Glenn Ost

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Dit is versie 3.2 van dit rapport. Wil je de laatste nieuwe versie downloaden, stuur me dan gerust een mailtje naar [email protected] met in het onderwerp: “Laatste nieuwe versie rapport”

BELANGRIJK Disclaimer Bij het samenstellen van dit rapport is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. De auteur en zijn onderneming kunnen in geen enkel geval aansprakelijk of verantwoordelijk gesteld worden door geen enkele persoon of onderneming voor de informatie die er in dit rapport staat. De lezer accepteert alle risico‟ s op elk letsel, verlies of schade dat, direct of indirect, komt door of wordt beweerd dat komt door het gebruiken van welke informatie dan ook in dit e-book. Voor vragen en of opmerkingen kunt u zich richten tot [email protected] Medische disclaimer Dit rapport is geschreven om de lezer de basisprincipes van een gezonde levensstijl aan te leren en dient alleen voor informatieve doeleinden. Het is op geen enkele wijze bedoeld om medisch of professioneel advies te geven.
Het rapport is geschreven voor mensen zonder lichamelijke aandoeningen van welke aard dan ook. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u een verandering in uw eetgewoonte of bewegingspatroon aanbrengt. Het doel van dit e-book is om gezonde mensen te helpen hun doelen te bereiken door ze te leren wat een gezond eetpatroon inhoudt. In dit rapport worden geen gezondheidsclaims geuit. De informatie in dit e-book zal niet bijdragen aan het genezen, helen of corrigeren van een ziekte, stofwisselingskwaal of medische aandoening. De auteur is geen arts, diëtiste of voedingswetenschapper. De informatie in dit e-book is verzameld uit vele verschillende bronnen en verzameld door persoonlijke ervaringen.
 Wanneer u niet gewend bent aan stevige lichaamsbeweging, moet u altijd bij uw arts langsgaan en toestemming krijgen voordat u met een trainingsprogramma beginen

Het rapport mag uitsluitend in deze vorm worden verspreid, het is niet toegestaan de inhoud en/of opmaak te wijzigen. Deel dit rapport met de mensen waarom je geeft of stuur ze: http://www.GlennOst.be/gratis-rapport/ Ontdek daar nog meer waardevolle informatie over gezonde voeding, beweging, gezondheid, goed voelen, persoonlijke ontwikkeling,…

Ik zie je daar! 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

De VIJF vlakken die je zal moeten aanpakken om eindelijk een Strak en Fit lichaam te creëren

MIJN GEHEIMEN VAN EEN STRAK EN FIT LICHAAM!

Door Glenn Ost, Beste vriend(in), In dit rapport deel ik met jou de 5 stappen die je moet nemen om voor altijd een strak en fit lichaam te kunnen creëren. Lees het, pas het toe en geniet van de resultaten. Als je vragen hebt over de strategieën in dit rapport, kan je me deze altijd sturen naar [email protected] In de jaren dat ik als successvol & international Personal Trainer werkte, was er één vraag die ik dagelijks gesteld kreeg:

“Glenn, hoe geraak ik van mijn overtollige vetmassa af?

Ik kan je vertellen dat iedereen die me deze vraag stelde, angstig wachtte tot dat ik hen het "magische“ antwoord zou geven....de oplossing in de vorm van een pil of poeder dat er zou voor zorgen dat ze elke week enkele kilo’s vet zouden verbranden in hun slaap zonder dat ze hun levensstijl zouden moeten aanpassen. Je kan het al wel raden..... die oplossing bestaat NIET! Mocht die wel ergens worden aangeboden dan zou die zonder twijfel vele ongewenste bijwerkingen hebben zodat deze snel van de planken zou genomen worden – maar niet alvorens het significante schade zou hebben berokkend. De reden waarom ik dit rapport creëerde, is omdat ik vind dat jullie recht hebben op de waarheid, de naakte waarheid over wat er allemaal nodig is om een strak en fit lichaam te creëren. Wat ik NU in dit rapport aan je ga onthullen, is al de kennis die ik in laatste 13 jaar heb geleerd en met success heb toegepast. Lees en ontdek nu zelf de NAAKTE waarheid ... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

De Eerste Stap Je hebt, door de tijd te nemen om dit rapport te lezen, een nieuwe weg ingeslagen die leidt tot een betere “Jij”. Proficiat! Denk even een ogenblik na over dit beroemd citaat: “Succes is een reis, niet een bestemming“. Vervang het woord `succes' met “fitness” en je weet dat je constant aan jouw persoonlijke fitness zal moeten werken. Persoonlijk verantwoordelijkheid nemen over je eigen gezondheid en de toegewijde keuze maken om van je persoonlijke fitness en gezondheid een prioriteit te maken zijn de eerste en zo ook de belangrijkste stappen die je moet maken om progressief naar jou "Ideale fysiek" toe te werken. De dag dat je dat niet meer doet, zal je gezondheid en welzijn bepaald worden door omstandigheden en wie weet welke richting deze dan opgaan. Ik juich je toe aangezien je de eerste stappen hebt gezet in de richting van een nieuw lichaam en leven. Deze beslissing zal je elke dag voor de rest van je leven positief beïnvloeden want het zal je helpen je lichaamsvet te verminderen en je energieniveaus te doen stijgen. Je zal vol zelfvertrouwen kunnen genieten van je nieuwe slanke en fitte lichaam. Wel, vandaag start je aan een nieuw hoofdstuk in je leven, een nieuw begin wanneer je zal inzien wat er allemaal nodig zal zijn om strak en fit door het leven te gaan.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Jouw plan van aanpak.

1) Mindset & Motivatie (hoe je denkt en wat je tot actie aanzet) 2) Vitale Voeding (wat, wanneer en hoeveel je eet)
 3) Training & Rust (hoe je spieren belasten en daarvan herstellen)
 4) Lifestyle Management (hoe je je leven organiseert met de juiste gewoonten) 5) Begeleiding & Ondersteuning (wie leidt en ondersteund je) Laten we nu in elk onderdeel dieper duiken. Ben je er klaar voor?

Stap 1. Mindset & Motivatie "Wat is mindset & motivatie?" Wel, mindset is jouw persoonlijke instelling m.a.w. de manier waarop je denkt. Kijk, zonder de juiste instelling en overtuigingen zullen alle resulaten van tijdelijke duur zijn omdat deze de structuur van je keuzes bepalen, wat op zich weer de resultaten creëert op alle vlakken van je leven. Mindset= Keuzes = Resultaten. Wil je andere resultaten, dan zal je andere keuzes moeten maken en daarvoor zal je een andere instelling moeten innemen. Dit is het minst besproken vlak inzake gezondheid en fitness en toch is dit juist het belangrijkste om permanente resultaten te boeken. Het overgrote deel van de mensen die niet de gewenste resultaten behalen, hebben hier niet genoeg aandacht aan gegeven.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

"Waarom zou ik mijn Mindset moeten veranderen en mijn Motivatie moeten definiëren?" - Ten eerste, wanneer je jouw lichaam en je leven wil veranderen, dan zal JIJ eerst moeten veranderen. Enkel wanneer je je minset verandert, dan zal je lichaam en je leven mee veranderen! - Ten tweede zal je frustraties vermijden door ze bij de bron aan te pakken en vervolgens zal je makkelijker de juiste keuzes gaan maken waardoor je sneller resultaten gaat boeken en ze gaat behouden. Toen ik me hier van bewust werd, ging er een hele nieuwe wereld voor me open en verdiepte ik me in kennis over het brein en hoe de menselijke geest werkt. Het is uiterst noodzakelijk dat jij ook door pro-actieve zelfstudie leert hoe het brein werkt want de kans is zeer groot dat je deze kennis niet op school hebt gekregen. Bij elk nieuw onderzoek krijgen wetenschappers steeds meer inzicht hoe het brein werkt en komen ze erachter waarom we doen wat we doen. Het is cruciaal dat je hier ook inzicht in krijgt. Kijk, je hebt een bewustzijn en een onderbewustzijn en je kan bewust met al je wilskracht naar je doelen toewerken maar zolang je onderbewustzijn niet geherprogrammeerd is met de juiste instellingen en overtuigingen, zal je je moeten kapot werken om een beetje vooruitgang te boeken. Wanneer je je Mindset & Motivatie op een rij hebt, zal je met minder inspanning en tijdsinzet je doelen behalen!

Vlak 2. Vitale Voeding "Wat is Vitale Voeding?" Vitale Voeding bestaat uit voedingsmiddelen die zo min mogelijk bewerkt zijn. De "natuurlijke vorm" van voedingsmiddelen bevatten de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen en voedingselementen om alle systemen en processen in ons lichaam te voeden. Het is als zuivere brandstof die onze machine optimaal doet draaien en in gang houdt..

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 6 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

"Waarom zou ik Vitale Voeding tot mij moeten nemen?" -Ten eerste zal Vitale voeding je lichaam aanmoedigen om vet eerder te verbranden dan het op te slagen in jouw vetreserves. Het maakt van je lichaam een vetverbrandingsmachine! -Tentweede zal je door de verhoogde vocht, vezel-en voedingswaarde zal je minder voedsel nodig hebben om volledig te herstellen en voldaan te zijn. Kwaliteit gaat boven kwantiteit! Je zal door minder slechte vetten en enkelvoudige suikers te eten, minder zuren opbouwen waardoor je lichaam beter zal functioneren. Voeding beïnvloedt een groot deel van je gezondheid en hoe je voor de dag komt. Sommige Personal Trainers durven zelfs te beweren dat zoveel als 80% van jouw resultaten veroorzaakt wordt door wat je in je mond stopt. Dit betekent dat je de hele dag kan trainen, maar als je slechte voeding tot je neemt, zullen jouw resultaten ook uitblijven. En het kan nog erger. Wanneer je in vorm probeert te geraken met een trainingsprogramma maar zonder een vitaal voedingsplan, kan je blessures oplopen. Ik trainde mij enkele jaren geleden letterlijk kapot en ik heb daardoor 24 maanden met een dubbele kuitblessure mee rondgelopen. Bega niet dezelfde fout, ik wil het je alleszins besparen. Een vitaal voedingsplan is essentieel om snel opmerkelijke resultaten te boeken! Hier zijn alvast de 3 meest belangrijke richtlijnen: 1) Drink direct na het ontwaken minstens een halve liter water om je lichaam te herhydrateren. Dit is van cruciaal belang omdat je lichaam tijdens de nacht via zweten en adenhaling een grote hoeveelheid lichaamsvocht heeft verloren. Elk process in je lichaam heeft water nodig om optimaal te verlopen. Dus denk: Water en de rest komt later. 2) Ontbijt binnen de 30 min nadat je ontwaakt bent! Dit is van essentieel belang om je metabolisme na een lange nacht van vasten terug op te krikken. 3) Doe je best om bij elke maaltijd van de dag ofwel groeten ofwel fruit toe te voegen. Hierdoor zal je voldoende nutrienten, vitaminen, mineralen en vezels opdoen en zal je je lichaam ECHT voeden met wat het nodig hebt. Het best is natuurlijk in rauwe vorm zodat al de voedingsstoffen bewaard blijven. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Persoonlijk weet ik dat dit een GROTE uitdaging is en die heb ik dan ook aangekaart door elke dag een groene smoothie te drinken. Wil je dezelfde heerlijke recepten die ik dagelijks gebruik? >>>Klik hier<<< Snel, lekker en gezond!

Vlak 3. Training Als aanvulling op een gezonde en actieve levensstijl, stimuleert training je lichaam om zich verder te ontiwkkelen. Je lichaam is een adaptief organisme en reageert op stimuli, met maar 1 doel voor ogen: Overleven. Nu kan je je lichaam op verschillende vlakken trainen en stimuleren. Hier volgen de essentiele om je strakke en fitte lichaam te creeren. 3.1 Krachttraining "Wat is krachttraining?" Krachttraining is om het even welke weerstand die je tegen je spieren geeft. De meest gebruikte vormen gebeuren met machines, dumbbells en barbells, maar ook met kabels, elastische banden of gewoon met je eigen lichaamsgewicht. Vandaag heb je vele opties wanneer je aan krachttraining wilt doen - maar zij hebben allen één ding gemeenschappelijk... ze kunnen jelichaam en leven veranderen ! "Waarom zou ik aan krachttraining moeten doen?" - Meer kracht: "Krachttraining ... is dat niet meer voor macho's ?" Bij mijn weten niet, ik ben ervan overtuigd dat iedereen graag krachtig door het leven wil gaan. -Meer spiermassa en stevigheid: "Maar ik wil er niet te gespierd en gebulkt uitzien!“ Ik kan je vertellen dat ik niet meer weet hoeveel keer ik deze reactie van vrouwen heb gekregen wanneer ik hen aanmoedigde om aan krachttraining te doen!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 8 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Het punt is: Je MOET aan krachttraining doen om er strak en fit uit te zien! Aan al de vrouwen die dit rapport lezen… Je moet geen schrik hebben om er al een man uit te gaan zien want jullie hebben niet dezelfde hoeveelheid testosterone als mannen waardoor jullie nooit dezelfde spieropbouw zullen creeren. Wanneer jullie aan vrouwen en krachttraining denken, komen er natuurlijk beelden van vrouwelijk bodybuiders in je gedachten maar deze “vrouwen” zijn niet meer vrouwelijk omdat ze waarschijnlijk mannelijk testosterone hebben geinjecteerd. Zolang je dit niet doet, zal je er niet mannelijk uit gaan zien.

Nu terug naar de voordelen van krachttraining…. -Sterkere botten: "Sterke botten? Wie ligt daar nu wakker van?" Wel, je botten vormen je skelet en geven steun aan je hele lichaam. Doordat je spieren aan je botten hechten, worden je botten steeds gestimuleerd wanneer je spieren samentrekken. Mocht dit niet gebeuren dan zouden je botten op den duur breken wanneer je iets zwaar zou optillen. Je lichaam is op zo'n manier ontworpen dat het reageert op prikkels en zich dan aanpast om beter te presteren en te overleven. -Verhoging van metabolisme: enerzijds zal door de intensiteit van de krachttraining je metabolisme uren na de training verhoogt blijven. Anderzijds zal krachttraining je metabolisme permanent verhogen omdat het een process in gang zet waar je spieren letterlijk worden afgebroken en vervolgens worden hersteld en weer sterker opgebouwd. Dit proces neemt tijd en energie in beslag dus dit staat gelijk met verhoogde calorieënverbranding. Zodra je extra spiermassa opbouwt, zal je lichaam meer energie verbruiken om deze nieuwe spieren te handhaven en zal je vetverbranding ook een tandje hoger draaien. Leuk weetje: * 1 kilo spieren verbrandt ongeveer 100 calorieën per dag * 1 kilo vet verbrandt ongeveer 8 calorieën per dag Kijk, krachttraining kan je lichaam volledig transformeren, laat staan je zelfvertrouwen en zelfrespect vergroten, maar het belangrijkste wat krachttraining voor je kan betekenen is dat het je 10 jaar jonger kan doen voelen en uitzien! Interessant?? Dat zal wel zijn! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 9 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

"Hoeveel keer per week en hoe lang zou ik aan krachttraining moeten doen?" Afhankelijk van je huidige fysieke staat, maar hier zijn enkele richtlijnen: Sessies per week: 2 tot 4 x Duur per sessie: 5 tot 30 min De duur van een sessie hangt af van de intensiteit en persoonlijke voorkeur. Ik geef persoonlijk de voorkeur aan korte en intensieve trainingen die ik thuis kan doen. >>> Klik hier als je de geheimen van thuis trainen wil ontdekken <<<

3.2 Cardiotraining "Wat is cardiovasculaire training?" Wel, dat is elke activiteit die je hart sneller doet pompen. Dit omvat lopen, fietsen, zwemmen, trappenlopen,...enz. Deze vorm van training kan worden gebruikt om tijdelijk meer calorieën te verbranden en het uithoudingsvermogen te verbeteren. "Waarom zou ik aan cardiovasculaire training moeten doen?" -Verhoogde vetverbranding: je kan extra vetten verbranden met cardiotraining maar dit is van tijdelijke aard. Dus niet echt een goede investering van je trainingstijd. Geef zeker voorrang aan krachttraining. -Beter uithoudingsvermogen: je zal je sportspecifiek uithoudingsvermogen vergroten. -Ziekte preventie: hoge bloedruk, hartaandoeningen en diabetes zijn de grootste killers op aarde en je kan jezelf verdedigen door regelmatig cardiovasculaire actief te zijn. Je zal je lichaam bewapenen tegen deze en vele andere kwalen. Ik raad je aan om de cardio activiteiten als actieve elementen van je levensstijl
te schouwen. Vindt gewoon iets dat je graag doet (fietsen, wandelen, zwemmen,...) en plan het in je levensstijl. Bvb: neem de fiets de winkel.
Wat je graag doet, zal je regelmatig doen. En wat je regelmatig doet, doe je naarmate de tijd beter. Dus ga voor een wandeling of neem de trap en kies de uitdagende weg!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------10 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

"Hoeveel keer per week en hoelang zou ik aan cardio training moeten doen?" Afhankelijk van je huidige fysieke staat, maar ook hier zijn enkele richtlijnen: Sessies per week: 2 tot 4 x Duur per sessie: ideaal 5 tot 30 min, maximaal 60 min

3.3 Rust & Herstel Dit is een vlak dat ook veel over het hoofd wordt gezien omdat onze huidige levensstijl steeds meer van ons vergt. We moeten steeds meer en harder werken en er komen steeds meer dingen op onze ‘te doen’ lijstjes. Hierdoor slapen we steeds korter en valt de persoonlijke ontspanningstijd wel eens meer dan een keer in het water. Het resultaat is dat meer en meer mensen overwerkt geraken en op den duur uitbranden of aan een ‘Burn out’ lijden. Om dan nog te herstellen van intensieve trainingen kan dan ook tot overtraining leiden. Daarom is het van crucial belang dat je zo goed mogelijk je tijd indeelt zodat je per nacht toch een 7 tot 8 uur kan slapen. Uit onderzoek is gebleken dat de meeste personen dit echt nodig hebben om volledig te herstellen. Verder heeft onderzoek aangetoond dat wanneer je te weinig slaapt je drang om meer te eten versterkt en dat je vooral naar koolhydraten sna(c)kt.
Dit komt doordat slaaptekort de aanmaak van eetlustremmende hormonen zoals leptine remt en verder de aanmaak van eetlustverhogende hormonen zoals grelin stimuleert. Het is zelfs zo dat personen die te weinig slapen twee keer sneller dik worden dan mensen die acht uur per nacht slapen. Kom er achter hoeveel slaap jij minimum nodig hebt en maak er dan ook een prioriteit van om op tijd onder de lakens te kruipen. 3.4 Ontspanning Inzake ontspanning denk ik dat we allemaal nog veel kunnen leren. Door de verhoogde woon-en werkdruk wordt er een noodzaak gecreëerd aan regelmatige ontspanningsmomenten en dit wel een paar keer per dag. Niet enkel ‘s avonds na het werk maar voor, tijdens en na het werk. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------11 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Het is zeer belangrijk om de dag ontspannen te beginnen zodat je de basis legt voor een aangename dag. Ook al moet je daarvoor een beetje vroeger opstaan. Gouden tip: Sta vroeger op en sport voor je naar het werk gaat. Hierdoor kan er niets tussen jou en je strakke en fitte lichaam komen. Tijdens je werk zal je enkele malen per dag een pause hebben maar wat je met die pause doet, zal bepalen hoe gestrest of hoe ontspannen van je werk thuis komt. Surf je tijdens je lunch op internet of ga je voor een lekkkere ontspannende wandeling? Enkele andere aanraders om tijdens een pause te doen zijn diepe buikademhalingen of een paar lichte stretch oefeningen. Na je werk, mocht je dan al niet in de ochtend gesport hebben, kan je toch nog de opportuniteit creeeren om te trainen en je echt fysiek in te spannen. Hierdoor komen er endorphines vrij en zal je een aangenaam en ontspannen gevoel ervaren. Tevens zorgt sporten ervoor dat je dieper slaapt en zo uitgerust wakker wordt.

Vlak 4. Lifestyle Management "Wat is Lifestyle Management?" Lifestyle Management is letterlijk het managen van je levenstijl m.a.w hoe jij je leven organiseert. Dit moet je dan ook zo doen zodat je de juiste bekrachtigende gewoonten tot een levensstijl vormt! Hierin schuilt de grootste uitdaging waar de meeste personen niet in slagen. Het geheim schuilt hem er dan ook in om je bewust te worden van al je ontkrachtigende gewoonten die je verder van je doelen brengen en ze om te vervangen door bekrachtigende gewoonten. Dit klinkt simpel, maar is het niet! Ideaal zou zijn dat je een analyse doet van je huidige levenswijze om zo te weten te komen welke gewoonten ervoor zorgen dat je nu nog steeds niet met je strakke en fitte lichaam rondloopt. Wij zijn creaties van onze gewoonten en we doen alles volgens bepaalde routines. Uit onderzoek is gebleken dat de mens een nieuwe gewoonte vormt na 21 dagen. Concreet genoemen nestelen de activiteiten die we bewust doen zich op den duur
in ons onderbewustzijn en vormen onze gewoonten en routines. Hoe meer deze herhaald worden, hoe dieper deze zich wortelen in je onderbewustzijn, net zoals bij de groeven van een lp plaat. Het maakt niet uit of dat het om "goede" of "slechte" gewoonten gaat, beiden zijn moeilijk te breken. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------12 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Het is gewoon een feit dat een gezonde en actieve levensstijl zich uit in een aantrekkelijk, strak en fit lichaam. Je zal er bepaalde dingen voor moeten laten en andere dingen moeten doen om dat te bereiken. Elke dag krijg je de kans om eraan te werken. Is dat niet iets waarvoor u dankbaar kan zijn? Zoek geen excuses maar redenen om in je beste vorm ooit te komen! Doe het nu!
 Wil je ontdekken welke de beste gewoonten zijn om snel een strak en fit lichaam te creeren? >>> Klik dan op deze link <<<

Vlak 5. Begeleiding & Ondersteuning Het is een feit dat wanneer je een doel helemaal alleen wil bereiken, dat de kans heel groot is dat je gaat falen. Niemand die ooit een doel behaald heeft, heeft dit helemaal alleen gedaan. We hebben allemaal een rolmodel of een voorbeeld nodig die weet wat en wanneer je moet doen om dat specifieke doel te behalen. Iemand die het doel zelf al behaald heeft en talloze anderen geholpen heeft hetzelfde doel te behalen. Iemand die je de tools aangeeft en je toont hoe en wanneer je die tools moet gebruiken en je telkens verdere tips en aanmoedigingen geeft totdat je het doel behaald hebt. Zo iemand is een coach……een Personal Coach… en die wil ik voor je zijn. Via mijn blog zal ik als JOUW Personal Coach je helpen je ideale lichaam en gezondheid te bereiken. Zit je al met een vraag en wil je hier graag antwoord op??? >>>Stel ze dan hier<<< En ik zal mijn uiterste best doen om die snel en uitgebreid te beantwoorden. Naast begeleiding is het ook crucial dat je ondersteuning hebt van je omgeving. De reden hiervoor is, omdat je contstant door je omgeving beïnvloed wordt. Wanneer je omgeving je niet steunt om jouw doel te behalen dan zal het steeds moeilijker voor je worden om de juiste keuze te maken. Juist die keuzes die je ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------13 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

nodigt hebt om dichter bij je doelen te komen.

Je directe omgeving bestaat uit familie, vrienden en collega’s. Ze kunnen je steunen of juist tegenwerken. Dus het is van groot belang dat je ze aanmoedigt om je te steunen in je weg naar een strak en fit lichaam. Het beste wat je kan doen is ze uitnodigen om samen met jou het gezonde pad te gaan bewandelen. Onderzoek heeft aangetoond, dat je op alle vlakken het gemiddelde hebt van de 5 personen waarmee je het meeste optrekt. Dus spendeer je tijd goed en omring je met personen die hetzelfde willen bereiken. Je kan ook steun krijgen uit indirecte omgeving en dan heb ik het over online groepen. Via mijn blog wil mensen met gezonde intenties en doelen verenigen zodat iedereen de nodige steun van elkaar kan ontvangen die cruciaal is om doelen waar te maken.

Mijn toewijding aan jouw success Goed, nu dat ik de geheimen voor een strak & fit lichaam aan jou onthuld heb, ben jij ervan bewust dat enkel een totaal aanpak op deze 5 vlakken je naar jouw doelen zal brengen. Maar er is nog 1 vraag die je jezelf moet stellen:

“BEN IK TOEGEWIJD AAN MIJN EIGEN SUCCES?” Weet je nog niet zeker??? Beantwoordt dan de volgende vragen…. Ben ik ....... Ben ik ..... Ben ik .... Ben ik ... Ben ik

het beu om die extra kilo’s rond te sleuren? het beu om niet meer in mijn kleren te kunnen? het beu om zo weinig fut en energie te hebben? het beu om me slecht in mijn vel en lichaam te voelen? het beu om geen aandacht te krijgen van mijn partner?

Heb je op meer dan 3 vragen “JA” geantwoordt dan is het NU tijd om stappen te nemen naar jouw doelen. Contacteer me hier en laat me weten met wat ik jou kan helpen ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------14 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

Vond Je Mijn Rapport Waardevol? … Waarom Zou Je Het Dan Niet Delen? …

Wanneer jij denkt dat ik een bijdrage heb geleverd door dit rapport GRATIS ter beschikking te stellen, waarom zou je je geliefden en vrienden dan geen dienst doen door dit rapport met hen te delen? Ze zouden je ervoor DANKBAAR zijn (en ik ook!) Klik op deze link om dit rapport automatisch te reTweeten naar al je vrienden op Twitter… En als je dit zou kunnen delen op Facebook (wat je nog cooler zou maken  ) KLIK op deze link om het op Facebook te delen met al je vrienden en nog COOLER te worden Bedankt om jouw vrienden en mij te helpen.

Jouw Personal Coach Toegewijd Aan Jouw Succes ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------15 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------16 © 2013 Glenn Ost http://www.glennost.be