Gedachten worden dingen
Maak je eigen vision board!
Jouw gedachten, overtuigingen, emoties en acties werken allemaal samen om jouw leven vorm te geven. In jou schuilt een enorme kracht! Ontdek hoe jij jezelf hiermee kan ondersteunen i.p.v. saboteren.
www.sinds1979.nl Ebook: visionboard Gedachten worden dingen, oktober 2015 © Dorien Ketel / Sinds 1979 Enkele delen zijn met toestemming gekopieerd uit het werkboek ‘Infinite Possibilities’, Mike Dooley, tut.com Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze publicatie mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Sinds 1979.
Maak je eigen vision board! Benodigdheden: * Een groot vel (A3/ A2/ A1?) * Een stapel tijdschriften over diverse onderwerpen. Met meerdere soorten plaatjes om uit te kiezen heb je helderder wat je wel/ niet aanspreekt. * schaar & lijm * (pas)foto van jezelf Voordat je begint: * ga rustig zitten en sluit je ogen. Met welke intentie wil jij dit bord gaan maken? Misschien komen er al beelden in je op. Hoe wil jij je voelen als het bord klaar is? * zet wat rustige muziek op, klassiek bijvoorbeeld (wat overigens niet wil zeggen dat klassiek altijd rustig is, integendeel ;-)
5 stappen voor het maken van een vision board. Stap 1: blader door alle tijdschriften en knip of scheur de plaatjes die je aanspreken. Geen gelijm! Alleen kijken wat je aanspreekt aan afbeeldingen en teksten of headlines. Tot je voldoende materiaal hebt om wat mee te gaan doen. Stap 2: Ga door alle afbeeldingen heen en leg je het grote vel papier. Wederom: geen gelijm! Gooi weg die je niet meer aanspreken (of leg ze terug tijdschriften voor anderen om te gebruiken). Leg globaal neer zoals ze goed aanvoelen.
favorieten op de plaatjes bij de stap de plaatjes
Op het eerste vision board wat ik maakte was de ondergrond 7 gekleurde A4. Dus 7 A4’tjes werden op een groot A1 vel verdeeld & geplakt. Elk A4 stond voor 1 thema: gezondheid, geld, werk, relaties, spiritualiteit. Verzin je eigen thema’s! Stap 3: lijmen maar! En schrijf er eventueel tekst bij, met verf, markers. Dat is aan jou. Stap 4: heel krachtig: plak een pasfoto van jezelf op het midden van het vision board!
Het idee is simpel: Omring jezelf met plaatjes die uitbeelden waar jij naar streeft, wat je wilt hebben, hoe jij wilt leven en jouw leven zal veranderen richting deze gewenste beelden. Stuiten we meteen op een mogelijke eerste misvatting: het is NIET zo dat jij lekker plaatjes plakt en hopla als vanzelf verschijnt alles en iedereen! Een van de plaatjes die ik heb opgeplakt voor dit jaar was om weer de 10km te gaan hardlopen. Welnu… ik heb nog geen meter hardgelopen dit jaar! De wens was (en is) er maar het ontbrak tot op heden aan actie. En actie… daar ben jij van afhankelijk. Er is maar 1 persoon die voor jou de juiste actie kan DOEN en dat ben jijzelf. Neemt niet weg dat de plaatjes mij elke dag eraan herinneren wat mijn verlangen is.
Net zoals het plaatje rechtsboven: het bijwonen van de conferentie van Infinite Possibilities. Alle lichten stonden op groen maar ik was wel degene die het (vlieg)ticket moest gaan kopen om mijn droom te laten uitkomen! Had ik eind juni geen actie ondernomen dan was de wens nog steeds een wens. En spannend dat dat was… poeh! Ik ben al 2 jaar fanatiek fan van het maken van een vision board. Het heeft me aan het denken (en voelen) gezet: hoe ziet mijn verlangen er eigenlijk uit? Het maakt mij blij door
mijzelf te omringen met mooie afbeeldingen van alles wat er mogelijk is, om mijn verlangen niet uit het oog te verliezen. Het is een prachtige uiterlijke weergave waar jij innerlijk naar streeft. Of andersom: het is een innerlijke weergave waar jij uiterlijk naar streeft. Binnen en buiten zijn gelijk. Zo binnen zo buiten. Zoals een mens denkt, zo is hij. Spreuken 24:7 Plaatjes helpen, beelden ondersteunen om vorm te geven aan het onzichtbare. Het plaatje van een vrouw aan een picknicktafel in het bos symboliseert voor mij het ultieme gevoel van vrijheid, van een YES Joehoo het leven is goed. Van binnen voel ik me geen Yes door de uitdagingen waar ik mee geconfronteerd word, maar door naar het plaatje te kijken word ik eraan herinnerd wat ik wil, wat mijn streven is. Ondanks de tegenslagen en obstakels is het een weten, een voelen dat het Leven een Yes is. Dit plaatje helpt mij daaraan herinnerd te worden. Het is een middel om mijn gevoel omhoog te krikken.
3 Soorten vision boards: Er zijn verschillende methoden die je kunt gebruiken om een vision board te maken. Er is geen goed/ fout, mooi of nietmooi. Dit doe je voor jezelf, voelt dat het voor jou goed voelt. Kies welke voor jou het beste werkt, afhankelijk wat je ermee wilt bereiken. 1. Het ‘ik weet precies wat ik wil’ vision board Dit vision board kun je maken als: * je precies weet wat je wensen en verlangens zijn * je heel specifiek je omgeving wilt veranderen * je wilt heel graag 1 specifiek ‘nieuw’ iets in je leven binnenlaten (bv: nieuw huis, of een bedrijf starten) Hoe maak je dit vision board? Met jouw wens in gedachte ga je precies op zoek naar de juiste plaatjes die dit weergeven. Als je een huis bij het water wilt blader dan bv door ‘Landleven’, als je een bedrijf wilt starten kijk dan naar plaatjes die weergeven hoe dat ervoor
jou uitziet. Welke plaatjes ademen de sfeer die jij wilt voelen als jij jouw wens leeft? Maak je in groepsverband een visionboard schroom niet om te vragen naar een specifiek plaatje: ‘als iemand een plaatje tegenkomt van een moeder met kind die alletwee blij zijn, die zoek ik!’. 2. Het ‘jezelf open stellen voor’ vision board Maak dit vision board als je: * je niet precies weet wat je wilt * je een periode van depressie, verdriet of rouw achter de rug hebt/ midden in zit. * je hebt een idee wat je wilt maar het is nog een beetje vaag * je weet wat je wilt veranderen maar niet hoe. Hoe maak je dit vision board? Blader door elk tijdschrift en knip de plaatjes uit waar jij blij van wordt. Vraag je niet af waarom, wat & hoe, gewoon op je gevoel afgaan en scheuren maar. Stel jezelf open voor wat zich bij je aandient. Dan, als je bij stap 2 bent aangekomen, vraag jezelf af wat deze afbeelding je wilt zeggen. Betekent het dat je meer rust mag nemen, minder wilt omgaan met een specifiek persoon die je energie wegneemt. Meestal voel je hierbij wel het juiste antwoord. Mocht je geen idee hebben, maar het plaatje spreekt je nog wel aan plak het dan alsnog op je vision board. Vroeg of laat volgt verheldering. Soms heb je geen idee wat dit specifieke vision board je wilt zeggen en duurt het even voordat je dit ‘snapt’. ‘Jezelf open stellen’ maakt het, ik noem het voor het gemak maar gemoedelijker dan ‘ik weet precies wat ik wil’. Wat als ‘ik weet precies wat ik wil’ niet het juiste is wat je nu nodig hebt? Het ego denkt vaak te weten wat je nodig hebt maar je ziel spreekt zachtjes anders. Naar wie luister jij? 3. Het ‘thema’ board Maak dit vision board als je: * jarig bent, een nieuwjaar staat voor de deur of je staat aan het begin van een andere nieuwe cyclus. * specifiek wilt werken aan 1 thema: werk & carrière of spiritualiteit, of…
Hoe maak je dit vision board? Dit thema board heeft een duidelijke omlijsting: een begin en/of einddatum, een specifiek gewenst resultaat voor die periode binnen dat thema. Houd je intentie goed voor ogen, kies afbeeldingen die hier op in gaan en plakken maar. Wellicht kan je een thema ook op een kleiner formaat plakken in bv je dagboek. Er zijn talloze prachtige voorbeelden van art-journaling: mensen die via beeld, veelal mixed media, hun dagelijkse/ wekelijkse dagboek maken.
Om te onthouden: alles kan! Soms begin je heel specifiek en roept je intuïtie je heel zachtjes een andere kant op te gaan. Dat is creativiteit, dat is creëren. Dat is prima!
Soms begin je een vision board te maken voor bijvoorbeeld het nieuwe jaar, maar door de plaatjes die je tegenkomt wordt het meer een versie van hoe jij dagelijks de dag wilt beleven. Hoe jij je wilt voelen ondanks, of juist door de omstandigheden. Laat ook dit gewoon gebeuren. Het geeft je heel veel moois door met ‘de flow’ mee te gaan en niet in de weerstand te schieten en vast te houden aan een bepaald idee hoe het zou moeten zijn. Extra krachtig
Het delen van je vision board met anderen kan extra krachtig voor je werken. Je vertelt wat je hebt opgeplakt, wat je intentie is en waar je naar streeft. Gedurende het jaar kan je hier op terugkomen en delen waar je staat, wat je hebt gedaan, welke successen of resultaten je hebt gehaald. Samen ondersteun je elkaar om een betere versie van jezelf te worden. “Soms moet je jezelf overstijgen” -Oma, 95jr Smaken verschillen: er zijn ook mensen die voor geen goud hun vision board met anderen willen delen of zelfs maar laten zien. Deze mensen zul je dan ook niet tegen komen tijdens de workshop… Een van de redenen waarom zij hun vision board niet met anderen willen delen is dat door te delen waar je naar streeft je daarmee je ‘power’, je energie om je doel te halen al voor een deel aan de ander weggeeft. Pas als je je doel hebt gehaald, dan pas deel je waar je al die tijd naar onderweg was. Of die successen nou meetbaar zijn in een persoonlijk hardloop PR of het is alleen voor jou voelbaar ‘liefdevoller naar mezelf’: jij bepaalt de graadmeter van jouw succes. Jij bent je eigen lat. Ook dat helpt om je niet te gaan vergelijken met anderen, het is een middel om in te zien dat ieder uniek is met eigen wensen en verlangens. Door onze vision boards met elkaar te delen worden onze verschillen zichtbaar en daarin onze menselijke krachten & kundes.
Gedachten worden Dingen: praktische workshop. Naast de dagtraining ‘gedachten worden dingen’ bied ik ter ondersteuning en inspiratie de workshop ‘maak je eigen vision board’ aan. Hoe ziet jouw gedachten eruit? Het is een mooi
hulpmiddel om belemmerende overtuigingen uit te gummen en te gaan focussen op wat je wel wilt. Ben je enthousiast geworden om een vision board te gaan maken dan nodig ik je uit dat ook daadwerkelijk te gaan doen! Of alleen thuis, of samen tijdens de workshop. Op de site vind je actuele data en tijden en hoe je je kunt aanmelden. Er is beperkt plek dus reageer snel! Voor al het materiaal wordt gezorgd, er zal een scala aan tijdschriften zijn. Mocht je oude tijdschriften in de kast hebben liggen neem ze vooral mee. Zeker als je een specifieke hobby hebt waar niemand ooit van heeft gehoord… (borduren met minikraaltjes of het verzamelen van zwaarden om eens wat te noemen). Naast het knippen en plakken zal er tijd worden besteed aan het delen en uitleggen aan elkaar van jouw vision board. Jij bepaalt wat je wilt delen en wat je wel of niet vertelt. Maar verwacht in ieder geval een daverend applaus!
Maak er een goede dag van!
Dorien Ketel
