1 What: Multisport Endurance Event Organisation: Stichting Stimulering Sport en Natuur Date of Event: 2 and 3 April 2016 Who: Bram Knapen, Jaap Meerho...
Stichting Stimulering Sport en Natuur 2 and 3 April 2016 Bram Knapen, Jaap Meerhoff, Peter te Winkel Jeroen Vermeulen and Erick Patist, Koen van de Vorst
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 7
In het Kort • • • • • • •
2 daags multisport outdoor event Start en Finish in Chaam (Camping de Flaasbloem) 2 dagen van 8 uur sporten (16 uur) Overnachting in tenten op locatie Teams van 2 personen Heren en Mix/Dames Diversen Klassementen: 1. Zaterdag, 2. Zondag, 3. NK over 2 dagen. 4. Overall over 2 dagen (in geval geen NL Team wint)
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 10
Onderdelen • • • • • • • • •
Verplichte Materialen Hardlopen Mountainbiken Run – Bike / Run – Step Kanoën Oriënteren/ Navigeren Coördinaten intekenen Special Tasks Voeding
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 11
Onderdelen • Verplichte Materialen - Zonder verplichte Materialen geen start !! - Er is een Verplichte Materialen controle bij het afhalen van de nummers !! - Er kan ook tijdens de race gecontroleerd worden. - Dus alle info zorgvuldig lezen.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 12
Onderdelen • Mountainbiken - Zorg voor goede kaart steun. - Denk aan de pedalen. (Fiets of Hardloopschoenen?)
• Run – Bike / Run – Step - Welke fiets kies je? - Spreek van te voren het wisselritme af. (Kort/ Lang) - Aan welke kant leg/ zet je de fiets weg?
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 13
Onderdelen • Oriënteren/ Navigeren - Wie navigeert en welke etappes? - Niet te veel discussie? (= onnodig tijdverlies) - Oefen van te voren ! (neem kaart van lokaal gebied en teken punten in en probeer ze te vinden)
• Coördinaten intekenen - Van te voren een paar keer oefenen.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 14
Wat is Adventure Racing • 1 of meerdaags Multisport Outdoor Race Een tocht over een niet-gemarkeerd parcours voor teams van 2 en max 4 personen. De race bestaat uit 2 days van 8 uur. Met een verplichte overnachting. Aangevuld met extra opdrachten.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 16
Uitleg Terminologie DAG:
Afstand tussen start en eerst volgende finish met max duur van 8 uur.
ETAPPE:
Deel van een route. Een dag bestaat uit meerdere etappes.
PROLOOG:
Start van een Dag. Korte opdracht voorafgaande aan eerste etappe om deelnemersveld uiteen te drijven.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 17
Uitleg Terminologie Wisselpunt: Bemande post waar gewisseld wordt (WP)
van sportdiscipline. “Verplicht”.
Checkpoint: Post waar kniptangetje hangt. Een cp is (CP)
een x-aantal wedstrijdpunten waard.
Special Task: Een extra opdracht in de route. (ST)
Mix/Dames Teams van 2 dames ( of dame + heer) klasse: Teams moeten samen hetzelfde parcours afleggen Met een max. onderlinge afstand van max 50 mtr. Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 20
Uitleg Terminologie
Wachttijd:
Extra race tijd die de organisatie aan teams toe kan kennen die bij een ST lang moeten wachten.
Deadline:
Dit is de uiterste tijd waarop je kunt finishen. Voor overschrijding hiervan krijg je strafpunten. Per minuut overschrijding 2 race punten aftrek.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 21
Uitleg Terminologie Kompas:
Voorwerp met een draaiende naald die altijd het noorden aanwijst.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 22
Uitleg Terminologie Kaarthoek meter:
Een kaarthoekmeter is een hulpmiddel, waarmee kaarthoeken kunnen worden uitgezet of opgemeten.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 23
Uitleg Puntentelling 1. Totaal behaalde Etappes (=WP’s) Minimaal 1 CP per etappe is WP gehaald. 2. Totaal behaalde wedstrijdpunten CP’s en ST’s 3. Bij gelijke score, telt de eindtijd. Het snelste team wint dan. 4. Overschrijding van de deadline: Elke 1 minuut = 2 strafpunten aftrek. Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 24
Regels • Tijdens MTB en Run-Bike en Step-Run is helm dragen verplicht. • Tijdens Kano is zwemvest verplicht. • Normale verkeersregels en fatsoensnormen. • Let Op! Het kan zaterdagmiddag druk zijn in het bos. • PLEZIER STAAT VOOROP !!
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 25
CP + Knipkaart + Knijper Controle Punt (CP): wordt gemarkeerd met:
Knijper
Paarse Verf
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Zaagsel
Kaartje
Slide 26
CP + Knipkaart + Knijper Knipkaart:
CP-nr.
Teamnr.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Dagnr.
Type etappe
Inhoud v/d etappe Slide 27
CP Omschrijvingen
Elke CP heeft ook een korte omschrijving. Dit voorkomt dat teams op de cm2 moeten zoeken. Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 28
CP Omschrijvingen CP Omschrijvingen zullen in het engels zijn CP Omschrijvingen zullen op los blaadje worden aangeleverd. CP Omschrijvingen zijn voorzien van waarde.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 29
Oriënteren/ Navigeren • Kaartschaal: soms 1: 10.000 • Dit heet Orientatie lopen. • 1 cm. = 100mtr.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 30
Oriënteren/ Navigeren
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 31
Oriënteren/ Navigeren • Kaartschaal: meestal 1: 25.000 (1 vierkant op de kaart = ca. 1 km.x 1 km.)
• Taakverdeling: a. Knipper, b. Navigator. • Beide bepalen de hoofdroute • De Navigator wijst de route • De Knipper rent naar de CP’s • Rollen kun je wisselen per etappe.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 32
Oriënteren/ Navigeren • Kaartschalen: • • • •
1: 25.000 = 1 cm op de kaart is 250 mtr. 1: 50.000 = 1 cm op de kaart is 500 mtr. 1 : 100.000 = 1 cm op de kaart is 1 km. 1 : 1.000.000 = 1 cm op de kaart is 10 km.
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 33
RACR Methode • Richting: • • •
Afstand (en tijd) Controlepunten (orientatiepunten) Relief (hoogte lijnen of “haaientanden”)
WEIDE “TRAILS” HOOGTELIJNEN Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 37
Blok 2, kaart 1 MTB.
Noord
Optie 1. Optie 2.
Optie 3.
Vraag 1: Wat is de kortste route?
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 38
2014/ Blok 2, kaart 1 MTB.
Noord
Verhouding 1 : 25.000
Optie 1.
Vraag 2: Hoeveel KM is de afstand M1 naar M5? Vraag 3: Hoeveel KM is de afstand M1 naar M3?
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 39
Vraag 4: Waar ligt de routeoplossing in deze etappe ?
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 40
Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 41
Optie 2.
Optie 1. Vraag 5: Hoe ga je van M3 naar M6? Hard van Brabant Training 11-03-2016
Slide 42
Oriënteren/ Navigeren Optie 2.
• • •
Bij route M3 naar M6: de Tip:Blauwe de Navigator leest hardop e Links. aanwijzigingen voor. 1Dan kan de 1e Rechts, 4e Rechts, Knipper ookbocht. meetellen. Tot haakse
(Vaste) Voeding Krentenbollen/ Bananen/ Repen Wat is een EnergieReep? Een energiereep is een reep die speciaal is samengesteld om de sporter vlak voor of tijdens de training of wedstrijd van extra energie te voorzien. Een energiereep is makkelijk mee te nemen zodat je deze zelfs tijdens de inspanning kunt nuttigen. Een goede energiereep is makkelijk voor het lichaam om te verteren zodat je snel wordt voorzien van geleidelijke energie.
(Vloeibare) Voeding Energie-Gel Wat is een energiegel? Een energiegel is een kleine, soepele verpakking die je makkelijk mee kunt nemen tijdens je sportieve inspanning. De verpakking is gevuld met de zogenaamde energiegel. Dit is een vloeibare substantie ontworpen om makkelijk en snel in te kunnen nemen tijdens je inspanning. De energiegel kan makkelijk door het lichaam worden opgenomen en geeft je snel extra energie.
Sportdrank Sportdrank Wat is een sportdrank? Een sportdrank is ontwikkeld om de sportieve prestaties te verbeteren en het lichaam tijdens de inspanning zo goed mogelijk te hydrateren. Een sportdrank bestaat over het algemeen uit water, koolhydraten en elektrolyten. Hoewel dit de basis is, is een groot verschil tussen de verschillende sportdranken. Wanneer gebruik je een sportdrank? Het gebruik van een sportdrank is zeer persoonlijk. Sommige atleten gebruiken bij elke inspanning een sportdrank en andere alleen tijdens de zware trainingen, langdurige inspanning of met warm weer. Er bestaan natuurlijk wel richtlijnen en adviezen voor het gebruik van een sportdrank.
