijn zwakste schakel’ – Doelgerichte oefeningen ter verbetering van deze ketens
De testgroep • De senioren groep: – Coen, Bas, Wimar, Jan, Fabian, Andy, Victor, Ceylan, Ramon, Eva
• Verhoogde risico groep: – Manon, Cedric, Christel, Kelly, Laura, Sanne, Bas, Sander
• Op afspraak kan er altijd getest worden mocht hier meer interesse in zijn
Kosten test • 2 behandelingen fysiotherapie – Meestal vergoed door de zorgverzekeraar
• 1 uur van jullie vrije tijd
Voorlopige tijden
Voorlopige tijden landtraining • Start in het nieuwe seizoen (zwemmen start in augustus definitieve indeling en landtraining vanaf 1 september)
• Maandag 18:15 tot 19:00 (of 20:30 tot 21:30) – Senioren
• Woensdag 19:00 tot 19:45 – junioren, jeugd en senioren
• Zaterdag van 13:30 tot 14:15 – Junioren en senioren
