gsm Oosterse verzorging van de buik

1 Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/gsm 0486 29 41 02 Oosterse verzorging van de buik

Deze workshop is informatief. De teksten zijn samengesteld vanuit verschillende gevolgde opleidingen, zelfstudie en opgedane ervaring. Gevolgde opleidingen: 2 jaar beroepsopleiding massagetherapeut 1 jaar beroepsopleiding aromatherapie 1 jaar beroepsopleiding speciale gelaatsmassages 1 jaar beroepsopleiding voetreflexologie Reiki 2de graad Diverse workshops rond massage, massagetechnieken, werken met chakra’s, relaxatietechnieken, energetische bescherming

Copyright 2013 Marianne Baudenelle. Alle rechten voorbehouden. Alles van deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of enige andere manier op voorwaarde dat de naam en de gegevens van de auteur er steeds bij vermeld worden.

De auteur is niet aansprakelijk voor welke schade dan ook die rechtstreeks of onrechtstreeks zou kunnen voortvloeien uit het praktisch gebruik van deze cursus. De tips en adviezen zijn louter bedoeld ter ondersteuning en ontspanning en niet ter genezing. Bij lichamelijke of psychische problemen of aandoeningen dient men steeds een arts te raadplegen. Een medische behandeling of het nemen van medicatie mag nooit onderbroken worden.


Onze buik – ons centrum De buik is het centrum van ons lichaam. Men zegt ook wel eens dat onze buik onze tweede hersenen zijn. Zeker is dat onze buik heel gevoelig is voor stress en spanningen en daar onmiddellijk op reageert. Alle emoties die je beleeft voel je in je buik. Ons ‘buikgevoel’ zegt ons vaak wat we beter niet of wel doen.

In het Westen zijn we geneigd om weinig tot geen aandacht aan onze buik te besteden. De buik wordt eerder gezien als iets dat moet worden weggestopt. We mogen onze buik niet tonen. Er zijn ontelbaar veel oefeningen en middeltjes op de markt om toch maar het Westerse ideaal van een platte en strakke buik te bereiken. Als je veel buik hebt wordt dat gezien als dat je lui bent en dat je jezelf niet kan beheersen en te veel eet, kortom dat je geen ‘karakter’ hebt. Een strakke en platte buik wordt gezien als een teken van wilskracht. Ook de werking van onze darmen zien wij als iets ‘vervelends’. Onze darmen verrichten nochtans heel nuttig en noodzakelijk werk. Onze darmen zorgen ervoor dat de afvalstoffen uit de opgenomen voeding ons lichaam kunnen verlaten. Men zegt weleens: de dood huist in de darmen. Een slechte en onvoldoende darmwerking kan inderdaad oorzaak zijn van vele kwalen, aandoeningen en ernstige ziekten. Bij het verteringsproces moeten de darmen hun werk kunnen doen. Daarbij is het normaal dat onze darmen allerlei geluiden maken zoals grommen en rommelen. Ook is het heel normaal dat bij het verteringsproces gassen geproduceerd worden die via winden laten het lichaam verlaten. Maar in het Westen wordt dit normale proces ook het liefste weggestopt. Mensen schamen zich als hun buik geluiden maakt en winden laten is helemaal not done en wordt gezien als hoogst onfatsoenlijk. Er zijn dan ook weer ontelbare middeltjes op de markt om de darmen stil te houden en om de gasproductie tegen te houden (middeltjes tegen het zogenaamde ‘opgeblazen gevoel’ dat niks anders betekent dan dat winden worden opgehouden en dat daardoor de gassen in de darmen blijven zitten). Maar stille darmen kunnen hun werk niet doen. De afvalstoffen blijven dan veel te lang in de darmen en beginnen daar te gisten. Met als gevolg, jawel, nog veel meer gerommel in de darmen en nog veel meer het bekende ‘opgeblazen gevoel’. Dat dan vlug weer onderdrukt wordt met weer allerlei middeltjes. En zo onstaat er een voortdurende cirkel waarbij de darmen helemaal hun kluts kwijtraken. Daarbij komt dan ook nog eens dat ook de stoelgang iets is dat Westerlingen het liefst van al negeren. Ze doen alsof het niet bestaat. Op scholen en op het werk durven mensen niet naar het toilet te gaan omdat ze zich schamen voor de normale geluiden en geur die er nu eenmaal bijhoren als je darmen zich ledigen. Ze houden hun stoelgang dan een hele dag op met als gevolg dat ze met een gespannen buik rondlopen en constipatie krijgen.


In het Oosten daarentegen wordt de buik gezien als het centrum van het lichaam. Een mooie ronde brede buik wordt gezien als een teken van kracht en sterkte en evenwicht. Kijk maar eens naar de afbeeldingen van Boeddha. Boeddha schaamt zich niet voor zijn grote prachtige ronde brede buik. Lachend en tevreden pronkt hij ermee. Maar in het Westen mag je je kracht blijkbaar niet tonen. In het Westen moet je je buik en daarmee je kracht en sterkte wegstoppen. Hoe heerlijk moet het niet zijn om zoals Boeddha je buik gewoon te tonen zoals hij is. Om fier en trots te zijn op je buik. Om je buik te eren en de aandacht te geven die hij verdient. Ook voor de werking van hun darmen generen de Oosterlingen zich niet. In het Oosten is het heel normaal om winden te laten. Er zijn in de yoga en tai chi zelfs diverse oefeningen die erop gericht zijn om het winden laten te bevorderen zodat de geproduceerde gassen het lichaam kunnen verlaten. In het Oosten wordt winden laten gezien als heilzaam. Er zijn ook vele oefeningen die de stoelgang op een natuurlijke manier bevorderen. In het Westen is het taboe rond winden laten er zo ingebakken dat het moeilijk is om daartegenin te gaan. Maar als je thuis bent kun je je rustig laten gaan en kun je meteen ook rustig boeren laten en gapen, wat in het Westen ook taboe is om in het openbaar te doen. Winden laten, gapen en boeren zijn heel heilzaam voor je en bevrijden je lichaam niet alleen van schadelijke gassen maar ook van allerlei spanningen. Opgehoopte gassen veroorzaken immers pijnlijke spanningen en kolieken niet alleen in de darmen maar in het hele spijsverteringsstelsel. Die spanningen hebben ook een invloed op je psyche. Als je regelmatig rondloopt met zoveel spanningen en ongemak dan wordt je daar moe en prikkelbaar van.


Verzorging van de buik met voeding Een aantal recepten die ik hier geef komen uit het boek Onze buik Ronald Schweppe en Aljoscha Schwarz Het boek is helaas niet meer in de handel verkrijgbaar. Met wat geluk vind je het tweedehands op internet. De kuur die je met deze recepten kan doen is heel heilzaam en niet alleen voor je buik maar voor heel je spijsvertering. Het is evenwel geen vermageringskuur. Deze recepten zijn bedoeld om de werking van de volledige spijsvertering op een natuurlijke manier te verbeteren en te ondersteunen.

Ik geef eerst de recepten en daarna volgt de uitleg. Er zijn vier recepten  Een maaltijdsoep  Een soep speciaal voor gevoelige darmen  Een specerijenthee  Een kruidenaftreksel

Maaltijdsoep              

2 eetlepels echte roomboter 3 uien 5 knoflooktenen 250 g aardappelen 4 grote wortels 1 stronk prei 1 grote venkel 2 blokjes groentenbouillon 1 theelepel lavas 1 theelepel kurkuma 1 theelepel gember Zeezout naar eigen smaak Zwarte peper naar eigen smaak Miso

Je neemt een grote kookpot. Je snijdt alle groenten en de aardappelen in stukjes. Je smelt de boter zachtjes (het is roomboter dus dat verbrandt snel). Je doet alle groenten bij de gesmolten boter en laat zacht even sudderen. Je voegt 2 liter water erbij en de 2 bouillonblokjes. Je laat de soep 20 minuten zachtjes pruttelen. 5 Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/gsm 0486 29 41 02 Oosterse verzorging van de buik

Je voegt de kruiden toe: kurkuma, gember, zeezout en zwarte peper. Je laat nog even verder pruttelen. De soep is klaar. Je zet de mixer in de soep en je mixt de soep glad of met nog wat brokjes zoals je dat zelf het liefste hebt. Je kan ook de dikte van de soep aanpassen door minder of meer water te gebruiken, dit ook naar eigen smaak. Als je niet wil lopen stinken dan kun je de knoflook weglaten of er minder van gebruiken maar knoflook is natuurlijk wel heel heilzaam voor je. Sommige mensen kunnen knoflook niet goed verdragen. Als dat bij jou het geval is dan laat je de knoflook ook beter weg. Het is de bedoeling dat de soep heilzaam werkt en niet dat je er last van hebt. Belangrijk: de miso voeg je pas toe als je de soep gaat eten, miso mag niet meekoken omdat dan een groot deel van de vitaminen in de miso kapot gaan


Een soep speciaal voor gevoelige darmen Als je de maaltijdsoep eet kan het gebeuren dat je darmen beginnen te rommelen en dat je veel winden moet laten. Dit is volkomen normaal. Het betekent dat je darmen aan het werk gaan en dat schadelijke opgehoopte gassen afgevoerd worden. Na verloop van tijd als je darmen beter werken zul je minder last krijgen van opgehoopte gassen. Het is evenwel niet de bedoeling dat je pijn en krampen krijgt. Als dat het geval is dan kun je proberen om de maaltijdsoep te maken zonder uien en knoflook. Of je kan de soep speciaal voor gevoelige darmen proberen.

Recept       

Een halve kilo wortelen Een halve kilo pompoen 1 stronkje prei 2 groentenbouillonblokjes Zeezout en zwarte peper naar eigen smaak Een theelepel kurkuma Eventueel een beetje curry naar eigen smaak

Je snijdt de groenten in blokjes. Je doet ze samen met de twee bouillonblokjes in een pot met 2 liter water. Je brengt dit aan de kook en laat ongeveer 20 tot 30 minuten zacht pruttelen. Op het einde voeg je het zout, de peper, de kurkuma en de curry toe. Je mixt de soep naar je eigen zin glad of met nog brokjes erin. Je kan ook de hoeveelheid water aanpassen naar je eigen zin. Deze soep kan je gebruiken ter vervanging van de maaltijdsoep of ter afwisseling daarvan. Je kan ze altijd ook gewoon klaarmaken om zo te eten buiten de kuur.


Specerijenthee    

Een halve liter kokend water 2 zakjes zwarte thee Een afgestreken theelepel anijszaadjes Een snuifje kaneel

Je laat dit een tiental minuten trekken en dan zeef je de thee en dan doe je ze in een thermoskan zodat ze warm blijft. Je kan ook rooibosthee of cafeïnevrije thee nemen als je geen cafeïne wil of mag hebben, maar het is wel zo dat de cafeïne hier gezien wordt als medicinaal gebruik en als middel om de stofwisseling te activeren. In het Oosten wordt cafeïne enkel medicinaal of in een kuur en dus in kleine hoeveelheden gebruikt. In het Oosten gruwt men van onze Westerse gewoonte om hele dagen door hele sloten koffie en thee te drinken. Zij zien dit als misbruik maken van cafeïne. Anijs werkt kalmerend, troostend en verwarmend.

Kruidenaftreksel     

Een halve liter kokend water Een halve theelepel venkelzaad (of 1 zakje venkelthee) Een halve theelepel paprikapoeder Een snuifje gember Een snuifje zwarte peper

Je laat alles vijf minuten trekken, je zeeft het aftreksel en je doet het in een fles die kan afgesloten worden.


De kuur Je kan hier zelf kiezen. Je kan een driedaagse strenge vastenkuur doen. Je kan een mildere kuur doen gedurende week. Je kan ook altijd de soep en/of de specerijenthee gewoon zo eten en drinken zonder dat je een kuur volgt. Zowel de soep als de thee is bijzonder heilzaam voor je.

De vastenkuur Voor de kuur bereid je je voor door al twee dagen op voorhand je voeding aan te passen en enkel groenten, fruit, noten, kiemen en een beetje vis te eten. Na de kuur bouw je langzaam weer op, de eerste twee dagen begin je rustig aan met groenten en fruit te eten, wat noten en vis. De kuur van drie dagen kun je in normale omstandigheden en bij een normale conditie veilig doen. Als je twijfelt vraag dan advies aan je behandelend arts. Deze kuur doe je best enkel als je een paar dagen thuis bent en nergens naartoe moet en geen verplichtingen hebt.    

Je neemt driemaal per dag, ’s morgens, ’s middags en ’s avonds twee eetlepels van het kruidenaftreksel. Je drinkt ’s morgens en ’s avonds een kop van de specerijenthee. Je eet ’s middags en ’s avonds van de maaltijdsoep, dit zoveel als je wil. Tussendoor drink je warm water, eventueel met wat schijfjes citroen erin.

Verder: Je neemt gedurende de drie dagen tijd voor jezelf. Je kan het volgende doen voor jezelf:  Elke morgen borstel je je hele lichaam af met een stevige borstel.  Elke morgen scrub je je lichaam met een grove spons en neem je een douche.  Daarna smeer je jezelf in met een goede bodylotion of met zoete amandelolie, eventueel verrijkt met een paar druppels essentiële olie van pompelmoes.  Elke dag doe je rustige en zachte oefeningen zoals yoga, tai chi of qi gong.  Elke avond doe je een ontspanningsoefening.  Elke avond geef je jezelf een buikmassage, zie hiervoor verderop bij de uitleg over buikmassage.  Overdag neem je voldoende rustpauzes.  Je loopt elke dag buiten en ademt goed de frisse lucht in en je wandelt wat rond.  Je doet elke dag een ademhalingsoefening: je doet de buikademhaling en ademt telkens drie tellen in en vijf tellen uit.  De rest van de tijd hou je je bezig met wat je leuk vindt en wat jou ontspant. 9 Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/gsm 0486 29 41 02 Oosterse verzorging van de buik

Dit zijn allemaal suggesties. Niets moet hier. Je kiest eruit wat je graag wil doen. Hoofdzaak is dat jij je goed voelt en dat je je lichaam de tijd geeft om zich te reinigen. Let op met het kruidenaftreksel Dit aftreksel kan gevoelige darmen sterk prikkelen en de stoelgang sterk bevorderen.  



Als je het de eerste keer gebruikt blijf dan thuis of in de buurt van een toilet en bekijk welke werking dit middel heeft op je darmen. Als je gevoelige darmen hebt of je hebt het prikkelbare darmsyndroom probeer dan eerst met 1 eetlepel van het kruidenaftreksel en bouw langzaam op. Als het middel een te sterke werking heeft en je hebt te veel last van krampen dan neem je het beter niet. Dan beperk je je tot de specerijenthee en de soep. Als je vindt dat het middel niet genoeg werkt maak het kruidenaftreksel dan niet ‘straffer’ maar neem er dan meer van, bijvoorbeeld 3 eetlepels.

De milde kuur van 1 week Je doet hetzelfde als bij de strenge vastenkuur maar:  Je neemt slechts 1 eetlepel van het kruidenaftreksel 1 maal per dag of je laat het achterwege.  Je eet 2 maal per dag een bord maaltijdsoep.  Je drinkt de specerijenthee 2 keer per dag, ’s morgens en ’s avonds.  Je eet 3 keer per dag wat groenten, noten, zaden, kiemen, een beetje vis of een beetje mager vlees of sojaproducten.  Je eet geen granen, broodproducten of zuivelproducten gedurende de kuur. Ook gedurende de milde kuur verzorg je jezelf door middel van lichaamsscrubs, douches, insmeren met bodylotion en alle zaken zoals beschreven bij de strenge vastenkuur. Je zorgt er hier ook voor dat je tijd hebt en niet te veel verplichtingen.

Nog een andere manier Je kan zowel de maaltijdsoepen als de specerijenthee gewoon klaarmaken en gebruiken als onderdeel van de rest van je voeding. Het kruidenaftreksel mag je niet zomaar altijd gebruiken omdat het op lange termijn de darmen kan prikkelen.


De buikmassage/leren houden van je buik Deze massage kan je gemakkelijk zelf doen. De massage is zacht en je kunt ze toepassen zoveel je maar zelf wil. Ook als je geen reinigingskuur doet is deze massage heilzaam. Belangrijk is dat je deze massage doet met een liefdevolle intentie naar je buik toe. Het is de bedoeling dat je via de massage in contact komt met je buik.     

   

 

   

Je doet de massage twee uur nadat je hebt gegeten. Je zorgt ervoor dat je niet gestoord kan worden. Je gaat op je bed liggen of waar je ook maar gemakkelijk ligt. Je geeft jezelf de tijd om rustig te worden. Je doet de buikademhaling op een rustige manier en zonder te forceren: als je inademt gaat je buik omhoog en als je uitademt gaat je buik omlaag. Je ademt drie tellen in en vijf tellen uit. Je begint de massage met een liefdevolle intentie naar je buik toe. Je zendt onvoorwaardelijke liefde en zorg naar je buik toe. Je neemt wat zoete amandelolie. Als je dat niet in huis hebt is elke andere olie ook goed, bijvoorbeeld olijfolie, zonnebloemolie of een kant en klare massage-olie. Je wrijft in cirkelvorm en met de klok mee en met je volle hand heel langzaam en rustig over je buik. Je begint rond je navel en je breidt van daaruit verder uit over je buik, je maakt steeds grotere cirkels. Je doet dit 3 maal of zoveel je maar zelf wil. Let er op dat je dit heel rustig en langzaam doet. Als je ruw en/of te vlug wrijft kan je misselijk worden. Dan kneed je met je beide handen je hele buik zacht en rustig. Dan duw je met je middelvinger op een aantal acupressuurpunten zoals hier verder aangegeven op de foto. Dit doe je op een rustige en zachte manier. Je duwt gedurende een 20 tal tellen op elk punt. Je kan ook de punten rustig met de klok mee masseren. Daarna wrijf je terug in cirkelvorm en met de klok mee je hele buik beginnende bij je navel. Dan hark je je buik. Je zet je vingers op je buik en je gebruikt ze als hark. Je harkt je buik rustig en langzaam in alle richtingen. Tenslotte houd je gedurende een minuut één hand boven en één hand onder je navel. Terwijl je zo ligt schenk je je buik een welgemeende glimlach en bedank je je buik voor het werk dat hij voor jou doet.


Een goede houding voor een beter evenwicht Bij alle Oosterse bewegingsvormen zoals tai chi, qi gong, yoga en ook bij Oosterse gevechtsporten wordt er veel aandacht besteed aan een goede houding. Een goede en ontspannen houding bevordert het doorstromen van de energie door het gehele lichaam en zorgt er ook voor dat het spijsverteringsstelsel optimaal kan werken. Een houding waarbij je je buik ontspant en de vrije ruimte laat draagt ertoe bij dat de darmen hun werk goed kunnen doen en dit bevordert zodoende de gezondheid. Tenslotte bevordert een goede houding ook het psychische evenwicht. Als je goed stevig met beide voeten op de grond staat en je buik toelaat om het centrum van je lichaam te zijn zul je merken dat je veel rustiger en kalmer wordt en dat je in je eigen kracht blijft. Wij leven immers teveel vanuit de bovenste helft van ons lichaam. We ademen oppervlakkig. We schrokken ons eten vlug vlug naar binnen zonder zelfs maar de moeite te nemen om goed te kauwen. We zijn steeds maar bezig in ons hoofd, gedachten en zorgen malen alsmaar door in ons hoofd. Als we lopen dan houden we ons hoofd en onze borst vooruit omdat we denken dat we dan vlugger vooruitkomen. Maar als we op die manier lopen verliezen we het contact met de aarde en verliezen we ons evenwicht. Op die manier kan de energie niet goed doorstromen en blijft er te veel energie in de bovenste helft van ons lichaam zitten. Dit is er oorzaak van dat we ons steeds maar opgejaagd voelen.

Een goede houding De voeten staan op schouderbreedte afstand recht naar voren, de voorvoet mag een heel klein beetje naar buiten toe buigen. Je zorgt ervoor dat je gewicht gelijk over je voeten is verdeeld en dat je met je volledige voetzolen goed op de grond staat. Eventueel visualiseer je dat er vanuit je voetzolen wortels groeien die zich diep in de aarde verankeren. De knieën zijn lichtjes gebogen. Zorg ervoor dat je je knieën niet ‘op slot’ zet. De rug is recht maar niet stijf, je houdt je rug ontspannen. De schouders en armen zijn los. De schouders zijn ontspannen en de armen hangen losjes naast je lichaam. De handpalmen zijn naar je lichaam toe gedraaid. Dit zorgt ervoor dat er meer ruimte komt tussen je schouderbladen. Het hoofd is ontspannen rechtop. Je beeldt je in dat er aan je kruin een draad is die lichtjes omhoog getrokken wordt. 12 Marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/gsm 0486 29 41 02 Oosterse verzorging van de buik

De buik is ontspannen. Je mag de buik gewoon rustig breeduit naar voren laten hangen. Zorg er wel voor dat je rug recht blijft en niet doorzakt. Het is niet de bedoeling dat je je buik zover laat doorhangen dat je rug mee inzakt. Laat de heersende trends van skinny jeans en andere strakke kleding die je buik helemaal insnoert maar even achterwege en geef je buik de volledige ruimte die hij nodig heeft. Laat als het ware je buik ‘ademen’. Adem ook effectief met je buik. Als je inademt laat je je buik goed uitdeinen zoals een ballon die opgeblazen wordt. Als je uitademt dan trek je je buik terug zachtjes in tot hij gewoon terug ontspannen hangt. Leg je beide handen dan op je buik even onder je navel. Twee duimen onder je navel bevindt zich het tan dien, het centrum van je buik. Je visualiseert je dat er via je handen energie in je centrum stroomt. Deze energie vormt een bal in je buik. Voel hoe de energie je buik vult en verwarmt. Geniet hier maar even van. Dan visualiseer je dat de bal van energie kleiner wordt tot een klein balletje. Dat balletje energie blijft in je tan dien.


Leer ‘voelen’ met je buik Als je aandacht hebt voor je buik dan kan je buik je heel veel leren. Je buik reageert immers heel gevoelig op allerlei gebeurtenissen en emoties. Het is niet voor niets dat steeds meer en meer mensen last hebben van het prikkelbare darmsyndroom. De dikke darm reageert vooral gevoelig als we zaken moeten doen die we eigenlijk niet willen doen, als we zaken moeten doen waartegen we ons niet opgewassen voelen, als we zaken moeten doen waarvan we aanvoelen dat ze eigenlijk tegen onze natuur in gaan. De dikke darm reageert ook gevoelig als we moeite hebben met het loslaten van verdriet, leed en wrok. Steeds maar je buik willen intrekken om hem zo plat mogelijk te houden, strakke kleding dragen waardoor je ingewanden ingesnoerd zitten, beschaamd zijn over de normale werking van je darmen, en daarbij nog eens een hoop stress, zorgen en gepieker maken ook dat je darmen helemaal van slag geraken en inderdaad letterlijk verkrampen. Je kan leren om terug meer voeling te krijgen met je dikke darm, om te leren luisteren naar wat je buik je vertelt, om te leren voelen hoe je buik reageert. Als je over iets piekert of je moet een beslissing nemen of als je twijfelt over iets, vraag dan aan je buik wat je moet doen. Ga rustig liggen en zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Het is ideaal als je deze oefening na de buikmassage doet maar je kan ze ook ten allen tijde doen zonder de buikmassage. Als je een beslissing moet nemen en je blijft twijfelen over welke beslissing de juiste is: Denk na over de verschillende mogelijkheden die je hebt. Bekijk elke mogelijkheid apart. Begin hier niet over te piekeren maar denk er gewoon rustig over na. Visualiseer je dat je een bepaalde beslissing genomen hebt. Ga dan met je aandacht naar je buik en tracht te voelen hoe je buik hierop reageert. Is je buik rustig en ontspannen? Voel je spanningen in je buik? Krijg je krampen of buikpijn? Als er verschillende mogelijkheden zijn dan visualiseer je ze één voor één en je tracht te voelen hoe je buik erop reageert. Als je buik rustig en kalm blijft en ontspannen aanvoelt dan is de betreffende beslissing goed voor je. Als je buik onrustig wordt, als je spanningen of pijn voelt dan is de betreffende beslissing misschien niet geschikt voor jou. Als je goed luistert dan zal je buik je vertellen wat goed is voor jou en welke beslissing de juiste is.


Het kan in het begin lastig zijn om deze oefening te doen. Of het kan zijn dat je je buik niet aanvoelt. Als je regelmatig aandacht geeft aan je buik en hem goed verzorgt dan zul je met de tijd beter in contact komen met je buik en zul je gemakkelijker je buik aanvoelen.


Nog een paar tips voor je buik Om een goede houding te hebben is het belangrijk dat je goede schoenen draagt die je voeten en je lichaam ondersteunen. Hoge hakken worden gezien als mooi en sexy maar ze veroorzaken veel schade. Door in evenwicht te willen blijven zet je veel spanning op je hele lichaam, ook op je ingewanden. Hou je hoge hakken voor als je naar een feestje gaat en draag dagelijks goede degelijke schoenen met een stevige hak van een 2 à 3 cm. Regelmatig op je blote voeten rondlopen is ook heilzaam voor je. Strakke kleding is in de mode maar veroorzaakt ook veel ongemak. Als je ingewanden de hele dag zo strak ingesnoerd zitten dan kunnen ze hun werk niet doen en reageren ze met verkrampingen. Als je per se deze kleding wil dragen doe dat dan voor zo kort mogelijke tijd. Draag in elk geval thuis gemakkelijke en loszittende kleding zodat je ingewanden tot hun positieven kunnen komen. Let op je voeding. Schrijf eens een drietal weken op wat je allemaal eet en drinkt en hoe je darmen daarop reageren. Dat is een heel werk maar het is wel de moeite waard om te doen. Op die manier kom je erachter welke voeding je goed kunt verdragen en welke voeding jou last en ongemak bezorgt. Warm water drinken is heilzaam voor je hele spijsverteringsstelsel. Het lijkt een beetje raar maar probeer het maar eens. Je raakt er vlug aan gewend en je zal de goede effecten ervan snel ondervinden. Koude dranken veroorzaken een shockeffect in je ingewanden waardoor ze verkrampen. Warm water kalmeert je ingewanden en zorgt ervoor dat de energie beter doorstroomt waardoor je hele spijsvertering verbetert. Zoek manieren om te ontspannen en om beter om te gaan met stress.

Het belangrijkste:

Hou van je buik zoals hij is. Je buik is goed zoals hij is. Het is jouw buik, jouw kracht.


gsm Oosterse verzorging van de buik

Recommend Documents