Virtufit Etappe 1
Gebruikershandleiding Owners manual
Page 2: Dutch - Page 11: English
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSMEDEDELING Beste klant, Lees deze instructies aandachtig voordat u deze speedbike gebruikt. U krijgt belangrijke informatie over de montage, het gebruik en de veiligheid van uw speedbike. Let op de volgende voorzorgsmaatregelen voor de montage en de bediening van de VirtuFit speedbike. 1. Houdt kinderen en huisdieren te allen tijde uit de buurt van de speed bike. Laat kinderen niet zonder toezicht alleen in de kamer met de speed bike. 2. Gehandicapten mogen geen gebruik maken van de speed bike zonder de aanwezigheid van een gekwalificeerde zorgverlener of arts. 3. Als de gebruiker duizeligheid, misselijkheid, borstpijn, of andere abnormale symptomen ervaart, stop per direct de training. Raadpleeg onmiddelijk een arts. 4. Voor u begint met trainen, verwijder alle voorwerpen binnen een straal van 2 meter van de machine. Plaats GEEN scherpe voorwerpen rond de speed bike. 5. Plaats de speed bike op een duidelijk vlakke ondergrond, uit de buurt van water en vocht. Leg een onderlegmat onder het apparaat om de machine stabiel te houden en om de vloer te beschermen. 6. Gebruik de speedbike alleen voor het beoogde gebruik zoals staat beschreven in deze handleiding. Gebruik GEEN andere accessoires die niet door de fabrikant zijn geleverd. 7. Monteer de speedbike precies zoals de beschrijving in de handleiding. 8. Controleer alle bouten en andere verbindingen voordat u de machine voor de eerste keer gebruikt en zorg dat de training gebeurd in een veilige toestand. 9. Houd een routine-inspectie van het apparaat. Besteed speciale aandacht aan onderdelen die het meest gevoelig zijn voor slijtage, namelijk verbindingspunten en wielen. De defecte onderdelen moeten onmiddellijk worden vervangen. Het veiligheidsniveau van dit apparaat kan alleen worden behouden door dit zo te doen. Gelieve de speed bike niet gebruiken totdat deze goed is gerepareerd. 10. Gebruik de speed bike nooit als deze niet goed functioneert. 11. Dit apparaat kan door één persoon gebruikt worden tijdens een training. 12. Gebruik geen schurende voorwerpen om de machine schoon te maken. Verwijder zweet druppels op de machine direct na het beëindigen van de training. 13. Draag altijd geschikte training kleding tijdens het sporten. Hardloopschoenen of aerobic schoenen zijn ook toegestaan. 14. Voor de training, altijd goed rekken en strekken. 15. Het vermogen van de machine neemt toe als de snelheid toeneemt, en omgekeerd. De machine is uitgerust met een verstelbare knop, die de weerstand kan aanpassen. WAARSCHUWING: Voordat u begint met trainen of een oefenprogramma, raadpleeg eerst uw arts. Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan de leeftijd van 35 jaar of mensen met gezondheidsproblemen. LEES ALLE instructies alvorens de speed bike wordt gebruikt. VirtuFit neemt geen verantwoordelijkheid voor geleden letsel of materiële schade door HET GEBRUIK VAN DIT PRODUCT. 2
NL
Virtufit Etappe 1
TEKENING & ONDERDELEN LIJST
TEKENING & ONDERDELEN LIJST：
TEKENING & ONDERDELEN LIJST：
4
3
NL
Virtufit Etappe 1
TEKENING & ONDERDELEN LIJST
Nummer
Naam
Aantal
Specificatie
1L
Pedaal (L)
1
JD-301(9/16”)
1R
Pedaal (R)
1
JD-301(9/16”)
2
Vlakke sluitring
3
GB/T95-2002
3
Vervoer bout
4
GB/T 12-1988 M8*
4
Achter stabilisator
1
WELDING
5
Vlakke sluitring
4
8
6
Moer verticale zadelpen
4
GB/T 802-1988 M8 (H=16mm)
7
Voorste instelknop
2
(M16*1.5)X20mm
8
Plastic hoes
2
50*25*1.5
9
Bekerhouder
1
117*85*90
10
Verticale zadelpen
1
WELDING
11
Eindkap
2
40*20*1.5
12
Zadel
1
WELDING
13
Zadel
1
DD-2681
14
Stekker
4
φ32*37/(M8X25)
15
Voor stabilisator
1
WELDING
16
Hoofd frame
1
WELDING
17
Stuursteun
1
WELDING
18
Stuur
1
WELDING
19
Veerring
4
GB/T 859-1987
8
20
Grendel
8
GB/T 70.2-2000
M8*15
21
Eind kappen 4
1
115*89*75 (60g)
22
Computer houder
1
δ2.5
23
Computer
1
JY-81477
24
Eind kappen 3
2
50*25*1.5
25
Vergrendelknop
1
PE+Q235/φ52*47 (M8x15)
26
Vlakke sluitring
1
φ32*φ8.2*2
27
Eind kap 1
2
φ14*14
28
Vaststelling moer 1
2
GB/T 6177.2-2000 M10*15
29
Krukas eind kap
2
φ23*7.5
30
Eindkap 4
1
60*30*1.5
31
Borgmoer
5
GB/T 889.1-2000
32
Drinkfles
1
XS-003(1#) 500ML
33
Linker krukas
1
170*27
34
Krukas dekking
1
φ56*28
35
Peiling
2
6004ZZ
36
Rechter krukas
1
170*27
37
Eindkappen 2
4
80*40*1.5
38
Vaststelling moer
2
GB/T 802-1988 M12X1.25 (H=16mm)
39
Vaststelling bout
2
M6*54
40
Moer
2
GB/T 889.1-2000
4
NL
12
M8
M6
Virtufit Etappe 1
TEKENING & ONDERDELEN LIJST
Nummer
Naam
Aantal
Specificatie
41
Schroef 1
6
GB/T 845-1985 ST4.2*19
42
Schroef 2
4
GB/T 15856.1-2002 ST4.2X19
43
Schroef 3
5
GB/845-85 ST4.8X13
44
Buitenste keten dekking
1
654*263*49 (507g)
45
Kleine keten dekking
1
108*37*3 (7g)
46
As
1
φ20*162
47
Lange vaststelling buis
1
φ25*φ20.5*41
48
Korte vaststelling buis
1
φ25*φ20.5*9
49
Binnenste keten dekking
1
451*260*2 (220g)
50
Riem
1
5PK53
51
Riem wiel
1
φ200*24
52
Knop
1
φ40*180
53
Bus
1
φ18*φ10*10
54
Veer 1
1
δ1.8X40
55
Grendel
2
GB/T 5780-2000 M8*40
56
Wiel
2
φ50*23
57
Moer
4
GB/T 41-2000
58
Vaststellende moer 2
2
M12X1.25
59
Vaststelling buis
1
φ16*φ12.1*35
60
Peiling
2
6001ZZ
61
Vliegwiel
1
HT250/φ453*72
62
Vliegwiel schacht
1
φ12*160
63
Vaststelling moer
1
16X16X7 (M10)
64
Vliegwiel dekking
1
φ59*35
65
Vlakke sluitring 2
1
35*20*2.0
66
Vastetelling moer
2
27*M20*1(5mm)
67
Veer 2
1
φ1.0X55
68
Korte vaststelling buis
1
φ14*φ10.2*8.5
69
Vlakke sluitring
1
GB/T 95-2002
70
Koepelvormige moer
1
GB/T 802-1988
71
Veer hoes
1
32*23*2
72
Veer 3
1
φ2.2
73
Plastic frame
1
116*φ30*32
74
Klein kunststof
1
14*9*14
75
Wollig blok
1
113*25*8
76
Grendel 1
2
GB/T 5780-2000
77
Veerremcilinder
1
δ1.0
78
Borgmoer
2
GB/T 889.1-2000 M5
79
Veerring 2
2
GB/T 859-1987
80
Grendel 2
2
GB/T 5780-2000
5
NL
(φ10)
M8
H=6
6 M6
M5*30
5 M5*10
Virtufit Etappe 1
MONTAGEHANDLEIDING:
MONTAGEHANDLEIDING: MONTAGEHANDLEIDING:
1.1. VOORBEREIDING: VOORBEREIDING: 1. VOORBEREIDING: A. Zorg ervoor dat u genoeg ruimte rond de speedbike heeft voor u begint met monteren. A. Zorg dat ruimte rond de speedbike Zorgervoor ervoor datuugenoeg genoeg ruimtevoor rondhet deinstalleren. speedbikeheeft heeft voor voor uu begint begint met met B. A. Gebruik het aanwezige gereedschap monteren. monteren. C. Voor het monteren controleer of alle benodigde onderdelen beschikbaar zijn. Op de voorgaande B.B. Gebruik Gebruikhet hetaanwezige aanwezigegereedschap gereedschapvoor voorhet hetinstalleren. installeren. pagina van deze handleiding vindt uofeen explosie tekening met alle afzonderlijke delen (gemarkeerd met C.C.Voor het monteren controleer alle benodigde Voor het monteren controleer of alle benodigdeonderdelen onderdelen beschikbaar beschikbaar zijn. zijn. nummers). Op Opdedehierboven hierbovenvermelde vermeldepagina paginavan vandeze dezehandleiding handleiding vindt vindt uu een een explosie explosie tekening met alle afzonderlijke delen (gemarkeerd met nummers). tekening met alle afzonderlijke delen (gemarkeerd met nummers).
2. MONTAGE INSTUCTIE 2.2. MONTAGE MONTAGEINSTRUCTIE: INSTRUCTIE:
FIG.1: FIG.1: FIG.1:
Maak de Voorste Stabilisator (pt.15) Maakde de Voorste Stabilisator (pt.15) Maak Voorste Stabilisator (pt.15) vast aan het vast aan het Hoofd Frame (pt.16) vast aan het Hoofd Frame (pt.16) met Hoofd Frame (pt.16) met behulp van twee sets van behulp behulp van van twee twee sets sets van van Ø8 Ø8 platte platte Ø8 platte ring (pt.5), M8 dopmoer (pt.6) en M8 * 52 ring ring(pt.5), (pt.5),M8 M8dopmoer dopmoer (pt.6) (pt.6) en en M8 * vervoer bout (3).(3). 52 bout 52vervoer vervoer bout (3). Maak vast aan het Maak de Achterste Stabilisator (pt.4) Maakde deAchterste AchtersteStabilisator Stabilisator(pt.4) Hoofd Frame (pt.16) met behulp vastaan aan hetHoofd Hoofd Frame Frame (pt.16)van vast het (pt.16) mettwee sets van behulp van twee sets van van Ø8 Flat (pt.6) en M8 behulp van twee Ø8 Ø8 Vlakke sluit ring sets (pt.5), M8 dopmoer vlakke sluit bout ring (pt.5), (pt.5), M8 M8 dopmoer dopmoer sluit ring *vlakke 52 vervoer (3). (pt.6)en enM8 M8**52 52 vervoer vervoer bout bout (3). (pt.6) Dan bevestig de fles houder (9)(3). op het frame met Dan bevestig bevestig de de fles fles houder houder (9) (9) op Dan 2 PCS screw3 (43), zet de drinkfles (32) in de fles hetframe framemet met22PCS PCS screw3 screw3 (43), (43), zet het houder(9) de fles (32) in de fles houder(9)
::
FIG.1 FIG.1
de fles (32) in de fles houder(9)
FIG.2: FIG.2: FIG.2:
(12) in de de Zadelpen Schuifdede de Zadelpen Schuif Zadelpen (12) in(12) de verticale in Schuif Zadelpen verticale Zadelpen positie, (10), en opbevestig de (10), op de gewenste op zijn verticale Zadelpen (10), op de gewenste positie, en bevestig op zijn gewenste en bevestig (25) op zijn plaats met positie, de vergrendelknop en de vlakke sluit plaats met de vergrendelknop (25) en plaats met de vergrendelknop ring (26). Bevestig nu het Zadel(25) (13)en aan de zadelpen devlakke vlakke sluit sluit ring ring (26). (26). Bevestig Bevestig nu nu de (12) zoals afgebeeld. Plaats de verticale Zadelpen het Zadel Zadel (13) (13) aan aan de de zadelpen zadelpen (12) (12) het (10) in het frame (16) en stel gaten. Zet het zadel zoals afgebeeld. Plaats dede verticale zoals afgebeeld. Plaats de verticale inZadelpen positie met deinvoorste instelknop (7). De juiste (10) het frame frame (16) en en Zadelpen (10) in het (16) stel de gaten. Zet hetkan zadel in positie hoogte de Zet zitting worden aangepast nadat stel de van gaten. het zadel in positie (7). De met de voorste instelknop de bike volledig is gemonteerd. (7). De metspeed de voorste instelknop juiste hoogte van de zitting kan juiste hoogte van de zitting kan worden aangepast nadat de speed worden aangepast nadat de speed bike volledig is gemonteerd. bike volledig is gemonteerd.
FIG.2 FIG.2 7
6
7
NL
Virtufit Etappe 1
MONTAGEHANDLEIDING: FIG.3: Schuif de handvat stang (pt.17) in de FIG.3: FIG.3: stuur behuizing aan het hoofd frame. Schuif de de handvat stang(pt.17) (pt.17) in de Schuif stuursteun de de stuur behuizing het gekartelde deel in van Draai het stuur behuizing aan het hoofd frame. bijstelknop los (pt.7) en Draai trek het de knop aan het hoofd frame. het gekartelde deel het gekartelde deel van de Draai het weer terug en selecteer vervolgens van de bijstelknop los (pt.7) en trek1de knop weer bijstelknop losvoor (pt.7) en trek de knop van de gaten de gewenste hoogte. terug en selecteer vervolgens 1 van1 de gaten voor weer en strak selecteer vervolgens Draai terug de knop met het gekartelde de Draai de knop strak met het van degewenste gaten voorhoogte. de gewenste hoogte. gedeelte. gekartelde gedeelte. Draai de knop strak met het gekartelde Verwijder de bouten en vering vanaf de gedeelte. Verwijder de bouten en vering vanaf de stuursteun stuur steun (pt.17), bevestig het stuur Verwijder de enØ8vering vanafring de 4 stuks Ø8 de (pt.17), bevestig stuur met (Pt.18) met 4bouten stukshet de (Pt.18) veer stuur steun (pt.17), bevestig het stuur (pt.19) M8(pt.19) * 15 van veerenring ende M8Bout * 15(pt.20). van de Bout (pt.20). (Pt.18) met 4 stuks Ø8 de veer ring LETLET OP: DIENT HET HET STUUR STUUR OP:UU DIENT STEVIG VAST (pt.19) enVAST M8 * DRAAIEN 15 van de Bout (pt.20). STEVIG DRAAIEN LET DIENT (pt.23) HET STUUR Schuif OP: de U computer op de Schuif de computer (pt.23) op de Computer Houder STEVIG VAST DRAAIEN Computer Houder (pt.22) en verbind de (pt.22) verbind de(pt.23) stekkerop (A1 en Schuif deen computer de A2). stekker (A1 en A2), Computer Houder (pt.22) en verbind de stekker (A1 en A2),
FIG.3 FIG.3
FIG.4: FIG.4: pedalen (pt.1 (pt.1 LL&&pt.1 R) zijn met “L” DeDepedalen pt.1 R) gemarkeerd zijn FIG.4: gemarkeerd met en "R"Sluit - Links en op hun juiste en “R” - Links en"L" Rechts. ze aan De pedalen (pt.1 L & pt.1 R) zijn Rechts. Sluit ze aan opishun juiste crank. De rechter crank aan de rechterzijde van het gemarkeerd met "L" en "R" Links en crank. De rechter crank is aan de rijwiel als u gaat zitten. Merk wel op dat het rechterRechts. Sluitvan zehet aan op hun rechterzijde rijwiel als ujuiste gaat pedaal moet worden bevestigd crank. rechter aan met de de klok mee en op isdat het zitten. De Merk welcrank het linker pedaal klok in. rechterzijde van hettegen rijwielde als u gaat rechterpedaal moet worden bevestigd datpedaal het zitten. Merk met de klok meewel en hetoplinker rechterpedaal moet worden bevestigd tegen de klok in. met de klok mee en het linker pedaal tegen de klok in.
FIG.4 FIG.4 8 8
7
NL
Virtufit Etappe 1
MONTAGEHANDLEIDING:
A.) Instellenvan van spanning: A.) Instellen de de spanning:
Middels ofverlagen verlagenvan van de spanning Middels het verhogen verhogen of A.) Instellen van de spanning: de spanning kunt u variatieaan toevoegen kunt u variatie toevoegen uw training sessies Middels het verhogen of verlagen van aan uw sessies het door hettraining aanpassen vandoor de toevoegen weerstand van de fiets. de spanning kunt u variatie aanpassen van de weerstand van de Om te verhogen en de weerstand (die aande uwspanning training sessies door het fiets. Om de spanning te verhogen en aanpassen van te deverhogen, draai meer krachtvan om de hetweerstand pedaal geeft) de weerstand (die meer kracht om het fiets. Om(#de spanning te verhogen en de knop 52) rechts. pedaal geeft) tenaar verhogen, draai de de weerstand (die meer kracht om het Om verminderen en de weerstand te knopde(#spanning 52) naar te rechts. pedaal geeft) te verhogen, draai de Om de spanning verminderen en de verminderen (diete minder kracht om pedaal geeft), knop (# 52) naar rechts. weerstand te verminderen (die minder draai despanning knop (# 52) naar links. Om de te verminderen en de kracht om pedaal geeft), draai de knop weerstand te verminderen (die minder (# 52) naar links. kracht om pedaal geeft), draai de knop (# 52) naar links.
Dezelfde knop knop die die u u gebruikt gebruikt om Dezelfde omde de spanning van spanning van de fiets aan te passen de fiets aan te passen fungeert Dezelfde knop die u gebruikt omook de als noodrem. fungeert ook als noodrem. Gebruik Gebruik spanningdeze van veiligheidsvoorziening de fiets aan te passen in elke situatie deze veiligheidsvoorziening in elke fungeert noodrem. Gebruik waarin je ook zou als moeten stoppen met fietsen. situatie waarin je zou moeten dezedeveiligheidsvoorziening in elke Om te gebruiken moet u de stoppennoodrem-functie met fietsen. situatie waarin je zou moeten knop (# noodrem-functie 52).stevig indrukken. Om de te gebruiken stoppen met fietsen. moet u de knop (# 52).stevig Om de noodrem-functie te gebruiken indrukken. moet u de knop (# 52).stevig indrukken.
9
8
9
NL
Virtufit Etappe 1
* Om de zithoogte aan te passen, draai de veer knop aan de zadel pen op het frame en trekINSTELLING/TRAINING de knop aan. Plaats de verticale zadelpen op de gewenste hoogte, zodat de gaten zijn uitgelijnd, dan laat de knop los en draai de knop stevig vast.
* Om de zithoogte aan te passen, draai de veer knop aan de zadel pen op het frame en trek de knop aan. Plaats de verticale zadelpen op de gewenste hoogte, zodat de gaten zijn uitgelijnd, dan laat de knop los en Om het zadel naar voren te bewegen in de richting van het stuur of achteruit draai de knop stevig vast.
* verder weg van het stuur, draai de stelknop en ring en trek de knop weer. Schuif de horizontale zadelpen in de gewenste positie. Stel de pen in de gaten * Om het zadel naar voren te bewegen in de richting van het stuur of achteruit verder weg van het stuur, en draai vast. draai vervolgens de stelknop ende ringstelknop en trek de stevig knop weer. Schuif de horizontale zadelpen in de gewenste positie. Stel de pen in de gaten en draai vervolgens de stelknop stevig vast.
* Om het stuur in hoogte te verstellen, draai de knop en secundaire knop en trek *beide aan. Schuif de langs deknop behuizing aan het aan. Schuif Om het knoppen stuur in hoogte te verstellen, draaistuurpost de knop en secundaire en trek beide knoppen hoofdframe totlangs de gewenste en met de openingen correct uitgelijnd, de stuurpost de behuizing hoogte aan het hoofdframe tot de gewenste hoogte en met de openingen correct draaiuitgelijnd, de veerdraai knop de secundaire knop vast. de en veervervolgens knop en vervolgens de secundaire knopstevig stevig vast.
TRAINING INSTRUCTIES TRAINING INSTRUCTIES Het gebruik vanuw uw speed speed bike biedt u eenuaantal het verbetert uwverbetert lichamelijkeuw conditie, verstHet gebruik van bike biedt een voordelen, aantal voordelen, het erkt uw spieren en in versterkt combinatie uw met spieren een caloriearm helpt het umet gewicht verliezen. lichamelijke conditie, en indieet combinatie eentecaloriearm dieet helpt het u gewicht te verliezen. 1. De Warming-Up Fase
1.DeDeze Warming-Up Fase fase zorgt ervoor dat de bloedstroom rond het lichaam en de spieren goed werkt. Ook wordt het
kramp en spierletsel kleiner. Het is raadzaam omhet een paar te rekoefeningen uit te voeren zoals Dezegevaar fasevan zorgt ervoor dat de bloedstroom rond lichaam en de spieren Elke oefening moet worden vastgehouden voor ongeveer 30 seconden, let hierbij op goedhieronder werkt. getoond. Ook wordt het gevaar van kramp en spierletsel kleiner. Het is dat je deom spieren forceert tijdens het rekken, pijn doet, DIRECT STOPPEN. raadzaam eenniet paar te rekoefeningen uitalstehet voeren zoals hieronder getoond. Elke oefening moet worden vastgehouden voor ongeveer 30 seconden, let hierbij op dat je de spieren niet forceert tijdens het rekken, als het pijn doet, DIRECT STOPPEN.
INNER THIGH FORWARD BENDS SIDE
9
BENDS
CALF / ACHILLES
OUTER THIGH
10
NL
Virtufit Etappe 1
TRAINING 2. De Training Fase 2. De Fase Dit Training is de fase waarin u zich gaat inspannen. Na regelmatig gebruik, zullen de Dit spieren is de fase in waarin u zich gaat inspannen. Na regelmatig gebruik, zullen de om spieren je benen sterker je benen sterker te worden. Het is zeer belangrijk eeninconstant te worden. is zeer belangrijk om een constant tempoDe te handhaven de training. tempo Het te handhaven gedurende de training. intensiteit gedurende van de training moetDe intensiteit van dezijn training voldoende om je hartslag te verhogen in een doelzone op de voldoende om moet je hartslag tezijn verhogen in een doelzone getoond opgetoond de onderstaande grafiekgrafiek zijn. zijn. onderstaande
Deze fase is minimaal 12 minuten
Deze fase is minimaal 12 minuten Deze fase is om je cardiovasculaire systeem en de spieren te laten ontspannen. Dit is een herhaling van de warming-up oefening hierbij kunt u bijvoorbeeld uw tempo gedurende ongeveer 5 minuten verminderen. De rekoefeningen moeten nu worden herhaald, denk hierbij wederom aan het niet forceren van je spieren. Deze fase is om je cardiovasculaire systeem en de spieren te laten Als u fitter bent dan kan het nodig zijn om langer en harder trainen. Het is raadzaam om op zijn minst drie ontspannen. Dit is een herhaling van de warming-up oefening hierbij kunt u keer per week te trainen, en bij voorkeur uw trainingen gelijkmatig over de week te verdelen.
bijvoorbeeld uw tempo gedurende ongeveer 5 minuten verminderen. De rekoefeningen moeten nu worden herhaald, denk hierbij wederom aan het niet SPIERVERSTERKING forceren van je spieren. OmAls uw spieren versterken tijdens de nodig trainingzijn op uw bike en moet de weerstand vrijHet hoogisstaan. Dit u fittertebent dan kan het omspeed langer harder trainen. zal raadzaam meer druk zetten beenspieren en kan betekenen dat jeteniet kunt trainen zo lang als je zou willen. om op opuw zijn minst drie keer per week trainen, en bij voorkeur Als verdeel u ook probeert om uw conditie te verbeteren moet u uw trainingsprogramma wijzigen. U moet normaal uw trainingen gelijkmatig over de week. trainen tijdens de warming-up en cooling-down fase, maar tegen het einde van de oefening fase moet u de weerstand verhogen, waardoor uw benen harder moeten werken dan normaal. Het kan zijn dat u uw SPIERVERSTERKING snelheid moet verlagen om uw hartslag in de doelzone te houden.
Om uw spieren te versterken tijdens de training op uw speed bike moet de weerstand vrij hoog staan. Dit zal meer druk zetten op uw beenspieren en kan GEWICHTVERLIES jehier nietis kunt trainen zo lang die alsuje zou willen. Alsen u langer ook probeert De betekenen belangrijkste dat factor de hoeveelheid moeite neemt. Hoe harder u fietst hoe meer om uw conditie te verbeteren moet u uw trainingsprogramma wijzigen. U moet calorieën u verbrandt. Effectief is dit hetzelfde als wanneer u traint om uw conditie te verbeteren, het normaal trainen tijdens de warming-up en cooling-down fase, maar tegen het verschil is het doel. einde van de oefening fase moet u de weerstand verhogen, waardoor uw benen harden moeten werken dan normaal. Het kan zijn dat u uw snelheid GEBRUIK moet verlagen om uw hartslag in de doelzone te houden. Met de spanning regelknop kunt u de weerstand van de pedalen veranderen. Een hoge weerstand maakt het moeilijker om pedaal rond te krijgen, een lage weerstand maakt dit makkelijker. Voor de beste resultaten stel de spanning,in terwijl de Speed bike in gebruik is. 10
11
NL
Virtufit Etappe 1
Virtufit Etappe 1
Owners manual
EN
IMPORTANT SAFETY NOTICE Dear Customer, Please read this instruction very carefully before using this item. You will find important information regarding safety of your spinning bike.
Note the following precaution before assembling or operating the machine. 1. Keep children and pets away from the Spinning Bike at all times. DO NOT leave unattended children in the same room with the machine. 2. Handicapped or disabled persons should not use the spinning Bike without the presence of a qualified health professional or physician. 3. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the workout at once. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY. 4. Before beginning training, remove all within a radius of 2 meters from the machine. DO NOT place any sharp objects around the Spinning Bike. 5. Position the Spinning Bike on a clear, level surface away from water and moisture. Place mat under the unit to help keep the machine stable and to protect the floor. 6. Use the Spinning Bike only for its intended use as described in this manual. DO NOT use any other accessories not recommended by the manufacturer. 7. Assemble the machine exactly as the descriptions in the instruction manual. 8. Check all bolts and other connections before using the machine for the first time and ensure that the trainer is in the safe condition. 9. Hold a routine inspection of the equipment. Pay special attention to components which are the most susceptible to wear off, i.e. connecting points and wheels. The defective components should be replaced immediately. The safety level of this equipment can only be maintained by doing so. Please don’t use the Spinning Bike until it is repaired well. 10. NEVER operate the Spinning Bike if it is not functioning properly. 11. This machine can be used for only one person’s training at a time. 12. Do not use abrasive cleaning articles to clean the machine. Remove drops of sweat from the machine immediately after finishing training. 13. Always wear appropriate workout clothing when exercising. Running or aerobic shoes are also required. 14. Before exercising, always do stretching first. 15. The power of the machine increases with increasing the speed, and the reverse. The machine is equipped with adjustable knob, which can adjust the resistance. WARNING: BEFORE BEGINNING THIS OR ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN F I R S T. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PREEXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING THE SPINNING BIKE. THANE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTA I N E D BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT
12
EN
Virtufit Etappe 1
EXPLODED-VIEW & PARTS LIST
TEKENING & ONDERDELEN LIJST：
TEKENING & ONDERDELEN LIJST：
4
13
EN
Virtufit Etappe 1
EXPLODED-VIEW & PARTS LIST
Number
Name
Quantity Specification
1L
PEDAL (L)
1
JD-301(9/16”)
1R
PEDAL (R)
1
JD-301(9/16”)
2
FLAT WASHER
3
GB/T95-2002
3
CARRIAGE BOLT
4
GB/T 12-1988 M8*
4
REAR STABILIZER
1
WELDING
5
FLAT WASHER
4
8
6
DOMED NUT
4
GB/T 802-1988 M8 (H=16mm)
7
SPRING ADJUSTMENT KNOB
2
(M16*1.5)X20mm
8
PLASTIC SLEEVE
2
50*25*1.5
9
B0TTLE HOLDER
1
117*85*90
10
VERTICAL SEAT POST
1
WELDING
11
END CAP 2
2
40*20*1.5
12
SEAT POST
1
WELDING
13
SEAT
1
DD-2681
14
STOPPER
4
φ32*37/(M8X25)
15
FRONT STABILIZER
1
WELDING
16
MAIN FRAME
1
WELDING
17
HANDLE BAR POST
1
WELDING
18
HANDLE BAR
1
WELDING
19
SPRING WASHER
4
GB/T 859-1987
8
20
BOLT
8
GB/T 70.2-2000
M8*15
21
END CAP 4
1
115*89*75 (60g)
22
COMPUTER HOLDER
1
δ2.5
23
COMPUTER
1
JY-81477
24
END CAP 3
2
50*25*1.5
25
LOCKING KNOB
1
PE+Q235/φ52*47 (M8x15)
26
FLAT WASHER 1
1
φ32*φ8.2*2
27
END CAP 1
2
φ14*14
28
FIXING NUT 1
2
GB/T 6177.2-2000 M10*15
29
CRANK END CAP
2
φ23*7.5
30
END CAP 4
1
60*30*1.5
31
LOCK NUT
5
GB/T 889.1-2000
32
BOTTLE
1
XS-003(1#) 500ML
33
LEFT CRANK
1
170*27
34
CRANK COVER
1
φ56*28
35
BEARING
2
6004ZZ
36
RIGHT CRANK
1
170*27
37
END CAP 5
4
80*40*1.5
38
FIXING NUT 2
2
GB/T 802-1988 M12X1.25 (H=16mm)
39
FIXING BOLT
2
M6*54
40
NUT
2
GB/T 889.1-2000
14
EN
12
M8
M6
Virtufit Etappe 1
EXPLODED-VIEW & PARTS LIST
Number
Name
Quantity Specification
41
SCREW 1
6
GB/T 845-1985 ST4.2*19
42
SCREW 2
4
GB/T 15856.1-2002 ST4.2X19
43
SCREW 3
5
GB/845-85 ST4.8X13
44
OUTER CHAIN COVER
1
654*263*49 (507g)
45
LITTLE CHAIN COVER
1
108*37*3 (7g)
46
AXIS
1
φ20*162
47
LONG FIXING TUBE
1
φ25*φ20.5*41
48
SHORT FIXING TUBE
1
φ25*φ20.5*9
49
INNER CHAIN COVER
1
451*260*2 (220g)
50
BELT
1
5PK53
51
BELT WHEEL
1
φ200*24
52
KNOB
1
φ40*180
53
BUSHING
1
φ18*φ10*10
54
SPRING 1
1
δ1.8X40
55
BOLT
2
GB/T 5780-2000 M8*40
56
WHEEL
2
φ50*23
57
NUT
4
GB/T 41-2000
58
FIXING NUT 2
2
M12X1.25
59
FIXING TUBE
1
φ16*φ12.1*35
60
BEARING
2
6001ZZ
61
FLYWHEEL
1
HT250/φ453*72
62
FLYWHEEL SHAFT
1
φ12*160
63
FIXING NUT 2
1
16X16X7 (M10)
64
FLYWHEEL COVER
1
φ59*35
65
FLAT WASHER 2
1
35*20*2.0
66
FIXING NUT
2
27*M20*1(5mm)
67
SPRING 2
1
φ1.0X55
68
SHORT FIXING TUBE
1
φ14*φ10.2*8.5
69
FLAT WASHER 1
1
GB/T 95-2002
70
DOMED NUT 1
1
GB/T 802-1988
71
SPRING COVER
1
32*23*2
72
SPRING 3
1
φ2.2
73
PLASTIC FRAME
1
116*φ30*32
74
LITTLE PLASTIC
1
14*9*14
75
WOOLLY BLOCK
1
113*25*8
76
BOLT 1
2
GB/T 5780-2000
77
SPRING BRAKE
1
δ1.0
78
LOCK NUT
2
GB/T 889.1-2000 M5
79
SPRING WASHER 1
2
GB/T 859-1987
80
BOLT 2
2
GB/T 5780-2000
15
EN
(φ10)
M8
H=6
6 M6
M5*30
5 M5*10
Virtufit Etappe 1
ASSEMBLY INSTRUCTION
MONTAGEHANDLEIDING: MONTAGEHANDLEIDING: 1.1. VOORBEREIDING: VOORBEREIDING: 1.PREPARATION:
A. Before assembling make sure that you will have enough space around the item. A.A.Zorg Zorgervoor ervoordat datuugenoeg genoegruimte ruimterond rondde despeedbike speedbikeheeft heeft voor voor uu begint begint met met B. Use the present tooling for assembling. monteren. monteren. C. Before assembling please check whether all neededinstalleren. parts are available (at the above B.B. Gebruik Gebruikhet hetaanwezige aanwezigegereedschap gereedschapvoor voorhet het installeren. of this instruction sheet you will findofan explosion drawing with all single parts (marked C.C. Voor het controleer benodigde onderdelen beschikbaar zijn. Voor hetmonteren monteren controleer ofalle alle benodigde onderdelen beschikbaar zijn. Op de hierboven vermelde pagina van deze handleiding vindt u een explosie with numbers) which this item consists of. Op de hierboven vermelde pagina van deze handleiding vindt u een explosie tekening tekeningmet metalle alleafzonderlijke afzonderlijkedelen delen(gemarkeerd (gemarkeerdmet metnummers). nummers).
2.ASSEMBLY INSTRUCTION: 2.2. MONTAGE MONTAGEINSTRUCTIE: INSTRUCTIE:
FIG.1: FIG.1: FIG.1:
Maak Stabilisator (pt.15) Maak de de Voorste Voorste Stabilisator (pt.15) Attach the Front Stabilizer (pt.15) to the Main Frame vast aan het Hoofd Frame (pt.16) vast aan het Hoofd Frame (pt.16) met (pt.16) using two sets of Ø8 Flat Washers (pt.5), M8 behulp behulp van van twee twee sets sets van van Ø8 Ø8 platte platte Domed Nut (pt.6) and M8*52 Carriage bolt (3). Attach the ring ring(pt.5), (pt.5),M8 M8dopmoer dopmoer (pt.6) (pt.6) en en M8 * Rear Stabilizer (pt.4) 52 bout (3). 52vervoer vervoer bout (3).to the Main Frame (pt.16) using two sets of de Ø8 Flat Washers (pt.5), M8(pt.4) Domed Nut (pt.6) and Maak Stabilisator Maak de Achterste Achterste Stabilisator M8*52 Carriage boltFrame (3). Then fix the bottle holder(9) to vastaan aan hetHoofd Hoofd Frame (pt.16) vast het (pt.16) met behulp van twee sets van Ø8 Flat behulp twee van Ø8 the mainvan frame withsets 2 PCS screw3( 43),put the Bottle(32) vlakke sluit ring (pt.5), M8 dopmoer vlakke sluit ring (pt.5), M8 dopmoer to the bottle holder(9)
::
(pt.6)en enM8 M8**52 52 vervoer vervoer bout bout (3). (3). (pt.6) Dan bevestig bevestig de de fles fles houder houder (9) (9) op Dan hetframe framemet met22PCS PCS screw3 screw3 (43), (43), zet het defles fles(32) (32)in inde de fles fles houder(9) houder(9) de
FIG.1 FIG.1
FIG.2: FIG.2: FIG.2:
(12) in de de Schuif de Zadelpen Zadelpen Slide the de seat post (12) into the in vertical (12) Schuif verticale Zadelpen (10), position, op de de Seat post (10) , at the desired verticale Zadelpen (10), op gewenste positie, enplace bevestig op zijn gewenste en bevestig align holespositie, and fix in withop thezijn plaatsmet metde de vergrendelknop vergrendelknop (25) (25) en en plaats Locking Knob (25) and flat washer (26). devlakke vlakke sluit sluit ring ring (26). (26). Bevestig Bevestig nu nu de Now fix the Seat (13) to the seat post (12) het Zadel Zadel (13) (13) aan aan de de zadelpen zadelpen (12) (12) het aszoals shown. Insert thePlaats vertical Post afgebeeld. deSeat verticale zoals afgebeeld. Plaats de verticale (10) into the(10) maininframe (16) and Zadelpen het frame frame (16)line enup Zadelpen (10) in het (16) en stel de gaten. Zet hetsaddle zadel inposition positie the Secure stelholes. de gaten. Zetthe het zadel in in positie (7). De met deAdjustment voorste instelknop with Knob (7).(7). The correct De met the de voorste instelknop juiste hoogte van de zitting kan juiste for hoogte van zitting kan height the seat cande be adjusted after worden aangepast nadat de speed worden nadat de speed the bike isaangepast fully assembled. bike volledig is gemonteerd. bike volledig is gemonteerd.
FIG.2 FIG.2 7
16
7
EN
Virtufit Etappe 1
ASSEMBLY INSTRUCTION FIG.3: Schuif de handvat stang (pt.17) in de FIG.3: FIG.3: stuur behuizing aan het hoofd frame. Schuif dethe handvat stang (pt.17) ininto de the handlebar post Slide Handlebar Post (pt.17) het gekartelde deel van de Draai het stuur behuizing aan het hoofddeframe. bijstelknop los (pt.7) en frame. trek housing on the main Youknop will have to slacken the het gekartelde deel van de Draai het weer terug en selecteer vervolgens 1 knurled section of the Spring Adjustment Knob (pt.7) and bijstelknop los (pt.7) en trek de knop van de gaten voor de gewenste hoogte. pull the knob back andvervolgens then select1and align holes for the weer en strak selecteer Draai terug de knop met het gekartelde desired height. Release the knob and retighten van de gaten voor de gewenste hoogte. gedeelte. thedeknurled portion. Draai knop strak met het gekartelde Verwijder de bouten en vering vanaf de gedeelte. Remove the bolts and spring stuur steun (pt.17), bevestig hetwasher stuur from the Handlebar Verwijder de 4bouten vanafring de(pt.18) with 4pcs Ø8 Postmet (pt.17), thenen fix thedeHandlebar (Pt.18) stuks Ø8vering veer stuur steun (pt.17), bevestig het stuur (pt.19) M8 *Washer 15 van (pt.19) de Boutand (pt.20). theen Spring M8*15 the Bolt (pt.20). (Pt.18) met 4 stuks Ø8 de veer ring LETATTENTION: OP: U DIENT STUUR YOU HET SHOULD FIX (pt.19) enVAST M8 * DRAAIEN 15 van de Bout (pt.20). STEVIG THE HANDLEBAR TIGHTLY LET DIENT (pt.23) HET STUUR Schuif OP: de U computer op de Slide the Computer (pt.23) onto the Computer Holder STEVIG VAST DRAAIEN Computer Houder (pt.22) en verbind de (pt.22) (A1&A2), Schuif deconnect computer (pt.23) op de stekker (A1 en A2), the plug Computer Houder (pt.22) en verbind de stekker (A1 en A2),
FIG.3 FIG.3
FIG.4: FIG.4: Pedals (pt.1 R) are DeThe pedalen (pt.1 L L& pt.1 & pt.1 R) marked zijn FIG.4: gemarkeerd enRight.Connect "R" - Links en “L” and “R” -met Left"L" and De pedalen (pt.1 L & R)juiste zijn Rechts. aan oppt.1 hun them toSluit theirze appropriate crank arms. gemarkeerd met "L" crank en "R"is- Links en crank. De rechter aan de hand The right crank arm is on the rightRechts. Sluit ze aan op hun juiste rechterzijde van het rijwiel als u gaat side of therechter cycle as you sitison it.Note crank. aan de that op dat het zitten. De Merk welcrank the Right pedal should threaded rechterzijde van het rijwielbeals u gaat on rechterpedaal moet worden bevestigd datpedaal het zitten. Merk wel clockwise and pedal anticlockwise. met de klok meethe en Left hetoplinker rechterpedaal moet worden bevestigd tegen de klok in. met de klok mee en het linker pedaal tegen de klok in.
FIG.4 FIG.4 8 8
17
EN
Virtufit Etappe 1
ASSEMBLY INSTRUCTION:
A.) Adjusting Tension: A.) Instellen vanthe de spanning:
Increasing decreasing the tension Middels hetorverhogen of verlagen vanallows A.) Instellen van de spanning: de spanning kunt utovariatie toevoegen you to add variety your workout sessions Middels het verhogen of verlagen van aan uw training sessies door het by de adjusting spanning kunt u variatie toevoegen aanpassen van de weerstand van de the of the bike. aanresistance uw traininglevel sessies door hetTo increase fiets. Om de spanning te verhogen en aanpassen de weerstand van de tension andvan increase resistance (requiring de weerstand (die meer kracht om het fiets. Om de spanning te verhogen en more strength pedaal geeft) te verhogen, draai de de weerstand (die meer kracht om het to pedal), turn therechts. Emergency Brake & knop (# 52) naar pedaal geeft) te verhogen, draai de Om de spanning te verminderen de To Tension Control Knob (#52) to theenright. knop (# 52) naar rechts. weerstand te verminderen (die minder decrease tension and Decrease resistance Om de spanning te verminderen en de kracht om pedaal geeft), draai de knop (requiring less strength to weerstand te verminderen (die minder (# 52) naar links. pedla), turnpedaal the Emergency Brake & Tension kracht om geeft), draai de knop (# 52) naar links. Control Knob (#52)) Using the Emergency Brake Function.
Dezelfde gebruikt omtodeadjust The same knop knobdie thatu allows you spanning van fiets aan passen as the the tension of de the alsotedoubles Dezelfde knop die bike u gebruikt om de fungeert ook als noodrem. Gebruik Emergency Brake. Useaan thiste safety feature in spanning van de fiets passen deze veiligheidsvoorziening in elke fungeert ook als noodrem. Gebruik any situation where you would need to get situatie waarin je zou moeten deze in elkeflywheel. off theveiligheidsvoorziening bike stop the bike’s stoppen metand/or fietsen. situatie waarin je zou moeten To use Emergency Brake function in any Om dethe noodrem-functie te gebruiken stoppen met fietsen. moet u deyou knop (# 52).stevig situation would need it in, firmly press Om de noodrem-functie te gebruiken indrukken. down moet u de knop (# 52).stevig on the Emergency Brake & Brake Control indrukken. Knob (#52).
9
18
9
EN
Virtufit Etappe 1
* Om de zithoogte aan te passen, draai de veer knop aan de zadel pen op het ADJUSTMENT/EXERCISE frame en trek de knop aan. Plaats de verticale zadelpen op de gewenste hoogte, zodat de gaten zijn uitgelijnd, dan laat de knop los en draai de knop stevig vast.
*To adjust the seat height, slacken the spring knob on the vertical post stem on the main frame and pull back the knob. Position the vertical seat post for the desired height so that holes are aligned, then release Om het zadel naar voren te bewegen in de richting van het stuur of achteruit the knob and retighten it.
* verder weg van het stuur, draai de stelknop en ring en trek de knop weer. Schuif de horizontale zadelpen in de gewenste positie. Stel de pen in de gaten *To move the seat forward in the direction of the handlebar or backwards away from it, loosen the adjusting en draai depull stelknop vast. knob vervolgens and washer and the knob stevig back. Slide horizontal seat post into desired position. Align holes and then retighten the adjusting knob.
* Om het stuur in hoogte te verstellen, draai de knop en secundaire knop en trek *To beide aan. Schuif dethestuurpost de behuizing aan het adjustknoppen the handlebar height, slacken spring knoblangs and secondary knob and pull both knobs back. hoofdframe tot de gewenste hoogte de frame openingen correct uitgelijnd, Slide the handlebar post along the housingen on met the main to the desired height and, with the holes draaialigned de veer knoptighten en vervolgens de secundaire knopthestevig vast. correctly, the spring adjusting knob and then secondary knob.
TRAINING INSTRUCTIES EXERCISE INSTRUCTIONS Using yourvan SPINNING BIKE provides you with several benefits, it will improve physical fitness, Het gebruik uw speed bike biedt u een aantal voordelen, hetyour verbetert uw tone muscle and in conjunction with calorie controlled you lose weight. lichamelijke conditie, versterkt uw spieren endiet in help combinatie met een caloriearm dieet helpt het u gewicht te verliezen. 1.The Warm Up Phase
1.DeThis Warming-Up stage helps get theFase blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also
risk ofervoor cramp and injury. It is advisable do a lichaam few stretching as shown below. Dezereduce fasethe zorgt datmuscle de bloedstroom rondtohet en exercises de spieren stretch should be held for gevaar approximately seconds, do spierletsel not force or jerk your muscles goedEach werkt. Ook wordt het van 30kramp en kleiner. Het into is a stretch -om if it hurts, STOPte . rekoefeningen uit te voeren zoals hieronder getoond. raadzaam een paar Elke oefening moet worden vastgehouden voor ongeveer 30 seconden, let hierbij op dat je de spieren niet forceert tijdens het rekken, als het pijn doet, DIRECT STOPPEN.
INNER THIGH FORWARD BENDS SIDE
19
BENDS
CALF / ACHILLES
OUTER THIGH
10
EN
Virtufit Etappe 1
EXERCISE
2. De Training Fase
Dit is de fase waarin u zich gaat inspannen. Na regelmatig gebruik, zullen de 2.The Exercise spieren in je Phase benen sterker te worden. Het is zeer belangrijk om een constant Thistempo is the stage where you put the effort in. regularDe useintensiteit , the muscles in de yourtraining legs willmoet become te handhaven gedurende deAfter training. van Stronger. Work tozijn yourom but je it ishartslag very important to maintainina steady tempo throughout. voldoende te verhogen een doelzone getoondThe oprate deof work should be sufficient to raise your onderstaande grafiek zijn.heart beat into the target zone shown on the graph below.
This stage should last for a minimum of 12 minutes for most people
Deze fase is minimaal 12 minuten This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. Deze fase is om je cardiovasculaire systeem en de spieren te laten As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, ontspannen. Dit is een herhaling van de warming-up oefening hierbij kunt u and if possible space your workouts evenly throughout the week.
bijvoorbeeld uw tempo gedurende ongeveer 5 minuten verminderen. De rekoefeningen moeten nu worden herhaald, denk hierbij wederom aan het niet MUSCLE TONING forceren van je spieren. To tone muscle yourkan SPINNING BIKE you willom need to haveen theharder resistance set quiteHet high. Als u fitterwhile bentondan het nodig zijn langer trainen. isThis will putraadzaam more strain on muscles anddrie may keer mean you for as longen as you like. If you omouroplegzijn minst per cannot weektrain te trainen, bij would voorkeur areverdeel also trying improve your fitness you need your training program. You should train as normal uwtotrainingen gelijkmatig overto dealter week.
during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance, making your legs work harden than normal. You may have to reduce your speed to keep your SPIERVERSTERKING heart rate in the target zone.
Om uw spieren te versterken tijdens de training op uw speed bike moet de weerstand WEIGHT LOSSvrij hoog staan. Dit zal meer druk zetten op uw beenspieren en kan dat je niet kunt trainen zo lang als in. je The zouharder willen. Als u ook Thebetekenen important factor here is the amount of effort you put and longer youprobeert work the more om uw conditie te verbeteren moet u uw trainingsprogramma wijzigen. moetthe calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your U fitness, normaal trainen tijdens de warming-up en cooling-down fase, maar tegen het difference is the goal. einde van de oefening fase moet u de weerstand verhogen, waardoor uw benen harden moeten werken dan normaal. Het kan zijn dat u uw snelheid USE moet verlagen om uw hartslag in de doelzone te houden.
The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance makes it more difficult to pedal, a low resistance makes it easier. For the best results set the tension while the bike is in use.
11
20
EN
Virtufit Etappe 1
