Hierbij ontvangen jullie een boekje waarin meer informatie te vinden is over de activiteiten van sportoriëntatie

Hallo huidige derdejaars, Volgend schooljaar zullen jullie geen gymlessen meer krijgen zoals jullie dat gewend zijn. Jullie mogen je eigen examenprogramma zelf invullen. Hiervoor moeten jullie 5 activiteiten gedurende het hele schooljaar doen. Bijna elke activiteit omvat een periode van 3 weken. Hierbij ontvangen jullie een boekje waarin meer informatie te vinden is over de activiteiten van sportoriëntatie. Wij willen jullie op de volgende punten wijzen: -

-

-

Je moet 5 keuzes aanvinken op het inschrijfformulier. Vergeet niet een reserveactiviteit erbij te schrijven. Niet alle activiteiten zijn gratis; Niet alle activiteiten vinden op school plaats. Het vervoer moet je dan zelf regelen; De meeste activiteiten zijn op woensdagmiddag tijdens de lessen van sportoriëntatie, maar niet allemaal! Soms is het in de avonduren of omvat de activiteit een hele zaterdag. Dit zijn de ‘AWA’s’. (Avond en Weekend Activiteiten) Overleg met je ouders\verzorgers. Zo zijn zij ook op de hoogte van je keuzes. Zij moeten middels een handtekening op het keuzeformulier ook hun goedkeuring geven! De kosten worden via automatische incasso geregeld. Ook hiervoor is de handtekening van je ouders/verzorgers noodzakelijk.

Houd bovenstaande punten goed in de gaten bij het maken van je keuze!!!!! Sportoriëntatie is een examenonderdeel en moet je met een voldoende afsluiten. Hoe kom je aan een voldoende?  Aanwezig zijn,100%!;  Positief zijn;  Actief deelnemen aan de activiteit. Heb je toch iets gemist? Er worden inhaalmomenten gepland. Heb je een blessure? Neem dan contact op met een docent lichamelijke opvoeding. Als je na 29 april 2013 ‘onvoldoende’ staat voor lichamelijke opvoeding, betekent dit dat je NIET DEEL KUNT NEMEN AAN HET CENTRALE EINDEXAMEN EN DUS GEEN DIPLOMA KUNT KRIJGEN!!!! Wij wensen jullie veel succes met het maken van jullie eigen sportprogramma voor leerjaar 4 en natuurlijk sportieve groeten. Sectie lichamelijke opvoeding SOPHIANUM sectie LO

Sportoriëntatie 2012/2013

4VMBO

BADMINTON:

Kennismaken met diverse badminton technieken en de spelregels. Er worden zowel technieken geoefend als wedstrijden gespeeld.

Benodigdheden:

Sportkleding. Indien je zelf over een eigen racket beschikt, mag je dat meenemen.

Locatie:

Sporthal “Grenslandhal”, Aan de weverij 105 Vaals

Tijdstip\dag:

Woensdag tijdens de lessen sportoriëntatie

Vervoer:

Eigen Vervoer

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------BASKETBAL:

Kennismaken met; basketbal -technieken en –tactieken die in het reguliere schoolprogramma niet worden aangeboden. Er worden ook wedstrijden gespeeld.

Benodigdheden:

Sportkleding en sportschoenen.

Locatie/plaats:

Sophianum locatie Nijswiller, lokaal 15.

Tijdstip/datum:

Woensdag tijdens uren van sportoriëntatie.

Vervoer:

Niet van toepassing.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

BERGWANDELTOCHT: Voor de echte doorzetters!!!! Kennismaken met bergwandelen waarbij je moet klimmen maar ook dalen. De tocht is behoorlijk pittig, je loopt dagelijks zeker 6 uur of meer. Bij slechte weersomstandigheden is het heel zwaar. Vooraf stevig trainen is aan te bevelen!!!!! Skistokken (te gebruiken als wandelstokken)zijn verplicht. (echte telescoop wandelstokken te huur via school). Je wandelt in een groep. Je gaat op tijd naar bed om de volgende dag weer fit en vroeg op te kunnen staan . Gedurende enkele dagen beleef je een “zware tocht” waarbij saamhorigheid, doorzettingsvermogen en gezelligheid sleutelwoorden zijn. Benodigdheden :  stevige rugzak (25-30 liter)  stevige, goed door jezelf ingelopen bergschoenen  handschoenen en muts (temperaturen onder het vriespunt, ook kunnen hagel en sneeuwbuien voorkomen)  paspoort of identiteitskaart  ski- of wandelstokken  zonnebril en zonnecrème  lakenzak (of dekbedhoeslaken om in te liggen)  overige benodigdheden volgen t.z.t. in een informatiebrief. Locatie:

Allgauer Alpen

Tijdstip/datum:

Rondom de activiteitenweek, gedurende 4 dagen.. Exacte data, tijden en informatie volgen t.z.t. in een brief. Denk er wel aan dat je enkele dagen van huis bent. Indien de dagen binnen schooltijd vallen, regelen wij je eventuele lesuitval. LET OP: Deze activiteit vindt alleen plaats bij voldoende aanmeldingen!!!!!

Vervoer:

Vervoer wordt door school geregeld.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------BOKSEN:

Kennismaken met eenvoudige technieken behorende tot de bokssport. Deze activiteit is zowel voor meisjes als voor jongens. Je moet wel over een goede conditie beschikken.

Benodigdheden:

Sportkleren en binnenschoenen. Bokshandschoenen worden voor je geregeld.

Locatie/plaats:


Tijdstip/datum:


Vervoer:

Niet van toepassing

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

BOOGSCHIETEN: Kennis maken met de boogschietsport. Benodigdheden:

Sportkleding.

Locatie/Plaats:


Tijdstip/datum:

Woensdag tijdens de lessen sportoriëntatie.

Vervoer:


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------DANS:

Er is voor jullie een instructrice geregeld die jullie 3 keer streetdance aanbiedt. We gaan er van uit dat iedereen de danspasjes onder de knie krijgt.

Benodigdheden:

sportkleding, sportschoenen.

Locatie/plaats:


Tijdstip/datum:

Dinsdag of woensdag tijdens de lessen sportoriëntatie.

Vervoer:


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------DUIKEN:

Kennismaken met; basisprincipes van het onderwater gaan waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen zoals zwemvliezen, snorkel, duikbril en perslucht.

Benodigdheden:

Zwemkleding, handdoek.

Locatie/plaats:

Recreatiepark Mechelerhof, Mechelen

Tijdstip/datum:

Vrijdag in de late namiddag of in de avond. Tijden t.z.t. te vinden in de publicatiekast van sportoriëntatie.

Vervoer:

Eigen vervoer.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------FITNESS:

Kennismaken met fitness in brede betekenis van het woord. Denk aan, conditietraining en specifieke krachttraining, vetverbranding, e.d.

Benodigdheden:

Sportkleding, sportschoenen en handdoek.

Locatie/plaats:

Active Life Center, Aan de weverij 103a Vaals.

Tijdstip/datum:


Vervoer:

Eigen vervoer.

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

GEWICHTHEFFEN: Met gewichtheffen ontwikkel je niet alleen kracht, maar verbeter je ook je coördinatie, conditie, souplesse en snelheid. Gewichtheffen is een krachtsport, waarbij een explosie van kracht nodig is om het gewicht boven het hoofd te krijgen. Het gaat niet alleen om kracht maar ook om de techniek. Alles moet kloppen: techniek, krachtsexplosie en timing. Benodigdheden:

Sportkleding

Locatie/plaats:

Gewichthefvereniging Helios, Simpelveld.

Tijdstip/datum:

Donderdagavond.

Vervoer:

Eigen vervoer.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------GOLF:

Je leert kennismaken met de golfsport. Dus afslaan vanaf de Driving range, pitchen, putten, e.d. Je krijgt les van een echte golfprofessional. Het is hierbij belangrijk dat je naast de lessen, ook zelfstandig gaat oefenen op de golfbaan.

Benodigdheden:

Gemakkelijk zittende kleding, makkelijke schoenen.

Locatie/plaats:

De Zuidlimburgse Golf & Country Club, Gulpen

Tijdstip/datum:

Woensdag tijdens de lessen sportoriëntatie, en in je eigen vrije tijd!!!

Vervoer:

Eigen vervoer.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------HANDBAL:

Kennismaken met handbal als wedstrijdsport waarbij aandacht besteed wordt aan werpen, vangen en doelen. Hierbij moet je denken aan aanvallen maar ook aan verdedigen. Naast de diverse technieken en speltactieken zullen er ook wedstrijden gespeeld worden.

Benodigdheden:

Sportkleding en sportschoenen

Locatie:

Sporthal “Grenslandhal”, Aan de weverij 105 Vaals.

Tijdstip\dag:


Vervoer:

Eigen vervoer

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

HOCKEY/UNIHOCKEY: Kennismaken met diverse hockey technieken zoals: pushen, drijven, stoppen en doelen. Er wordt aandacht besteed aan diverse technieken en speltactieken. Ook zullen er wedstrijden in de vorm van een toernooi gespeeld worden. Benodigdheden:

Sportkleding.

Locatie:

Sporthal “Grenslandhal”, Aan de weverij 105 Vaals of Sophianum locatie Nijswiller.

Tijdstip\dag:


Vervoer:

Eigen vervoer / niet van toepassing.

--------------------------------------------------------------------------------------------------JUDO:

Kennismaken met Judo, het leren van de beginselen van Judo als verdedigingssport. Je doet mee met enkele techniektrainingen bij Judoclub Zarai.

Benodigdheden:

Trainingsbroek en T-shirt of judopak, slippers. De school heeft een beperkt aantal judopakken te leen.

Locatie:

gymzaal van basisschool te Wahlwiller.

Tijdstip:

Maandagavond. 19.00 - 20.15 uur. Aanwezig om 18.45 uur

Vervoer:

Je moet op eigen gelegenheid in Wahlwiller komen.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------KAJAK: Kennismaken met het varen in een kayak op niet te wild water. We gaan er van uit dat je beginner bent. (12km) Benodigdheden:

Oude, gemakkelijk zittende kleding met zwempak\broek eronder. Kleding kan vies en nat worden. Daarom is het verplicht droge reservekleding mee te nemen. Denk daarbij ook aan een extra paar SCHOENEN. Lunchpakket en drinken.

Locatie:

Ardennen op de rivier de Lesse, toch van circa 12 kilometer.

Tijdstip\dag:

Een zaterdag in begin september 2012 van ongeveer 8.00 tot 17.00 uur Precieze tijd en datum wordt tijdig bekend gemaakt. Ook zul je nog een infobrief ontvangen. Indien je een bijbaantje hebt moet je er rekening mee houden dat je hiervoor verlof moet vragen.

Vervoer:

Er zal vanaf Sophianum (Locatie Nijswiller ) een bus vertrekken.

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

KLIMMEN:

Je gaat kennis maken met de klimsport. Je leert niet alleen klimmen, maar ook iemand anders zekeren en je leert over veiligheid en verantwoordelijkheid bij klimmen.

Benodigdheden:

sportkleren, gymschoenen, liefst klimschoentjes of lichte gympen

Locatie:

Klimcentrum Rocca, Landsraderweg Gulpen.

Tijdstip:


Vervoer:

Je moet op eigen gelegenheid naar Gulpen gaan.

------------------------------------------------------------------------------------------------------MOUNTAINBIKEN: Fietsen over veelal onverharde wegen en ruw terrein in ons mooie heuvelland. Je fietst in een groep onder leiding van een docent. Er wordt gezocht naar een route die voor iedereen te fietsen is. Benodigdheden:

Mountainbike (ZELF REGELEN!), natuurlijk goed in orde. (goede remmen, banden met goed profiel). De docent controleert vooraf je fiets. Sportkleding en oude schoenen, zeker in voor- en najaar zijn de routes vaak modderig. Een helm is zeer aan te bevelen.

Locatie/plaats:

Vertrek vanaf gymzaal 15 Nijswiller

Vervoer:


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------OOSTERSE VECHTKUNSTEN: Je krijgt een introductie in Oosterse vechtkunsten. Deze vechtkunsten zijn zowel fysiek (kracht, conditie, lenigheid), als mentaal (innerlijke kracht, chi). Je leert enkele stoot- en traptechnieken, verdediging, klemen breektechnieken, je eigen grenzen kennen én verleggen, enz. En verder…je moet niet bang zijn voor blauwe plekken en een groot incasseringvermogen hebben. Benodigdheden:

sportkleren, gymschoenen,

Locatie:


Tijdstip:


Vervoer:


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

SKIEN \ SNOWBOARDEN: Kennis maken met de skisport. Eerste lessen skiën of snowboarden.Als je op wintersport gaat heb je de eerste afdalingen al gemaakt en kun je in de echte sneeuw sneller uit de voeten”. Ook als je niet op wintersport gaat kun je toch hier beleven wat het is om op “de lange latten te staan” of “je evenwicht te vinden op een snowboard”. De lessen vinden plaats, laat in de middag of in de avond. Je krijgt telkens 2 uur les en 1 uur vrij skiën\snowboarden!!!!! Ook de gevorderden krijgen les!! Benodigdheden:

-

warme kleren handschoenen (verplicht) regen- of ski-jas.

Locatie:

Snowworld Landgraaf

Tijdstip:

2x 3 uren in de late namiddag of in de avond. Er volgt t.z.t. nog een infobrief.

Vervoer: Je moet op eigen gelegenheid naar Snowworld te Landgraaf gaan. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------SOFTBAL:

Kennismaken met softbal–technieken en tactieken die niet in het normale schoolprogramma worden aangeboden.

Benodigdheden:

Sportkleding en sportschoenen voor buiten.

Locatie/plaats:

Sophianum locatie Nijswiller, grasveld.

Tijdstip/datum:


Vervoer:


------------------------------------------------------------------------------------------------------TAFELTENNIS:

Kennis maken met tafeltennis als wedstrijdsport. Het uitbouwen van de technieken als smash, service etc. Het spelen van een competitie.

Benodigdheden:

-

Locatie:

Sophianum Nijswiller, zaal 15.

Tijdstip:


Vervoer:


SOPHIANUM sectie LO

sportkleren. evt. eigen badje


4VMBO

TRAMPOLINESPRINGEN: Vind je minitrampoline-springen leuk, dan is het nu je kans. Wat zijn we van plan om te doen? Denk aan verhoogd vlak, salto’s, dubbelspringen enz. Deze activiteit is aan te bevelen voor de gevorderde springers!! Benodigdheden:

Sportkleding

Locatie:

gymzaal Nijswiller lokaal 13

Tijdstip\dag:


Vervoer:


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

VOETBAL:

Kennismaken met; voetbal –technieken en tactieken die niet in het normale schoolprogramma worden aangeboden.

Benodigdheden:

Sportkleding en sportschoenen voor buiten.

Locatie/plaats:

Voetbalvelden te Nijswiller.

Tijdstip/datum:


Vervoer:

Eigen vervoer.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

VOLLEYBAL:

Kennis maken met volleybal als sport. Uitbouwen van technieken als smash, serveren, blokken etc. Uitbouwen van tactieken en het spelen van een competitie.

Benodigdheden:

Sportkleren.

Locatie:

Sporthal “Grenslandhal”, Aan de weverij 105 Vaals of Sophianum locatie Nijswiller.

Tijdstip\dag:


Vervoer:

Eigen vervoer / niet van toepassing.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

WATERSKIËN Waterskiën:

De naam zegt het al: je skiet op het water! We gaan naar de waterkabelbaan in Langenfeld (Duitsland). Je wordt via een kabel door het watergetrokken. Let op: er is maar een beperkt aantal inschrijvingen.

Benodigdheden:

zwemkleren, handdoek.

Locatie:

Langenfeld, Duitsland.

Tijdstip/dag:

Zaterdag in september. Er volgt t.z.t. nog een infobrief.

Vervoer:

Wordt geregeld door school.

------------------------------------------------------------------------------------------------------WINTERSPORTREIS:

Kennismaken met wintersportactiviteiten met als hoofdthema skiën of snowboarden. Meer informatie krijg je in een infoboekje.

Benodigdheden:

Skikleding, handschoenen, muts, zonnebril, wandelschoenen etc. Ski’s, skischoenen en skistokken worden via school verzorgd.

Locatie/plaats:

Oostenrijk.

Tijdstip/datum:

Kerstvakantie.

Vervoer: Via school. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ZELFVERDEDIGING VOOR MEIDEN (ZVM): ZVM:

Kennismaken met diverse verdedigingstechnieken. Denk aan lichaamshouding, aan stoten en trappen maar ook aan ademhalingstechnieken. Je krijgt ook een stuk mentale training met als voornaamste doel het vergroten van je zelfvertrouwen. Deze activiteit is uitsluitend voor meiden.

Benodigdheden:

Sportkleding.

Locatie:

Sophianum locatie Nijswiller, lokaal 13/15.

Tijdstip\dag:


Vervoer:


SOPHIANUM sectie LO


4VMBO

Hierbij ontvangen jullie een boekje waarin meer informatie te vinden is over de activiteiten van sportoriëntatie

Recommend Documents