Gólyacsalogató tippek babatervezıknek 1

www.babatakarok.hu – Babatervezéshez minden egy helyen

Ennek a mőnek a tartalma és egyes részei a Creative Commons licenszfeltételeinek megfelelıen szabadon felhasználhatóak a forrás (www.babatakarok.hu) pontos megjelölésével.

www.babatakarok.hu – Gólyacsalogató tippek babatervezıknek

1

Tartalomjegyzék 1. Elıszó • Életvitelünk hiányosságai 2. A hormonok mindennapjai • Mit csinál egész nap egy hormonocska? • Mire jók a hormonok? • A nıi hormoncsapat 3. Amit utálnak a hormonjaid… • Hiba a gépezetben • Honnan tudod, hogy valami probléma van a hormonrendszereddel? • Néhány dolog, amit utálnak a hormonjaid… • Mi a baj a drogokkal, alkohollal, dohányzással? • Mi a gond a tablettával? • Miért nem szeretik a hormonjaid, ha stresszelsz? • Most akkor ne egyek húst?! • Hogy érted, hogy nem táplálkozom megfelelıen? • Víz – most akkor igyak, vagy ne? • Mi a gond a kozmetikai szerekkel? • Miért probléma a mozgáshiány? 4. Amivel feldobhatod a hormonocskáidat… • Hogyan tudnám megoldani, hogy ne stresszeljek? Én ilyen típus vagyok… • Mennyi vizet kell fogyasztanom, és honnan szerezzek jó minıségőt? • Miért fontos a nevetés? • A szex azon kívül, hogy jó, miért támogatja a hormonrendszeremet? • Miért gondolod, hogy a testmozgás segít? • Szabadulnék én a mérgektıl… de hogyan tegyem? 5. Egyéb lehetıségek a hormonrendszer befolyásolására


2

1. Elıszó

Egyre többször találkozom olyan lányokkal, akik valamilyen hormonális problémával küzdenek. Rendszertelen menstruáció, elhúzódó ciklus, „barnázás”, stb., illetve ezekhez kapcsolódóan a nem-jön-a-baba probléma. Vajon mi lehet az oka annak, hogy dédanyáink korában még „potyogtak” a gyerekek, manapság pedig ennyi nı küzd meddıségi problémával?

Emlékszem, a kiskoromban kihallgatott történetre a nagymamám barátnıjérıl, Julcsi nénirıl, akinek 6 gyereke volt, és a hetediket nem tudta „elhajtani”, pedig még a tetırıl is leugrott, de csak a lába ficamodott ki. Tehát nemhogy nem volt teherbeesési problémája, azzal sem volt gondja, hogy egészséges gyermeknek adjon életet. Pedig Julcsi néni – lévén faluban lakott – vélhetıleg ellátta az állatokat, etette a gyereket, fızött, kapált a kertben, kaszálta a füvet, és részt vett a földeken folyó munkákban. És nem Julcsi néni volt az egyedüli a faluban, aki ekkora gyereksereggel rendelkezett, akkoriban ez általánosnak számított.

Visszatérve a „mi lehet az oka” kérdésre: Julcsi néniékhez képest rendesen megváltoztak a szokásaink, a környezetünk, a munkakörülményeink, és a táplálkozásunk. Hormonális problémáink nagy része a fogamzásgátlók szedésének, a szervezetünkbe jutó mőhormon, illetve vegyi anyag tömkelegnek, illetve a helytelen táplálkozásunknak a következménye. Életvitelünk hiányosságai Manapság már minden káros. A nap hiánya, de maga a napozás is, a levegı, a víz, a táplálék. Kimutatások szerint 100 évvel ezelıtt egy nıi szervezet kb. napi 50 káros anyagnak volt kitéve, ma akár napi több száznak! Gondold végig, hogy hányféle káros anyaggal találkozik a


3

tested

naponta:

környezetszennyezésbıl

adódó

mérgek,

samponok,

krémek,

sminkcuccok, testápolók, tisztítószerek tömege, munkahelyi szennyezı anyagok, stb. Ezekhez még csapd hozzá a szervezetedbe kívülrıl bejutó hormontömkeleget, amire természetesen semmi szükséged, egy dologra viszont nagyon jók: hogy felborítsák a hormonháztartásod egyensúlyát. Két oldalról kapod a külsı hormon „áldást”: egyrészt a fogamzásgátlókból (ezeknek legalább van értelmes funkciója), másrészt a csapvízbıl, illetve a táplálékokból. Arra folyamatosan felhívják a figyelmünket, hogy a fogamzásgátlás legnagyszerőbb módja a tabletta, mert az szinte száz százalékos védelem, de senki sem készít fel a hosszú távú hatásaira. Hiába ürül ki ugyanis három hónap múlva a szervezetedbıl, a hormonrendszeredet éveken keresztül rendesen megbolygatja, és sok esetben (hosszú) idıre lehet szüksége ahhoz, hogy visszataláljon a normál kerékvágásba.

Szintén nincsenek információink arról – vagy csak elenyészı és felületes – hogy a táplálkozásunkkal mennyi és hányféle hormon, illetve vegyi anyag kerül a szervezetünkbe. A kozmetikai ipar, illetve a háztartási tisztítószereket gyártó cégek által elıállított termékek káros hatásairól pedig már ne is beszéljünk… Csodálkozol rajta, hogy szegény szervezeted nem tud ezekkel a támogatásod és odafigyelésed nélkül megbirkózni?!

Sajnos ebben a korban élsz, nem mehetsz vissza Julcsi néni idejébe. Viszont észreveheted, ha valami gond van a hormonrendszereddel, és ha már beazonosítottad a problémát, akkor módodban áll javítani is rajta. Ráadásul természetes úton, nem feltétlenül gyógyszerekkel. Akkor csapjunk is bele, és nézzük meg részletesen, mi a helyzet a hormonjaiddal. Mert ugye TV-t sem állsz neki szerelni, ha nem tudod, melyik alkatrész mire jó, és hol a helye…


4

2. A hormonok mindennapjai

Mit csinál egész nap egy hormonocska?

Dolgozik, méghozzá keményen. Valamit elindít a szervezetedben, kivált különbözı reakciókat, különféle tevékenységekre ösztönzi a szerveidet. A hormonoknak köszönheted idınként a pattanásaidat, a lehangoltságodat, vagy épp a szexuális étvágyadat.

Mire jók a hormonok?

Az adott hormon típusától függ, hogy mi a „munkaköre”. Egy mondatba összesőrítve: minden létfontosságú szerved és így minden életfolyamatod - a vérkeringés, az anyagcsere, a szaporodás – a hormonjaidnak engedelmeskedik. Ezért rettentı fontos a hormonháztartásod megfelelı mőködése – a babatervezés szempontjából is.

Mivel ez az oldal meddıségi problémákkal, babatervezéssel kapcsolatban szeretne Neked segítséget nyújtani, ezért most csak a ciklusodhoz kapcsolódó hormonok mőködésével foglalkozunk.

A nıi hormoncsapat

Ahogy a menstruációs ciklusról szóló pontban már olvashattad (http://www.babatakarok.hu/menstruacios-ciklus),

a

ciklus

során különbözı hormonok termelıdnek a testedben.

A petefészekben termelıdik az ösztrogén és a progeszteron (vagy sárgatest hormon), a hormoncsapatod két fı tagja.

Az ösztrogén határozza meg a nıi nemi jellegedet, illetve jelentıs szerepe van a megtermékenyülés során. Az orgazmus pillanatában az ösztrogén teszi lehetıvé, hogy a tested a méhösszehúzódások során (amelyet az oxitocin generál) szinte beszippantsa a


5

hímivarsejteket, ezzel is megkönnyítve útjukat. Az ösztrogénnek köszönheted a méhkürtöd falán található kis csillószırök segítségét is, „ık” azok, akik karocskáikkal a helyes irányba terelgetik a petesejtedet.

A progeszteron szintén nagyon fontos, hiszen rajta múlik, hogy a megtermékenyült petesejt – azaz a leendı kisbabád – be tud-e ágyazódni a méh falába. A progeszteron teszi erre a feladatra alkalmassá a méhnyálkahártyát. Emellett csökkenti a méh oxitocin hormonra

való

érzékenységét,

ami

egyenlı

azzal,

hogy

meggátolja

a

méhösszehúzódásokat, és lehetıvé teszi a kisbabád hosszú hónapokon keresztül történı kihordását.

A harmadik fontos tagja a hormoncsapatodnak az oxitocin, amely az orgazmusod pillanatában méhösszehúzódásokat generál, és így elısegíti az ondósejtek bejutását a méhbe. Az oxitocin szó jelentése eredetileg „gyors szülés”, nem véletlenül. Ez a hormon készteti a majdani szülésed során a méhedet összehúzódásokra, és a szoptatás során is ennek a hormonnak köszönheted, hogy a kisbabádat anyatejjel táplálhatod.

3. Amit utálnak a hormonjaid…

Hiba a gépezetben

Ha „homok kerül a gépezetbe”, akkor bizony a rendszer meghibásodik. Ennek kétféle oka lehet: vagy nem mőködtetted megfelelıen a gépet (vagyis a testedet), nem tartottad karban, nem gondoskodtál róla, vagy: nem megfelelı üzemanyagot tankoltál bele.

Honnan tudhatod, hogy valami probléma van a hormonrendszereddel?

Egyértelmően ezt csak orvos tudja diagnosztizálni. Ugyanakkor vannak tünetek, amelyek közül ha több is felmerül, gyanakodásra késztethetnek, hogy valami nincs rendben. Ilyenkor jelezd az orvosodnak,

hogy milyen tünet együttest tapasztalsz, és kérd a

segítségét a további kivizsgáláshoz.


6

Hormonális zavart jelezhet: - túl rövid vagy éppen túl hosszú menstruációs ciklus - menstruáció elıtti „barnázás” - erıteljes hangulatingadozások - rohamokban jelentkezı édességéhség - ingerlékenység és alvászavarok - szédülés - gyakori lábvizesedés - nagymértékő fogyás vagy hízás - hıhullámok, túlzott mértékő izzadékonyság - magas vérnyomás - szexuális problémák - erıteljes szırösödés - köröm és hajproblémák - a testalkat arányainak megváltozása, „elférfiasodás”.

Néhány dolog, amit utálnak a hormonjaid…

- drogok - alkohol - dohányzás - fogamzásgátló szerek hosszabb ideig tartó szedése - folyamatos stressz - sok hús fogyasztása - nem megfelelı táplálkozás - vízhiány, vagy épp túl sok csapvíz fogyasztása - kozmetikai csodatermékek, fiatalító szerek - mozgáshiány


7

Nézzük át közösen, hogy mindezek miért károsíthatják a hormonrendszeredet, mert ebbıl a listából nem biztos, hogy világosan kitőnik a számodra, hogy miért lehet esetleg káros babatervezési szempontból például a túl sok csapvíz fogyasztása.

Mi a baj a drogokkal, alkohollal, dohányzással?

Ez nem lehet kérdés, tehát nem is magyarázom…

Mi a gond a tablettával?

A terhesség elleni védekezés szempontjából semmi. A problémák

akkor

fogamzásgátló

jönnek tabletta

amikor

abbahagyod.

ugyanis

becsapja

A a

szervezetedet. Úgy gátolja meg a fogamzást, hogy kívülrıl mesterséges hormonokat juttat a testedbe, és meggátolja a peteérésedet. Tehát a saját hormonrendszered HELYETT dolgozik. Amikor kezdıdik a baba-projekt, és abbahagyod a gyógyszer szedését, a méhednek fel kell ébrednie Csipkerózsika-álmából, és a szervezetednek újra kell tanulnia a peteérés és a menstruációs ciklus folyamatát. Ha sokáig szedtél fogamzásgátlót, elıfordulhat, hogy ez sosem lesz tökéletes. Ilyenkor pedig jön a meddıség-ipar gépezete, és az újabb, ezúttal „babacsinálás” céljából szedett hormonkészítmények…

Jó ha tudod, hogy a fentiek elkerülhetıek. Elıször is a gyógyszer abbahagyását követıen érdemes méregteleníteni a szervezetedet. Ez máris sokat javíthat a helyzeteden. Ha úgy látod, hogy ennek ellenére a fogamzásgátló szedésének befejezése után hormonális problémáid támadtak, akkor esetleg ki tudod próbálni a cikk végén felsorolt természetes hormonrendszer-befolyásoló eszközök bármelyikét, amellyel lehet, hogy elkerülhetı egy újabb, ezúttal a hormonrendszered helyreállítása céljából szedett hormon-kúra.

De amennyiben a természetes szerek nem válnának be – hiszen ez is elfordulhat - még mindig van rá lehetıséged, hogy bevedd az orvos által felírt gyógyszereket.


8

Miért nem szeretik a hormonjaid, ha stresszelsz?

Errıl bıvebben a Stressz és meddıség címő cikkben olvashatsz. (http://www.babatakarok.hu/stressz-esmeddoseg) olvashatsz. Ami a nıi nemi hormonokra gyakorolt

hatását

illeti,

az

összefoglalva

a

következı: a folyamatos stressz akadályozza az immunrendszered és a mellékveséid mőködését. Ezáltal a progeszteron szinted és az ösztrogén szinted megváltozik: a progeszteron csökken,

az

ösztrogén

megemelkedik.

Pedig

mindkettıre

megfelelı

mértékben

szükséged van a várandóssághoz.

Emellett pedig még számos egyéb folyamat végbemegy a testedben stressz hatására. „Kiszárad a szád, endorfin választódik ki a szervezetedben. Adrenalin és noradrenalin ömlik a véredbe. Felgyorsul az anyagcseréd, csökken a nyáltermelésed, és az orrnyálkahártyád váladékozása, továbbá a bélperisztaltika. Az ısembernek erre azért volt szüksége, hogy egy esetleges sérülés esetén a sebei ne fertızıdjenek el könnyen. Nı a szívfrekvenciád, több vér és energia jut az izmaidba és az agyadba. Tehát megteremnek a testi feltételek a támadásra és a védekezésre. Erre az ısembernek nagy szüksége is volt az életben maradáshoz.”

A fenti reakciók annak ellenére megmaradtak benned, hogy már nem az ıskorban élsz. Gondold csak végig, hogy hogyan érezheti magát a tested, amikor állandóan stresszelsz, és folyamatosan ebben a harcra kész állapotban tartod! Emellett aztán biztos nem lesz ideje és energiája arra, hogy támogassa benned a teremtés csodáját…

Most akkor ne egyek húst? Azt írtad, hogy káros…

Dehogynem!

Csak

ne

mértéktelenül.

A

táplálkozással

kapcsolatos kutatások szerint az ideális húsfogyasztás


9

körülbelül heti három alkalom.

Miért ilyen kevés? Mert a hús savasítja a szervezetedet. A savakat a szervezetednek pedig le kell kötnie (logikus, hiszen a sav maró hatású), de a kémiai kötések létrehozatalához ásványi anyagokat kell kivonnia a szervezetedbıl. Hát ez nagyszerő… pont ezekre az ásványi anyagokra lenne szüksége a babádnak. Ismét egy hiány a szervezetedben, ami gátolhatja a várandósság létrejöttét.

Emellett a falun élı, saját fogyasztásra állatot tenyésztı gazdákon kívül mindenki csak nagyipari állattartásból származó húst fogyaszt, hiszen ezeket találjuk a nagyáruházak polcain. Ezeknek az állatoknak a húsa pedig tele van gyógyszermaradvánnyal, antibiotikummal, és az állat növekedését elısegítı mőhormonokkal. (A mő alatt azt értem, hogy nem az állat szervezete termelte, hanem a tenyésztı érdekében juttatták szegény állat testébe, hogy minél többet kereshessenek majd rajta, mert így nagyobb lesz, húsosabb lesz, stb..) Természetesen ezek a hormonok a Te szervezetedbe is bekerülnek, és gondolhatod, hogy nem „ülnek a babérjaikon”, hanem ott is kifejtik „áldásos” hatásukat.

Érdemes tehát a heti húsfogyasztásodat csökkentened.

Jó módszer lehet, ha csak

minden másnap eszel húst, így kíméled a szervezetedet, de mégis hozzájut a tested a szükséges húsmennyiséghez. Lehetıség szerint a húsételeid nagy részét a fehér húsok (baromfi, hal) tegye ki, és csak kisebb mennyiségben fogyassz vörös húsokat. Ami a halfogyasztást illeti, állítólag ha legalább hetente kétszer eszel, sosem lesz szükséged plasztikai sebészre, mert olyan anyagokat tartalmaz a húsa, amely fiatalon tartja a bırödet. ☺ Hogy érted, hogy nem táplálkozom megfelelıen? A mai kor embere szinte mindent készen vásárol. És amirıl esetleg azt hiszi, hogy ez nem fagyasztott, instant, stb., hanem friss, vagy ne adj’ isten bio, arról is kiderülhetne alaposabb vizsgálódást követıen, hogy nem az.


10

Nem arra „teremtettünk” (evolúció kontra teremtés: mindenki abban hisz, amiben akar, de egy biztos), hogy tartósítószerek, állománynövelık, ízfokozók tömegét együk. A vegyes táplálkozás nem azt jelenti, hogy minden vackot belénk kell tömni. De sajnos a gyártók ezt teszik. Mi meg a gyanútlan átlagemberek, vesszük a „szép felvágottat”, a „gyönyörő, hibátlan” zöldséget, gyümölcsöt, a porból készült péksüteményeket. Rengeteg cukor jut a testünkbe, amely pedig a hormonrendszer egyik fı ellensége. Nem fogyasztunk elég zöldséget és gyümölcsöt, pedig azokban úgynevezett fitohormon található, amellyel kicsit megtámogathatnánk a saját hormonocskáinkat. Ez nem összetévesztendı a mőhormonokkal! Jelentıs mértékben gyengébb a hatásuk, mint a normál hormonoké, és nem károsak, hiszen nem mővi úton kerülnek a szervezetedbe. Jól mutatja, hogy milyen jelentıs hatással bír a táplálkozásod az egészségedre, hogy míg az USA-ban egyre nı a mellrák miatt bekövetkezı halálesetek száma, ez az ázsiai nıkre egyáltalán nem jellemzı betegség típus. Kutatások sora foglalkozott azzal, hogy felderítse a két földrész közötti különbséget. Végül arra jutottak, hogy a különbség oka nem a genetikai tényezıkben, hanem a táplálkozási szokásokban keresendı. A mellrák elıfordulásának nagyobb az esélye magas ösztrogén és alacsony progeszteron szint esetén. Kiegyensúlyozott, vitaminban és zöldségekben dús táplálkozással, a bevitt méreganyagok csökkentésével és stresszmentes életvitellel elısegíthetı a hormonok megfelelı szintjének fenntartása. Az ösztrogén szint táplálkozással kapcsolatos összefüggése egyébként a férfiak esetén is megfigyelhetı. Az elhízott férfiaknál a tesztoszteron-ösztrogén szint hormon aránya a zsír hatására felborul, ezért van, hogy bizonyos férfiak mellbısége nagyobb, mint a mienk. ☺ Mivel

mi

nem

Ázsiában

élünk,

ezért

természetesen

nekünk

itt

a

helyben

rendelkezésünkre álló tápanyagokkal kell gazdálkodnunk, de kis odafigyeléssel jelentıs mértékben

változtathatunk

rendszerünkön.

táplálkozásunkon,

testalkatunkon,

és

akár

hormon

A cél tehát a sok friss zöldség és gyümölcs fogyasztása, és a

tartósítószerektıl,

ízfokozóktól,

állományjavítóktól,

stb.

hemzsegı

élelmiszerek

kiszelektálása a kosárból a napi bevásárlás során.


11

Víz – most akkor igyak vagy ne? Igyál! Legalább napi 1,5-2 litert (sokak szerint inkább 2,5 litert), hiszen folyamatosan pótolnod kell a tested víztartalmát. Ez pedig elég sok: a tested 70 %-a víz! De megfelelı

minıségő

vizet igyál. Sajnos

a csapvíz a

hormonrendszered szempontjából nem minısül annak, mert a vízmővek nem tudják kiszőrni a vízbıl a hormonmaradványokat. Márpedig ebbıl kerül a vízbe a nıi vizeletbıl. De erre is van megoldás, lásd majd lejjebb… Mi a gond a kozmetikai szerekkel?

A kozmetikai ipar a hormontartalmú készítményeket a vérbıség,

anyagcsere

fokozó,

hámképzı

regeneráló

tulajdonságai miatt használja. Egyes szintetizált termékek is hormonként viselkedhetnek, és a bırön keresztül felszívódva megbonthatják a hormonális egyensúlyt.

Mostanában került terítékre az úgynevezett „parabenek” problémája is. Ez az anyag a kozmetikai cikkek széles skálájában fellelhetı, mert ezzel garantálható a készítmények hosszú szavatossági ideje. A Yale Egyetem egyik tanszékvezetı professzora szerint a parabenek az ösztrogén hormon sejt receptoraihoz kapcsolódva a mellrákhoz hasonló elváltozást okoznak. A feltételezés jelenleg még nem bizonyított, a parabenek emberi szervezetre gyakorolt hatását jelenleg is vizsgálják.

Mivel a méreganyagok bırön át történı felszívódása 50%-kal nagyobb, mint ugyanezen anyagok emésztırendszeren keresztüli felszívódása, ezért a kozmetikai cikkek mértéktelen használata valóban átgondolandó. Válogasd meg a kozmetikai termékeidet, csak annyit használj, amennyire valóban szükséged van. Mint ahogy egy korábbi blog


12

bejegyzésemben írtam ugyanebben a témában: ne használj mindenfélét csak azért, „mert megérdemled”.

Talán segíthet lehőteni a kozmetikai ipar termékei – például a különbözı csodakrémek – iránti lelkesedésedet, ha elárulom, hogy a kiskereskedelmi forgalomba kerülı krémek hatóanyag tartalma nem lehet több, mint 5 %. Igen, jól olvasod! 5 %, tehát szinte semmire sem jók. Ugyanakkor kıolaj származékokat tartalmaznak, amelyek eltömítik, és gyulladásossá teszik a bırödet, vagy épp függıvé teszik az adott krémtıl, mert ahogy elfogy a tégely, rögtön megcsúnyulsz, és újra ráncos leszel. Ugyanez igaz szinte minden kozmetikai termékre: jóval többet ígér, mint amennyit valójában ad. Sıt. Káros anyagok tömkelegével bombázza a testedet. De sajnos túl jók a reklámok, és túl kevés a termékek alapanyag tartalmáról szóló információnk ahhoz, hogy mindezt magunktól felismerjük.

Van egy weboldal, amelyen találhatsz néhányat a kozmetikai termékekben lévı mérgekbıl, ezek segíthetik a káros összetevık beazonosítását. Nem a reklám része érdekes az említett oldalnak, hanem a felsorolt összetevık, amelyek a nevére kattintva megtudhatod, milyen hatást gyakorolnak a szervezetedre. Ha érdekel, látogass el a Neways oldalára. (http://www.neways-hu.com/ncs/?RSc_id=246&RScms=db537cb1d168baced96dd2ec78fe44af)

Miért probléma a mozgáshiány?

Mert az ember alapvetıen mozgásra termett. Ez része a genetikai kódolásunknak. A mindennapjaink azonban sajnos már nem a mozgásról szólnak. Elıször a buszon, vagy autóban bezötykölıdünk – ülve - a munkahelyre. Majd 8 órát ülünk a számítógép elıtt, ismét ülve

megebédelünk.

Hazazötykölıdünk,

otthon

elvégezzük

a

házimunkát (amely ugyan mozgásnak számít, de roppant egyoldalú), majd kimerülten lezuhanunk a TV elé, végignézzük a kedvenc sorozatunkat, esetleg fórumozunk, chatelünk egyet az ismerısökkel, majd irány az ágy…


13

Az egészséges élethez szükséged van a mozgásra. A sok órás ülést viszont nem könnyő ellensúlyozni. Manapság egy nap alatt kb. 2 kilométert gyalogolunk, míg ugyanez az adat 50 évvel ezelıtt 20 kilométer volt.

A mozgáshiány következményei, és amiért fontos lenne, hogy elkerüld ezeket, ha babát tervezel: 1) Szív és érrendszeri megbetegedések. A várandósság során az ereidben keringı vér mennyisége megnı, és a szívedre is nagyobb terhelés hárul, ezért fontos, hogy mind a szívedre, mind pedig az érrendszeredre vigyázz. 2) Hátfájás. Ha már a kisbabád a pocakodban fog lakni, a hátadra nagyon nagy terhelés hárul, hiszen a pocakodban a súly – a picikéd súlya és a magzatvíz súlya együttesen – elırehúzza a testedet, és megváltozik a súlypontod. Jó lenne tehát, ha nem eleve hátfájással vágnál neki a várandósságnak, fog úgyis fájni még a hátad eleget a 9 hónap alatt. ☺ 3) Testsúlynövekedés. A tested zsírtartalmának növekedése a hormonrendszered megváltozását eredményezi, a szervezetedben túlsúlyba kerül az ösztrogén. Márpedig a felborult hormonrendszer meddıségi problémákhoz vezet. Az már emellett a legkisebb gond, hogy a saját súlyodon kívül a várandósság alatt még plusz 10-12 kilót cipelned kell majd, ami akár sérvet is eredményezhet. 4) A már említett súlyfölösleg egyéb káros hatásai: növeli a magas-vérnyomás, illetve a cukorbetegség kialakulásának a lehetıségét. Károsan befolyásolja az ízületek, csontok állapotát, mozgásszervi megbetegedéseket okozva.

Vannak olyan mozgás fajták, amelyek nem túl megerıltetıek, mégis segíthetik a várandósság létrejöttét. Ezekrıl bıvebben a következı bekezdésekben olvashatsz majd.

4. Amivel feldobhatod a hormonocskáidat

- Ne

stresszelj,

nyugodj

meg.

Alkalmazz

stresszoldó

technikákat, kerülj harmóniába önmagaddal. - Legyél többet friss, tiszta levegın.


14

- Fogyassz megfelelı mennyiségő és minıségő vizet. - Egyél naponta többször friss gyümölcsöt és zöldséget. - Nevess sokat! - Csókolózzatok,

cirógassátok

egymást,

bújjatok

össze

a

pároddal,

és

szerelmeskedjetek sokat. - Végezz napi 30 percnyi mértékletes testmozgást. - Méregtelenítsd a szervezeted, szabadulj meg a felhalmozódott méreganyagoktól. Mindezek túl egyszerő megoldásnak tőnnek a számodra? Tudod miért? Mert tényleg ilyen egyszerő dolgod van. Egy nıgyógyásznak nem az a feladata, amikor hozzáfordulsz a „nem-jön-a-baba” problémával, hogy ellenırizze az életviteledet, és melletted álljon a nap 24 órájában. Ha ezt pár napig megtenné, akkor nyilván kapnál egy kisebb listát arról, hogy min kellene változtatnod ahhoz, hogy megérkezzen a pici. Erre viszont sem ideje, sem energiája, sem pedig neked nem állna módodban ezt megfizetni, tekintve,

hogy

mennyibe kerül egy 20 perces vizsgálat. Az orvos részérıl egy dolog marad tehát, amennyiben hormonrendszeri problémát lát: újabb hormontartalmú készítményekkel megpróbálja a kíván irányba befolyásolni a szervezetedet. Növelni ennek a hormonnak a szintjét, csökkenteni annak a hormonnak a szintjét… De ha felvállalod, hogy a saját felelısséged is, hogy úgy áll a szervezeted, ahogy, akkor meglátod

a

lehetıségeket

is,

amivel

rendbe

hozhatod.

Nem

feltétlenül

kell

hormontartalmú gyógyszereket bevenned ahhoz, hogy a hormonszintedet befolyásolni tudd. Mielıtt belevágsz az orvosod által javasolt, ilyen jellegő kúrába, érdemes kipróbálnod néhányat a fent felsorolt, illetve a további bekezdésekben következı természetes módszerek közül, hátha már arra is megfelelıen reagál a szervezeted, elkerülve a nagyobb megterhelést. A változás nem feltétlenül lesz gyors, tehát türelemre lesz szükséged, viszont tartós lesz a hatása. Valóban nem nagy dolgokról van szó, így többször felmerülhet majd benned, hogy komolyan beszélek-e. Igen! Hidd el, hogy ilyen apróságokon múlik a hormonrendszered egészsége.


15

Hogyan tudnám megoldani, hogy ne stresszeljek? Én ilyen típus vagyok… A stressz legyızésében nagyon sokat segíthet a rendszeres testmozgás. Amellett, hogy kikapcsolja a gondolataidat, mozgás közben boldogsághormonok jutnak a véredbe. Rengeteg meditáció létezik, akár könyv, akár hanghordozó formájában, amelyek segítségedre lehetnek. De az interneten is hozzájuthatsz ingyenes meditációkhoz. Nem csak az a meditáció, amikor leülsz a földre, és a gondolataidba mélyedsz. Minden olyan tevékenységet tekinthetsz meditációnak, amely „kiüríti” az agyadat, monoton, és megszabadít a napi gondoktól. Lehet ez biciklizés, lovaglás, puzzle, olvasás, vagy épp a fızés vagy a takarítás. Találd meg a neked megfelelı kikapcsolódási formát, és rendszeresen szakíts rá idıt. Nagyon jó stresszoldó (és egyéb probléma megoldó) hatásuk van a Bach-virágterápiás készítményeknek, amelyek elképesztı módon meg tudják változtatni az ember közérzetét

–

természetesen

pozitív

irányba.

Viszonylag

olcsóak,

és

könnyen

beszerezhetı, homeopátiás elven elıállított készítmények. (Bıvebb információt ezekrıl itt találsz: Öngyógyítás virágokkal http://www.babatakarok.hu/bach-viragterapia .) Figyelj rá, hogy mindig egyél és igyál rendszeresen, mert ezek elodázása, az étkezések kihagyása szintén stresszessé tesz. Ha körülnézel a könyvesboltokban, rengeteg olyan hasznos könyvre bukkanhatsz, amely segít kicsit rendbe tenni a gondolataidat, a közérzetedet. Esetleg alakítja a világhoz való hozzáállásod, pozitív gondolkodásra késztet, és így csökkenti a stresszt az életedben. (Például Lynn Grabhorn: A vonzás hatalma)


16

Mennyi

vizet

kell

fogyasztanom,

és

honnan

szerezzek jó minıségőt? Legalább napi 1,5-2 liter tiszta vizet kell innod ahhoz, hogy a szervezeted vízháztartása kiegyensúlyozott maradjon.

A

gyümölcslevelek,

teák

azért

nem

helyettesíthetik a tiszta víz fogyasztását, mert ugyan az egyik alkotóelemük víz, de ez a víz a többi összetevı miatt már nem alkalmas arra, hogy betöltse az anyagcsere folyamatokban játszott szerepét. A víz két legfontosabb szerepe a tápanyagok szállítása, és a salakanyagok eltávolítása. Ezeket a feladatokat pedig csak olyan víz tudja ellátni, amely nem tartalmaz eleve oldott anyagokat. Ráadásul a gyümölcslevek, teák automatikusan csökkentik a szervezeted víz iránti vágyát. Az ásványvíz abból a szempontból jobb, mint a csapvíz, mert eredendıen tiszta vízzáró rétegbıl érkezik, tehát nincs szükség a tisztítására. Ugyanakkor sokszor feleslegesen nagy mennyiségő ásványi anyagot tartalmaz, amely csak terheli a szervezetedet. Amennyiben ásványvizet fogyasztasz, fontos tehát hogy bizonyos idıszakonként váltogasd a különbözı márkákat. Lehetıséged van arra is, hogy megtisztítsd a csapból folyó vizet a benne lévı maradék szennyezıdéstıl, gyógyszer maradványoktól, klórtól. Léteznek víztisztító berendezések, viszont ezek már elég nagy anyagi befektetést igényelnek. Pl. Ozmózis víztisztítók. Fogyaszthatsz tisztított csapvizet palackból is, az úgynevezett PI-vizet házhoz szállítják 19 literes ballonokban, és ennek az ára körülbelül megegyezik egy karton ásványvíz árával. Azonban ahhoz, hogy teljes képet kaphassatok a csapvíz kontra ásványvíz/tisztított víz témáról, az utóbbi két víz-típus negatív hatásait is szeretném kiemelni. Ásványvíz: ha túl magas benne a kálcium- vagy a magnéziumtartalom, és rendszeresen, sokat fogyasztasz belıle, akkor megnıhet a vesekı kialakulásának a veszélye. A túl magas nátriumtartalom pedig a magas vérnyomással rendelkezık, illetve a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedık számára rejt magában veszélyeket.


17

Nemrég került napvilágra, hogy a PET-palackokból hı hatására mérgezı anyagok kerülhetnek az ásványvízbe. Ha a felhasználásig meleg helyen tárolják a palackokat, akkor jó esély van arra, hogy a pillepalackokból az antimon nevezető anyag – amely mérgezı hatású – feloldódik a vízben. További problémát jelenthet ha üvegbıl iszol, és az üvegben lévı vizet több nap alatt használod fel, mert ilyenkor könnyedén fertızıdhet a benne lévı víz baktériumokkal. Tisztított víz: A

tisztított vizekbıl valóban MINDENT

kiszőrnek a tisztító

berendezések. A vasat és a szükséges nyomelemeket is, amelyek hosszabb távon hiánybetegségek kialakulásához vezetnek.

Nyugat-Európában állítólag

már

olyan

berendezéseket kínálnak, amelyek valóban csak a szervezetre káros anyagokat – például klór – szőrik ki a csapvízbıl. Itthon állítólag ezeket az új típusú készülékeket még nem forgalmazzák. Magyarországon az ELTE végzett kutatásokat a csapvíz káros hatásaira vonatkozóan. Azt állapították meg, hogy a csapvíz nem, vagy csak elenyészı mértékben tartalmaz hormon- és gyógyszermaradványokat, tehát a csapvíz körüli „hiszti” az ásványvíz forgalmazó cégek által mesterségesen gerjesztett rémhír. Ebben a vitában én nem kívánok ítéletet hirdetni, viszont azt vallom, hogy nincs jobb szőrıberendezés egy nı életében, mint a baba a pocakjában. Nekem a terhesség alatt a picikém mindent jelzett, és automatikusan elutasította az olyan ételeket, amelyek negatív irányba befolyásolhatták volna az egészségünket: pl. a gyorséttermi ételeket, italokat. Ugyanígy jártam a csapvízzel: amíg azt ittam, folyamatos hányingerrel küzdöttem. Miután ásványvízre váltottam, kutya bajunk sem volt, babácska boldogan üldögélt a pocakomban, hányingernek se híre, sem hamva. ☺ Természetesen az is elképzelhetı, hogy ezt csak az ásványvíz csapvíztıl eltérı ásványi anyag tartalma okozta… Miért fontos a nevetés? Mert a nevetés boldogság hormont (endorphin-t) szabadít fel a szervezetedben. Ez energiával tölti fel a testedet, és meggátolja a


18

stresszt – ami pedig babavárási szempontból nagyon fontos dolog. Emellett edzi az arcod mintegy 57 féle izmát, tehát a nevetés ránctalanít is. ☺ A nevetés hangulat- és közérzet javító. Egyes kutatások szerint pedig a pozitív gondolatok felszabadítják az agyalapi mirigyben lévı oxitocin hormont – amirıl pedig már tudod, hogy a hormoncsapatod egyik értékes tagja. A nevetés további elınyei: - ingyen van - kellemes érzés - másokkal is végezhetı - fokozhatjuk vele mások hangulatát is - bizonyos mértékben mozgatja a testet, és kalóriát éget. ☺ A

szex

azon

kívül,

hogy

jó,

miért

támogatja

a

hormonrendszeremet? A szexnek számos elınyös élettani hatása van. A

szexuális

aktus

és

az

orgazmus

felér

egy

kiadós

kardioedzéssel. Ugyanúgy emelkedik a pulzusod, gyorsul a véráramlásod, nı a vérnyomásod, fokozódik a légzésszámod. A szex alatt kalóriát égetsz el, és izomzatformáló hatása is van. A kielégítı szexuális élet fokozza a férfiaknál a tesztoszteron, a nıknél pedig az ösztrogén hormon termelıdését. A nıknél javulnak a premenstruáció szindróma tünetei, és szex után megnı a szervezetükben a prolaktin hormon szintje. Közvetlenül az orgazmus elıtti pillanatokban nagy mennyiségő oxitocin termelıdik szervezetedben, amelynek hatására megnı a boldogsághormonok szintje az agyadban. Amennyiben babát terveztek, és nem védekeztek (vagy ha nem terveztek, de nem óvszert használtok a védekezés során), ennek további elınyei is vannak rád nézve. A spermával ugyanis állítólag nagy mennyiségő prosztaglandin jut a szervezetedben, amely jótékony hatással van a hangulatingadozásaidra.


19

És még egy jó hír a végére: a szex erısíti az immunrendszeredet is. Ha legalább heti rendszerességgel éltek szexuális életet, magasabb lesz a szervezetedben az immunglobulin koncentrációja a véredben, amely a kórokozók elleni védekezés kulcsfontosságú fehérjéje. A szex azonban káros is lehet, amennyiben valamelyikıtök krónikus betegségben szenved, például szívbeteg. Ilyenkor fontos, hogy tisztázzátok az orvosotokkal a nemi életeteket érintı kérdéseket. Miért gondolod, hogy a testmozgás segít? Mert

a

rendszeres

testmozgás

pozitív

élettani

hatása

vitathatatlan. A mozgás hatására javul a vérkeringés, és ezzel párhuzamosan a hormonrendszer mőködése. Arról nem is beszélve, hogy a mozgás során endorfin szabadul fel a szervezetedben, amelytıl boldogabbnak érzed magad. ☺ Léteznek kifejezetten a meddıségi problémák kezelésére alkalmas tornák, mint például az Arwen-torna, vagy az Avivatorna.

Mindkettırıl

bıvebben

olvashatsz

itt:

Termékenységnövelı tornák. (http://www.babatakarok.hu/aviva-arwen-torna) Szabadulnék én a mérgektıl…de hogyan tegyem? Méregtelenítsd

a

szervezetedet.

Erre

számos

lehetıséged

van

az

Aloé

gél

fogyasztásától kezdve a különbözı méregtelenítı kúrákig. A méregtelenítés nem feltétlenül egyenlı a böjtöléssel, ne ijedj meg! Valóban léteznek léböjt-kúrák, és hasonlók, amelyek során csak folyadékot fogyaszthatsz napokig, de én nem hiszem, hogy egy várandósság elıtt álló nınek ez lenne a megfelelı méregtelenítési módszer.


20

5. Egyéb lehetıségek a hormonszinted befolyásolására Van jó néhány egyéb segítséged, amellyel megpróbálhatod optimalizálni a hormonrendszered mőködését. És képzeld, egyik sem gyógyszer… hát nem nagyszerő? ☺ Ezeket

felsorolásszerően

jelenítem

meg,

a

módszer

leírásának a végén található linkre kattintva a Babát akarok! weboldal megfelelı menüpontjába kerülsz, ahol bıvebben olvashatsz az adott megoldásról. Vitamin: Alkalmazhatsz kiegészítı vitamin kúrát (amennyiben szükséges), a Mg-Zn vitamin kombináció például a pár mindkét tagjának ajánlott lehet meddıségi problémák esetén. (Vitamin ABC http://www.babatakarok.hu/vitamin-meddoseg ) Aloé: Léteznek olyan Aloé készítmények, amelyek csökkentik, megszüntetik a különbözı nıgyógyászati fertızéseket, gyulladásokat. Hatásosak endometriózis esetén. Létezik kifejezetten fogamzóképességet növelı Aloé-készítmény, az Aloé Berry Nektár. És még számos egyéb, a meddıségi problémákkal kapcsolatos készítményt találhatsz az Aloé menüpontban. (Aloé a férfi és nıi meddıség kezelésére http://www.babatakarok.hu/aloe ) Kineziológus: A testi tüneteket az esetek nagy részében lelki problémák váltják ki, ezért érdemes a lelki akadályokat is felderíteni, és feldolgozni. Ebben a kineziológuson kívül segítségedre lehet a Családállítás is. (Kineziológus http://www.babatakarok.hu/kineziologus-meddoseg-terhesseg ) (Családállítás http://www.babatakarok.hu/csaladallitas-es-meddoseg ) Bach-virágterápia: A stresszmentes életmódod kialakításában, a pozitív lelkiállapot létrehozatalában,

stabilizálásában

segítségedre

lehetnek

a

Bach-virágterápiás

készítmények. (Öngyógyítás virágokkal http://www.babatakarok.hu/bach-viragterapia )

Homeopátia: Több olyan

homeopátiás készítmény van, amely kifejezetten a

hormonrendszered befolyásolására szolgál, pl. a Hormheel. De a leghatásosabb mindig az, ha homeopata orvos közremőködésével megtalálod az alkati szeredet, ezzel minden gondod megoldódhat. ☺ A homeopátiás szerek nem gyógyszerek, a hormonrendszered


21

befolyásolására alkalmazd

azonban

ıket.

csak

szakképzett

(Homeopátiás

homeopata

segítség

orvos

közremőködésével

meddıségi

problémákra

http://www.babatakarok.hu/homeopatia-meddoseg )

Cickafark tea: A cickafark tea egy olyan gyógynövény, amely elısegíti a tüszıérést, valamint szabálytalan ciklus esetén a szabályos ciklus kialakulását. (Serkentsd a tüszıcskéidet teával http://www.babatakarok.hu/cickafark-tea )

Propolisz és méhpempı: A propolisz természetes gyulladáscsökkentı szer, amely a nıgyógyászati gyulladásos betegségek (pl. endometriózis) esetén nagyon jó hatásfokkal alkalmazható. A méhpempı termékenységet fokozó hatása pedig abban nyilvánul meg, hogy serkenti a progeszteron hormon termelıdését. (Meddıségőzı

csodaszerek

a

kaptárból

http://www.babatakarok.hu/propolisz-

mehpempo-meddoseg )

Akupunktúra: Az akupunktúrával a hormonháztartás újra egyensúlyba hozható. Az akupunktúrára legjobban reagáló problémák: rendszertelen menstruációs ciklus, krónikus petefészek-problémák, ciszta, mióma, kismedence gyulladásos betegségei. De férfiak esetében is alkalmazható, a spermák mozgása akupunktúra hatására gyorsabbá válhat. (Akupunktúra http://www.babatakarok.hu/akupunktura-meddoseg )

Talpmasszázs: A talpmasszázs szabályozza a hormontermelı mirigyek mőködését, és csökkenti az esetleges fájdalmakat. Serkenti a vér- és nyirokkeringést, ezáltal elısegíti a lerakódott salakanyagok távozását, és erısíti az immunrendszert. (Talpmasszázs http://www.babatakarok.hu/talpmasszazs )

Kristályterápia: Létezik egy olyan kristály, amelyet kifejezetten a termékenység befolyásolására használnak, a neve Holdkı. A Holdkı a nıi kiválasztó szervekre hat. Szabályozza a hormonháztartást, erısíti a termékenységet, oldja a menstruációs panaszokat. Egyszeri befektetést igényel (pár száz forintért megveheted bármelyik ásványbörzén),

és

egész

életedben

használhatod.

(Kristályterápia

http://www.babatakarok.hu/kristaly )


22

Ez az anyag elég hosszúra sikerült, de szerettem volna egy összefoglaló cikket írni a témában. Remélem, hogy hasznosnak találod. Amennyiben igen, nyugodtan hívd fel rá az ismerısök, barátok figyelmét, ajánld fórumokban, hátha másnak is jól jön.

A könyvet összeállította: Szeghy Kriszta (www.babatakarok.hu)

Felhasználási feltételek

Ezt a könyvet – változtatás nélkül – nyugodtan továbbíthatod ismerıseidnek, felhasználhatod, sokszorosíthatod, megoszthatod. Elérhetıvé teheted a web oldaladon, ha egyértelmően és jól olvashatóan megjelölöd a forrást – www.babatakarok.hu . Amit nem tehetsz meg: ne változtasd meg a tartalmat, hagyd meg a könyvet vagy szövegrészt eredeti formájában.


23

Gólyacsalogató tippek babatervezıknek 1

Recommend Documents