het kleine boekje van kneipp begietingen
door Stef Mintiens
klacht
Ademhaling Asthma Benen Blaas Bloedsomloop Borst Cholesterol Concentratieproblemen Constipatie Depressiviteit Diabetes mellitus Doorbloeding van voeten en benen Elasticiteit van de huid Griep Hartinsufficiëntie Hernia Hoofdpijn Hoofdpijn door verkramping Immuniteit Infecties aan de urinewegen Inslaapproblemen Ischiaspijn Jicht Luchtwegen Menstruatiepijnen Migraine Moeilijk wakker worden Nerveuze hartkloppingen Nieren Onderkoeling
begieting
lichaam, arm en borst arm en borst knie, dij lumbaal lichaam arm en borst lichaam gezicht dij, koud, combineer met de buikspiraal nek lichaam knie gezicht arm en borst arm, koud lumbaal gezicht nek lichaam, knie, dij, koud dij, wissel knie, dij, koud lumbaal lichaam arm en borst dij, wissel knie, gezicht, nek knie arm, koud lichaam dij, wissel
klacht
begieting
Oorsuizingen nek Pancreas lichaam Pijn in de benen dij, koud Rimpels gezicht Rugpijn, laag lumbaal Slechte doorbloeding van de benen dij, koud Spanningen in de lage rug lumbaal Spanningen in de nekwervels nek Spataders knie, dij, koud Spit lumbaal Stofwisseling lichaam Stuwingen in de benen knie Torticollis (pijnlijke scheefstand van de nek) nek Uitputting en grote vermoeidheid arm, koud Urinezuur lichaam Verjonging van de huid gezicht Vermoeide benen knie Voeten knie Weerstand lichaam Zenuwstelsel lichaam
De Knieguss of begieting van de knie
De Schenkelguss of dijbegieting
Techniek: 1. Je begint altijd aan de rechterzijde en aan de buitenkant (voorkant), dus vanaf de kleine teen langzaam omhoog. Je blijft drie tellen met je waterstraal net boven de knie. Dan daal je langs de binnenkant (mediaan af tot aan de grote teen. Vervolgens doe je hetzelfde aan de linkervoet: langs de kleine teen, langs de buitenzijde omhoog tot boven de knie, drie tellen blijven, dan drie tellen boven de knie en dan terug langs de binnenkant van het been naar de grote teen.
Techniek: 1. Je begint weer aan de rechtervoet, langs de buitenkant, en gaat helemaal omhoog tot boven het dijbeen waar je drie tellen wacht, om dan aan de binnenzijde/voorkant van het been weer naar beneden te gaan.
De kortste en meest eenvoudige gietsequentie, van de onderbenen tot net boven de knie.
2. Vervolgens terug aan de rechtervoet, aan de buitenkant, maar aan de achterzijde omhoog tot boven de knieplooi, weer drie tellen wachten, dan langs de mediale kant naar beneden over de grote teen. Vervolgens de linkervoet aan de achterkant en weer verlaten aan de groteteen. 3. Ten slotte maak je eerst op de rechtervoetzool en daarna de linkervoetzool drie cirkels. Strijk dan het water van voeten en benen, droog niet af.
In feite is de toepassing dezelfde als de begieting van de knie, maar de prikkel is krachtiger.
2. Vervolgens doe je hetzelfde aan de linkerkant. Daarna is de achterkant aan de beurt, waar je ook aan de zijkant van het rechterbeen begint en omhoog gaat tot boven de bil, weer drie tellen wachten en dan aan de binnenzijde tot aan de grote teen. 3. Herhalen aan de linkerkant. Afsluiten met hetzij de tweemaal drie cirkels op de beide voetzolen, hetzij, vooral bij constipatie, met de ‘buikspiraal’, dat zijn drie cirkels over de buik rond de navel.
De lumbale begieting
De lumbale (lage rug) begieting gebeurt altijd met warm water, dat we ook nog laten oplopen in temperatuur in de loop van de begieting. De patiënt zit op de badrand, met de rug naar het bad, of op een balkje tussen de twee badranden. Techniek: 1. Ga met een dikke waterstraal (34 °C) van helemaal onderaan zachtjes naar boven tot net onder de schouderbladen; hou dan stil en vorm een watergordijntje boven aan de rug. Houd de waterstraal daar of beweeg zachtjes heen en weer. 2. Laat de temperatuur geleidelijk oplopen tot max. 43 °C, maar let op dat het niet als pijnlijk wordt ervaren. Door de temperatuur wordt de huid meer doorbloed en dus rood – dat is normaal –, maar als het pijnlijk is verbrand je en dat is niet de bedoeling. Houd de verwarmende begieting vijf à zeven minuten vol. 3. Droog af en neem ofwel rust (geen verkrampte houding) of maak een wandeling, met soepele heupbewegingen.
De begieting van arm en borst
Begin ermee lang vóór de herfst en winter. Voor de begieting kun je het best over de rand van het bad of over een scherm heen buigen. Techniek: 1. Je begint aan de buitenzijde van de rechterarm en gaat naar boven tot op de schouder; daar blijf je even. Dan langs de binnenzijde naar beneden en steek over naar de linkerkant. 2. Langs de buitenkant van de linkerarm omhoog tot de schouder. Langs de binnenkant terug naar beneden. 3. Vervolgens maken we, vertrekkend vanaf de rechterschouder (sleutelbeen), drie 8-vormige circuits over de borst. We verlaten de ‘achtbaan’ onder de linkerborst.
De koude armbegieting
Deze begieting, die zeer stimulerend en verfrissend werkt, kun je onder haast elke waterkraan toepassen. Techniek: 1. We beginnen aan de rechterarm, langs de buitenkant naar boven tot op de schouder, we blijven daar zo’n 3 tot 4 seconden. Dan aan de binnenkant naar beneden. 2. Vervolgens de linkerarm van aan de pink aan de buitenkant omhoog, weer even op de schouder blijven en terug aan de binnenzijde naar beneden. Dit parcours nog eens herhalen. 3. Nadien het water afstrijken, niet afdrogen.
De Gesichtsguss of begieting van het gezicht
De begieting van het gezicht noemt men ook wel eens de ‘schoonheidsspecialiste van de hydrotherapie’. Bij sinusontstekingen raden we de gezichtsbegieting af. Het juiste parcours is een beetje gecompliceerd, maar als je het een tijdje doet wordt het een gemakkelijke routine. Techniek: 1. Je begint aan de rechterslaap en kruist over het voorhoofd naar de linkerslaap en je keert terug naar rechts. 2. Dan ga je drie keer verticaal op en neer op de rechter gezichtshelft. 3. Dan weer van rechterslaap naar linkerslaap. 4. Dan driemaal verticaal heen en weer op de linker gezichtshelft. 5. We sluiten af met drie spiralen met de neus als as. 6. Het gezicht afdeppen, niet afdrogen.
De warme begieting van de nek
Geen warme nekbegieting gebruiken bij oogaandoeningen zoals cataract en glaucoom, schildklieraandoeningen en hoge bloeddruk. De patiënt buigt voorover over het gietrek of in het bad op een steuntje. Techniek: 1. Giet het warme water, 34 °C tot 43 °C, langzaam stijgend van temperatuur, over de schouder midden bovenaan, zodat het water langs de zijkanten van het hoofd kan wegstromen. 2. Houd de straal daar gedurende vijf tot zeven minuten. 3. Het is fijn om tijdens het gieten zachte draaibewegingen met de nek te maken.
De Vollguss of volledige lichaamsbegieting
Voor de diehards onder de hydrotherapieliefhebbers is de Vollguss de ultieme uitdaging en stimulans. Doe een Vollguss nooit bij mensen die niet eerst gewend zijn geraakt aan de andere begietingen, d.w.z. minstens elke dag een deelbegieting, gedurende een week. Techniek: 1. We beginnen aan de achterkant, buitenkant van de rechtervoet omhoog, over de bil en aan de binnenzijde terug naar beneden. Dan de buitenzijde van de linkervoet naar boven tot over de bil en dan kruisen we onder de rechterbil naar de rechterhand: buitenzijde omhoog tot over de schouder, even blijven. 2. Dan rechts van de wervelkolom omlaag tot onder de bil en kruisen onder de linkerbil naar de buitenzijde van de linkerhand. Omhoog tot schouder, even blijven en recht naar beneden over de binnenkant van linkerbeen en -voet. 3. Vervolgens de voorkant: eerst weer rechtervoet buitenkant omhoog tot boven bekkenboog, langs binnenkant weer naar onder. Dan linkervoet buitenkant omhoog, boven bekken en dan onder de pubis kruisen naar de rechterhand. Omhoog tot voorkant van schouder, langs borstbeen in het midden naar beneden onder de pubis, kruisen naar de linkerhand. 4. Buitenkant van de linkerhand omhoog tot voorkant schouder, even blijven en over borstbeen naar beneden. Driemaal een spiraal rond de navel. Langs binnenzijde linkerbeen naar beneden, verlaten aan grote teen. Ten slotte drie spiralen over beide voetzolen. Dit alles doe je in één vlotte beweging. Dan warm aankleden en even rust.
www.herbatheek.nl © Copyright tekst 2014 Stef Mintiens Illustraties publiek domein
