`
De 7-Day Recharge is een healthy lifestyle programma dat je de tools en onderbouwing geeft om stress niet alleen mentaal, maar ook fysiek tegen te gaan. Gezonde voeding, extra aandacht voor lichamelijke beweging en vooral meer focus in de dagelijkse bezigheden helpen je bewuster te worden van jezelf en jouw omgeving. Dit uit zich in minder stress en afleiding, verbeterde concentratie en prestatie en meer energie in het werk en dagelijks leven. Ook na de 7-Day-Recharge.
Tijdens het programma word je ondersteund door onze specialisten op het gebied van voeding (Chantal Soeters), mindfulness (Suzan van de Roemer) en yoga (Femke Zeeman). Doe ook mee aan de 7-Day Recharge en; •
haal stress uit je hoofd
•
breng je lichaam in balans
•
voel je energieker
Na aanmelding kan je in het speciale member-gedeelte het eBook downloaden. In het eBook staan de oefeningen beschreven die je doet tijdens de 7-Day-Recharge. Lees het eBook eerst op je gemak door en prik dan een week waarin je het programma gaat doen. In het member-gedeelte vind je ook jouw persoonlijke Scorecard om je vorderingen bij te houden. Gedurende de week krijg je diverse oefeningen die je prima met je dagelijkse bezigheden kunt combineren.Je hoeft dus geen vrij te nemen. Als je een nieuwe Scorecard start, begint jouw 7-Day-Recharge de volgende dag. Mocht er toch iets tussen komen, dan kun je de week op elke gewenst ogenblik herhalen. Je toegang tot het programma is onbeperkt, dus je kan de week zo vaak doen als je wilt! In het member-gedeelte kan je ook de meditatietraining en de bodyscan downloaden. Verder ontvang jedagelijks om 16.00 uur een nieuw gerecht per mail (7 in totaal).
De 7-Day-Recharge is wars van allerlei zweverig gedoe, valse beloftes of ongeloofwaardige goeroes. We laten het programma, dat gebaseerd is op wetenschappelijke bevindingen, voor
zichzelf spreken. Je hoeft geen moeilijke boeken of onderzoeken door te ploeteren, dat hebben wij al voor je gedaan. Bewezen vaardigheden, een doordacht menu en een flinke dosis gezond verstand, vormen de pijlers onder de 7-Day-Recharge (zie onderaan voor een selectie van onderzoeken).
Niet 1 balansdag en ook niet een maand geheel onthouding; gedurende een week leer je verschillende technieken om controle uit te oefenen op je omgeving, maar ook op jezelf. We vertellen je nu alvast dat het niet vanzelf gaat – anders was je dat al veel eerder gelukt. Dankzij het programma, dat je dag voor dag bij de hand neemt, leer je momenten van rust in te bouwen in je leven. Momenten waarop je je even helemaal op jezelf richt.
Bovendien leer je verschillende concentratietechnieken uit de wereld van meditatie. Tijdens de zogehetenbodyscan leer je je lichaam opnieuw kennen. Veel mensen ervaren dit moment, wanneer ze zich even afsluiten van de buitenwereld en volop aandacht hebben voor zichzelf, als een intens moment van rust. Dagelijkse meditaties zorgen ervoor dat je focus verbeterd en je meer ruimte creëert in je hoofd voor de zaken die er voor jou echt toe doen.
Het 7-Day-Recharge programma bestaat uit de volgende producten; •
E-book ‘Haal stress uit je lijf, breng balans in je leven’
•
7-daagse cursus meditatie (mp3)
•
Bodyscan (mp3)
•
7 verschillende Stressdetox-recepten
•
Lifetime membership met onbeperkt toegang tot je persoonlijke dagplanning Je kan de 7-Day-Recharge zo vaak doen als je zelf wilt. Maar je kan ook alleen bepaalde oefeningen eruit halen die je dagelijkse leven verbeteren.
Mensen die de 7-Day-Recharge deden, rapporteerden nadat ze het programma hadden gevolgd dat ze: •
minder stress hadden
•
een betere conditie hadden
•
een hogere weerstand hadden
•
waren afgevallen
•
zich beter konden concentreren
•
zelfstandig konden mediteren
•
hun leven beter in balans hadden gebracht
•
minder en effectiever werkten
•
een positievere instelling hadden ontwikkeld
•
genoten van een heldere geest in een gezond lichaam
Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research 57 (1): 35–43.
Davidson, R.J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, et al. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65 (4): 564–570.
Babyak, M., Blumenthal, J.A., Herman, S., et al. (2000). Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months. Psychosomatic Medicine, 62, 633-638.
Slatcher, R.B., & Pennebaker, J.W. (2006). How do I love thee? Let me count the words. Psychological Science, 17, 660–64.
Rubinstein, J. S., Meyer, D. E., & Evans, J. E. (2001). Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 27(4), 763-797.
Shevchuk, N.A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Med Hypotheses, 70(5), 995-1001.
Davis, M. A. (2009). Understanding the relationship between mood and creativity: A metaanalysis. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 100(1): 25–38.
Baas, M., De Dreu, C.K.W., & Nijstad, B.A. (2008). A meta-analysis of 25 years of moodcreativity research: Hedonic tone, activation, or regulatory focus? Psychological Bulletin 134(6): 779–806.
Bron: http://stressdetox.net/7-day-recharge/
