FIETS je fit 5 REDENEN OM ERMEE TE STARTEN WEEKJE ZEE BLOED GEVEN DOET LEVEN TIJD VOOR JEZELF. een slimme zet LAAD JE BATTERIJEN OP!

P.P. - P.B. B/729

APRIL 2011

WEEKJE ZEE

LAAD JE BATTERIJEN OP!

BLOED GEVEN DOET LEVEN

WERELDDAG VOOR BLOEDDONOREN

TIJD VOOR JEZELF

HET WEG-UIT-DE-SLEUR PLAN

FIETS je fit

5 REDENEN OM ERMEE TE STARTEN

EEN FIT EN GEZOND LICHAAM?

ONTDEK DE INFO- EN DOE– SESSIES P. 20-23

een slimme zet

afgiftekantoor Gent X - P501259/501

België - Belgique

• rubriek

2

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

in dit nummer FIETS JE FIT Het is leuk en gezond: 5 goede redenen om te FIETSEN. We bespreken RUGPIJN BIJ KINDEREN en het belang van een goede ZONNEBESCHERMING.

4-7

tde en doeksede infoop p. 20 ssies tot 23

DAAR IS DE LENTE!

VERANDER VAN LUCHT Kies een hippe JEUGDVAKANTIE voor je bengels of ga samen een weekje naar DE HAAN AAN ZEE. Of droom je van een mooie GROEPSREIS naar Alaska of Zuid-Afrika? Lees ook zeker de tips om VEILIG TE REIZEN met Mediphone Assist.

fit en gez on door het d leven! On

Beste klant,

8 - 11 JE HOOGSTE GOED hoeft geen taboe te zijn. De nieuwe forfaits komen tussen in de kosten. Ontdek de ELEKTRISCHE FIETS in de OZ-shop. BLOED GEVEN doet leven. Op14 juni vieren we de Werelddag van de bloedgever.

Geniet van de mooie dagen en haal je fiets van onder het stof: in dit nummer vind je 5 goede redenen om te fietsen. Nu de eerste lentezon in het land is besteden we extra aandacht aan het belang van een goede zonnebescherming. Wie er tussenuit wil, kan ik de jeugdvakanties, appartementen of groepsreizen aanraden. Met de ‘veilig op reis’-tips en de bijstand van Mediphone Assist, vertrek je met een gerust hart op reis. Dat en nog veel meer lees je in de nieuwe Profiel.

INCONTINENTIE

12 - 17

Veel leesplezier en tot binnenkort! PS: Profiel kan je ook online lezen op www.oz.be/profiel

TIJD VOOR JEZELF in 3 stappen. Doe iets leuk voor jezelf en leef op. Poetsen en strijken kan je met DIENSTENCHEQUES regelen. WEG-UIT-DE-SLEUR PLAN

18 - 19 colofon

OZ profiel is een uitgave voor alle klanten van alle entiteiten van OZ. • Verantwoordelijke uitgever: Rik Selleslaghs, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen • Redactieraad: Myriam Candries, Sofie Deslyper • Concept & realisatie: www.propaganda.be • Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Profiel is ondertekenaar van de Milieuovereenkomst Papier in Vlaanderen. Aangesloten bij de Unie van de Periodieke Pers.

leslaghs Rik Sel n directeur Algemee

Heb je opmerkingen, vragen of suggesties? Vertel het ons! Mail naar: [email protected]

OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: Onafhankelijk Ziekenfonds 501 / OZ501: ziekte- en aanvullende verzekering • OZgezondheidspromotie vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies • OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen • OZhulp@home vzw: poets- en strijkhulp via dienstencheques en babysitdienst • Kriebels & Kuren vzw: jeugd- en gezinsvakanties • Via OZ vzw: vrijwilligerswerking • Servoz vzw: verhuur appartementen • OZ-shop vzw: thuiszorgwinkel.

PROFIEL • APRIL 2011

een slimme zet

3

• rubriek

De mooie dagen van het voorjaar zijn ideaal om op de fiets te springen. Waarom zie je veel mensen met een grote glimlach op hun stalen ros zitten? Fietsen is leuk om te doen, goedkoop, goed voor het milieu én gezond. We geven je 5 goede redenen om er meteen aan te beginnen.

FIETS je FIT .1

DE PERFECTE START Heb je een paar kilo’s te veel, zwakkere gewrichten of ongeoefende spieren? Start dan met fietsen om je conditie op te bouwen. Dat is ook het advies dat je in de OZ-fit trailer krijgt als je met lichaamsbeweging wil starten. Dit beweegadvies door professionele conditiecoaches1 is gratis voor OZ501-klanten2. Fietsen kan je bijna overal doen. Kies een makkelijk, vlak parcours in je buurt, langs een kanaal of aan zee. Op veel plaatsen kan je fietsen huren. Let er op dat je fiets aangepast is aan je lichaamslengte. Het zadel en het stuur dienen comfortabel op je maat te staan. Fietsen kan je na wat oefenen lang volhouden en het goede nieuws is dat je vanaf een half uur inspanning, vet begint te verbranden. Intussen geniet je van het landschap. Op de fiets leg je een groter parcours af dan te voet: je komt er verder mee en ziet meer. 1

4

WIST JE DAT je na een half uur fietsen al vet begint te verbranden?

.2

GOED VOOR JE LIJF Regelmatig fietsen is een ware weldaad voor je lichaam: het vergroot je longcapaciteit, bevordert de bloedsomloop en is een prima middel tegen stress. Het houdt diabetes op afstand, de hersenen blijven actiever en het kan je helpen bij een depressie. Het is bovendien goed voor je weerstand. Wist je dat mensen die elke dag met de fiets naar het werk rijden, minder vaak ziek zijn dan hun auto- of treinrijdende collega’s? Nog een mooie opsteker: na een flinke fietstocht slaap je als een roos. Best steek je rustig van wal, dan kunnen je spieren eerst goed opwarmen. Luister naar je lichaam, als je nog gewoon kan praten tijdens het fietsen, ben je goed bezig. Doe het op jouw tempo.

.3

GOED VOOR HET MILIEU Je begrijpt het wel: met de fiets kom je in de buitenlucht en hou je die lucht ook schoon. Je verbruikt alleen je zelfgeproduceerde lichaamsenergie en stoot geen schadelijke stoffen uit. Mooi toch? Een goede fiets gaat jaren mee en is een duurzaam goed. In fietsateliers recupereren ze bovendien de bruikbare onderdelen van je afgedankte fiets om ze een nieuw leven te geven op een tweedehandsfiets. Denk dus wat vaker ‘fiets’ als je je kind naar de turnclub brengt of een brood of krant gaat halen. Je doet er jezelf, het milieu en je portemonnee een plezier mee. Wist je dat je brood algauw het dubbele kost als je het met de wagen haalt?

OZ gezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering comfort.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• beweegadvies

CONTROLE ONDERHO ER EN UD JE MATE RIAAL

• Zijn remb lokjes en re mkabels in • Werken he goede staa t voor- en ac t? hterlicht naar • Hou de b behoren? anden op sp anning. • Geef de ke tting af en to e een smee • Laat je fiet rbeurt. s een keer p er jaar doo een vakman r nakijken.

.4

ALLEEN OF IN GEZELSCHAP Je kiest zelf of je er alleen op uit trekt of een fietstocht maakt met je gezin of je vrienden. Ga je alleen, dan vertrek je wanneer je wil en kan je eens flink uitwaaien en je hoofd helemaal leeg maken. Wie fietst, komt vanzelf andere fietsers tegen die net als jij lekker aan het rijden zijn. Het is eenvoudig ze goeiedag te zeggen of een praatje aan te knopen op een rustpunt. Kies je liever zelf je gezelschap, spreek dan af met vrienden en praat al fietsend bij. Waarom eens geen fietsweekend of fietsvakantie plannen: dat is plezier verzekerd. Fietsen met je gezin of familie past uitstekend in samendingen-doen. Meestal krijg je er veel voldoening van, op voorwaarde dat het parcours en de afstand aangepast zijn aan de jongste of zwakste fietsers.

.5

VOORDELIGER EN SNELLER VOOR KORTE AFSTANDEN Als je je een paar kilometer wil verplaatsen, ben je vaak sneller met de fiets dan met de wagen. De files ben je te slim af en een parkeerplaats vind je overal. Je hoeft geen parkeergeld te betalen. Wel investeren in een degelijk fietsslot. Sommige werkgevers moedigen hun fietsende medewerkers aan met een fietsvergoeding. Fietsen heb je in alle stijlen, maten en prijzen: retro, uitgekleed of met alles erop en eraan, tourfietsen, mountainbikes, stadsfietsen. Kies er één die bij je past en die beantwoordt aan je wensen.

PAST JE

fiets?

Als je op het zadel zit, kunnen je beide voeten de grond raken. Je been is net niet volledig gestrekt als je je voet op de onderste pedaal zet. Een kettingscherm aan beide zijden verhindert dat veters of broekspijpen tussen de ketting raken.

TIP#1 VOLG DE INFOSESSIE ZIE P. 20

Kom naar de infosessie ‘Veilig fietsen met kinderen’.

Veilig in het verkeer met OZ OZ5012 helpt je veilig op weg met een tussenkomst tot € 25 per gezin per jaar. Die kan je o.a. gebruiken in de OZ-shop voor de aankoop van een fietshelm, een fluo hesje, een fietsbel/toeter, een veiligheidsvlag...

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

5

• gezondheidspromotie

Rugpijn bij kinderen

PREVENTIE TELT Rugpijn maakt geen onderscheid tussen jong of oud. Ook kinderen krijgen steeds meer te kampen met rugklachten. Hoe komt dat nu? En vallen die rugproblemen te voorkomen en te behandelen?

EN DE boekentas? Kies voor een stevige boekentas met bergvakken en verstelbare draagriemen. Draag de boekentas symmetrisch over beide schouders. Steek de grote en zware stukken het dichtst bij de rug. Verdeel de boeken goed over de twee zijkanten van de boekentas. Draag de boekentas zo weinig mogelijk met één hand.

GEWICHT VAN DE BOEKENTAS

MAX

10 %

VAN HET LICHAAMSGEWICHT

SOORTEN RUGPIJN Steeds meer kinderen hebben last van mechanische of niet-specifieke rugpijn. Hierbij wordt de rug zodanig belast dat er te veel spanning optreedt in diverse weefsels zoals spieren, en tussenwervelschijven. Deze vorm van rugpijn kan je gelukkig voorkomen door de juiste preventie. Jong geleerd is oud gedaan! Vele kinderen kampen echter met specifieke rugpijn. In dat geval gaat het om infecties, ontstekingsziektes, wervelbreuken of tumoren. Bij kinderen onder de 10 jaar vinden we in 65 % van de gevallen zo’n specifieke oorzaak. Het is dan ook belangrijk om de rugklachten van je kind ernstig te nemen. In beide gevallen is de rol van je arts essentieel. Hij kan namelijk een diagnose stellen, een gepaste behandeling voorschrijven en je - indien nodig - doorverwijzen naar gespecialiseerde zorgverleners zoals een kinesist. MOGELIJKE OORZAKEN Zelfs op jonge leeftijd kan de wervelkolom het hard te verduren

krijgen. Mechanische rugklachten bij kinderen kunnen voortkomen uit: • een minder goede rughouding in de klas, thuis, … • te weinig lichaamsbeweging of een eenzijdig bewegingspatroon • het foutief dragen van de rugzak of boekentas • vermoeidheid door slaaptekort • te veel en te intensieve sport, denk aan turners. HOE RUGPIJN VOORKOMEN? Preventie is het sleutelwoord bij rugpijn. Dankzij enkele eenvoudige aandachtspunten kan je kind van rugklachten gespaard blijven. Hoe pak je het aan? • een goede houding: zowel thuis als op school is dit essentieel. Let er dan ook op dat je kind rugvriendelijk rechtstaat, rugvriendelijk zit, bijv. op een zitbal, juist heft en tilt, … • lichaamsbeweging: bewegen is een belangrijk wapen tegen rugpijn en voorkomt dat rugpijn chronisch wordt. • een gezonde levensstijl: zorg ervoor dat je kind evenwichtig eet en voldoende slaapt. Vermoeidheid kan rugpijn in de hand werken.

EN DE MATRAS? Een goede matras is: • stevig om het lichaamsgewicht van je kind te kunnen dragen, • soepel om zich te kunnen aanpassen aan de bewegingen van je kind, • duurzaam en veerkrachtig. De slaappositie: slapen op de rug of op de zij is het beste. Buikslapen is op zich een goede ergonomische positie voor de lage rug, maar minder goed voor de nek.

Meer informatie? Neem een kijkje op www.rugpijn-voorkomen.be en www.eenrugvoorhetleven.org

6

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• zonnebescherming

Daar is de lente, daar is de zon De eerste lentezon doet deugd. Ze brengt licht, leven en energie. Toch is het van bij de eerste zonnestralen oppassen geblazen voor de schadelijke effecten ervan, ook al lijkt ze nog niet zo te branden als op een hoogzomerdag. Enkele tips om je te beschermen tegen de eerste zonnestralen.

bescherm je huid 1

Kinderen zijn kwetsbaar. Baby’s, jonge kinderen en tieners moeten daarom extra beschermd worden. Hou baby’s van minder dan een jaar altijd in de schaduw.

2 3 4

Gebruik een zonnecrème met een gepaste beschermingsfactor, zelfs als je in de schaduw blijft.

5

Wees extra voorzichtig met de middagzon. Wanneer de zon het hoogst staat, is ze het gevaarlijkst.

Denk eraan om tijdig zonnecrème aan te brengen. Dat wil zeggen, vóór je de zon opzoekt.

Vergeet daarbij de lichtgevoelige plaatsen niet. Delen die vaak over het hoofd gezien worden zijn de oren, het gezicht, de nek, het decolleté en de bovenkant van de voeten.

ZONNECRÈME EN ZONNEBRIL KRIJG TOT € 10 TERUGBETAALD! UV-stralen kunnen onze huid en ogen veel schade berokkenen. Preventief handelen is de boodschap. Goed ingesmeerd en met een leuke en performante zonnebril op je neus, ben je goed gewapend. Beperk het echte zonnebaden zoveel mogelijk, zoals je weet is het schadelijk voor je huid. In de schaduw kan je perfect van het warme weer genieten zonder een aanslag te plegen op je kostbare vel. OZ5011 betaalt tot € 10 per gezin per kalenderjaar terug voor de kosten van zonnecrème en/of de aankoop van een UV-zonnebril bij een optieker.

HOE BEKOM JE DIT VOORDEEL? Bezorg het betalingsbewijs van de zonnemelk of de zonnebril aan je OZ-kantoor. Bij het betalingsbewijs van de zonnebril vraag je aan de opticien een attest dat vermeldt dat de zonnebril bescherming biedt tegen UV-stralen. cumuleren met het voordeel OPGELET ‘Optiek’ is niet mogelijk.

1

Ontdek de ecologische zonneproducten van Lavera in de OZ-shop. Zoals de lichtgroene zonnespray voor kids, ze beschermen optimaal door de 100 % minerale filters. In de aftersun zitten goudpigmenten die je laten stralen.

Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering comfort.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

7

• jeugdvakanties

Een greep uit

DE JEUGDVAKANTIES ZOMER 2011

1

WIST JE DAT OZ501 1 een mooie korting geeft? binnenland: - € 12 per dag/p.p. buitenland: - € 14,60 per dag/p.p.

Er waren eens… mooie sprookjes

Welkom in de wondere wereld van de sprookjes. We knutselen, zingen, spelen. En bezoeken onze helden in de Efteling.

2

10u zon/dag

Cocktail Kroatië Een prachtige turkooizen zee met volop zon: hier kan je lekker niksen of een actieve vakantie beleven. We maken een boottocht met barbecue en bezoeken Pula by night.

Periode: 7 tot 12 augustus 2011 Leeftijd: 5 tot 8 jaar Waar: Lichtaart België Prijs: vanaf € 271

3

Vamos a la playa Beachvakantie

Strand, zwembad en swingende Spaanse avonden, zo ziet een geslaagde strandvakantie er uit. Alles kan en niets moet. Olé!

Periode: • 11 tot 22 juli 2011 • 29 juli tot 9 augustus 2011 Leeftijd: 13 tot 15 jaar Waar: Pula Kroatië Prijs: vanaf € 550

Schrijf je nu in Periode: 18 tot 27 augustus 2011 Leeftijd: 16 tot 18 jaar Waar: Pineda de Mar Spanje Prijs: vanaf € 540 1

Begint het al te kriebelen? Zeg het aan je vrienden en ontdek nog meer te gekke jeugdvakanties en alle bruisende gezinsvakanties van OZ 2.

Surf naar www.oz.be/vakantie of bel naar 03 201 84 70

Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering. 2 Kriebels & Kuren vzw organiseert jeugd- en gezinsvakanties.

8

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• appartement huren

Uitwaaien in

DE HAAN AAN ZEE Een weekje zee geeft groot en klein een flinke portie gezonde zeelucht. (Groot)ouders, neem je kleuters in mei of juni mee naar zee. Dan kan

NIET TE LANG TWIJFELEN, WANT VOL IS VOL

je lekker rustig van de voorjaarszon genieten terwijl de kinderen zich uitleven op het strand. Voel je het zand al kriebelen tussen je tenen?

CHARMANT DE HAAN De Haan telt 3 natuurreservaten en 157 hectare bos die je te voet of met de fiets kan ontdekken. Wil je even terug in de tijd? Wandel tussen de belle époque huizen in het centrum van De Haan. Elk huis heeft zijn eigen verhaal: van architecturale pareltjes tot het onderduikadres van Albert Einstein. DOMEIN DUINBOS Vosseslag is een gezellige en goed gelegen wijk in De Haan. Domein Duinbos ligt vlakbij Vosseslag en op 6 minuten wandelafstand van het strand. De kusttram stopt op een boogscheut van Duinbos en zo kan je de hele kuststrook bereiken. WEEK VOSSESLAG, DE HAAN: 1

foto Westtoer

Aankomst op 06/05/2011 13/05/2011 20/05/2011 03/06/2011 10/06/2011 17/06/2011

Type 700

max. 6 pers.

Type 800

max. 8 pers.

Prijs:

Prijs:

€ 282

€ 324

Prijs:

Prijs:

€ 315

€ 362

JE WOONST VOOR EEN WEEK Domein Duinbos telt 4 gebouwen met hedendaags ingerichte appartementen voor 4, 6 of 8 personen, op het gelijkvloers of op de eerste verdieping met terras en/of tuintje. Alle appartementen beschikken over een internetverbinding, vaatwasser, reisbedje en kinderstoel. Je kan er onbeperkt gebruikmaken van het binnenzwembad met sauna. Er is een buitenspeeltuin en petanquebaan. Veel plezier!

Meer informatie? Bekijk het volledige aanbod op www.oz.be/vakantie of mail naar [email protected] of bel 03 201 84 70

Bovenvermelde prijzen zijn geldig voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering. Servoz vzw organiseert de verhuur van appartementen.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

9

• groepsreizen

1 Op groepsreis met OZVoel je het kriebelen om een grote reis te maken? De groepsreizen van OZ

ZORGELOOS

REIZEN

1

1

zijn de ideale manier om prachtige reizen te maken waarbij je zorgeloos kan genieten van cultuur en/of natuur. De Nederlandstalige begeleider doet er alles aan om je een ongelooflijke vakantie te bezorgen en regelt alles: de check-in in hotels en restaurants, de toegangstickets en gidsen. De degelijke annuleringsen bijstandsverzekering maken er een zorgeloze trip van en als OZ501-klant2 geniet je alvast van een korting op het reisbedrag.

2

Natuurcruise

Wereldreis

Alaska

Zuid-Afrika

© foto: James Marshall, Lonely Planet Images.

NIE GEWOON NIE

LAATSTE WILDERNIS VAN HET HOGE NOORDEN Je vaart via Inside Passage van Seattle richting Alaska langs gletsjers, fjorden en eilanden in het gezelschap van walvissen en dolfijnen. Glacier Bay National Park is een gebied dat alleen per schip of vliegtuig te bereiken is. Daarom zijn de adembenemende gletsjers hier nog puur en ongerept. We drinken thee in koloniaal Victoria en meren aan in Vancouver, een jonge multiculturele wereldstad. Datum: 17 tot 29 september 2011 Inbegrepen: Heen- en terugvluchten, luchthaventaksen en transfers • Verblijf aan boord van de Norwegian Pearl in vol pension • Alle uitstappen vermeld in het programma • 4 overnachtingen in de vermelde hotels incl. ontbijt • Engelstalige gids ter plaatse • Nederlandstalige begeleiding gedurende de reis • Verzekering Top Selection Prijs: Binnenkajuit: Buitenkajuit: Balkonkajuit:

OZ501-klanten 2 € 2.909 € 3.022 € 3.403

Anderen € 3.099 € 3.212 € 3.593

Meer groepsreizen OZ 1 organiseert nog meer groepsreizen. Voor alle bestemmingen en het reisprogramma:

Surf naar www.oz.be/vakantie 1

In Zuid-Afrika, de trendsetter van het Afrikaanse continent, is elke streek een wereld op zich. Hoogtepunten van deze 15-daagse rondreis zijn ongetwijfeld de jeepsafari in het Krugerpark, waar je de big five in de vrije natuur kan bewonderen. Struisvogels zie je in Oudtshoorn en lekkere wijntjes proeven doe je in Stellenbosch en Franshoek. De tafelberg in Kaapstad is de afsluiter van deze onvergetelijke reis. Datum: 9 tot 23 oktober 2011 Inbegrepen: Vluchten, transfers • Alle overnachtingen in kamer met ontbijt in de voorgestelde hotels • Alle diners • Alle toegangsgelden voor de vermelde excursies • Lokale Zuid-Afrikaans sprekende gidsen ter plaatse • Verzekering Top Selection • Fooien (€ 60,00) • Visum (€ 45,00) Prijs: OZ501-klanten 2 Anderen

Double

€ 3.995 € 4.214

Single

€ 4.665 € 4.884

Keuze gemaakt? Boek dan in een kantoor van OZ reizen OZ reizen Brugge Ezelstraat 22 8000 Brugge tel.: 050 34 40 64 [email protected]

OZ reizen Oudenaarde Margaretha van Parmastraat 17 9700 Oudenaarde tel.: 078 15 56 10 [email protected]

OZ reizen Antwerpen Oude Vaartplaats 50 2000 Antwerpen tel.: 03 201 84 76 [email protected]

OZ reizen Herentals Zandstraat 93 2200 Herentals tel.: 03 201 85 94 [email protected]

OZ reizen nv is een reisbureau en organiseert o.a. groepsreizen. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.

10

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• Mediphone Assist

VEILIG

OP REIS

We dromen van een deugddoende vakantie en kijken reikhalzend uit naar onze welverdiende rust. Om alles vlot te laten verlopen en mogelijke problemen die je op reis kan meemaken te slim af te zijn, vind je hier een paar nuttige tips. TIP#1 VRAAG JE EUROPEES MEDISCH PASPOORT AAN

GENEESMIDDELENPASPOORT Wie medicijnen nodig heeft, kan deze best van thuis meenemen. Bij je dokter of apotheker kan je een Europees Medisch Paspoort aanvragen. Daarin staat de benaming van jouw geneesmiddelen in verschillende talen en welke werkzame bestanddelen erin zitten.

EHBO-KIT Een goed gevulde EHBO-kit komt goed van pas bij kleine ongelukjes onderweg. Met de basiszaken zoals ontsmettingsmiddel, pleisters, een verband, een pijnstiller, een middel tegen buikloop, pincet en schaartje kom je al een eind. Controleer de houdbaarheid van de producten.

TIP#2 ZORG VOOR GOEDGEVULDE EHBO-KIT

MAIL NAAR JEZELF Belangrijke documenten zoals je paspoort en ev. visum, rijbewijs, bankkaarten, ... kan je inscannen en naar jezelf en een vriend of familielid mailen voordat je vertrekt. Zet de noodtelefoonnummers of andere contactgegevens erbij. Zo kan je deze gegevens makkelijk oproepen, als je je documenten zou kwijtraken of bestolen zou worden.

TIP#3 MAIL JE DOCUMENTEN DOOR

VOOR DE THUISBLIJVERS De thuisblijvers kan je je reisgegevens bezorgen zoals vluchtnummer en hotel. Van je reisverzekering en eventueel andere verzekeringen kan je ook een kopie achterlaten of mailen met polisnummers en contactgegevens van de verzekeraar. Loopt er iets fout, dan is het snel geregeld.

TIP#4 LAAT EEN SPOOR ACHTER

JE BONDGENOOT

OP REIS

Mocht je dringende medische verzorging nodig hebben of een repatriëring, dan kan je wereldwijd rekenen op de hulp van Mediphone Assist, de alarmcentrale van de reisbijstand van je ziekenfonds.

VOOR WAT? Je kan bij de alarmcentrale van Mediphone Assist 7 dagen op 7 en 24 uur per dag terecht voor onder meer: • betalingsgaranties bij medische kosten zoals ziekenhuisopname, dialyse, …; • organisatie van een medisch noodzakelijke repatriëring; • contact met familieleden en zorgverstrekkers. DRINGENDE EN ONVOORZIENE MEDISCHE VERZORGING NODIG TIJDENS JE VERBLIJF? Bel dan zo snel mogelijk naar Mediphone Assist op het nummer + 32 (0)2 778 94 94 Dit nummer vind je op de achterkant van je Europese ziekteverzekeringskaart (EZVK). Dit kaartje kan je gratis verkrijgen bij je OZ-kantoor.

VOOR WIE? Om de bijstand van Mediphone Assist te genieten, • ben je vóór de afreis in orde met de bijdragen aanvullende verzekering; • heb je dringende en onvoorziene medische verzorging nodig; • ben je gedomicilieerd in België (uitzonderingen: grensarbeiders, gedetacheerden en gepensioneerden die in het buitenland wonen); • verwittig je Mediphone Assist binnen de 48u bij een dringende ziekenhuisopname.

Meer informatie? Alles over Mediphone Assist vind je op www.mediphoneassist.be

Dit artikel vermeldt voordelen van de dienst Dringende Zorgen in het Buitenland van toepassing op 01/01/2011 en heeft een louter informatieve waarde. De bepalingen zoals opgenomen in de statuten zijn doorslaggevend. Ze beschrijven de precieze voordelen en hun limieten, de tegemoetkomingsvoorwaarden en vermelden alle uitsluitingen.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

11

Incontinentie is

TABOE WIST JE DAT gemeenten korting geven op huisvuilzakken? De kosten voor incontinentiemateriaal lopen vaak op en de afvalkosten volgen. Om deze kosten te compenseren, voorzien sommige gemeenten korting in de aankoop van huisvuilzakken. Informeer hiervoor bij je gemeente.

GEEN

Als je ongewild druppels urine verliest, noemen we dit incontinentie. Het is een verschijnsel dat op elke leeftijd kan voorkomen. Senioren en vrouwen hebben er het vaakst last van. Blijf er niet mee rondlopen, vaak kan je er wat aan doen. Er zijn twee soorten incontinentie: de inspanningsvorm en de aandrangincontinentie. Bij de eerste soort verlies je wat urine als je niest, hoest, lacht of tilt doordat je bekkenbodemspieren verzwakt zijn door zwangerschappen, een ingreep, veelvuldig tillen, overgewicht, … Bij aandrangincontinentie trekt de blaaswand zomaar samen, je krijgt een plotse plasdrang en je blaas kan wat lekken. SPAN JE BEKKENBODEMSPIEREN Je kan er iets aan doen: train je bekkenbodemspieren. De dokter of kinesist kan je leren hoe je focust op precies die spieren en welke oefeningen geschikt zijn. Het leuke is dat je dit in alle posities kan doen: staand, zittend of liggend. En je kan overal discreet oefenen: aan het rood licht, achter je bureau, terwijl je staat te koken of terwijl je bij de bakker je beurt afwacht. Start vandaag nog, zo voorkom je dat je op latere leeftijd last krijgt.

OZ-SHOP

TIP#1 VOLG DE DOESESSIE ZIE P. 21

Kom naar de doesessie ‘bekkenbodemspiertraining’ in mei, in Antwerpen of Brugge. 1

In de OZ-shop kan je terecht voor de aankoop van incontinentiemateriaal. Het kwalitatieve Hartmann-gamma biedt een volledig assortiment aan. Bij elke aankoop krijg je 10% terugbetaald1 door je factuur aan je plaatselijk OZ-kantoor te bezorgen. De korting wordt op je rekening gestort. Ga naar

OZ-shop Antwerpen, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen of OZ-shop Brugge, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge

Voor OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering standaard of comfort.

12

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• nieuwe forfaits

NIEUWE TARIEVEN

FORFAITS INCONTINENTIE Voor zorgbehoevende personen met incontinentieproblemen lopen de kosten voor incontinentiemateriaal zoals wegwerpluiers, plastic broekjes, onderleggers, ... hoog op. Gelukkig kan je ook hiervoor tussenkomsten verkrijgen. Het incontinentieforfait is een jaarlijkse tegemoetkoming voor de kosten van incontinentiemateriaal en bedraagt € 459,59 (index 2011). Het ziekenfonds betaalt dit forfait automatisch uit als blijkt dat je hier recht op hebt en dus voldoet aan deze voorwaarden: • Je hebt recht op het forfait B of C voor verpleegkundige zorgen thuis met daarbij een score 3 of 4 op het criterium incontinentie (de KATZschaal) en dit gedurende minstens 4 van de laatste 12 maanden. • Je verblijft niet in een verzorgingsinrichting zoals RVT, ROB, PVT, initiatief voor beschut wonen of revalidatiecentrum. De opname in een instelling van het Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap (VAPH) kan wel. Indien je geen beroep doet op thuisverpleging, richt je je tot je huisarts om een KATZ-schaal in te vullen. Deze KATZ-schaal bezorg je aan OZ. Als de adviserend geneesheer je aanvraag goedkeurt, krijg je het incontinentieforfait automatisch uitbetaald. Deze aanvraag dien je jaarlijks te herhalen. Een blanco KATZ-schaal kan OZ je bezorgen.

HULP NODIG BIJ HET INVULLEN VAN DE AANVRAGEN? In je OZ-kantoor helpen we je graag.

VLAAMS AGENTSCHAP VOOR PERSONEN MET EEN HANDICAP (VAPH) Personen met een handicap kunnen van het VAPH een tussenkomst krijgen in de aankoop van incontinentiemateriaal. Deze korting komt bovenop het incontinentieforfait. Nieuw sinds 1 januari 2011 is dat het VAPH de kosten terugbetaalt via een jaarlijks forfait in plaats van een maximaal bedrag op basis van aankoopbewijzen. JAARLIJKS FORFAIT De jaarlijkse tegemoetkomingen zijn gebaseerd op de leeftijd en de graad van incontinentie. Ze variëren van € 123 tot maximaal € 860,99 (index 01/01/2011). Een goedkeuring geldt voor maximaal 3 jaar. WIE KOMT IN AANMERKING? Vanaf de leeftijd van 5 jaar kan je (mits enkele uitzonderingen) een aanvraag indienen om een tussenkomst te krijgen voor incontinentiemateriaal. Het moet een langdurig of blijvend incontinentieprobleem zijn waarbij er geen behandeling mogelijk is of de behandeling geen resultaten heeft opgeleverd. Daarnaast gelden de inschrijvingsvoorwaarden van het VAPH: het gaat om personen met een handicap, jonger dan 65 jaar die in Vlaanderen wonen. HOE VRAAG JE DIT AAN? Om je incontinentieproblematiek (opnieuw) te bewijzen laat je het formulier ‘aanvraag voor een tegemoetkoming in de kosten van incontinentiemateriaal’ invullen door een uroloog, gynaecoloog of gastro-enteroloog (fecale incontinentie). Indien je in een residentiële voorziening verblijft, mag de arts verbonden aan de voorziening het attest invullen. Het is ook mogelijk om het formulier te laten invullen door een revalidatiearts, pediater of neuroloog indien zij beschikken over een verslag van een uroloog. Een huisarts mag het formulier niet invullen. Indien je handicap al erkend is door het VAPH voor hulpmiddelen, is bovenstaand formulier voldoende. Indien dit je eerste aanvraag bij het VAPH is, is er ook een multidisciplinair verslag nodig om na te gaan of het VAPH je handicap kan erkennen. Hiervoor kan je terecht bij de experten VAPH via OZ sociale dienst2. OVERGANGSMAATREGEL Voor personen die onder de vorige regelgeving een akkoord kregen voor tussenkomsten in incontinentiemateriaal, is er een overgangsfase voorzien van 2 jaar. In deze periode kan je een nieuwe aanvraag indienen om over te stappen naar het forfaitaire systeem. Indien je geen nieuwe aanvraag indient vóór 31/12/2012, zal de tussenkomst automatisch stoppen. Neem contact op met de experten VAPH via OZ sociale dienst om je situatie te bespreken. Zij zullen je ook begeleiden bij de aanvraag en het formulier ‘aanvraag van een tegemoetkoming in de kosten van incontinentiemateriaal’ bezorgen. MEER INFORMATIE? Mail naar [email protected]

NIEUWE ZORGFORFAITS VOOR CHRONISCH ZIEKEN

Ook voor mensen die chronisch ziek zijn, zijn de zorgforfaits opgetrokken. Wie het grensbedrag aan persoonlijk remgeld voor geneeskundige verstrekkingen overschrijdt (zowel in het betrokken als het voorafgaande jaar), komt in aanmerking voor een zorgforfait. Dat bedraagt sinds 1 januari 2011: • € 450 voor personen zonder recht op de verhoogde verzekeringstegemoetkoming, • € 365 voor personen die wel recht hebben op de verhoogde verzekeringstegemoetkoming. Bijkomende voorwaarde is dat de persoon tot een bepaalde afhankelijkheidscategorie behoort. De mate van afhankelijkheid is bepalend voor de grootte van het forfait: • € 279,69 voor personen die nood hebben aan kinesitherapie voor een zware pathologie, recht hebben op verhoogde kinderbijslag voor een kind met een handicap, of het voorbije jaar een periode van 120 dagen in het ziekenhuis verbleven of zes keer opgenomen werden, • € 419,54 voor personen die recht hebben op een integratietegemoetkoming, een tegemoetkoming voor hulp aan bejaarden of een tegemoetkoming voor hulp van derden, • € 559,37 voor personen die recht hebben op een forfait B of C in de thuisverpleging.

2

De dienst maatschappelijk werk van OZ501.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

13

• OZ-shop

WIST JE DAT

Stille KRACHT De elektrische fiets

je als OZ501-klant 1 een korting van 10% krijgt op alle artikels van de OZ-shop?

Fietsen is super als ontspanning, om in beweging te blijven of te trainen. Wanneer het gevecht met de wind lastig wordt en een brug of heuvel beklimmen je naar adem doet happen, geeft de elektrische fiets je extra power. Het principe is dat je zelf blijft trappen en dat de elektrische motor het trappen ondersteunt. Je bepaalt zelf hoeveel hulp je wil. De batterij is oplaadbaar via het stopcontact. Afhankelijk van je rijstijl en het parcours kan je tussen de 50 en 100 km rijden met een opgeladen batterij. De fiets heeft een handige lage opstap en 6 versnellingen. Prijs vanaf € 1.099 Je fiets wordt gratis thuis geleverd.

Test de elektrische fietsen uit in onze beide OZ-shops OZ-shop Antwerpen Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk Antwerpen tel. 03 201 84 97 [email protected]

OZ-shop Brugge Gistelsesteenweg 294 8200 Sint-Andries Brugge tel. 050 40 54 97 [email protected]

ZATERDAG 30 APRIL 2011

OPENDEURDAG OZ-SHOP BRUGGE De OZ-shop Brugge gooit de deuren open op zaterdag 30 april. Die dag ben je meer dan welkom van 10 tot 17u. We maken er een actieve dag van met tal van demonstraties en leuke doesessies. Bovendien kan je gratis je kans op osteoporose laten meten! De kids amuseren zich in de fietsspeeltuin of bij het visspel met kadootjes.

VOOR ALLE SNELLE BESLISSERS exclusief op 30 april 2011

OZ-SHOP GEEFT 10% EXTRA KORTING op de elektrische fietsen, de hometrainer Cardio Ambition en de Weleda-geschenkdozen ‘Puur verwennen’.

PROGRAMMA DEMONSTRATIES • Doorlopend: elektrische fietsen, bloeddrukmeters, verbanden, thermometers, incontinentiemateriaal • Van 14 tot 17u: • telefoons en gsm’s voor senioren en elektrische scooters • gratis handmassage Weleda

DOESESSIES INITIATIE • Indoorcycling van 11 tot 11u40 • Veilig fietsen voor kleuters van 3 tot 5 jaar van 11 tot 11u30 en van 15 tot 15u30 • Kinderzumba van 14 tot 14u40 • Zumba van 15 tot 15u40

OZ-FIT TRAILER Doorlopend • Beweegadvies • Cholesteroltest • Meting lichaamssamenstelling

Haast je op 30 april 2011 naar de OZ-shop Brugge, Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge 1

OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering standaard of comfort.

14

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• agenda

BLOED GEVEN DOET leven

14 JUNI WERELDDAG VAN DE BLOEDGEVER

WIST JE DAT

De Wereldgezondheidsorganisatie zet op 14 juni alle bloedgevers over de hele wereld in de bloemetjes. En dat verdienen ze, want bloed geven doet leven. WAAROM IS ER BLOED NODIG? Mensen hebben bloed nodig na hevig bloedverlies zoals bij een operatie, verkeersongeval of bevalling. Leukemiepatiëntjes hebben nood aan bloedplaatjes en patiënten die een ernstige chirurgische ingreep ondergaan, hebben nood aan plasma… Zo help je met een bloedgift verschillende personen tegelijkertijd. WIE MAG BLOED GEVEN? Elke gezonde persoon tussen de 18 en 65 jaar van minimum 50 kg, kan in principe bloed geven, behalve als je bepaalde geneesmiddelen neemt, vaccinaties toegediend kreeg, aan bepaalde ziektes leidt of risico loopt op besmettelijke ziekten. WAT GEBEURT ER MET JE BLOED? Na de afname wordt het bloed verwerkt in een bloedtransfusiecentrum. Daar wordt het gesplitst in rode bloedcellen, plasma en bloedplaatjes. Voor de veiligheid van de donor en de ontvanger worden de stalen er op virussen en infecties gecontroleerd.

Elk bloed d bewaar w eel heeft zijn eige n ijze en -tij d Bloedce llen Plasma Bloedpla atjes

beware n bij h oudbaa r 2° tot 6 °C 42 dag en -40°C + 1 jaa r 22°C 5 dage n

de bloedafname zelf ongeveer 12 minuutjes duurt? In totaal is het bloedgeven in een half uurtje rond.

HOEVEEL BLOED GEEF IK? De hoeveelheid bloed die je mag geven is vastgelegd op 400 of 470 ml en is afhankelijk van je lengte, je gewicht en je geslacht. Bij een plasma-afname geef je maximaal 575 ml, bij een bloedplaatjesafname maximaal 500 ml. Ook hier bepaalt de arts de hoeveelheid. Je lichaam maakt continu nieuwe bloedplaatjes, bloedcellen en plasma aan. Als je gezond bent, kan je dus best wel wat bloed missen.

IS ER WEL NOOD AAN MIJN BLOEDGROEP? Van elke bloedgroep is er bloed nodig. Welke bloedgroep je ook hebt, jouw bloed, plasma of bloedplaatjes kunnen levens redden. HOE VAAK MAG IK BLOED GEVEN? Je mag maximaal vier keer per jaar bloed geven. Na elke gift moet je minstens twee maanden wachten tot de volgende gift. Plasma en bloedplaatjes geven kan om de week. HOE VERLOOPT EEN BLOEDGIFT? • Vóór het prikje overloop je eerst een medische vragenlijst met de begeleidende dokter. • Na het medisch onderzoek, ga je liggen op één van de bedden. De dokter of verpleegkundige legt een knelband rond je arm, geeft een prikje met een steriele naald en je bloedgift begint. • Als het zakje vol is worden nog een vijftal proefbuisjes bloed afgenomen voor labotesten. Vervolgens wordt je arm verzorgd. • Tot slot kan je, indien nodig, even op adem komen met een suikerhoudend drankje.

Wil je zelf bloed geven? Hier zie je waar het Rode Kruis bloedafnames organiseert: www.bloedgevendoetleven.be

VAN 23 TOT 30 APRIL 2011 EUROPESE VACCINATIEWEEK

VOORKOM. BESCHERM. MAAK IMMUUN.

De Europese vaccinatieweek wil aandacht vragen voor het belang van inenten. Het is een initiatief van de Wereldgezondheidsorganisatie en de Vlaamse overheid neemt eraan deel. Ze plannen sessies voor hulpverleners en gaan rond de tafel zitten met beleidsmensen. Het centrale thema dit jaar is een betere samenwerking tussen de Europese lidstaten. Want ziektes houden geen rekening met landsgrenzen. MEER INFORMATIE? surf naar http://eiw.euro.who.int

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

15

• arbeidsongeschiktheid

ARBEIDS-

ONGESCHIKT in het buitenland?

Stel dat je op reis bent in Spanje en je wordt er ziek. Of je werkgever stuurt je voor het werk naar een beurs in Frankrijk en daar breek je je arm. Het kan ook dat je in Nederland woont en in België werkt en plots niet meer aan de slag kan omdat je een burn-out hebt. Dit zijn drie voorbeelden waarin je arbeidsongeschikt bent in het buitenland. Welke stappen onderneem je om dit te melden aan je ziekenfonds en kans te maken op een vervangingsinkomen?

WELKE STAPPEN ONDERNEEM JE?

Op 1 mei 2010 traden een aantal nieuwe Europese verordeningen in werking. Dat heeft onder andere gevolgen voor de aangifte van arbeidsongeschiktheid wanneer je je in één van de landen van de Europese Unie1 bevindt.

A

BEN JE EEN BELGISCH VERZEKERDE DIE IN EEN VAN DE LANDEN VAN DE EU WOONT/VERBLIJFT? Dan ga je naar een huisarts in je woon-/verblijfland. Deze huisarts geeft je een attest van arbeidsongeschiktheid. Controleer steeds of de volgende gegevens op je attest vermeld staan: de vaststelling dat je arbeidsongeschiktheid bent, begin- en einddatum van de arbeidsongeschiktheid, naam en handtekening van de arts en de duidelijke vermelding van je eigen naam. Je stuurt dit attest naar je Belgisch ziekenfonds, binnen de termijnen voorgeschreven door de Belgische wetgeving. Aan het attest hecht je een document waarin je het adres van je woon-/verblijfplaats vermeldt en het adres van het ziekenfonds waarbij je in het buitenland aangesloten bent. De adviserend geneesheer van je ziekenfonds in België zal zich dan uitspreken over de arbeidsongeschiktheid op basis van dat attest. Bijzondere gevallen De bovenstaande procedure is niet op jou van toepassing in de volgende gevallen: 1 Je gaat naar het Verenigd Koninkrijk of Denemarken en hebt geen nationaliteit van één van de EU-landen: de oude regels blijven van toepassing. 2 Je gaat naar een land waar de artsen geen attesten van arbeidsongeschiktheid kunnen afleveren: dan dien je de volgende procedure te volgen: • Je gaat naar het buitenlands ziekenfonds waar je ingeschreven bent.

• Na controle zal de adviserend geneesheer van dit ziekenfonds een attest opmaken. • Het ziekenfonds stuurt dit attest door naar je Belgisch ziekenfonds. • De adviserend geneesheer van je ziekenfonds in België zal zich dan uitspreken over jouw arbeidsongeschiktheid op basis van dat attest. 3 Je woont/verblijft in Nederland: dan dien je de instelling UWV (=Uitvoeringsinstituut Werknemersverzekeringen) te contacteren en dus niet je zorgverzekeraar. Je geeft je arbeidsongeschiktheid telefonisch door aan UWV op het nummer (+31) (088) 898 20 01. UWV stuurt een attest naar je Belgisch ziekenfonds. De adviserend geneesheer van je Belgisch ziekenfonds zal zich hierna uitspreken over de arbeidsongeschiktheid op basis van deze verklaring.

B

BEN JE EEN BUITENLANDS VERZEKERDE DIE IN BELGIË WOONT/VERBLIJFT? Je stuurt het attest dat je krijgt van je arts ter bewijs van je arbeidsongeschiktheid (het document ‘vertrouwelijk’) door naar jouw ziekenfonds in het land waar je verzekerd bent, binnen de termijnen die daar gelden. De adviserend geneesheer van je buitenlands ziekenfonds zal zich hierna uitspreken over de arbeidsongeschiktheid op grond van dat attest. OPGELET Voor de verzekerden van Noorwegen, IJsland, Liechtenstein en Zwitserland blijven de oude regels gelden.

België, Bulgarije, Cyprus, Denemarken, Duitsland, Estland, Finland, Frankrijk, Griekenland, Hongarije, Ierland, Italië, Letland, Litouwen, Luxemburg, Malta, Nederland, Oostenrijk, Polen, Portugal, Roemenië, Slovenië, Slowakije, Spanje, Tsjechië, Verenigd Koninkrijk en Zweden.

1

16

Meer informatie? In je OZ-kantoor maken we je graag wegwijs.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• nieuws

ONAFHANKELIJKE ZIEKENFONDSEN RONDEN

VOORHUWELIJKSSPAREN AF Om bij de tijd te blijven, hebben de Onafhankelijke Ziekenfondsen beslist om vanaf 1 februari 2011 het Voorhuwelijkssparen niet langer aan te bieden. Voorhuwelijkssparen is een spaarproduct voor jongeren van 14 tot 30 jaar.

De huidige spaarders behouden natuurlijk al hun rechten en mogen doorsparen tegen dezelfde voorwaarden tot ze 30 jaar zijn, de normale eindtijd van de spaarformule.

REMGELD

BIJ RAADPLEGING SPECIALIST

MAX € 15,50

Bezoek je een dokter dan betaal je een honorarium of ereloon. Nadien betaalt je ziekenfonds je een deel terug. Het verschil tussen beide is het remgeld (of persoonlijk aandeel) en dat betaal je zelf. Sinds 1 oktober 2010 betaal je zelf maximaal € 15,50 remgeld voor een raadpleging bij een geneesheer-specialist. REMGELDPLAFOND Voor een raadpleging bij een geneesheer-specialist betaal je in principe 40 % van het honorarium uit eigen zak. Dat percentage blijft ongewijzigd, maar sinds 1 oktober 2010 bestaat er wel een maximumplafond. Daardoor betaal je maximaal € 15,50 van het honorarium voor een raadpleging bij een geneesheer-specialist.

MINDER REMGELD NIEUW

BIJ GERIATER EN ENDOCRINO-DIABETOLOOG

Als je arts je doorverwijst naar een geneesheer-specialist, kan je bij sommige van deze specialisten een vermindering van het persoonlijk aandeel genieten. Sinds 1 oktober 2010 zijn ook specialisten in de geriatrie en endocrinodiabetologie opgenomen in deze lijst. Geriaters zijn gespecialiseerd in ouderdomsklachten en -ziekten. Mensen met suikerziekte of diabetes worden onderzocht door de endocrino-diabetoloog. Bij een doorverwijzing betaal je dus ook bij deze specialisten minder remgeld.

Meer informatie? In je OZ-kantoor maken we je graag wegwijs.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

17

Tijd Onbetaalbare luxe

voor jezelf

WIST JE DAT

als je je af en toe met iets leuks beloont, je je beter in je vel voelt?

Het is niet moeilijk om bedolven te raken onder het werk. De huishoudelijke beslommeringen, de kinderen naar hun activiteiten brengen, etentjes voor vrienden of familie organiseren... Het vraagt allemaal veel energie en tijd. Krijg je ook het gevoel dat iedereen vanalles van je verwacht? Waar ben JIJ in dit verhaal? Hoog tijd voor een weg-uit-de-sleur plan.

Mijn perfecte dag dit wil ik: O Uitslapen O Eindeloos ontbijten met de krant O Lekker lang in bad O Stevige wandeling met de hond O Museum bezoeken O Naar de kapper O Sushi lunch O Terrasje in de zon r mij O Shoppen alleen voo and str het op ren O Vliege ... O

1

18

Het weg-uit-de-sleur plan is heerlijk simpel, iedereen kan het toepassen en het is makkelijk en leuk om vol te houden. Je hoeft er niet voor te verhuizen en geen dure investeringen te doen. De truc is eenvoudig: voorzie een beetje tijd voor jezelf in je drukke agenda. De stresshaantjes en -kipjes zullen zeggen: geen tijd. Toch doen!

STAP 1

OP ZOEK NAAR 10 MINUTEN Begin met 10 minuutjes per dag en doe in die tijd iets wat je leuk vindt. Laat je door niets of niemand storen. Een blokje om wandelen, de krant doornemen, met een vriendin bellen, nadenken over een dagje uit met je partner… Je weet best zelf waar je een goed gevoel van krijgt.

STAP 2

EEN UUR HELEMAAL VOOR JOU Als dit je lukt gedurende pakweg een week, kan je naar het volgende level:

nu verzin je een uur per week dat helemaal van jou is. Op die tijd kan je sporten, een verwenbeurt in je badkamer houden, lekker shoppen in je buurt, een terrasje doen, een nieuw recept uitproberen of tuinieren als je daar van houdt.

STAP 3

EEN HELE DAG MAG Goed bezig, nu heb je best een hele dag voor jezelf verdiend. Plan maandelijks een dag met alle dingen die je graag doet: een beurt bij de kapper, wat shoppen en een lunch in goed gezelschap. Of met de trein naar een andere provincie voor een citytrip van één dag waarbij je eindelijk in dat museum raakt. Of wordt het een lange tocht in de natuur met een picknick op een idyllisch plekje? In bed kruipen met een dik boek en een hele dag doorlezen, kan ook. Bedenk het maar: alleen jij weet waar je iets aan hebt.

OZhulp@home vzw organiseert poets- en strijkhulp via dienstencheques en de babysitdienst.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• poets- en strijkhulp

DOE-DINGEN De ervaring leert dat iets doen of iets meemaken vaak leuker is dan iets passief te ondergaan. Probeer eens wat doe-dingen uit om te zien wat je bevalt. Het kan zijn dat je van lekker opruimen of onkruid wieden een prima humeur krijgt omdat die klus dan eindelijk geklaard is en je kan genieten van het resultaat. ALLES MAG Er moet niks: wil je meteen naar de derde stap doorstoten: laat je gaan. Je zal zien dat deze kleine ‘gestolen’ momenten grote effecten hebben: het doet je goed. Je wordt er kalm van, krijgt meer controle over je leven en het is goed voor je zelfvertrouwen. Voel je niet schuldig: het is ok. Je bent het waard! En als jij je goed voelt, dan heb je vanzelf meer energie. Je optimisme en fut straalt af op al je huisgenoten, iedereen happy.

STRIJKATELIERS Hier kan je zowel met elektronische als met papieren dienstencheques betalen: Kortrijksestraat 100, 8020 Oostkamp tel. 050 40 54 04

LAAT JE HELPEN: POETS- EN STRIJKHULP VIA DIENSTENCHEQUES Jij doet iets leuk voor jezelf (ja, dat mag) en intussen klaart de poets- of strijkhulp de klus: da’s dubbel gewonnen. Wat dacht je van poets- of strijkhulp via dienstencheques? Een uur hulp komt overeen met 1 dienstencheque en kost je na fiscale aftrek amper € 5,25. VRAAG JE POETSHULP AAN VIA www.oz.be/comfort Via het systeem van dienstencheques kan je een beroep doen op poetshulp in je huis. OZ 1 selecteert voor jou een gemotiveerde en betrouwbare poetshulp die je kan helpen met poetsen, wassen, strijken, koken en boodschappen doen. Bovendien krijgen onze poetsprofessionals regelmatig opleidingen om het werk nog efficiënter aan te pakken. HEB JE HULP NODIG BIJ HET STRIJKEN? Breng je schone was in een wasmand naar de strijkateliers of één van de afhaalpunten. Een paar dagen later kan je je wasgoed netjes gestreken weer ophalen. Handig toch? MEER INFORMATIE? Surf naar www.oz.be/comfort

NIEUW ADRES VANAF 1 APRIL

Gistelsesteenweg 294, 8200 Sint-Andries Brugge tel. 050 40 54 40 Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk Antwerpen tel. 03 201 85 11

AFHAALPUNTEN

In Assebroek, Beernem, Hertsberge, Knesselare, Loppem, Brugge, Maldegem, Sijsele, Sint-Andries, SintKruis, Wingene en Zwevezele vind je afhaalpunten. Hier kan je enkel met papieren dienstencheques betalen. De adressen en openingsuren vind je op www.oz.be/afhaalpunten OPGELET Hier is de OZ-wasmand, die je ter plaatse kan kopen, verplicht.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

19

EEN GEZONDE GEEST IN EEN GEZOND LICHAAM Om je op weg te helpen naar een actief, gezond en harmonieus leven, organiseert OZ 1 een waaier van info- en doesessies. Je vindt hieronder een greep uit het aanbod.

INFOSESSIES

1

DARM- EN SPIJSVERTERINGSPROBLEMEN We hebben voldoende en gezonde voeding binnen handbereik, toch hebben veel mensen een tekort aan vezels, vitamines en mineralen. Hierdoor kan onze spijsvertering mank lopen. We leren meer over de werking van onze spijsvertering en darmen en de mogelijke problemen. En we leren hoe we onze darmen in topvorm kunnen houden met de juiste voeding.

Datum: 27/04/2011 van 19u30 tot 21u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Nancy Popieul Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

2

HOE EEN LEESBRIL VERMIJDEN

Gun je ogen een verjongingskuur: na een korte uitleg over verziendheid starten we met fitness voor de ogen. Na deze sessie gebruik je je ogen terug op een jeugdige manier. Datum: 18/05/2011 van 20 tot 22u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Chris Van Biesen, vision fit therapeute Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

3

4

NIEUW SAMENGESTELDE GEZINNEN In België schatten we ze op 8 %. In een nieuw samengesteld gezin is het een hele uitdaging om elk gezinslid een warme thuis te bieden. Een nieuw samengesteld gezin doorloopt verschillende fasen. We leren deze fasen te herkennen en er gepast op te reageren.

Datum: 04/05/2011 van 19u30 tot 21u30 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Marleen Mertens, erkend familiaal bemiddelaar Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

5

PROBLEEMHUID Onze huid is ons grootste orgaan en vervult belangrijke taken zoals beschermen, ademen, zweten. Huidproblemen vallen onmiddellijk op. We besteden aandacht aan problemen zoals psoriasis en eczeem. Je leert hoe je je huid stralend gezond kan houden door voeding en mineralen zoals de helende werking van zout uit de dode zee en gemmotherapie gebaseerd op de knoppen van bomen.

Datum: 02/05/2011 van 19u30 tot 21u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Nancy Popieul Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

6

RELAXATIE MET KLANKSCHALEN

Datum: 26/04/2011 van 19 tot 21u Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Ingeborg Verplancke, specialiste natuurlijke gezichtsverzorging Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

20

VEILIG FIETSEN MET KINDEREN Fietsen is leuk, gezond en goed voor het milieu. Wie de baan op wil met kinderen, geven we praktische adviezen: hoe neem je de kleintjes veilig mee en hoe begeleid je hen naar fietsen op 2 wielen? Vanaf 25 mei starten er ook doesessies. Meer info vind je in de volgende Profiel.

Datum: 10/05/2011 van 20 tot 21u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Matthias Franchoo, gezondheidspromotor OZ Datum: 19/05/2011 van 20 tot 21u30 Plaats: Gent, BLOSO Sporthotel, Zuiderlaan 14 (Watersportbaan) Lesgever: Matthias Franchoo, gezondheidspromotor OZ Datum: 17/05/2011 van 20 tot 21u30 Plaats: Balen, Sporthal GT Keiheuvel, 17de esc. Lichtvliegwezenlaan 2 Lesgever: Jef Vanhoof, gezondheidspromotor OZ

NATUURLIJKE FACELIFT

Gun jezelf een natuurlijke facelift met acupressuur, gezichtsgymnastiek-oefeningen en een heerlijke gezichtsmassage. Kom met een gereinigde huid zonder make-up en breng een spiegel op een voetje en nachtcrème mee.

7

De fijne trillingen van de Tibetaanse klankschalen laten je volledig ontspannen. Ze hebben een positieve invloed op onze organen en brengen onze geest tot rust. De trom en de regenstok geven een ritmisch accent aan deze relaxatie. Breng mee: matje, dekentje en kussen. Datum: 11/05/2011 van 19u30 tot 21u Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Chris van Biesen, kinesiologe Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

Datum: 09/05/2011 van 20 tot 21u30 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Ellen Suy, gezondheidspromotor OZ

Prijs: € 6 voor OZ501-klanten2 € 10 voor alle anderen

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• info- en doesessies

DOESESSIES 1 4 ACU-YOGA Acu-Yoga is een bewegingsmethode die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt. Ademhalingsoefeningen, aarden, zelfmassage, meridiaanstretching en visualisaties helpen je te ontspannen en gezonder en bewuster te leven. Voorzie warme gemakkelijke kledij, sokken, een matje en handdoek.

Datum: 10 woensdagen van 27 april t.e.m. 29 juni 2011 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Martine Vercruysse Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2 € 100 voor alle anderen

2

BABYMASSAGE Babymassage is prettig voor zowel de baby als voor jou. Naast intens lichaamscontact, zorgt de massage voor rust, helpt bij krampjes en activeert de bloedsomloop. De baby mag gratis mee. Voorzie twee grote handdoeken, een flesje massage-olie en eventueel een luierkussen.

Datum: 9, 16 en 23 mei 2011 van 10 tot 11u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Neanke Van Antwerpen Datum: 3 maandagen van 30 mei t.e.m. 20 juni 2011 van 10 tot 11u Plaats: Beveren, OZ-kantoor, D. Van Beverenlaan 62 Lesgever: Neanke Van Antwerpen Prijs: € 18 voor OZ501-klanten2 € 30 voor alle anderen

3

BEKKENBODEMSPIERTRAINING Onze bekkenbodemspieren spelen een belangrijke rol bij het ophouden van urine. Zeker na een zwangerschap is het nodig ze te trainen. Tijdens deze 3 lesuurtjes leren we de juiste spieren te voelen en te trainen.

Datum: 3, 10 en 17 mei 2011 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Lisa Note, kinesist met specialisatie in bekkenbodemtherapie Datum: 26 april, 3 en 10 mei 2011 van 19 tot 20u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Annick Gabriëls, kinesiste en gespecialiseerd in bekkenbodemtherapie Prijs: € 18 voor OZ501-klanten2 € 30 voor alle anderen 1

BEWEGEN VOOR 55+ Wie regelmatig beweegt blijft langer mobiel, houdt zijn spieren en gewrichten soepel en voelt zich fitter. Bovendien vermindert je kans op hart- en vaatziekten. Je oefent op je eigen niveau en tempo in een gezellige en ontspannen sfeer.

WIST JE DAT er vanaf nu ook sessies plaatsvinden in het OZ-kantoor in Beveren?

Datum: 8 vrijdagen van 29 april t.e.m. 24 juni (niet op 3 juni) 2011 van 10 tot 11u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Stephane Delmas Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

8

INDOOR CYCLING Indoor cycling is, net als spinning, een gezamenlijke indoortraining op de fiets met een ervaren instructeur. Het is eenvoudig, prettig en gemakkelijk om te leren. Je bouwt aan je conditie en verbrandt vetten op muziek. Voorzie sportieve kledij, handdoek en drinkbus. Je kan klikpedalen(spd) gebruiken.

5

BODY SCULPTING We doen aan spiertraining met behulp van je eigen lichaamsgewicht en haltertjes van 1 kg om de algemene musculatuur harmonieus te versterken. Het resultaat is een mooier afgelijnd lichaam en een betere vetverbranding, zelfs in rust.

Datum: 10 dinsdagen van 26 april t.e.m. 28 juni 2011 van 17 tot 18u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Thijs Ghekiere Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2 € 100 voor alle anderen

6

FATBURNING Gewicht kwijtspelen en aan je conditie werken: dat doet Fatburning. We bewegen op het hoge ritme van de muziek gecombineerd met allerlei spierverstevigende oefeningen. Verstand op nul, veel zweten en lachen geblazen!

Datum: 10 dinsdagen van 26 april t.e.m. 28 juni 2011 van 20u50 tot 21u50 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Thijs Ghekiere Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2 € 100 voor alle anderen Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni (niet op 2 juni) 2011 van 18u30 tot 19u30 Plaats: Beveren, OZ-kantoor, D. Van Beverenlaan 62 Lesgever: Johnny Bollé Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

Datum: 8 dinsdagen van 3 mei t.e.m. 21 juni 2011 van 17u45 tot 18u45 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Barbara Willems Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen Datum: 8 dinsdagen van 3 mei t.e.m. 21 juni 2011 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Nieke Vandenbroele Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen Datum: 9 woensdagen van 27 april t.e.m. 22 juni 2011 van 20u40 tot 21u40 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Bart Depoorter, lesgever gevorderden Prijs: € 54 voor OZ501-klanten2 € 90 voor alle anderen

7

Datum: 8 vrijdagen van 29 april t.e.m. 24 juni 2011 (niet op 3 juni) 2011 van 12u30 tot 13u30 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Patrick Maes Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni (niet op 2 juni) 2011 van 19 tot 21u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Marc Van Goethem, yoga-instructeur Prijs: € 96 voor OZ501-klanten2 € 160 voor alle anderen

Datum: 10 dinsdagen van 26 april t.e.m. 28 juni 2011, groep 1: van 18u30 tot 19u30 en groep 2: van 19u40 tot 20u40 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Thijs Ghekiere Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2 € 100 voor alle anderen

HATHA-YOGA Hatha-Yoga is vooral gericht op het lichamelijke, dus zijn er minder meditatieve oefeningen. Het lichaam wordt losgemaakt en tot rust gebracht, vooraleer de asana’s, de echte yoga-oefeningen, starten. Voorzie sportieve kledij, een grote handdoek, trui en sokken.

OZgezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

21

9

KIDDYMINDS We oefenen op een speelse manier vaardigheden uit de mindfulness. We gebruiken yoga, aandachtsoefeningen, geleide meditaties, stiltemomenten en verhalen. De kinderen krijgen een werkmap en boekje met cd’s om thuis te oefenen. Groep 1 voor kinderen van 7-9 jaar: Deelname van 1 ouder is verplicht. Uit ervaring blijkt dit noodzakelijk om de kindjes thuis te kunnen begeleiden bij hun oefeningen. Groep 2 voor kinderen van 10-12 jaar: Zonder deelname ouder.

NIEUW

Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Datum: 8 maandagen van 2 mei t.e.m. 27 juni 2011 (niet op 13 juni) 2011 van 19u30 tot 22u of 8 woensdagen van 27 april t.e.m. 15 juni 2011 van 9u15 tot 11u45 Lesgever: Virginie Vandaele, zelfstandig mindfulnesstrainer en filosofisch consulent Prijs: € 130 voor OZ501-klanten2 € 220 voor alle anderen incl. syllabus en cd’s

11

MINDFUL MOVEMENTS EN MERIDIAANSTREKKINGEN Mindful movements voeren je naar het 'nu' en verenigen lichaam en geest. Meridiaanstrekkingen zorgen ervoor dat de energie goed blijft stromen door je lichaam en heft blokkades op. Bewust bewegen is plezierig en geschikt voor alle leeftijden, iedereen oefent volgens zijn kunnen. Draag gemakkelijke loszittende kledij. Plaats: Gent, BLOSO Sporthotel, Zuiderlaan 14 (Watersportbaan) Lesgever: Veronique Benoit, zelfstandig mindfulnesstrainer Datum groep 1: 8 zaterdagen van 30 april t.e.m. 18 juni 2011 van 9u30 tot 11u Prijs: € 162 voor OZ501-klanten2 € 276 voor alle anderen incl. begeleider, boek en cd Datum groep 2: 8 zaterdagen van 30 april t.e.m. 18 juni 2011 van 11u15 tot 12u45 Prijs: € 90 voor OZ501-klanten2 € 156 voor alle anderen incl. boek en cd Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Virginie Vandaele, zelfstandig mindfulnesstrainer en filosofisch consulent Datum groep 1: 8 woensdagen van 27 april t.e.m. 15 juni 2011 van 14 tot 15u30 Prijs: € 162 voor OZ501-klanten2 € 276 voor alle anderen incl. begeleider, boek en cd Datum groep 2: 8 woensdagen van 27 april t.e.m. 15 juni 2011 van 15u45 tot 17u15 Prijs: € 90 voor OZ501-klanten2 € 156 voor alle anderen incl. boek en cd

10

MINDFULNESS Mindfulness of ‘aandachtig zijn’ is een wetenschappelijk onderbouwd stressreductieprogramma dat oosterse meditatietechnieken combineert met westerse psychologie. Mindfulness helpt ons om te gaan met stress, pijn en lijden. In de doesessies oefenen we zitmeditatie, bodyscan en lichaamsbeweging. Best is dit thuis dagelijks te oefenen. Breng mee: gemakkelijke kledij, extra kousen, dekentje en eventueel kussens.

Plaats: Oudenaarde, school KBO Ename, Martijn van Torhoutstraat 190 Datum: 8 dinsdagen van 26 april t.e.m. 14 juni 2011 van 19 tot 21u30 Lesgever: Chris Vanderhaegen, mindfulnesstrainer

22

Datum: 4 maandagen van 2 t.e.m. 23 mei 2011 van 19u30 tot 21u30 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Greet Selderslaghs, bedrijfsconsulent beweging en gecertificeerd lesgever Biodanza© Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

14

ONTSPANNINGSMASSAGE Je leert een aantal rustige massagetechnieken stap voor stap. Na afloop kan je een volledige lichaamsmassage geven van ongeveer één uur. Tijdens de lessenreeks werk je per 2. Je geeft en je krijgt dus een massage. Dames dragen bij voorkeur een topje of het bovenste van een bikini.

Datum: 10 dinsdagen van 26 april t.e.m. 28 juni 2011 van 19u30 tot 21u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Bruno Tange, lesgever in oosterse heling- en ontspanningsmethodiek Prijs: € 90 voor OZ501-klanten2 € 150 voor alle anderen

12

NORDIC WALKING – INITIATIELESSEN

Datum: 9 donderdagen van 28 april t.e.m. 30 juni (niet op 2 juni) 2011 van 19 tot 20u30 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Ilse Verboven, massagetherapeut Prijs: € 81 voor OZ501-klanten2 € 135 voor alle anderen

15

Nordic Walking is dé nieuwe wandelsport, het is flink doorstappen met speciale stokken. Hierdoor train je je fit en slank én verbeter je je uithouding. Je kan tweedehands sticks ter plaatse aanschaffen. Plaats: Brugge (parking Trutselaar, Torhoutsesteenweg – Wittemolenstraat) Datum: 3 donderdagen van 26 mei t.e.m. 9 juni 2011 van 19 tot 21u of 3 zaterdagen van 14 t.e.m. 25 juni 2011 van 10u tot 12u Lesgever: John De Bock Prijs: € 36 voor OZ501-klanten2 € 60 voor alle anderen

13

ONTHAASTEN EN STRESS ACHTERLATEN DOOR MIDDEL VAN BIODANZA© Onthaasten kan je leuk maken! Door het denken los te laten creëren we referentie-ervaringen van in het hier en nu te zijn. Dit helpt ons om ook buiten de lessen anders om te gaan met stress. We maken gebruik van dans en beweging volgens het systeem ‘Biodanza©’ en minstens zo belangrijk: we amuseren ons en genieten! Meer info op www.itworkstomove.eu!

PILATES Pilates-oefeningen gebruiken de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht. Er wordt gewerkt volgens zes principes: concentratie, ademhaling, centering, controle, precisie en vloeiende beweging. Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni (niet op 2 juni) 2011 van 18u30 tot 19u30 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Marianne van Wulpen, officiële pilates instructrice Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

16

RUGSCHOLING Een gezonde rug is een zegen. We kunnen veel rugproblemen voorkomen of verhelpen door de juiste houding en oefeningen. In deze lessenreeks krijg je stabilisatie-, mobilisatie- en lenigheidsmakende oefeningen. En heel wat tips om rugvriendelijk door het leven te gaan. Datum: 3 dinsdagen van 26 april t.e.m. 10 mei 2011 van 20u15 tot 21u15 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Annick Gabriëls, kinesiste Prijs: € 18 voor OZ501-klanten2 € 30 voor alle anderen

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

• info- en doesessies

17

SOFROLOGIE, ‘JE GEWICHT TUSSEN JE OREN’ Zijn we boos, verdrietig of eenzaam, dan durven we al eens naar eten grijpen. Sofrologie maakt je bewust van je eetgedrag en kan je helpen dit te verbeteren. Je leert te luisteren naar je lichaam en leert dat je energie ook kan halen uit andere zaken dan eten. De cursus bestaat uit een stuk theorie en een aantal oefeningen uit de sofrologie. Datum: 5 maandagen van 16 mei t.e.m. 20 juni 2011 (niet op pinkstermaandag) van 19 tot 21u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Birgit De Greve, sofrologe Prijs: € 90 voor OZ501-klanten2 € 150 voor alle anderen incl. handboek t.w.v. € 25

18

STOPPEN MET ROKEN VOLGENS DE METHODE ALLEN CARR

Stop met roken via een eenmalige training van 6 uur! Het kan, na de doesessie kan je een jaar lang kosteloos rekenen op telefonische ondersteuning van de coach en mag je onbeperkt deelnemen aan vervolgsessies. Wanneer je gebruik hebt gemaakt van de opvolgingsservice en binnen een periode van drie maanden na de eerste bijeenkomst toch niet van het roken af bent, krijg je je inschrijvingsgeld terug! Datum: 21/05/2011 van 10 tot 16u Plaats: Gent, BLOSO Sporthotel, Zuiderlaan 14 (Watersportbaan) Datum: 28/05/2011 van 10 tot 16u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Dirk Nielandt, Allen Carr rookstopcoach Prijs: € 66 voor OZ501-klanten2 € 110 voor alle anderen

19

TOTAL BODY WORKOUT In deze sessies worden spierverstevigende, conditionele en vetverbrandende oefeningen afgewisseld. We sluiten af met een rustige stretching. Een uurtje vol plezier!

Datum: 8 maandagen van 2 mei t.e.m. 27 juni (niet op 13 juni) 2011 van 19u tot 20u Plaats: Balen, Sporthal GT Keiheuvel, 17de esc. Lichtvliegwezenlaan 2 Lesgever: Anja Vandenboer Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 60 voor alle anderen

20

TAI CHI Tai chi is bewegen op een zachte manier: ontspannen, concentratie, evenwicht, coördinatie en vloeiend uitvoeren van de bewegingen. We maken onze geest leeg. Vanuit die stilte krijgen we terug connectie met ons lichaam. Het is dus een ideale manier om lichaam en geest in evenwicht te brengen.

Plaats: Balen, Sporthal GT Keiheuvel, 17de esc. Lichtvliegwezenlaan 2 Lesgever: Anja Vandenboer, Zumba®-instructeur Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

Datum: 4 kennismakingslessen van 28 april t.e.m. 19 mei 2011 van 19u40 tot 20u40 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Luc Coddens, lesgever tai chi Prijs: € 24 voor OZ501-klanten2 € 40 voor alle anderen

Datum: 8 maandagen van 2 mei t.e.m. 20 juni 2011, groep 1: van 19u30 tot 20u30, groep 2: van 20u40 tot 21u40 Plaats: Sint-Andries Brugge, OZ-kantoor, Gistelsesteenweg 294 Lesgever: Justine Delplace, Zumba®-instructeur Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni 2011 van 20 tot 21u30 Plaats: Gent, BLOSO Sporthotel, Zuiderlaan 14 (Watersportbaan) Lesgever: Marc Deforche, officiële tai chi instructeur Prijs: € 72 voor OZ501-klanten2 € 120 voor alle anderen Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni 2011 (niet op 2 juni) 2011 van 20 tot 21u Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Yuri Meeus, tai chi instructeur Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

21

YOGALATES Yogalates is een les gebaseerd op technieken uit poweryoga, pilates en tai-chi. Deze les bevordert flexibiliteit en maakt het lichaam krachtiger. Elke les wordt afgesloten met meditatie en relaxatie.

Datum: 7 dinsdagen van 3 mei t.e.m. 14 juni 2011 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Kortrijk (Heule), Sportzaal Spes Nostra, Mellestraat 1 Lesgever: Karolien Beernaerdt, Zumba®-instructeur Prijs: € 42 voor OZ501-klanten2 € 70 voor alle anderen Datum: 10 woensdagen van 27 april t.e.m. 29 juni 2011, groep 1: van 18u30 tot 19u30, groep 2: van 19u40 tot 20u40 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Nele De Groof, Zumba®-instructeur Prijs: € 60 voor OZ501-klanten2 € 100 voor alle anderen

Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni (niet op 2 juni) 2011 van 20u30 tot 21u30 Plaats: Beveren, OZ-kantoor, D. Van Beverenlaan 62 Lesgever: Johnny Bollé Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

Datum: 8 donderdagen van 28 april t.e.m. 23 juni (niet op 2 juni) 2011 van 19u30 tot 20u30 Plaats: Beveren, OZ-kantoor, D. Van Beverenlaan 62 Lesgever: Johnny Bollé, Zumba®-instructeur Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

22

23

Zumba® betekent letterlijk “snel bewegen en plezier hebben” en dat geeft precies aan waar deze training voor staat! Zumba® combineert effectieve fitnessoefeningen met exotische ritmes van LatijnsAmerikaanse muzieksoorten als Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Calypso, Reggaeton en Hiphop. Breng mee: sportieve kledij, een handdoek en een flesje water. Datum: 8 maandagen van 2 mei t.e.m. 27 juni 2011 (niet op 13 juni) 2011 van 20u15 tot 21u15

Zin in een lessenreeks Zumba® maar dan iets minder heftig? Zumba® Gold is de oplossing voor jou. De oefeningen zijn aangepast en toegankelijk voor 55+ of beginnende sporters met een beperkte conditie. Datum: 8 vrijdagen van 29 april t.e.m. 24 juni (niet op 3 juni) 2011 van 11u15 tot 12u15 Plaats: Wilrijk Antwerpen, OZ-kantoor, Boomsesteenweg 5, klein gebouw 2de verd. Lesgever: Stephane Delmas Prijs: € 48 voor OZ501-klanten2 € 80 voor alle anderen

Schrijf tijdig in, de plaatsen zijn beperkt! Inschrijven is verplicht en doe je in je OZ-kantoor of mail naar [email protected], of bel in West- en Oost-Vlaanderen: 078 15 30 91, Antwerpen: 078 15 30 90, regio Kempen: 078 15 30 96, dienst gezondheidspromotie: 03 201 85 00 of surf naar www.oz.be/vitaliteit. Hou er rekening mee dat onze accommodaties niet voorzien zijn van kleedruimtes of douches. 1

OZgezondheidspromotie vzw organiseert beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies. 2 OZ501-klanten die in orde zijn met de bijdragen aanvullende verzekering.

PROFIEL • APRIL 2011 een slimme zet

23

DE OZ-FIT TRAILER

KOMT NAAR JOU TESTDAGEN OZ-FIT

Wil je je ook inzetten voor een fit en gezond lichaam? Start met de OZ-fit conditietest. De OZ-fit trailer houdt dit voorjaar halt op heel wat plaatsen in het Vlaamse land. Alle locaties vind je hieronder.

11/04/2011 Roeselare 13/04/2011 Kapellen 15/04/2011 Turnhout 19/04/2011 Merksem 20/04/2011 Kortrijk 27/04/2011 Berchem OPENDEUR– DAG OZ-SHOP

Schrijf tijdig in, de plaatsen zijn beperkt! Inschrijven is verplicht en doe je in je plaatselijk OZ-kantoor of: •mail naar [email protected] •bel West- en Oost-Vlaanderen: 078 15 30 91 Antwerpen: 078 15 30 90 regio Kempen: 078 15 30 96 dienst gezondheidspromotie: 03 201 85 00 •surf naar www.oz.be/vitaliteit We wensen je een stevige portie doorzettingsvermogen en veel voldoening!

30/04/2011

Sint-Andries Brugge

Noordlaan 39A, t.h.v. OZ-kantoor C. Pallemansstraat 84, t.h.v. het sportcentrum/zwembad Parking sporthal Stadspark, Steenweg op Zevendonk 18 Fortsteenweg 20, parking sporthal Bad Godesberglaan 22, parking sportcentrum De Lange Munte

05/05/2011 Schilde 06/05/2011 Mortsel 07/05/2011 Wilrijk

Antwerpen

10/05/2011 Brecht 11/05/2011 Geel

van 14 tot 20u van 14 tot 20u van 14 tot 20u van 14 tot 20u

Gistelsesteenweg 294

van 10 tot 17u

12/05/2011 Mechelen

04/05/2011 Aalter

van 14 tot 20u

Berchemstadionstraat 75

Kioskplaats 107, t.h.v. OZ-kantoor Sportlaan 6, parking van de gemeentelijke tennishal Schoolstraat 44, Plein Gemeenschapscentrum Neerhoevelaan, parking sporthal Den Drap Boomsesteenweg 5, Hoofdzetel OZ tussen 2 gebouwen Ambachtslaan 7, parking sporthal De Ring Fehrenbachstraat 26, parking zwembad Bautersemstraat 57, parking sporthal IHAM

02/05/2011 Hoboken

van 14 tot 20u

van 14 tot 20u van 14 tot 20u van 14 tot 20u van 14 tot 20u van 10 tot 17u van 14 tot 20u van 14 tot 20u van 14 tot 20u

20/05/2011 Boechout

Jef Van Hoofplein

van 14 tot 20u

23/05/2011 Ieper

Maarschalck Haiglaan 29

van 14 tot 20u

27/05/2011 Wilrijk

Boomsesteenweg 5, Hoofdzetel OZ tussen 2 gebouwen Woodrow Wilsonplein (Administratief centrum) Paalstraat 125, t.h.v. OZ-kantoor

Antwerpen

30/05/2011 Gent 31/05/2011 Schoten

van 13 tot 20u van 14 tot 20u van 14 tot 20u