10
goede redenen voor het bezoeken van een zelfhulpgroep
Zelfhulp is er voor jou. Deze informatie is voor alle mensen met een verslavingsprobleem, ongeacht welke verslaving en voor naasten van hen.
InTact Zelfhulp
De eerste stap Iemand heeft je deze brochure gegeven en heeft waarschijnlijk gezegd: “Lees het maar eens in alle rust door…”
Of je kunt niet langs een speelautomaat voorbij lopen. ER is in ieder geval een gewoonte in je leven waardoor je je gezondheid op het spel zet, misschien wel meer dan alleen je gezondheid. Misschien komt het ook wel eens in je op om hier iets aan te veranderen. Dan kan een zelfhulpgroep precies goed voor je zijn veel goede redenen om deel te nemen aan een zelfhulpgroep- 10 daarvan vindt je op de volgende bladzijden. Zet dus de eerste stap: lees deze brochure in alle rust.
De eerste stap
Misschien drink je teveel of gebruik je drugs en kom je hier niet van los.
1: Zelfhulp werkt Een zelfhulpgroep is een ontmoetingsplaats voor
Zelfhulp betekend beter omgaan met de ziekte of
Soms komt een crisis uit het niets. Een zelfhulpgroep
Zelfhulpgroepen werken echter niet alleen wanneer
mensen, die met een gelijksoortig probleem of ziekte
kwetsbaarheid en met het leven. Zelfhulpgroepen
helpt in zulke situaties om deze gevaarlijke tijd te
het kritisch wordt. Naast en na de therapie ondersteunen
worstelen, en die hier een oplossing voor willen vinden.
staan open voor iedereen: voor mannen, voor
overbruggen en om droog of clean te blijven. Of om
ze bij het opnieuw vinden van een stabiel evenwicht in
Ze praten over de moeilijkheden die dit met zich mee
vrouwen, voor naasten en zijn middelenvrij.
niet meer te gokken. Zelfhulp beschermt je tegen een
het leven zonder drank of drugs. Week na week, maand
terugval in gebruik.
na maand. Dat is zelfs wetenschappelijk bewezen;
brengt in het dagelijkse leven, leren van elkaar en geven
Met de ondersteuning van een zelfhulpgroep kan het
veranderen.
je lukken om je verslavingsprobleem onder controle te
En als het al gebreurd is?
krijgen of hoe je om kunt gaan met de verslaving van
Dan vangt de zelfhulpgroep je op. Ook na een terugval
je partner of andere naaste. Want zelfhulp werkt!
ben je altijd welkom. De mensen in de groep zijn lotgenoten. Ze geven je weer moed en hoop om opnieuw te kunnen stoppen, om het te laten lukken.
85% van de deelnemers aan een zelfhulpgroep valt niet terug in gebruik.
2
elkaar moed. Dit helpt om het eigen leven positief te
1
2
2: De groep vangt je op, niet alleen wanneer het kritisch/moeilijk wordt
3: Je bent niet alleen Lotgenoten zijn gelijkgestemden. Alle deelnemers in de
Misschien hebben je vrienden en familie zich teruggetrokken;
In de zelfhulpgroepen kun je ervaringen uitwisselen met
In de zelfhulpgroep kom je veel te weten over je verslaving.
groep hebben een zelfde probleem en weten dus precies
je voelt je in de steek gelaten en hebt niemand meer om
mensen die hetzelfde meemaken of hebben meegemaakt
Dat helpt om het te begrijpen hoe het zover heeft kunnen
waarmee je worstelt. Dat betekent; je wordt begrepen,
mee te praten. In de zelfhulpgroep vindt je weer aansluiting
zoals jij. De andere deelnemers kennen niet alleen jouw
komen en hoe je de verslaving kunt overwinnen. Zelfhulp
met alles, waar je je mee bezig houdt en waarover je
en plotseling merk je dat je er niet meer alleen voor staat.
problemen ze hebben het zelf ook meegemaakt, met de
maakt een leven zonder verslavend middel (weer) mogelijk.
twijfelt. Begrip maakt het leven iets lichter en eenvoudiger.
Open te kunnen vertellen waar je mee zit; dan verandert
nood en de angst, het proberen te stoppen, op eigen kracht
En het geeft ondersteuning; Gedeelde smart is halve
eenzaam snel samen. Veel groepen organiseren ook in de
stoppen met gebruik en met de teleurstelling als het
smart; ervaren smart ook!
vrije tijd activiteiten. Plezier hebben hoort er zeker bij!
weer eens niet gelukt was. Lotgenoten zijn experts.
3
4: Je ontmoet er mensen die het net zoals jou vergaat, experts dus
De ervaringen van anderen helpen dus ook henzelf. Er is geen baas, die de wet voorschrijft. Een ieder wordt gewaardeerd en geaccepteerd zo als hij is, ook jij als nieuwkomer.
4
In een zelfhulpgroep zijn alle deelnemers gelijkwaardig.
“Als je iets wilt weten, vraag het dan aan iemand met ervaring en niet aan een geleerde.”
5: Zelfhulp maakt sterk Deelnemen aan zelfhulp betekent regie aan je eigen leven
Zo`n platform te hebben maakt dat je voorzichtig vooruit kunt
Elke dag dezelfde zinloze strijd met hetzelfde onderwerp?
Een zelfhulpgroep bezoeken levert je echter nog meer op,
geven. Met je kwetsbaarheid om leren gaan en weer actief
en dat je hieruit vertrouwen en moed kunt halen om het net
Of ben je altijd weggerend wanneer het vuur je na aan de
bijvoorbeeld oude dingen in een nieuw licht te zien, jezelf
te worden. Want je bent niet aan het noodlot overgeleverd
zo te halen!
schenen kwam? In de zelfhulpgroep leer je beter met conflicten
beter te begrijpen, met betrekking tot je verslaving leer je
om te gaan. Anders te reageren wanneer het spannend wordt.
om waakzaam te zijn voor crisissen- en het ook te blijven.
maar je helpt jezelf. In de zelfhulpgroep ben je een deel van de gemeenschap.
Plotseling merk je weer welke vaardigheden je in je hebt en
Steeds weer aangemoedigd en gesteund door mensen die
In een zelfhulpgroep leer je mensen kennen die die je als
Daar vindt je nieuw zelfvertrouwen en bewustwording en kun
hoe je die kunt gebruiken- elke dag een beetje meer.
in de zelfde situatie zitten als jij of die al langer middelenvrij
voorbeeld kunnen dienen, omdat ze met dezelfde problemen
je kracht vinden om het dagelijkse leven beter aan te kunnen.
5
6: Zelfhulp betekent een toekomst en goede vooruitzichten!
leven. Zij zijn het voorbeeld dat het kan lukken, ook jij kunt In de veilige omgeving van de zelfhulpgroep kun je ook
komen. In de groepen kun je zien wat anderen al hebben
nieuwe manieren oefenen om om te gaan met de dagelijks
bereikt en op welke manier ze dit hebben gedaan.
terugkerende problemen.
dat bereiken. Op eigen kracht, omdat het zelfhulp is! 6
leren om te gaan, die ook zij in hun dagelijkse leven tegen
7: Zelfhulp werkt, helemaal zonder papierwinkel
8: Zelfhulp is overal 7
Je kent het waarschijnlijk wel van de ziektekostenverzekering
Zelfhelpers ontmoeten elkaar op eigen initiatief. Meestal
en andere voorzieningen. Wie hulp nodig heeft moet eerst een
wekelijks of alle twee weken. Nieuwe deelnemers zijn ten alle
aanvraag indienen. Je moet aan bepaalde voorwaarden voldoen en
tijden welkom en dat zonder de papierwinkel. Je hoeft geen
dan wordt dit alles eerst nog eens gecheckt. Het kan wekenlang
formulieren in te vullen. Gewoon aansluiten.
“Wie erop wacht dat alles goed gaat om iets te doen, zal nooit iets doen.”
Of je nu in een stad woont of in een dorp, onze zelfhulpgroepen zijn overal te vinden. En niet alleen dat; ze zijn ook altijd bereikbaar in tijd (24/7) en zonder drempels.
duren voordat je een beslissing binnen hebt. Op een bepaald
Bij de zelfhulp is er geen sprake van openingstijden of
moment trek je dat niet meer. In de zelfhulp is het anders.
wachtlijsten. Een telefoontje is genoeg om te horen waar je
Hier is geen aanvraagformulieren die ingevuld moeten worden,
een eerstvolgende zelfhulpgroep kunt bezoeken. Je bent van
geen kosten of eigen bijdrage.
harte welkom. 8
Zelfhulp is er gewoon voor jou!
10: Zelfhulp is er ook voor naasten van verslaafden
Alle gesprekken in de zelfhulp zijn strikt vertrouwelijk. Wat je ook
Je bent ten einde raad omdat je partner drinkt of drugs gebruikt?
In de groep krijg je ook praktische tips voor het dagelijks leven en
van jezelf verteld, het blijft in de groep. Geen buitenstaander,
Niemand in je omgeving kan begrijpen hoe erg de verslaving van je
een grote verscheidenheid aan kennis aangereikt in het omgaan
partner jouw leven belast, misschien ook het leven van je kinderen?
met de situatie waar jij je in bevindt. Dat vergroot je zelfvertrouwen
9
9: Het blijft onder ons, beloofd
familie of collega komt iets te horen. Deelnemer van de zelfhulpgroep te zijn heeft dus geen nadelen voor je, alleen voordelen.
“De weg naar succes is altijd in aanbouw.”
en geeft nieuwe kracht. Het geeft ook moed om je eigen weg (weer) Zelfhulp is er voor jou als familie en naaste met raad en daad.
te vinden en deze te volgen.
Regelmatige gesprekken met mensen die in dezelfde situatie als jij
Alleen jij besluit hoeveel je van jezelf vertelt in de groep. Er is ook
zitten of hebben gezeten, geven je weer kracht en ondersteuning.
In veel steden vind je onze zelfhulpgroepen waar je (ook) als naaste
geen doel dat je in ieder geval moet bereiken om weer te mogen
De uitwisseling van ervaringen geeft je weer lucht en neemt de
van harte welkom bent!
komen. En wanneer je in de groep wilt blijven is ook dat vrijwillig.
druk van de ketel, dat doet je goed.
10
En; zelfhulp is vrijwillig, je neemt vrijwillig deel aan de groep.
Contact InTact zelfhulp voor verslaafden en hun naasten
7400 AD Deventer 0570 50 01 32; 24/7 bereikbaar
[email protected] www.intactzelfhulp.nl
Contact
Postbus 154
InTact Zelfhulp
intactzelfhulp.nl
