Handleiding voor de Sleep Corner Trainings Tafel met video instructie

Sleeppush.nl presenteert, in samenwerking met InnoSportNL en het Expertise Centrum voor Bewegingstechnologie, met ondersteuning van de KNHB:

Handleiding voor de Sleep Corner Trainings Tafel met video instructie.

Op een slimme, snelle en vooral leuke manier de sleeppush aanleren en onderhouden.

©Sleeppush.nl

Lees dit eerst: De Stichting tot Bevordering van de Hockeysport heeft tot doel innovaties in de hockeysport in samenwerking met InnoSportNL te brengen tegen redelijke kosten. Een introductie van de Sleeptafel De Sleeptafel leert je op een slimme, snelle en leuke manier de sleeppush aan te leren en te onderhouden! Slim: is de S bocht die werkt als een mal en ervoor zorgt dat de bal en de stick de ideale positie ten opzichte van elkaar houden tijdens het slepen. Snel: Doordat de bal hoger wordt aangeboden is de druk op enkels, knieën, heupen en rug significant lager. Door de mindere belasting kun je langer trainen met een kleiner risico van overbelasting. Door deze mindere belasting kun je de sleeppush langer trainen waardoor je sneller vooruitgang boekt. Met de sleeptafel train je gericht het gedeelte van de sleeppush waarmee je snelheid aan de bal meegeeft. Leuk: De snelle vooruitgang en het feit dat de bal eenvoudig hoog gaat geeft plezier! Plezier een belangrijke factor is om vooruitgang te boeken. Instructiefilmpjes via het internet op bladzijde 3 en op de onderzijde van de sleeptafel vind je Quick Response (QR) Codes Met de QR scanner op een smartphone (gratis app) kun je snel overal en altijd instructiefilmpjes bekijken. 1. 2. 3. 4.

De Basispush Kruispas Achterlangs Aansluitpas Kruispas Voorlangs

Sleeppush.nl raadt de, gratis, QR Barcode Scanner aan aangezien deze het beste werkt. Let op: de QR scanner App is gratis, de filmpjes zijn gratis maar je provider rekent, afhankelijk van je abonnement misschien downloadkosten. Strafcornerspecialisten worden beroemd Wil je tot het rijtje gaan behoren van Kruize, Bovelander, Van den Honert, Lomans, Taekema, Lejeune, Van der Ben en Paumen dan zal je veel energie moeten geven. Wil je ook beroemd worden in Nederland, ontwikkel dan je strafcornertalent! Veel plezier ermee!

Handleiding SCTT - versie 1.8 – december 2012

©Sleeppush.nl

Inhoudsopgave: Lees dit eerst......................................................................... Inhoud................................................................................... De Quick Response (QR codes) voor de instructievideo's....... Waneer aanvangen met de training en hoe pak je het aan..... Algemene tips en veiligheid................................................... Kickstarttraining.................................................................... Stap 1: De Basis Sleeppush.................................................... Overgang naar het binnenste balputje....................... Stap 2: Het eerste Aanlooppatroon: Kruispas Achterlangs..... Stap 3: De Aansluitpas........................................................... Stap 4: De Kruispas Voorlangs, het gevecht tegen de draak..

1 2 3 4 5 6 7 8 9 12 14

Overgang naar de grond en veelgemaakte fouten.................. Onderhoud, Garantie, Copyright, en Contact..........................

16 17


©Sleeppush.nl

De QR codes voor de Instructie Video's

stap 1: de basispush.

www.vimeo.com/52941811

stap 2: kruispas achterlangs www.vimeo.com/52643965

stap 3: de aansluitpas


stap 4: kruispas voorlangs


Scan voor een korte introductie deze QR code of neem een kijkje op sleeppush.nl/videos of vimeo.com/user14435248/discovery


©Sleeppush.nl

Wanneer aanvangen met de training en hoe pak je het aan? De sleepcornertraining structureel beter maken met de sleeptafel bij je club, hoe pak je dit aan? Start met de sleeppush gedurende de normale trainingen als de spelers 10 á 12 jaar oud zijn. Als ze 12 á 14 zijn kunnen ze beginnen om de sleeppush tijdens de wedstrijden te gebruiken. De meiden hebben minder kracht en moeten een jaar langer wachten voordat ze de sleeppush tijdens de wedstrijden kunnen gebruiken. Er zijn twee opties: A: je club of school heeft één sleeptafel; B: je club of school heeft meerdere sleeptafels. Optie A: Een aparte training aanbieden aan de sleeptalenten van een club door een sleepspecialist uit heren 1 of dames 1. I.

Zorg dat de sleepcornertraining in het jeugdopleidingsplan opgenomen wordt.

II.

Zorg dat er een jeugdtrainer of Technisch Directeur verantwoordelijk is voor de sleeptraining. Deze persoon heeft een soort ambassadeursfunctie binnen de club. Deze persoon kan ook de breedte-teams bezoeken en daar de sleeptafel/ sleeptraining introduceren. Vergeet niet dat sleeptalent zich in de lagere teams kan schuilhouden.

III.

Kies ervoor om de sleeptraining aan te bieden en te begeleiden door iemand die kennis van zaken heeft, liefst een sleper uit heren1 of dames 1.

IV.

Biedt deze extra Sleeptraining aan op een dag dat er veel selectieteams trainen. De sleeptalenten kunnen dan voor of na hun reguliere training 30 – 45 minuten komen sleeppushen.

V.

Maak de groep niet groter wordt dan een man of acht. (anders staan de slepers teveel stil, zeker in de wintermaanden)

VI. VII.

VIII.

De trainers van de jeugdelftallen bepalen wie er voor deze training in aanmerking komt. Deze trainers zijn een soort poortwachters. Sleeptraining is net als zwemles. Als je slechts eenmaal in de week zwemt, gebeurt er niets. Vanaf twee trainingen in de week verbeter je je techniek en snelheid. Optie B: een club bezit meerdere sleeptafels

In aanvulling op Optie A: IX.

X.

Een club kan op meerdere velden tegelijkertijd een slaaptafel aanbieden die tijdens de training gebruikt kan worden. Stel dat er twee teams aan het trainen zijn die beide een half veld tot hun beschikking hebben. Een trainer kan zijn sleepspecialisten opdracht geven om de sleepcorner te trainen waarna de sleeptafel aan het team in de andere cirkel wordt aangeboden. Ideaal is de situatie waarbij op ieder veld een sleeptafel aanwezig is. Op deze manier komt het sleeptalent dat eventueel in de lagere teams aanwezig is vanzelf bovendrijven. Handleiding SCTT - versie 1.8 – december 2012

©Sleeppush.nl

Algemene tips en veiligheid •

Alle hockeyers moeten in het begin aan de sleeptafel wennen.

•

Deze handleiding geeft uitleg over de drie aanlooppatronen: Kruispas achterlangs Aansluitpas Kruispas Voorlangs Uiteindelijk is het aan de speler of zijn of haar coach de keuze welk aanlooppatroon hij of zij kiest.

a) Zorg voor een veilige omgeving. Zorg ervoor dat slepers die niet aan de beurt zijn zich buiten de cirkel bevinden. Wees zeker in het begin voorbereid op afzwaaiers naar links! Train altijd op een hockeyveld / hockeygoal met een veiligheidsnet erachter. b) Altijd een warming up. Geef aandacht aan je polsen, rug en enkels c) Het ideale aantal spelers ligt op ongeveer 5. Het maximale aantal spelers voor een sleeptraining is circa 8. Oudere en jongere spelers kunnen gemengd worden. “monkey see, monkey do”  d) Als een persoon gesleept heeft loopt hij of zij terug en legt een bal in het binnenste of buitenste balputje voor de voor de volgende twee spelers. Op deze manier zorg je dat de slepers niet teveel stilstaan en goed naar elkaar kunnen kijken.

e) Als de groep groter is dan 8 slepers is het een optie om twee sleeptafels te gebruiken. In de afbeelding hierboven is een veilige opstelling weergegeven met twee sleeptafels in één cirkel. f) Let erop dat spelers in het begin niet bezig zijn met scoren maar het aanleren van een nieuwe techniek. In het begin is het niet belangrijk waar de bal naartoe gaat. g) Een scorende sleeppush heeft vier elementen: een minimale snelheid, richting, zo dicht mogelijk bij de keeper komen en een schijnelement om de keeper op het verkeerde been te zetten. h) De sleeptafel is niet geschikt voor zaalhockey. De stalen pootjes kunnen de vloer beschadigen. De sleeptafel moet na gebruik binnen opgeslagen worden.


©Sleeppush.nl

Kickstarttraining De informatie op deze pagina helpt je snel te kunnen beginnen. Begin altijd met een warming up! Geef aandacht aan enkels, rug en polsen. Meiden hebben minder kracht, pas de positie van de Sleeptafel aan indien nodig De markers voor het aanlooppatroon zitten onder de sleeptafel opgeborgen Voor de D jeugd: • • • • • • • • •

zet de Sleeptafel op de strafbalstip begin met de uit te leggen zorg dat ze het principe begrijpen: het afrollen van de bal geeft meer snelheid. Laat het filmpje De Basis Sleeppush zien. Als de spelers het principe van het afrollen van de bal begrijpen ga je over naar het binnenste balputje introduceer de verplaats daarna de Sleeptafel in stappen naar de cirkelrand eerst mikken in het midden van de goal, daarna de linkerhoek vervolgens de rechterhoek, daarna laag leren (altijd vanuit oogpunt van de speler) slepen vanaf de grond heeft nog geen zin voor de D jeugd

Voor de C jeugd: • • • • • • • • •

zet de Sleeptafel tussen de strafbalstip en de cirkelrand begin met de uit te leggen zorg dat ze het principe begrijpen: het afrollen van de bal geeft meer snelheid. Laat het filmpje De Basis Sleeppush zien. Als de spelers het principe van het afrollen van de bal begrijpen ga je over naar het binnenste balputje en plaats de Sleeptafel op de cirkelrand introduceer de eerst mikken in het midden van de goal, daarna de linkerhoek vervolgens de rechterhoek, daarna laag leren (altijd vanuit oogpunt van de speler) introduceer de na twee maanden kunnen de C spelers vanaf de grond beginnen te slepen, bijvoorbeeld de laatste 5 % van de training

Voor de B en A jeugd: • • • • • • • • • •

zet de Sleeptafel op de cirkelrand begin met de uit te leggen zorg dat ze het principe begrijpen: het afrollen van de bal geeft meer snelheid. Laat het filmpje De Basis Sleeppush zien. Als de spelers het principe van het afrollen van de bal begrijpen ga je over naar het binnenste balputje. introduceer de eerst mikken in het midden van de goal, daarna de linkerhoek vervolgens de rechterhoek, daarna laag leren (altijd vanuit oogpunt van de speler) introduceer de na 10 trainingen kunnen de spelers elke training de laatste tien ballen vanaf de grond slepen Bouw op naar een verhouding tussen ballen van de tafel slepen en ballen vanaf de grond slepen.


©Sleeppush.nl

Stap 1: De Basis sleeppush.

Leer hoe je de S-bocht van de sleeptafel gebruikt en de bal van de steel en haak van je stick te laten afrollen

1. zet de SCTT recht voor de goal

2. de bal net binnen de cirkel

3. de bal ligt aan de binnenkant van de rechtervoet

4. zet je stick 5 cm over de rand van de SCTT.

5. buig je knieën een beetje

6. stap uit met je linkervoet maar sleeppush nog niet. Je lichaam windt zich op als een veer om te pushen

7. je linkerhand tegen de binnenkant van je rechteronderarm en push!

8. sleep je stick langs de S-bocht van de sleeptafel. Blijf naar de bal kijken


©Sleeppush.nl

stap 1: de basispush.


Overgang naar het binnenste balputje.

Het buitenste balputje is alleen voor het aanleren van de basispush. Het binnenste balputje is de normale positie voor alle verdere training. De overgang naar het binnenste balputje kan gemaakt worden als de speler gevoel heeft met de bal. Dit betekent dat de bal niet meer van de stick valt aan het einde van de de SCTT * en de bal mooi gelijkmatig van de stick afrolt.

Een scorende sleeppush heeft vier elementen: • • • •

een minimale snelheid richting dichtbij de keeper komen de keeper op het verkeerde been zetten door middel van een schijn

Het binnenste balputje zorgt ervoor dat je je sleepbeweging langer kan maken. Je kunt dichterbij de keeper komen en de bal later loslaten. Natuurlijk moet je de bal nu met je haak van je stick oppikken in plaats van het blad van de stick * kijk op pagina 16 bij veelgemaakte fouten.


©Sleeppush.nl

Stap 2: Eerste aanlooppatroon: de kruispas achterlangs Kruispas achterlangs Voordelen: De kruispas achterlangs is de basismethode en internationaal meest gebruikte en succesvolle methode. Veel correctiemogelijkheden. Goede balans en grip Nadelen:

De kruispas geeft het gevoel dat je je energie de verkeerde kant opstuurt richting de dug-out i.p.v. de goal en dat je je rug "vastdraait" Alle keepers kennen dit ritme en weten exact wanneer je de bal loslaat. Dit bemoeilijkt de schijn.

Het afstemmen van het aanlooppatroon ten opzichte van de bal is het moeilijkste van de Handleiding SCTT - versie 1.8 – december 2012

©Sleeppush.nl

gehele training. Je wilt met je linkervoet bij de bal uitkomen. Neem de tijd voor dit onderdeel en begin wandelend. Bekijk de instructie video A.

Leg de rubberen rondjes neer volgens het patroon zoals hierboven en hiernaast staat aangegeven. De rondjes zijn voor de rechtervoet, de rechthoekige markers voor de linkervoet. Begin met je rechtervoet op het eerste rondje en je linkervoet op het eerste rechthoekje. B. De eerste stap wordt gemaakt met je linkervoet met een . De correctiepas is bedoeld om eventuele afwijkingen veroorzaakt door de aangever op te vangen. De correctiepas is daarom een kleine pas die ook zijwaarts en zelfs achteruit gezet kan worden. C. Laat de slepers driemaal zonder stick en bal over de rubberen markers . D. Laat de slepers daarna driemaal over het aanlooppatroon lopen waarbij ze met hun stick het balputje op de sleeptafel . Laat ze hierbij alleen maar naar het bal putje kijken. Het doel is dat ze hun aanloop leren aanpassen aan de positie waar de bal gaat komen. E. Laat de slepers nu met bal, stick en sleeptafel oefenen. F. Verhoog de aanloopsnelheid G. Het is veel eenvoudiger als je het filmpje bekijkt: www.vimeo.com/52643965 H.

de Kruispas Achterlangs


©Sleeppush.nl

Kruispas achterlangs

1. pas het aanlooppatroon aan zodat je met je linkervoet bij de bal uitkomt

2. rechtervoet kruist achterlangs

3. de snelheid wordt gegeven door de rompbeweging samen met je armen


©Sleeppush.nl

Stap 3: Tweede aanlooppatroon: De Aansluitpas Veel specialisten geven aan dat bij een kruispas achterlangs hun bekken en romp “op slot zitten” en hun energie richting de dug-out wordt gericht ipv richting de goal. Daarom is de aansluitpas uitgevonden. De rechtervoet komt niet voorbij de linkervoet maar nadert de linker voet of tikt hem even in de lucht aan.

markers voor de aansluitpas

1. volg het normale aanlooppatroon tot aan de cirkelrand

2. de rechtervoet komt als eerste omhoog…


©Sleeppush.nl

3. ..en tikt in de lucht de linkervoet aan

4. de rechtervoet landt als eerste

5. de bal komt in beweging en de linkervoet stapt naar voren

6. probeer met de linkervoet dichter bij de keeper te komen en roteer over je linkerbeen om de druk te verminderen

De Aansluitpas www.vimeo.com/52644615


©Sleeppush.nl

Stap 4: Vechten tegen de Draak! De kruispas Voorlangs De kruispas voorlangs is in het begin een draak om aan te leren! De voeten geven bij het aanleren het gevoel dat er een struikelmoment ontstaat. Na enige training is de stabiliteit terug en heb je het gevoel dat je verder de cirkel in kan komen. Wij denken dat de kruispas voorlangs een toekomst heeft en willen jullie vragen om deze techniek te proberen. Diegene die meerdere aanlooppatronen beheerst zal de sleepkoning of sleepkoningin van de toekomst zijn. •

•

•

je komt met de kruispas voorlangs dichter bij de keeper waardoor deze eenvoudiger te passeren is je hebt meer tijd en ruimte om schijn te geven. Keepers kennen dit aanlooppatroon niet. Ze weten niet wanneer de bal wordt losgelaten en waar de bal naartoe gaat.

1. linkervoet heeft meer afstand van de sleeptafel omdat de rechtervoet voor de linkervoet langs moet.

2. rechtervoet kruist voor de linkervoet langs


©Sleeppush.nl

3. linkervoet wijst naar de goal

De Kruispas Voorlangs

4: roteer over je linkervoet om de druk op je linkerbeen te verminderen.



©Sleeppush.nl

De overgang naar de grond en veelgemaakte fouten De Sleeppush is een combinatie van techniek en kracht. Je begint met het buitenste bal putje waarmee je leert de bal van je steel en haak te laten afrollen. Pas als het van je steel en haak en het van de bal helemaal zuiver gaat kun je je richten op meer kracht zetten. In de instructiefilmpjes wordt het " schoon collecteren " uitgelegd. Zorg er ook voor dat je de belasting rustig opbouwt en je lichaam laat wennen aan de belasting. Belangrijk is dat je tijdens de opbouwfase niet teveel ballen vanaf de grond sleept maar alleen van de sleeptafel. We adviseren om pas na tien trainingen met de sleeptafel een klein aantal ballen vanaf de grond gaan slepen. Bijvoorbeeld 5 ballen aan het einde van de training. Pas na 15 trainingen kun je aan het einde van iedere training 10% ballen vanaf de grond slepen met een maximum van 25 % De combinatie van de romp en armen geeft snelheid aan de bal. Dit kan perfect getraind worden met de sleeptafel.

Voorbeeld van een training: • • • •

• • • • •

Warming up. Eerste 10 ballen warmslepen en in het ritme komen. Tweede 10 ballen zo hard mogelijk en midden in de goal. De aanloopsnelheid is niet doorslaggevend. Romprotatie en armsnelheid wel. Derde 10 ballen met schijn slepen waarbij de trainer achter de goal gaat staan en aangeeft in welke hoek de bal gaat. Hiermee leren de slepers om schijn aan te brengen in hun sleeppush. Vierde 10 ballen hard en met schijn tegelijkertijd, probeer te scoren De laatste tien ballen vanaf de grond slepen. Om variatie aan te brengen tijdens de training moet er ook geoefend worden met een aangever en stopper Nodig voor de variatie een keer een keeper uit. Een succesvolle sleep heeft vier onderdelen. Een basis snelheid, richting, dichtbij de keeper komen en de keeper met een schijnbeweging op het verkeerde been zetten.

Veel gemaakte fouten:

• • • • • • •

De sleper blijft niet naar de bal kijken maar kijkt op naar de goal en verliest de bal uit het oog. De sleper komt met teveel snelheid aanlopen. Dit gaat ten koste van het "schoon collecteren" en uiteindelijk geeft het de sleep minder snelheid en richting De sleper komt omhoog en eindigt niet laag. De sleper draait niet over het linkerbeen maar komt tot stilstand met een gestrekt linkerbeen. Dit kost balsnelheid en geeft veel druk op het linkerbeen. De sleper is te lief voor de bal en de keeper. Een corner is een wedstrijd in een wedstrijd en een buitenkansje om te scoren. Grijp die kans! De beste scoringsplek voor beginnende slepers is laag op de plank maar niet geheel over de grond. De sleper laat te duidelijk zien waar de bal gaat komen. Oefen op je schijn.


©Sleeppush.nl

Onderhoud, garantie, copyright en contact De sleeptafel is op dit moment niet geschikt om in de zaal te gebruiken. De pootjes van de sleeptafel kunnen de zaalvloer beschadigen. Ook is de sleeptafel niet ontworpen om te gebruiken als goal of balk in zaal of veld. Opslag De Sleeptafel moet binnen opgeslagen worden. Onderhoud Op zandvelden is er een kans dat het zand zich in de oranje laag nestelt. Spuit elke 4 maanden met een hogedrukspuit het zand er af en eruit. Als er schroeven of boutjes losgeraakt zijn moeten deze voorzichtig aangedraaid worden. Vooral de schroefjes van het oranje kunststof niet te strak aandraaien. Maak af en toe de wieltjes schoon. Garantie op de Sleeptafel Je hebt één jaar garantie Aansprakelijkheid De Sleeptafel is een trainingstoestel in ontwikkeling dat alleen gebruikt mag tijdens de training van de Sleeppushen voor veldhockey. Als u geen gebruik maakt van de sleeptafel is het aan te raden de sleeptafel van het veld af te halen. Sleeppush.nl, InnoSportNL, ECBT en de KNHB zijn niet aansprakelijk voor schade. Contact Stichting tot verbetering van de hockeysport luistert! Website: www.sleeppush.nl KVK 850694929 mail: [email protected] Copyright Alle rechten voorbehouden. Het ontwerp van de Sleeptafel is beschermd. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en / of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Sleeppush.nl of InnoSportNL.


©Sleeppush.nl

Handleiding voor de Sleep Corner Trainings Tafel met video instructie

Recommend Documents