Herceg Esterházy Miklós Szakképző Iskola Speciális Szakiskola és Kollégium
TANMENET a
Testnevelés tantárgyból a
TÁMOP-2.2.5.A-12/1-2012-0038 „Leleményesen, élményekkel, Társakkal rendhagyót alkotni LÉTRA”
című pályázathoz kapcsolódó szakmák oktatásához
9. évfolyam
Óraszám
Tananyag
1.
Általános tudnivalók; balesetvédelem
2.
Játékos kondícíonális, és koordinációs képességfejlesztés;
3.
Játékos kondicíonális, és koordinációs képességfejlesztés;
4.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Atlétika jellegű feladatok: Állóképességi futás szabad levegőn, az önálló bemelegítés elsajátítása
5.
Állóképességi futás szabad levegőn, erő állóképességi köredzés, az önálló bemelegítés elsajátítása
6.
Állóképességi futás szabad levegőn, erő állóképességi köredzés, az önálló bemelegítés elsajátítása
7.
Éveleji felmérés.
8.
Éveleji felmérés.
9.
Atlétika jellegű feladatok: Állórajtok fokozó- és repülőfutás
10.
Térdelőrajtok, fokozó- és repülőfutás
11.
Rajtversenyek
12.
Váltó- és sorversenyek a rajttechnikák alkalmazásával.
13.
Állórajt, térdelőrajt osztályzása.
14.
Ugró, szökdelő gyakorlatok
15.
Magasugrás (lépő technikával).
16.
Magasugrás gyakorlása.
17.
Tanult technikai elemek gyakorlása.
18.
Magasugró versenyek, technika osztályzása.
19.
Távolugrás guggoló technikával
20.
Guggoló technika gyakorlása.
21.
Távolugró versenyek
22.
Súlylökés helyből
23.
Súlylökés becsúszással, oldal felállással
24.
Súlylökés becsúszással, háttal felállással
25.
Tanult technikai elemek gyakorlása. Játék
26.
Sportjátékok:Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
27.
Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
28.
Kislabdahajítás helyből
29.
Kislabdahajítás járásból 5 keresztlépéssel
30.
Kislabdahajítás nekifutásból keresztlépéssel
31.
Témazáró
32.
Sportjátékok, kézilabda: átadások helyben, mozgás közben
33.
Védekező játékos mozgása. Egykezes átadás mozgás közben.
34.
Különböző magasságokból érkező labdák elfogása.
35.
Kapuralövés egy labdaleütéssel.
36.
Tanult technikai elemek gyakorlása.
37.
Tanult technikai elemek gyakorlása
38.
Kapuralövés osztályzása.
39.
kézilabda játszása, a szabályok szerint.
40.
Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
41.
Kézilabda 3-as, 8-as helyben, mozgás közben
42.
Kézilabda kapura lövés mindkét szélről
43.
Kézilabda 5+1-es védekezés játék közben
44.
Indítások szélről történő elfutással
45.
Kézilabda játék két térfélen
46.
Büntetődobások
47.
kézilabda játszása, a szabályok szerint.
48.
Témazáró
49.
Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
50.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Sportjátékok: Labdarúgás: (kispályás is) szabályai, labda rúgása helyből belsővel, külsővel, teljes csüddel
51.
Önálló bemelegítés elsajátítása, labdavezetés lábbal; átadások mozgás közben
52.
Önálló bemelegítés elsajátítása, kapura lövések különböző technikákkal
53.
Fejelések párokban, dobott labdával kapura fejelés
54.
Kispályás labdarúgás területvédelemmel
55.
Labdarúgó-játék emberfogással
56.
Szerepjátékok gyakorlása labdarúgásban. Ötletjáték.
57.
Tanult technikai elemek gyakorlása. Ötletjáték.
58.
labdarúgás önálló játszása, a szabályok szerint.
59.
labdarúgás önálló játszása, a szabályok szerint.
60.
Témazáró
61.
Torna jellegű feladatok:Alakzatok, mozgások zárt rendben, alakzatváltozások, rendgyakorlatok zene nélkül és zenére. 816 ütemű gimnasztikai gyakorlatok
62.
Gimnasztikai gyakorlatok kéziszerekkel, 816 ütemű gimnasztikai gyakorlatok
63.
Gurulóátfordulások különböző befejező helyzetekbe. pad és medicinlabda gyakorlatok
64.
Fejállás. fellendülés kézállásba, kötélmászás
65.
.Kézenátfordulás oldalra, mérlegállás.függeszkedés kötélen, bordásfalon
66.
Kézenátfordulás, fejenátfordulás, függeszkedés kötélen, támaszgyakorlatok
67.
Talajtorna elemek összekötött elemekkel, gyakorlás
68.
Talajtorna gyakorlása
69.
Összefüggő talajgyakorlat osztályzása.
70.
Szekrényugrás: Fiúk:hosszában (4-5 rész) gurulóátfordulás. Lányok:széltében (3-4 rész) guggolóátugrás
71.
Szekrényugrás terpesz technikával, függeszkedő- és támaszgyakorlatok
72.
Gurulások a szekrényen keresztül, függeszkedő- és támaszgyakorlatok
73.
Szekrényugrás gyakorlása, függeszkedő- és támaszgyakorlatok
74.
Összefüggő talajgyakorlat osztályzása.
75.
Szekrényugrás osztályzása.
76.
Fiuknak: Korlát. Támasz, támaszban haladás előre-hátra. Lányoknak: Gerenda. Járás előrehátra-oldal.
77.
Karhajlítás-nyújtás. Alaplendület támaszban. Lányoknak: hasonfekvésből emelés fekvőtámaszba, térdelőtámaszba,. Leugrás: függőleges repülés.
78.
Terpeszülésből gurulóátfordulás terpeszülésbe. Lányoknak: mérlegállás
79.
Terpeszpedzés, alaplendület.Kanyarlati leugrás. Lányoknak: fordulatok állásban, guggolásban
80.
Felkarállás korláton, alaplendület, kanyarlati kiugrás. Lányoknak: Szökdelések, lábtartáscserék, felugrás egy láb át- és belendítéssel, homorított leugrás, terpesz csukaugrás.
81.
Összefüggő gyakorlat gyakorlása
82.
Összefüggő gyakorlat osztályzása.
83.
Kelepfellendülés nyújtón, térdforgás (felemás korlát is) és leugrás
84.
Témazáró
85.
Vizsga
86.
Vizsga
87.
Félévi jegyek lezárása
88.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Sportjátékok: Tanult labdajátékok önálló játszása, a szabályok szerint.
89.
Tanult labdajátékok önálló játszása, a szabályok szerint.
90.
Önvédelem és küzdősportok: Játékos Sumo: Szabályos technikák gyakorlása: alapvető húzások, tolások, fogásmódok. Játékos egyéni és csapatversenyek. Kötélmászás, függeszkedés. Budo filozófia
91.
Játékos Sumo: Játékos egyéni és csapatversenyek kiemelésekkel. Kuszások
92.
Küzdőjátékok (húzások, tolások): csapatversenyek. Bordásfal gyakorlatok.
93.
A judo gurulás előkészítő gyakorlatai. Kuszások. Grundbirkózás és szabályai
94.
A judo gurulás előkészítő gyakorlatai. Grundbirkózás csapatversenyek
95.
Küzdőjáték: Ki a legény a csárdában? Esésgyakorlat: Tompítás gyakorlása, hátraesés, ülésből guggolásból. Kuszások, mászások. Budo filozófia
96.
A judo gurulás előkészítő gyakorlatai. Hátraesés, guggolásból, állásból. Játékos sumo csapatversenyek. Kuszások, mászások.
97.
Hátraesés, állásból hátragurulással illetve vissza kiinduló helyzetbe. Kakasviadal, Kuszások, mászások, páros erősítő gyakorlatok.
98.
Helyezkedés a talajon. Esések oldalra guggolásból, judo gurulás sarokülésből jobbra. „Labdabirkózás” csapatversenyek. Kötélmászás, függeszkedés
99.
Esések oldalra guggolásból állásból és judo gurulás sarokülésből jobbra - balra. Grundbirkózás csapatversenyek. Támaszok karhajlítás nyújtás
100.
A tanult esések gyakorlása. Rézsútos leszorítások, földharc. Páros erősítések
101.
A tanult esések gyakorlása. Lovagló leszorítások, földharc. Páros erősítések
102.
A tanult esések leszorítások gyakorlása. Földharc. Budo filozófia
103.
Judo esések oldalra állásból és judo gurulás sarokülésből, állásból jobbra - balra. Fejfelöli leszorítások. Földharc” csapatversenyek
104.
Az eddig tanult judo esések gyakorlása. judo oldalsó leszorítások. Judo földharc csapatversenyek. Kötélmászás, függeszkedés
105.
Judo eséstechnikák, leszorítások osztályzása.
106.
Témazáró
107.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Állóképességi futás szabad levegőn, közben a futóiskola gyakorlatai
108.
Állóképességi futás szabad levegőn, erő állóképességi köredzés
109.
Sor- és váltóversenyek
110.
Sor- és váltóversenyek
111.
Ugróiskola: futó-szökdelő gyakorlatok.
112.
Ugróiskola:zsámoly alkalmazásával.
113.
Ugrókötél gyakorlatok.
114.
Ugró, szökdelő gyakorlatok mozgás közben
115.
Magasugrás flop-technikával
116.
Magasugrás flop-technikával osztályzása
117.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Sportjátékok, Kosárlabda: Kosárlabda alapmozgások labda nélkül és labdával: megindulás, megállás, sarkazás.
118.
Kosárlabda alapelemek (labdavezetés, megindulások)
119.
Fektetett dobás labdavezetésből, átadásokból
120.
Egy- és kétkezes átadások
121.
Fektetett dobás labdavezetéssel
122.
Kosárlabda elzárások, leválások
123.
Elfutások, indítások kosárlabdával
124.
Játék kosárlabdában, 2:2 ellen
125.
Büntető- és tempódobás technikai végrehajtása
126.
Dobóversenyek büntetőből ill. távoli tempóval
127.
Tanult technikai elemek gyakorlása. Ötletjáték..
128.
Tanult technikai elemek gyakorlása. Ötletjáték.
129.
Labdavezetésből fektetett dobás gyakorlása
130.
Labdavezetésből fektetett dobás osztályzása.
131.
Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
132.
Emberfogásos védekezés párkapcsolatokkal
133.
Emberfogásos védekezés játék közben
134.
Játék zónavédekezéssel
135.
Témazáró
136.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Fizikai képességfejlesztés szerekkel, erősítő köredzés
137.
Fizikai képességfejlesztés szerekkel, erősítő köredzés
138.
Atlétika jellegű feladatok: Váltófutás: Váltófutás és technikái, futóiskola
139.
Váltófutás kétkezes technikával
140.
Váltófutás egykezes technikával
141.
Váltófutó-versenyek
142.
Témazáró
143.
Fizikai képességek és a játék szerepe a sportban, módozatok elsajátítása
144.
Sportjátékok: Kézilabda: Kézilabda átadások, a beálló befordulásai
145.
Bejátszás a beállónak, a beálló kizárása
146.
Felugrásos kapuralövések, Indítások, futtában kapuralövés
147.
Húzások és betörések a zónán keresztül Taktikai feladatok felállt védelem ellen
148.
Zónavédekezés játék közben, emberfogásos védekezés játék közben
149.
Tanult technikai elemek gyakorlása. Játék
150.
kézilabda játszása, a szabályok szerint.
151.
Témazáró
152.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Asztalitenisz: a szabályok ismertetése (egyénipáros), az ütő fogás módjai, Labdapattogtatás az ütő minkét oldalán állásban, mozgásban, jobb és bal kézzel
153.
Ütögetés párokban, az ütő tenyeres illetve fonák oldalán, szervák gyakorlása
154.
Egyéni rövidített játszmák, csapatversenyek
155.
Páros rövidített játszmák, csapatversenyek
156.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Egészségkultúra prevenció: Légző, relaxációs és testtartásjavító gyakorlatok, alapvető gerinctorna
157.
Légző, relaxációs és testtartásjavító gyakorlatok, alapvető gerinctorna
158.
Stresszoldó és relaxációs gyakorlatok: Hullapóz, Jóga gyakorlatok
159.
Stresszoldó és relaxációs gyakorlatok: Nagy jóga légzés, Jóga gyakorlatok
160.
Az önfejlesztő mozgás, egészségtudatos szokás fogalma, szükségszerűségének, élethosszig történő gyakorlás elfogadtatása
161.
Stretching gyakorlatok bemelegítő és levezető jelleggel. Jóga gyakorlatok A sportági területeken tanult speciális bemelegítések ismétlése.
162.
Stretching gyakorlatok Állóképességi futás szabad levegőn
163.
Stretching gyakorlatok Állóképességi futás szabad levegőn
164.
Stretching gyakorlatok. Sor- és váltóversenyek
165.
Stretching gyakorlatok. Sor- és váltóversenyek
166.
Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek: Sportjátékok, röplabda: röplabda és strandröplabda szabályok ismertetése. Kosár ill. alkarérintés
167.
Kosárérintés gyakorlása a röplabdában
168.
Kettő illetve egy kezes alkarérintés gyakorlása
169.
Nyitási technikák elsajátítása: Nyitás egykezes alsóval
170.
Nyitási technikák elsajátítása. Nyitás egykezes felsővel
171.
Alkarérintés és választott nyitás osztályzása.
172.
Játék röplabdával szabályok szerint
173.
Játék röplabdával szabályok szerint
174.
Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
175.
Tanult labdajátékok játszása, a szabályok szerint.
176.
Tanév lezárása, jegyek megállapítása, értékelés
177.
Év végi felmérés.
178.
Év végi felmérés.
179.
Vizsga.
180.
Vizsga
