GAMMA spinning kerékpár Használati utasítás
A SZERVIZT ÉS AZ ALKATRÉSZEKET AZ ELADÓ BIZTOSÍTJA! Insportline Hungary kft., Kossuth Lajos utca 65, 2500 Esztergom tel/fax: +36(06)33 313242, mobil: (0670)2118227 www.insportline.hu
1
Biztonsági intézkedések: Figyelmeztetés – az összeszerelés és használatba helyezés elıtt figyelmesen olvassa el a használati utasítást. Ügyeljen a következı utasításokra: 1. A gép otthoni felhasználásra lett kialakítva. Fitnessztermekbe nem ajánlott. 2. A gépet stabil és egyenes felszínem helyezze el. 3. Edzéshez megfelelı sportruházatot válasszon. Ne viseljen bı ruhákat, mely beakadhat a gép kiálló részeibe. A kerékpáron való edzéshez viseljen olyan cipıt, mely tartja a sarkát – futócipı vagy speciális aerobic cipı. 4. A helységben, ahol a gép található soha ne hagyjon gyermekeket felügyelet nélkül. 5. Edzés elıtt bizonyosodjon meg róla, hogy az összes csavar megfelelıen be van húzva. 6. Kerékpározás elıtt midnig melegítsen be, 5-10 percet edzés elıtt és lazítson 5-10 percet edzés után. 7. A tekerést lassan kezdje, növelje a sebességet addig, amíg el nem éri a kívánt tempót. Az edzést ne fejezze be hirtelen – csökkentse a tempót, amíg a pulzus újra normális lesz. 8. Ne tornázzon evés után 2 órával és evés elıtt 1 órával. 9. Edzés közben ne álljon fel. Károsodhat a kerékpár. 10. Abban az esetben, ha a felhasználó hányingert, fájdalmat vagy bármilyen kényelmetlenséget észlel, azonnal szakítsa meg az edzést és kérje ki orvosa véleményét. 11. A EN957 norma szerint tesztelt és HC osztályba tartozik. Csak otthoni használatra alkalmas. 12. Maximális terhelés 150 kg. Fontos: Az edzésekrıl elıtt egyeztessen háziorvosával. Ez a figyelmeztetés fıként azokra érvényes akiknél már megállapítottak egészségügyi problémákat, vagy 35 évnél idısebbek.
2
A spinning kerékpár részei szám
Leírás
db
szám 3
Leírás
db
1
Fı részek
1
37
Lánc, 104L
1
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Elsı stabilizáló rúd Hátsó stabilizáló rúd Nyereg Nyeregrúd Kormányrúd
1 1 1 1 1
Lendkerék SKF 6000 csapágy Lendkerék tengelye, 150L Kormány Alátét, M8x16, Bk Alátét , M6x13, Bk Nylon anya, M6, Bk Kisebb tartozékok Patkófék Fékpofa Csavar, M6x80L Rögzítı alátét, Bk
1 2 1 1 2 1 1 1 1 2 1 1
38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
Külsı lánctakaró Belsı lánctakaró Kábel rögzítése Csavar, M5x12 Csavar, M4x12 Üveg Kormány hüvely Nyeregcsı foglalata,horizontális Nyeregcsı foglalata, vertikális Takaró, 23x53 Takaró, 25x50 Takaró, 30x60 Állítócsavar, M16 Szállítógörgı,ψ50 Állítható láb, M8x25 Csavar, M8x40 Alátét, M8x16, Ne Nylon anya, M8
1 1 2 2 3 1 1 1 1 2 2 4 3 2 4 2 8 3
20 21 22 23 24 25
Alátét, M6x13, Ne Nylon anya, M6, Ne Ellenállásszabályzó, M8x50 Gumi alátét,ψ16xψ8.8 Biztonsági fék Szárnyas anya, M8
2 2 1 1 1 5
56 57 58 59 60 61
Csavar, M8x45L Anya, M8 Rugalmas alátét, M8 Anya, 3/8x Lánc állító csavar M6x56L Alátét, ψ10xψ23
4 4 4 2 2 1
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Tengely, 118L Bal hajtókar tányérja Jobb hajtókar Hajtókar takaró,M22 Csavar, M8x25 Alátét Nylon anya, 3/4” Üvegtartó Foglalat,ψ25xψ17x5.5T Csapágyak SKF-6203 Jobb ás bal pedálok
1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 1
62 63 64 65 66 67 68 69 70
Csavar, M8x20 Anya, ψ3/8”x7T Anya, ψ3/8”x6T Nyereg Alátét, ψ10x18 Takarókalap, ψ1”
4 2 3 1 2 2
Csavar , M5x6 Takaró
4 2
Szükséges szerszámok: imbuszkulcs, kulcs és csavarkészlet
4
Összeszerelés
1. lépés Csavarl(56), az alátétek(54) és az anyák(57) segítségével rögzítse az elsı stabilizáló rudat a fı részhez.
2. lépés 1. Ismétlje meg az egyes pontban leírtakat a hátsó rögzítı rúdra alkalmazva. Kétszer ellenırizze, hogy a csavarok és az anyák elégségesen be vannak-e húzva. A fı csavarra különös figyelmet fektessen (a használat elsı hónapjában ezt a csavart hetente kétszer húzza meg).
5
3. lépés Húzza rá a kormányrudat (6) a fı részre (1) és rögzítse a mőanyag csavarral (50). A magasságot a saját kényelme szerint állítsa be.
4. lépés Csavarokkal (62) rögzítse az U-kormányt (11) a kormányrúdhoz (6).
6
5. lépés Helyezze be a nyeregrudat a (4) fı részbe (1) és húzza be azt a rögzítıcsavarral (50). A magasságot állítsa be az Önnek legmegfelelıbbre, azonban soha ne lépje túl a MAXIMUMOT!
6. lépés Rögzítse biztonságosan a nyerget (65) a nyeregrúdhoz. Ezt a horizontális nyeregrudat (5) rögzítse a vertikális rúdhoz (4) és húzza be a rögzítıcsavarral (50).
7
7. lépés Keményen húzza meg a pedálokat (36).A pedálok jelzése L – bal, R – jobb.
8. lépés Helyezze az üveget (43) a tartóba.
8
* Fontos biztonsági figyelmeztetések * A
következı
figyelmeztetéseket
kérem
figyelmesen
olvassa
el
a
baleset
és
a
gép
megrongálódásának elkerülése érdekében:
1. Edzés közben a kerékpár azonnal megállítható a biztonsági fékkel (51).
2. A gyermekeket ne hagyja a géppel egyedül és edzés közben tartózkodjanak biztonságos távolságban a kerékpártól.
3. Viseljen megfelelı sportruházatot, nem ajánlottak a bı ruhák vagy a sarkat nem tartó cipık.
4. Mindig a célnak megfelelı stabil edzıcipıt viseljen.
5. A kerékpárt egyenes és kemény talajon helyezze el. Ajánlott körülötte kb 1 m szabad területet hagyni.
6. Maximális teherbírás 100 kg.
7. A kerékpár fékrendszere függ a sebességtıl.
8. A gép otthoni használatra ajánlott.
9. Minden használat elıtt ellenırizze le, hogy a csavarok és az anyák megfelelıen
vannak- e
meghúzva. Abban az esetben, ha hibás alkatrészre bukkanna azonnal javíttassa meg, vagy ne használja a kerékpárt, amíg az nincs megjavítva.
10. A fékrendszer nagyon érzékeny, ezért használat elıtt bizonyosodjon meg róla, hogy rendesen mőködik-e.
11. A kerékpárt biztonságosan használhatja és megvédheti az esetleges károsodásoktól, ha rendszeresen ellenırzi és hozzáértıen kezeli.
12. A kerékpár nem megfelelı rehabilitációs célokra.
13. Az edzés megkezdése elıtt lépjen kapcsolatba orvosával, aki megfelelı edzésprogramot ajánlhat Önnek. Figyelmeztetés: a helytelen vagy a túlzásba vitt torna károsíthatja egészségét.
9
* A kerékpár összeállítása
*
Terhelés beállítása A nehézségi szint egy erre szolgáló gomb tekerésével állítható, mely a kormányrúdon található. A terhelés növeléséhez tekerje el a gombot az óramutató irányába. A terhelés csökkentésekor az óramutatóval ellentétes irányba tekreje el.
A nyereg beállítása A helyes beállítás garantálja az effektív edzést ugyanakkor csökkenti a balesetveszélyt és a gép károsodásának lehetıségét. A nyereg magasságát úgy lehet helyesen beállítani, hogy ha elıredıl, megfogja a kormányt, akkor a talpa úgy érintkezik a pedállal, hogy a lába picit görbe maradjon. 1. A nyereg magasságának beállításához használja a beállító csavart (47), könnyedén húzza meg és állítsa be a nyerget a kívánt magasságra (14 különbözı magaság van). Ne lépje át az adott határokat – min és max. 2. A rúd horizontális beállításához lazítsa ki a csavart (47), mozdítsa el a nyerget elıre vagy hátra szükség szerint. A rúdnak 6 pozíciója van.
Kormány beállítása A kormány 6 pozícióba állítható be. Beállításhoz ismér lazítsa ki a csavart (47), lazán húzza meg és a kormányt állítsa be a kívánt magasságra.
A lánc beállítása A lánc a kerékpáron már elıre beállított, így nem igényel különösebb figyelmet. Használat közben azonban meglazulhat, miután be kell állítani. Egyszerően fordítsa el a csavart (32).
Torna: Ezen gép használatával jobb kondícióra tehet szert, ugyanakkor formálja az izmait is. Fogyókúra esetén segít a súly csökkentésében.
1. Bemelegítı gyakorlatok Biztosítják a megfelelı vérkeringést. Meggátolja a görcsöket és az izomfájdalmat. Minden nyújtógyakorlatnak 30 másodpercig kéne tartani. Az izmokat csak addig nyújtsa, amíg a fájdalom elfogadható. Ha a gyakorlat nagyon fáj, lazítson.
10
Az oldalsó hasizmok nyújtása
Comb hátsó része
Comb elsı része
Comb belsı része
Vádli és Akhilleusz izom
2. Maga a torna Edzés, mely közben meg kell erıltetni magát. A rendszeres edzésnek köszönhetıen a lábai hajlékonyabbak lesznek. Fontos a tempó megtartása. Az edzés akkor a legeffektívebb, ha a pulzusát a grafikonon látható maximumig emeli. Ennek a résznek 12 percig kéne tartani.
3. Lazítógyakorlatok Ezek a gyarkorlatok segítenek a kardio-vaszkuláris rendszernek megnyugondi. Ez lényegében a bemelegítı gyakorlatok megismétlése. A tempó és terhelés csökkentése, majd folytassa 5 percig. A nyújtógyakorlatokat sem szabad abbahagyni. Ne feledkkezzen meg róla, hogy a gyakorlatokat lassan kell elvégezni. 3-szor ajánlott naponta tornázni. Az izmok formázása Az izmok formálásához a terhelés növelése szükséges. A bemelegítı és lazító gyakorlatok 11
egyformák, csak az edzés végén növelje meg a terhelést. Idınként szabályozza a sebességet úgy, hogy megtartsa optimális pulzusát.
Súly csökkenése Az alap faktor a megerıltetés. Minél tovább és keményebben fog edzeni, annál több kalóriát éget el, ugyanakkor jobb kondícióra is szert tehet.
Figyelmeztetés: 1. Edzés elıtt bizonyosodjon meg róla, hogy a csavarok és az anyák megfelelıen meg vannak-e húzva. 2. A használatról konzultáljon kezelıorvosával vagy háziorvosával 3. Hordjon megfelelı öltözéket 4. Ne hagyja a gyerekeket a kerékpárral felügyelet nélkül 5. Evés után 1-2 órát ne tornázzon 6. Abban az esetben, ha a felhasználó hányingert, fájdalmat vagy bármilyen kényelmetlenséget észlel, azonnal szakítsa meg az edzést és kérje ki orvosa véleményét.
Figyelmeztetés A kerékpárt szilárd és kemény talajon helyezze el. A megfelelı dılésszög a stabilizáló rúd alján található támaszok beállításával lehetséges. Minden használat elıtt ellenırizze le, hogy a csavarok nem lazultak-e ki. A rendszeres használatról konzultáljon háziorvosával vagy kezelıorvosával. A termék otthoni használatra alkalmas.
Karbantartás: Legkésıbb 20 órával az edzés befejezte után rendszeresen tartsa karban a kerékpárt. A karbantartás magába foglalja: 1. Minden mozgó rész kenésének ellenırzése. Ha nem megfelelı azonnal kenje be azokat. Egyszerő bicikliolaj, szilikonolaj vagy varrógéphez való olaj ajánlott. 2. A csavarok és anyák rendszeres ellenırızése. Azok behúzása. 3. Tisztításhoz szappanos vizet használjon, soha ne használjon higítókat. 4. A számítógépet védje a víztıl és izzadtságtól. 5. A computer, az adapter és a kerékpár soha ne érintkezzen vízzel. 6. A computert védje a naptól és ellenırizze le benne az elemeket, hogy azok ne follyanak ki. 7. A kerékpárt mindig száraz és meleg helyen tárolja.
12
FIGYELMEZTETÉS A kerékpárt egyenes és kemény talajon kell elhelyezni. A megfelelı egyensúly a stabilizáló rúd alján található támaszok beállításával lehetséges. Minden használat elıtt ellenırizze le, hogy a csavarok nem lazultak-e ki.
Jótállási feltételek: Az eladó az adott termékre a következı esetekben vállal garanciát: • Az acél rámára az eladás napjától kezdve 60 hónap garancia érvényes. • •
A computerre az eladás napjától 60 hónap garancia érvényes. Az összes többi részre 24 hónap garancia érvényes az eladás napjától számítva.
A jótállás a következı esetkben nem érvényes: • • • • • • •
nem megfelelı felhasználás, helytelen összeszerelés, a nyeregrúd nem megfelelı elhelyezése, a pedálok nem megfelelı rögzítése helytelen karbantartás mechanikai károsodás alkatrészek elhasználódása a mindennapi használat folyamán (pl a gumi vagy mőanyag részek, mozgó részek stb.) természeti csapások nem hozzáértı beavatkozások nem megfelelı kezelés, rossz elhelyezés, túl magas vagy alacsony hımérséklet, víz okozta károk, nagy nyomás ütés, megváltoztatott design, forma vagy méret
Figyelmeztetés: 1. Az edzést kísérı kerékpár által kiadott hangok és súrlódás nem gátolják a gép mőködését és használatát, így ez nem lehet reklamáció tárgya. Ezen jelenségeket általános karbantartással elkerülheti. 2. Figyelmeztetés: Az alap modelleknél koszorús csapágyakat használnak. Ezen csapágyak élettartama rövidebb lehet, mint a jótállási idı. Az élettartamuk kb. 100 óra. 3. A jótállás ideje alatt minden gyártással kapcsolatos hiba el lesz távolítva, hogy a termék kényelmesen használható legyen. 4. Csak az írásban beadott reklamácié fogadható el a hiba pontos megnevezésével 5. A reklamációt a megvásárlás helyén kell megtenni. eladás idıpontja
eladó aláírása és pecsétje eladó:
Insportline Hungary kft. Kossuth Lajos utca 65 Esztergom 2500
www.insportline.hu 13
